Kaj je cona udobja in zakaj je nevarno, da ostaneš v njem dolgo časa?

Predstavljajte si naslednjo sliko. Zjutraj se zbudite, pojdite na drugo stran postelje, da izklopite glasno budilko in začnete svoj običajni dan. Kuhajte enako za zajtrk. Popijte kavo v novi kavarni ... ampak ne. V kavarni, kjer nenehno hodite. Pojdi na delo, kjer si z leti delal isto stvar.

Po dolgem dnevu, ko se borite s svojimi dnevnimi dolžnostmi, se vrnete domov utrujeni in preležete na udoben kavč, da si ogledate svojo najljubšo predstavo. Ko se konča, zaspite. In spet, vse je na ponovitvi. Petek Končno, konec tedna. Pojdi v isti bar, se družiš z istimi ljudmi - in nedelja pride tiho. Čas je, da ponovimo celoten proces.

In na neki točki na poti se zdi, da je vse postalo dolgočasna rutina. V vašem življenju se ne zgodi nič novega in ne morete se niti spomniti, kdaj ste nazadnje dosegli kaj pomembnega - tako profesionalno kot osebno. Ko je zadnjič čutil prijeten pekoč občutek v srcu, je to neprimerljiv občutek, ki se pojavi, ko obvladuješ nekaj novega in zastrašujoče.

Tako je bilo z mano.

Ko sem bil otrok, sem vedno imel isto noč. Bila sem zaprta, kjer sem morala do konca življenja izdelovati registrske tablice.

Moral sem izračunati vse kombinacije črk in številk in če sem naredil napako, sem moral vse začeti od samega začetka. Cilj je manjkal. Tudi možnosti. Trdna rutina. (V sanjah se je dogajalo veliko več, vendar se mi je težko spomniti podrobnosti.)

Kakorkoli že, vsako noč sem se prebudil v hladnem znoju, prebudil mamo in ji povedal, da sem spet imel nočno moro o registrskih tablicah. Pogledala me je, kot da sem nor, da ji ne morem pojasniti, zakaj me je to tako prestrašilo.

Ja, mislim, da nisem razumel razloga za strah.

Hitro napredujemo nekaj desetletij. Po dolgem času, ko sem iz dneva v dan delal isto rutino, sem se znašel v rutini. Delo, cesta, dolgi, dolgočasni delavniki, vikendi. Bistvo ni bilo v tem, da mi ni bilo všeč moje delo. Delal sem v industriji glasbenih dogodkov in festivalov. Kljub temu se je moje življenje brez težav in strahu spremenilo v rutino - opravljanje istih nalog, obisk istih barov, vsak dan ista stvar.

Nekega dne sem se zbudil z zastrašujočo miseljo: »Kdaj se bo končno končal?« Nisem niti vedel, za kaj si prizadevam. Nočna mora za registrske tablice je postala resničnost.

O, dragi Bog!

Tisti dan sem zapustil službo in kupil enosmerno vozovnico za jugovzhodno Azijo. To potovanje mi je pomagalo uresničiti številne življenjske resnice, vendar me je eden izmed njih ujel več kot katera koli druga.

Cona udobja je tisto, kar mi je preprečilo rast in me preprečilo, da bi dosegel srečo.

Spoznala sem, da je udobje (ena največjih ovir za osebno rast) tisto, kar naša telesa najbolj hrepenijo. Potovanje izven cone udobja se morda zdi neprijetno in nenaravno, vendar so koristi daleč od vsega tega začetnega nelagodja. Včasih je težko videti drugo stran.

In čeprav se značilnosti izhoda iz varnega območja udobja lahko razlikujejo od osebe do osebe - ne glede na to, ali je odpuščanje iz neperspektivnega dela, potovanje v drugo državo, pogovor z osebo, s katero ste dolgo želeli govoriti, vendar pa so bili nerodni ali pa samo poskušali spremeniti vašo dnevno rutino - grem povem vam, zakaj je preseganje cone udobja tako pomembno za vsako osebo in zakaj tega ne boste storili.

1. Razvoj poteka zunaj območja udobja in je povezan z napakami.

"Vsi smo poraženci - vsaj najboljši izmed nas."

James Matthew Barry

Začnimo z osnovami. Ljudje pogosto pozabljajo, da so boj in nelagodje potrebni pogoji za rast.Ne pozabite: v vašem otroštvu je bil vsak dan izziv, vsak dan ste se naučili nekaj novega. Tvoji starši so te prvič prisilili, da poskusiš tisto, od česar si se bala, kar nasprotuješ svoji moči. Ne glede na uspeh ali neuspeh ste nenehno rasli in se razvijali.

V nekem trenutku so vas starši prenehali prisiliti, da naredite določene stvari, in vaše odgovornosti so v vaše življenje prinesle še eno plast kaosa, s čimer ste prisiljeni, da se potopite v udobno rutino, da dosežete stabilnost. Med tem postopkom ljudje začnejo postajati manj drzni - strah jih je narediti korak izven svojega območja udobja.

Na podzavestni ravni definiramo »učenje« kot fazo, ki velja le za otroštvo. To je smešno. Proces učenja se nikoli ne konča. Vedno je prostora za rast, ne glede na starost in starost.

Ni nam všeč, da bi poskusili kaj novega, ker se bojimo neuspeha, vendar moramo razumeti, da neuspeh ni konec ceste, ampak le začetek. Učimo se iz svojih napak in pridobivamo veliko več dragocenih izkušenj kot neuspešni poskusi. Kdor ne tvega, ne bo dobil ničesar.

Ni pomembno, če so kronani vaši poskusi - z uspehom ali neuspehom vam bo ta izkušnja pomagala znatno rasti. To je veliko bolje kot nič.

Ne glede na to, ali gre za bolečine v mišicah po naporni vadbi, utrujenost po neprespani noči, ko ste se trudili, da bi se približali svojemu cilju, strah pred neznanim ali strah pred neuspehom, ostane vedno en star izraz za vse to: brez bolečin, brez rezultatov .

Ali rasteš in se razvijaš, soočaš se tako z uspehom kot z neuspehom ali pa ne stori ničesar in ostaneš tam, kjer si bil.

Komfortna cona = znano območje

Cona udobja je znana nastavitev, kjer je vse jasno in razumljivo, kjer se vsak korak izračuna vnaprej.

Območje, na katerem se oseba počuti varno, ker vnaprej ve, kakšen je izid dogodkov in kakšen je njegov učinek.

Območje osebnega udobja je tisto, kar je znano.

Recimo, da se je oseba odločila zamenjati službo. Staro delovno mesto je njegova cona udobja, tam je vse jasno in znano.

Prehod na novo mesto bo za njega izhod iz te cone, saj je zdaj, skupaj z višjim statusom in višino zaslužka, povečal stopnjo odgovornosti, obseg dela in čas, ki ga porabi za svoje naloge.

Spremembe za osebo, ki v novem okolju povzroča stres, bo to izhod iz območja udobja.

Položaj za osebo ostaja neudoben, dokler ni vpleten v novo situacijo, dokler razmere ne postanejo jasne in znane.

Takoj ko se navadite na okoliščine, kjer vse postane znano, stabilno in predvidljivo, se situacija spremeni v cono udobja.

Zdaj je območje nelagodja spremenilo polarnost in postalo cona udobja.

Kaj je cona udobja

Začnimo, kot se je že zgodilo, z Wikipedijo:

Cona udobja je območje življenjskega prostora, v katerem se oseba počuti samozavestno in varno. Vendar pa je takšno udobje nevarno in zavajajoče, ker oseba ustavi razvoj in trpi neprijetnosti zaradi stabilnosti.

In zdaj z lastnimi besedami. Želja po udobju je naravni in naravni pojav. Vsak od nas podzavestno išče varnost in izbere pot najmanjšega odpora, kajne?

Z drugimi besedami, cona udobja je stanje, v katerem vas obdaja samo to, kar je za vas. običajnoin samo delaš kaj dobro delaš. Zaradi tega je vsak dan lahko podoben prejšnjemu, kot je dan zemeljskega psa. Točno veste, kako bo minilo, ker ste živeli iste dni na stotine (ali tisoče) krat. Ampak se počutite udobno in sproščeno, kot da bi se "sprostili".

Nenehno prisotnost v coni udobja lahko imenujemo življenje z minimalno plačo. To je psihološko stanje, v katerem si morate prizadevati za minimalen življenjski slog. Vse se lahko zniža na to, kar boš vaše potrebe.

Se spomniš debelk iz risanke "Valley"? To je odličen primer življenja v coni udobja. Toliko so se zaprli, da ni bilo potrebno niti hoditi po njih. V našem življenju to pomeni uspešno degradacijo in nezmožnost, da sami sebe izzovete:

Zakaj iščete boljšo službo, če sem navajena tolerirati to?
zakaj izgubiti težo, če sem navajen, da vsem povem, da je moja kost široka?
Zakaj študirati programiranje, če sem se navadil na preživljanje prostega časa v baru?
Zakaj sploh kaj storiti, če pride do tega?

Vsaka oseba ima drugačno cono udobja. Na primer, da bi padalo iz letala izstopalo iz letala vsak dan, je običajno. Toda sama misel o vzgoji otrok lahko povzroči strah in vprašanje "zakaj?".

Poskusiti nekaj novega pomeni izstopiti iz cone udobja, navaditi se na nekaj novega je razširitev cone udobja, vendar o tem kasneje. Najprej ugotovimo razloge za to.

Zakaj izstopiti iz cone udobja, 3 razlogov

Poleg tega, da ste v coni udobja - veste, da se ne bo zgodilo nič neobičajnega. Minus je enak - nič se ne bo zgodilo in veš za to.

Navedel bom nekaj imen. Misliš, kaj jih združuje?

Ilon Musk (kje lahko greš brez njega?),
Jim Carrey,
Stephen King
Sylvester Stallone,
Arnold Schwarzenegger,
Elvis Presley,
Oprah Winfrey,
Walt Disney,
Bill Gates,
Steve Jobs
Albert Einstein,
Thomas Edison,
Steven Spielberg,
Henry Ford,
Michael Jordan
(seznam bi se lahko nadaljeval, samo sem želel, da je dovolj dolgo).

Poleg tega, da ste vsaj enkrat slišali ime vsakega od njih, so vsi od spodaj. Niso imeli prehoda na svetovno slavo v obliki bogatega očeta ali srečnega naključja. Nekoč so vsi zapustili cono udobja in začeli trdo delati. In to je stvar:

Težave in negativni dogodki vodijo do pozitivnih rezultatov.

Obstaja še en scenarij. Kaj če bi se vsak od teh seznamov vprašal, zakaj? In se odločil, da bo živel na običajnem normalnem življenju? Prebrali bi samo seznam naključnih imen, ki jih nihče ne ve.

Trije razlogi, zakaj morate zapustiti cono udobja:

Območje udobja ni tam, kjer je udobno, ampak kjer je običajno in varno. Z drugimi besedami - odkrito lahko trpijo zaradi tega, ker ste v svoji coni udobja, vendar se še vedno ne strinjate, da ga zapustite zaradi navade, da tako živite.
Izhod iz cone udobja je edini način razvoja. Arnold Schwarzenegger je dejal, da je za razvoj mišic potrebno nenehno šokirati. Enako usposabljanje bo sčasoma prenehalo ustvarjati rezultate, ko se mušice prilagajajo. Enako velja za druge vidike življenja: za razvoj je treba prekiniti običajen (udoben) akcijski načrt.
Izstopanje iz svojega območja udobja vas bo osrečilo. To je nadaljevanje prejšnjega odstavka. Novejše psihološke študije so pokazale, da je napredek primarna komponenta za srečno življenje. Psiholog Sean Achor opisuje srečo kot veselje, ki ga doživljate, ko se premikate proti svojemu potencialu.

Kako izstopiti iz cone udobja, 3 koraka

Če želite imeti nekaj, kar nikoli niste imeli, začnite delati nekaj, kar nikoli niste storili. (Richard Bach)

Ponavadi je tisto, o čemer sanjamo, zunaj območja udobja. In te stvari gledamo od zunaj, udobno sedimo kot v kinu. Naj končno ugotovimo, kako izstopiti iz cone udobja in začeti delati, kar je za vas nenavadno.

3 koraki za izhod iz svojega območja udobja:

Določanje ciljev
Prvi koraki v neznano
Razširitev meja cone udobja.

In zdaj za več o vsakem od njih.

Korak 1. Nastavitev ciljev

Ko ugotovite, da ste obtičali v svojem območju udobja (če je tako), morate določiti cilje. Zapišite, kaj želite narediti ali kaj doseči. Nato napišite razloge ali strahove, za katere ste neaktivni.

Na primer, izgubiti težo je odličen cilj, vendar mnogi sploh ne poskušajo. Zakaj:

prehrana za hujšanje - ne morem šteti kalorij, McDonald je preveč všeč, nenadoma
tek v jutranjih urah je težko prebuditi, je hladno, da teče pozimi, vendar ne bom prišel na stezo,
telovadnica - samo smer, vsi se mi smejijo,
prijatelji - nihče ne bo šel z mano, moje ime je spet v McDonald'su, drugi so prekomerno telesni teži in niso zaskrbljeni.

Ti razlogi lahko skupaj pripeljejo do vprašanja "zakaj?". Toda takoj, ko jih obravnavate ločeno, se ti razlogi ne bodo več zdeli tako svetovna ovira. Brez McDonald'sa nihče ni nikoli umrl, kot tudi tek zjutraj (verjetno). Redna usposabljanja v telovadnici, nasprotno, bodo vzbudila spoštovanje, prijatelji pa se vam lahko pridružijo, cenijo vašo vnemo in vidijo rezultate.

Korak 2. Prvi koraki v neznano

Začni malo. Naredite tisto, kar ponavadi ne delate:

želite izgubiti težo - se naučite šteti kalorije in nadzirate prehrano,
želite spremeniti delo, ki ga sovražite zadnjih 10 let - poglejte zanimiva prosta delovna mesta in se prijavite za intervju,
se želite naučiti programskega jezika - prijavite se na tečaje in začnite se učiti, zdaj te stvari v omrežju v razsutem stanju,
Če želite blog, ga postavite na prvo mesto, ne delajte dela ob prvem pozivu, da vklopite serijo ali pojdite v bar s prijatelji (ja, to je o meni).

Z vsakim korakom izven cone udobja boste vse bolj jasno razumeli, da vas to ne ubije, ampak nasprotno, vse vam uspe! To vas bo pomirilo in naslednji korak bo veliko lažji. Začeli se boste navaditi na dejstvo, da so stvari, ki so nenavadne za vas, mogoče in izvedljive.

Meje cone udobja se bodo razširile skupaj z vašimi dejanji. In kmalu, kar vam je v zadnjem času povzročilo strah, vam bo postalo znano.

Korak 3. Razširitev meja cone udobja

Na spletni strani RedBull sem našel odličen članek Matta Pryorja o tem, kako izstopiti iz cone udobja in razširiti njegove meje. Tukaj piše:

Ko se vedno bolj izzivate, boste sčasoma dosegli točko, v kateri vas nič ne bo preveč motilo. Še vedno imate zdravo spoštovanje strahu. Vendar boste imeli toliko izkušenj in zaupanja, da se boste v skoraj vseh situacijah počutili udobno. Avanture, velike ali majhne, so odličen način, da dobite nekaj življenjskih izkušenj in izkušenj v zelo kratkem času, zato je moja odvisnost od njih.

Tukaj so priporočila Matta Pryorja o tem, kako izstopiti iz cone udobja:

V situacijah, v katerih običajno govorite »ne«, začnite govoriti »da«. Še posebej, če intuitivno čutite, da se morate strinjati, ali pa bi si to le želeli, vendar vas je strah.
Ne načrtujte vse tako skrbno kot običajno. Uživajte v vsem, kar se dogaja na letalu.
Ko imate veliko vročo prho, jo drastično preklopite v najhladnejši način. Naj bo vaša izbira.
Spremenite svojo pot na delo, na šolo ali šolo. Naredite navadne stvari bolj zanimive.
Sprejmite negotovost in negotovost.
Obkrožite se z ljudmi, ki nenehno rastejo, eksperimentirajo in vas potiskajo naprej. Učite se od njih. Včasih je preprosto opazovanje dovolj za spremembe v vašem življenju.
Razmislite o sebi kot o reki. Reka se ne ustavi, ko se sooča z ovirami. Razprostira se v različnih rokavih, včasih ima vrtine, na koncu pa doseže svoj cilj.

Izhod iz cone udobja lahko primerjamo s pripravo za skok v hladno vodo.Saj veš, da bo kasneje kul, vendar ne moreš dobiti poguma in se izogniti hladnim brizgom. Ampak to je potrebno skok v vodo, in zdaj ne razumete, zakaj so tako dolgo, da ostanejo.

Življenje se začne tam, kjer se konča cona udobja. To je preprosto: izstopiti iz cone udobja in občutiti rezultat, morate začeti delati stvari, ki so nenavadne za vas.

Odločil sem se, da bom to sporočilo napisal o coni udobja, ko sem se ujel, ko sem mislil, da se v njem pogosto zagozdim. To je tudi nehvaležno delo, ki se je zaradi navade spreminjalo. In način življenja, v katerem razmišljam le o prihodnjih dosežkih, vendar ostanem na mestu in preživljam čas na nesmisel.

Prijatelji, kaj misliš o tem? Ali poskušate razširiti svoje območje udobja, katere metode uporabljate? Napišite komentarje, zanimivo bo prebrati!

Da ne bi zamudili naslednjih člankov, se izognite svoji coni udobja in se naročite na spletne posodobitve po pošti!

Postaneš mehka

Kaj se zgodi z osebo, ki je nekaj časa potopljena v kopel tople vode? Sprošča se, šepaš. In če takšno bivanje traja precej dolgo časa? Tako je, ponižujoče je. Njegove mišice izgubijo svoj ton in zelo kmalu ne bodo mogle ne samo teči, ampak tudi samo, da mirno stoji.

Vendar to ne zadeva le telesa. Enako se dogaja z našimi možgani.

Pomanjkanje potrebe po reševanju kompleksnih problemov vodi do utekočinjenja v glavi in izgube jasnosti mišljenja, sposobnosti učenja in odločanja.

Postanete zelenjava, ki se vsak dan premika po isti poti in opravlja enake naloge vsak dan.

Medtem se spomnite, katero obdobje vašega življenja je bilo za vas najbolj plodno in ustvarjalno? Prepričan sem, da to niso bili najbolj zadovoljni in udobni časi. Nekateri se bodo spomnili študentovih neprespanih noči, drugih življenjsko nevarnih potovanj in situacij, tretjih pa kriznih obdobij v njihovem življenju, ko se je vse moralo začeti znova.

Odrekli ste se življenjskih ciljev

Vsakdo, no, skoraj vsakdo, ima nekje globoko v podkorteksu najbolj cenjen cilj njegovega življenja. Da, nekaj iz serije "videti Pariz in umreti." Najbolj zanimivo je, da ti cilji pogosto niso tako pretirani in nedosegljivi. Toda nekaj nas vedno moti.

Odložimo svoj cilj vse bolj in še bolj, in ko se območje udobja okrepi okoli vas, postane praktično nedosegljivo. Tako težko je izčrpati toplo kopel celo za nekaj časa in iti ven na ulico.

Morda se ne boste nikoli spoznali sami

Obstaja mnenje in popolnoma je upravičeno, da se razkrije samo resničen obraz osebe. Lahko živite vse življenje v razmerah v rastlinjaku in nikoli ne veste, kaj lahko resnično storite. Ali ste res lahko drzni in iznajdljivi? Ali ste res sposobni pokazati potrpežljivost in vztrajnost, ali se vam le zdi?

Čas je, da se izvlečete iz svojega območja udobja in razumete, če že samo za vas, kakšna oseba ste v resnici in kje leži meja vaših možnosti. Zagotavljam vam, da vas bo zagotovo presenetil rezultat.

Prej ali slej se cona udobja za katerokoli osebo spremeni v tisti dejavnik, ki upočasni njegov razvoj in prikrajša življenje ostrine občutkov. Zapomnite si najbolj zanimive trenutke svojega življenja. Zagotovo je večina med njimi povezana točno tiste trenutke, ko ste delali nekaj nenavadnega, ekstremnega, ki je presegalo običajno rutino. Zapustili smo cono udobja.

2. Odkrili boste novo strast, katere obstoj ni bil niti sum

Ljudje ponavadi iščejo nove hobije, da svoje življenje napolnijo s strastjo. Vendar se mnogi ne bojijo le poskusiti nekaj novega, ne vedo, kje iskati. Še naprej živijo, segajo v vsakodnevno rutino, in upajo, da se bo v njihovem življenju od nikoder pojavilo nekaj novega in jih rešili od vsakdanjega življenja.

Ne želim vas razočarati, vendar se to nikoli ne bo zgodilo. Nič ne bo padlo z neba, sami morate najti svojo strast.

To pomeni, da morate zapustiti območje udobja, da bi našli tisto, kar ste vedno želeli. Poleg tega boste odkrili tako zanimive stvari, katerih obstoj ni bil niti sum.

Ko sem se odločil odpovedati službi in oditi na potovanje v jugovzhodno Azijo (ni bilo najboljše obdobje v mojem življenju), sem ugotovila, da želim začeti pisati članke, da bi vrgla vsa čustva, ki so me motila. Potem se nisem zavedal, da sem našel svojo strast - pisanje člankov.

Po članku sem začel pisati članek in se odločil, da bom ustvaril lastno spletno stran, da bom svoje misli delil z drugimi. Na poti sem začel jemati vse več fotografij, da jih vključim v svoje članke. Kasneje je to pripeljalo do ustvarjanja in urejanja videoposnetkov o mojih potovanjih.

Štiri nove stvari, katerih obstoj sploh nisem sumil. Nisem mislil, da bi vse to želel storiti. Moji novi hobiji so se pojavili zaradi ene stvari, ki sem jo odkril nekaj trenutkov po tem, ko sem zapustil cono udobja svojega doma.

Ne glede na to, koliko verjameš v nekaj, čakanje ne bo dalo ničesar, toda takoj, ko zapustiš svoje območje udobja, boš presenečen, kako hitro stvari začnejo padati na svoje mesto.

3. Postali boste pametnejši, odprti, razumeli in pridobili pravo modrost.

Življenje je polno povsem različnih in edinstvenih ljudi, toda ko se zaplemo v isto rutino, smo ponavadi podobni tistim, ki so kot mi. Ko je to edina interakcija v našem življenju, postajamo omejeni in se odmikamo od realnosti razlik, ki obstajajo med ljudmi.

Ko vas obkrožajo isti ljudje, ki si delijo enaka mnenja o vsem, pridobite težnjo, da potrdite svoje stališče in začnete razmišljati, da je določen način mišljenja značilen za vse ljudi brez izjeme. (Primer je katera koli politična stranka.)

Preseganje cone udobja, povezanega z vašo okolico, na katero ste navajeni, vam bo odprla celo vrsto načinov razmišljanja, ki bodo vodili ne le k boljšemu razumevanju naših razlik, temveč tudi do njihovega prepoznavanja.

Da, to lahko povzroči nekaj nelagodja, ampak naslednjič, ko oseba izrazi svoje stališče, s katerim se ne strinjate, namesto da bi ga začeli prepričevati drugače, poskušajte razumeti, kako je on na prvem mestu prišel do tega.

Naša mnenja oblikujejo bogate izkušnje in tisoče spremenljivk. Vendar pa včasih pogledamo mnenja drugih ljudi s črno-belimi očali. Vsakdo ima razlog, zakaj tako misli, in ne drugače. Mnogi od teh razlogov so veliko globlji, kot si mislite.

Odprt pogled na kulturne poglede drugih in razumevanje razlogov, ki so pripeljali do oblikovanja njihovih ideologij (namesto da bi poskušali potrditi svoja prepričanja), je prvi korak k pridobivanju modrosti, ki velja za vse ljudi, ne le za družbeno skupino, na katero ste navajeni. .

4. Dobili boste jasnost takoj, ko se boste znebili nesmiselne cone udobja za zabavo

Ko se v rutini še naprej utapljamo in gledamo iste predstave, gremo na isto mesto ali uporabljamo iste aplikacije, običajno izklopimo možgane in sledimo mišičnemu spominu, ne da bi se tega zavedali. Takšni rutinski ukrepi nam dajejo občutek udobja in spanjajo um.

Presenetili se boste, kako boljši bodo vaši možgani, ko izklopite televizor in telefon ter se naučite nekaj novega. Vaši možgani bodo začeli delati z neprimerljivo lahkoto.

To je tisto, kar lahko storite danes: izklopite telefon.

Naslednji korak je, da ga zadržite dlje časa.

5. Postali boste bolj samozavestni in družabni ljudje.

Pogovor s tujci pogosto povzroča zaskrbljenost ljudi. Nenehno se bojimo, da bomo obsojeni ali da bomo rekli nekaj neprimernega. Najprej morate vedeti, da se v takih situacijah vsakdo počuti enako. Zavedanje tega dejstva mi je pomagalo postati bolj družabna oseba in se znebiti tesnobe zaradi posledic »neuspešnega pogovora«.

Interakcija v situacijah z ljudmi, s katerimi običajno ne sodelujete v pogovorih, je odličen način za izhod iz svojega območja udobja. Dajte kompliment osebi, ki je ne poznate. Kako lahko boli?

Drug pristop - pozabite na druge ljudi za sekundo. Ko preživljate čas, ko poskušate nove dejavnosti in doživljate izkušnjo, ki vam prej ni bila na voljo, ko se odpravite iz svojega območja udobja, boste sčasoma dobili zaupanje, ne glede na to, ali je bil to vaš cilj ali ne.

Da bi poskusili to, kar še niste storili, potrebujete pogum. Prvi korak vam bo dal zaupanje in zmanjšali strah pred interakcijo s tujci.

Zaupanje in socialne spretnosti bodo stranski produkt prekinitve povezave z navadnim.

6. Z majhnim naporom boste postali najboljši sogovornik

»Nihče ni postal zanimiv, ne da bi pri tem doživel neuspeh. Pogosteje trpite in premagujete neuspeh, bolje postanete kot oseba. Ste že kdaj srečali ljudi, ki so vse dosegli brez boja? Takšne, praviloma, imajo globino loka ali pa sploh ne obstajajo! "

Zaupanje in socialne veščine seveda pridejo v vaše življenje, ko presežete območje udobja. Enako velja za komunikacijske spretnosti. Ko se boste zavestno potrudili zapustiti cono udobja, boste presenečeni nad tem, kako se vam začnejo čudne, nore in čudovite stvari.

Boste začeli kopičijo zalogo zanimivih zgodb brez veliko truda. Vsi vaši neuspehi in uspehi bodo postali bolj vznemirljivi in zasluženi, da jih bomo delili.

Naj bo vaše življenje zgodba, na podlagi katere bi rad naredil film.

Kako izstopiti iz območja znanega udobja?

Kljub temu, da je oseba v svojem življenjskem prostoru oseba topla in udobna, ima eno kardinalsko pomanjkljivost, na katero ljudje običajno ne posvečajo pozornosti - pomanjkanje razvoja. To je nenavadno močvirje, intelektualni vakuum, kjer se ne dogaja nič novega. Isti apartma, na katerega ste navajeni. Prijatelji, ki ne učijo nič novega. Delo, kjer ni možnosti za rast.

Zdi se, da je v tem slabem? Vse kar potrebujete je tam. In sam človek se zdi precej uspešen. Toda nad uveljavljeno ravnjo se ne bo dvignil. Ni potrebe. On je že udoben. Zakaj nekaj spremeniti? Naša družba pozablja, da je svet bogat in večplasten. In izven cone udobja je veliko zanimivih ljudi, s katerimi bi se lahko spoprijateljili. Razredi, ki bi jih bilo vredno učiti. Mesta, ki bi jih bilo vredno obiskati.

Na srečo niso vsi ljudje zadovoljni s tem, kar imajo. Mnogi poskušajo razviti vodstvene sposobnosti, se preizkusiti na novem področju, postati boljši. Če želite doseči večji uspeh v življenju, morate samo vedeti, kako izstopiti iz svojega območja udobja. Ker je v poznanem okolju oseba, če se začne razvijati, zelo počasna. Odsotnost novih spodbud ne bo omogočila odkrivanja novih obzorij.

Razložimo z zgledom. Ženska je pridobila prekomerno telesno težo in zdaj želi izgubiti težo. To je super. Ampak kje ponoči vzeti najljubše prehranjevalne navade, sprejemati hrano na televizijo in prepražiti ogromno mesnih pite? Tako okusno je! Ženska se začasno odreče delikatesam (izgine iz območja udobja), potem pa se navada okusnega obroka izkaže, da je močnejša od želje po izgubi teže. In to ni niti junakinja sama. Vpliva na celotno cono udobja kot celoto.

Prijatelji in sodelavci, ki so navajeni, da vidijo junakino, kot je ona, zmedena zaradi svoje želje po dieti. »Zakaj hočeš? Torej ste v redu! «Ponavljajo. In ne gre za to, da ima ženska res vitek lik in da nima razloga, da bi izgubila težo. Samo okoli se je ne uporablja, da bi jo videla drugačno.Kaj storiti? Spremenite prijatelje, delo in dom, da zapustite cono udobja? Seveda ne, tako drastični ukrepi ne bodo potrebni.

V tem primeru mora ženska prenehati kupovati visoko kalorično hrano (družina bo morala nekaj časa preiti na zdravo prehrano). Za dodatne dražljaje lahko hladilniku priložite opomnik (vrsto udobnega območja), da je na dieti. Tako so podzavestni poskusi vrnitve v običajni vedenjski krog ustavljeni. Ne pomaga? Sliko lahko obesite v kopalki na istem hladilniku. Zaželeno je, da slika jasno pokaže vse te dodatne kilograme, ki jih potrebujete, da se znebite.

Z dieto je vse jasno. Kaj pa poklicna rast? Ali je res potrebno, da zaprete svoje delo in dobite drugo? Za to ni potrebno. Dovolj, da se prijavite na tečaje za osvežitev znanja, si zastavite cilj, da dobite drugo izobraževanje ali pa se udeležite kratkega seminarja. Tako lahko začasno zapustite cono udobja in izboljšate svoje strokovne sposobnosti. Kot ste že opazili, se vse spremembe pojavljajo izključno izven običajnega prostora in zato ne boste topli in udobni. Še več, bolj resen stres, ki ga doživljate, ko dosežete cilj, več uspeha lahko dosežete, močnejši in bolj samozavestni boste na koncu postali. Verjemite!

Kako spremeniti cono udobja?

Območje udobja ni le delo, stanovanje in znana postaja metroja, temveč tudi naše navade. Če jih spremenimo, razširimo ali zožimo svoj običajni življenjski prostor. Na primer, dekle je teklo zjutraj. Z njo je lahko vstati ob šestih in teči daleč. Toda zima je prišla, in steze za tek so postale ledene. Povsem naravno je, da se je mlada ženska odločila, da do pomladi odloži jutranjo vajo. Območje znanega udobja se je zožilo. Zdaj, dve uri pred delom, dekle samo spi. In če bi se namesto teka odločila študirati angleščino? Ali programiranje? Potem bi bila cona le rahlo spremenjena, vendar ne zožena.

Zakaj vse te informacije? Da bi razvili navado, da zamenjate zastarelo delo ali hobi z novim hobijem. Na žalost, da razširite cono udobja, ne da bi se odpovedali starim navadam, ne deluje vedno. Mnogi bi radi plavali v bazenu poleg polnjenja, vendar čas ni neskončen, in obstaja le 24 ur na dan. Zato se, preden začnete z novim poslom, vprašajte: ali imate dovolj časa in truda, da ga izvedete? Ali bodo vaše prejšnje navade trpele zaradi tega? Poskus razširitve območja znanega udobja je dober. Vendar je zelo pomembno, da to storite pametno. In na začetku ne morete storiti brez spodbud.

Sprememba je velika, toda kako premagati svojo lenobo? Mnogi sanjajo o kockah na želodcu, vendar le nekaj obiskovalcev v telovadnici. In kakšna je razlika med tistimi, ki črpajo svoje mišice in tistimi, ki ležijo na kavču? Samo ena oseba nestrpno želi spremembe, druga pa se zdi, da želi, vendar ni pripravljen na žrtve. Kako spodbuditi sebe k odločnemu ukrepanju? Po zaslugi svojih prizadevanj poiščite fotografijo, ki jo želite, in jo obesite na vidno mesto. Ali napišite grob načrt dosežkov za naslednje leto ali dve. Določite časovni okvir, ko lahko po vašem mnenju dosežete cilj. Če ne boste izpolnili načrta, ne obupajte. Poskusite znova in znova. Dokler ne uspe. In to se bo zgodilo!

Ko ne želite ničesar spremeniti

Pogosto se zgodi, da oseba ne razmišlja o tem, kako najti izhod iz cone udobja, ampak o tem, kako ostati v njej za vedno. In to je povsem razumljivo. Ker je to kraj, kjer človek živi enostavno in prijetno.Zakaj bi nekaj spremenili, če vam vse ustreza? Zamegljene možnosti rasti ne zavajajo, ker nihče ne obljublja, da bo tam, zunaj cone udobja, zagotovo uspel. In če je nasprotno? Izgubite nekaj, kar imate? Zakaj tvegate? Tako pravi vsak drugi prebivalec planeta, kjer je trenutno. Položaj je zapleten z zloglasnim glasom podzavesti, ki je prav tako strašen, da zapusti cono udobja. Zato spretno odvrača ljudi od odločnega delovanja. Tukaj je preprost primer iz življenja mehanika, ki je sanjal, da bi postal podjetnik.

»Zakaj morate odpreti svoje podjetje? Osvojil Vasko od drugega vhoda v avto in prodal garažo za promocijo in je šel v stečaj. Vendar je bil Savely Ivanovich na splošno zaprt zaradi davčne utaje. Ali ga potrebujete? Drobite svoje dele v tovarni in ne trzite. Toda ostala boš na svobodi in v avtu! «- na tak način zagovarja naš notranji glas, umirja, odvrača in .... zaustavitev našega razvoja.

Posledica tega je, da je oseba, čeprav ni slaba, načeloma zaposlena, vendar ne v svojem poslu. Kaj je naslednje? Rutinsko Čeprav, verjetno, od običajnega mehanik lahko izkaže lep poslovnež. Sedaj pa ne bi vozil na zlomljenem Moskvichu, ampak na tuji avto. Kje je naredil napako? Zelo preprosto je. Ni imel poguma, odločnosti ali želje po drugem poskusu vpisa v prej izbrano institucijo. In za spremembo svojega življenja dramatično po petih do desetih letih je precej težko, še posebej, če ste že imeli družino za krmo.

Ampak ambiciozno dekle, v šoli ni razlikovati po inteligenci in uspehu v študijah, ki so končali tečaje frizerjev, nenadoma razumeti - to je njeno poklicanje. Ko se je hitro napolnila z roko, se je naučila delati z najbolj kapricioznimi strankami, obiskala veliko seminarjev in delavnic z zanimanjem, po resnici in prevarantu, je izdala bančno posojilo - in zdaj njen lepotni salon utripa nov neonski znak. Ja, to bo težko za njo, bo prišlo do vzponov in bolečih padcev, uspehov in neuspehov, predprazničnih vročih dni in obdobja, ko so prihodki komaj dovolj za plačilo obresti banki ... Ampak ritem njenega življenja je razburljiv, ne zaide v običajno, ne glede na to, kako dobro se hrani ni bila.

In uspeh ... On bo zagotovo prišel k vztrajnemu in pogumnemu človeku, ki se ne boji nekaj spremeniti, tvegati, razširiti svojo cono udobja! Vsak od nas na podzavestni ravni razume, kaj manjka, kaj želimo doseči, in tako naprej. Ampak kako težko je za nas, da se spremenimo! Kako težko je narediti korak proti nečemu novemu, zanimivemu, neraziskanemu!

Na primer, koliko družin je nenehno poslanih na počitek na istem mestu, do roba roba, znanega kraja? Oh, takoj ko njihovi zakonci ne opravičita svojega dejanja! In to je priročno, pravijo, in znano, in vse je raziskati. Samo poslušaš te besede - udobno, znano. In neznosno dolgočasno. Toda počitnice so eno. Poleg telesa pa je potrebno zagotoviti tudi tako imenovano spremembo slike za vaše notranje »jaz«. Novi vtisi, čustveni dvig in celo manjše neprijetnosti - vse to pomaga razširiti um in pogled na svet drugače.

Kaj storiti? Vadite in se učite, kako izstopiti iz svojega območja udobja. Na primer, naučite se igrati kitaro. Ni čudno, da že desetletja zbira prah na vašem entresolu. Prijavite se na plesne ali plesne lekcije - uporabno za vašo figuro in zelo modno. Začnite zjutraj. Poučite zdravo hrano, prenehajte kaditi. Pojdite na mojstrski tečaj o kuhanju sushi ali prave italijanske pice. Z eno besedo naredite vse, kar prej niste storili. In ko se vaš notranji glas naveliča napovedati poraz, se odločite za nekaj bolj ambicioznega. Če takoj postanete boljši ne deluje, ne obupajte in ne obupajte.

Glavni pomočniki za izhod iz cone udobja: navada, navdušenje in razum

Torej ste prišli do zaključka, da spremenite svoje življenje.Naj ne drastično, ampak preprosto prinesite nekaj novosti na znano in izmerjeno pot. Toda izstopanje iz območja udobja ni tako enostavno najti. Namesto tega ga lahko najde vsakdo, vendar vsi ne morejo prestopiti praga in vstopiti v nov svet. Najpomembnejša stvar v tem poslu je razvijanje navade. Znanstveniki so dokazali, da postopek traja dvajset dni. In to je še manj kot mesec dni.

Okrepite se, naredite tri tedne neprekinjeno nove posle - in izstopanje iz cone udobja v običajnem pomenu ne bo več problem in prostor se bo znatno razširil. Ampak, če si vsaj enkrat dovolite, da se sprostite in se ne učite, na primer angleške besede, ne hodite na tečaje, in tako naprej, boste morali začeti štetje znova. Torej, bolj vztrajno začnete obvladovati nekaj novega, hitreje bo postala vaša navada.

Razmislite o drugem odtenku. Če ste kdaj morali biti na morju v jeseni ali v hladnem poletju, se boste zagotovo spomnili občutka, ki ste ga doživeli ob vstopu v hladno vodo. Sprva se zdi tako neprijetno, da oklevajte potapljate po pesku, nato pa še vedno premagate sebe in se potapljate. Sprva se želja hitro pomakne do obale in se zavije v brisačo, ki jo ogreva sonce. Po nekaj minutah boste uživali v plavanju. Vaše telo je preprosto uporabljeno in prilagojeno predlaganim pogojem. Območje udobja je pridobilo širše meje.

Enako se zgodi z osebo, ki začne nov posel. Sprva se počuti akutnega napada lenobe in apatije, pri čemer poskuša najti argumente za odložitev dela. Želim piti tisto kavo, potem se pogovoriti s prijateljem po telefonu, nato pa se je začel zanimiv film. Prevzamete si moč, pokličite pomoč na vse notranje rezerve in se lotite poslovanja. Ne pozabite na navdušenje, ki vas je navdihnilo, da se naučite angleščine, na primer, ali da kupite naročnino na športni klub.

Ali pričakujete, da boste dobili promocijo ali našli novo visoko plačano službo? Zato razmislite o možnostih, ki se bodo odprle pred vami, če se boste zdaj, v tem trenutku, lahko prisilili, da odprete učbenik in se naučite prve angleške besede. Ali ste preveč leni, da greste v telovadnico ali se odpravite na jutranjo tek? Kaj pa kopalke, ki popolnoma poudarjajo zlato tanko telo, ki je bilo zgrajeno? Vizualizirajte svoje želje, to bo pomagalo napredovati.

In ne morete storiti brez nujnih razlogov za razširitev območja znanega udobja. Najenostavnejši primer je redno polnjenje. Vprašajte se, zakaj ste se odločili, da začnete dan z njo? "Torej je dobro za tvoje zdravje!" Torej kaj Ste dramatično povečali svoje navdušenje? Ni verjetno. Dejstvo je, da argument za vas nima potrebne sile. Vi ste mladi in dokler se ne pritožujete nad svojim zdravjem, vaši možgani ne vzamejo tega razloga kot neposrednega vodnika do dejanja.

Zdaj se spomnite tega občutka prijetne utrujenosti in obenem veselja, ki vas je zajela po odhodu v telovadnico ali uri treninga doma. Tukaj za njega in se držite, prisilite se, da začnete polniti. Zakaj to deluje? Vse je zelo enostavno razložiti. V prvem primeru vas splošna formulacija »izboljšanje zdravja« dojema kot nekaj, kar ni povsem realno, v drugem primeru pa izkušnje, ki že obstajajo, delujejo, ker so vam možgani zavezujoče spominjali na precej oprijemljiv porast moči.

Še en zapleten trik je povedati o svoji želji, da bi obvladali nekaj novega ali spremenili sebe za boljše čim več ljudi. Hkrati pa bo za vas zelo pomembno tudi njihovo pozitivno in negativno mnenje. Če slišite besede odobritve, potem boste v pravem trenutku prepričali nekoga drugega v vaš uspeh, da vam ne bo pomagal prekiniti, ker zagotovo ne želite zavajati pričakovanj bližnjih ljudi? Dvomi v vaši moči so tudi odlična spodbuda za dokazovanje nasprotnega, za spoštovanje in vzbujanje občudovanja.

Razširite ali spremenite udobje brez napora. Preseganje običajnega in uveljavljenega sveta je izredno težko.To spominja na treninge v telovadnici: v prvih dneh telesa boleči in želite zapustiti vse, potem se začne obdobje prilagajanja, oblika se spreminja in čutite veselje in ponos. Potrebno je le začeti pouk, saj mišice spet izgubijo svojo nekdanjo elastičnost. In samo s tem, da se zanašate na resničen dober razlog, se lahko premagate sami. Torej to naredite, odločite se in razširite svoje območje udobja.

Znaki zapiranja v coni udobja

Poznavanje novega je vedno povezano s preseganjem območja udobja. Območje tveganja je prostor, v katerem se lahko pojavijo nepredvidljivi dogodki z nami, vendar je potrebno, da se ga lotimo, da bi se razvili. V naši mladosti lahko preprosto razširimo okvir, a starejši dobimo, težje je odreči miru.

Zdrava oseba, ki se je dolgo zadrževala v coni udobja, se obsoja na degradacijo. Kateri so znaki, da postanete zaljubljeni? Recimo, da ste soočeni z novo situacijo, ali pa samo zamislite, da jo lahko vnesete. Če je reakcija strah, morate vedeti, da je čas, da se odpravite s svojega znanega kraja. Spomnimo se, da so lahko odzivi na nove okoliščine povsem drugačni: radovednost, tesnoba, prijetno vznemirjenost, celo veselje. Toda strah, ki ste ga doživeli, je popolnoma uničujoč občutek in jasno kaže na nepripravljenost, da bi zapustili cono udobja. Strah nas skriva pred problemom, se pretvarjamo, da se nič ne dogaja, upreti se spremembi. Če se odločimo za razširitev našega območja udobja, morajo biti ukrepi povsem drugačni - prilagoditev in sprejemanje novih okoliščin.

Kot je dejal Neil Walsh, je resnično življenje onkraj območja udobja. Prvi in najpomembnejši korak na poti do vstopa v resnično življenje mora biti uresničitev obešanja v varljivi ravnotežju. Pomembno je priznati, da smo obtičali v mrtvi točki in da se nismo več razvijali. To se dogaja zelo pogosto: tam je znano delo, utrujen, a dobro uveljavljen odnos, neprijetno, vendar lastno stanovanje. Vse to lahko hkrati povzroči dolgotrajno razdraženost in ostane nespremenjeno, ker se bojimo prebiti vzpostavljeno oviro.

Utrjena kletka

Medved v živalskem vrtu je bil zadržan v majhni kletki, kjer je lahko naredil le štiri korake. Danom je hodil naprej in nazaj, meril svoj življenjski prostor. Obiskovalci so povedali, da se mučijo medveda in verjamejo, da sanja o svobodi in prostoru. Potem se je živalski vrt razširil in vse živali so bile prenesene v prostorne zelene ograje, in celo za nesrečnega medveda je bil zgrajen tudi bazen. Ko se je "srečen" odpeljal na nov habitat, je nadaljeval štetje običajnih štirih korakov v tesnem prevozu. In končno, izpustili so ga v veliki aviariji. Medved se je ozrl okrog, previdno stopil, potem spet ... Še vedno je naredil štiri korake naprej in nazaj ... Palice, ki so ga povezovale, so obstajale le v domišljiji, vendar so bile na svojem mestu in izkazale se za prevelike. Medved še vedno meri svojo cono udobja, ne da bi posvečal pozornost prostemu prostoru okoli njega.

Zavedanje o pomanjkanju meja je pot do svobode. Priznajmo, da smo se sami ograjevali - čas je, da potisnemo meje. Ponujamo vam petstopenjski izhodni program iz cone udobja.

Prvi korak - izjava o težavi

Vsako potovanje se začne z izbiro smeri in prvega koraka. Odločiti se moramo, kam želimo iti in zakaj. Naloge so lahko zelo različne. Na primer, razumete, da imate težave s komunikacijo, ne morete vzpostaviti stika z novimi ljudmi in vas povezuje. Zato se morate čim prej seznaniti, sprožiti komunikacijo in jo seznaniti, to je udobno.

Drugi korak - Kaj in koliko želite?

Naslednja stopnja je specifikacija naloge. Določite datum in rezultat. Običajno se rezultat lahko izmeri s številkami, dejstvi, ocenami in drugimi jasnimi merili. Torej lahko razumete, kako v celoti izpolnite nalogo.Načrtovati morate tudi akcijski načrt.

Če se odločite, da je vaša naloga premagovanje težav v komunikaciji, se lahko z novimi znanci zanašate na zaupanje, vendar je nemogoče izmeriti ta rezultat v številkah. Zato predlagamo določitev določenega števila datotek na mesec. Morda se ne boste takoj počutili udobno z novim načinom življenja, vendar bo napredek zagotovo opazen. Trik za sprejem je, da preklopite iz doživljanja lastnega stanja v delo dokončanja naloge in postopoma zgradite želeno spretnost. Vsaka nova spretnost zahteva napor, zato opravimo delo.

Četrti korak - drugo delo

Ja, delo na sebi ni lahko. Pripravite se na dejstvo, da vas na poti do širitve območja udobja čakajo težave in ne boste mogli doseči rezultatov s svetlobno hitrostjo. Ne poskušajte hitro skočiti na želeno raven. Včasih deluje, vendar pogosteje prihaja znani, enakomeren občutek strahu, ki nas vrača v cono udobja. Ne poskušajte odgrinjati prevelikega kosa, počasi se premikajte proti cilju in obvladujte vsak nov zavoj. Za to bo potreben čas, vendar bo rezultat trajnosten.

Nove navade so določene v 21 dneh, potrebovali bomo enako količino časa. Potrebno je doseči občutek udobja v vsaki novi fazi, potem pa bomo lahko sami »potiskali« veliko in priročno polje za ravnotežno obstoj.

Kaj je past za dolgo bivanje v coni udobja

Obstaja izjava, da če se žaba postavi v skledo z vodo in se voda postopoma segreje, se žaba začne prilagajati.

Povečala bo telesno temperaturo, da bo v tem okolju ohranila udobno bivanje.

Prej ali slej bo prišlo do kritičnega trenutka, ko se voda toliko segreje, da žaba v njej ne more več ostati.

Toda tudi ona ne bo mogla skočiti iz tople vode, saj je porabila vse svoje moči za dvig telesne temperature.

In na dejstvo, da za skok iz tople vode, sile niso ostale. Kot rezultat, bo žaba vre v vreli vodi, kar pomeni, da ne bo preživela.

Če žabo takoj položite v vročo vodo, takoj skoči iz vrele vode.

Ostati v takem okolju je za njo zelo neprijetno in ima dovolj moči za skok.

Ko se situacija v življenju osebe postopoma poslabša in spremembe, ki se dogajajo zanj, skoraj niso opazne, se z njim dogaja enako kot z žabo.

Oseba se najprej strinja z nekaterimi koncesijami, trpi neprijetnosti, potem drugim.

Zato se postopoma pomirja s težavami in posledično se nehote preklopi v zavest žrtve in se navadi na takšno stanje.

Na kaj se oseba navadi, potem je območje njegovega udobja.

Koncept o tem, kaj je žrtvina zavest in kako se izogniti temu stanju, je mogoče najti v knjižici Zavest žrtve. Kako se izogniti

Človek lahko sedi in razmišlja, nekaj se mu ne zdi udobno, v njegovem življenju je nekaj narobe in ga moramo nekako spremeniti, vendar za to ne počne nič, kasneje pa odloži.

In ko je stanje samo grozno, in življenje v takih razmerah nima več moči, mu tudi manjka moči, da bi nekaj spremenila v svojem življenju, saj so bila prizadevanja namenjena prilagoditvi in zasvojenosti.

Dlje ko oseba miruje, več bo njegova sposobnost odločanja in ukrepanja za spremembe v svojem življenju atrofirana.

Njegova učinkovitost za premagovanje črt, skozi katero je sposoben skočiti, do kritičnega trenutka je lahko veliko nižja.

Če oseba nima motivacije, da bi karkoli spremenila v svojem položaju, potem življenje samo stimulira in povzroča težave, ki ga motivirajo za ukrepanje.

Težava izstreli osebo iz njegovega stabilnega običajnega območja in on prisiljeni ukrepati in ukrepati.

Zaradi te kombinacije okoliščin se lahko njegovo življenje drastično spremeni na bolje.

Na primer, situacija, ko oseba izgubi službo in je zelo zaskrbljena zaradi tega.

Toda po izteku časa odpre svoje poslovanje in zanesljivo stoji na nogah. Ker je v brezupnem položaju, začne delovati.

Človek ima potencial, vendar nima sprožilca, ki preusmerite pozornost na možnosti. Težave postanejo tak sprožilec.

Ali primer, ko se družina razpusti in oseba ostane sama in je zaradi tega stanja razburjena.

Še posebej, če je dekle z otrokom v naročju. Toda v prihodnosti je njeno življenje zelo dobro oblikovano in že je vesela, da se je prvo razmerje razšlo.

Če pogledate natančneje, se okoliščine, v katerih so se ljudje prvotno nahajali, najverjetneje ne morejo imenovati udobne.

Samo poznani so. Oseba se je navadila na to delo in se sprijaznila z motnjo v življenju in nizko plačo.

Deklica je bila navajena na ta razmerja, čeprav so imeli veliko prevare in trditev.

Vedno je lažje rešiti problem na samem začetku kot iskati energijo in moč, da jo odpravimo.

Ne pozabite na pravila treh signalov, bodite pozorni nanje in ne obesite v udobnem okolju.

Ne čakajte, da bo življenje udarilo tako boleče, ko bo potrebno, da žgate kot žaba, da skočite iz vrele vode.

Kakšna je korist, če zapustite cono udobja?

Stanje nejasnosti povzroča nelagodje ljudi.

Človek se boji izvajati nenavadne akcije, ker skrbi, da je vse lahko še slabše, kot je zdaj. Bojim se, da bo kaj narobe.

Če želite zapustiti območje osebnega udobja, morate izvesti dejanja, ki so strašna. Vedno obstaja tveganje, da nekaj izgubimo.

Da pa se premaknete naprej, morate preseči območje udobja.

Všeč mi je bila ena zelo nepomembna zgodba na prvi pogled, ki se dogaja mnogim, in ki prav tako dobro kaže, kakšne so prednosti izhoda iz območja udobja.

Mladenič vodi aktivni življenjski slog, ljubi šport, ki ga pogosto pripelje v situacijo, ko mu pripne nogo.

Opazil je, da če v takih trenutkih takoj sedete in snamete čevlje, se bo vaša noga nabreknila.

Zaradi poškodbe mora fant nekaj dni ostati doma, kar sploh ni del njegovih načrtov, ali pa popolnoma uniči te načrte.

Potem se je odločil, da spremeni svoje vedenje, in spet, obrnejo svojo nogo, se ni zagrmil, da bi se pomiloval, in premagal bolečine se je nadaljeval.

Posledično noga ni otekla. Verjetno je to prispevalo k izboljšanju pretoka krvi, zdaj pa ne gre za to.

Skratka, fant ni mogel vnaprej vedeti o rezultatu, saj se bo vse končalo, ker je lahko noga še večja. Da bi trpel nelagodje in se še naprej gibal, je bil to izhod iz cone udobja.

Obstaja samo en način - iti in delati in ugotoviti, ali bo novi slabši od starega!

Želite zavestno iti ven iz svojega območja udobja? Aktivirajte potenciale in zmožnosti Duše, da jih uporabite v vašem vsakdanjem življenju.

New Deal Alena Starovoitova Aktivacija modrosti duše

Izvajanje nenavadnih dejanj je vedno možnost premika na novo raven, možnost izboljšanja obstoječih okoliščin.

Če človek želi spremembe v življenju, mora biti občutek nelagodja registriran v njem kot normalno, normalno stanje.

Ljudje, ki se štejejo za uspešne, sistematično presegajo meje svojega območja udobja, za njih je to naravno stanje.

Razvoj se začne, ko oseba preseže cono udobja.

Biti znotraj tega območja, oseba opravlja znane ukrepe za njega. Ko morate narediti preboj, je izhod iz cone udobja bistvenega pomena, sicer bo oseba ostala na mestu, kjer je, se ne premika, ne razvija.

Takoj, ko se oseba ustavi, visi v svojem običajnem življenju, izgubi sposobnost preoblikovanja svojega življenja, ustvarjanja in ustvarjanja novih stvari.

Izgubljena je sposobnost hitrega in enostavnega reševanja vseh pomembnih nalog.

Med bivanjem v coni udobja oseba zgreši priložnost, da uresniči svoje potenciale.

Obstaja izraz: »Komu je dano veliko, se bo veliko vprašalo.« Če človek ne zazna svojih talentov, živi prazno življenje brez radosti, se ne počuti srečno.

Zato bivanje v coni udobja je uničujoče.

Osebi se da potencial in njegovo področje odgovornosti je, da uresniči svojo edinstvenost, razkrije sebe, da svoje stvaritve svetu.

Če želite živeti zavestno, se izvleči iz cone udobja, je fascinantno potovanje v nenehnem poznavanju novega.

Potovanje, ko se v življenju zgodi veliko čudovitih dogodkov.

7. Odkrili boste cele nepoznane svetove, katerih obstoj niste niti sumili

Končno boste odkrili veliko različnih skupin in kultur, ki vas bodo navdušile.

Poglejte, kaj želite. Na primer, imate radi golf. Razmislite o vseh najmanjših razlikah, taktikah in elementih golfa, zaradi katerih se boste v njih tako prepustili, naj bo to temeljita študija opreme, zapletenost gibanja telesa, spretno obrtništvo ali samo tiho uživanje v lepem dnevu. Razmislite o celotni golfski skupnosti, s katero ste povezani, zahvaljujoč skupni ljubezni do te igre.

Zdaj pa pomislite na dejstvo, da obstaja veliko število takih hobijev in skupnosti. Gurmani. Ljubitelji glasbe. Oboževalci. Strokovnjaki v vsakem poslu. Na tisoče različnih kultur in skupnosti, katerih obstoj niste niti sumili. Vse so sestavljene iz ljudi, ki imajo veliko strast in ljubezen do enake vrste dejavnosti, kot ste vi.

Izmenjava vtisov, povezanih z novo strastjo, s podobno mislečimi ljudmi je ena največjih radosti na svetu.

Možnosti so neskončne. Danes lahko odkrijete nov svet.

Občutek, da običajni rutini in koncu ni konca, je ena najbolj zadušljivih na svetu. Ko se zavedate, da je vaše življenje postalo preveč predvidljivo - ko se v njem ne zgodi nič novega, ko čutite, da ste prenehali rasti kot oseba - se v prsih zgodi neprijetno pekoč občutek.

Dobra novica je, da lahko prevzamete nadzor nad svojim življenjem in zavlačevanje spremenite v svobodo, radovednost in radost.

Prvi korak je vedno najtežji, vendar vam jamčim, da bo takoj, ko boste to naredili, edina misel, ki se bo pojavila v vaši glavi, "Zakaj tega nisem storil že prej?" Vsaka sekunda bivanja na tem svetu je neprecenljiva. In ne smete zapravljati časa in razmišljati o tem, ali bi morali nekaj storiti ali ne. Življenje čaka, da vse vzamete v svoje roke.

Sedaj si predstavljate: zbudite se pet minut, preden se oglasi alarm, imate veliko idej v glavi, ste pripravljeni osvojiti svet. Pojdite na delo z jasnim umom in novimi cilji. Delovni dan preletite in se vrnete domov, kjer se boste začeli premikati na naslednji cilj, zapisovati svoje ideje ali načrtovati počitnice. Življenje je spet postalo fascinantno in polno čudes.

Gremo naprej!

Uspelo nam je premagati določeno mejo, ki ovira naš razvoj, vendar to sploh ne pomeni, da je prišel čas za počitek na naših lovorikah. Da, razširili smo okvir, v katerem lahko živite v miru in ga ne bojo mučili strahovi, toda stanje se bo zagotovo ponovilo, če se ne bomo naučili preprosto zapustiti območja udobja. Pomembno je, da se naučite, da ne boste čutili strahu, ko se srečujete z novim. Psihologi nam ponujajo orodja za razvoj te navade.

Začnite spreminjati dnevne navade. Spravite se na delo drugače, spremenite vsakodnevno rutino, izberite trgovino, ki ponavadi ne gre in kupi nov sklop izdelkov.

Dokazana pot iz cone udobja je nova poznanica.

Bi se radi udeležili kakšnih tečajev usposabljanja? Vas zanima določeno področje znanja, vendar ne morete prekiniti običajnega ritma življenja, zakaj se izogibate komunikaciji s tujci? Premagajte svoje strahove in začnite komunicirati z novim krogom ljudi.

Morda ste se kdaj želeli naučiti risati, gojiti akvarijske ribe ali tkati čipke? Naučite se novih spretnosti - to je odličen način za razširitev območja udobja.

Če ste navajeni gledati melodrame, brati romantične romane in poslušati pop glasbo, poskusite spremeniti svoje odvisnosti. Pozornost zaslužijo tudi trilerji, knjige v slogu fantazije in jazza. Ne rastejo navade!

Ko se enkrat zbudiš, se obleči in odideš na nenačrtovano potovanje. Naj bo sosednje mesto, oddaljeno območje vašega mesta ali park, v katerem še nikoli niste bili - ni pomembno. Na voljo so vam sveži vtisi.

Spremenite svoj stil oblačenja. Dekleta, ki ne pridejo ven iz hlače, je koristno nositi elegantno obleko. Moški, ki so navajeni na kavbojke in superge, se bodo počutili nov način v klasični obleki. Presenečeni boste, ko vidite, kako je razpoloženje odvisno od oblačil. Naredite preureditev pohištva v hiši. Pojdite z "osvežujočo" situacijo zase in utelešite ideje.

Zakaj zapustiti cono udobja?

In res, zakaj? Merjeno življenje brez veliko prevratov, običajne majhne radosti, načrtovane počitnice z znamenitim menijem in zabavnim programom. Kaj je narobe s tem?

Predstavljajte si vožnjo po avtocesti. Tako dolga, zelo dobra cesta brez presenečenj. Pustili ste točko A in se odpravili na točko B. Imate dober zanesljiv avto, ob robovih ceste so kavarne s hitro hrano z istim jedilnim paketom. Poslušate glasbo, ki ste jo izbrali. Od časa do časa vidimo izhode v mesta, vendar vam ni treba iti tja, greste boste na točko B. Če ste se odločili za izklop avtoceste, bi padli v starodavno mesto s srednjeveškim gradom ali pa bi nenadoma postali modro jezero z lilijami. In morda bi na ulici tujega mesta spoznala osebo, ki si jo sanjala vse življenje? V tistih krajih, ki jih niste obiskali, tujci živijo - veselijo se in žalujejo, jokajo in smejejo, vsakdo ima svojo zgodbo z radostmi in obupom. Mogoče bi lahko pomagal nekomu in spremenil njegovo življenje na bolje? Nikoli ne veš, kaj se lahko zgodi, ti se izjadriš s poti. Toda zakaj? Veste, da se premikate v pravo smer.

In če si predstavljate, da je ta avtocesta življenje z dvema obveznima točkama za vsakega? Morda je vredno izstopiti iz kabine in ugotoviti, kako spomladanski listi dišijo in slišijo o čem govorijo obiskovalci vaške gostilne? Tam, v življenju, zanimivo!

Cona udobja v psihologiji

Ta prostor je za večino ljudi pomembna vrednost in odraža željo po stabilnosti in krepitev zadovoljstva. Kljub temu je cona udobja pozitiven koncept, le ko ga človek stremi k temu, da je v takšnem stanju predvidljivega in zanesljivega zadovoljstva, spodbuda za razvoj in prizadevanje naprej izgine, saj potreba po spremembi izgine. Poleg poslabšanja sposobnosti in osebnosti lahko oseba, ki je že dolgo vstopila v cono udobja, doživi določene kršitve in zatiranje, žrtvuje, na primer, svoje čustveno stanje zaradi ohranitve družine ali kakovosti počitka in življenjskih standardov za stabilno, vendar slabo plačano delo.

Ljudje so še vedno v precej neprimernih, vendar znanih in stabilnih pogojih, saj takoj zunaj cone udobja začne območje tveganja, kar pomeni nevarnost, negotovost, teste, potrebo po vklopu možganov, učenje novih stvari, obravnavanje neznanih situacij in tudi poraz.Nenaklonjenost izgubi malo, čeprav ni zelo dragocena za mnoge, odtehta nove priložnosti, ki jih spremlja strah pred neuspehom.

Izhod iz cone udobja je vedno povezan z razvojem in ne vedno z izgubami in neprijetnim samozavedanjem. Razvoj osebnosti, kot proces je naraven in v skladu s tem udoben, lahko samo oseba sama postane nevzdržna, trajno obtičala v prijetnem okolju ali prevzame nalogo, ki presega njegove pristojnosti. Celoten sistem osebnega razvoja je zgrajen na pravilni oceni lastne ravni in občutka za količino notranjih virov, kjer je treba občasno zapustiti cono udobja ali se vrniti k njej, da bi obnovili vire.

Cona udobja se uporablja kot psihološki koncept ravno zato, ker odraža psihološko udobje osebe. To območje je določeno s pogojnimi mejami in stanjem duševne sprostitve in miru, pri katerem se običajno izvajajo običajne stereotipne akcije, rutinske presoje (kako priti do hladilnika v vašem stanovanju ponoči ali samodejno zapreti vrata). Strokovnjaki ugotavljajo, da je občutek varnosti in stabilnosti edina pozitivna značilnost takšnih situacij in dogodkov, opaziti pa je treba nadaljnje poslabšanje človekovega stanja, saj je želja po akciji popolnoma atrofirana. Takšna sprostitev vodi v stagnacijo in neizogibno degradacijo, kar otežuje obstoječe težave.

Najpogostejši spremljevalci osebe, ki je dosegla udobno stanje in ne bo iskala izhoda iz cone udobja, je pomanjkanje motivacije in dela na lastnem razvoju. Če se za dolgo časa razmere ne razvijejo na tak način, kjer bo prisiljena potreba, da zapustijo pogoje v rastlinjaku, potem se zavestna dejavnost postopoma izklopi, oseba začne živeti na avtopilotu, kar vodi do močne regresije. Običajno je za nekoga, ki je že dolgo v udobnem območju, tudi najmanjši izhod iz njegove meje resen stres. Tako se lahko oseba zaradi spremembe v pisarni, kjer je vse postalo nenavadno, znajde v hudi stresni motnji (lahko si predstavljate, kakšno stanje skoraj panične groze in nemoči lahko takšno osebo pripelje do spremembe dela).

Pri zmožnosti širjenja ali zoževanja svojega udobnega okolja (ni stabilne ustaljene strukture) pomembno vlogo igra prisotnost zanimanja ali strahu, ki srečuje osebo na meji. Če poznavanje neznanega podpira zanimanje, potem obstajajo možnosti za hitro širitev nekdanjih meja in obvladovanje novih življenjskih strategij. Strah paralizira ali prisili osebo, da še bolj zoži svoj krog udobja. Napredek, ki je v enem, da so na drugi strani razumni ob ohranjanju gladkosti in postopnosti, saj z nenadno izgubo v povsem neznanem položaju ostane oseba zmedena in nemočna - to vodi do kršitve prilagoditve in psihološke travme.

Zapuščanje cone udobja, kot iskanje novih izkušenj in preverjanje okolice, je neposredno povezano z odraščanjem osebnosti, za otroka pa so meje njegovega udobja prosojne, zlahka preizkusi novega, stike z neznancem. Pridobljene izkušnje so odložene in se spominjajo, obstajajo stvari, ki so priznane kot dobre in nevarne, razvit pa je sklop pravil, ki zagotavljajo njegovo preživetje in razvoj.

Do sredine svojega življenja večina ljudi preneha imeti nepremagljiv interes za okoliško realnost, verjamejo, da so se naučili vse zakone tega sveta in se nehajo razvijati, ostati v izbranih ugodnih razmerah, od tega trenutka pa se začnejo staranje in degradacija. Toda to ni toliko povezano s starostjo, kot s psihološkimi značilnostmi, tisti ljudje, ki zrejo v psihološkem smislu vse svoje življenje in se ne ustavijo v svojem razvoju, pustijo meje svojega udobja precej mobilne (internet je poln primerov upokojencev, ki dajejo možnosti za potovanja in eksperimentiranje z mladimi ).

Obstaja tudi zožitev cone udobja, še posebej, to se očitno dogaja pri ljudeh z odvisnostmi (kemične ali verske, delovne ali relacijske), ko se skoraj vse življenje zniža na eno, in ni možnosti za spremembo (zaradi strahu, infantilizma, nezmožnosti do zrelih dejanj). . Skrivanje od resničnega življenja za vero in njeno narekovanje, za lastno varnost ali druge stvari, vendar ne glede na razlog - vodi v odmik od resničnega življenja in se sooča s svojo regresijo.

Brian Tracy - cona udobja

Brian Tracy je najbolj priljubljen strokovnjak (med bralci zagotovo) o uvedbi metod, ki vodijo do osebnega razvoja. Veliko časa (nekaj desetletij) je porabil za določitev vodilnih dejavnikov za doseganje uspeha in napisal knjigo o motivaciji, z različnimi metodami obvladovanja začasnih virov z večjo učinkovitostjo, kjer je določil zmožnost izselitve iz cone udobja kot vodilnega dejavnika razvoja.

Z Brianom Tracyjem lahko najdete enaindvajset metod za povečanje učinkovitosti, ki vam pomaga, da se osredotočite na izbrano dejavnost in se potopite v razvoj lastne osebnosti, tudi če morate za to zapustiti cono udobja. Osnovno pravilo, ki se odraža v vseh pravilih teorije Brian Tracyja, je, da se osredotočimo na eno od najpomembnejših nalog in jih v celoti izpolnimo kljub pomanjkanju zanimanja ali prisotnosti številnih trenutnih majhnih potreb. Tak pristop narekuje, da se človek sooča z omejitvami lastnega udobja - tisti, ki so navajeni razvijati in delati, bodo z lahkoto premagali svoje pomanjkanje koncentracije, medtem ko bodo tisti, ki so navajeni na popustljivost in samopomilovanje, doživeli preobremenitve, primerljive z novincem v telovadnici.

Izhaja iz teorije o potrebi po opredelitvi najpomembnejših nalog in njihovega izvajanja. Izogibanje širjenju cone udobja se lahko kaže v stalnem obremenjevanju nepomembnih, a nenehnih rutinskih vaj, iz katerih ni sprememb, čas pa je zapravljen. Oseba izbere podobno strategijo, da ne bi stopila na neznane dejavnosti ali, zaradi strahu pred novo realnostjo, po opravljenih glavnih nalogah - individualno vprašanje, ampak sistematizacija primerov in zavedanje rezultatov neaktivnosti lahko ponudi sliko naslednjega razvoja.

Knjiga pomaga razdeljevati svojo energijo tako, da formulacija neznanih nalog pri njeni izvedbi ne uvaja stresa in hitrega izčrpanja osebnih virov ter s tem pomaga avtentično in učinkovito vključevati proces osebnega razvoja, izogibanje motečim preobremenitvam pri zapuščanju udobnih pogojev (kar je nujno za spremembe. ).

Kako izstopiti iz cone udobja

Normalno stanje človeške psihe je želja po udobju in razvoju, vendar pojem podatkov ni združljiv v enem časovnem intervalu, saj vsak razvoj pomeni obremenitev moči in pozornosti, ki deluje v nenavadnih pogojih. Toda točka razvoja je vedno v uporabi izkušenj za stabilizacijo situacije. Tako se izkaže, da je oseba neločljivo povezana s prizadevanjem v coni udobja, da ostane v njem, da bi zbrala vir in razmišljala o razmerah za izboljšanje, nato pa ga sledila, da bi se razvila in pridobila nove izkušnje za izboljšanje cone udobja in vrnitev k njej.

Izstopanje iz cone udobja zaradi novih modnih trendov je neuporabno in destruktivno, ta pojav je že sam po sebi povsem naraven in ne zahteva uporabe dodatnih naporov in ustvarjanja umetnih razmer. Vsaka oseba se sooča s podobnim stanjem od samega otroštva - naučimo se hoditi, govoriti, pisati, načeloma vse pridobljene veščine vsebujejo element začasne poti iz udobnega stanja, da bi izboljšali njegovo kakovost. Takšen proces se imenuje razvoj, vendar je ohranjanje obstoječega reda stvari zaradi stabilnosti in ne-napetosti obstoja degradacija. Razvoj nima nič opraviti s prekinitvijo ali nasiljem, ta proces izhaja iz potrebe, notranjega bremena za spremembe in znanja.Zato mora biti za vsak izhod iz cone udobja v tem primeru človekov notranji osebni pomen, pa tudi odhod iz hiše (razlog ni tako pomemben - vitalna operacija ali želja po dihanju jesenskih listov - glavna stvar je, da oseba vidi svoj pomen).

Torej, če obstaja notranji pomen, potem se strah umakne interesu ali tesnobi, znanje o potrebah pa pomaga, da se ne potopimo povsem v območje tveganja, temveč ohranjamo udobne otoke, na katere se lahko zanesemo in dobimo prostor za obnovitev virov. Na primer, če je pomembno, da oseba spremeni delo, potem morate zapustiti svoje nekdanje prijatelje in v fazi prilagajanja ne spreminjajte razmer v stanovanju - ta taktika pomaga, da ne odletite v dezorientirajoče okolje, temveč gladko razširite meje vašega udobja, kar prispeva k daljši konsolidaciji. Če drastično spremenite vse, potem je stopnja tesnobe lahko tako visoka, da vas bo vrnila v prvotno stanje, če je ne vrne nazaj v smislu doseženega.

Prekomerna obremenitev lahko zmanjša motivacijo, zaradi dolgotrajnega neugodja pa se boste odpovedali. Zato se počasi umaknite iz udobnih razmer, naj bo malo dlje, vendar z občutkom lahkotnosti. Dispense nelagodje, občasno vračajo v prijetno stanje, morda postopoma povečuje čas.

Glavna smer vaše dejavnosti mora biti usmerjena ne v zapuščanje svojega udobnega stanja duha, temveč na gladko širjenje tistih področij, kjer se lahko počutite poznano, toda najboljši pomočnik tukaj ni strah ali prisilo, ampak zanimanje. Morda ni neposreden, igrajte se z vašo motivacijo - kajti če se je nemogoče naučiti jezika, potem morate ugotoviti, zakaj je za vas osebno (na primer, da se zaljubite v tujca).