10 receptov za okusen zajtrk

V receptu navadne ovsene kaše s sadjem se jed pripravi na vodi. Če pa želite, lahko vzamete del mleka ali polovico. Sadje se bo uporabljal banane in hruške, so sladke, popolnoma nadomestiti sladkorja in pomaga zmanjšati količino, popolnoma v kombinaciji z kašo.

Sestavine

70 gramov ovsene kaše,
300 gramov vode
30 gramov olja,
0,5 žličke. sol,
10 gramov sladkorja
100 gramov banane,
100 gramov hrušk.

Korak za korakom ovseni kosmiči s sadjem

Kuhajte vodo, takoj dodajte sol in malo sladkorja, nalijte ovseno kašo.

Po vrenju, zmanjšajte toploto, kuhajte kašo od 5 do 15 minut, odvisno od vrste žita. Če so kosmiči majhni in mehki, se kuhajo hitreje. Če je ovsena kaša groba in velika, bo trajalo več časa.

Na samem koncu damo maslo v kašo, premešamo, izklopimo, pokrijemo, pustimo stati 10 minut.

Banana lupina, narežemo na majhne kroge. Odrežite kašo iz hruške, trde dele zavrzite s škropilom. Sadje narežite na tanke rezine, podobne velikosti kot rezine banan.

Kašo razdelite na dve ploščici in takoj, preden se ohladi, položite koščke sadja na vrh. Lahko narišete kateri koli vzorec.

Če ni hruške ali banane, lahko varno uporabljate drugo sadje in celo jagode. Ovsena kaša z jagodami, malinami, jabolki, marelicami in breskvami je zelo okusna.

Možnost 2: Hitri recept za ovsena kaša s sadjem

V hitrem receptu za ovseno kašo s sadjem je priporočljivo uporabiti kosmiče, ki za pripravo ne potrebujejo veliko časa. Običajno je čas od 1 do 3 minute. Izdelek ne smete jemati brez kuhanja, saj takšna ovsena kaša ni zelo uporabna.

Sestavine

90 gramov ovsene kaše,
2 banani,
1 kozarec vode
1 kozarec mleka
10 gramov sladkorja
1 ščepec soli
20 gramov olja.

Kako hitro narediti kašo s sadjem

V posodo nalijte mleko in vodo, takoj dodajte sol in sladkor, dajte na peč. Zavremo.

Pokrijte ovseno kašo, premešajte, pustite, da zavre.

Banane očistimo, narežemo na majhne kocke ali plošče, takoj zaspite v kaši. Ponovno kuhamo minuto in jo izklopimo.

Razporedite porcije kaše, tukaj se bo spremenila v dve veliki krožnici ali tri srednje velikosti.

Dodajte vsak košček masla in končali ste!

Če vas je sram, če kuhate banano, jo preprosto dodajte na ploščo kuhane kaše. Po kuhanju pa sadje daje jedi prijeten vonj in sladkost, sadje pa postane še mehkejše in okusnejše.

Možnost 3: ovsena kaša s sadjem in medom v mleku

Recept je zelo koristen in okusen žit, ki ga lahko pojedo brez alergije na med. V nasprotnem primeru ga je treba zamenjati s sladkorjem. Sadje bo uporabljalo jabolko in mandarino.

Sestavine

1 skodelica ovsene kaše,
2 skodelici mleka
0,5 kozarca vode
2 žlici. l med
0,3 žličke. sol,
1 jabolko
20 gramov olja,
2 mandarini.

Kako kuhati

Pour mleko in vodo v ponvi za kuhanje kašo, dajo na štedilnik, zavremo. Dodajte sol in takoj dal kos masla.

Nalijte ovseno kašo, premešajte. Kuhajte toliko časa, kot je navedeno na embalaži izdelka. Velik ogenj ni potreben, da mleko ne izhlapi.

Po določenem času izklopite peč, premešajte kašo in ohladite na približno 65 stopinj. To je potrebno, da ne uničimo vitaminov v medu.

Ko se kaša ohladi, olupite mandarine, narežite na majhne rezine, vsaka narežite na dva dela. Če lahko vidite kosti, jih je treba nežno izvleči, da ne bi iztisnili soka.

Olupite jabolko, razrežite ostanke in vse nepotrebno. Očistite meso na majhne in tanke rezine. Bolje je, da kosov ni velikih, saj je sadje precej trdo.

Takoj ko se kaša rahlo ohladi, ji dodamo med in močno premešamo.

Ko se med raztopi, z jabolki dodamo mandarine. Zdaj dobro premešajte, da ne raztegnete občutljivih kosov citrusov.

Kašo razporedite na krožnike, okrasite s koščki sadja.

Ni nujno, da kuhamo kašo v čistem mleku, ampak je bolje, da jo vedno redčite z vodo. Njegovo število lahko doseže polovico. Vendar moramo pri tem upoštevati vsebnost maščobe v mleku. Če je pod 3%, lahko dodamo manj tekočine. Izbrani izdelek iz 5% zahteva obvezno dodajanje vode.

Možnost 4: ovsena kaša s pečenim sadjem in cimetom

Varianta okusne jedi, ki se kuha na vodi. Če ne morete peči sadja v pečici, lahko uporabite mikrovalovno pečico. Morate kuhati polovice jabolk na najvišji moči za 2-3 minute. Natančen čas bo odvisen od sorte.

Sestavine

2 jabolka,
100 gramov ovsene kaše,
350 ml vode
1 žlica. l sladkor,
30 gramov olja,
2 žlički. med
1 čajna žlička. cimet

Korak po korak recept

Jabolka narežite na pol. Previdno odstranite jedro s semeni. Moral bi narediti neke vrste čoln, vendar z majhno zarezo. Takoj jajca prestavimo v obliko, tako da se sok ne razširi in se ne zlepi, lahko razporedimo kos folije, ki tvori majhne stranice.

V vsako jabolko položite pol čajne žličke medu, potresemo ga s cimetom.

Plod položite v pečico. Pečemo pri 180 stopinjah do mehkega. Natančen čas bo odvisen od sorte.

Kuhajte vodo, solite, dodajte sladkor in maslo, nalijte ovseno kašo. Kuhaj navadno kašo.

Končno posodo razdelimo na 4 majhne porcije. V sredini vsake plošče položite pol pečenega jabolka. Kaša lahko dodatno potresemo s cimetom ali sladkorjem.

Isto kašo lahko kuhamo ne samo s pečenimi jabolki, ampak tudi z bučo. Koristen izdelek bo odličen dodatek k ovseni kaši, bo posoda postala svetlejša in bolj zanimiva. Pumpkin je treba razrezati na koščke, rahlo potresemo s sladkorjem, pečemo do mehkega v pečici.

5. možnost: ovsena kaša s sadjem in suhimi slivami

To različico kašo lahko imenujemo kurativno, saj jed pomaga pri obvladovanju zaprtja, normalizira delo prebavil, izboljša počutje. Otrokom se lahko daje osem mesecev, vendar le, če ni alergičnih na uporabljene izdelke. Vsaka komponenta mora biti otroku znana.

Sestavine

1 žlica. ovsena kaša,
400 ml vode
1 banana,
50 gramov suhih sliv,
2 žlici. l sladkor,
25 gramov olja,
1 jabolko
ščepec soli.

Kako kuhati

Sperite suhe slive takoj, prelijte s toplo vodo, pustite nekaj minut, da se sadje nabrekne.

Kuhamo vodo, solimo, dodamo ovseno kašo in sladkor, kuhamo nekaj minut.

Rezano banano, dodamo takoj kaši, kuhamo skupaj še dve minuti.

Stisnemo suhe slive, narežemo na majhne koščke, dodamo k skupni masi, premešamo. Zdaj lahko daš kos masla, zavremo minuto.

Razvrsti kuhano kašo na krožnike, pustimo stati nekaj minut.

Jabolko olupimo, narežemo na majhne kocke ali pa uporabimo ribec, na vrh potresemo kašo. Po želji lahko dodamo cimetovo posodo.

Namesto jabolka, lahko uporabite marelice, kivi v tem receptu, vendar v nobenem primeru hruška. To sadje prispeva k pojav zaprtje, bo zatreti učinek medicinske kašo.

6. možnost: ovsena kaša s sadjem in oreški v karameli

Kaša se bo kuhala v počasnem štedilniku, lahko pa jo kuhamo tudi na štedilniku. Ta recept se odlikuje po izjemnem dodatku karamelnega sadja.

Sestavine

160 gramov valjanega ovsa,
150 ml vode
1 jabolko
300 ml mleka, t
1 banana,
30 gramov orehov, t
150 gramov sladkorja
30 gramov olja,
cimet, sol.

Korak po korak recept

Nalijte ovsene kosmiči v posodo z več pečicami, dodajte vodo z mlekom in dodajte sol. Zaprite, vklopite način žita za 25 minut.

Cut jabolko in banane v majhne kocke.

Dodajte granulirani sladkor v posodo, mu dodajte olje na recept in vlijte 2 žlici navadne vode.Vse skupaj raztopimo, kuhamo karamelo nad srednjo toploto.

Takoj, ko sladkor postane zlati, se vreli sirup začne odvajati karamelni okus, doda sadje, premeša, kuhamo na majhnem ognju približno pet minut.

Pokrijte orehe v ponvi, ponovno premešajte in izklopite.

V krožnike zmešamo ovseno kašo, nadevamo karamelizirano sadje z orehi na vrhu, rahlo potresemo s cimetom in takoj postrežemo na mizo.

Za pripravo sadja lahko uporabite kateri koli drug karamelni recept, obstaja veliko možnosti za mleko, z medom in različnimi sokovi. Prav tako je možna uporaba jabolk in banan, ki jih je mogoče nadomestiti z drugim sadjem.

Piškoti ovsene in banane

Sestavine:

2 banani
1 skodelica instant ovsene kaše

Kuhanje:

Banana zmešamo z vilicami do stanja pire krompirja, dodamo ovseno kašo in premešamo.
Po želji lahko dodamo čokolado, rozine in orehe.
Pečico segrejte na 180 stopinj, piškote raztezite na pergamentnem papirju in pecite do konca.

Ovsena kaša in sadna pečenka na kokosovem mleku

Recept za ovseno kašo s sadjem

Deli - 1
Kuhanje - 10 min.
Skupni čas je 10 minut.

Hercules - ½ skodelice
Mleko - 1 skodelica
Voda - 1 skodelica
Banana
Apple
Kruška
Mango
Kivi
Maslo
Med - 1 čajna žlička.

1 V ponvi nalijte eno kozarec vode in eno kozarec mleka. Zavrite na majhnem ognju.

2 Dodajte ovseno kašo. Kuhajte na majhnem ognju, tako da kaša ne gori na dno, in mleko ne zavre.

3 Ko se kaša zgosti, dodajte sesekljano najljubše sadje, maslo in nalijte med. Dober tek!

Opomba: Ni potrebno dodajati vseh plodov, navedenih v sestavinah. Izberete lahko samo tiste, ki so vam najbolj všeč, ali dodajte svoje. Da bi kašo naredili enako kot na fotografiji, lahko za izdelavo ovsene kaše uporabite orehe in sveže jagode: grozdje, borovnice in jagode.

Hranilna vrednost na obrok:

Kalorije - 426 kalorij
Maščoba - 9 g.
Nasičene maščobe - 2 g.
Holesterol - 12 mg.
Natrij - 110 mg.
Beljakovine - 18 g.
Ogljikovi hidrati - 72 g.
Sladkor - 40 g
Celuloza - 6 g.
Železo - 2 mg.
Kalcij - 326 mg.

Kaša na vodi s sadjem

Hercules - ½ skodelice
Voda - 2 kozarca
Najljubši plodovi
Sladkor - 1 čajna žlička.
Maslo

Pripravite ovseno kašo v skladu z navodili na embalaži ali po našem receptu. Praviloma se ovsena kaša in voda uporabljajo v razmerju 1: 2. Ker pa bomo naredili kašo s sadjem, bomo dodali še nekaj vode.

1. Razrežite svoje najljubše sadje na majhne rezine, to so banane, kivi, mango, hruške, jabolka in sveže jagode.

2 V kozarcu vode kuhajte pol kozarca ovsene kaše.

3. Dodajte narezano sadje, eno čajno žličko sladkorja in masla. Kaša je pripravljena!

Kaša na vodi s sadjem

Hercules - ½ skodelice
Voda - 2 kozarca
Najljubši plodovi
Sladkor - 1 čajna žlička.
Maslo

1. Razrežite svoje najljubše sadje na majhne rezine, to so banane, kivi, mango, hruške, jabolka in sveže jagode.

2 V kozarcu vode kuhajte pol kozarca ovsene kaše.

3. Dodajte narezano sadje, eno čajno žličko sladkorja in masla. Kaša je pripravljena!

Mlečna ovsena kaša s sadjem

Za kuhanje ovsene kaše na mleku s sadjem uporabite prejšnji recept. Namesto vode dodajte 2 skodelici mleka. Poleg tega, če želite, da kaša bolj suho, in sadje, brez mešanja, dajo na vrhu žit, morate dodati 1 kozarec mleka. Ta količina bo dovolj, da naredimo ovseno kašo. Tudi namesto sladkorja, ki ima visok glikemični indeks, je zaželeno dodati med.

Kaša na vodi s sadjem

Hercules - ½ skodelice
Voda - 2 kozarca
Najljubši plodovi
Sladkor - 1 čajna žlička.
Maslo

1. Razrežite svoje najljubše sadje na majhne rezine, to so banane, kivi, mango, hruške, jabolka in sveže jagode.

2 V kozarcu vode kuhajte pol kozarca ovsene kaše.

3. Dodajte narezano sadje, eno čajno žličko sladkorja in masla. Kaša je pripravljena!

Mlečna ovsena kaša s sadjem

Kako kuhati kašo s sadjem v počasnem štedilniku?

Hercules - ½ skodelice
Mleko - 2 kozarca
Najljubši plodovi
Maslo
Sladkor - 1 čajna žlička.

Za kuhanje kaše s sadjem v počasnem štedilniku lahko greste na dva načina:

1 Po kuhanju kaše dodajte sadje,

Za počasno kuhanje dodajte kosmiče, nastavite način MULTIPOCHER. Čas kuhanja 10 minut, temperatura 90 ° C. Kuhajte do piska. Vrh z drobno narezanim sadjem. Potresemo s sladkorjem ali prelijemo z medom.

2 Skuhajte sadje z žitom,

V tej različici kuhanja ovsene kaše je vse preprosto: dodajte vse sestavine v počasni štedilnik, nastavite način kuhanja na MULTIPOCHER. Časi kuhanja in temperature so podobni. Končno kašo položimo v krožnike in potresemo s cimetovim prahom!

Ovsena kaša na jabolčnem soku

1 žlica. ovsena kaša
2 žlici. jabolčni sok
1 čajna žlička cimeta
2 žlici. mleka
3 jabolka
1 žlica. žlico sladkorja
1 žlica. žličko kisle smetane

Jabolčni sok zmešamo z mlekom in vlijemo v ponev. Po tem dodamo ovseno kašo, dodamo sladkor in nato neprestano mešamo, zavremo. Po vretju kuhamo še 10 minut in tudi mešamo. Jabolka se sperejo, olupijo, narežemo na kocke, dodamo kašo. Kisla smetana in cimet se zmeša tudi s kašo s sadjem. Vse dobro premešamo, pokrijemo in pustimo, da se pusti. Ovsena kaša na jabolčnem soku vsebuje veliko količino železa, ki ga človeško telo potrebuje.

Ovsena kaša z oranžno barvo

1 žlica. ovsena kaša
2 žlici. mleka
2 pomaranče
2 žlici. žlice medu
2 žlici. žlice rozin

Pomaranče olupimo, eno izmed njih razdelimo na rezine, iz drugega stisnemo sok. Orange polet, da se drgne na fino Rende. V ponvi zmešajte mleko s sokom in pomarančno lupino ter na ogenj in neprekinjeno mešajte. Ko kaša zavre ponev takoj odstranite iz toplote. Pred serviranjem dodamo med in rozine ter dobro premešamo.

Ovsena kaša z melono in medom

1 žlica. ovsena kaša
2 žlici. mleka
200 gr. melone
5 žlic. žlice sladkorja

Mleko zavre. Dodajte ovseno kašo v vrelo mleko in dobro premešajte, pustite, da se pusti. V ločeni ponvi na parni kopeli se med odlijemo. Melono olupite, narežite na majhne kocke in zmešajte z že pripravljeno kašo. Dodajte med in temeljito premešajte. Postrezite vroče do vročine.

Ovsena kaša z malinami

2 žlici. ovsena kaša
4 žlice. vode
3 žlice. mleka
2 žlici. žlice masla
1 žlica. sveža malina
sol
4 žlice. žlice sladkorja

Nalijte žita v ponev in prelijte z dvema kozarcema vode, premešajte. Kuhamo 15 minut, neprestano mešamo, solimo in prekrijemo. Pred serviranjem na kašo dodajte vroče mleko, maslo in maline. Maline lahko zmeljemo s sladkorjem in napolnimo že pripravljeno kašo.

Ovsena kaša z orehi

1 žlica. ovsena kaša
2 žlici.vode ali mleka
150 gr. orehi
2 žlici. žlice sladkorja
sol

Ovsena kaša prelijemo v ponev, dodamo vodo in požarimo. Po vreli soljeni kaši, odstranite iz toplote in pokrijte s pokrovom. Pustite, da stoji 15 minut. V ponvi olupite in pecite orehe. V žita dodajte maslo in orehe. Dobro premešamo. Ovsena kaša z orehi se lahko kuha ne samo iz oreha, ampak tudi lešnikov.

Ovsena kaša s cimetom

2 žlici. ovsena kaša
4 žlice. vode ali mleka
1 čajna žlička cimeta
2 žlici. žlice sladkorja
100 gr. težka krema
vse sadje za dekoracijo

Voda v ponvi se zavre in zavre v tanek tok ter dobro premeša. Kuhamo 15 minut. Dodajte cimet na ponev ovsene kaše in pustite stati 5 minut. Zmešajte sladkor s 3 žlicami vode in raztopite v vodni kopeli, dokler ne nastane karamela. Karameli dodamo kremo, premešamo. Pripravljena ovsena kaša s cimetom pred serviranjem, prelijemo s karamelo in okrasimo z različnimi sadeži.

Kako kuhati najbolj uporabno kašo

Tudi v prizadevanju za prihranke časa, ne bi smeli izbrati instant kuhanje kosmiči za kuhanje ovsene kaše, saj predhodno toplotno obdelavo jim odvzeti koristne lastnosti ovsenih kalčkov. Če je izbira padla na kosmiči, potem je bolje, da se ustavite pri “Herkulu” ali kosmičih “Extra-1”. Groba in zato bogata z vlakni je Hercules, neodvisna sorta ovsa.

Kakovost "Extras" ima stopnjevanje. "Extra-3" - nežni kosmiči, ki se kuhajo v 5 minutah. Dobri so za otroško hrano in za ljudi s prebavnimi težavami. "Extra - 2" je narejen iz zdrobljenega zrna in potrebuje dvakrat več časa za kuhanje. Kosmiči "Extra-1" so narejeni iz celih zrn, zato bo kuhano 15 minut. Nič manj niso uporabne kot "Herkul".

Vsakdo ima svoj koncept okusne ovsene kaše. Nekdo ljubi tekočino in nekdo ima rad debel. Zato je razmerje flok in tekočine lahko 1: 1 ali 1: 2. Za cele in zdrobljene ovsene kaše so razmerja različna - 1: 4. Da bi pospešili proces kuhanja zajtrka, lahko zvečer polijete cela zrna ovsa z vrelo vodo.

Zjutraj na oteklo steklo ovsa dodamo 0,4 litra mleka in 20 minut kuhamo na majhnem ognju. Že pripravljeno kašo dodamo po okusu narezanega ali naribanega svežega sadja ali suhega sadja v vreli vodi. Seveda, da bi pripravili tako okusno zdravo ovseno kašo, se morate zvečer zmečkati ali vstati zgodaj zjutraj.

Recepti za hitro prehrano z ovseno kašo

Žita so veliko lažja in hitrejša. Sperite jih, lahko takoj vlijemo vodo na pol z mlekom, dodamo sol in zavremo, zmanjšamo toploto. Nato pustite kuhati 5–7 minut. Oprane posušene sadeže ali zamrznjeno sadje lahko takoj pošljete v posodo, kjer se kuha. V tem času ne bodo suhi in ohranili svoje uporabne lastnosti. Ima privlačen videz in značilen okus kaše z oranžno barvo.

Za to je oranžna olupljena in razdeljena na rezine. Pred čiščenjem sadja ga je treba dobro oprati, saj bo lupina tudi delovala. Vtira se in sok se iz stisne iz rezin stisne v kašo. Vse to se takoj pošlje v posodo za kuhanje kaše z žitaricami, vodo ali mlekom. Preostale sveže rezine pomaranče dopolnjuje jed, ki je že na krožniku.

Škoti raje ne kuhajo ovsenih kosmičev, temveč ga z hitrim mešanjem vlijemo v vrelo vodo. Po tem, se lonec odstrani iz toplote za 20 minut.Sol, sladkor, sadje - vse to dodamo kašo pri sobni temperaturi. Američani naj pospešijo kuhanje ovsenih kosmičev za zajtrk, poleg tega pa z mešalnikom zdrobijo kosmiči.

Kašo s sadjem lahko na hladen način pripravimo iz kosmičev. Če želite to narediti, je treba zvečer "Hercules" vlije z mešanico jogurta, sadja in oreškov.Dodate lahko ščepec cimetovih ali kokosovih čipov. Čiščenje v hladilniku ni potrebno. Dovolj je, da pustite pokrito skledo na mizi v kuhinji, tako da vas bo naslednje jutro aromo ovsenih kosmičev s sadjem obvestila o začetku čudovitega dne.