Lubeniška prehrana

Zdaj je dieta z lubenico postala zelo priljubljena. Mnogi verjamejo, da se s tem hitro in enostavno znebite odvečne telesne teže. In zdravniki menijo, da je nemogoče dolgo sedeti na dieti za lubenice. V nasprotnem primeru lahko pride do žalostnih posledic: pogoste glavobole, pozabljivosti, razdražljivosti in celo omedlevice. Zato je zelo priporočljivo, da sledite dieti za lubenice 3-4 dni. V tem času lahko izgubite od 3 do 5 kg. Poleg tega je uporaba lubenice prehrana priložnost za izboljšanje vaše presnove in odstranjevanje toksinov iz telesa.

Načelo diete z lubenico - ali je mogoče na lubenicah izgubiti težo?

Prehrana lubenice brez skrbnega izračuna kalorij, z enostavno določitvijo dnevne doze lubenice, z nizko kalorično pulpo (le okoli 30 kilokalorij) s pravilnim pristopom, dober rezultat hujšanja.

Lubenica prehrana obstaja več možnosti. To je lahko težka mono-dieta ali dnevi na tešče, ki temeljijo samo na lubenicah.

Lahka prehrana z dodatkom majhnih količin nizko kaloričnega zajtrka, kosila in večerje. V lahki prehrani se lubenica iz lubenice uvaja kot prigrizek, ki vas reši posta. Vsak obrok lahko spremljate tudi z lubenico.

Dietetični teden lubenice predlaga, da izgubite tri do pet kilogramov.

• Ima diuretične in choleretic lastnosti.
• Lubenica se nanaša na izdelke, ki znižujejo raven holesterola v krvi.
• Železo v lubenici 1,0 mg, je organsko in se enostavno absorbira. Za preprečevanje anemije se lahko včasih kot zdravilo uporabljajo lubenice.
• Vlakno v sestavi lubenice izboljšuje aktivnost prebavnega trakta.
• Folna kislina - 150 g lubenice bo pokrilo dnevno potrebo po folni kislini.
• Magnezij v sestavi lubenice je dober antidepresiv, zmanjšuje pogostost napadov migrene, pomaga pri obnovi poškodovanih celic.
• Uporaba lubenic za odstranjevanje soli, oksalatov iz ledvic (preprečevanje nastajanja uratesa, oksalatov).
• Uravnotežena sestava soka lubenice pomaga obnoviti kislinsko-bazično ravnotežje.

Izbira lubenice desno

Za lubenico prehrana primerna samo zrele jagode. Sezona zorenja lubenic - konec avgusta - druga polovica septembra.

Najbolj naravne in okusne lubenice bodo na voljo šele na začetku sezone. Jagode, ki so se pojavile na policah pred sezono, so najverjetneje gojene s pomočjo pospeševalcev rasti in gensko spremenjenih dodatkov.

1. Barva zrele lubenice.
2. Če ste stisnili lubenico, boste slišali nesreče, in ko boste prisluškovali, mora biti zvok dolgočasen.
3. Ne smete izbrati lubenice, ki tehta več kot osem kilogramov. Preveč težke lubenice lahko vsebujejo kemikalije, svetloba pa najpogosteje še ni zorela.
4. Pri nakupu lubenice morate prodajalce vprašati za kakovost izdelka in njegovo varnost.

Preden začnete uporabljati lubenico, jo očistite pod tekočo vodo z milom.

Dnevi postne lubenice

Uvedite dneve posta, po možnosti v sezoni zrelih melon. Izberite sočno, zrele lubenice, brez vsebnosti nitratov.

Zdaj pa izračunajmo, koliko bi ga morali jesti. Vrednost vaše telesne teže v tem trenutku, deljena z 10Rezultat je količina lubenice, ki jo je treba zaužiti v 24 urah. Ali za vsakih 10 kilogramov telesne teže, en kilogram lubenice (teža 70 kilogramov - jemo lubenico 7 kg).

1. Rezultat je masa lubenice, ki jo morate jesti čez dan in jo razdeliti na 5 - 6 sprejemov.
2. Dovoljen je piti vodo ali zeleni čaj.
3. Monodiet na nekaterih lubenicah ni lahko prenesti. Temelj pravilne in zdrave prehrane sestavljajo različni izdelki. Zato je priporočljivo, da se držijo prehrane, ki ni več kot 3 - 5 dni.
4. V tem obdobju lahko izgubite do 4 kg teže. V prvih dveh dneh telesa izloča tekočina, ne pa tudi nakopičene maščobe.
5. Osvobodite težko prehrano tako, da dodate glavno sestavino hrane in celo rezino kruha: žito ali rž. Potem bo en obrok sestavljen iz lubenice z rezino kruha.
   

5-dnevni meni za hujšanje lubenice

Tisti, ki želijo uporabiti petdnevni program za zmanjšanje teže na lubenicah, ga je treba nekoliko olajšati z dodajanjem nekaloričnih zajtrkov, kosil in večerje.

Enodnevni meni predlaga:

• Zajtrksestavljen iz 150 - 200 gramov nizko vsebnosti maščob skute, čaja.
• Za kosilo: kuhajte 200 - 250 gramov ajde (lahko uporabite drugo žito - riž).
• Popoldne Jejte nizko vsebnost maščob skuto ali kos sira z nizko vsebnostjo maščob.
• Za večerjo - riž.

Za malico - lubenico in vsak obrok spremlja tudi lubenico. Če je lubenica utrujena v obliki celuloze, pijte svežo lubenico. Samo okoli 5 kilogramov na dan.

Sveža lubenica. Olupljen, narezan lubenica in vejice meta rezano in pošlje v mešalnik, dodamo med 2 žlici na 3 - 4 rezine lubenice.

Ta meni je treba hraniti pet dni, v tem obdobju pa naj bi se zmanjšal s 3 na 5 kilogramov teže.

7-dnevni meni lubenice - jejte in izgubite težo

Prehrana z lubenico, ki se izračuna za en teden, vključuje odlaganje teže do 5 kilogramov. Ampak pristop k prehrani in nadzor nad dopustnimi normami dnevnih kalorij, ki prihajajo s hrano, je individualen. Prehrana se lahko spreminja z uživanjem prehranskih izdelkov in možnih kombinacij.

Ponedeljek:

Zajtrk 100 gramov riža, kuhanega v vodi, 200 gramov lubenice, zelenega čaja.
Kosilo 200 g kuhanega pustega mesa, 200 g lubenice.
Čaj 100 g malo maščobe skute.
Večerja 700 gramov lubenice.

Torek:

Zajtrk 100 g ovsene kaše na vodi, 200 g lubenice, zelenega čaja.
Kosilo: 200 g pečene ribe, zelenjavne solate.
Popoldanski čaj. Rezina trdega sira, 1 jajce.
Večerja. 700 gramov lubenice.

Sreda:

Zajtrk: 300 g lubenice, zeleni čaj.
Kosilo 100 g ovsene kaše, zelenjavne solate, oblečene z olivnim oljem ali limoninim sokom.
Čaj 100 g nemastnega jogurta.
Večerja 700 gramov lubenice.

Četrtek:

Zajtrk 100 gramov ajdove kaše, 200 gramov lubenice, zelenega čaja.
Kosilo 200 g pečenega piščančjega fileja, zelenjavne solate.
Čaj Rezina trdega sira, 1 jajce.
Večerja 600 g lubenice.

Petek:

Zajtrk 100 gramov riža, kos polnozrnatega kruha, zeleni čaj.
Kosilo 200 g kuhane ribe, 100 g ajdove kaše.
Čaj 100 g malo maščobe skute.
Večerja 700 gramov lubenice.

Sobota:

Zajtrk 100 g ovsene kaše, zelenega čaja.
Kosilo 200 g kuhanega pustega mesa, zelenjavne solate.
Čaj 200 g nizko kaloričnega jogurta.
Večerja 700 gramov lubenice.

Nedelja:

Zajtrk 300 g lubenice, rezina kruha, zeleni čaj.
Kosilo 200 g kuhane puste ribe, 100 g ovsene kaše.
Čaj 200 ml nizko kaloričnega kefirja.
Večerja: 500 gramov lubenice.

Opomba: Glede na diuretične lastnosti lubenice je bolje jesti najkasneje 2-3 ure, preden greste v posteljo. Diuretični učinek lubenice preprosto ne bo pustil, da boste zaspali, če ga pojeste pred spanjem ali pol ure ali uro pred spanjem.

Pravi izhod iz prehrane lubenice

Dosegli ste vidne rezultate - izgubljene dodatne kilograme. Kako rešiti rezultat, ki ga dobimo v težkih dnevih prehrane?

Obstaja način!

Ne začnite jesti vsega. Odstranite iz prehrane prekajene, mastne, moke, ocvrte hrane. Jejte prav, pojdite na šport ali pa se vsak dan podajte na tek, odnehajte se slabih navad.

Z aktivnim, zdravim življenjskim slogom, ki se drži načela racionalne uravnotežene prehrane, bodo rezultati zmanjševanja telesne teže še naprej veseli.

Hranilna vrednost in kalorična lubenica

Vsebnost kalorij (100 gr.) - 27 kcal

Lubenica vsebuje:

Vitamini:

Fe (železo) 1,0 mg

Ca (kalcij) 14,0 mg

Mg (magnezij) 224,0 mg

Na (natrij) 16,0 mg

mono- in disaharidi 5,8 g

prehranska vlakna 0,4 g

organske kisline 0,1 g

Prednosti in slabosti lubenice

1. Enostavno izračunamo količino porabljene lubenice glede na telesno težo (ne zahteva nenehnih izračunov kalorij lubenice).
2. Odstranjuje soli, toksine, žlindre iz telesa.
3. Majhni denarni stroški.
4. Dragocena sestava lubenice (lahko prebavljivi sladkorji, vitamini B, vlakna, elementi v sledovih: železo, kalij, kalcij, magnezij).

1. Velika obremenitev ledvic. Ne uporablja se za poškodbe ledvic (izločalni sistem).
2. Ne velja za gastritis, diabetes.
3. Trdota monodiets (v prehrani samo lubenice).
4. Pomanjkanje uravnotežene prehrane.
5. V prvih dneh se maščobna plast ne zmanjšuje, vendar se tekočina odvaja.
6. Z dolgotrajno prehrano se izperejo snovi, ki so koristne za telo (natrijeve, kalijeve soli).

Zdravniki priporočajo dieto z lubenico

Priporočljivo je obiskati zdravnika pred začetkom prehrane z lubenico. Posvetujte se, da izključite bolezni endokrinih sistemov, prebavil. Ali je ta vrsta prehrane prava za vas, povežite koristi in škodo zaradi prehrane, ali bo rezultat.

Nedvoumni pregledi ne morejo biti, saj je vse, kar je povezano s prehrano - individualno. Če pa čutite nelagodje, je bolje, da se prehrana pravočasno opustite.

Zdravniki nutricionisti se strinjajo, da bodo imeli jedi samo eno vrsto živilskih sestavin v vsakem primeru nekaj pomanjkljivosti.

Upoštevajte koristne lastnosti lubenice. V sezoni lubenic v avgustu - septembru jedo lubenice z zdravstvenimi koristmi.

Lubeniška prehrana - vodenje pravil in skeletov

Lubenica prehrana - dober način hujšanja, povezane z mono dietami, saj je med njegovo upoštevanje je treba jesti samo to črtasto sočno jagode.

Velikost dnevnega obroka se določi na podlagi telesne teže samega človeka, to je 10 kg teže je treba vzeti 1 kg jagod.

Lubenica ni le zelo okusna jagodičja, temveč jo lahko tudi zelo dobro izkoristite.

To je edinstven izdelek, ki v svoji sestavi vsebuje veliko uporabnih snovi, zato se uporablja kot del metod za hujšanje.

Šteje se, da je ena najtežjih diet, zato ima kratko trajanje.

Kaj je lubenica prehrana za hujšanje?

Začnite dieto z lubenico, ki je potrebna konec avgusta ali v začetku septembra.

Načelo izgube teže temelji predvsem na izgubi odvečne tekočine.

Da bi preprečili znatno dehidracijo čez dan, morate piti zeliščni čaj ali mineralno vodo.

Lubenica metoda za odpravo maščobe kopičenje se nanaša na čiščenje monodiets, zaradi česar lahko očistite telo toksinov in odvečne tekočine.

Zaradi tega lahko izgubite približno 3 kg prekomerne telesne teže, s poznejšo prehrano in pravilno prehrano pa se lahko znebite 4-5 kg ​​prekomerne teže.

Vendar je treba omeniti, da je učinkovitost mogoče opaziti le pod pogojem, da se bodo brez prisotnosti nitratov uporabljale samo dobre lubenice.

Prav tako je priporočljivo, da izberejo plodovi, ki tehtajo ne več kot 7-8 kg, da se zmanjša možnost vsebnosti škodljivih snovi.

Če želite izgubiti 10 kg, morate podaljšati trajanje prehrane na 10-14 dni.

Osnovna pravila za hujšanje lubenice

Mono-dietna lubenica pri štetju kalorij in ohranjanju dnevnega odmerka lahko daje zelo dobre rezultate pri odstranjevanju maščobnih oblog.

Bodite prepričani, da izberete sočno in zrelo sadje brez nitratov.

Potrebno je razdeliti telesno težo za 10 in dobiti število funtov celuloze, ki jo morate jesti ves dan, razdeljeno na 5-6 obrokov.

Na dan te količine celuloze je dovolj, da nadomesti pomanjkanje hranil v telesu in kvalitativno zmanjša telesno težo.

Mono-prehrana je precej težko premakniti, saj zdrava prehrana zahteva uživanje različnih živil.

Zato je namenjen za 3 dni, saj je v tem času telo očiščeno strupenih snovi.

Za konsolidacijo rezultata ob koncu mono-diete ne smete jesti vsega, ker se izgubljena teža lahko zelo hitro vrne in celo poveča.

Zato je treba iz vaše prehrane izključiti ocvrte, dimljene, maščobne in moke. Prav tako je pomembno, da vodite zdrav način življenja in se športno ukvarjate.

Kdo je dieta z lubenico?

Ta metoda hujšanja je zelo koristna za tiste, ki imajo težave s srcem, saj celuloza sadja vsebuje veliko količino magnezija.

Poleg tega ta jagodičja pomaga odpraviti holesterol iz telesa.

Priporočljivo je uživanje sadja in tistih, ki imajo težave z jetri, saj sočna celuloza pomaga odstraniti toksine.

Zdravniki priporočajo vključitev tega izdelka v prehrano po dolgi bolezni in uporabi antibiotikov.

Recepti za postne dni na lubenici

Preden začnete s to sladko in sočno jagodo izgubiti težo, se morate odločiti, katera dieta je najbolj primerna.

• Toga prehrana

Trajanje toge hrane se giblje od 5 do 14 dni.

Toga sprememba odpravlja potrebo po pripravi, zato se lahko začne takoj po postavitvi diagnoze.

Vsakodnevno prehrano sestavljajo samo lubenice in čista voda.

Pogostost obrokov je 4-5 krat na dan, vse je odvisno od stanja in teže hujšanja.

• Light Diet

Lahka prehrana pomeni, da lahko v dnevno prehrano vključite tudi sadje, žitarice, zelenjavo in rženi kruh.

Brezplačna možnost je najmanj učinkovita, saj se lubenica zaužije samo za zajtrk in v 2 tednih lahko izgubite le 2-3 kg.

Zelo pomembno je nadalje razviti poseben meni, ki bo temeljil na uporabnih izdelkih.

• Prehrana z lubenico in ajdo

Idealna izbira za hitro hujšanje je prehrana z lubenico in ajdo.

Zaradi nizke vsebnosti sladkorja v ajdi ga lahko uporabljajo tudi diabetiki.

Njegovo trajanje je 5-7 dni, največja možna izguba teže pa je 4 kg.

Ta metoda hujšanja pomeni možnost uživanja nemastne kuhane mesne in zelenjavne solate.

• Apple lubenica Diet

Priročno v jesenski sezoni. Trajanje zdravljenja je pet dni, izguba telesne mase pa je 3-4 kg.

Priporočljivo je, da zaužijete samo zelo sveže sadje, jabolka pa lahko pečete brez polnjenja.

Kontraindikacije

Poraba lubenic je lahko ne samo dobra, temveč tudi določena škoda.

Prepovedano je uživanje tega zdravila ljudem s kroničnimi črevesnimi boleznimi, saj lahko povzroči napihnjenost.

Najbolje je, da ga ne uživate pri sladkorni bolezni, kot tudi med nosečnostjo v tretjem trimesečju, še posebej, če je prišlo do znatnega otekanja.

Glede na vsebnost železa so te jagode le še na listih špinače in solate. Je organsko in se dobro absorbira v telesu, zato velja za dobro orodje za preprečevanje in zdravljenje anemije.

Nezaželeno je, da se ta proizvod uživa z ledvičnimi kamni, saj je za zdravilo značilno močno diuretično delovanje.

Lubenica prehrana je dobro orodje, ki vam omogoča, da hitro pozabite na dodatnih kilogramov in dodatno izboljšate svoje zdravje, saj ta izdelek prav tako odstrani škodljive snovi iz telesa.

Bistvo hujšanja

Lubeniška prehrana traja le pet dni. Takšne prehrane ne priporočamo za daljše obdobje, saj za pravilno delovanje potrebujemo vitamine in hranila rastlinskega in živalskega izvora.

Dietni meni je zelo preprost, glavna sestavina je lubenica. Izguba teže s to dieto je do 5 - 8 kg v 5 dneh. Vendar pa se je težko držati menija, še posebej za tiste, ki so navajeni na bogato dnevno prehrano.

Potrebno je razdeliti skupno količino lubenice na 5-6 obrokov.

1 dan - lubenica, voda.

2 dni - lubenica, skodelica zelenega čaja, voda.

3 dni - lubenica, voda.

4 dni - lubenica, voda, 1 skodelica čaja ali kave.

5 dni - lubenica, voda.

Ta različica prehrane ni mogoče pripisati mono, vendar je lažje in bolj nežno na dieti. Primeren za ljudi, ki niso 100% pripravljeni odpovedati drugim izdelkom pet dni.

1 dan - 120 ml zelenega čaja, lubenice, 150 gr. kuhano pusto meso, voda.

2 dni - 1 piščančje jajce, lubenica, 150 gr. skuta, skodelica zelenega čaja.

3 dni - Majhen del kaše brez soli in olja, lubenice, vode.

4 dni - zelenjavna solata, 150 gr. vitke ribe, lubenica, voda.

5 dni - sadna solata, skuta - 150 gr., lubenica, voda.

Opomba! Petdnevni sistem za zmanjšanje telesne mase omogoča 1 skodelico šibke kave ali čaja zjutraj. V drugih primerih je treba piti izjemno čisto negazirano vodo.

Slabosti in prednosti

Za največje rezultate ne pozabite na šport. Vaje bodo pomagale okrepiti telo in pospešiti proces hujšanja. Na lubenico za 5 dni je dovoljeno v jedilnik vključiti neomejeno količino čiste vode brez plina, kot tudi zeleni čaj in kavo, vendar ne več kot 1 skodelico na dan.

• Uporaba alkohola je prepovedana na dieti z lubenico, saj lahko taka kombinacija povzroči hude bolezni prebavil.
• Poskusite ne jesti lubenice 3-4 ure pred spanjem. To lahko povzroči otekanje in lahko povzroči tudi nemirni spanec zaradi pogostih urinacij.
• Lubeniška prehrana ima številne omejitve in kontraindikacije, povezane z zdravjem ljudi. Zato ni primeren za vsakogar. Pomembno je upoštevati splošno stanje telesa in prisotnost kroničnih bolezni.
• Prehrana bo težka in tisti, ki ne marajo lubenic.
• Ne morete sedeti na lubenici prehrana za hujšanje več kot 5 dni. Po daljšem obdobju se iz telesa izperejo minerali, pojavi se tudi nabiranje nitratov, ki se pogosto uporabljajo za gojenje tega jagodičja.

Opomba! Če greste na dieto in čez nekaj časa počutite nelagodje, neprijetne ali boleče občutke, povezane s prebavnim traktom, kroničnimi boleznimi itd. Takoj zapustite ta sistem in obiščite zdravnika.

Glavna prednost prehrane z lubenico, ki temelji na pregledih, je pomanjkanje lakote. Lubenica jo popolnoma utopi, kar omogoča doseganje odličnih rezultatov. Vendar pa se veliko ljudi naveliča jesti skoraj ves teden isto stvar - to je glavna pomanjkljivost takega menija.

Meni diete z lubenico vam bo pomagal:

• odstraniti toksine iz telesa,
• pomagajo pri procesu čiščenja ledvičnih kamnov,
• normalizira črevesno gibljivost,
• znižuje holesterol
• izboljša imuniteto
• zmanjšati lakoto
• pospeši metabolizem.

Poleg tega je bila uporaba lubenic dokazana za ljudi, ki trpijo za gastritisom, hepatitisom A, boleznimi žolčnika, visokim krvnim tlakom, artritisom, pa tudi za moške z moteno spolno funkcijo. Berry vsebuje veliko magnezija, vlaknin, antioksidantov, vitamina B, karotena, askorbinske kisline, riboflavina.

Opomba! Sedenje na lubenici za več kot 5 dni je strogo prepovedano. V nasprotnem primeru lahko povzročite resne zdravstvene težave.

Rezultati

Rezultati prehrane lubenice bodo neposredno odvisni od značilnosti organizma, natančnega upoštevanja priporočil in telesne dejavnosti osebe. V povprečju ta prehrana traja 5 dni do 5-8 kg.

Tudi lubenska prehrana bo pomagala očistiti ledvice. Zdravniki priporočajo v poletnem obdobju, da preživijo 1-2 dni razkladanja na tem jagodami za izboljšanje dobrega počutja.

Ko se prehrana konča, boste občutili svetlobo, koža bo postala sveža in čistejša, močnejša bo energija.

Opomba! Slaba lubenica lahko povzroči bruhanje in druge motnje v prebavnem sistemu. Zato poskusite dobiti jagode iz zaupanja vrednih prodajalcev.

Mimogrede, ni veliko izkušenj, da bi ugotovili, kako naravno je jagodičje.Umijte košček lubenice v kozarec čiste vode, če je bila barva, ne smete jesti take lubenice.

Uporabni video: priporočila o metodi

Lubenica hrani naše telo s hranilnimi snovmi, vam omogoča, da ponovno začnete presnovo in občutite lahkotnost po vsem telesu. Da bi izračunali dnevno normo, morate svojo težo razdeliti na 10 - to količino lubenice v kg, ki si jo lahko privoščite, da bi jedli na dan.

Podrobneje, da se seznanijo z vsemi razlikami v prehrani, lahko, ko si videl video.

Anna 35 let, novinarka

Pred izpustom je sedel na dieti. Všeč mi je. Zmanjkalo je 3 kg, malo, vendar je bilo v celotnem telesu takšna lahkotnost. Vesel sem! Edina pomanjkljivost je pogosto uriniranje. Daleč od doma ne boste odšli.

Maria je stara 19 let, študentka

Hrana mi je bila všeč. Samo na koncu je bilo precej težko. Zdi se, da sem jedel lubenice za prihodnje leto. Ne morem reči samo o rezultatu prehrane, saj sem bila dejavno vključena v dodatne športe. Preostalo je ostalo 4.200 kg.

Vitali 30 let, ekonomist

Poskušal sem dieto z lubenico. Pade samo 2 kg. Zame je to velika zmaga, saj sem že od otroštva imela težave s prekomerno telesno težo.

Angelina 28 let gospodinja

Težko mi je bilo, da bi se držala menija, ko so vsi domačini jedli kokoši na večerji. Rezultat je srečen, tanek, osvežen. Med prehrano pa so bili majhni edemi - mislim, da je to posledica pretiranega vnosa tekočine v telo.

Anastasia, 42 let, računovodja

Ne maram prehrane, kjer je veliko prepovedi. Težko se me omejuje v sladkarije. Na internetu sem videl dieto z lubenico in se odločil poskusiti. Poletje, vročina, ne želite ničesar debelega in težkega, ampak uživajte v okusni rdeči jagodici, kar potrebujete! Preprosto in brez stresa se je zmanjšala za skoraj 3 kg. Zame je to najlažji način za izgubo teže. Niti občutek lakote, kot taka, niti resnost in vedno pri roki okusno poslastico, ki jo lahko jeste cel dan.

Zaključek

Lubenica prehrana vam bo pomagal izgubiti težo, normalizirati telo. Sedenje na njem je precej enostavno, saj je poleg visoke vsebnosti vlage tudi jagoda bogata z vlakninami. Če sledite prehrani, lahko izgubite do 8 kg. Na prostem meniju (možnost 2) bo izguba teže do 4-5 kg. Preden greste na dieto, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom.

Kaj naj iščem pri nakupu lubenice?

Nutricionisti svetujejo, da gredo na takšno prehrano v avgustu ali septembru, saj so v tem obdobju zrele lubenice. Strokovnjaki, ki so sodelovali v programu »Testiranje nakupa«, trdijo, da je po nakupu lubenice potrebno preveriti, ali so na voljo nitrati. Če želite to narediti, dal kos pulpe v hladno vodo. Če bo kos v 40-50 sekundah odlepljen, to pomeni, da so v njem nitrati. Celuloza v vodi mora vedno ohraniti svojo obliko. Treba je omeniti, da je najbolje kupiti lubenico, ki tehta 6-7 kg. Če je manj, potem morda ni zrelo. In če je več, potem ji 100% dodamo kemijo. To se običajno opravi z brizgo.

Temeljito sperite lubenico. V nasprotnem primeru lahko po zaužitju tega jagodičja pride do slabosti. To je posledica dejstva, da lupina lubenice vsebuje velik odstotek bakterij, ki uničujejo človeško telo. Strogo je prepovedano kupiti rezano lubenico! Kot kažejo statistični podatki, je v polovicah lubenic veliko mikrobov. Poleg tega so lubenice lahko nosilci različnih bolezni. Ko je lubenica že kupljena, lahko začnete s pripravo diete za 4 dni, ker ne morete omejiti telesa pri uporabi drugih izdelkov, ki vsebujejo hranila.

Seveda je bolje začeti dieto v ponedeljek.

Prvi dan za zajtrk boste morali pojesti 2 rezini lubenice (majhne velikosti) in popiti kozarec mineralne vode. Na drugem zajtrku je treba jesti breskev.Toda v času kosila si lahko privoščite ne le 3 rezine lubenice, temveč tudi glaziran sir. Piti morate samo vodo. Popoldanski prigrizek bo moral zamuditi. Lahko pa večerjate z rezino lubenice in rezino rženega kruha. Večerja bi morala biti točno ob 19:00, ne prej in ne kasneje. Treba je opozoriti, da se bo občutek lakote pojavil v 2-3 urah. Mnogi se zlomijo in začnejo jesti vso hrano v hiši. Torej ne morete storiti. Procesu hujšanja je treba pristopiti resno in temeljito.

Seveda bo torek veliko težje. Zajtrk je lahko samo kos lubenice. Toda ob drugem zajtrku je treba jesti banano. Ob kosilu lahko zaužijete rženi krekerji (ne več kot 200 g) in 3 rezine lubenice. Pred kosilom, ni bilo veliko časa. Konec koncev, ob 17:00 lahko jeste nizko vsebnost maščobe jogurt (ne več kot 150 g). Za večerjo je bolje popiti kozarec lubenice. Na ta dan se bo čutila lakota. Vendar, če ste zasedajo z zanimivo afero, potem oseba ne bo niti razumeti, da je lačen.

Sreda velja za dan junakov. Konec koncev, 87% žensk spusti svojo prehrano tretji dan. Seveda, če tega niste storili, ne krivite sebe za to. Konec koncev se lahko vse začne od začetka. In zaželeno je, da se vnaprej pripravite na dieto. Na primer, ne jedite po 18.00. Ali pa prenehajte uporabljati pecivo. Na tretji dan prehrane lahko pojedete še malo več.

Za zajtrk, morate jesti 3 rezine lubenice, 5-6 kosov suhih marelic in grozdnega soka. Drugi zajtrk se praktično ne razlikuje od zajtrka v prejšnjih dveh dneh. Samo v sredo morate jesti oranžno. Ob kosilu je že dovoljeno jesti 5 rezin lubenice in 100 g črnega kruha. Popoldanski prigrizek bo moral zamuditi. Lahko pa večerjate s tremi rezinami lubenice in rozin (ne več kot 200 g). Pij samo vodo. Vendar je zaželeno, da ne uporabljate tekočine pred spanjem. Sicer lahko pod očmi obstajajo krogi. V enem od dnevnikov hujšanja je bilo zapisano, da je imel hude otekline na obrazu zaradi prekomernega pitja.. Torej se morate omejiti tudi v vodi. Ne več kot 2-3 litre vode na dan.

In nazadnje, zadnji dan je četrtek. Končno je, zato morate omejiti prehrano. Na primer, za zajtrk lahko zaužijete samo 1 rezino lubenice. Ko pride čas za drugi zajtrk, boste morali jesti samo pol hruška in nič drugega. V času kosila so dovoljene 2 rezini lubenice. Seveda popoldanski prigrizek nikakor ni nemogoč. Ko pride čas, morate popiti kozarec lubenice. Nekateri ne vedo, kje naj ga kupijo. Čeprav se prodaja v vseh trgovinah in se imenuje "Dobro." Skoraj vsak supermarket ima tako pijačo. Zato s tem skoraj ni težav. Večerja je lahko tri rezine lubenice in rženih krekerjev. Ostaja samo prenašati večer in noč.

Končano! Lahko varno vstanete na tehtnici in vidite, koliko ste padli. Najverjetneje je, da je v 4 dneh vzel 5-6 kg.

Po dieti ne bi smeli jesti vsega. V nasprotnem primeru bodo izgubljeni kilogrami ponovno v dvojni velikosti. Zato morate najprej "iti" v mlečne izdelke. To pomeni, da prva 2 dni jesti skuto, kislo smetano, jogurt in jogurt. Zelo pomembno je, da so ti izdelki brez maščobe. Nato postopoma je treba jesti juho v piščančjo juho, žita (ajda, riž in ječmen), sadje in zelenjavo. Ni priporočljivo jesti nekaj slanega ali začinjenega. Lahko povzroči apetit. Samo omejiti morate svoj del in ne piti preveč hrane na krožnik.

Zdravniki pravijo, da ta prehrana ni primerna za vse ljudi. Zato je zelo priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Lubenica prehrana je zelo težko, in ne vsakdo je sposoben prenesti. Zato ne precenjujte svoje moči. Strokovnjaki so odkrili le eno pomanjkljivost lubenice za hujšanje. Prepovedano ga je uporabljati za ljudi, ki imajo bolezen ledvic.To je mogoče pojasniti z dejstvom, da breme čiščenja telesa iz vseh blata in toksinov pade na ledvice. Za tiste, ki imajo diabetične motnje, ni priporočljivo sedeti na taki prehrani.

Kljub temu pa je prehrana z lubenico še vedno učinkovita. Zahvaljujoč njej, resnično zelo izgubijo težo. Zakaj? Verjetno je vredno reči, da je lubenica nizkokalorična, saj 100 gramov vsebuje le 36 kalorij. Poleg tega ima ta veliki črtasto jagodičevje diuretični učinek. Preprosto povedano, popolnoma odstrani odvečno tekočino iz telesa. In navsezadnje, voda doda osebi 2-3 dodatnih kilogramov. Druga lubenica prekine občutek lakote, ker sok polni želodec. Zato je popolno zaupanje, da bo prehrana pomagala. Prav tako ima veliko dobrih in pozitivnih ocen, ki motivirajo, da poskusite na ta način izgubiti težo.

Bolje je, da preventivno opravite svoje telo vsaj štirikrat na leto. To je dieta in počivanje dni posta. Navsezadnje pomaga izboljšati presnovo in izločanje vseh toksinov. Vendar, preden sedete, morate opraviti teste in preveriti, ali obstajajo kontraindikacije. V nasprotnem primeru lahko pride do neželenih učinkov. Zato je bolje, da se zaščitite vnaprej. In če se izkaže, da je dieta z lubenico prava za vas, potem je to velik uspeh, saj lahko v samo 4 dneh odstranite nekaj dodatnih kilogramov.

Sestava lubenice

Domovina črtastih jagod - Južna Afrika, kjer danes raste divja. Že od časa starega Egipta so ljudje gojili to kulturo in jo pogosto zapustili v grobu faraona, da bi nahranili gospodarja v posmrtnem življenju. Poleg tega so v zdravniških predpisih navedeni tudi lubenice, saj so Arabci prepričani, da ta jagodičevje očisti telo in pomaga pri odstranjevanju bolezni.

Zaradi značilnega "sladkornega" okusa in hranilne vrednosti je "Astrakhan" danes zelo priljubljen. Zaradi nizke kalorične vrednosti izdelka (25kkal / 100 g) je priljubljena sestavina za hujšanje. Danes mreža predstavlja fotografije žensk pred in po prehodu tehnike lubenice, ki dokazujejo učinkovitost prehrane z jagodami.

Sestava in vrednost "črtastega" izdelka

1. Voda - 90%. Visoka vsebnost tekočine v jagodičju povzroča močan diuretik, choleretic učinek. Zato so lubenice najboljša sestavina za hitre prehrane in postne dni. Poleg tega, "Astrakhan" pospešuje presnovne procese, čisti ledvice iz kamnov, prebavnega trakta od toksinov, izboljšuje črevesno gibljivost.
2. Sladkor - 12%. To so: saharoza, fruktoza, glukoza.
3. Minerali - kalij, kalcij, natrij, železo. V 250 g. Lubenica vsebuje dnevno stopnjo magnezija, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo za arterijsko hipertenzijo. Ta element v sledovih sodeluje pri absorpciji kalcija, natrija in kalija. Poleg tega je odličen antidepresiv, preprečuje nastanek kamnov, pomaga mišicam in živcem delovati, preprečuje odlaganje soli v telesu.
   Pomanjkanje magnezija povzroča živčne motnje, pojav kronične utrujenosti, občutek šibkosti, glavobole, mišične krče, nemirni spanec.
   Za odpravo pomanjkanja elementov v sledovih in odpravo takšnih neprijetnih pojavov bo pomagala lubenica prehrana za 15 dni.
4. Pektične in alkalne snovi. Hkrati, prehranskih vlaknin, ki so del jagode, zmanjšanje ravni holesterola. Zaradi te lastnosti je priporočljiva prehrana lubenice za 4 dni za ljudi s težavami s srčno-žilnimi boleznimi.
5. Veverice.
6. Vitamini skupine A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Celuloza, normalizira prebavni trakt.
8. Antioksidanti (niacin, tiamin, riboflavin, askorbinska kislina, karoten, likopen) Te snovi ščitijo telo pred starostnimi poškodbami.Visoka vsebnost likopena (25 mg na 1 kg jagod), ki se uporablja pri zdravljenju neplodnosti pri moških, povzroča dejstvo, da je prehrana lubenice sedem dni priljubljena med močno polovico človeštva, ki ima težave na področju genitalij.

Zaradi obilice koristnih elementov v sledovih in vitaminov se črtasto jagodičje uporablja za debelost, srčne napake, gastritis, Botkinovo bolezen, hipertenzijo, anemijo, protin, artritis, bolezni žolčnika, aterosklerozo, krvavitev iz nosu, luskavico, ledvične kamne.

Koristi in škoda

Lubenica prehrana vam omogoča, da izgubijo težo in izboljšanje telesa. Številni pregledi zdravnikov kažejo učinkovitost tega programa hujšanja.

Upoštevajte uporabnost lubenice.

1. Odstrani odvečno tekočino iz telesa.
2. Izboljšuje presnovo.
3. Čisti telo alkoholnih radikalov, črevesnih toksinov.
4. Ne zahteva velikih finančnih naložb.
5. Stimulira urinarni sistem.
6. Hrani telo z mikroelementi in vitamini.
7. Zmanjšuje tveganje za rakave celice.

Kljub temu, da so koristi tega prehranskega sistema nesporne, upoštevajte potencialno škodo, ki jo lahko povzroči telesu. Glede na pozitivne povratne informacije od ljudi, ki so doživeli metodo jagode na sebi, lubenica prehrana za hujšanje vam omogoča, da izgubite minus 10 kg na teden. Vendar pa ta dieta poveča obremenitev urinskega sistema v telesu. Zato je treba v prisotnosti majhnih kamnov v ledvicah pogovoriti z nefrologom o možnosti zdravljenja lubenice.

Zaradi nevarnosti zapletov je strogo prepovedano uporabljati jagodičevje v primeru motenega iztoka urina ali odpovedi ledvic.

Pred začetkom zmanjšanja telesne mase z uporabo te metode je pomembno upoštevati, da ima lubenica visok glikemični indeks 75. Zato je za diabetike pri vnosu „črtastega“ izdelka v prehrano pomembno nadzorovati dinamiko sprememb ravni glukoze v krvi.

Morda je glavna pomanjkljivost sezonske tehnike hujšanja nezmožnost, da se telesu zagotovijo potrebna hranila: maščobe in beljakovine. Poleg tega lubenica prehrana, v skladu z Malysheva, prispeva k intenzivnemu sproščanju insulina, ki znižuje raven sladkorja, in posledično vodi do povečanja apetita. Zato ta program hujšanja pogosto zahteva veliko potrpljenja in rezerve volje.

Vrste lubenice

Po izključitvi dejavnikov tveganja (kontraindikacije) nadaljujte s sezonsko prehrano. Najprej določite sprejemljivo verzijo hujšanja, odvisno od prekomerne teže.

Trajanje je od 5 dni do 14 dni. Toga metoda za izgubo teže lubenice odpravlja potrebo po predhodni pripravi organizma za prehrano jagod. Zato ga lahko prakticiramo takoj po predhodnem pregledu prebavnega trakta in srca.

Dnevno prehrano sestavljajo lubenice in pitna voda. Hkrati je uporaba drugih izdelkov strogo prepovedana.

Izjema je, da se enkrat na 3 dni v jedilnik za večerjo doda en krastav kruh.

Pogostost obrokov je 4-5 krat, velikost serviranja pa je neposredno odvisna od teže hujšanja. Najučinkovitejša prehrana z lubenico vključuje porabo 1 kg jagod na 10 kg telesne teže potrošnika. S strogim upoštevanjem tega programa lahko 5-7 dni izgubite težo za 3-5 kg, v dveh tednih - za 7-10 kg.

Posebno pozornost je treba nameniti izstopanju iz tega prehranskega sistema, saj nenadna sprememba nizkokalorične "črtaste" diete na običajno povečuje tveganje za izgubo teže.

Zato je na koncu lubenice prehrana je priporočljivo, da uvajajo izdelke postopoma - ne več kot dva na dan. V prvih dneh se je bolje osredotočiti na fermentirane mlečne izdelke, nato na parjeno zelenjavo, pire juhe, lahka žita (buče, ječmen, koruza, leča, riž).

Lahka

Zasnovan tako dieto za lubenice za 10 dni.Dnevni meni, poleg sočne jagode, dopolnjujejo rženi kruh, žita, sadje, zelenjavo. V nasprotju s trdim sistemom oskrbe z električno energijo je lahka prehrana zasnovana na dvakratnem vnosu »Astrahan« - zjutraj in popoldne. Zaradi tega urinarni sistem aktivno deluje ves dan, kar prispeva k intenzivnemu izločanju presnovnih produktov. Proti večeru so prebavni procesi upočasnjeni in telo preide v počitek.

Pozitivna stran lahke sheme je pomanjkanje lakote.

Pravilna lubenica prehrana, prehrana za vsak dan.

• zajtrk - lubenica - 2-3 rezine, med - 1 žlička,
• kosilo - krompir z otrobi - 1 kos, lubenica - 2,3 rezine,
• večerja - bučna kaša z začinjenimi zelenjavami (bučke, korenje, brokoli) ali pečenka z jabolki.

Lahki obrok vam omogoča, da v 10 dneh vržete 5-6 kg.

Za utrditev rezultatov po zaključku tehnike sledite prehrani z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov:

• zajtrk - kuhan puranji prsni kruh, toast z otrobi -1kom, solata iz neživilske zelenjave (redkev + belo zelje + kumare + čebula), začinjena z limoninim sokom,
• kosilo - pire iz leče, parno umešana jajca, mešanica oreškov + česen + kuhana pesa,
• Ob kosilu - lubenica,
• za večerjo - skuta pečenka.

Poleg navedenih jedi je dovoljeno jesti žita, ribe, mlečne kisline, zelenjavo, sadje, morske sadeže, stročnice v zmernih količinah. Hkrati pa zaradi visoke vsebnosti kalorij ni priporočljivo zlorabljati rozin, banan, datumov, grozdja.

Ta vrsta prehrane je varčna in najmanj učinkovita, saj se lubenica zaužije samo za zajtrk.

Razmislite preliminarni meni prostih metod jagodičja za vsak dan.

• zajtrk - lubenica - 600 g., med - 1 chl.,
• kosilo - pečena zelenjava (cvetača, korenje, bučke, squash, paprika) ali zelenjavna juha,
• večerja - ovsena kaša z jabolkom ali parena buča z neprekinjenim kruhom.

Zaradi enkratnega vnosa lubenice na dan tak program, za razliko od drugih metod hujšanja, zagotavlja počasno zmanjšanje telesne teže (2-4 kg za 14 dni).

Številni pregledi tanjših ljudi pričajo o bolj doslednih rezultatih kot pri opazovanju trdega tipa prehrane. Zato je priporočljiva brezplačna prehrana, če je potrebno, uporabo stabilne in sistematične izgube teže.

Sparing lubenice prehrana za mesec vam omogoča, da postopoma, neboleč očisti telo toksinov, kot tudi za nadomestilo za pomanjkanje magnezija, železa, fosforja, kalija, kalcija, vitaminov A, B, C.

Ta program je dobro sprejeta kot osnova dnevne prehrane v sezoni sadnih jagod.

Glavni pogoj prehrane lubenice, zlasti lahek in prost, je uporaba 1,5-2 litra vode čez dan. Gazirane, alkoholne pijače in trgovina sokovi so prepovedani.

Spremembe

Poleg obravnavanih metod za hujšanje, obstajajo kombinirane različice lubenice. Načelo, ki temelji na nadomestni uporabi sočnih jagod in dovoljenih proizvodov med dnevom. Učinkovitost kombinirane prehrane lubenice je odvisna od natančnosti skladnosti s prehrano, trajanja, značilnosti organizma.

Razmislite podrobno opis kombinirane jagode metode hujšanje, njihove prednosti in slabosti, trajanje, meni.

Lubeniška ajdova dieta

Program za hujšanje z žitaricami je idealna izbira za uravnoteženo prehrano.

Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo njegovo uporabo za ljudi z anemijo, bolezni prebavil, srca, krvnih žil. Zaradi nizke vsebnosti sladkorja v ajdi (do 2,5%) je ta tehnika dovoljena za diabetike pri boju proti debelosti.

V klasični različici traja lubenica - žitna prehrana 5-7 dni, največja izguba teže pa je 4 kg.Ta metoda, poleg prisotnosti v prehrani sočnih jagod in ajde, omogoča uživanje kuhane mesne ali zelenjavne solate v zmernih količinah (100 g / dan).

Meni za 5 dni

• zajtrk - kuhan puranji file - 100 g, pusta ajdova kaša - 200 g.,
• kosilo - solata iz sveže zelenjave (kumare, paradižnik, špinača), oblečena s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob - 150 g., čista ajda - 200 g.,
• večerja - lubenica - 500-700 g.

Zadnji obrok zvečer - 4,5 ure pred spanjem.

Prehrana kefirja iz lubenice

Ta metoda hujšanja je zelo enostavna v izvedbi, vključuje izmenične metode jagodičja (300-400g.) In fermentirani mlečni izdelek (200ml) vsake 3 ure Kefir, kot lubenica, ima izrazit diuretični učinek, uravnava hitrost prebave. Zaradi tega je zanesljiv pomočnik za debelost.

Vsebnost maščobe v fermentiranem mlečnem napitku mora biti 0% - 1%, poraba na dan - 1 l. V klasični različici lubenice-kefir prehrane je zasnovan za 3 dni. V tem obdobju je izguba teže 1-3 kg, črevesna mikroflora je obnovljena, delovanje jeter in ledvic ter imunski sistem je okrepljeno.

Kefir-lubenica prehrana za 1 dan je odlična možnost za tedensko razkladanje telesa.

Ljudje, ki imajo hipersekrecijo želodčnega soka za izvajanje tega programa hujšanja, je strogo prepovedano. V nasprotnem primeru vnos fermentiranega mleka pijačo v velikih količinah (1 l / dan) za nekaj dni lahko povzroči poslabšanje gastritisa in vnetje želodčne sluznice.

Kumara-lubenica prehrana

Ti izdelki so po sestavi zelo podobni - oba sta 90% vode, vsebujejo veliko uporabnih snovi (baker, molibden, železo, jod, cink, mangan, folna kislina, fluor, kobalt, kalij, kalcij, niacin, pektini, pepeli, pepeli magnezija, natrija, vitaminov A, B, C, E), ki vplivajo na hitrost presnovnih procesov.

Kumare in lubenice očistijo kožo, normalizirajo delovanje črevesja, obnovijo ravnotežje med vodo in soljo, preprečijo pojav bolezni sklepov, izboljšajo prebavo, zmanjšajo raven holesterola, izločijo strupe. Prvi, po drugi strani, intenzivno odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, kar prispeva k kopičenju dodatnih kilogramov. Zaradi nizke kalorije (15kkal / 100 g) in hitre prebavljivosti je postala ženska priljubljen izdelek za boj proti debelosti.

Kumara - lubenica prehrana za hujšanje za 14 dni pomeni dnevno porabo 1 kg zelene zelenjave in 1 kg jagodičja cel dan čez dan, obilno pitje. Poleg tega je dovoljeno jesti rženi kruh - 1altik in piti kefir - 200ml ponoči.

Glede na slabo prehrano, v tem obdobju je treba izogibati se močnim fizičnim naporom v telovadnici, jemati vitaminske komplekse, počivati ​​več (spati vsaj 8 ur na dan), ostati dlje na ulici.

Mnogi izgubijo težo zanima vprašanje, koliko lahko izgubite težo na tako lubenico prehrani?

Skladnost z jagodno-zelenjavno prehrano, za 14 dni vodi do intenzivnega zmanjšanja telesne teže do 15 kg.

Kontraindikacije metode so: ledvična odpoved, peptični ulkus, gastritis s hipersekrecijo želodca.

Lubeniška jabolčna prehrana

Program za hujšanje sadja in jagodičja je najbolj priljubljen v jesenskem obdobju leta. Praviloma traja 5 dni, izguba teže pa 3 do 4 kg.

V obdobju izgube teže je treba dnevno zaužiti 0,8-1 kg jabolk in 1-1,5 kg lubenice, odvisno od telesne teže. Najbolje je, da je sadje sveže, vendar se lahko peče, pod pogojem, da v njih ni polnjenja.

Glede na to, da je jabolčni sok najmočnejši dražilec za želodec, ni mogoče izvajati metod sadja in jagodičja v prisotnosti gastritisa in razjed.

Prehrana iz lubenice

Ta program traja 14 dni, izguba teže je 10 kg. Ta prehrana vključuje izmenično uporabo pulpe iz lubenice in beljakovinskih izdelkov.

Belkovo - lubenica prehrana za 2 tedna - energetski sistem, ki je sestavljen iz dveh priljubljenih metod hujšanja. Njegovo bistvo je v intenzivni nasičenosti telesa z beljakovinami, ki porabijo maščobo, in aktivno odstranijo toksine in produkte razkroja zaradi cholereticnega učinka lubenice.

Za dva tedna, zajtrk, kosilo in večerja - "beljakovine", in intervali med obroki - "lubenica". Hkrati je količina jagod pri prigrizku 400-500 g. V tem obdobju morajo v prehrani prevladati naslednja živila: jajca, nizko vsebnost maščobe, kuhani piščančji file, parna riba, kefir 0%, sir z nizko vsebnostjo maščob (do 9%), purice, pečenje, morski sadeži.

Kontraindikacije beljakovine-beljakovinska prehrana so: holelitiaza, odpoved ledvic, bolezni prebavil, alergije na beljakovinske proizvode, protin, hipertenzija, pielonefritis.

Koliko izgubiš?

Če redno uporabljate rastline iz družine buč, lahko izgubite 3-4 kg na teden. Priporočeno trajanje prehrane z lubenico in melono je 9 dni.

Osnova metode jagodičja temelji na načelu menjavanja treh obrokov.

Poglejmo podrobno, kaj lahko jeste s tovrstno dieto iz lubenice.

• zajtrk - toast - 2 kom., nizko vsebnost maščob skute - 60g., melona - 200g.,
• kosilo - kuhane ribe - 150g., jagode in zelenjavna solata - 200g. (melona - 150 g., listi zelene solate - 3 kom, nizkokalorični sir 9% - 50 g.), začinjeni z limoninim sokom - 1 hl,
• popoldanski čaj - lubenica - 400 g.,
• večerja - melona - 1 rezina, kaša iz neoluščenega riža - 150 g., korenje-jabolčna solata - 100g.

• zajtrk - kuhan jajce - 1 kom, lubenica - 150 g., nesladkan zeleni čaj - 1 skodelica,
• kosilo - melona - 400 g., solata z obarjeno zelenjavo (korenje, bučke, jajčevci, paradižniki) - 100 g., voda z ledom - 150ml.,
• popoldanski čaj - skuta 0% - 200 ml.,
• večerja - kuhan piščančji prsi ali puranji file - 100g., lubenica - 400g, toast - 2 kom.

• zajtrk - lubenica - 400 g., nemastni jogurt - 150ml.,
• kosilo - piščančji file - 100 g, melona - 400 g., nepolirani rižev kaša - 150g.,
• popoldanski čaj - zeleni čaj - 1 skodelica, štruca otrobov - 1 kom.,
• večerja - solata (kumare + špinača + redkev + sladka paprika) - 150 g., kuhani krompir - 1 kom, lubenica ali melona - 400 g.

Med celotno fazo hujšanja je pomembno piti 1 skodelico zelenega ali zelenega čaja na dan in 1,5 litra prečiščene vode.

Trenutno, poleg zgoraj navedenih metod, dieto z lubenico in zelenjavo za teden dni z dnevno izgubo teže 0,5 kg, dieto z lubenico in skuto za hitro izgubo teže za 3 dni, da odstranimo 1,5 kg, dieto z lubenico in paradižnikom za 5 dni za odstranitev 3 kg in razstrupljanje prebavnega trakta. Vsak prehranski sistem ima prednosti in slabosti, kontraindikacije ter seznam dovoljenih in prepovedanih sestavin.

Kljub prednostim teh shem hujšanja, je danes lubensko-melona prehrana eden izmed najbolj "hitrih" sezonskih programov intenzivne izgube teže.

Prehrana med nosečnostjo

Nosečnost je posebno fiziološko stanje telesa, pri katerem je pomembno, da telo intenzivno nasičemo z vitamini in mikroelementi za popoln razvoj otroka. Zato so prihodnje matere v jesenskem obdobju prikazane z lubenico, ki omogoča popolno kompenzacijo pomanjkanja koristnih hranil. Poleg tega ta energetski sistem pomaga očistiti črevesje iz nakopičene žlindre in odvečne tekočine.

Bistvo prehrane je uporaba celuloze lubenice čez dan, v višini ne več kot 5 kg / dan, hkrati pa je pomembno, da nosečnica spremlja njeno dobro počutje.

Če ni nobenih neželenih učinkov telesa, se lahko tehnika nadaljuje.

Zaradi intenzivnega diuretičnega delovanja jagode je lubenica med nosečnostjo zasnovana le 5 dni. Hkrati lahko dnevni meni nosečnic dopolnimo s skuto 200 g, 150 g riževe kaše in zmerno količino rženega kruha (2-3 rezine).

Na koncu prehrane, da bi zmanjšali stres na telesu, je pomembno, da se izvlečete iz lubenice.

Za to potrebujete 10 dni, da sledite naslednjemu meniju:

• zajtrk - kaša - 200 g., trdi sir 9% - 100 g.,
• kosilo - kuhan file perutnine ali ribe - 200 g., kumare, zelje, solato iz korenja - 150g., trdi sir 9% - 50g.,
• večerja - lubenica - 400 g.

Pri nosečnicah je največja nevarnost prehranjevanja lubenice visoka koncentracija nitratov, ki se pogosto pojavljajo pri nezrelih jagodah. Te rakotvorne snovi škodujejo ne le zdravju nosečnice, ampak tudi otroku v razvoju.

Za določitev vsebnosti nitratov v lubenici lahko uporabite posebno napravo - nitratometr. V odsotnosti te opreme morajo nosečnice posebno pozornost nameniti postopku izbire črtastega jagodičja.

Priporočila, skladnost s katerimi bodo omogočili zaščito matere in otroka pred zastrupitvijo z nitrati

1. Prednost je treba dati zrelim plodovom, ki povzročijo zvonjenje, ko ga tapnete.
2. Nakup sadja je treba opraviti na pregledanih prodajnih mestih, ki se odstranijo s ceste.
3. Lubenico je treba pred uporabo temeljito oprati s čopičem in milnico z bakterijami, ki so se nabrale na njeni površini.
4. Najvišja koncentracija nitratov je v koži jagod. Zato, da bi zmanjšali tveganje za zastrupitev telesa, nosečnice je priporočljivo, da ne jesti do 2-3 cm celuloze okoli lupine sadja.
5. Hranite narezano lubenico ne več kot en dan.
6. Če želite preveriti kakovost jagode, je treba dati rezino to v vodi za 15 minut. Sprememba barve tekočine pogosto kaže na visoko vsebnost nitratov v proizvodu. Jedo takega zarodka pri nosečnici je strogo prepovedano.

Lubeniška prehrana na vrhuncu sezone (konec avgusta - septembra) je najvarnejši način za očiščenje telesa bodoče matere.

Vendar, kljub koristi "Astrakhan", jagode prehrana ima nekatere kontraindikacije. Med njimi so: zadnje trimesečje nosečnosti (zaradi možnega edema), prisotnost ledvičnih kamnov, bolezni prebavnega trakta, kot tudi visoka raven glukoze v krvi.

Lubeniška prehrana in diabetes

Ne glede na vrsto sladkorne bolezni so ljudje s presnovnimi motnjami in nezadostnim prevzemom glukoze prisiljeni slediti posebni prehrani. Prehranska prehrana skoraj popolnoma izključuje uporabo sladkorja, pikantnih, začinjenih in mastnih jedi, pekarne, slaščic. Toda za popolno delovanje telesa potrebujejo tkiva možganov ogljikove hidrate.

Najboljši vir naravnega sladkorja je lubenica. Ta jagodičja vsebuje najbolj uporabno vrsto monosaharidov - fruktoze. Za asimilacijo takih ogljikovih hidratov, pogosto ne potrebujejo razvoj pomembnih odmerkov insulina.

Dovoljena je uporaba lubenice za sladkorno bolezen tipa 1, ob upoštevanju dnevnega izračuna enot kruha. Dnevni obrok pri ljudeh mora biti živilo z nizkim glikemičnim indeksom. 150 g lubenine je 1 enota kruha. Vendar je zmožnost sladkorne bolezni, da procesira različne sladkorje, neposredno odvisna od resnosti patologije.

Z boleznijo prvega tipa, brez zapletov, lahko telo absorbira okoli 40 g fruktoze. Ta količina ogljikovih hidratov je pogosto prisotna v 1 kg zrele lubenice. Zato je dovoljeno, da diabetiki dnevno porabijo več kot 700 gramov zrelih jagod, potem ko ste izdelek razdelili v 3-4 korakih.

V lahki obliki tipa 2 je dovoljena stopnja uživanja jagodičja 250 - 300 g na dan, ker sladkorna bolezen II ne zahteva sistematičnega vnosa insulina. V zvezi z dieto za lubenico je dovolj, da preštejemo enote kruha, ki čez dan vstopijo v telo. Možno je povečati porabo jagodičja ob zavrnitvi proizvodov, ki vsebujejo enako količino monosaharidov.

V večini primerov sladkorna bolezen prispeva k poslabšanju krvnega obtoka.

Učinkovitost prehranjevanja lubenice je za redčenje krvi, kakor tudi za spodbujanje proizvodnje rdečih krvnih celic, ti procesi povzročajo visoko vsebnost železa v jagodičju. Poleg tega celuloza ploda kompenzira pomanjkanje kalija, ki se aktivno izloča iz telesa v primeru motenih presnovnih procesov v trebušni slinavki.

Koristni nasveti za diabetike

1. Lubenica z nizko vsebnostjo kalorij ima visok glikemični indeks. Praviloma uporaba tega jagodičja povzroči zvišanje glukoze v krvi. Zato lahko ta dieta negativno vpliva na zdravje ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. t
2. Uporaba lubenice v prisotnosti te bolezni pomeni izključitev iz dnevne prehrane živil, ki vsebujejo znatne količine ogljikovih hidratov.
3. Berry je treba vnesti v meniju v majhnih porcijah. Hkrati je pomembno nadzorovati dinamiko sprememb v ravni glukoze v krvi.
4. Dolgotrajna prehrana z lubenico je kontraindicirana za osebe z okvarjenim procesom absorpcije glukoze.
5. Količina porabljene celuloze je pomembna za postopno povečevanje. Na primer, prvi dan - 50g., Drugi - 100g., Tretji - 250. V primeru poslabšanja zdravja je treba ustaviti sistem prehranjevanja jagodičja.

Pred uporabo lubenice je pomembno, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.

Prehrana za urolitiazo

Uspeh zdravljenja urolitiaze je neposredno odvisen od pravilne prehrane. Najbolj učinkovit program za čiščenje ledvic iz oksalatnih in uratnih kamnov je lubenica s črnim kruhom. Ta tehnika vam omogoča gladko mehčanje mehurčkih soli v topne spojine, ki se posledično izločajo iz telesa na naraven način.

Lubeniška prehrana za urolitiazo vključuje dnevno uporabo 2,5 kg sadne pulpe in dve ali tri rezine rženega kruha. Hkrati je pomembno piti vsaj 2 litra negazirane vode na dan. Trajanje tega programa je pogosto 7 - 10 dni.

Pri čiščenju telesa je priporočljivo vzeti tople kopeli, ki prispevajo k boljšemu odtoku soli iz žolčevodov. Najpogostejši umik balastnih spojin se zgodi zvečer (od 17 do 21 ur), v obdobju največje aktivnosti urogenitalnega poldnevnika.

Lubenica prehrana za čiščenje telesa bistveno zmanjša velikost tumorjev v organih, in tudi prispeva k njihovi popolni odpravi. Na koncu tega programa morate slediti varčni prehrani 10 dni. Za zajtrk in kosilo, poleg jesti jagode, lahko jeste nesladkano žito 150 g (ovsena kaša, riž, ajda), pusto meso 100 g (zajec, puran, piščanec), ribe 100g. (oslič, trska, polak), zelenjavne solate 200 g in tudi nizko vsebnost maščob 9% - 150 g, večerja pa naj bo sestavljena samo iz 200 g lubenice.

Podporna prehrana bo izboljšala rezultat, dodatno zmanjšala težo za še 1-3 kg.

Ob začetku zdravljenja urolitiaze je pomembno, da se spomnite, da njegovo zdravljenje nosi potencialno tveganje zapletov.

Aktivno čiščenje izločajočega sistema prispeva k nastanku velike količine urina, ki lahko potisne velike kamne v sečevod in vodi do ledvične kolike, ki se pogosto odpravi na operacijski mizi.

Prisotnost fosfatnih kamnov v ledvicah je glavna kontraindikacija prehrane z lubenico.

Zaključek "terapije z lubenicami"

Praviloma ob dokončanju tehnike jagodičja nastane dilema, preden izgubimo težo: »Kako se pravilno izvleči iz lubenice, da ne bi dobila na teži?«. Morda je to vprašanje ključ do vsakega sistema za hujšanje, saj je učinek odvisen od pravilnosti njegovega dokončanja.

Kompetenten način iz prehrane lubenice pomaga stabilizirati težo in shraniti rezultat.

Ko je sistem prehranjevanja jagodičja končan, je priporočljivo, da preidete na prehrano beljakovin in ogljikovih hidratov, ki traja 10 dni.

Naslednji meni prinaša najbolj dosledne rezultate:

• zajtrk - kaša iz lubenice 300,
• Kosilo - rezino sira (50 g.) Ali nizko vsebnost maščobnega jogurta, rž toast,
• kosilo - kuhan piščančji file 80g, zelenjavna juha ali brokoli t
• popoldanski čaj - pulpa lubenice 300 g in posušena rezina rženega kruha,
• večerja - zelenjavna solata,
• ponoči - celuloza lubenice (1 kg jagod na 30 kg telesne teže).

Program prehrane lubenice zagotavlja dnevno porabo negazirane vode v količini najmanj 2 litra.

Del hrane, ki se uživa v procesu prehrane, je treba zmanjšati za 1,5-krat. Hkrati pa je treba iz dnevne prehrane izključiti pikantne, slane ali pekovske jedi.

Skladnost s prehranskim menijem za 10 dni po poteku zdravljenja, bo dodatno znebiti 2-3kg odvečne teže in stabilizirati rezultat.

Kako diverzificirati prehrano z jagodami?

Med lubenico prehrana, najbolj priljubljena sladica, ki osveži, spodbuja hujšanje, hrani telo z koristnimi minerali, vlakna, vitamini, je sorbent. Razmislite o receptu za kuhanje nizkokaloričnih jedi.

Prvi korak je priprava naslednjih sestavin:

• lubenica - 1 kos,
• meta - nekaj vejic,
• med - 2-3st.l.,
• limona - 1 kos,
• zdrobljen led - 200 g.

Zaporedje kuhanja jagodne sladice:

• operite, izrežite lubenico in iz nje odstranite kosti.
• damo v skledo mešala, dodamo limonin sok, med, zdrobljen led, meto.
• zmeljemo sestavine dokler niso gladke.
• damo v aparat za sladoled, pustimo 2 uri.

Ko strežete na mizo, sorbent položite v skledo, okrasite z meto, potresite z limoninim sokom.

Kakšna nevarna prehrana z lubenico?

Ob upoštevanju mnenja strokovnjakov za prehrano, sezonska metoda hujšanja predstavlja potencialno nevarnost za zdravje ljudi, saj »Astrahanian« vsebuje le 0,1 g. maščobe in 0,6 g. beljakovin v 100 g pulpe, kar ni dovolj za žerjav za popolno absorpcijo pomembnih vitaminov in obnovo kosti, mišic, kit. Poleg tega je prehrana z jagodami pomembna obremenitev za ledvice, urinarni sistem, saj prispeva k intenzivnemu izločanju nezaželene tekočine iz telesa.

Kako se izvleči iz lubenice, tako da se stare okusne navade ne bodo spet vrnile?

Po koncu hujšanja mora biti prehod iz prehrane z jagodami na običajno gladek. Namesto sladkorja je bolje uporabiti sladila in med, hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - beljakovine z nizkim deležem maščob, shraniti sokove - domače sveže. Poleg tega mora dnevni vnos v prehrano vključevati sprejemljivo zelenjavo, sadje. To so: kumare, brokoli, grah, špinača, čebula, repa, buča, brstični ohrovt, redkev, jabolka, hruške, grenivke, kivi, pomaranče, mandarine.

Lubeniška dieta z ledvičnimi kamni - dobra ali slaba?

Škodljive navade, podhranjenost, hipodinamija, podnebne razmere, travme, presnovne motnje, kemična sestava krvi, ravnotežje med vodo in soljo so glavni vzroki za nastanek v votlih organih.

Če se pravočasno ne sprejmejo ukrepi za odpravo ledvičnih kamnov, se lahko postopoma razvijejo urosepsa, odpoved ledvic, kalculni pielonefritis in hidronefroza, ki so nevarni za človeško življenje. Da bi zmanjšali verjetnost teh bolezni, morate takoj začeti čistiti telo.

Ena od najučinkovitejših metod je lubenica za ledvice, ki ima močan choleretic učinek, ki spodbuja njeno filtriranje in izločanje. Načelo programa temelji na vsakodnevni uporabi sočnih jagod (1-3 kg) in rženega črnega kruha (2-3 rezine) za 7 dni. Poleg tega lubenska prehrana pomaga pri pielonefritisu.

Ali obstaja lubenica za luskavico?

Trenutno, Stepanova N.I. Razvili smo metodo za odpravo te bolezni, izračunano za 28 dni, ki temelji na vsakodnevni uporabi celuloze lubenice in nizko vsebnosti maščobne skute. Poleg tega je vsakih 10 dni dovoljeno jesti 0,5 ure. med, rumeni paradižniki - 2 kom., kumare - 2 kom.

Torej, lubenica prehrana je sezonski sistem hujšanje, ki vam omogoča, da hitro in neboleče obravnava dodatnih funtov.

Kljub dejstvu, da se zlahka prenaša in je zelo učinkovit, lahko prehrana z jagodami dramatično poslabša zdravje hujšanja. Pred vkrcanjem na "črtasto" metodo izgube teže je treba določiti raven sladkorja v krvi, saj "Astrakhan" prispeva k njegovemu povečanju. Zato je v primeru preseganja največjega dovoljenega indeksa - z glikemijo, strogo prepovedano vaditi lubenico mono-dieto, ker lahko povzroči poraz izolacijske naprave trebušne slinavke.

Če je potrebno, najmanjša prilagoditev teže (1-1,5 kg) je najboljša možnost - lubenica prehrana za 2 dni, da se odpravi 6-10 kg - njeno trajanje je treba povečati na eno - dva tedna.

Dietetična shema lubenice

Seveda je bolje začeti dieto v ponedeljek.

Prvi dan za zajtrk boste morali pojesti 2 rezini lubenice (majhne velikosti) in popiti kozarec mineralne vode. Na drugem zajtrku je treba jesti breskev. Toda v času kosila si lahko privoščite ne le 3 rezine lubenice, temveč tudi glaziran sir. Piti morate samo vodo. Popoldanski prigrizek bo moral zamuditi. Lahko pa večerjate z rezino lubenice in rezino rženega kruha. Večerja bi morala biti točno ob 19:00, ne prej in ne kasneje. Treba je opozoriti, da se bo občutek lakote pojavil v 2-3 urah. Mnogi se zlomijo in začnejo jesti vso hrano v hiši. Torej ne morete storiti. Procesu hujšanja je treba pristopiti resno in temeljito.

Seveda bo torek veliko težje. Zajtrk je lahko samo kos lubenice. Toda ob drugem zajtrku je treba jesti banano. Ob kosilu lahko zaužijete rženi krekerji (ne več kot 200 g) in 3 rezine lubenice. Pred kosilom, ni bilo veliko časa. Konec koncev, ob 17:00 lahko jeste nizko vsebnost maščobe jogurt (ne več kot 150 g). Za večerjo je bolje popiti kozarec lubenice. Na ta dan se bo čutila lakota. Vendar, če ste zasedajo z zanimivo afero, potem oseba ne bo niti razumeti, da je lačen.

Sreda velja za dan junakov. Konec koncev, 87% žensk spusti svojo prehrano tretji dan. Seveda, če tega niste storili, ne krivite sebe za to. Konec koncev se lahko vse začne od začetka. In zaželeno je, da se vnaprej pripravite na dieto. Na primer, ne jedite po 18.00. Ali pa prenehajte uporabljati pecivo. Na tretji dan prehrane lahko pojedete še malo več.

Za zajtrk, morate jesti 3 rezine lubenice, 5-6 kosov suhih marelic in grozdnega soka. Drugi zajtrk se praktično ne razlikuje od zajtrka v prejšnjih dveh dneh. Samo v sredo morate jesti oranžno. Ob kosilu je že dovoljeno jesti 5 rezin lubenice in 100 g črnega kruha. Popoldanski prigrizek bo moral zamuditi. Lahko pa večerjate s tremi rezinami lubenice in rozin (ne več kot 200 g). Pij samo vodo. Vendar je zaželeno, da ne uporabljate tekočine pred spanjem. Sicer lahko pod očmi obstajajo krogi. V enem od dnevnikov hujšanja je bilo zapisano, da je imel hude otekline na obrazu zaradi prekomernega pitja.. Torej se morate omejiti tudi v vodi. Ne več kot 2-3 litre vode na dan.

In nazadnje, zadnji dan je četrtek. Končno je, zato morate omejiti prehrano. Na primer, za zajtrk lahko zaužijete samo 1 rezino lubenice. Ko pride čas za drugi zajtrk, boste morali jesti samo pol hruška in nič drugega. V času kosila so dovoljene 2 rezini lubenice. Seveda popoldanski prigrizek nikakor ni nemogoč. Ko pride čas, morate popiti kozarec lubenice. Nekateri ne vedo, kje naj ga kupijo.Čeprav se prodaja v vseh trgovinah in se imenuje "Dobro." Skoraj vsak supermarket ima tako pijačo. Zato s tem skoraj ni težav. Večerja je lahko tri rezine lubenice in rženih krekerjev. Ostaja samo prenašati večer in noč.

Končano! Lahko varno vstanete na tehtnici in vidite, koliko ste padli. Najverjetneje je, da je v 4 dneh vzel 5-6 kg.

Kako po dieti preidejo na običajno prehrano?

Po dieti ne bi smeli jesti vsega. V nasprotnem primeru bodo izgubljeni kilogrami ponovno v dvojni velikosti. Zato morate najprej "iti" v mlečne izdelke. To pomeni, da prva 2 dni jesti skuto, kislo smetano, jogurt in jogurt. Zelo pomembno je, da so ti izdelki brez maščobe. Nato postopoma je treba jesti juho v piščančjo juho, žita (ajda, riž in ječmen), sadje in zelenjavo. Ni priporočljivo jesti nekaj slanega ali začinjenega. Lahko povzroči apetit. Samo omejiti morate svoj del in ne piti preveč hrane na krožnik.

Zdravniki pravijo, da ta prehrana ni primerna za vse ljudi. Zato je zelo priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Lubenica prehrana je zelo težko, in ne vsakdo je sposoben prenesti. Zato ne precenjujte svoje moči. Strokovnjaki so odkrili le eno pomanjkljivost lubenice za hujšanje. Prepovedano ga je uporabljati za ljudi, ki imajo bolezen ledvic. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da breme čiščenja telesa iz vseh blata in toksinov pade na ledvice. Za tiste, ki imajo diabetične motnje, ni priporočljivo sedeti na taki prehrani.

Kljub temu pa je prehrana z lubenico še vedno učinkovita. Zahvaljujoč njej, resnično zelo izgubijo težo. Zakaj? Verjetno je vredno reči, da je lubenica nizkokalorična, saj 100 gramov vsebuje le 36 kalorij. Poleg tega ima ta veliki črtasto jagodičevje diuretični učinek. Preprosto povedano, popolnoma odstrani odvečno tekočino iz telesa. In navsezadnje, voda doda osebi 2-3 dodatnih kilogramov. Druga lubenica prekine občutek lakote, ker sok polni želodec. Zato je popolno zaupanje, da bo prehrana pomagala. Prav tako ima veliko dobrih in pozitivnih ocen, ki motivirajo, da poskusite na ta način izgubiti težo.

Bolje je, da preventivno opravite svoje telo vsaj štirikrat na leto. To je dieta in počivanje dni posta. Navsezadnje pomaga izboljšati presnovo in izločanje vseh toksinov. Vendar, preden sedete, morate opraviti teste in preveriti, ali obstajajo kontraindikacije. V nasprotnem primeru lahko pride do neželenih učinkov. Zato je bolje, da se zaščitite vnaprej. In če se izkaže, da je dieta z lubenico prava za vas, potem je to velik uspeh, saj lahko v samo 4 dneh odstranite nekaj dodatnih kilogramov.

Kakšna je korist od hujšanja na lubenicah

Nizko kalorična lubenica (38 kcal / 100 g) vsako leto privablja vse več ljudi, ki želijo izgubiti težo pri tem jagodičju. Držati se je preprosto, ker hrana, obogatena z vlakni, dolgo zagotavlja sitosti. Lubenica je dobra za srce in ledvice, saj samo 100 g jagodičja vsebuje dnevno stopnjo magnezija. Njegova sestava vsebuje vitamin B, folno in askorbinsko kislino, karoten, riboflavin, antioksidante. Lubenica odstrani odvečno tekočino iz telesa, saj ima diuretični učinek.

Opis in pravila prehrane

Zdravniki ne svetujejo sedenje na mono-dieti za več kot 2-3 dni, in če želite izgubiti veliko kilogramov, nato pa ugotovite, kaj lahko nadomestite lubenico na dieti, tako da telo dobi pravo količino hranil. Količina lubenice med prehrano se določi na naslednji način: en kilogram na 10 kg telesne teže. Pijača sme piti samo negazirana voda. Priporočljivo je uživanje lubenice najkasneje 4 ure pred spanjem, kar je posledica diuretičnih lastnosti jagodičja.Da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo, je treba prehrano postopoma zapustiti - v naslednjih dneh je treba upoštevati omejitev kalorij.

Možnosti prehrane in menija

Če zdravje to dopušča, je med tridnevno dieto z lubenico bolje ne uporabljati drugih živil - to bo povzročilo izgubo 3-5 kilogramov. S pomočjo lubenice bo izboljšal videz kože, stanje nohtov in las, zahvaljujoč vsebini antioksidanta likopena. Če je lubenica prehrana opazili za 7 dni - minus 10 kg na teden je zagotovljena, in telo je nasičeno z železom, ki odpravlja tveganje za anemijo in anemijo.

Lubeniška prehrana za 3 dni

Med kratko tridnevno prehrano je dovoljeno jesti samo lubenico. Razdelite ga na 4-6 enakih delov in jejte vsakih 1,5 do 2 uri. Če je težko vzdrževati takšno prehrano, potem dodajte nekaj kosov rženega kruha na zajtrk ali večerjo. Kot pijača se uporablja samo voda.

Lubeniška prehrana za 5 dni

Ta možnost vsebuje obsežnejši meni. Glavne obroke spremlja lubenica, ki se uporablja kot prigrizek (do 5 kg na dan). Zagotovljena izguba teže za 5 dni bo do 3 kilograma.

Približen meni diete z lubenico:

• Zajtrk - 200 gramov nizko vsebnosti maščobe skute, čaj.
• Kosilo - 250 g kuhanega ajde.
• Čaj - 100 gramov trdega sira, čaj.
• Večerja - 250 gramov kuhanega riža.

Prehrana lubenice za 7 dni (tedensko)

Med tedni dni lubenice je dovoljeno jesti izdelke, ki bodo opisani spodaj, vendar ne smejo presegati dovoljenih kalorij. Za 7 dni, da bi sedel na lubenici prehrana ni težko, saj je prehrana raznolika, in rezultat je omamljanje - minus 10 kg na teden.

• Zajtrk - kuhano jajce ali kaša na vodi ali nizko vsebnost maščob skute in kave.
• Kosilo - del piščančje prsi ali ribe ali pustega mesa brez maščobne in zelenjavne solate, začinjene s kislim jogurtom ali olivnim oljem.
• Večerja - samo meso lubenice (do 3 kg).

Izven prehrane

Kako izgubiti težo na lubenici, smo že ugotovili. Še vedno se je treba naučiti, kako se pravilno odpraviti iz prehrane, da se določi rezultat. V nekaj dneh po dieti z lubenico jejte jedi z nizko vsebnostjo maščob v ogljikovih hidratih: piščanca, ribe, kefir, jajca, žitarice, skuto, zelenjavo, sadje, zelenjavo. Priporočljivo je opazovati in piti način - do 1,5 litra vode vsak dan.

Ocene in rezultati izgube teže

Angela, 25 let: “Učinkovita prehrana iz lubenice me je zajela na internetu: ljudje so imeli osupljive povratne informacije in rezultate. Prav tako mi je pomagala, da v treh dneh izgubim 3 kg, vendar nisem mogla prenesti več dni, ker se nisem mogla sprijazniti z občutkom lakote. "

Catherine, 19 let: “Pred 4 leti sem prvič sedel na dieti, od takrat vsako poletje očistim telo z lubenico 7 dni zapored. Izguba 4 do 7 kg na teden brez občutka močne lakote. Res za zajtrk in kosilo jedem dodatno kašo in kuhano piščanca brez soli. "

Julia, stara 33 let: “Na eni lubenici ne zadržim več kot en dan, zato je ta dieta za mene neuporabna. Prednosti so le pri čiščenju črevesja in izgubam kilogramov z omejevanjem kalorij. "