Objavljeno 8. septembra 2010. Objavljeno v zdravje členov
Zdrava hrana in ekološki proizvodi niso poceni? Morda, ampak zdravje je vredno denarja. Vendar zmanjšati stroške hrane in hkrati narediti vašo prehrano bolj uporabno. Uporabite nasvete.
Kupite sadje in zelenjavo v njihovi sezoni
Ni skrivnost, da pozimi in spomladi zelenjava stane veliko več kot poleti, v sezoni. Poleg tega so "zimske" zelenjave prikrajšane za tiste hranilne snovi in okusne lastnosti, ki jih pridelujejo naravne metode in zrele zelenjave na vrtu. Zato ne bodite v skušnjavi, da bi plačali za sintetično zelenjavo in sadje.
1. Načrtujte svoje nakupe
Najbolje je, da naredite meni za teden, potem boste lažje izračunali, koliko in kakšni izdelki potrebujete za nakup. Toda tudi če ne morete živeti tako organizirano, izdelajte seznam izdelkov, ko greste v trgovino. Torej ne kupite preveč in hkrati ne pozabite ničesar.
3. Ne hodite vsak dan v trgovine
V supermarket ni treba vsak dan obiskati. Za mnoge so takšni obiski postali nekaj navade. Veliko bolj racionalno je, da nakupujete enkrat tedensko ali celo enkrat na 2 tedna. Ali ste tudi opazili, da pogosto kupite vsaj nekaj v trgovini, da ne bi šli praznih rok? Seveda, manj pogosto boste v krajih nakupovanja, več denarja in časa boste prihranili.
4. Voziček namesto vozička
Če vam je neprimerno, da enkrat na teden greste v nakupovanje, je pravilo, da uporabite košarico v supermarketu, namesto velikega vozička, ki bo videti prazno, tudi če je vse, kar potrebujete, že naloženo. To je povsem druga stvar - košarica - prvič, v njej se ne ujema veliko, in drugič, težo tovora je za mnoge trezen.
6. Ni vam treba plačati oglaševalske akcije proizvajalca.
Cena blaga, zlasti tistih, ki so se nedavno pojavile na trgu, pogosto vključuje stroške oglaševanja. Poglej sosednje police, najverjetneje, tam boste videli cenejši in ne slabše kakovosti izdelka. To pravilo velja tudi za lepo embalažo: prijetno je imeti kruh v svetlem pakiranju ali sir v čudoviti škatli. Toda embalaža bo takoj po tem, ko boste dobili izdelek iz nje, zavržena. Škatle so popolnoma nesmiselne, vendar ne proste. Ne nadaljujte se s težkimi proizvajalci, poskušajte se izogniti takšnim odpadkom.
7. Poglej okoli
Obvezni trik mrežnih tržnikov - najdražjih izdelkov, ki so na ogled na policah, na katere naletijo. Na istem mestu so običajno predstavljeni izdelki, ki so ob izteku roka uporabe. Zdaj veste o teh "trikih", in boste bolj pozorni na zgornje in spodnje police.
8. Varno shranite
Če želite prihraniti denar, se odločite za nakup izdelkov na veleprodajnih trgih, zelo pozorno preučite datume poteka. Ni potrebe, da kupite jogurtno embalažo, če jih lahko jeste le tri dni. Zlasti je nevarno, da kupujete izdelke po znižanih cenah, vedno si oglejte datum izdaje, da ne kupite kefirja ali drugega izdelka, katerega datum izteka se izteče jutri.
Promocije so običajno urejene za prodajo zastarelih izdelkov. Pri nakupu hrane s pretečeno dobo izračunajte, kolikšen je strošek za en dan v bolnišnici. Nikoli ne jemljite zastarelega mesa, rib, jajc, gob in konzervirane hrane - to je zelo nevarno. Edina izjema je lahko za zelenjavo in sadje, če so malo depresivni, vendar še vedno precej užitni. Ne jemljite izdelkov s plesnijo ali znaki gnitja, ne glede na to, kako poceni so.
9. Kuhajte doma
Tehtnica jogurta je večkrat dražja od istega izdelka, izdelana neodvisno od mleka, kislega testa in sladkorja. Pečena šunka je dvakrat dražja od surovega svinjskega mesa. Polizdelki so vedno dražji od jedi, pripravljenih od začetka do konca. In o kakovosti in uporabnosti in ne more govoriti.
Vegetarijanci lahko brez živalskih beljakovin. Ne bomo razpravljali o optimalnosti vegetarijanstva, in tisti, ki so navajeni na meso, lahko gredo na piščanca in jajca, ki so popoln vir beljakovin in vitamina B. Celoten piščanec je cenejši od njegovih delov. Če sami razstavite ogrodje, boste našli aplikacijo za vse njene sestavne dele. Kuhajte meso ni ločeno posodo, ampak s prilogo. Na primer pilaf, enolončnice ali pečene jedi. Meso se lahko nadomesti z drobovino. Goveja srca ali jetra proizvajajo zelo okusne jedi.
Naj bo na meniju vsaj enkrat na teden. Nizkocenovne vrste rib, kot so iverka in sled, vsebujejo omega-3, beljakovine, jod, fosfor in vitamine, kot je jeseter in losos. Lignji so lahko odličen nadomestek za ribe - eno najcenejših morskih sadežev.
10. Ohranite ravnotežje
Ni potrebe, da shranite na hrano, jedo testenine in čaj. Naša naloga je preživeti krizo in ohraniti zdravje, zato mora biti meni uravnotežen z zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. V primeru proizvodov visoka cena ne pomeni vedno boljše kakovosti. Pojdi na hrano domačih proizvodov, ki rastejo v sezoni - to bo dobro za zdravje in za denarnico. Kuhajte zelenjavne juhe, ajdo z mlekom, zeleno solato, omlete in pečena piščančja krilca. Več časa boste preživeli v kuhinji, vendar boste cenili kakovost domače hrane.
Kako enostavno shranite na hrano: popoln seznam nasvetov
- Prihranite na pametno hrano. Bolj smiselno je prihraniti denar za prehrambene izdelke z nakupom iz zalog v supermarketu, kot po znižani ceni na trgu zaradi zamude ali škode.
- Načrtujte zahtevani znesek na podlagi menija, sestavljenega za teden. Napišite sezname potrebnih. Vzorec menija je lahko ta (tabelo lahko pomikate z leve proti desni):
Kako in kateri izdelki se lahko shranijo
- Mlečni izdelki. Sir, masa skute in sintetični jogurti se lahko enostavno odstrani iz prehrane. Zamenjajte jih s polnomastnim mlekom, jogurtom, snežne kepe, bifivitom. To bo cenejše in bolj uporabno.
- Sadje. Različni sadeži se nahajajo na policah skozi vse leto. Toda njihova cena je bistveno drugačna, odvisno od sezone nakupa. Sredi jeseni, lubenice, melone, breskve, marelice so znatno cenejši, zato je donosno, da jih kupite v tem trenutku. Pozimi dajejo prednost jabolk, banan, limon in suhega sadja. V začetku januarja, lahko prihranite denar za eksotične izdelke: grenivke, feijoa, granatno jabolko, pomelo. Cene za njih, kot pravilo, padec za 20%.
- Zelenjava. Na splošno cena zelenjave doseže minimum poleti in jeseni. Ob koncu poletne sezone se začne za pesa, krompir, čebulo in korenje. Lahko jih kupite za skoraj peni in to je vredno uporabiti. Na ta živila lahko prihranite denar do pozne jeseni. V avgustu so tudi jajčevci, cvetača in kitajsko zelje nizki stroški, ki se bodo do decembra do trikrat povečali.
V zimskem času lahko kupite buče, brstični ohrovt in redkev po nekoliko nižjih cenah. Do pomladi bo ta seznam dopolnjen z beluši, redkvijo, koprom in jagodami.
Za lažje krmarjenje po sezonskih zelenjavah si oglejte povzetek:
- Meso Čisto meso je drago. Toda nihče vam ne bo preprečil, da bi mu dodajali žitarice, kar bo pijavkam dalo nenavaden okus in bo prihranilo denar za hrano brez škode za zdravje. Namesto zamrznjenega, kupite ohlajeno meso, zato vam ni treba plačati za led. Prav tako je koristno kupiti meso v četrtinah.Če želite to narediti, lahko sodelujete s svojo družino ali sorodniki in takoj vzamete polovico trupa.
- Ribe Drage vrste rib: prijatelj, skuša, losos, rana, tuna je treba nadomestiti z bolj hranljivimi in poceni: sled, morski list, polenovka in polk. Nakup rib v plašču ledu je dvakrat dražji. Droboviti morski sadeži z glavo, ne glede na to, kaj lahko rečemo, je bolj ekonomično kot file.
Najboljše 3 uporabne aplikacije, ki pomagajo pri varčevanju s hrano
V 21. stoletju nobena akcija ni popolna brez uporabe visoke tehnologije. Na kratko preučite 3 aplikacije, ki so preproste za uporabo in omogočajo avtomatizacijo prihrankov pri hrani
Brezplačna storitev, ki pomaga prihraniti denar za izdelke. Tukaj boste našli izdelke vseh priljubljenih omrežij: Magnet, Pyaterochka, Spar, itd. V aplikaciji obstaja možnost ogleda supermarketov na zemljevidu, primerjava cen za isti izdelek v različnih maloprodajnih verigah. Iskanje lahko razvrstite ne samo po ceni, temveč tudi po obsegu, ceni na kilogram in ustreznosti.
Kupite štruco
Priročna aplikacija za sestavljanje seznama izdelkov. Ima zelo zanimivo lastnost: sposobnost dodajanja sestavin na splošni seznam vseh družinskih članov. Zapise lahko shranite in jih delite s sorodniki in prijatelji. Na voljo za iOS in Android.
Elektronska vizitka, primerna za tiste, ki pozabijo vzeti kartico za popust pri odhodu v trgovino. Če želite prenesti bonus kartico, je dovolj, da aplikacija prebere svojo črtno kodo. Vendar pa je treba upoštevati, da ne bo mogoče prihraniti denar v vseh trgovinah. Število organizacij, ki sodelujejo s to programsko opremo, še ni doseglo globalne ravni.
Na koncu želim povedati nekaj besed o varčevanju na hrani. Tudi z uporabo vseh metod in sledenjem zalog v nekaj urah drastično varčevanje s hrano ne bo delovalo. Cene se vsako leto povečujejo, stroški v različnih trgovinah za isti izdelek pa se spreminjajo. Zato je poleg nadzora nad stroški, je vredno, da bodite pozorni na vprašanje: "Kako zaslužiti več?"
Deset nasvetov za shranjevanje hrane, ne da bi poškodovali želodec
Najbolj zanimivo je, da vas bo prijetno presenetilo, kako bo kljub varčevanju, raznolikosti, okusnosti in, kar je najpomembneje, zdrava družinska prehrana zdrava, če boste uporabili spodnje nasvete in se pomaknili na pot dobrega prehranskega gospodarstva. Še več, v tem procesu ni nič težje ali težko doseči - samo morate ponovno razmisliti o svojih navadah in vzpostaviti nova pravila, v skladu s katerimi bo vaša družina odslej nakupovala hrano in jedla. In seveda, ne smete biti leni in se kuhajte sami. Torej, tukaj so 10 nasvetov o tem, kako prihraniti pri izdelkih v korist denarnice in želodca:
- Izdelava menija in seznam izdelkov bi morala postati vaša navada
Preden greste v supermarket za nakup blaga za naslednji teden, pomislite, kaj nameravate kuhati. Naredite grob meni za naslednjih 7 do 10 dni. Tako boste olajšali svojo nalogo tako, da načrtujete seznam potrebnih živil za odhod v supermarket ali na trg. Konec koncev, če veste vnaprej, kaj boste nahranili v vašem gospodinjstvu, obstaja možnost, da prihranite določeno količino denarja pri naglih nakupih sredi tedna. Morda bo na prvi pogled takšen pristop k nakupu izdelkov videti preveč obremenjujoč, če pa se ne umaknete, boste lahko v bližnji prihodnosti cenili njegove nedvomne prednosti.
Naredite nakupovalni seznam, ne vzemite s seboj kreditne kartice - dajte prednost denarju. In poskusite obdržati njihovo število v denarnici le nekoliko višje od približnega skupnega stroška kupljenih izdelkov. Ta metoda vam bo omogočila, da se naučite, kako kupiti samo tisto, kar je navedeno na seznamu, in ne dajati različnih neuporabnih dobrot v voziček, brez katerega ne morete le narediti, ampak tudi to narediti z zdravstvenimi koristmi.
Nekateri še posebej varčni ljudje zbirajo čeke iz trgovin z živili in analizirajo svoje mesečne nakupe. Takšne možnosti ni mogoče priporočiti kot univerzalno in trajno sredstvo za varčevanje, ampak v prvem mesecu življenja po načrtu ga lahko uporabite za natančno oceno, kateri izdelki vodijo do najvišjih stroškov. To bo pomagalo ne samo zmanjšati stroške, ampak tudi pokazati pomanjkanje hrane. Morda vaša družina uživa veliko testenin in praktično ne jedo kaše. Ali pa kupite malo ribe, jedo samo mesne jedi. V vsakem primeru bo analiza živil koristna. Kupite hrano na polnem želodcu
Preden greste na trg ali v supermarket, se prepričajte, da boste jedli nekaj. Konec koncev, lačen kupec je pogosto pripravljen dati svoj voziček polovici palete, in tukaj ni na seznamu. Toda na koncu, po oceni nakupa in izračuna preostalega denarja, lahko pridete do razočarajočega zaključka, da niste kupili ničesar koristnega, čeprav ste veliko porabili. Torej ne gredo v trgovino lačen in ne obrniti nakup hrane v zabavo dneva.
Za tiste, ki želijo izvedeti, kako shraniti, morate zmanjšati čas, porabljen v supermarketu na 20-30 minut. Verjemite mi, ta delnica vam bo omogočila, da kupite vse, kar potrebujete na seznamu, in ne boste pustili možnosti, da bi kupili nekaj poleg načrtovanega. Če v trgovini imate idejo, da spremenite že pripravljen meni v korist druge jedi, ne storite tega - to odločitev bolje odložite do naslednjega tedna.
Druga pomembna točka je, da se otroci ne vključijo v nakupovalni proces. Najbolje je, da ostanejo doma z odraslo osebo. Konec koncev, včasih je zelo težko za starše, da zavrnejo svojega najljubšega otroka v rednem čokoladnem baru, sladkarijah, piškotkih in tako naprej. In redko vsak otrok lahko nekaj omeji na enega, ker je v supermarketu poln skušnjav na vsakem koraku. Da, in oglaševanje, v katerem so moderni otroci dobro usmerjeni, ni pomočnik v gospodarstvu. Uporabite kode kuponov in včasih zavrnite vozičke.
Kako pogosto v naših poštnih nabiralnikih najdemo svetle brošure z asortimanom vseh vrst izdelkov, ki jih ponujajo veliki supermarketi, in jih takoj vrgamo v smeti. Za tiste, ki se želijo naučiti, da shranite na hrano - to ni odpadni papir, ampak vodnik za ukrepanje. V teh prospektih morate skrbno preučiti izdelke in njihove cene, izbrati najboljše ponudbe in odrezati kupon za popust. Zdaj lahko ne kupite samo tistega, kar potrebujete, temveč to storite tudi s finančno koristjo za sebe.
Tako se zgodi, da izdelki, kupljeni ob koncu tedna, ne zadostujejo za ves teden. In nič ne ostane, kot še enkrat iti v trgovino. Ampak zdaj vam ni treba kupiti veliko stvari - pogosto takih izdelkov, kot so mleko, maslo, kruh, kislo smetano pogosto konča. In v tem primeru, vzemite le nakupovalno košarico, ker ne bo veliko prilegala. Takšno dejanje vam bo omogočilo, da se izognete skušnjavi, da bi poleg potrebnega seta kupili še nekaj drugega. Ne kupujte oprane ali že olupljene zelenjave.
Prednost dajejo celotnim pripravljenim kosom piščanca. In ne kupujte ribice za cmoke! Seveda, vsaka gospodinja se dobro zaveda, koliko časa je potrebno, da se pred vsako kuhanje posuši zelenjava ali razstavi ptica. Vendar, če prihranimo čas in ga pripravimo, porabimo dodaten denar. Konec koncev je proizvajalec poskrbel sam, kar je znatno povečalo ceno takšnih izdelkov. Ne glede na to, kako vam se zdijo privlačne pomaranče ali krompir, jih ne kupujte. To ne bi smeli storiti tudi zato, ker so v tej obliki zelenjava shranjena veliko slabše in se poslabšala.
Kar zadeva mesne izdelke, bo nakup celotnega piščanca na koncu donosnejši kot nekaj narezanih delov.In kljub temu, da se boste morali ukvarjati z njegovim rezanjem, pa vam bodo na voljo kompleti za kuhanje več jedi naenkrat. Kolkne, noge in krila se lahko pečejo, piščančje prsi bodo zdrave in koščki, preostali deli in kosti pa bodo dobra osnova za prvo.
Ne pozabite, da je najdražji del svinjine in govejega mesa. To je odlično meso za kuhanje kotleta, če pa je v vašem meniju domače cmoke, potem raje cenite cenejšo možnost, na primer hrbet ali lopatico. Verjemite, okus jedi ne bo trpel sploh in porabili boste manj denarja in se tako naučili drugega načina za varčevanje z izdelki.
Tržni trgovci imajo priljubljen trik: pogosto ponujajo, da od njih kupijo kos mesa s kostmi, kar spodbudi ugodnost z nižjo ceno. Na prvi pogled se zdi, da je to cenejša možnost. Vendar pa morate razmisliti tudi o tem, da ima kost tudi težo in se izračuna za vas po ceni mesa. Zato, preden se strinjate, ocenite njegovo velikost: nekateri težavni prodajalci včasih uspejo prodati nesrečnega kupca na dva kilograma mesa, od katerih je eden v celoti sestavljen iz kosti. Vsaka zelenjava in sadje na vaši mizi morata ustrezati sezoni njegovega zorenja.
Seveda, ta nasvet ne velja za eksotične, ki jih tako ljubimo. Govorimo o tradicionalnih jabolkah, jagodah, kumarah, paradižnikih in drugih darilih polj, sadovnjakov in vrtov. Če boste sledili temu nasvetu, ne boste samo prihranili denar, temveč tudi prinesli veliko koristi svojemu telesu, saj bodo v tem primeru zelenjava in sadje, ki raste v našem podnebnem območju, padlo na vašo mizo. Najbolje je, da jih kupite na trgu, ker lokalni prodajalci pogosto opravljajo popuste, zlasti popoldne.
Sezonska zelenjava in sadje sta običajno veliko manj izpostavljeni različnim vrstam kemičnih gnojil in stimulansom zorenja, zato se lahko štejejo za varne za človeško telo. In cena za njih v sezoni je zelo sprejemljiva. Tisti, ki so vsaj enkrat v decembru kupili uvožene jagode, bodo razumeli pomen zgoraj navedenega, kajti poleg videza in barve nič ne spominja na dišeče in okusno poletno jagodičje z vrta. In cena je desetkrat višja od sezonske.
Da bi lahko uživali v okusu svežega domačega sadnega kompota namesto sladke sode ali celo leto shranili sokove in prihranili denar, zamrznite iste jagode, borovnice, maline, marelice in druge jagode in sadje, ki so vedno uporabne za peko aromatiziranih peciv. Ne prezrite in posušite jabolk in hrušk. Lahko so tudi odlična podlaga za zdrav kompot, zato vam ni treba porabiti denarja za nakup pripravljenih sladkih pijač, ki so jih naši otroci ljubili. Jedite vegetarijansko hrano na dan
Priznati morate, da večina od nas preprosto ne more živeti brez mesnih ali ribjih jedi. Seveda so zelo koristne za telo, ker ga oskrbujejo s potrebnimi beljakovinami. Vendar pa to ne vpliva na to, da postane vegetarijanska en dan v tednu za sorto in razkladanje. Pripravite zelenjavne jedi in dopolnite zaloge beljakovin, uporabite fižol, jajca, tofu in stročnice v prehrani. Če vinoigrette dodamo kuhani fižol, bo preprosta solata zelo zadovoljna in okusna jed. Jajca so na splošno univerzalni izdelek, zato so umešana jajca ali ocvrta jajca za večerjo, posuta z zelenjavo in naribanim sirom, vredna alternativa krompirju. Premostite stojnice s pripravljenimi slaščicami in ne kupujte pripravljenega za kuhanje
Torte, pecivo in piškotki, kupljeni v trgovini, so precej škodljivi izdelki in veliko stanejo. Poleg dejstva, da vsebujejo veliko maščob in "lahkih" ogljikovih hidratov, lahko ti proizvodi poleti povzročijo zastrupitev zaradi kršenja pogojev skladiščenja. Ampak to je težko upravljati brez sladke, še posebej je nemogoče, da bi njegove otroke prikrajšali.Konec koncev, če je odrasla oseba sposobna upoštevati argumente razuma in zamenjati torto, na primer z banano, potem je za otroka precej težko. Zato je najboljši izhod iz peke lastno kuhanje. Poleg tega je zdaj veliko preprostih receptov in navodil korak za korakom in učenje, kako kuhati sladkarije, ni zelo težko. Še posebej, da se spomnimo, da so matere pite okusnejše od vseh drugih.
Enako velja za polizdelke. Dumplji, cmoki, gotove mesne kroglice, palačinke in vsi podobni prehrambeni izdelki so najbolje izključeni iz prehrane vaše družine, s čimer prihranite denar in včasih zdravje. Konec koncev, hranilna vrednost in kakovostna sestava teh polizdelkov ne drži vode. Zato poskrbite, da bodo takšne jedi priljubljene in jih ljudje radi uživajo od dobrih izdelkov in s pomočjo družinskih članov.
V cenovnem pogledu bo to veliko bolj donosno kot nakupovanje trgovin. Da, in ni treba skrbeti za zdravje. Ustvarite lahko celo majhno, tako imenovano, strateško zalogo lastnih mesnih kroglic, raviolov in cmokov, ki jih hranite v zamrzovalniku. Zelo primeren za pripravo okusne večerje v naglici po napornem dnevu. Ne pozabite, da ima vsak izdelek rok uporabnosti.
Preden vstavite kateri koli izdelek v košarico, ne bodite leni, da se pozanimate o njegovi svežini. Konec koncev, včasih v naglici, kupljeno mleko ali skuto naslednji dan pošljejo v smeti zaradi dejstva, da je obdobje skladiščenja že poteklo. Ne pozabite, da z izdelki, ki jim je potekel rok trajanja, ste vrgli denar, porabljen za njihovo pridobitev. Zato poglejte datume.
Obstaja še ena stvar, ki vam omogoča, da se naučite shranjevati. Pokvarljiva živila je treba kupiti z namenom, da bi si vaša družina lahko jedla ali pila pred iztekom roka uporabnosti. To velja predvsem za mlečne izdelke, sadje in nekaj zelenjave. Torej, ne glede na to, kako dobičkonosna v smislu varčevanja denarja, se vam zdi, da bi kupili škatlo dragonov ali banan, menite, da dela zaradi poškodb ni treba izločiti.
Druga stvar, če kupite testenine, žita, sladkor in druge dolgoročne izdelke za shranjevanje. So res bolj donosne za nakup v razsutem stanju, ker je cena v tem primeru pogosto nižja. Enako velja za krompir, korenje in čebulo. Vendar pa so zelenjava zahtevnejši pogoji shranjevanja, zato je treba opraviti velike nakupe, če imate klet, klet, garažo ali prostoren balkon. Bodite pozorni na to, kar je v paketu, in ne kako lepo je.
Vzemite na primer tako priljubljen izdelek, kot je mleko. Mnogo jih ima kot samostojno pijačo, ki se uporablja za pripravo otroških jedi in podobno. Napaka številnih gospodinj je, da poskušajo kupiti najbolj uporabne izdelke za svojo družino, raje mleko v kartonih ali steklenicah, čeprav isti proizvajalec ponuja cenejšo embalažo - celofan.
Ampak ne, načelo nakupa dražje, in zato bolje, trdno sedi v naših glavah. Ampak preprosto si oglejte sestavo, ki je navedena na obeh paketih - bo enaka. Čeprav so datumi poteka lahko drugačni, vendar mleko ponavadi ni kupljeno za prihodnost, in je povsem mogoče, da ga zavremo za ohranitev. Zato ne glejte v paket, ampak v notranjost. In potem se naučite varčevati na izdelkih, ne da bi ogrozili njihovo kakovost. Preživite malo spremljanje cen v velikih supermarketih, kjer običajno kupujete
Dejansko se na prvi pogled pogosto kaže, da je razlika v cenah standardnih živil v različnih velikih trgovinah na drobno poceni. In če za večerjo potrebujete le štruco ali vrečko mleka, potem ne morete izbrati, kje je cenejša.Toda ko gre za nakup tedenske ponudbe izdelkov, je smiselno iti v ta supermarket, kjer so cene še vedno nižje. Zato bodite pozorni na takšne nianse - prav tako vam bodo pomagali pri učenju realnih prihrankov. 
Tukaj, morda, so vse glavne nasvete o tem, kako zmanjšati stroške za vsako povprečno gospodinjstvo za hrano. Kot lahko vidite, v njih ni posebnih trikov ali skrivnosti. Glavna priporočila temeljijo na enem samem pravilu: pomembno je samo, koliko kupujete, ampak, kaj živila sestavljajo vaša prehrana. Konec koncev je zdrava hrana veliko cenejša, kot se zdi na prvi pogled. To drži, ker je kilogram kupljenih cmokov ali mesnih kroglic pogosto dražji od običajnih piščančjih filejev. Ali je smiselno plačati več?
Zato je koristno, da prihranite na izdelkih tudi za tiste, ki nimajo finančnih težav in se niso navajeni zavračati ničesar, kladivo hladilnika s prekajenim mesom in drugo hrano z vprašljivo zdravstveno koristjo. Ne pozabite, da so naše prehranjevalne navade zgled za otroke. Da ne bi imeli težav s prekomerno težo, kot se dogaja zdaj v Združenih državah in v več evropskih državah, je vredno podrobneje pogledati, kaj jedemo. To je to, kar je nenavadno, da nam bo omogočilo, da bistveno zmanjšamo stroške hrane in jemo zdravo in zdravo hrano. Bon appetit in ekonomski nakupi!
2. Primerjajte cene v različnih trgovinah.
Kupiti vse v enem supermarketu je priročno. Ampak včasih, če hodite do pekarne za vogalom, lahko kupite bolj okusen in poceni kruh.
Če ni časa za spremljanje, poskusite kupiti enkrat na teden. "Danes bom kupil skuto, jutri bom prišel in kupil jajca" - pristop, ki vodi do nenačrtovanih stroškov.
No, uporabite posebne aplikacije.
6. Trgovina za veleprodajo
Moka, sladkor, sol, testenine in začimbe so vedno potrebne. Poleg tega imajo dolgo življenjsko dobo. Torej lahko prevzamete prihodnost. Poleg tega so cene v veleprodajnih trgovinah praviloma nižje.
"Kje sem tako veliko?" Ničesar ne smem shraniti, «- tipični ugovori hostes pri svetu, da kupujejo izdelke v velikih količinah. Rešitev je preprosta: sodelujte s prijatelji. Z nakupom riža in deljenjem med njimi boste hitro občutili prednosti tega pristopa.
7. Poglej dol
V skladu s pravili trženja, najdražje blago je na policah na ravni oči kupca, najcenejše pa na spodnjih policah. Ne bodite leni, da bi se pregibali in preučili nizvodno.
comefare.com
Poleg tega ne poglej v oddelkih, ki jih ne potrebujete (razdelite izdelke na seznamu v skupine: meso, zelenjava in tako naprej). In ne pozabite, da je treba trgovino obiskati v celoti.
9. Ne plačajte za ime
Izdelki znanih blagovnih znamk so dražji. Toda to ni vedno jamstvo za kakovost in okus. Poiščite manj znane, vendar cenejše kolege. Na primer, blagovne znamke verige trgovin. Praviloma se okusne značilnosti tržnega (rastlinskega olja, živil, itd.) Ne razlikujejo od tistih z blagovno znamko.
13. Ne bojte se zamud
Diskontna politika verige trgovina z živili je predmet ločene razprave. Toda ko rok uporabnosti izdelka poteče, so prodajalci pripravljeni biti resnično radodarni. Praviloma so izdelki z "timerjem" zelo primerni. Glavna stvar je, da jih uporabimo čim prej.
Izjema - mlečni izdelki. Z njimi je lahko zastrupitev s hrano, zato je bolje kupiti le sveže.
3. Ne kuhajte preveč
Obstajajo hostese, ki "vzamejo malo roke". Če kuhate juho, nato v veliki ponvi, če ste prepražimo kotleta, nato pa celotno ponev. Takšni odpadki se praviloma končajo s tem, da polovica kuhanih muh v koš za smeti. Naučite se kuhati toliko, kot jeste.
Kot možnost - ne kuhajte, dokler ne jeste nekaj kuhanega.
7. Naredite praznine
Ne gre za tri-litrske kozarce s kumaricami. V sodobnem tempu življenja in urbanizacije je amaterska zasedba. Ampak vsakdo lahko zamrzne zelenja in jagode.
Nataknite peteršilj, koper in druga priljubljena zelišča, jih vstavite v posodo in jih pošljite v zamrzovalnik. Dišeče začimbe so vedno pri roki.
8. Najprej jejte hitro pokvarljivo hrano.
Kupili smo jogurt, ga dali v hladilnik in po petih dneh, ko smo se ga spomnili in ga želeli pojesti, se je izkazalo, da je zamuda. Kot rezultat, več deset rubljev so poslani v smeti. Znan?
Da ne bi več padli v takšne situacije, se na pokvarljive izdelke nalepijo svetle nalepke: »jedite do četrtka«, »uporabljajte do konca tedna« in tako naprej.
holodilnik.info
9. Izdelke pravilno shranite
Skladnost s pogoji shranjevanja preprečuje prezgodnje kvarjenje hrane. Bolj varčno se počutite glede hrane, manj boste morali obnavljati zaloge hrane.
Ko že govorimo o varčnosti. Mnogi izdelki lahko dajo "drugo življenje". Kruh se je začel sušiti? Naredite krekerje in dodajte solate.
Kot lahko vidite, da bi prihranili hrano, ni treba biti pedant. Vsakdo lahko sledi tem priporočilom. Ampak glavna stvar - ne bo fanatik. Včasih si lahko in bi si moral dovoliti nekaj okusnega ali ljubljenega.
Naredite priprave in zmrzali
Poleti, ko so izdelki cenejši, je dobro zimske kose pripraviti. Lahko je soljenje in vrenje, konzerviranje, zamrzovanje zelenjave, jagodičja in sadja. To vam ne bo samo prihranilo veliko denarja, temveč tudi vaš čas za kuhanje v zimskem času in ustvarili občutek poletja. Poleg tega boste vedno prepričani, da jeste.
Kuhaj doma
Omake, majoneza, slaščice, pijače - vse to lahko pripravite samostojno doma. Domača torta ali pita, majoneza je vedno veliko okusnejša, cenejša in bolj zdrava za nakupovanje. In kar je najpomembneje, veste, da v domačem pečenju ni ojačevalnikov okusa in okusa, barvil, zgoščevalcev in drugih "E".
Uporabi darove gozda
Kako dolgo ste že v gozdu? V gozdu lahko ne le uredite piknike, temveč zbirate tudi maline, jagode, borovnice, gobe. Ročno obiranje je vedno okusnejše in cenejše kot v trgovini in na bazarju. Toda tudi če vam ni všeč hoditi po gozdu, pobrati jagode in gobe, lahko greste iz mesta bližje gozdu in kupite gozdne darove lokalnih prebivalcev ali navdušenih nabiralcev.
Kupite pri nekaterih prodajalcih
Dogovorite se z več prodajalci o ceni in količini izdelkov, ki jih boste kupili od njih tedensko. Od nekaterih kupujemo skuto, mleko in jajca, od drugih pa krompir in zelenjavo. Vsako jesen nam vsakdo prinese med. Tako je možno dobro varčevati in kakovost izdelkov je povsem zadovoljna. Če ste navajeni nakupovati v supermarketu, potem izberite eno in opravite vse nakupe v njem, prav tako vam bo prihranilo čas in denar (popusti, stroški plina, delnice).
Nakup v razsutem stanju
V velikih trgovskih verigah je dobro kupiti izdelke v razsutem stanju. To so popusti, prihranek časa, denarja in bencina. Pakiranje po 10 pakiranj žit je veliko cenejše od istih žit v maloprodaji. Poleg tega se cene hrane počasi, a vztrajno povečujejo. Zato je bolje, da kupite sladkor za konzerviranje v jeseni - spomladi se bo ponovno dvignil. Ne ustvarjajte velikih zalog: štejte približno šest mesecev. Potem bodo prihranki opazni, izdelki pa ne bodo zastareli in se ne bodo poslabšali.
Voda namesto sode
Preklopite na vodo namesto gaziranih pijač. To je bolj uporabno in ceneje. Vzemite s seboj steklenico vode, če greste nekam. Poleti zamrznjena voda veliko pomaga, ki se čez dan odmrzne in ostane hladna za dolgo časa. Gazirane pijače preprosto ne morejo pogasiti žeje in so zelo škodljive.
Kje kupiti izdelke ceneje
Če želite shraniti, boste morda morali obiskati prodajalne, ki vam prej niso bile znane.Večino koristi je mogoče pridobiti z nakupom izdelkov v velikih trgovskih verigah, ki se pogosto nahajajo daleč od kraja bivanja. Ne pozabite obiskati trgov. Tam lahko kupite blago lokalnih proizvajalcev visoke kakovosti. Prav tako bo bolj donosno kupiti zelenjavo in sadje.
Skrivnosti dobrega prehranskega gospodarstva
Glavna težava je, da preprosto odpadne proizvode, kupimo jim več potreb, zato jih vržemo v smeti.
✎ Nakup s seznamom izdelke, ki jih potrebujete, in jih strogo upoštevajte.
✎ Naredite grob načrt kuhanja jedi za teden ali mesec, potem boste natančno vedeli, koliko in kakšni izdelki potrebujete.
✎ Kuhaj malo. Tudi če se zdi, da je to najbolj priljubljena jed in da jo bodo vsi pojedli, ni. Vsaka hrana hitro moti in naslednji dan bo gospodinjstvo raje včerajšnjo juho, nekaj novega. In po nekaj dneh bo juha zavržena.
Goes Enako velja za nakupovanje. Ne kupujte veliko monotono pokvarljivega izdelka. Nakup serije je primeren in celo dobičkonosen samo, če so dolgoročni izdelki: žita, zamrzovanje, olje.
✎ Izdelki na zalogi - To je ločena tema. Kako ne bi padel za to vabo? Zaloge so resnično donosne. Toda vzemite samo tiste izdelke, ki ste jih že poskusili, in sestavite vašo prehrano.
Prvič, obstaja nevarnost, da vzamete izdelek, ki ne ustreza vašim željam. Drugič, če, na primer, ne jeste jesti omake in majonezo, kupite embalažo testenin z brezplačno omako, verjetno ne boste imeli koristi, ker tega izdelka ne potrebujete.
Knows Vsakdo pozna pravilo - iti v trgovino dobro nahranjene. Da bi se izognili nenačrtovanim stroškom, zaradi občutka lakote.
If Pomagajte tudi, če kupujete omejena količina sredstev o načrtovanih nakupih.
In Blago v trgovinah ni kaotično. Namen trgovine je zanimanje in prodaja čim več sorodnih izdelkov. Če ste se točno odločili, kaj potrebujete in veste, kje je, mimo nepotrebnih regalov.
Upoštevajte tudi, da so najdražji in znani izdelki na ravni kupčevih oči. Blago proračunske kategorije in manj znani proizvajalci se nahajajo nad ali na najnižji polici.
✎ Pridobite popustne kartice priljubljene trgovine. In tudi, če pripadate prednostnim kategorijam prebivalstva, potem pazite na dneve in ure, ko trgovina ponuja popust, na primer upokojenci ali družine z otroki.
Kako kuhati, da shranite na hrano
Rule Osnovno pravilo je kuhanje. Ne bi smeli kupiti gotove hrane, naročiti hrano doma, kupiti gotova živila, pojdite v kavarno. Sploh ni težko in z določeno veščino traja nekaj časa in je dobro tudi za zdravje.
Food Hranjenje v posodi za delo namesto obiska v jedilnici je tudi preprosta in donosna rešitev.
A Če je načrtovan dolg sprehod s celotno družino, se hrane na poti ne da izogniti. Potrebno je pripraviti prigrizke doma, vzeti jabolka in banane, čaj v termosu.
For Kuhanje vnaprej za ves dan bo pomagalo tudi pri nakupu dodatnih živil, kot so klobase za hitre prigrizke.
Prihranite na hrano: prehrana
Če se držite zelenjave, potem preberite članek "Kako narediti surovo hrano in veganstvo poceni."
Obstaja veliko izdelkov, ki jih lahko storite brez ali zmanjšate njihovo število v celotnem nakupu. Kaj ne kupiti:
1. Čipi, krekerji. Zaželeno je zavrniti nakup, ne samo zaradi prihrankov, ampak tudi zato, da bi rešili želodec pred škodo, ki jo povzročajo ti izdelki. Če želite, jih lahko pripravite doma, to bo veliko bolj koristno.
2. Torte, sladice, sladkarije. Cena teh izdelkov je precej visoka, hranilna vrednost pa je minimalna. Bolje je, da doma spečete preprosto pecivo, pripravite torto iz preprostih, cenovno dostopnih in uporabnih sestavin.
3. Klobasa, klobase, prekajeno meso.To so najpogostejši gostje ruske kuhinje, čeprav jih ni potrebno. Če jeste živalske proizvode, namesto tega kupite piščanca, meso in kuhajte vrhunske jedi.
Še bolje, preberite članek "The Harm of Meat" in popolnoma ga opustite.
4. Modri sir, grdo, eksotično sadje. Elite izdelke lahko enostavno zamenjamo s preprostimi in nič manj okusnimi partnerji.
Katere izdelke lahko varno kupite brez izgube denarja
1. Žita. Različne žitarice bodo pomagale kuhati zanimivo in okusno ter, kar je najpomembnejše, ekonomsko. Glavna stvar, ki so v korist človeka.
2. Za tiste, ki uporabljajo "mleko" - skuto, mleko, mlečni izdelki. Kupite preproste izdelke brez dodatkov. Brez jogurta v majhnih kozarcih, skute in skute. Homes iz običajnih skuto, navaden jogurt in sadje, lahko kuhamo sladico. Samo kupiti malo, da imajo čas, da jedo pred koncem roka uporabnosti.
3. Sezonska zelenjava in sadje. V sezoni so poceni. Prav tako so konzervirane, vložene, kvass. Če je za shranjevanje, kupite razsuti krompir in zelje ob koncu poletja.
4. Moka, rastlinsko olje. Tudi brez talentov v peki, lahko kuhamo preprosto jed - palačinke. Olje se lahko uporablja za omake in solatni preliv.
5. Čaj. Kupite čaj v velikih pakiranjih in po možnosti kuhajte v kotličku.
Kaj jedi za kuhanje družine
Breakfast Za zajtrk pripravite kašo na vodi. In če dodate jabolko, buče, rozine, suhe marelice, suhe slive, jagode, cimet, se izkaže, zelo okusno - ne morete ga potegnite za ušesa.
Palačinke z nadevi so prav tako primerne, da lahko kuhamo v večernih urah. Sendviči - najhitrejša različica jedi.
, Za kosilo kuhajte vitke juhe: juho, juha iz zelja, juha iz zelja, juha iz kisla, juha iz graha, juha iz gob itd. - Obstaja veliko možnosti. To je koristno v smislu porabe izdelkov in okusne zaradi raznolikosti.
Dishes Glavne jedi lahko pripravijo kašo ali testenine z zelenjavnim sautejem. Poleg večerje bodo naredili tudi preproste zelenjavne solate iz sezonske zelenjave.
Can Prigrizek je lahko sadna solata, palačinke, domače klobase brez kvasa, leni cmoki.
Family Celotna družina se zbere na večerjo in želi dobro jesti. Pripravite okusen obrok: pečeni krompir z zelenjavo, žitaricami z zelenjavo, zeljenimi solinami, solato, pito, domačo pizzo, zelenjavnim obarah, cmoki.
Comp Pripravite kompote in sadne pijače, pripravite čaj, pecite žemljice in piškote. Vse to daje dobro gospodarstvo.
Vedeti, kako prihraniti denar za izdelke, je koristno ne samo za ljudi z omejenimi sredstvi, ampak tudi za ljudi z dohodki. Konec koncev, denar, porabljen zaman, lahko porabite za bolj pomembne cilje, ali pa preprosto preložite in shranite na stare sanje. Spodbujanje vaših otrok sposobnost racionalnega upravljanja sredstev, to ne velja samo za hrano, ampak tudi za druga področja življenja. Varčevanje z izdelki ni težko in ni škodljivo za zdravje, v vsakem primeru pa lahko najdete izhod.
Kako jesti zmerno
Sodobne ženske poskušajo varčevati s hrano, pri tem pa ne ogrožajo kakovosti hrane. Gospodinje prihajajo s številnimi načini, od nakupa v veleprodajnih trgovinah in konča s pripravo jedi po receptih njihovih mater in babic: od preprostih izdelkov, vendar z fikcijo. Varčevanje z živili brez škode za zdravje je enostavno, morate le upoštevati pravila razumne prehrane. Za to:
- načrtujte svoje nakupe
- učinkovito uporabljati izdelke
- ne posvečamo pozornosti trženju in oglaševanju,
- spremljate stroške
- vnaprej načrtujte meni,
- ne kupujejo polizdelkov
- izogibajte se pokvarljivim živilom
- Ribe, izberite sveže, meso - ohlajeno,
- ne kupujte mokre zelenjave, sadja (hitro propadajo),
- hranite trajne izdelke doma,
- zaloge doma: kisli paradižnik, kumare, marmelada, marmelada,
- Pripravite si pijačo: kompot, sok, kissel.
Jedo poceni in zdravo
Sodobna hostesa, na premislek, bo okusen, raznolik in ekonomičen meni.V tem primeru je potreben sistematičen pristop, želja, domišljija. Ne bojte se porabiti veliko časa: najtežje je organizirati proces, nato pa bo to postala navada. Takoj je vredno analizirati vsebino kuhinje. Kaj je koristno jesti v hladilniku, ali je sadje, zelenjava, jajca, mlečni izdelki? Morda je smiselno izključiti nekaj iz prehrane, na primer konzervirano hrano, klobaso, pašteto? Kaj je shranjeno na kuhinjskih policah - žitarice ali instant rezanci?
Potem morate narediti meni za teden, ob upoštevanju kulinaričnih preferenc, ne smemo pa pozabiti, da telo potrebuje dnevno beljakovine, vitamine, elemente v sledovih, ogljikove hidrate, maščobe. Da bi pri nakupu izdelkov prihranili denar, priporočamo, da enkrat tedensko opravite temeljit nakupovalni izlet. Dodatni učinek tega bo prihranek v prihodnjih dneh.
Jejte pikantno in okusno
Hrana mora biti okusna, ampak kako to storiti, medtem ko varčuje s hrano? Za to lahko uporabite kulinarične trike. Pri nakupu je bolje izbrati celo piščanca, ne rezanega. Jajico je mogoče kuhati s kril in hrbta, preostanek mesa pa uporabiti na okostju za krepko solato, kot je ruska solata ali pecivo. Od preostalih delov ptic, na primer, se bo izkazal pilaf ali chakhokhbili.
Za učinkovitejšo uporabo mesa ga združite s prilogo v eni jedi, vendar je ne kuhajte ločeno. Izključite la carte jedi: kotleta - draga možnost, in leni zelje, zvitke govejega mesa ali golaž - cenejši. Namesto mesa uporabite drobovino, na primer, goveja srca se lahko polnijo za pečenje.
Ekonomična hrana za družino
Če želite razumeti, kako lahko preprosto in učinkovito shranite izdelke, poskusite načrtovati družinski meni za teden. Če želite to narediti, rezervirajte eno uro prostega časa za izbiro jedi in sestavite seznam potrebnih izdelkov. Med tednom ne boste morali razmišljati o tem, kaj kuhati za večerjo, in nato teči do najbližje trgovine, nakup tistega, kar je na zalogi.
Meni lahko ustvarite na priročen način: natisnete seznam, ročno napišete, ustvarite predlogo, v kateri lahko spreminjate jedi na tedenskih mestih ali dodajate nove. Pri tem pristopu je pomembno upoštevati, da se lahko vroča hrana kuha 2-3 dni, na primer juha ali pečenka. Lahko postrežete različne priloge z ribami ali mesnimi izdelki. Vendar pa je bolje, da uporabite solate sveže, za njihovo pripravo ne bo trajalo veliko časa.
Kako prihraniti pri nakupih
Stroški nakupa izdelkov predstavljajo 35% družinskega proračuna. Če pristopate k temu procesu racionalno, lahko prihranite denar. Going v trgovino, da vnaprej pripravljen seznam, tako da ne bo nakup nepotrebnih izdelkov in ne pozabite, kaj je potrebno.
Izdelki v originalni embalaži (rastlinsko olje, čaj, kava, testenine) kupujejo tam, kjer so cenejši. Toda za meso, sadje in zelenjavo je bolje, da gredo na trg ali dokazano trgovina - v poceni supermarketov so redko dobre kakovosti.
V trgovinah pogosto potekajo promocije, prodaja - sledi jim, ne zamudite priložnosti, da prihranite denar za izdelke.
Izdelki v razsutem stanju
Izdelki za razsuti tovor, sladkarije, piškoti, sladkarije kupujejo po teži. Torej ne boste plačali za embalažo. To bo prihranilo pri izdelkih do 20% stroškov. Sladkor in sol se najbolje kupita pozimi, ko sezona ohranitve ni prišla. Priporoča se tudi, da se žita jemljejo po teži in po možnosti iz domače proizvodnje. Ta pristop bo prihranil družinski denar.
Nakup izdelkov za mesec
Izdelava seznama nakupov za mesec ni tako nemogoča naloga, kot se zdi. Če želite to narediti, v 2-3 mesecih, morate zapisati podatke, da, koliko, po kakšni ceni je bil kupljen. Učinek takšnih zapisov vas ne bo dolgo čakal: v glavi se bo oblikovala slika in vse bo postavljeno na police.Nakupi v razsutem stanju ne smejo biti opravljeni v majhnih trgovinah, bolje je iti v supermarket.
Promocije in popusti
Velike prodajalne redno izvajajo promocije na določenih skupinah blaga. To ne pomeni, da so proizvodi slabe kakovosti ali da se njihov rok uporabnosti konča. Če želite spremljati popuste, lahko uporabite sodobne tehnologije, na primer namestite mobilno aplikacijo Foodadil. Storitev najde in primerja cene za določene izdelke.
V skoraj vseh prodajnih mestih je bil uveden sistem popustov, ki omogoča nakup po nižjih cenah. Vendar, če se zgodi, da naletite na dobro ponudbo katerega koli izdelka, ki ni na vašem seznamu, ga ne kupujte. Bodite pozorni na cene, da ne bi padli na tržni podvig, ko je diskontna cena enaka originalu.
Kako kupiti izdelke
Pri izbiri izdelkov je koristno prebrati oznake in razumeti njihovo vsebino. Vključene sestavine so urejene v padajočem vrstnem redu. Torej, če oznaka najprej označuje fižol, potem njena vsebina prevlada nad drugimi sestavinami v pločevinki. Ne jemljite izdelkov, v katerih je sladkor prvič, tudi sol ne sme biti v ospredju. Ni zaželeno, da je število komponent večje od 5-6. Izberite izdelke z dolgo življenjsko dobo. Ko kupujete zamrznjeno hrano, jih shranite v termopakete.
Kako prihraniti pri hrani v krizi
Glavni nasvet "antikrizne" hrane je, da si sami pripravite obroke in se trudite, da ne boste kupovali hrane, pripravljene za kuhanje. Da bi to naredili, ni potrebno porabiti veliko časa, truda in denarja, temveč le razumno pristopiti k vprašanju. Zaradi tega boste doma dobili okusno in zdravo hrano po ugodni ceni. Žitarice in stročnice so enostavne za pripravo, hranljive in lahko prebavljive.
- Ajda, čičerka, leča, bulgur, mungli so popolnoma kombinirani z zelenjavo in so primerni za okras.
- Od nezasluženo pozabljenega ječmena (cena 30 rubljev), lahko enostavno kuhamo juho ali pilaf.
- Kromji čičerka in leča sta primerni za solate in priloge.
- Krokete lahko enostavno izdelamo iz riža, mešanega z začimbami in sirom.
Redni krompir je cenovno dostopen in vključuje številne možnosti kuhanja: pečeno, dušeno, kuhano, kuhano na pari, pečeno. Okusna in zdrava zelenjava lahko okrasi praznično mizo. Ne pozabite na začimbe: spretna kombinacija bo navadnim jedem zlahka dala nov naglas. Z uporabo kurkume, mete, kumine dodamo "indijski" okus, sojino omako in ingver - "japonski".
Osnova prehrane med krizo so lahko sezonska zelenjava. Avokado, paradižnik iz rastlinjakov in kumare najbolje nadomestijo lokalna pesa, redkev in buče. Dobro so shranjeni in vsebujejo skladišče vitaminov. Z njimi si lahko vsakič znova pridobite nove okuse. Če imate dacha parcelo, potem imate dvojno srečo: vključite več sezonskega sadja in zelenjave iz vašega vrta v meniju.
