Izguba spomina in kognitivne funkcije so lahko naravni del staranja. Zmanjšanje količine estrogena med menopavzo lahko povzroči tudi težave s spominom in koncentracijo. Obstaja zelo resna možganska bolezen, ki najpogosteje prizadene ljudi starejše od šestdeset let - Alzheimerjevo bolezen. Ne glede na to, kaj povzroča - staranje, hormonske spremembe, poslabšanje zdravja ali drugi dejavniki - mnogi od nas nenadoma odkrijejo, brez velikega užitka, da spomin ni več tako zanesljiv, kot je bil nekoč.
Mogoče bi radi vedeli, kako narediti možgane v polni moči? Če spodbujate miselno telo k delu, kot pravijo, za 100 odstotkov, kar ustvarja vse ustrezne pogoje za to, lahko ne le izboljšate njegove funkcije zdaj, temveč celo preprečite morebiten pojav Alzheimerjeve bolezni v prihodnosti.
Vadite šport
Predvsem za dobro delo glavnega telesa, potrebujejo vsakodnevno vadbo. Tudi če se redno zbujate v športu, se bodo vaše živčne celice samo pomnožile, kar pomeni, da boste lažje prenašali stres in tesnobo. Beljakovine, ki se proizvajajo med športom in izboljšujejo delovanje možganov.
Zdravo in polno spanje je preprosto potrebno za osebo. Če oseba zadosti dovolj spanja, je vesel na prvem mestu, lahko reši nove probleme in je poln energije, kar dobro vpliva na delo možganov. Spanje dobro okrepi spomin in izboljša zmogljivost. Konec koncev, če je oseba spala, je pozoren in pripravljen osvojiti vedno več vrhov.
Dobro razmišljati spati vsaj osem ur na dan. Nasprotno, če oseba malo spi, so njegove duševne sposobnosti potlačene in seveda se počuti slabo.
Ne glede na to, kako čudno se zdi, lahko nekatere sestavine, ki jih najdemo v hrani, vplivajo na delo možganov. Verjetno veliko ljudi ve, da čokolada dobro vpliva na možgane. Zato mnogi učenci in učenci pred izpitom jedo čokolado.
Če želite, da vaši možgani delajo do maksimuma, je nujno, da je vaša prehrana popolna. Kot kaže praksa, so dojenčki, ki so bili dojeni, pametnejši od tistih, ki so jedli mešanico. Ta vzorec je lahko razložiti. DHA je sestavina, ki jo najdemo v materinem mleku in v človeških možganih.
Mnoge bolezni, ki jih opazimo pri otrocih, so posledica dejstva, da v možganih ni dovolj Docosa Hexaic Acid. V dnevni prehrani osebe morajo biti živila, bogata z Omega - 3 maščobami, ki so bolj v naslednjih izdelkih:
Da bi vaši možgani začeli delovati veliko bolje, morate jesti živila, obogatena z vitamini B, zlasti v skupini 12. Statistika kaže, da ljudje, ki ne uživajo tega vitamina, kažejo najnižje rezultate na različnih testih. Če ste nenadoma začeli nepričakovano pozabiti na nekatere informacije, potem morda imate pomanjkanje tega vitamina.
Vitamin B12 je v naslednjih proizvodih: mleko, govedina, svinjina, jajca, morski sadeži, piščanca. Če sami ne morete narediti za sebe pravilno prehrano, potem se lahko posvetujte z zdravnikom.
Vitamin D lahko pozitivno vpliva tudi na možgane. Zato je veliko vitaminov predpisano za nosečnice, ki jih otrok prejme in njegovi možgani začnejo delovati v maternici.Če tega vitamina ne morete dobiti v svoji čisti obliki, potem lahko dolgo ostanejo na soncu.
Več kot enkrat je bilo dokazano, da ima glasba dober učinek na delovanje možganov. Eden izmed najbolj priljubljenih zvočnih posnetkov, ki vplivajo na duševni organ, so Mozartova dela. Toda raziskovalci so dokazali, da ima vsaka klasična glasba pozitiven učinek na možgane.
Možgansko polnjenje
Za možgane začel delati v polni veljavi, morate redno delo in vlak. Eno od učinkovitih vaj lahko imenujemo dejstvo, da se je za delovanje možganov treba naučiti nekaj novega, ne pa tudi mentalnih sposobnosti. Naučite se igrati klavir, tkati gume, se učiti jezika ali se učiti šivalnih veščin. Dobro na delo možganov in vpliva na spremembo delovanja. Na primer, vedno si umil zobe z desno roko in če to narediš z levo roko, potem je to tudi trening za možgane.
Moraš si zapomniti čim več, potem pa bo tvoja glava postala bolj aktivna. Moraš se naučiti novih pesmi, pesmi, imena ljudi, ki jih potrebuješ. Potrebno je izdelati čim večji poudarek v umu, ne pa tudi s kalkulatorjem. Dobro trenira delo možganov Rubik-Cube.
Izogibajte se depresiji
Za možgane začel delati dobro in plodno, morate čim manj izpostaviti, da stres. Ni vam treba napolniti glave z negativnimi mislimi, morate se naučiti sprostiti. Človek se mora naučiti uživati vsak dan življenja, napake pa je treba obravnavati kot novo življenjsko obdobje.
Za treniranje možganov morate prebrati čim več. Izbrati morate različne žanre dela. To bi moralo biti vsaj malo, a vsakodnevno brati. Med branjem morate slediti pravilom in to početi le na svetlobi.
Prenehajte kaditi
Če kadite, potem se morate odreči tej navadi, seveda, če želite, da vaši možgani delajo na sto odstotkov. Konec koncev kajenje upočasnjuje pretok krvi v možgane in zato ne deluje pri 100 odstotkih.
Če želite postati pametni in pospešiti možgane, morate uporabiti zgoraj opisana priporočila.
Kako izboljšati delovanje možganov?
Možnost možganov se lahko aktivira kot posledica določenih dejanj. Da bi človeški možgani delali z največjo učinkovitostjo, morate slediti preprostim pravilom.
1) Potrebno je igrati šport. Okrepljena oskrba s krvjo omogoča, da možganske celice delujejo veliko bolj učinkovito.
2) Možgani se imenujejo pomnilniški stroj. Za boljše delovanje morate nenehno trenirati svoj spomin. Poskusite si zapomniti podrobnosti o specifičnih fazah vašega življenja, praksa, da se ta ali tista informacija zapomni - spominjanje pesmi veliko pomaga.
3) Znebite se slabih navad. Alkohol počasi, a zelo samozavestno ubija možganske celice, nikotin pa prispeva k vazokonstrikciji, kar omejuje pretok krvi v možgane. Nasprotno, zdrav življenjski slog prispeva k oživljanju duševne dejavnosti.
Toda to je na splošno, zdaj pa razmislimo o nekaterih življenjskih situacijah, v katerih so potrebni hitri rezultati mentalnih sposobnosti.
Zelo pogosto se v življenju mnogih ljudi pojavi situacija, ko je treba takoj po prebujanju nujno rešiti to ali tisto domačo ali finančno težavo. Kako narediti, da možgani delajo zjutraj? Ko se zbudite, morate z večjo hitrostjo opraviti več nenadnih fizičnih vaj, po katerih se morate umiti s hladno vodo (ali še bolje, narediti kontrastni tuš). Skodelica močne kave ali čaja bo končala pripravo možganskih celic za nadaljnje aktivno delo.
Kako narediti možgane po neprespani noči? Če je bila noč neprespana, morate poskusiti 10-15 minut spati ali vsaj počakati. Praviloma je ta čas dovolj za možganske celice, da vstopijo v potreben ritem.Seveda, za popoln počitek tokrat ni dovolj in na ta dan težko pričakujemo visoko zmogljivost, vendar pa bo tako kratek počitek, skupaj s skodelico kave po zbujanju, nekoliko zmanjšal posledice neprespane noči.
Kako narediti možgane pred izpitom? Da bi dosegli učinkovito delo možganskega aparata pred prihajajočimi izpiti, je potrebno nekaj dni pred izpitom strogo upoštevati spanje in budnost, trajanje spanja pa mora biti vsaj 8 ur. Poleg tega se ne smete potopiti v študijo. Potrebno je nadomestiti študij znanosti in rekreacije. Strokovnjaki priporočajo, da se možganom po treh urah treninga omogoči počitek naslednjih 45 minut.
Kako izboljšati delovanje možganov in razviti spomin
Vsi avtorji gimnastike, raziskovalci in razvijalci sistema vadbe na svoj način vedo, kako izboljšati delovanje možganov. Metode za izboljšanje delovanja možganov so lahko drugačne, vendar vsaka od njih temelji na izboljšanju funkcionalnih sposobnosti nevronov (njihova sposobnost preživetja in sprejemljivosti in prenosa signalov) ali strukturiranju razmišljanja po bolj učinkovitem modelu. Praktikanti - intelektualci - ljudje, za katere je učinkovito delo možganov, njegova krepitev in aktiviranje postalo strokovna nujnost - poskusite združiti obe smeri.
Pregledali smo obstoječe metode in izbrali 15 dokazanih načinov za izboljšanje delovanja možganov, za lažje zaznavanje in jih razdelili v 3 skupine:
- fiziološki,
- posredno stimulativno (tehnično),
- intelektualne in psihološke.
Gimnastika Katsudzo Nishi - krepitev možganskih žil
Za okrepitev možganskih žil uporabite priljubljeno gimnastiko japonskega zdravilca Katsudza Nishi. Kapilarno usposabljanje poteka z uporabo dveh osnovnih vaj:
- "Vibracija". Vadba poteka zjutraj v postelji. Če želite to narediti, morate dvigniti noge in roke in jih stresati dve minuti.
- "Zlata ribica". Vibrirajoči gibi se nahajajo na trdi površini, z roko pod četrtim vratnim vretencem in z vstavljenimi prsti. Vibracijski gibi, podobni gibanju telesa rib, morate proizvajati, močno napeti.
