Danes je ena izmed najbolj priljubljenih prehranjevanja, ki temelji na čiščenju Bonna zelenjavna juha za hujšanje. Ocene zdravnikov o tem izvirajo na eno stvar - prehrana je dobra za zdravje, saj zagotavlja ne le priložnost, da izgubijo težo, ampak tudi pomaga očistiti telo toksinov, ki ga bogatijo z vitamini.
Ta prehrana je razvrščena kot »ne lačna«, ker je v tem smislu juha sama po sebi hranljiva, med tednom pa se ji dodajo različni izdelki, kot bo obravnavano spodaj.
Bonn recept za hrano za hujšanje
Ta recept je osnovni. Dovoljeno ga je rahlo spremeniti, namesto belega zelja postaviti cvetačo (brokoli) ter dodati nekaj zelenega graha (fižol) in nekaj klinčkov česna.
Poleg tega, iz običajne juhe, lahko naredite pire juho, z mešalnikom, zdrobimo vse sestavine.
Meni za vsak dan
- juha in sadje (razen grozdja in banan), t
- juha in zelenjava (razen fižola in koruze), t
- juha, zelenjava in sadje (razen prepovedanih), t
- juha, zelenjava, sadje (lahko banane) in posneto mleko, t
- juha, 300 g kuhanega govejega mesa (piščanca) in nekaj paradižnika, pa tudi okoli 8 kozarcev vode,
- juha, 300 g kuhanega govejega mesa (piščanca) in vse listnate zelenjave in istih 8 kozarcev vode,
- juha, rjavi riž (lahko jo dodamo juhi ali z njo obarvamo), vodo v enaki količini.
S strogim upoštevanjem menija in priporočil za en teden lahko zmanjšate težo za 3–5 kg, vaš pas pa je tanjši za 3-4 cm.
Kako izstopiti iz prehrane v Bonnu
[adrotate banner = "3 ″"
Sodeč po številnih pregledih, je prehrana zelo učinkovita, vendar to ne pomeni, da lahko po končanem naslednjem dnevu pojeste vse, kar koli.
V prvih 2-3 tednih po zaključku je treba obrok omejiti:
- Priporočljivo je, da zajtrk začnete s kašo, na primer s katero koli od teh, za kosilo omejite z lahko juho in jedo parno ribo s paro zelenjavo za večerjo
- povsem opustili porabo sladkorja in v intervalih med obroki pijte več vode in zelenega čaja,
- rahlo fizično napor (jutranja telovadba, tek, hoja) bo izboljšal videz in utrdil doseženi rezultat.
Prehrana na juhah in kremah za hujšanje zelo učinkovit, čeprav se učinkovit rezultat doseže natančno z nadzorovanjem delov. Ne glede na to, koliko ste prepričani, da lahko jeste v neomejenih količinah, to ni tako.
Telo mora preprosto doživeti rahlo občutek lakote in želodcu ni treba stalno prenapolniti, medtem ko se razteza. Konec koncev, glavna naloga takih diet ni kratkoročni učinek, ampak njegovo ohranjanje. In to je mogoče doseči le, ko se v času prehrane telo nauči postopno prehoditi na nove "ograje" prehrane.
Največji problem po prehrani je ohranitev rezultatov. Če se vrnemo k običajni prehrani, je težko znova težko nadzorovati težo, toda če preživite post dneve na kefirju, jabolkih ali kakšnih drugih enkrat tedensko, vam bo to omogočilo, da se stalno držite v dobri formi.
Pravila prehrane bonske juhe
Najpomembnejši element procesa hujšanja je dosledno upoštevanje pravil prehrane. Ne pozabite, da učinkovitost izbranega menija daje vse izdelke, ki se uporabljajo v njem, tako da ne morete samovoljno spremeniti njihove sestave, na primer, da zavrnejo začimbe in zelišča: curry, koriander, koriander, bazilika, peteršilj itd. Na primer, prehrana z bonnsko juho vključuje kuhanje prvega obroka s posebnimi toplejšimi začimbami, ki pospešujejo presnovo. Za to vrsto hrane stane 7-10 dni.
Med prehrano ne more jesti mlečnih izdelkov, ne glede na njihovo vsebnost kalorij, alkohol, sladkarije, pecivo. Omejite porabo sladkorja (ali uporabite umetno sladilo), sol - to bo pomagalo znebiti edema. Dnevno pijete liter in pol normalne vode. Lahko jeste meso in zelenjavo: pusto govedino, zelje, korenje, svež paradižnikov sok.
Glavna prednost Bonnovega menija za hujšanje je raznolikost uporabljenih izdelkov. To odpravlja tveganje za disbiozo, zaprtje, dehidracijo. Poleg vlaknin vsebujejo izdelki, ki sestavljajo juho, in spremljajoči elementi dietnega menija celo vrsto soli, vitaminov in mineralov. Rezultat tedenske prehrane bo očistiti telo od toksinov, odpraviti edeme, zmanjšati težo za 4-5 kg.
Slabosti in kontraindikacije
Ne pozabite, da imajo vse diete skupno negativno stran: pomanjkanje določene vrste hrane v meniju. Tako so mlečni izdelki popolnoma izključeni iz opisane prehrane, ki lahko negativno vpliva na stanje telesa: raven kalcija se zmanjša. Calorie Bonn juha je zelo majhna, čeprav je popolnoma izpolnjuje gladi. To vpliva tudi na osebo, zaradi česar je razdražljiv in povzroča šibkost. Ne smete jesti Bonn pikantno juho za hujšanje in ljudi s slabim srcem - škodljivi so za segrevanje začimb in začimb, ki jih ni mogoče izključiti iz recepta.
Dietni meni na bonski juhi
Za omejeno prehrano, ki daje želeni rezultat, morate jesti obroke, predvidene v prehrani, v določenem zaporedju. Oglejte si preprost meni, ki ga boste uporabili za zmanjšanje teže:
Bonn juha (uporablja se vsak dan), sočno nizkokalorično sadje
Zelena zelenjava, zelje in cvetača
Vse vrste sadja in zelenjave (razen banan in krompirja)
Do 100 g fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob (razen mleka), 1-2 banan, 20 gramov temne čokolade (od 80%)
Svinjsko kuhano meso: puran, piščanec, govedina (do 300-400 gramov)
Zelena zelenjava, pusto meso
Garnished s kuhanim rižem (ne morete jesti stročnice) s kosom piščanca
Klasična
- Čas: 60-70 minut.
- Obroki: 5-6 oseb.
- Jedi kalorij: 54 kcal / 100 gramov.
- Namen: kosilo.
- Kuhinja: Evropska.
- Težavnost: lahka.
Pripravite bonsko dietno juho iz sveže zelenjave po originalnem receptu. Jed se spoprijema z odstranitvijo toksinov iz telesa, pospeši presnovo, pomaga hitro izgubiti težo in se znebiti edema. Če želite povečati ostrino, dodajte fino sesekljan kajenski poper pri kuhanju: okrepil bo učinek prehrane, normaliziral bo pritisk, delo prebavnega trakta.
Sestavine:
- peteršilj - 1 grozd,
- koper - 1 grozd,
- Bolgarska sladka rdeča paprika - 1 kos,
- paradižnik - 400 g,
- čebula - 4 kom.,
- velike korenje - 1 kos,
- belo zelje - 500 g,
- curry - 2 žlički,
- piment - 7-8 grah
- česen - 5 zob.,
- rastlinsko olje - 1 žlica. l.,
- koriander - 1 čajna žlička,
- lovorjev list - 3 kom.,
- kumina - 1 čajna žlička.
Metoda priprave:
- Peteršilj in koper namočimo s hladno vodo, izrežemo stebla, narežemo na zelenico. Pokrijte sesekljana zelišča z vlažno brisačo do uporabe.
- Očistite stroke česna in skozi tisk.
- Paradižnike sperite, odstranite pecelj, narežite na srednje kocke.
- Bolgarski poper speremo, razdelimo ga na pol, izrežemo steblo in semena, speremo notranjost zelenjave in ga narežemo na trakove.
- Operite korenje, odrežite konice, narežite na tanke obročke.
- V zelje, odstranite pecelj, razstavite liste, tanko sesekljajte.
- Žarnice sperite, odrežite konice, narežite na majhne kocke, prepražite v rastlinskem olju, dokler barva ne postane zlata.
- Združite vse zelenjavo v globokih ponev, pokrijte s 3 litri čiste vode, dajte na srednjo toploto.
- Po kuhanju dodamo kumino, koriander, lovorjev list, curry, česen, zelenjavo, poper in kuhamo še 30 minut.
Z zeleno
- Čas: 1,5 ure.
- Obroki: 5-6 oseb.
- Jedi kalorij: 42 kcal / 100 gramov.
- Namen: kosilo.
- Kuhinja: Evropska.
- Težavnost: lahka.
Pikantna bonna juha iz zelene je nekoliko manj kalorična od izvirne in še bolje vpliva na človeški metabolizem. Krožnik preprečuje nastanek zaprtja, prispeva k normalizaciji ledvic in odstranitvi odvečne vode iz tkiv. Če želite, da je zelena mehkejša, jo očistite z ostrim nožem ali lupilnikom zelenjave iz zgornjega, trdega sloja.
Sestavine:
- stebla zelene - 400 g,
- koren zelene - 100 g,
- cvetača - 400 g,
- Bolgarska rumena paprika - 1 kos,
- česen - 5 zob.,
- Češnjev paradižnik - 10-12 kosov,
- čebula - 4 kom.,
- oljčno olje - 1 žlica. l.,
- čebula - 1 kup,
- cilantro - 1 sveženj,
- Curry - 1 žlica. l.,
- koriander - 1 čajna žlička,
- velike korenje - 2 kos.
Metoda priprave:
- Zelena temeljito umijte, razstavite v ločene puščice, narežite na velike polovične obroče.
- Očistite koren zelene, temeljito sperite, narežite na majhne kocke.
- Cvetača, operemo, razstavimo v cvetlice.
- Bolgarski poper speremo, ga narežemo na pol, odstranimo semena in steblo, drobno sesekljamo.
- Žarnico sperite, odrežite konice, odstranite suho lupino, narežite na tanke trakove.
- Zeleno čebulo potresemo z vodo, odrežemo korenike, drobno sesekljamo puščice.
- Cilantro temeljito sperite, odrežite odvečne stebla, drobno narežite zelenice.
- Umijte korenje, prerežite konice, narežite na majhne kocke.
- Popecite češnjev paradižnik, prerežite na pol, odstranite steblo.
- Peel stroke česna, sesekljite v mešalniku skupaj s cilantrom in olivnim oljem. Pustite nastalo pasto pivo 15-20 minut.
- Združite vse zelenjavo, vlijte 3,5 litra čiste vode, kuhajte na srednji vročini.
- Po kuhanju dodamo začimbe in začimbe, kuhamo še 30 minut.
Z brokoli
- Čas: 60-70 minut.
- Obroki: 5-6 oseb.
- Jedi za kalorije: 39 kcal / 100 gramov.
- Namen: kosilo.
- Kuhinja: Evropska.
- Težavnost: lahka.
Zelena bonnska juha ima odličen diuretski učinek na telo in pomaga pri odpravljanju edema med prehrano. Posoda ugodno vpliva na delovanje ledvic in črevesja. Še posebej okusna za kuhanje takšne juhe lahko, če dodate mu sesekljan sorrel, iztisnite malo limoninega soka. Ne pozabite, da je ta jed zelo nizkokalorična, zato morate povečati dele drugih izdelkov, ki sestavljajo dietni meni.
Sestavine:
- brokoli - 500 g,
- Bolgarski zeleni poper - 2 kom.,
- stebla zelene - 300 g,
- zeleni paradižniki - 4 kosi,
- čebula - 1 kup,
- čebula - 4 kom.,
- zamrznjena špinača - 150 g,
- Curry - 1 žlica. l.,
- koriander - 1 čajna žlička,
- cilantro - 1 kup.
Metoda priprave:
- Brokoli, sperite zelje, razstavite na posamezne cvetove, jih razrežite na pol.
- Bolgarski poper operemo, razrežemo na pol, odstranimo steblo in semena, narežemo na tanke trakove.
- Operite zeleno, razstavite jo v ločene puščice, odlepite trdo zgornjo plast, narežite na tanke kose.
- Zelene paradižnike sperite, odstranite pecelj, narežite na srednje kocke.
- Odmrzovanje špinače.
- Operite žarnico, odrežite konice, fino naseknite.
- Potresemo z zeleno čebulo in koriander z vodo, odrežemo korenike, drobno sesekljamo.
- Združite vse zelenjavo, nalijte 3 litre čiste vode, dodajte zeleno čebulo in koriander, kuhajte pod tesno zaprtim pokrovom.
- Po kuhanju dodajte začimb Bonni juhi, kuhajte še 30 minut.
- Čas: 80-90 minut.
- Obroki: 5-6 oseb.
- Jedi za kalorije: 44 kcal / 100 gramov.
- Namen: kosilo.
- Kuhinja: Evropska.
- Težavnost: lahka.
Ginger v sestavi bonske juhe izboljšuje delovanje črevesja, preprečuje zaprtje, iz telesa odstranjuje toksine. Ta možnost je priporočljivo jesti ljudi z boleznimi srčno-žilnega sistema.Ginger normalizira krvni obtok, normalizira krvni tlak, krepi krvne žile. Ne pozabite, da je bolje, da uporabite samo sveže korenine - suhe začimbe na tleh izgubijo ne le okus, ampak tudi koristne lastnosti.
Sestavine:
- korenina ingverja - 40 g,
- česen - 4 zob.,
- korenček mlad - 300 g,
- belo zelje - 500 g,
- čebula - 3 kom.,
- Curry - 1 žlica. l.,
- koriander - 1 čajna žlička,
- cilantro - 1 sveženj,
- paradižnik - 3 kos.
Metoda priprave:
- Zelje splaknemo, prerežemo pecelj, liste narežemo na srednje velike kose.
- Sperite korenje, lupite, odrežite konce, narežite na tanke kroge.
- Žarnico operite, očistite suho lupino, odstranite konice, narežite na srednje kocke.
- Oparite paradižnik, odstranite pecelj in lupino, meso razrežite v srednje kocke.
- Korenina ingverja drgnite na drobno ribanje.
- Odlepite česen, potisnite skozi tisk.
- Nalijte korijandra s hladno vodo, odrežite odvečno steblo, zrezkajte zelenico.
- Zelenjavo združite v globokih ponev, pokrijte s čisto vodo in zavrite na visoki temperaturi, dokler ne vre.
- Kuhamo pri minimalni toploti še 40 minut in dodamo začimbe, zelišča in ingver.
Prehrana na bonski juhi mi je pomagala, da izgubim težo. Sama jed izide zelo okusna, hranljiva. Presenetljivo je, da se ni počutila lačno, ko je bila na dietnem meniju. Za dva tedna je juha uspela popolnoma izgubiti 7 kilogramov in se znebiti edema, opazila je splošno izboljšanje zdravja, postalo je bolje, da spi dovolj.
To je že dolgo hočejo izgubiti težo na nasvet svojega navzoča dietetik. V mojih letih je za zdravje že nevarno, da ima odvečno maščobo in da ni časa za fizične napore. Pomagal Bonn juho. Prehrana je sledila skoraj 3 tedne, včasih dodali malo mesa, jajc in kefir v prehrano. Skupno je bilo potrebnih 6 kilogramov, ustavila je bolečine v ledvicah.
Prijatelj svetoval Bonn prehrana kot način za zelo hitro znebiti odvečno težo brez lakote. 2 tedna sem jedel 5-6 krat na dan, strogo glede na meni, ki ga je sestavil zdravnik, prvi pa je bil kuhan s svežim korenom ingverja. Metoda za zmanjšanje telesne mase mi ni pomagala: moje splošno dobro počutje se je izboljšalo, spanje se je vrnilo v normalno stanje, vendar funti skoraj niso izginile.
Kaj je dobra bonnska juha
Vir slike: pixabay.com
To je vegetarijanec in zato vitko, prvo seveda, tako da je na pragu vročine in na koncu posta čas za vaš meni! Ampak glavna stvar, seveda, ni to, ampak dejstvo, da recept vključuje veliko število okusne in zdrave zelenjave z veliko količino vlaken, vendar ne grobo, ampak kuhano, zato zlahka zazna telo. In dejstvo, da lahko jeste v vseh količinah!
Ni strogega recepta za bonsko juho. V Evropi se dodajo bolgarski poper in paradižnik, vendar zelje ni dodano, ampak je ena od glavnih sestavin. Na splošno je mogoče zamenjati katero koli drugo nizkokalorično zelenjavo s katero koli sestavino, razen čebule in zelene.
In tu leži prva past: ni vsakdo ljubi zelene. Ne glede na to, kako so naslikane njegove blagoslovljene lastnosti, je ta zelenjava zelo nenavadna za Rusijo. Glede na to, da imata koren in stebla ter zelenice zelo svetlo aromo, jih veliko ljudi ne obravnava nevtralno. Večina ljudi bodisi obožuje zeleno, ali sovražim z vsem srcem, druga pa žal več.
Vir slike: pixabay.com
Ampak tableto takoj zasladite: vsebnost kalorične juhe, odvisno od sestave, se giblje okoli 27 kcal!
Druga pomembna kakovost juhe, ki jo je treba opozoriti - to je zelo močan čistilec celotnega organizma. Spodbuja prebavo in v nasprotju z drugimi nizkokaloričnimi dietami pospešuje presnovo, vendar je ne upočasni. Če telo prejme zelo malo kalorij, se domače rezerve takoj porabijo.
Obstajajo in neroden trenutek: zaradi črevesne stimulacije se pojavi dovolj opazen laksativni učinek, ki ga pri prehranjevanju s čebulno juho ne smemo prezreti.Večina farmacevtskih zdravil za hujšanje temelji tudi na blagem odvajanju, vendar za razliko od njih ta prehrana vključuje zaužitje velikih količin vitaminov in mineralov, zato njegova učinkovitost ne trpi.
Zgleden recept bonske juhe
Vir slike: pixabay.com
Sestava vključuje samo zelenjavo, zato morate narediti plenilec v trgovini z zelenjavo ali na trgu.
- 1 glavica zelja (majhna),
- 6 korenje,
- 6 žarnic,
- 2 papriki,
- 1 kup peteršilja in kopra,
- 1 zelena zelena,
- Lovorov list, suha paprika - po okusu, sol je nezaželena.
Kuhanje juhe je zelo preprosto, zato je bolje, da to naredimo pred jedjo ali vsaj vsak dan, da bi ohranili čim več koristnih snovi.
- Operite, olupite vse zelenjavo.
- Odrežite vse velike kocke in nalijte v posodo.
- Nalijte vodo in požarite.
- Po 20 minutah kuhanja dodamo lovorjev list in papriko, zavremo.
- Cut zelenice, vlijemo v juho in ponovno zavremo, izklopimo.
Hitro in enostavno pripravo jedi traja dobrih pol ure. Lahko ga zaužijete v kakršni koli količini, ki jo morate nasičiti, vendar ne pozabite, da je bolje, da se želodec ne raztegne. Za to je bolje jesti počasi, kajti šele po 20 minutah pride do občutka sitosti.
Še en trik: v vsakem obroku je pavza. Trenutek, ko oseba zlahka vzdihuje, odlaga aparate, doseže vodo ali se dvigne. To je signal iz telesa, da je že dovolj za to, samo da ne doseže možganov, in če se ustavite v tem trenutku, bo dovolj hrane.
Bonnova juha ni le prigrizek, ampak prehrana ali prehranski sistem, zato, če želite doseči maksimalne rezultate v kratkem času, upoštevajte vsa njegova pravila.
Osnovna načela prehrane z bonsko juho
Vir slike: pixabay.com
Najprej je treba omeniti, da je v tej prehrani nemogoče uporabljati. Seznam ni presenetljiv, le glavni sovražniki figure in presnove: alkohol, moka, sladka, nasoljena zelenjava, prekajeno meso, mastna hrana, sode in trgovina s sokovi.
Osnovna pravila za dieto
- Obstaja Bonn juha vsakič, ko želite, in v vsaki količini.
- Vsak dan porabite vsaj 1,5 litra čiste vode.
- Lahko pijete nesladkano kavo, čaj, zeliščne čaje brez mleka.
- Če je teža prehitra, prekinite prehrano za nekaj dni, da se izognete stresu za telo.
Ta sistem oskrbe z električno energijo lahko celo premakne težo iz mrtve točke tudi med obupanimi debelami, vendar je pomembno, da ne pretiravate z roki, da ne poškodujete telesa, in da ne izgubite prehrane nenadoma, ampak se izognite po vseh standardnih pravilih za PP. Izhod mora trajati vsaj 21-30 dni.
Vzorčni meni živilskega sistema z Bonno juho za 7 dni
Vir slike: pixabay.com
Temu urniku ni treba temeljito slediti. Edina stvar, ki bi morala biti nedotakljiva - skladnost s pravili, in prehrana je mogoče spremeniti.
Juha iz čebule in sveže sadje razen banan.
Čebulna juha in surova zelenjava, za večerjo lahko pojedete nekaj pečenega krompirja.
Čebulna juha, sveže sadje in zelenjava.
Bonnova juha, 3 banane in 1 liter posnetega mleka.
Čebulna juha, 7 paradižnikov, 1 kuhan piščančji file.
Juha, solata iz zelene zelenjave, goveje meso (150 g), veliko vode.
Bonn juha, obara z zelenjavo, nekaj kuhanega riža.
Če nameravate prehranjevati 10 dni, lahko vsak dan ponovite ali združite. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da se ne dovoli občutek lakote, da se telo ne izčrpa in da se ne uniči. Vsakič, ko se počutite kot jesti, jedite juho.
Kaj je ta jed
Bonnova juha je nizkokalorična in hranljiva zelenjavna jed iz prvega predmeta. Klasični recept vključuje čebulo, zelje, paradižnik, papriko, zeleno in peteršilj. Pri zamenjavi nekaterih izdelkov z drugimi obstajajo različne razlike, vendar se bistvo ne spremeni.
Glede na svoje lastnosti izgorevanja maščob in nizko vsebnost kalorij, je bonska juha aktivno vključena v meni za hujšanje in celo ustvarila ločeno prehrano, v kateri je glavna jed. Na izhodu daje tako neverjetne rezultate, da je bil celoten prehranski sistem za hujšanje imenovan s svojim imenom.
Kako dolgo uporablja Bonn juha za hujšanje, nihče ne bo rekel. Nima avtorja, patenta in celo v zgodovinskih virih o njem ni niti ene omembe. V zvezi s tem ni tako malo hipotez o njegovem izvoru:
- Mesto Bonn, ki se nahaja v Nemčiji, bi lahko postalo njegova domovina, vendar Nemci trmasto zavračajo svojo povezanost: takšne juhe ni v nobenem nacionalnem meniju.
- Bon - tibetanska verska tradicija, ki vključuje duhovne prakse in pravila za uporabo določenih izdelkov, bi svetu lahko ponudila recept za bonsko juho, če ne za enega, ampak za: tibetanski menihi raje jedo svežo zelenjavo kot pa jo kuhamo.
- Bon je eden izmed japonskih počitnic, v meniju, ki je že prej vključeval takšno jed, zdaj pa ni v nacionalni kuhinji vzhajajočega sonca.
- Bon je precej pogost priimek na svetu: kdo ve, morda je eden od njegovih prevoznikov postal avtor jedi, vendar je njegovo polno ime potonilo v pozabo.
Torej je vprašanje o izvoru in rojstvu juhe še danes odprto.
Mehanizem za izgubo teže
Ni čudno, da je bonnska juha ena najboljših jedi za hujšanje. Dobesedno deluje za hujšanje:
- nizko kalorična: v juhi, pripravljeni po klasičnem receptu, le 27 kcal na 100 g,
- hranilna vrednost zelenjave v njegovi sestavi zagotavlja dolgotrajno nasičenost,
- čebula, zelena, poper (glavne sestavine) - znani maščobni gorilniki,
- pospeševanje presnove in rahel diuretski učinek prav tako igrajo vlogo pri izgubi teže, t
- zaradi prehranskih vlaknin se očisti telo pred toksini in toksini.
Če upoštevate pravila prehrane Bonne juhe, so rezultati izgube teže impresivni: od 3 do 8 kg na teden. Odvisni so od izbranega recepta, dnevnega vnosa kalorij in stopnje telesne aktivnosti.
Možna škoda
Kontraindikacije
Bonn juho v majhnih količinah lahko uživajo vsi. Če pa se odločite, da boste z njim izgubili težo, morate to jedo jesti večkrat na dan cel teden, medtem ko iz prehrane odpravljate številne izdelke. Takšno postenje lahko vodi do stranskih učinkov in zdravstvenih zapletov. Zato obstajajo kontraindikacije za skladnost s to dieto:
- dysbacteriosis (črevesna mikroflora trpi zaradi pomanjkanja mlečnih izdelkov v prehrani), t
- bolezni ledvic (diuretični učinek lahko poslabša njihovo stanje zaradi velikih obremenitev), t
- želodčne težave (poper in čebula dražita sluznico),
- motnje hranjenja (neuravnotežena prehrana vodi do recidivov), t
- hipotiroidizem
- alergija ali posebnost sestavin,
- nosečnosti (pomanjkanje beljakovin v prehrani bo slabo vplivalo na razvoj ploda), t
- povečano vadbo.
Če imate kronične bolezni, se morate pred izgubo teže posvetovati z zdravnikom, če bo povzročil njihovo poslabšanje. Med dojenjem posoda ni prepovedana, vendar redno uživanje v ozadju omejevanja dnevne kalorične vsebine preostalega obroka mladi materi ne bo dalo potrebne energije v tako težkem obdobju.
Neželeni učinki
Če se je na neki točki dobro počutje poslabšalo, je treba prekiniti prehrano. To bo pokazalo zaskrbljujoče zvonce iz telesa:
- amenoreja (zaradi prehrane brez maščob)
- neugodje, boleči napadi v trebuhu, zgaga,
- napenjanje, driska,
- otekanje,
- občutek lakote (ponavadi se kaže 5-6 dni po začetku prehrane, ko je telo popolnoma prilagojeno novi prehrani),
- razčlenitev, zmanjšana zmogljivost.
Ne morete ustaviti teh simptomov z enkratnimi ukrepi (piti bolečin ali energije), morate pravilno pristop k vprašanju prehrane in poskusite, da bi se izognili te težave. Če vas še vedno prehiteva, je edini izhod - nehajte izgubljati težo.
Prednosti in slabosti
- prehrana vključuje proračunski niz izdelkov, ki ne bodo kršili denarnice,
- ne krši običajne dnevne rutine, saj lahko juho vzamete na delo,
- brez neznosnega občutka lakote
- ni trdnih okvirov, pravil, pogojev,
- brez starostne omejitve
- normalizira prebavo
- krepi imunski sistem
- obstaja izbor receptov,
- visoka učinkovitost pri izgubi teže.
- neuravnotežena prehrana
- omejitev obdobja hujšanja - ne več kot 1 teden, t
- monotonija - hitro dolgčas,
- prisotnost kontraindikacij in stranskih učinkov
- ni vsakdo po okusu, nekdo ne prenaša njegovega vonja (precej ostra zaradi zelene),
- vsakodnevno kuhanje ni všeč vsakomur, kljub preprostosti receptov,
- prenizek dnevni vnos kalorij, ki ne zagotavlja energije za cel dan,
- želeni učinek ni vedno dosežen (to je posledica posameznih značilnosti organizma),
- rezultati izgube teže se ne razlikujejo glede vztrajnosti: izgubljena teža se hitro vrne,
- zaradi pomanjkanja beljakovinskih izdelkov ne priporočamo intenzivne vadbe.
Značilnosti prehrane
Kratek opis prehrane. Vrsta: nizko kalorična, suha, brez beljakovin. Trajanje: 1 teden. Rezultati: od 3 do 8 kg. Težavnost: srednje.
Da bi izgubili težo, morate pravilno organizirati bonsko dieto. Njegova glavna načela so:
- dnevna vsebnost kalorij - največ 1 000 kcal,
- lahko jedete le 5-krat dnevno bonsko juho ali 3-krat, vendar vključite dodatne proizvode iz dovoljenega seznama v prehrani,
- glavno jed ima diuretični učinek, zato se za ohranjanje ravnotežja med vodo in soljo dnevni vnos pitne vode dvigne na 2,5 litra,
- sol je najbolje omejena na minimum
- nič se ne peče.
- čaj, kava (brez mleka, smetane, sladkorja),
- temna čokolada (ne več kot 2 kosi za kosilo nekajkrat na teden),
- zelenjava: fižol (po možnosti rdeč), grah (samo v pločevinkah), kumare, solata, paradižnik,
- sadje (ki se lahko zaužije med hujšanjem in ki so prepovedani, preberite povezavo),
- zelenice
- 1,5% mleka (samo 1 skodelica in samo 4. dan hujšanja),
- piščančje prsi, kuhani brez soli in lupine (250 g dvakrat na teden),
- rjavi riž (samo na zadnji dan prehrane).
- mastno meso, klobase, klavnični odpadki,
- ocvrte hrane
- mlečnih izdelkov
- slaščice, pekarne, pecivo, sladoled, sladice, sladice, sladice,
- beli riž, testenine, žitarice,
- zelenjava in maslo, t
- konzervirana hrana, hitra hrana, prigrizki,
- ribe, morski sadeži,
- zelenjava: krompir, fižol, buča, koruza, bučke,
- banane, grozdje,
- energija, sokovi, alkohol, gazirane pijače.
Vzorčni meni za teden
Ta različica prehrane je precej nežna, saj vključuje jemanje beljakovin dvakrat na teden (piščančje prsi) in nekaj ogljikovih hidratov (grenko čokolado in riž).
Če ste prepričani, da lahko prenašate strožji režim hujšanja, jejte Bonn juho za kosilo in popoldanski čaj, pri čemer iz jedilnega lista ne smete jemati nobenih dodatnih dovoljenih živil.
O dieti
Če želite diverzificirati prehrano in ne prekiniti predčasno, uporabite različne recepte vsak dan. V vsakem primeru se priporoča samo sveže kuhana juha.
Če je prehrana pretežka za vas in ste prepričani, da ne boste mogli večinoma jesti juhe cel teden, jo uporabite na drugačen način:
- za zajtrk popijte gladilko iz zelenjave, ki je vključena v jušni recept, za večerjo - od solate, za kosilo - sama juha,
- vključiti v druge prehrane, t
- organizirati postne dneve (pravila za njihovo ravnanje).
Intenzivna in močna vadba je kontraindicirana, pri čemer ostanejo le lahki vadbeni kompleksi, vadba ali kratek tek. Za nadomestilo za pomanjkanje beljakovin, za kosilo lahko dodate 1 žlica. l 10% kisle smetane, nekajkrat na teden, pojejte 1 kuhano jajce za zajtrk.
Vstop in izhod
Na predvečer prehrane je priporočljivo, da poskrbi dan zelenjave post (skupaj, zelje, na zeleno). In teden dni pred tem, poskusite postopoma zmanjšati velikost porcije in postopoma odstraniti izdelke iz prepovedane liste iz prehrane.
Bonnska prehrana ne zagotavlja trajne izgube teže z dolgoročnim ohranjanjem rezultatov. Vendar pa lahko sami poskrbite za to tako, da organizirate pravi način:
- 1 dan po dieti - za zajtrk vključite mlečne izdelke (mleko, jogurt),
- 2 dan - pusto meso za kosilo,
- 3 dni - priloga za večerjo,
- 4 dni - sorte rib z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži,
- 5 dni - kozarec vina,
- 6. dan - olja
- 7. dan - popoln prehod na pravilno prehrano.
O kuhanju juhe
Sestavine so zamenljive z majhnimi rezervacijami. Prvič, zelene ne moremo izključiti iz recepta - on je tisti, ki jedi zagotavlja maščobo, presnovne in diuretične lastnosti (govorili smo že o njeni vlogi pri izgubi teže). Drugič, ne sme vsebovati visokokalorične in škrobne zelenjave:
Kontroverzna točka je vključitev korenja: strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da ima pri kuhanju previsok glikemični indeks. Vendar pa je pogosta sestavina v večini receptov.
Kaj še ni mogoče dodati:
- moka za zgoščevanje,
- smetana,
- škrob,
- kocke,
- vsako juho.
Še ena sporna točka je prekomerno kuhanje. Po eni strani je prehrana brez maščob in rastlinsko olje na seznamu prepovedi. Po drugi strani pa obstajata dva razloga za cvrtje čebule in korenja (če sta prisotna v receptu) v oljčnem olju. Prvič, da bo jed da okus in bo pomagal, da se držite, ne da bi prekinil navzdol do konca prehrane. Drugič, malo maščobe ne boli: to bo rešilo živčne celice pred smrtjo in preprečilo razvoj amenoreje. Ampak to je treba storiti z mislijo: ne več kot 3-krat na teden, olje mora biti v minimalni količini in odlične kakovosti.
Kaj lahko zamenjate:
- paradižnik - paradižnikova pasta ali sok,
- čebula - asafoetida,
- belo zelje - peking, koleraba, barva,
- poper - artičoke,
- zelena - daikon, koren peteršilja, pastinak,
- peteršilj - koper, koriander, bazilika.
Kaj lahko dodate:
- lovorjev list
- sol (v omejenih količinah),
- črni poper (grah ali zemlja),
- najljubše začimbe: mešanica paprike, ingverja, kumine, curryja, koriandra,
- česen,
- Tabasco omaka
- rjavi riž (da se ga ne vmešava).
Pred uporabo lahko na ploščo nanesete narezane sveže liste kopra, peteršilja, korianda, bazilike, čebule.
Če želite diverzificirati prehrano in uživati v nenavadnem okusu bonske juhe, jo zmeljemo v mešalniku. Pire tekoče jedi normalizirajo prebavo, spodbujajo hujšanje in so osnova različnih diet.
Kako kuhati
Kljub obilici receptov obstaja univerzalna shema njene priprave, ki je primerna za vse.
Recept po korakih:
- Po potrebi očistite vse zelenjavo.
- Lahko jih razrežemo poljubno, vendar z enim pogojem: kosi ne smejo biti veliki. Manjša, manj stresa na prebavo
- Zelje, ne glede na to, katero sorto izberete, prisal po drobljenju in močno zavrtih rokah, zato je dala sok.
- Beljenje paradižnika ni potrebno. Bolje, da jih zmešamo ali zmešamo v mešalniku.
- Papriko je treba temeljito očistiti iz semena in jedra, sicer bodo jedi dodali grdo grenkobo.
- Vzemite pecelj ali korenino iz zelene. Peteršilj ima samo zelenice.
- Vso veliko zelenjavo dobro premešamo v eni veliki ponvi in napolnimo s hladno vodo.
- Po vreli juha kuhamo, dokler zelenjava ni popolnoma kuhana na nizkem ognju - traja približno pol ure.
- 10 min.pred koncem kuhanja lahko dodamo začimbe in sol.
Master ta recept za kuhanje - menijo, da lahko preprosto sami zagotoviti okusno in hranljivo hujšanje.
Sesekljite 6 čebulo, narezite vse sorte zelja (300 g), prepražite 6 paradižnikov, na slamice položite 2 bolgarski papriki, naključno izrežite 150 g stebla zelene, vsaj 100 g svežih listov peteršilja. Vse to nalijemo 3 litre hladne vode. Vreti. Kuhamo do kuhanja (približno pol ure).
Opomba Bonnsko juho lahko naredite brez paradižnika: sploh so izključeni iz recepta ali pa jih zamenja paradižnikov sok.
- S korenjem (brez zelene)
Narežite 6 čebulo, naribajte 4 korenje, prepražite 3 paradižnika, na slamice položite 3 zelene paprike, narežite 200 g zelja. Čebulo in korenje prepražimo v dobrem olivnem olju. Vlijemo 2,5 litra hladne vode. Po kuhanju kuhamo 15 do 30 minut. Pokrijte s sesekljanim svežim peteršiljem in čebulo.
Opomba Pogosto je v tem receptu na samem začetku kuhanja z zelenjavo priporočljivo, da se v vodo vrže 100 g rjavega riža. Dobra pomoč za prehrano v obliki ogljikovih hidratov, vendar ni vredno Uporabite ga za spremembo največ 2-krat na teden.
- Večkomponentna
Mletite 250 g čebule (izberite ne zelo grenko), 100 g korena zelene, 100 g paradižnika, zrežite 70 g cvetače in belega zelja, naribajte 100 g korenja, na slamice položite 50 g paprike. Dovoljena je rahla prevara korenja in čebule v dobrem oljčnem olju. Nalijte 3 litre hladne vode. Po vrenju, zmanjšajte toploto, po 10 minutah dodajte 2 zdrobljena stroka česna, 5 črni grah piment (lahko uporabite navadne) poper, ščepec rdečega popra in 2 lavrushki. Po 5 minutah izklopite. Okrasimo s sesekljanim svežim koprom, peteršiljem, zeleno čebulo.
- V počasnem štedilniku
Sesekljite 150 g stebelnih stebel, 1 čebulo. Razrežemo 300 g zelja. Naribajte 100 g korenja. Pire 3 paradižnika. Naključno seckajte 1 rdečo poper. Nalijte zelenjavo v posodo počasnega štedilnika, premešajte. Dodajte 2 lavruške, več črnih poprov, sol, sesekljan peteršilj (50 g). Vlijemo 2,5 litra tople vode. Nastavite čas kuhanja na 1 uro. Ne hitite z odpiranjem pokrova: pustite juho, da jo še pol ure zaprete.
5 čebulo narežite na polobroče, razrežite 150 g belega zelja, razrežite 10 kosov brokolijev na polovice, na slamice položite 100 g bolgarskega popra, 100 g peclja zelene. Dodajte liter paradižnikovega soka, potrebne začimbe in vlijte 2 litra hladne vode, premešajte. Po vretju vretite brez pokrova, ne da bi zmanjšali ogenj, za 10 minut, nato kuhajte enako količino pod pokrovom na minimalni toploti. Pred uporabo potresemo s sesekljanim zelenjem.
Bonn juha z okrepljenim učinkom izgorevanja maščob.
Naribajte 50 g korenine ingverja, 100 g korena zelene in 100 g korenja. Na tanke trakove drobno narežemo 300 g zelja in 2 zeleni papriki. Sesekljite 100 g peteršilja in 100 g čebule. Zmešaj. Dodajte 100 g paradižnikove paste, potresite z vašimi najljubšimi začimbami. Vlijemo 2,5 litra vode. Po vretju kuhamo 30-40 minut (glej, če je koren zelene pripravljen).
Recept za tiste, ki ne morejo živeti brez športa in ki potrebujejo dnevni vnos beljakovinskih živil.
Po izbiri sesekljite 5 čebulo, 5 paradižnikov, 3 stebla zelene, 100 g zelja, 50 g korenja. Mešajte, nalijte 2 litra hladne vode. Po vrenju kuhamo 15 minut na majhnem ognju. Dodajte ščepec črnega in belega popra, curry. Smash 1 surovo jajce, dobro premešajte, izklopite in hranite pod pokrovom 5-7 minut. Postrezite z omako tabasco.
Ne glede na recept, ki ga izberete, bo imel lastnosti, potrebne za hitro in učinkovito hujšanje. Glavna stvar je, da se k jedi doda nekaj lupine, tako da monotona prehrana ne postane dolgočasna in ne povzroča okvare.In potem užitek okusa in na koncu poti - doseženi rezultati so zagotovljeni.
Ponujamo vam, da se seznanite z drugimi juhami za hujšanje (najboljši recepti, pravila za kuhanje):
Osnovno načelo bonske prehrane
Nizko kalorične ekspresne diete so najljubši hobi ljudi, ki si nenehno prizadevajo za hujšanje. Obetavna izguba znatne količine kilogramov v kratkem času, imajo vsi resno pomanjkljivost - slab niz izdelkov. Obrok bonske juhe ne zahteva takšnih žrtev: dovoljeno je jemati tekočo posodo 3-krat na dan. V meniju so tudi druga živila, dovoljena v določenih dneh. Zaradi raznolikosti izdelkov se prehranski sistem prenaša zelo enostavno.
Prehrana je zasnovana za en teden. Za vsak dan obstaja poseben seznam dovoljenih živil. Ob upoštevanju ravnovesja v prehrani se lahko "razkladanje" ponovi. V tem primeru se na koncu sedmega dne cikel začne znova.
Vrstni red dni prehrane in prehrane ni mogoče spremeniti. V nasprotnem primeru se bo rezultat poslabšal ali pa sploh ne bo. Če je bila "terapija" prekinjena v katerem od sedmih dni, jo boste morali obnoviti od samega začetka. V nobenem primeru ne morete spremeniti vrstnega reda dni ali zamenjati en dan z drugim.
Alkohol je prepovedan za celotno obdobje. Pod tabu pade sladkor in njegovi nadomestki, slaščice in izdelki iz moke. Sladkorna soda in sok iz trgovine sta izključena. Čaj in kavo lahko uporabite brez sladkorja.
Kako je prehrana na bonski juhi
Prehrana Bonne juhe učinkovito zmanjša težo na podlagi treh lastnosti glavne jedi:
- nizko kalorično
- učinek izgorevanja maščob
- diuretičnih lastnosti.
Sestavine v jedi so zelenjava različnih smeri: nekateri prispevajo k uničenju maščobnih rezerv, drugi preprečujejo nastanek novih, drugi so odgovorni za presnovo vode in soli, četrti pa zadovoljujejo minimalno dnevno potrebo telesa po ogljikovih hidratih, maščobah, beljakovinah in vlaknih.
Več sestavin bonnske jedi ima izrazite diuretične lastnosti. Zaradi povečanega izločanja vode iz telesa se teža zelo hitro zmanjša. Da bi preprečili težave z dobrim počutjem, videz starostnih madežev in suho kožo, potrebujete pravi režim pitja - vsaj 1,5 litra vode na dan.
Koristi in škodo bonske prehrane
Bonnska juha (BS) vsebuje izdelke rastlinskega izvora, in to je vir prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri čiščenju črevesja iz toksinov. Prehranski sistem preprečuje zaprtje - problem, ki pogosto spremlja hitre prehrane. Celuloza normalizira presnovo in je vključena v izboljšanje celotnega organizma.
Kljub svojim čistilnim lastnostim pomaga pri hitrem pridobivanju hrane v želodcu. Menijo, da se možgani odzovejo z občutkom lakote na nezadostno količino hrane "pavšal", zato se ljudem priporoča, da dnevno zaužijejo okoli 600 gramov zelenjave. Ko jih zberete v vroči tekoči posodi, se bo izkazalo, da je veliko bolj znana in okusna. Tekoča hrana je lažje prebavljiva brez napenjanja prebavnega sistema.
Glavna pomanjkljivost prehrane na bonski juhi - prepoved uporabe fermentiranih mlečnih izdelkov, ki veljajo za vir kalcija in koristnih bakterij, velja za pomemben element zdrave prehrane.
Mnogi strokovnjaki menijo, da je hujšanje na BS kot zlo. Po njihovem mnenju nesreča prehrane povzroča stalno telesno škodo:
- Prekomerna prehrana prehranskih vlaknin povzroča drisko in povzroča draženje črevesja, zato se oseba nenehno čuti
- nelagodje in celo boleče napade,
- zaradi velike količine tekočine, ki vstopa v telo in pomanjkanja soli, pride do obremenitve ledvic, voda je motena
- ravnovesje soli, se razvije oteklina,
- Vitamin C, ki je priložen hrani, se ne absorbira, ker je prebava okrnjena,
- prehrana z nizko vsebnostjo maščob lahko sproži amenorejo pri ženskah v rodni dobi,
- veliko "sedel" na juho dal 7 dni, po trpljenju zaradi prenajedanja,
- "Solo" -snabs ne zasedajo.
Nasprotniki prehrane se morajo naučiti, kako jesti skromne porcije in izbrati zdravo hrano. Po njihovem mnenju je dobro organizirana prehrana veliko bolj ugodna za pas in zdravje.
Prednosti in slabosti prehrane
Če želite zmanjšati število kalorij, lahko na primer zavržete moko ali slaščice. Športne vaje pomagajo tudi pri izgorevanju kalorij, saj povečate porabo energije. Bonn juha deluje na zanimiv način: morate jesti, kolikor je mogoče, da izgubijo težo. Sestava juhe pomaga, da gorijo maščobe, in vi - izgubiti težo. Zato veliko deklet zanima, kako s pomočjo Bonne juhe izgubiti težo.
Očitna prednost prehrane na bonski juhi - poceni. Nakup potrebnega sklopa izdelkov zadene žep večkrat manjši od tistega, ki ga zagotavljajo drugi ekspresni načini hujšanja. Enostavna priprava je še en plus.
Slabosti prehrana je tudi posebna. Torej nekateri trdijo, da ni enostaven meni. Do konca sedmega dneva terapije je težko pogledati glavno jed in dovoljene izdelke. In da ne bi prekinili, se morate nenehno ukvarjati s samomotivacijo.
Še ena pomanjkljivost je prepoved usposabljanja. Največja dovoljena je gimnastika brez bremen in kardio na simulatorju. Večja obremenitev lahko povzroči hitro izgubo mišičnih vlaken in posledično stres.
Posoda ima povprečno kalorično vsebnost - približno 30 kcal na 100 gramov, kar pokriva stroške telesa za njegovo prebavo. Maščobe živalskega izvora so odsotne, beljakovine so v majhni količini (0,6 g). To preprečuje pridobivanje mišic.
Recept za bonsko juho s koreninsko zeleno
Ta različica recepta velja za učinkovitejšo za hujšanje. Njegova kalorična vsebnost je celo nižja od povprečja - približno 27 kcal na 100 g. Vse to zaradi korena zelene. V zadevah izgorevanja maščob, je prepričan. Edina pomanjkljivost je specifičen vonj, ki traja po pripravi.
Število prikazanih izdelkov se izračuna na 3-litrski ponev.
- čebula (250 g),
- paradižnikov sok ali paradižnik (100 g), t
- koren zelene (100 g),
- cvetača (70 g),
- belo zelje (70 g),
- korenje (70 g),
- Bolgarski poper (70 g).
- kup kopra,
- peteršilj,
- kup zelene čebule.
- dva zdrobljena stroka česna,
- sladki puder (1 g),
- suha paprika (1 g), t
- dva lovorja.
Recept po korakih je zelo preprost:
- Grind belo zelje, cvetača razdeljena na socvetje. Kocke zelene korenine in poper, čebula (pustite malo za apreturo) narežite na pol obroče, naribamo korenje.
- Nalijte vse skupaj s hladno vodo, dajo na ogenj in zavremo. Kuhajte na močnem ognju 15 minut, nato zmanjšajte toploto in kuhajte še 30 minut.
- Popecite preostalo čebulo v rastlinskem olju do zlata, dodajte paradižnik. Juho 2 minuti.
- Postavite preliv v posodo. Dodamo sesekljan česen, zelišča, začimbe. Kuhamo približno 10 minut.
Kako kuhati juho Bonn v počasnem štedilniku
Skupaj s tradicionalno metodo kuhanja lahko uporabite moderno. Kuhanje v počasnem štedilniku bo prihranilo čas in poskrbelo, da bo jed celo lažji. Hkrati bodo izdelki ohranili uporabne lastnosti
Postopek je enak kot pri ognju. Najprej popražimo čebulo v majhni količini olja. Predrezane zelenjavne sestavine iz izbranega recepta, pripravljene zelenice in začimbe se položijo v večdelno skledo, takoj ko postane zlata, zlijemo vodo in označimo čas kuhanja - 1 uro
Značilnosti kuhanja prehrane Bonn juha
Kaj naredi bonnsko hrano za hujšanje? To pojasnjuje edinstven recept za juho. Njegova kalorična vsebnost je zelo majhna, saj je večina sestavin zelenjava, v kateri je malo kalorij.Pripravljena juha ima maščobo in diuretične lastnosti, kar prispeva k učinkovitemu odvajanju dodatnih kilogramov, čiščenju telesa in odpravljanju edemov. Poleg tega je popolnoma nasičen, tako da vam ni treba trpeti zaradi stalne lakote.
Razmislite o receptu za bonnsko juho za hujšanje. Za to potrebujete naslednje sestavine:
- kup peteršilja, kopra in zelene,
- ena zelena paprika,
- 5 majhnih žarnic,
- 4 paradižnika,
- 2 korenje,
- majhna glava zelja (bela ali Peking),
- 20 gramov mletega česna,
- 2 lovorja
- čajna žlička mletega ingverja ali curryja,
- žlica kumina.
Zelenjavo izperite z zelenjem, drobno narežite. Segrejte na ponvi z rastlinskim oljem in prenašajte čebulo, česen, kumino in curry. Hkrati dal ponev na ogenj, polivanje tam dva litra vode, zavremo. Ko voda zavre, dodajte v njem vse sesekljano zelenjavo, dodajte ocvrto čebulo z lovorjevimi listi in začimbami. Juha bo pripravljena, ko bo zelenjava dovolj mehka. Juha lahko zaužijete vroče in hladno z dodajanjem kopra in peteršilja.
Obstajajo tudi druge različice recepta za juho. V glavnem se razlikujejo glede na uporabljene začimbe. Prav tako lahko včasih za spremembo kuhamo kremno juho z mešalnikom.
Prednosti in slabosti prehrane
Iz prednosti te diete izstopa, da je uravnotežena, precej enostavno prenaša in daje dobre rezultate. Raznolikost prehrane omogoča telesu, da ne doživlja nelagodja zaradi pomanjkanja hranil, tako da ne moremo skrbeti zaradi poslabšanja las, kože in nohtov.
V prehrani je veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje ne samo vitamine, ampak tudi prehranska vlakna, ki lahko normalizirajo prebavo in delovanje črevesja. Zato se ne boste srečali s problemom zaprtja, ki pogosto spremlja hujšanje. Poleg tega vlakna pomagajo očistiti telo toksinov in žlindre, zdravijo, izboljšajo presnovo.
Če govorimo o minusih prehrane, je treba omeniti, da ne vsebuje fermentiranih mlečnih izdelkov, ki telo nasičajo s kalcijem in koristnimi mlečnokislinskimi bakterijami. Zato je med kontraindikacijami za prehrano izstopa dysbacteriosis. Prav tako se boste morali soočiti z močnim diuretičnim učinkom, ki spremlja proces hujšanja in čiščenja telesa. Ker bo telo izgubilo veliko tekočine, obstaja nevarnost dehidracije. Zato je veliko pitje zelo pomembno.
Tako je prehrana bonske juhe, recept, za katero že vemo, dober način, da izgubite težo, kar vam omogoča, da se ne omejite v količinah, ki jih zaužijete. Prehrana je precej uravnotežena in racionalna, zato velja za varno. Vendar je ne uporabljajte prepogosto. Ne pozabite, da je najboljši način, da se ohranite v formi, da nenehno vzdržujete pravilno prehrano.
Kaj je bistvo in splošna pravila skladnosti s prehrano
Bonska zelenjavna juha pomaga rešiti več težav:
- kompleksno očistimo telo
- se znebite sovražnih dodatnih kilogramov,
- vzpostavitev procesov izmenjave
- se znebite zabuhlosti
- vse vitamine, potrebne za zdravje.
Bonn juha za hujšanje se ne imenuje poseben recept, ampak uravnotežena prehrana. Osnova sistema je nizkokalorični prvi tečaj, ki ga je dovoljeno jesti brez omejitev. Zaradi tega se hujšanje znebite obsesivnega občutka stalne lakote. Juha prehrana ni omejena na eno jed, vendar je seznam dodatnih izdelkov zelo strogo omejen. Izguba teže v tem programu lahko dosežemo tudi pri debelih moških, ki niso upali na čudež, zato morate slediti pravilom.
Light Bonn juha je dovoljena za jesti v količini, ki jo imate dovolj, da ugasnete lakoto. Poleg tega mora izguba teže spoštovati vodno bilanco. Kavo ali čaj lahko pijete samo brez sladkorja.Alkohol, sladkarije, moka so nujno izključeni iz prehrane, tako da je bila metoda izgube teže učinkovita. Zelo pomembno je, da se pred začetkom procesa hujšanja odločite za njihov odnos do zelene. Ta prehrana na juhah ne more biti brez te zelenjave, toda za Rusi je to čuden izdelek s specifičnim okusom.
Meni za teden
Na voljo je več sedemdnevnih menijskih možnosti. Ena pomeni pomanjkanje ločevanja obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo (samo za drugi dan). Čez dan je dovoljeno pripraviti čim več obrokov. Juha lahko jeste brez omejitev. Druga možnost menija predvideva prisotnost strogo določenih obrokov, vključno s prigrizki in prigrizki.
Meni številka 1 po dnevu
Vsak dan morate uporabiti vsaj tri ploščice BS. Drugi izdelki so dovoljeni.
- Prvi dan: sadje (razen banan).
- Drugi dan: zajtrk - juha, kosilo - juha in zelena zelenjava, večerja - juha, 1 pečen krompir z majhno količino rastlinskega olja.
- Tretji dan: zelenjava in sadje (razen krompirja in banan).
- Četrti dan: tri banane, posneto mleko.
- Peti dan: svež paradižnik, 0,5 kg kuhanega mesa brez maščobe.
- Šesti dan: zelena zelenjava, kuhana govedina.
- Sedmi dan: zelenjava (razen krompirja), rjavi riž.
Meni №2 za vsak dan
- BS za zajtrk in večerjo.
- Apple za prigrizek.
- BS in oranžna za kosilo.
- Kivi za popoldansko malico.
- BS za zajtrk in kosilo.
- Solata iz zelenja in kumaric za prigrizek.
- Sveža kumara in belo zelje za popoldanski čaj.
- BS in 1 pečen krompir za večerjo.
- BS in oranžna za zajtrk.
- Pečena jabolka za prigrizek.
- Bs za kosilo
- Sveže jabolko za kosilo.
- BS, solata iz zelene zelenjave in zelenja za večerjo.
- BS in banana za zajtrk.
- BS za prigrizek in večerjo.
- BS in banana za kosilo.
- Banana in nemastno mleko ob kosilu.
- BS in svež paradižnik za zajtrk.
- BS za prigrizek in večerjo.
- BS, kos kuhanega piščančjega fileja in svež paradižnik za kosilo.
- Popoldan svež paradižnik.
- BS in kos kuhanega govejega mesa za zajtrk.
- BS za prigrizek in večerjo.
- BS, kos kuhane govedine in solate iz vaše najljubše zelenjave za kosilo.
- Sveža zelenjava za kosilo.
- BS, del kuhanega rjavega riža in sveže kumare za zajtrk.
- BS za prigrizek in večerjo.
- BS in kuhani rjavi riž z zelenjavo za kosilo.
- Popoldan svež paradižnik.
Da bi se izognili motnji, lahko nadomestite uporabo juhe v tradicionalni obliki in pireju.
Strogo je prepovedano jesti 3 ure pred spanjem. Za dopolnitev dobave mineralov med prehrano je treba piti vitamine.
To je celoten odgovor na vprašanje: "Kako izgubiti težo s pomočjo Bonne juhe." Okus bonne juhe vas bo zagotovo zadovoljil, čeprav do konca tedna verjetno ne boste gledali na skledo juhe s poželenjem.
Izven prehrane
Ekspresna prehrana je polna hitrega nabora padlih kilogramov. Da bi se izognili neprijetnim posledicam hujšanja, bo pametna pot iz prehranjevanja z raztovarjanjem v Bonni juha:
- prva dva tedna po koncu "terapije" morate jesti zadrževanje. Da bi se odrekli pečeni, mastni in dimljeni. Za zajtrk je primerna ovsena kaša, za kosilo - lahka juha, za večerjo - kuhana riba ali kuhano meso s korenjem,
- obilni pitni režim je obvezen: v intervalih med obroki morate piti vodo ali nesladkan čaj,
- zaželena telesna aktivnost. Joga, pilates ali samo jutranji tek vam bodo pomagali pri pridobivanju teže,
- Enkrat na teden je dovoljeno organizirati post, z uporabo BS. Osnova vsakega od sedmih dni prehrane.
Kontraindikacije
Plošča BS ne bo škodovala odraslim, tudi v prisotnosti kroničnih bolezni. Druga stvar - tekoča sedemdnevna prehrana. Ima veliko kontraindikacij:
- Epizode motenj hranjenja. Med njimi so anoreksija v adolescenci, poskusi izgubiti težo, post, metode globokega čiščenja telesa (klistir, aerobna vadba, čaji).Neuravnotežene prehrane praviloma spodbudijo vrnitev "spalnih" motenj hranjenja. To je lahko nevarno za dobro počutje in celo življenje.
- Bolezni prebavil. Še posebej pozorni morajo biti tisti, ki imajo to bolezen, prepoved vlaknene zelenjave.
- Bolezni ledvic. Tudi manjši vnetni procesi lahko povzročijo zavrnitev tega energetskega sistema.
- Hipotireoza.
- Poslabšanje kroničnih bolezni.
- Alergije na določene izdelke.
Nosečnost in dojenje
Včasih zdravniki priporočajo nosečnice razkladanje, vendar prehrana na Bonn juha za te namene ne bo delovala. Prvič, ne bo mogel nasititi bodoče matere. Drugič, dnevi na tešče, ko prenašate otroka, morajo vsebovati vsaj 100 gramov beljakovin na dan. To je norma za zdravo nosečnost.
Ženska med dojenjem porabi veliko energije. Za obnovitev moči in moči potrebujejo ogljikove hidrate (za 1 kg teže 5-6 gramov). BS ni v sili.
Ocene in rezultati so tanjši
Strogo se držite prehrane bonske juhe, lahko v 7 dneh dobite vsaj 5 kg lažje. Nekateri ljudje imajo več sreče: med tednom izgubijo do 10 kg. Če so rezultati izgube telesne mase nezadovoljivi, lahko tečaj ponovite teden dni kasneje. Da bi ustvarili popolno sliko o izgubi teže, je priporočljivo tehtati vsako jutro, začenši s prvim dnem "terapije".
Lep bonus za hujšanje so notranje spremembe, ki se pojavijo hkrati z zunanjimi. Uporaba velikih količin rastlinske hrane bo imela dober učinek na zdravje: v telesu bo prišlo do neprimerljive lahkotnosti, prebava se bo izboljšala, razpoloženje se bo izboljšalo.
Bonnski prehranski sistem zagotavlja dolgoročen rezultat, saj se izguba teže pojavlja zaradi aktiviranja mehanizma za kurjenje maščob.
Priljubljena prehrana ima veliko oboževalcev in dovolj nasprotnikov. Nekateri menijo, da je rešitev za prekomerno telesno težo in pripisujejo sposobnost, da hitro zategne telo in odstrani volumen, drugi - nesprejemljiv poskus na lastno zdravje.
Bonn prehrana za hujšanje: pregledi in rezultati, fotografija pred in po
Preizkusila sem veliko različnih diet, vendar me je Bonn juha za hitro hujšanje presenetila. Če ga zmešate v mešalnik, dobite okusen in zdrav pire krompir. Morda bodo nekatere od teh jed bo videti neprijetno (zelena daje nenavaden okus), vendar rezultat je vredno malo trpeti.
Svetlana, 41 let:
To je odličen način za pripravo na poletni ali pomemben dogodek. Odličen rezultat: minus 7 kilogramov v 10 dneh! Prej sem se potrudil, da bi izgubil težo v Kremlju (to je dolgo časa), in z bonnsko juho lahko rezultate dosežete v kratkem času. Recept kuhanja je zelo preprost in izdelke lahko kupite v najbližjem supermarketu. Glavna stvar je, da ne kršijo pravila, potem bo učinek vas prijetno presenetiti.
Po porodu sem pridobil več kot deset dodatnih kilogramov in strašno zapleten. Če pogledam fotografije iz preteklih let, sem mislil, da ne bom nikoli izgubil na teži. Prijatelj me je seznanil s preprostim receptom za zadovoljivo prehrano in sem brez težav spustil 5 kg! Kmalu bom ponovil tečaj.
Med tednom sem poskušal jesti samo juho in piti veliko vode. Kot rezultat, izgubil 8 kg. Na splošno je bilo enostavno - ker juho lahko zaužijemo v neomejenih količinah.
To je najlažja prehrana! Traja kratek čas, obstaja veliko dovoljenih izdelkov, lahko jeste toliko, kot želite. Rezultat je vedno tam: prvič sem izgubil 3 kg, drugi pa 4. To mi je bilo dovolj.
