Ob koncu delovnega tedna se vsi sprašujejo, kje in kako se lahko sprostite ob vikendih. Ampak še pogosteje, in kar je najpomembnejše, ne preveč obremenjujoče in izvirne ideje (za udobno sedenje v vašem najljubšem stolu, gledanje televizije, opravljanje gospodinjskih opravil, nakupovanje ali pogovor s prijateljem po telefonu) ne gre.
In naslednji vikend postanejo dnevi iz kategorije "nič posebnega". Tak počitek ne prinaša koristi in razbije ritem. In ne bi smeli biti prepričani, da sta dva dneva premajhna za popolno sprostitev.
V vaših rokah, da bi vse spremenili, bi bila želja. Samo ne pozabite, da je glavno pravilo dobrega počitka pozabiti na delo. In tudi doma. Ne preživite že tako kratkega vikenda za naslednje splošno čiščenje ali ustvarjanje eksotične kulinarične mojstrovine. Preživite vikend in se sprostite. Ali menite, da se lahko resnično sprostite le med dolgimi počitnicami? Vprašanje kolegov o tem, kako je šla nedelja, vas pripelje do zmede, zaradi česar predmeti v spomin prisilijo seznam "primerov", ki jih lahko ali ne morete končati? Potem je ta članek za vas.
Uspeh vsakega dopusta - pri načrtovanju
Vzemite kos papirja, zaprite oči in sanjite o tem, kje in kako se lahko ob koncu tedna sprostite. Nedvomno bo izbira odvisna ne le od vaših želja, temveč tudi od sezone. Razmislite in določite pravico do prihodnjega vikenda. Kaj si sedaj najbolj želite? Ni potrebe, da bi takoj zgradili ambiciozne načrte. Začnite majhno in naredite nekakšen seznam, ki bi lahko izgledal takole:
- pojdite na improvizirano potovanje po ulicah svojega rodnega mesta,
- udeležite se dogodka v kulturnih, športnih in prostočasnih centrih (gledališče, kino, prizorišče koncertov, galerija ali muzej, športne tekme),
- poskrbite za SPA vikend, obiščite vizažistko in frizerja,
- sprostite se v vodnem parku ali v rednem bazenu,
- peti pred publiko v karaoke baru,
- jahanje na kolesih na glavnem trgu mesta,
- Vstopite v konjeniški klub in se odpravite na jahanje.
- pojdite s prijatelji ali sorodniki na kolesarski izlet do najbližjega, zanimivega z vašega vidika, mesta ali gozda za »tihi« lov dreves).
Glavni del predlaganih načinov, kako se najbolje sprostiti ob koncu tedna, se nanaša na spomladansko-poletno obdobje. Vroče sonce, lep dan, odlično razpoloženje - vse to so nepogrešljivi spremljevalci tople sezone. Ampak želite se sprostiti v jeseni ali pozimi. Mimogrede, to je sezonsko pomanjkanje ultravijoličnega sevanja, ki negativno vpliva na naše telo in nas prisili, da doživimo depresijo in utrujenost. Da bi povečali vitalnost in se razveselili, ne smete zanemariti sprostitve v hladnem obdobju. Če je na dvorišču zima, lahko vaš seznam dopolnimo s precej dostopno in zabavno zabavo:
- spomnite se otroštva in se vozite po hribu na sankah ali cevkah,
- se naučite smučati ali deskati na snegu, se peljati po zmrznjenem jezeru ali reki,
- teči skozi gozd ali park na tekaških progah,
- pojdite na drsališče v družbi prijateljev.
Ta seznam lahko nadaljujete zelo dolgo. Število predmetov je odvisno samo od vaših želja in želja.Treba je omeniti, da takšne počitnice ne bodo povzročile veliko škode vaši denarnici, se bodo popolnoma spopadale z bluesom in oživile nove barve. Vtisi, ki ste jih prejeli od katerega koli od zgoraj opisanih metod, so zanimivi, da preživite vikend, ostanejo z vami že dolgo časa in vas navdihnejo na odlične stvari skozi ves teden.
Odkrijte svoje mesto in uživajte v lepem
Kako dolgo se oddaljujete od običajne poti - dela, doma? Kako dobro poznate svoj domači kraj? Ne morete se več spominjati, kdaj, tako kot brez razloga, so hodili po njegovih senčnih ulicah, sanjali pod krošnjami dreves v parku, občudovali večerne luči? Torej je čas, da se spomnite brezskrbne mladosti in dajte si priložnost, da obrnete čas nazaj. Urediti majhno improvizirano potovanje po mestu, v katerem živite, je preprosto. Pustite avto doma, oblecite stare superge - in nadaljujte s svojimi vtisi!
In pustite, da vam noge niso potrebne za počitek, ampak duša bo v celoti uživala v pogledu dolgoletnih in ne tako krajev, ki absorbirajo duh sodobne metropole ne samo v času, ko je napolnjen s sitnimi dogodki vsakdanjega življenja. Navsezadnje ste verjetno že pozabili na to, kako mesto izgleda v tihih urah prostega dneva, ko ni vihra in vrveža, in navadni nasmehi v kaleidoskopu človeških obrazov se pogosto prepletajo. Tukaj je - malo zaspan na sobotno jutro, vendar na praznično in elegantno nedeljsko noč, zdaj pa izgleda kot ženska, ki si je, oblečena v svojo najljubšo obleko, lagodno listala knjigo, požre kavo in uživa mirne ure brezposelnosti. No, vabljivo? Kaj potem čakate?
Spomnite se otroštva, ko se je potovanje v sosednje dvorišče zdelo kot pustolovščina, dogodek poln neverjetnih odkritij. Verjemite, vaše mesto vam lahko da veliko presenečenj, odprete se z novo, neznano stranjo. Človek ima samo mimo nekaj postankov, mimo običajnih poti in znani neznanec se bo pojavil pred vami, samo čakal na trenutek, ko bo lahko povedal o svojih skrivnostih in skrivnostih. Na tem izletu lahko najdete zanimivo kavarno ali majhno udobno restavracijo.
Če se boste odločili za raziskovanje novih poti z vašo sorodno dušo, bo pravi in pravočasno organizirana romantična večerja popoln konec tedna. Mimogrede, to malo potovanje je mogoče improvizirati ali pa se vnaprej odločiti, kje želite iti, z zemljevidom mesta. Samo poslušajte svoj notranji glas in pojdite na dolg in prijeten sprehod.
In kdaj ste zadnjič obiskali gledališče ali film? Si že težko zapomniti? Torej, kaj še čakate, že v četrtek sprašujete, kam naj grem naslednji soboto? Oglejte si plakat mesta. Zakaj ne bi vzeli nekaj vstopnic za novo predstavo in odšli v gledališče s prijateljem, punco ali otrokom? Pridružite se lepemu, saj nič ni tako navdihujoče kot priložnost, da uživate v pravi umetnosti igranja.
V umetniški galeriji, kjer se je nova priložnost pojavila zelo priložnostno, ste jo že obiskali? Če ne, pojdite brez obotavljanja. Navsezadnje, da se sprostite in obenem dobite prijetne vtise iz dobre predstave, je zanimiva razstava ali nov film ne le pravilen, koristen in informativen, ampak tudi tako velik! Lahko so svetel spomin, ki vam bo pomagal, da se v naslednjem delovnem tednu držite novega vikenda.
Vikend z ugodnostmi telesa
Toda za žensko je najboljše ostalo, ki ji omogoča, da postane še lepša. Torej, zakaj še enkrat ležati na kavču, brez cilja sprašujete, kje naj greste, če se predlaga sam odgovor? Pozneje prepustite urejene sitne gospodinjske opravila, skrbi in prizadevanja.Verjemite mi, da nihče ne bo umrl zaradi lakote, če mama ne pripravi nekaj mojstrovine za večerjo, ampak preprosto postavi včerajšnje mesne kroglice in ajdovo kašo na krožnike. Lahko pa celo prosite svojega zakonca, da poskrbi za romantično večerjo. Dovolj mu je šepetati, kakšna nagrada ga čaka ponoči, in trik je v klobuku. Ne dvomite, mož ne bo le nahranil otroke z večerjo, ampak tudi postavil mizo za vašo vrnitev, ne da bi pozabili na šampanjec in rože.
Dovolite si, da se sprostite v izkušenih rokah masažnega terapevta, doživite neprimerljiv užitek v spa postopkih, zamenjate lase, naredite manikuro, pedikuro, sredi zime dobite lahki poletni tan in poskusite z ličenjem. Da bi se počutili spočiti in polni moči, izmuzno spremenite svoj stil in slišite od svojega ljubljenega, kako čudovito ste, in si zaslužite pohvale in vprašanja svojih prijateljev o tem, kje ste šli ta vikend, da ste dobili tako svež videz. nekaj, kar morate obiskati lepotni salon.
Za sebe in druge lahko ustvarite iluzijo, da ste obiskali letovišče in udobno preživeli na belih plažah nekega eksotičnega otoka. Pojdite v vodni park! Počivajte na podoben način, če želite biti s svojo družino, prijatelji in otroki. Vse vrste vodnih voženj, jacuzzijev, savn, toboganov in skokov za skakanje - vsakdo lahko najde nekaj, kar jim je všeč. Ta praznik lahko imenujemo aktivna. In kaj lahko daje moč in energijo boljšo od velikega sobotnega dne, če je načrtovana vnaprej in pravilno!
Zabaven in enostaven vikend za vso družino
Za tiste, ki radi pojejo, bo dovolj preprosto odgovoriti na vprašanje, kje bi lahko preživeli vikend. Seveda, v karaoke baru! In to ni le priložnost, da pojejo celoten repertoar vašega najljubšega umetnika, ampak tudi priložnost, da se sprostite s prijatelji. Pogovarjajte se po skodelici kave, se smejite in zafrkavajte. Spomnimo se, kako v otroštvu, ki stoji pred ogledalom z improviziranim mikrofonom, si si predstavljala zvezdo, ki je ploskala navdušenim navijačem. Veliko podjetje vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj samozavestno, če boste imeli neprijeten občutek za javnost. So vaši prijatelji, kar pomeni, da vas bodo podpirali.
Mimogrede, takšen način zabave in enostavnega počitka je primeren tudi za tiste, ki želijo zadovoljiti svojega otroka. Zakaj ne bi šel z njim v otroško kavarno, kjer je karaoke? Skupaj pojejte "Song of the Baby Mammoth" ali "Song of the Cat Leopold", nato pa z veseljem vidite, kako se vaš otrok zabava z drugimi otroki. Ta vikend bo dolgo ostal v spominu in povzročil nasmeh na ustnicah ob spominjanju na posebej smešne trenutke. In če vse to odstranite s fotografsko ali video kamero, boste imeli priložnost podoživeti čudovite trenutke.
V toplem, sončnem vremenu je lepo preživeti soboto ali nedeljo v najbližjem parku. Sprehodite se po poteh udobnih trgov, uživajte v igri svetlobe in sence v listju dreves. Ali se spomnite svojih starih sanj in se naučite voziti kotalke. Res je, da bo takšna rekreacija varnejša, če boste vzeli s seboj nekaj svojih prijateljev, ki so samozavestno lastniki tega načina potovanja. Vikend je odličen. Ampak ne pozabite na občutek samoodržanja.
Mimogrede, prosi za pomoč svojega otroka. Morda vam bo pomagalo pri učenju videoposnetkov. Imeli boste še eno točko zbliževanja interesov in lahko z gotovostjo rečete, da vam ta vikend ni prinesel le užitek prijetne zabave, temveč je postal tudi drug način, da se približate svojemu otroku.
Jahanje: konj ali kolo?
Če vam je všeč jahanje ali ste samo sanjali, da se boste dolgo časa učili jahati s konjem, a zaradi pomanjkanja časa pustili utelešenje vaših sanj za pozneje, potem je najboljši odgovor na vprašanje, kako počivati ob koncu tedna, obisk konjeniškega kluba.Ta pustolovščina je lahko enkratna akcija in lahko sproži resen razvoj jahanja. Seveda bo ta vrsta počitnic od vas zahtevala nekaj naložb - za opremo in vstopnino. Ampak zamislite si užitek, ki ga dobite, če se naučite komunicirati s temi plemenitimi, inteligentnimi in lepimi živalmi. In kako se bo vaša drža spremenila!
Jahanje vam bo omogočilo, da si zapomnite, da nobeno vsakdanje življenje ne more izrabiti vaših ramen. Samo na ta način bi morala moderna ženska z visoko glavo in držo visoke osebnosti skozi življenje. Hoja na konju v državi vam bo pomagala, da se sprostite, uživate v lepoti narave in dobite tako pozitivno polnjenje, kar je dovolj za celoten delovni teden. In za tiste, ki imajo ogromen strah pred temi ponosnimi živalmi (da, vsak ima svoje fobije), bo rešil železni konj.
Verjetno eden od najbolj priljubljenih načinov, da preživite vikend poleti, je zapustiti živahno metropolo in preživeti čas v naravi z družino ali prijatelji. Toda zakaj ne bi zapletla naloge? Ali bolje, dajte mu kakšno avanturo ali pa takšno potovanje ne bo samo zabavno, ampak tudi uporabno. Ne, zdaj ne govorimo o delovni terapiji ali o usklajenem nadzoru plevela na koči. Dogovorili smo se, da bomo pozabili na družbeno koristno delo. Vaš cilj je samo, da se sprostite, ker je bil vikend izumljen za ta namen.
Vse kar potrebujete je, da spremenite običajen način potovanja v avtomobilu ali v primestnem vlaku do kolesa. Vnaprej se odločite o poti in si oglejte zemljevide, da se izognete izgubi in pravilno izračunate svoje sposobnosti. Za tiste, ki niso zelo prepričani, da bodo obvladali dolgo vožnjo s kolesom, lahko potovanje razdelite v dve fazi: naredite polovico vožnje z avtom, avtobusom ali vlakom, polovico pa s pedaliranjem in razkrivanjem obraza proti vetru in soncu. Takšen dopust je primeren za tiste, ki imajo radi ekstremne športe. Če teren dopušča, lahko vedno uredite majhno tekmo pri vožnji po neravnem terenu.
Kolesarska tura iz mesta ni le način za aktivno sprostitev, temveč tudi priložnost, da se osvežite in uživate v svežem zraku. In če ste prišli do zanimivih iger ali poskusite presenetiti svoje prijatelje in ljubljene z novim receptom za kuhanje kebabov, potem je ta način preživeti vikend vaš najljubši. In ne glede na to, kaj počnete. Ali pustite kajta s svojimi otroki, gradite rečne gradove, organizirate tekmovanje, plavate hitreje na drugo stran, hodite po gozdu, pobirate jagode ali preprosto ležite in uživate v družbi prijateljev - res se sprostite.
Če ste se odločili za kolesarjenje kot priložnost, da preživite svoj vikend neobičajno, poskrbite za komplet prve pomoči in zemljevid. Verjetno jih ne boste potrebovali. Toda na vsakem potovanju, celo v tako kratkem, morate biti pripravljeni na vsa presenečenja, tako da v primeru težav ne boste hiteli, ne da bi vedel, kam naj poiščejo pomoč.
Zima je odprla snežne objeme
Ne mislite, da če je pozimi na dvorišču, je sneg padel in lahka zmrzal stisne kožo, potem morate ostati doma in sanje o začetku toplote. Seveda, včasih želite preživeti vikend udobno sedeti na stolu in metati toplo odejo na ramena, se prepustiti svojim razmišljanjem in načrtom, prebrati knjigo, ki ste jo že dolgo kupili, ali gledati stari film. Toda dva zaporedna vikenda, preživeta na ta način, lahko navdihujeta tako neznosno melanholijo in melanholijo, da želita zavijati kot volk. Zato letni čas ni ovira za aktivno sprostitev na svežem zraku. Za tiste, ki še vedno ne vedo, kako se zabavati ob koncu tedna pozimi, obstaja tudi veliko načinov, da se sprostite in si vzamete odmor od razmišljanja o delu v družbi prijateljev ali sorodnikov.
Na primer, nekaj dni se lahko odpravite do najbližjega zdravilišča, kjer boste našli udobne sobe in različne postopke, zabavni program in svež zrak.Ampak to bo zahtevalo nekaj stroškov, zato morate vnaprej paziti, da rezervirate vstopnice, kupite vstopnice in tako naprej.
Če imate raje priložnost, da uživate v drznih sanjah in željah po udobnem počitku, potem se lahko vikend za vas spremeni v pravo avanturo. Želite poskusiti nekaj novega in neznanega? Smučanje po zimskem gozdu je odlična priložnost za uživanje v zasneženih pokrajinah in čistem ledenem zraku. Foto ljubitelji bodo lahko svoj portfelj dopolnili z množico zanimivih slik. Da, in za zdravje tega sprehoda bo koristno. Samo ne hodite na smučarski izlet. V podjetju boste veliko bolj zabavno in varnejše. Lahko se ustavite in sedite ob zimskem ognju.
Mnogi ljudje plačajo veliko denarja za sprostitev na znanih smučiščih. In si lahko privoščite smučanje od pobočja grap, brez porabe skoraj nič. Morje svetlih vtisov vetra, ki beži v obraz, mimo zasneženih dreves, vam bo omogočilo, da prejmete naboj veselja, dobre volje in doze najčistejšega adrenalina. Mimogrede, svetlo rjavo od zimskega sonca vam bo ustrezalo.
Za nekaj večer lahko pozabite na dejstvo, da ste resni odrasli, sankanje pa vam bo pomagalo pri vrnitvi v otroštvo. Samo za trenutek si predstavljajte osupljiv občutek letenja, ko sani letijo z gore. Nič nejasne sreče, ki ste jo doživeli kot otrok, se ne bo vrnilo, tako da navaden vikend spremenite v potovanje s časovnim strojem. Torej, zakaj ne bi poklicali prijatelje že naslednji soboto z ponudbo, da bi šli na povabilo z najvišje gore?
Mimogrede, napredek se je dotaknil in zimsko zabavo. Hoja po motornih sani in motornih sani je božji dar za ljubitelje ekstremne zimske rekreacije. Lahko se dogovorite za dirko ali enostavno prijateljsko tekmovanje. Ne bodite previdni, če nimate potrebne opreme. Številna rekreacijska območja nudijo sankanje in najem motornih sani. Tako, da težav s prevozom ne boste imeli.
Lahko obvladate dokaj novo vrsto zimske rekreacije - deskanje na snegu. Seveda je težko razumeti to znanost. Poleg posebne plošče in občutka za ravnotežje boste potrebovali nasvet tistih, ki že vedo, kako se drsati. To pomeni, da se ta način preživljanja vikenda lahko ponovi, dokler se ne počutite samozavestno na pobočju. Ko se naučite hoditi okoli ovir, dobite resnično zadovoljstvo zaradi dejstva, da ste ne le spočili, temveč ste se tudi naučili nekaj novega.
Ne pozabite na običajno zimsko zabavo. Tu lahko izberete tako notranji ledeno drsališče kot tudi zamrznjeno površino naravnega ribnika ali ledene poti na prostem v mestnem parku. Mimogrede, povabite otroke, da gredo skupaj z vami, bodo le zadovoljni z možnostjo počitka s starši in celo na tako zanimiv način. Videli boste, kako bodo oči malega sina in hčerke sijale od sreče in ponosa, ker so bile povezane s takšno zabavo odraslih.
Treba je omeniti, da sploh ni potrebno imeti lastne drsalke, smuči, sani ali snežne deske, da se sprostite na zimski dan. Številne športne opreme za najem za majhno pristojbino vam bodo zagotovile vse, kar potrebujete. Izbrati morate samo prave obleke in z vami vzeti termos z vročim čajem, da si med dvema prazninama vzamete požirek ali dva in vzamete sapo.
Da, in da ne bi pomislili, kje bi lahko z otroki poiskali prigrizek, vzemite sendviče. Seveda lahko problem rešite s hrano v kavarni, toda za to morate prekiniti zabavo, zamenjati čevlje in tako naprej. To je veliko lepše in lažje, da si pri pohodu malo privoščite prigrizek in ponovno letite naprej, tako da svoj obraz izpostavite zimskemu vetru. In kako vas bo presenetil apetit otroka, ki je zjutraj zlobno zavračal zdrav in hranljiv zajtrk!
Najboljši način za boj proti dolgočasju in pravilnosti je aktivni počitek. In sploh ni potrebno čakati na počitnice, da bi se sprostili in prejeli zadolženost življenja za telo in dušo.Pogosto se dolgo čakanje na cenjena dva tedna obrne, ko letijo kot trenutek, in nimate časa, da bi v celoti uživali tako majhno obdobje svobode.
Strinjam se, občutek, da je potovanje v morje le sanje, lepa, a tako kratka, pogosto spremlja prve delovne dni po vrnitvi. In to je posledica dejstva, da ne vemo, kako pravilno počivati v njegovem rodnem mestu ali vasi. Torej izpolnite vsako minuto svojega življenja s pomenom, ki daje veselje sebi in vašim ljubljenim. Nato se vsak vikend spremeni v praznik. In nikoli vam ne bo dolgčas ali začeti delovnega tedna v slabem razpoloženju.
Uspeh vsakega dopusta - načrtovanje
Lahko se sprostite ob koncu tedna. Nedvomno izbira ne bo samo na vaše sanje. Določa prihodnost vikenda. Kaj želite zdaj? Ni nujno, da takoj gradimo veličastne načrte. Začni nekaj takega:
- pojdite na nepričakovano potovanje
- športna in zabavna prizorišča (gledališče, kino, koncertna dvorana, umetniška galerija),
- uredi frizerja in ličila
- sprostite se v vodnem parku ali običajnem bazenu,
- karaoke bar
- na glavnem trgu se peljete z valji
- jahanje na konju.
- Če ste na poti, lahko greste na izlet. lahko je piknik na travniku v senci dreves.
Nanaša se na spomladansko-poletno obdobje. Vroče sonce, jasen dan, dobro razpoloženje - vse nepogrešljive spremljevalce toplega leta v letu. Ampak želim se sprostiti med jesensko ali zimsko. Mimogrede, to ne vpliva negativno na naše telo, povzroča depresijo in utrujenost. Povečati vitalnost in se razveseliti. Če je vaše sodišče lahko dopolnilo, ga je mogoče dopolniti s cenovno dostopno in zabavno ponudbo
- sani ali cevi
- se naučite smučanja ali deskanja na snegu
- teči skozi gozd ali tek na smučeh
- pojdi na drsališče s prijatelji.
Ta seznam je zelo dolg. To je odvisno od vaših želja in želja. Opozoriti je treba, da ta praznik ne bo poškodoval vaše denarnice; Ugotovljeno je bilo, da je bil čas tedna.
Odkrijte svoje mesto in se pridružite lepemu
Kako dolgo se oddaljujete od običajne poti - dela, doma? Kako dobro poznate svoj domači kraj? To niso sanje. Zato je čas, da se spomnimo nazaj. Ureditev mesta, v katerem živite, preprosto. Majhne stare superge - proti vtisom!
Ni čas, ko je vaša duša. vsakdanje življenje. To ni vrvež. To je deklica, ki želi nositi dlako. No, je skušnjava? Kaj potem čakate?
Bilo je neverjetno odkritje. Verjemite mi, veste? Morate imeti možnost potovanja. Na tej poti lahko naletite na zanimivo malo kavarno ali udobno restavracijo.
To bo vaša izbira. Če hočeš iti, hočeš iti tja? Poslušajte svoj notranji glas
In kdaj si gledal gledališče ali kino? Si že težko zapomniti? Kaj še čakaš v četrtek? Poglejte plakat mesta. Kaj je dekle? To je zelo zabavno
Umetniška galerija, kjer ste že obiskali? Če ne, pojdite brez obotavljanja. Malo je funka! Za naslednji delovni teden pred novo proizvodnjo.
Izhod iz uporabe telesa
Vendar je za ženske najboljši dopust, Torej, zakaj bi? Pustite na naročilu potem vse dolgočasne gospodinjske opravke, skrbi in težave. Verjemite mi, če ne kuhate za vas In lahko celo zaprosite za zakonca romantično večerjo. Samo poglejte, kaj je počel. To je funk za vaše otroke, da pijejo
Če boste doživeli užitek lepotnega zdravljenja, boste morali iti skozi lase las. Dobro je priti noter svež nov videz, kozmetični salon.
Preživeli ste čas in preživeli svoj čas na belih plažah nekega eksotičnega otoka. Vzemite vodni park! Če želite preživeti čas s svojo družino, prijatelji in otroki. Vse vrste vodnih atrakcij, whirlpool, savna, tobogani in potapljaške plošče - Ta praznik lahko imenujemo aktivna. To je dobro načrtovan napredek!
Zabaven in obremenjujoč vikend za vso družino
Dobro je pojasniti. Seveda, v karaoke baru! Umetnik je priložnost za sprostitev s prijatelji. Pogovarjajte se po kavi, se smejite in se zabavajte. Spomnimo se, da je to zrcalo za vas, zaradi česar je lažje za navijače. Če vam je neprijetno govoriti v javnosti. So tvoji prijatelji, zato bodi prepričan, da te podpirajo.
Za tiste, ki želijo sprostiti otroka. Kje je karaoke? Skupaj s pesmijo "Song mamut" ali "Song of Leopold", To vam bo pomagalo, da kar najbolje izkoristite zabavne trenutke. In tam lahko.
V bližnjem parku. Sprehodite se po prijetnih trgih in uživajte v svetlobi dreves. Ali, ne pozabite, kako rolati. Vendar pa bi bilo dobro, če bi jo zavarovali. Vikend - v redu je. Toda ne pozabite na občutek samoodržanja.
Mimogrede, prosi za pomoč svojega otroka. Morda vam bo to pomagalo naučiti zvitke. Malo je drugače.
Jahanje: konj ali kolo?
To je malo več kot to. Klub. To je lahko enkratna akcija. Seveda morate vlagati v kakšno opremo in vstopnino. To je zabaven način za igranje. Kako spremeniti držo!
Lahko obdržite ramena. Danes ne bi smelo biti možno iti skozi življenje. Jahanje v državi vam bo pomagalo pri sprostitvi. In za tiste, ki doživljajo strah pred temi živalmi, pridejo na pomoč železnemu konju.
Obstaja možnost, da lahko preživite čas s svojo družino ali prijatelji. Toda zakaj ne bi bilo težje? Namesto tega ni le zabavno, ampak je lahko koristno. Ne, ni problem. Dogovorili smo se. Vaš cilj - samo, da se sprostite, ker praznik izumil samo za to.
Vozi se na kolesu. Preverite kartico Dirka se lahko razdeli na dve stopnji: vožnja z avtomobilom, avtobus ali vlak, vožnja z avtomobilom, vožnja z avtomobilom, To je praznik za ljubitelje ekstremnih športov. Če teren omogoča,
To ni samo način, da bi dobili veliko tan. To bo vaša najljubša. In ne glede na to, kaj počnete. To je pogreb za sprostitev. .
Če se odločite, da greste tja, boste lahko šli tja. Verjetno vas ne potrebujete. Toda za vsako potovanje ni vredno.
Zima je odprla zasneženi objem
Res misliš o tem? Seveda, včasih želi preživeti veliko časa. Toda dve vikendi zaporedoma lahko vidimo na ta način, želi videti, kako ji je všeč. Zato to ni ovira za svež zrak. Dejstvo je, da to ni problem.
Na primer, če boste izvedeli več o tem. Toda za nakup, naročanje vstopnic in tako naprej bo treba plačati nekaj stroškov.
Če imate raje zimske počitnice. Hočeš poskusiti nekaj novega in neznanega? Obstaja velika priložnost, da uživate v zasneženih pokrajinah in čistem ledenem zraku. Zanimive posnetke. To bo koristno za zdravje. Samo ne hodite na smučarski izlet v eno. Podjetje bo veliko bolj zabavno in varnejše. Lahko ga skrajšate ob ognju.
Obstaja veliko ljudi, ki radi hodijo na smučanje. Si lahko privoščite smučanje s pobočji grap, ne da bi porabili skoraj vse. Jasno je, da ni nobene sledi adrenalina. Sonce bo sijalo skozi sonce.
Vi ste sankanje. Ko letite z gore, si lahko predstavljate osupljiv občutek letenja. Vklop časovnega stroja. Kaj je naslednja gora?
Mimogrede, napredek se je dotaknil in zimskih dejavnosti. Motorne sani in motorne sani - dar za ljubitelje ekstremnih zimskih počitnic. Lahko se dogovorite za dirko ali samo prijateljsko tekmovanje. Ne skrbite, če je potrebno. Številna rekreacijska območja nudijo storitve najema sank in motornih sani. Ne boste imeli.
Lahko se naučite smučanja in deskanja. Seveda je razumevanje znanosti tega težko. Poleg ravnotežja, morate vedeti, kako voziti.Ponovi se lahko, da se lahko ponovi na pobočjih. Ne bo počival, ampak se bo tudi naučil nekaj novega.
Drsanje. To je pot do mestnega parka. Če se želite sprostiti, se lahko vedno sprostite. Hej, Hej, Hej.
Treba je omeniti, da to ni potrebno. Lahko zagotovite vse, kar potrebujete. Obstaja možnost veliko vročih vdihov.
Oh, vzemi sendviče. Seveda je problem mogoče rešiti. Letite z malo vetra in prigrizki. Toda to ne bi bilo koristno in hranljivo zajtrk!
Dolgočasje in pravilnost - je aktiven. Ni potrebno čakati na svoje telo in dušo. To je dolgo obdobje.
To so sanje, lep dan, pogosto sanje. To je treba. Zato smo jih ljubili. Potem se bo vsak vikend spremenil v praznovanje. Nikoli vam ne bo dolgčas.
Na delovnem mestu kintsi kozhen, da vprašati o hrani, tisti, ki so v viční dni. Ale dalí je širša, toda glava glave, ki ni tesno ovita prvotna ide (mirno navdušena v ljubezni, gledanje televizije, pojdite v pravo smer, poskusite v trgovinah ali se pogovorite s prijateljem po telefonu), da se pogovorite) po telefonu), da pokličete) pojdite na telefon, se pogovorite po telefonu ali se pogovorite po telefonu, da se pogovarjate po telefonu ali se pogovarjate po telefonu)))
V chervі vihіdní styut dni rožni venec, la ny, poseben, poseben, & raquo; Takšne ideje ne prinašajo ritma in ritma. For Ne za trenutek, za dva dni - ni dovolj časa za sprostitev.
Tvoje roke so vse kovaške, bulo b bazhannya. Samo ne pozabite na tiste, ki imajo dobro pravilo palca - pozabite na robota. O tistem številu doma. Ni warto vitrachati і brez tega kratkega vikhídní dnі na Chergov general, ki je dajanje na, ali neurje eksotične kulínarnogo mojstrovina. Žrtvovanje z nami, prosim, pomagajte vam, da se sprostite. Ali mislite, da to lahko storite ob prvem dnevu? Hranjenje kolegij o tistih, ki jaka šel na Nedílyu, da vas vodi do namestnika, da napišete točke na seznamu v seznamu, laquo; se nanašajo & raquo ;, yak yi zmogli abo ni znebiti konca? Toda Tsya Stattya - za vas.
Uspeh - v načrtu - v načrtu
Oglejte si arkush papuro, ga zaprite í i samo zapomnite si o teh, in lahko pišete po telefonu. Nesmiselno, vibe ne bo ležala le v bazhanu, ampak v tvoji pori steni. Misli in razmišljaj pravilno s pomočjo Maybut uik-Endu. Kaj hočeš več naenkrat? Ni vredno v prihodnosti biti veličastni načrti. Če želite prebrati iz majhnega in objaviti svoj seznam, ga lahko približate na naslednji način:
- Vstopite v pmprovіzovane povišanje cen na ulicah mesta,
- vidvіdati zakhіd v kulturnih, športnih in rekreacijskih centrih (gledališče, kino, koncert maydanchik, galerija slik ali muzej, športna tekma),
- vlashtuvati sobí SPA-vihídní, v_dvídati vízazhista i i perukarya,
- Suspended v aqua park abo zvaychomuyu bazen
- postavi se pred pub v karaoke baru,
- pojdite na rolerje na glavnem trgu,
- včlanite se v kinny klub i zaslužiti namestnik voziček vrhovi.
- pojdite s prijatelji aboby blizu ceste na kolesih v bližnji, blizu vašega ho Drobna drevesa).
Glavni del naročanja, kako najti boljše mesto za njih, je vstop v spomladansko-poletno obdobje. Jetra Sonechka, lep dan, pošast razpoloženje - vsi ostali izviri so tople in pori roku. No, želite se sprostiti in si želite sredi jeseni abo zim. Pred govorom ima ista sezonska zakonska zveza ultra-flya negativen vpliv na naše telo, doživeli smo depresijo in določeno moč. Scott pvdvischiti zhittêviy tonus і pídnyati Sob nastríy, ne warto nehtuvati se sprostite v hladnem času usode. Če želite zimo, lahko vaš seznam dodate z ugodnimi in zabavnimi zabavami:
- zgodi otroškost in skate z girko na sanchatah abo tyubíngi,
- učijo gírskí lizhі abo snowboard, na jezeru zyglomu rítsі vožnja na kite,
- poskusite na lisy abo park na bígovy lizhah,
- pojdite na drsališče v družbi prijateljev.
Tsei seznam lahko prodovuzhatu dozho dogo. Kílkist punkіv nyomu zaletit іlki víd vaš bazhany i perevag.Varto zaznichi, kot pingvini ne potrebujejo, da gredo še posebej v vaši šoli, vidmіnno vospuєtsya nudgoyu і prinašajo življenje novega farbi. Sovražnost, otrimanі víd be-ykogo z opisi vishche načinov, da tsikako držite vihіdní, zashit s novgo novgo і nadhnut na veliki kolut z vsemi tiznya.
Uživajte in naredite si lep
Yak dolgo nazaj vi vddhilyalis od zvichnogo pot - robot, kabino? Želite vedeti, kaj pomeni vaš? Ne morete se več zgadati, če je samo to, da, ne da bi bili yakoi, označevalci razcvetijo svoje jogije s tistimi razgledi, spali pod pokrovom dreves v parku, ali pa so jih celo pokopali? To pomeni, da ko pride čas za nenadzorovano mladino in si dajo sobie, jo lahko obrnete za eno uro nazaj. Vlashtuvati ni velika, po lokaciji je dražja, živite v Yakomu, enostavno je. Zalishte avto v hiši, nadnte stare crossoverje - in naprej, nazustrich sovražnike!
Ne dovolim, da bi se vaše noge počutile bolje, potem duša po drugem svetu, užitek dolgo časa spregledan in ne zamudite, saj ste v sebi imeli duh pomembnega megapolisa, ne v tej uri, če se ne boste naveličali metušlimij pod prijatelji. Aje vie petje vzhe zabul o teh yak viglyad je misto v tiho uro dneva, če je bilo veliko hrupa in občutka, in v kaleidoskop človeških bitij, vsi morali dobiti privytny usmishki. Os vín - trochny zaspani v subotníny rane, in os - svyatkovy і oshatnyy v non-teden večer, in zdaj je podoben zhinku, jak, nadvshy ljubezen kopalnega plašča, unprivially pereortê knjigo, kovati ditty kavu i in uživajte ostale. No, jak, privlačen? Kako preverite?
Naredite zahtevo za otroka, če boste našli ustrezno mesto, uporabite, prosim, več pozornosti. Poglejte, vaše mesto vam lahko da veliko presenečenj, vidite novo, vendar ne neobičajno. Warto tilki prokhahі kílka zupinok, minayuchi zvichní poti, in pred vami v_domy neznayyomets, tilki in ocíkuê trenutek, če lahko povem o vašem taênitsі i skrivnosti. Na tak način lahko z lahkoto ugotovite, kdo želi majhno, tiho restavracijo.
Če virilis s svojo drugo polovico doloèi nove poti, potem pravilno in ko je organiziran romantièni veèer, bo veèer lepo urejen na doloèen dan. Do govora, tsya, majhen dvig cen je mogoče, da bo mogoče zaslužiti denar za to, kje želite igrati, ali boste morda želeli iti na zemljevid mesta. Samo poslušaj svoj notranji glas in virus v dovgi in se sprehodi.
In če ste bili do konca časa v gledališču chi kíno? Že zgadaty zložljivi? Torej, zakaj preverite, tudi ob štirih, o hrani za tiste, ki želijo iti v soboto? Pohitite afishu místa. Zakaj ne bi prenehali z novim nastopom in ne bi odšli z enim, s punco ali s punco v gledališču? Dolučite se lepemu, aja nishcho tako da ne nadiha, kako se lahko lačni s pomočjo mističnega igralca.
In v umetniški galeriji, de duzhe, se je pred nastopom pojavila nova razstava, si videl povuvti? Če je, potem virus brez pripomb. Aja vidpochivati in eno uro otrimuvati primní vrazhennnya v_d garny uspešnosti, izvedbo razstave novega filma - tse ne le pravilno, cimet in í zvavalno, ale in tako velik! Smrad se lahko razporedi s pomočjo drugega, tako da vas lahko tudi obrišete s tekočim trakom napredovanja do novih.
Vhídní z coristyu za t_la
Vse je za ženske, da najdejo to igračo, ki jo članek dovoljuje lepšo. Torej, v vojnem času, enkrat na kavču, brez pomoči, govorim sebi o tistih malčkah, se bom vprašal? Zalishte na potím vse v redu, ravna z domačo pomočjo, turboti in neravnovesji. Toda če ne umrete od lakote, vaša mama ni pripravljena na mojstrovino, ampak samo na sponko v čokoladi in grški kaši. In lahko vzagali vprašati cholovka vshshtuvati romantično večerjo.Dos, da samo šepetam yomu o tistem jaku mesta, ki ga je pregledal drugi večer, in na desni strani ceste. Ni vsota, cholovіk ne tilki nagoduê dítey obídom, ale і nakryє stíl na svoj način, ne pozabite na šampanjec in colorers.
Dovolite si, da se sprostite v rokah maserja, se naučite biti zadovoljni s skrbjo za otroke v času SPA postopkov, skrbeti za svoje dekle, dobiti manikirno-pedikuro, priti v sredino tega dobrega sončnega puloverja, obiskati svojega Da bi razumeli situacijo, razumeli slog sveta, razumeli slog in slog, razumeli lepoto sveta in si zaslužili vašo pozornost in zaslugo, razumeli naravo Viglyad, vse isto in potrіbno, scho v_dvіdati kozmetični salon.
Možno je zgraditi psa in ottoyuchuyu ыluziyu Poleg tega, tako, da smo šli v letovišče in preživel udobje za eno uro na plažah yakogos ekzoticheskogo otoka. Rush v vodnem parku! Pod naslovom dobrega se želite roditi domovino, prijatelje in otroke. Vse vodní atraktsіoni, jacuzzi, savne, girki і tramplíni za stribkіv - usnje lahko vedo sobí sho za smaka. Tak način se lahko imenuje aktiven. Toda kaj lahko storite, da bi prisilili in naredili srečo, ne dan, da bi preživeli dan, kot da ne boste naredili prav!
Veselí i neobtyazhliv_ vihіdnі za vse Rodini
Tim, ljubi sp_vati, z lahkoto se bomo zlahka naselili na hrano o tistih de vidpochiti v vihdni. Zvichayno, v karaoke-bari! Še več, ne samo mladi lahko ponavljajo celoten repertoar vikonavtov v ljubezni, ampak priložnost, da ga objavijo s prijatelji. Pogovarjajte se po skodelici Kawija, poglejte in zajebajte. Zgadati o tistih pred dinastije, stoji pred ogledalo z mikrofonom, so si predstavljali, da so junak, ploskanje prenatrpanih shanuvalniki. Velika je družba, ki vam pomaga vchchuti sami neizogibno, kot če vidite nelagodje, vypuvayuchi pred javnim. Smrdite svojim prijateljem, in mislite, da ste zagotovo pidtrimayut.
Pred govorom je tak način zabaven in nepomemben, tako da želite uživati v otroku. Kaj ne bi bilo otroško kavarno? Je karaoke? Naenkrat zasp_vaty & laquo, Pissenka mamut & raquo, abo & laquo, Psnyu mačka Leopold & raquo ,, in po tem iz zodololennyam poročiti, jaka vaš malyuk zabavali z vsemi otroki. Torej je prekrita v pam'yat, wikliyuchy posmíshku na ustnicah, ko razmišljam o posebej smíshnih trenutke. In kot če veste, da je cena na fotografiji ali videokameri, lahko ponovno doživite čudovite trenutke.
Ni toplo vreme, da bi porabili toplino zaspanega vremena, da bi preživeli suhi dan v zasebnem parku. Hodimo po cestah mirnih kvadratov, živimo sredi dneva in v listih drevesa. Abo zgadaty njegovo dolgo časa mríyu i nachitisya katatsya na valjih. Vendar pa bo takšen pogled na stavbo varen, vendar ga boste videli sami od svojih prijateljev, ki jih bodo na ta način navdihnili z ogledom. Vihdní - tse popolnoma. Ale še ni warto zabuvati o samospoštovanju.
Pred govorom prosite za pomoč svojega otroka. Mozhno, sama vín vam bo pomagal obvladati video posnetke. Imate samo eno točko dokuyat İnteresіv, in lahko vam povem, ker ste vam prinesli ne le dober čas, ampak ste postali ena pot do vašega otroka.
Walker vrhovi: kin chi kolo?
Yakscho si podobayutsya progulyanki vrhovi ABO sem dolgo časa mrіyali navchitisya їzditi na konі, ale vіdkladali vtіlennya svoєї Dream na potіm skozi zakonske uro, nato pa sami pravilno vіdpovіddyu do hrane, jaka vіdpochiti v vihіdnі dnі, kamp vіdvіduvannya kіnnogo klub. Koristi Qia so lahko enkratne akcije in lahko naredimo resen razvoj na najvišji ravni. To je neverjetno, takšna vrsta dobrodošlice med vami in vašim prispevkom - za nakup in uvodne aplikacije.Ale tílki yavіt sobí zadovolennya, yake vi otrimaête, ki so se naučili iz medsebojnih odnosov s plemiči, rozumnimi i lepa bitja. In jaka zmínitsya vaš set!
Verkhov ízkad dopušča zgadati, scho níyakí wední ne morete narediti utrujene utrujene ramena. Samo s ponosno glavo in telesom bom našel posameznika, ki ga vodi življenje v državi. Sprehajalci na vrh sveta, ki vam pomagajo sprostiti se, pomladiti se z lepoto narave in mi dati pozitivno breme za ves delovni teden. In tim, hto v_dchuvaê nezdolanny strah Zimi Gordimi tvarinami (tako-tako, koža je lastno vasní fobії), da pridejo na pomoč plače.
Melodiously, eden od najbolj priljubljenih načinov za izvedbo vihd vítku - tse zalishit galaslivy misto і preživeti uro na najboljše narave s temi prijatelji ali prijatelji. Ale chomu b ne bi bil hiter? Vírnіshe, nadati ihii yakis nalit uporabnost ali o tem, da takšno potovanje ni samo zabavno, in cimet. Ni, Mova, zdaj govorim o poklicnih terapevtih ali o dobroti boja z Bur'janci do poletnega doma. Pozabili bomo na suspendirane robote. Vaš meta - samo z eno besedo, aja vihіdnі izumil sam za tsogo.
Vse, kar potrebujete, je glavna stvar, ki jo morate narediti v avtomobilu na kolesu. Zazdalegіd znachtenesya s poti, da pogled na sliko, scob ne zablukati in pravilno rozrahuvati vlasní mozhlyvostі. Za tiho, ni tako čudovito, ko kolesarite s kolesom, je možno narediti dva koraka: na pol poti do avtomobila, avtobusa ali elektrike, do polovičnega pedala in rži pa bom dobil svojo pot. To je način, na katerega imate radi ekstremne športe. Yakshche rel'f pervolkoê, zavzhdi mogoče vneshtuvati majhne zmagannya v íjezdí na peretsicheny perceptivno.
Kolesarski izlet po mestu ni le način, kako ste aktivni in aktivni, ampak to je priložnost, da se drug drugemu pogledate in napišete čudež življenja. In prišli do nekaj idej o igri, vendar jih preizkusite s svojimi prijatelji in prijatelji z novim receptom za izdelavo kebaba, nato pa lahko svoj čas preživite tako, da najdete vašo najljubšo. Not Ni pomembno, samo se prepričajte. Puskaєte chi čas dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte gradovi rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive na Inshyj Beach, progulyuєtsya v Lisi, zbirayuchi jagode, abo samo leži, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - Vie v spravzhnomu vіdpochivaєte.
Yakscho vi je na vidno motivirano osebo prevažal kolesarje, da bi lahko vodil svoj vihar, toda brez dvoma izbral komplet za prvo pomoč in karte. Edinstven nemudoma, STONNELS ne gledam na vas. Če ste v pripravljenosti za potovanje, krmarite v tako kratkem času, pripravimo hrano, da je neustrezna, v primeru nedopustnosti, ne meta, ne vem, prepustite jo meni.
Winter rozkryla snіgovі obіimi
Ne mislite, tako kot to, na zimo, vipav sníg i lahka zmrzali ščuke shkíru, nato sedel na tla in mryatiyu o nastannya toplote. Noro, vsakdo želi preživeti svoje zajčke, vstnostvnuvtsya na klini in nakinuvshih na toplo toplo odejo, vddatsya vlasm dymkam i načrte, prebral dolgo nazaj kupil knjigo ali iskati starega filma. Ale dva imata zaključno igro, ker sta imela odločitev, ni načina, da bi toleriral melanholijo, želim se tako oviti. Čas je, da rock ne bo križanka za aktivno sprostitev na pravilni površini. Za tiho, hto dosi ni znak kakor, tako da se lahko zabavate v vyhodí vydní vyzhku, tezh je masa način v_dmіnno rosslabitis і v_dvoliktotisya dimok o robot v družbi prijateljev ali prijateljev.
Na primer, lahko si vzamete nekaj dni, da greste v sanatorij, dokler ne boste imeli udobnih sob in udobnih postopkov, dobro načrtovanega programa in veliko pokra. Na primer, čakam na dejanja Vitrata in bom poskrbel za njih, zapisal na poti, kupil vstopnice in tako daleč.
Če se počutite udobno in udobno, lahko vstopite v življenje svojega življenja, potem pa se lahko obrnete za pomoč. Želite poskusiti novega in novejšega? Voziček na uši na zimski lísі - velika priložnost, da nasoloditsiysnye rdeče êêаdamii tadami, da čisto frostry. Najljubša fotografijauvati zmotut preurediti svoj portfelj masse tsikavih znímkіv. Enako za zdravje takega sprehajalca je cimet. Tilki ne warto virusuati v lizhny pohíd eno. V podjetju boste zabavno veseli in varni. Lahko naredite kratek počitek in sedite ob zimski koči.
Bagato plačati veliko denarja za tiste, ki želijo ostati v znanih smučiščih. In si lahko dovolite, da drsate na lizh zi skhiliv yar_v, ne vitrachayuchi praktično nichyy. Morje sovraštva je sovraštvo, da bi bjé v podobi vtruja, preletel skozi vsa drevesa, da bi vam onemogočil zadolžitev za badorost, svetlo razpoloženje in odmerek naichistí na adrenalínu. Pred govorom in pozimi z obarvanimi barvami se boste morali soočiti.
Za nekaj večeri pozabite na tiste, ki vidijo najresnejše ljudi, in se spremenite v otroka, ki ga lahko uporabite tudi na sankah. Tilka, da poskusite in povejte, samo ponovno uporabite duh uporabe, če sani letijo z gore. Nichim ni blatna za srečo, yake vidchuvali v otroštvu, obrnil, peretvoryuyuchi zvichayní vikhіdnі v dvig cen na strojno uro. Torej, zakaj ne bi takoj poklical prijateljev v noči sobote? Pokličite jih nazaj in si zapišite na mesto mesta?
Pred govor, napredek torknuvsya in pozimi rosvag. Voziček za aeroe in snohodas je znak za amatere za ekstremno vidviv zimsko idkih. Lahko vodite dirko abo preprostih prijateljev. Ne bodite v nemiru, ker imate veliko denarja. Bagato zoni in n_dpochinkinu nadat služabnik za najem sank in kuhališča. Torej nimamo težav s prevozom.
Lahko se naučite in dozit nove vrste zimske vídpochninku - katannya na snowboards. Čudno, da tsyu znanost nemoteno. Krim posebnega doshki i hvala pivnitya rivnovagi, vas zadoboblyatsya prosim tiho, hto vzhe vmіê vožnjo. In to pomeni, da lahko takšen način, ki ga lahko ponovite, poteka tiho, pri čemer vas prepušča samo, da ni stvar vere. Če obstaja možnost za preskok, zavrzite informacije o tem, da se ne pridružite, ampak je mogoče novo pot.
Ne warto zabuvati і o zvichnu zimske zabave - katanní na kovzanah. Tukaj lahko vibrat yak kritiy drsališče, tako I i zamrzne gladko površino naravnih voda o križhaní cestah, pod nebom v mestnem parku. Pred govor, zaponuyte otroci naenkrat za vas, smrad veselja veseli, da se predstavijo drug drugemu hkrati s seboj, na enak način. Whispering, yak och in majhna sina і donki zasyayut srečno in ponos za tiste, ki želijo priti do zabave zabave nastolka.
Varto v_znachiti, sozovsіm ne obyaz'kovo mati vlasní kovzani, lizhі, sani abo snowboard, schoot v_popochiti v zimskem dnevu. Bezlich opozarja na najem športne opreme za majhno plačilo, da vas zaščiti pri nas. Boste morali pravilno uporabiti isto i prikhopiti za termos z vročim čajem, žlico v promízhkakh mízh katannyam zaslužijo kovtok-drugi і vzemite sapo.
Torej, ne mislim na tiste, ki jedo prigrizke naenkrat z otroki, jemljejo sendviče. Zvichayno, viríshiti hrane iz konob lahko v kavarni, ale za vas, da bi dobili, da prekine rosvag, perezzutsya i tako daleč. Kudi primnіshe і samo praktično v teku troch ugriz in znovu leti naprej, p_dstavivshi obraz zimske vizi. In jaka ste zdivuê apetit ditini, yaky ni vrantsí poreden vidmlyovsya víd koristnega in pozhivnogo snídanku!
Lep način, kako se boriti z gnezdenjem in brstenjem, je zelo aktiven. I klic ne obyovyazkovogo chekati v ідпустки, preverite robslabitsya in otrimati badadorostí za dušo in tíla.Naichast trive ochіkuvannya zapovítnyh dvokh tizhnіv, da se zaviti, samo prikradel smrdi jaka eno molitev, in ne dobijo lačni v tako majhnem obdobju svobode.
Samo počakajte, poglejte, pojdite na morje - ne več sanje, garnii, kratka opica, pogosto superprevodnost prvih dni dneva po zavoju. Toda to je posledica tega, ker se ne ujema s položajem v lokalnem mestu in vasi. Temu, koži njegovega življenja z občutkom, mu daj radost svojim in bližnjim. Todi usnje vihídí se pretvarjajo, da so sveti. Ne boste nudguvati abo popravljene delovne dni v slabem razpoloženju.
1. Plavajoča seja.
Namen: odstranite sev živca, hitro se sprostite in odvrnite od vseh težav naenkrat.
Plavanje v pravem pomenu besede vam bo pomagalo vzpenjati nad vrvežem. Postopek poteka v posebni kapsuli FloatSpa. Ogrevani na temperaturo človeškega telesa in nasičeni s slano vodo vas potiskajo na površje. Izkazalo se je, da se zdi, da telo lebdi nad tekočino in je v stanju breztežnosti in popolnega počitka. Krepitev učinka se pojavi zaradi sproščujoče glasbe in svetlobnih modulacij svetlobe.
Plavajoče komore uporabljajo angleško sol in magnezijev sulfat. Ne samo, da se sprostite, ampak tudi zdravite. Odstrani stres, spone v mišicah, normalizira se delo srca, pridejo misli, koža se zmehča. Ena seja ustreza 6 ur zdravega spanja.
Praktično ni nobenih kontraindikacij za flotacijo, koristno je tudi za nosečnice.
Trajanje - 1 ura.
Nasvet: Po postopku ne načrtujte nobenih aktivnih primerov. Plavanje povzroča globoko sprostitev, delo po njem je skoraj nemogoče.
Notranji svet
Daj glavo na blazino: Obstajajo dnevi, ko je edina stvar, ki jo resnično potrebujemo, dobro, dolgo spanje. Na žalost, če ste v službi, potem je to običajno nemogoče. Če pa imate vzglavnik, potem ste že na poti sprostitve. Poskusite se sprostiti na naslednji način: nekaj minut postavite glavo na vzglavnik in si predstavljate, da je vsa vaša skrbi kot goba.
Meditacija: Ni potrebe, da naletimo na gore, le nekaj minut na mirnem in mirnem mestu je dovolj, da izkoristimo prednosti meditacije. Obstajajo različne tehnike meditacije, da se počutite spočiti in umiriti. Poiščite udobno in mirno mesto, se osredotočite na vaše dihanje in začutite, da vsi alarmi začnejo izginjati.
Ne pozabite na dihanje: Ali obstaja lažji način za sprostitev? Počasno, globoko dihanje lahko pomaga znižati krvni tlak in srčni utrip. Za spremembo poskusite dihati pranajamo. Ta metoda joge vključuje dihanje najprej skozi eno nosnico, nato pa drugo, in se uporablja za zmanjšanje tesnobe.
Poskusite postopno sprostitev: Napeta? Z metodo progresivne sprostitve se naučite sprostiti v vseh pogojih. Ta metoda je sestavljena iz postopnega treninga pri selektivnem stresu in sprostitvi nekaterih vrst mišic.
Račun nazaj: Da, ta metoda je znana vsem in vsem, vendar res deluje. Poskusite šteti večkrat v smeri naprej in nazaj. Vaši možgani ne bodo moteni, če je zaseden s številkami.
Zapri oči: Če lahko zaprete oči, potem je vse v redu. Samo izklopite se iz hrupa v pisarni ali kaosa ulice za zaščito tesno zaprtih vek. To je preprost način za ponovno vzpostavitev miru in pozornosti.
Sprostitev telesa
Naredi si ročno masažo: Seveda na delovnem mestu ne boste mogli uporabljati storitev profesionalnega masažnega terapevta. Ampak, da si naredite ročno masažo, je povsem mogoče. To bo še posebej koristno za ljudi, ki veliko časa preživijo pred tipkovnico. In če je malo več kot pet minut, potem je povsem mogoče, da dobite masažo za vrat in celo za hrbet.
Poskusite akupresuri: Akupresura je točkovna masaža, ki je rojena s starodavno kitajsko medicino. Ta metoda je manj boleča in popolnoma varna, medtem ko je uporabna povsod in lahko dostopna vsem.
Vožnja z žogico za tenis: Odložite čevlje in stopajte z običajno žogico za tenis. Dobite odlično improvizirano masažo stopal. To je še posebej lepo, če morate nositi čevlje z visoko peto.
Navlažite zapestja s hladno vodo: Če čutite, da boste zdaj eksplodirali, pojdite na straniščno sobo in samo navlažite zapestja s hladno vodo in postavite za ušesnimi ušesi. To bo pomagalo hitro umiriti in razbremeniti napetost.
1. Sprostite se
Prva nevarnost nas preganja zvečer običajnega delovnega dne, ko nič ne želi. Da ne bi preživeli celega večera v družabnih omrežjih, vnaprej prekinite umik. Kupite vstopnico za koncert, obljubite svoji ženi izlet v restavracijo, se prepricajte s prijateljem, da ne smete zamuditi treninga. In da ne bi pomislili na utrujeno glavo, zdaj naredite preprosto vajo "Scenariji za večerno sprostitev".
Delite list na dva stolpca. Na levi strani napišite možnosti za tipičen dolgočasen večer: »flipping Instagram«, »sedenje na televiziji«. In na desni - ne pozabite na dobre možnosti: »sprehod v vaš najljubši park«, »pojdite na novo razstavo«, »potopite se v bazen po treningu v telovadnici«.
2. Uredite "pol-izhod"
Odlična možnost za tiste, ki se srečajo v petek v stanju stisnjene limone. Vse kar morate storiti je, da enkrat na teden dokončate posel eno ali dve uri prej, zapustite pisarno in izvedete enega od večernih scenarijev počitka. Naredite nekaj, da običajni večer nima dovolj časa in energije: pojdite v kino, v vodni park ali na koncert. Ob dobrem počitku sredi tedna boste imeli v preostalih delovnih dneh veliko več časa. Za pol dneva je idealen večer sreda.
3. Načrtujte in optimizirajte svoj življenjski slog ob koncu tedna.
Načrtovanje oddiha ob vikendih je prijetno doživetje, težave se redko pojavljajo. Toda gore gospodinjskih opravil je resnična nevarnost, da pokvari vse. Konec koncev, ob koncu tedna, se večina od nas navadi na nakup hrane, čiščenje, pranje in kuhanje.
Tukaj je nekaj načinov, kako očistiti vikend gospodinjskih opravil ali znatno skrajšati čas za te razrede:
a) Pripravite sezname primerov, dodelite odgovorne in roke. Tako kot pri delu. To bo prihranilo nekaj ur.
b) Ne shranjujte stvari do konca tedna. Na primer, lahko v torek zvečer zaženete pralni stroj.
c) pooblaščenca. Preostali del družine, vključno z otroki. Ali strokovnjaki, ampak za denar (okna lahko izperejo fantje iz posebne pisarne, na primer).
d) Kupujte izdelke ob delavnikih. Ne pozabite na grozljive čakalne vrste in prometne zastoje ob nedeljah.
e) Uporabite dostavne storitve (hrana, gospodinjske kemikalije, izdelki za hišne živali).
4. Pojdite z rituali.
Rituali so potrebni ne samo za delo, ampak tudi za rekreacijo. Običajno dejanje rituala razlikujejo podrobnosti. Primerjajte: pecite »gotovi kebab« iz nečistega ali izberite svoje dobro meso, prekuhajte ga z zanimivimi začimbami, prepražite na desnem žaru, postrezite v čudoviti jedi.
Tukaj je nekaj idej:
a) Očala: kino, gledališče, nogomet
b) užitki za telo: kopel, masaža, spa
c) Komunikacija z naravo: gozd, reka, morje
d) Šport: kolo, badminton, smučanje
e) Igre: nastolki, karte, šah
e) Hrana: kebab, torta
5. Ustvarite svoj ritem počitnic
Alain Iker opozarja, da ne morete počivati manj kot dvakrat na leto, sicer se tveganje za srčni napad in depresijo bistveno poveča. Hkrati je bolje počivati malo, vendar pogosteje.
a) 2 tedna poleti + novoletni prazniki + november in maj prazniki
b) 2 tedna + raztresanje en dan ob petkih, da dobite dolg vikend
c) spremeniti podnebje: dopust od zime do poletja
Če imate takoj prosti mesec, je to slaba ideja.
6. Nadomestni počitek in preklop
Na dopustu, nadomestni počitek in zamenjava.Počitek je pasivni scenarij, na primer ležanje na plaži in branje knjige. Preklapljanje je aktivna možnost, ki daje živahne vtise: raziskovanje arhitekturnih spomenikov, igranje odbojke.
Najpomembnejše stikalo bi se moralo zgoditi na začetku počitnic - morate preklopiti z dela. Zato se najprej »preplavimo« s preklopom, da bi iz svojih glav iztaknili delovne probleme, potem pa se počivamo pasivno in tako izmenično do konca praznikov.
Pred odhodom na delo je potreben pasivni počitek, en ali dva dni. V nasprotnem primeru, pojdite na delo zdrobljen, inspirated.
7. O denarju
Dober počitek ni nujno drag. Glavna stvar pri tem ni, da se dogovorimo o prvi možnosti v seriji all-inclusive.
a) Za isti denar izberite višjo kakovost. Čezmorska letovišča pogosto stanejo enako ali ceneje od domačih.
b) Nenehno iščite življenje za dopust. Na vse lahko prihranite: na letih, hotelih, izletih. Najenostavnejša stvar je nakup vstopnic vnaprej (na letalih, koncertih).
c) Razmislite o nestandardnih scenarijih. Na primer, poiščite možnosti za počitnice za 3 evre na dan, potovanje v izven sezone.
d) Naredite nekaj s svojimi rokami. Ne pozabite, morda želite v gozdu narisati ali izbrati gobe? Skoraj brezplačno je.
Novo okolje
Ostanite sami: Ne vsak potrebuje gozdne koče, ampak pet minut osamljenosti vam bo pomagalo zbrati misli in očistiti glavo.
Ustvarite svojo zonsko cono: našli ali ustvarite si poseben prostor za sprostitev. To je kraj, kjer vas nihče in nič ne motita. Morda bo to udoben fotelj v dvorani ali skrita klop na dvorišču - glavna stvar je, da jo povezujete z mirom in sprostitvijo.
Poglej skozi okno: Če nenehno gledate televizijski zaslon ali monitor, je petminutno razmišljanje o resničnem življenju zunaj okna lahko čudovito, da očistite svoj um.
Postavite naročilo: Dnevna zmešnjava, ki vas obkroža, je lahko veliko močnejši vzrok za razdraženost, kot mislite. Kaos na mizi je pogosto odraz kaosa v tvoji glavi. Odstranite vse nepotrebne, očistite potrebno in videli boste, kako koristno bo to vplivalo na vas.
Vaja
Raztezanje: Ali imate s to besedo podobo telovadnice in elegantne telovadke v razcepu? To sploh ni potrebno - lahko se raztegnete, ne da bi se celo dvignili z delovnega mesta. Poskusite dobro potegniti navzgor in stran, različne rotacije telesa, nagibe ali, na primer, ta kompleks.
Joga: Mnogi mislijo, da je joga zelo težka in ne primerna za hrupno mesto. Vendar pa to ni tako. Joga je odličen način za nadzor ne le telesa, temveč tudi uma.
Tek na mestu: Poskusite jogging na kraju samem za nekaj minut, da vržete endorfine v krvni obtok. Tudi kratka telesna dejavnost lahko pomaga premagati stres in se zabavati.
Ustvarjalnost
Poslušajte svojo najljubšo pesem: Neverjetno je, kaj transformacije lahko povzroči glasba z našo zavestjo. Če ste razburjeni ali depresivni, če se morate pripraviti ali se sprostiti, poskusite poslušati svojo najljubšo pesem in življenje se bo spremenilo v povsem drugačno stran.
Ples: Sestavite živahno vadbo, ki motivira zabavno glasbo in beg duše. Ta eksplozivna zmes daje pozitivne rezultate v samo nekaj minutah.
Vodite dnevnik: Vodenje dnevnika vam bo pomagalo, da ne boste le lažje živeli v težkih trenutkih svojega življenja, temveč boste vodili tudi bolj smiselno življenje. Navedite dogodke in čustva na papirju, bodite pošteni do sebe in vam bodo pomagali najti mir.
Poskusite aromaterapijo: Traja le minuto, na dlan položite nekaj kapljic sivke, čajevca ali drugega eteričnega olja, ki vam lahko pomagajo, da si opomore od stresa in tesnobe s spodbujanjem vohalnih receptorjev v nosu, ki vplivajo na del možganov, ki je odgovoren za čustva.
Vonjite agrume: Pomaranče in mandarine so močno povezane z užitkom in praznovanjem. Vonj citrusov nam lahko pomaga pri sprostitvi s povečanjem ravni hormona, ki je povezan s stresom in noradrenalina.
Vonj kave: Vonj kave poživlja in daje dobro razpoloženje. Ta pijača ima ne le okusno nepozabno aromo, temveč tudi številne druge uporabne lastnosti.
Poskusite detox
Ne paničite. Ne razmišljamo, da bi vas navadili na »zeleno« hrano in sončno prehrano: to je informativno razkladanje. Sprejmite, kako pogosto se vaše jutro začne z gledanjem traku na Instagramu, čez dan TV, radio v ozadju, vi pa ne ne, da, visite na spletu. In seveda je mobilni telefon vedno pri roki.
Izdihnite - in izklopite ta informacijski hrup vsaj en dan. Ne postavljajte ob telefon vsakič, ko sedite za mizo. Imate večerjo - uživajte v hrani, želite nekaj novega (še vedno ste zasvojeni na pretoku novic) - preberite knjigo, morate se sprostiti - kopajte se. Na koncu samo sedite v tišini, poslušajte sebe. In lahko pokličete prijatelja, vaša mama je lahko bližje večeru, potem lahko objavite novo delovno mesto - če je tako pomembno.
Povečajte ton
Amerike ne bomo odkrili, če rečemo, da je človeško telo prvotno načrtovano, da uživa v gibanju. Po mnenju znanstvenikov, po 40 minutah treninga, možgani začnejo proizvajati kanabinoide - snovi, ki lajšajo tesnobo, bolečine in dajejo občutek blage evforije.
Torej, noge v rokah in teče v telovadnico, bazen, najbližji gozd (smučanje ali tek) ali igrišče na dvorišču (tam urediti vadbo ali delati redne vaje). Če moč volje dovoljuje, lahko delate doma - zdaj je na voljo veliko spletnih tečajev. Najboljše je, da dokončate fitnes maraton s prijetnimi lepotnimi postopki: si oglejte savno, masažo ali domače zavijanje, masko, kopel z aromatičnimi olji.
Izgovori iz serije "glavobol", "brez naročnine", "drago", "daleč naokoli" - niso sprejeti. Hočeš očistiti glavo in se znebiti utrujenosti in razvedriti?
Razvrsti po
Ne samo misli, načrti in izkušnje, ampak tudi lastne stvari. Skratka, predlagamo razstavitev omar. Logika je preprosta: želite svežo energijo, lahkotnost in prijetne spremembe - očistite hišo. Čas je, da se znebite nepotrebnega smeti, ki se tiho nabere v najbolj oddaljenih kotih predala ali zbira prah na medetaži. Tudi če je pred novim letom potekalo splošno čiščenje, v praksi pogosto ne doseže revizije omar, zabojev in kovčkov. Čas je!
Pojdi na zmenek
Ne, nihče ne nakazuje na prešuštvo in neresno zabavo. To pomeni »ustvarjalni datum« - izraz, ki ga je skovala priznana režiserka in scenaristka Julia Cameron. S preprostimi besedami je to vaša najljubša dejavnost, s katero greste na sestanek in mu posvetite cel dan. Kosilo v kavarni s skodelico kakava, pohod na novo razstavo, sprehod po parku, kino, koncert ali plenilec v gledališče - delajte kar želite. Glavna stvar ni podjetje in vsiljene ideje - tukaj se odločite in sami uživate v trenutku.
Razporedi kinovodnoy
Nepričakovana ponudba! In zakaj ne? Enkrat morate vklopiti televizor ali prenosni računalnik in ga nikoli ne izklopiti. In cel dan neprekinjeno gledam televizijske oddaje in filme: nove in nekaj iz dobre stare klasike, v celoti in v epizodah. Z pokovko in kolo, pecivom in čajem, sokom in sadjem - kot vam je všeč več. In ne razmišljajte o vesti sploh - ona, kot vi, ima prost dan.
Številka pravila 1 Zaspite se dovolj.
- Spanje ponoči vsaj 8 ur
- Ležite čim prej (pred 23.00).
- Zvečer se ne zadržujte pri računalniku ali televiziji.
Znanstveno dokazano dejstvo: če gre oseba v posteljo po 02:00, je spanje veliko manj učinkovito, kot če bi šla spat pred 23:00.
Poslušajte svoje telo. Če ste utrujeni, upočasnite tempo življenja.
Pravilo št. 4 Odmorite se čez dan!
Tudi jaz malo počivam podnevi.
Mi, odvisniki, smo navajeni, da dolgo časa gremo na delo, da se popolnoma posvetimo delu. Lahko delamo brez ustavljanja in počitkov za nekaj ur zapored. To poveča celoten stres.
- Pomembno je, da se naučite počitka pri delu in pri osebnih zadevah.
- Naučiti se je treba ustaviti za kratek čas in nato nadaljevati.
Spomni se šole. Se spomniš šolskih počitnic? Niso bili samo izumljeni. Vsakih 40 minut počitek za 10-15 minut.
Analogija s prekinitvami v športu
Tekmovalec ne poskuša v eni vožnji opraviti 100 dvigov maksimalne teže.
Športnik naredi 3-4 sklope 10-krat z povprečno težo, ki počiva med seti.
Enako je treba opraviti v vašem delu in pri projektih.
Verjemite mi, 10 minut običajnega odmora ni nikogar prizadelo. In mnogi so bili rešeni zaradi okvare.
Številka pravila 5 Spremenite vrsto dejavnosti
Za vzdrževanje zdravega duševnega stanja izmenjujte vrsto pouka podnevi.
Recite, če sedite za računalnikom na delovnem mestu ves dan, vstanite in pogosteje hodite. Zvečer ne preživite večera pri računalniku, si izmislite druge aktivnosti.
Za vaš glavni poklic morate izbrati nasprotno vrsto poklica.
Delajte stvari, ki vključujejo fizično aktivnost, ali se razlikujejo od sedenja za računalnikom.
Če delate fizično, potem nasprotno, izberite bolj pasivni počitek.
Pravilo je, da diverzificirate svojo dejavnost.
Bolj raznolike so vaše dejavnosti, boljše, tako za fizično kot za duševno stanje.
Pravilo št. 7 Meditirajte in uporabite tehnike sprostitve.
Tudi za počitek čez dan pripisujem različne metode sprostitve in meditacije.
Vrste sprostitve.
- Ležite v mirnem ozračju in poslušajte mirno glasbo za sprostitev.
- Poslušanje avto-usposabljanja, na primer, svetujem avto-usposabljanje od Alexey Kozlov.
- Poslušajte zvočne knjige Oshoja ali Eckharta Tolleja.
Osebno poslušam Osho avdio. Pomaga mi, da se sprostim ob koncu delovnega dne in se pripravim na posteljo.
Kaj je meditacija?
Meditacija zame je sedeti in se osredotočiti na svoje dihanje, medtem ko poskušam ne razmišljati o ničemer.
- Meditacija pomaga pomiriti vedno vznemirjen um.
- Osredotočite se na sebe, na svoje telo.
Priporočam branje članka na spletni strani Nikolaja Perova o meditaciji na njegovem blogu. Vse je napisano podrobno.
Vsakodnevna 20-minutna meditacija zmanjša anksioznost za 80-90%!
Kratke teze članka "Počivaj čez dan"
Če se ničesar ne spomnite, tukaj je kratek seznam, kako vstopiti v počitek dneva v vaše življenje, da bi prihranili treznost in zmanjšali tveganje okvare:
- Spanje ponoči vsaj 8 ur. Pojdite v posteljo do 23:00
- Upoštevajte dnevni režim
- Počitek popoldne in večer 15-20 minut
- Vsako uro opravite odmore v času 10-15 minut.
- Razširite svoje dejavnosti
- Popoln dan na teden. Ostalo uporabite v celoti.
- Sprostite se in vadite meditacijo.
Kako organizirate svoj dopust čez dan? - piše v komentarjih. Delite nasvete z drugimi bralci.
(4 glasov, ocena: 4,00 od 5)
Arseny Kaysarov 
Nalaganje
