Hkrati so ti tekoči sadje prvaki v vsebnosti pektinov, naravnih "čistil" organizma. Pektini so dolge molekule polisaharidov. Ko se premikajo vzdolž prebavil, ujamejo, vežejo in odstranijo maščobne obloge (vključno s starimi), težke kovine in radionuklide.
Tako je nizka kalorična prehrana jabolk ne le zmanjšuje težoampak tudi kompleksno čisti telo. Poleg tega ti rdeči, zeleni, zlati plodovi, poceni in dostopni vse leto, vsebujejo širok spekter biološko aktivnih snovi: vitamina C in folne kisline, antioksidantov, fitoncidov, naravnih kompleksov železa, joda in kalija.
Z vsemi očitnimi prednostmi prehrane na osnovi jabolk ima kontraindikacije. Dolgotrajna prehrana z jabolki ni popolnoma primerna za tiste, ki:
- visoka kislost želodčnega soka,
- vnetni procesi prebavnega sistema so bili diagnosticirani: gastritis, razjeda, kolitis, duodenitis, holecistitis,
- alergijske reakcije na jabolka.
Skozi teden maratona jabolk se lahko zaradi povečanega nastajanja plina pojavi napetost v trebuhu in mehko blato. Za odstranitev teh učinkov je del sadnega obroka pečen rahlo, v jedilnik pa se vnese zeliščni čaj s kamilico, meto in koromačem.
Ob koncu obdobja prehrane je treba postopoma, čez teden dni, preiti na normalno prehrano.
Dnevni meni, tedenska prehrana in postopek izstopa iz mono-diete
Vsak dan, brez omejitev, lahko pijete čisto negazirano vodo - mineralno ali izvirsko vodo, pa tudi zeliščne čaje ali zeleni čaj brez sladkorja. Edina izjema - dodajanje 100 gramov sladkorja na kilogram jabolk - je dovoljena za bolezni srca in ožilja.
Preostanek jabolčne prehrane je zelo preprost. Tedenska poravnava izgleda takole:
Prednosti in slabosti jabolčne prehrane
Apple prehrana za hujšanje daje enega najboljših rezultatov - klasična prehrana vam omogoča, da izgubite do 1 kg na dan, in posebna prehrana vam omogoča, da se znebite 10 kg na enkrat v tednu.
Ta prehrana ne ogroža pomanjkanja vitamina ali ogljikovih hidratov. Jabolka vsebujejo veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Poleg tega, če izberete sladko ali kislo sorto za prehrano, lahko prehrano prilagodite svojemu zdravju. Na primer, v primeru razjede želodca naj raje sladke sorte jabolk za kisle.
Prehranski sistem lahko opazimo tudi pri nekaterih kroničnih boleznih, vendar pod pogojem, da ga to sadje dobro prenaša.
Jabolka so odlična za zaprtje, zato s temi motnjami peristaltike pokažete samo jabolčno prehrano.
Ljudje, ki so prenehali s kajenjem, poudarjajo še en nenavaden rezultat prehrane jabolk - jabolka jim odvzamejo odvisnost od nikotina, zato se bo lažje rešiti slabe navade.
Postni dnevi na jabolkah
Če želite preizkusiti svojo moč v prehrani jabolk za hujšanje, poskusite začeti z nekaj dnevi posta na jabolkih. To je isti monodiet, ki bo omogočil majhno izgubo teže zaradi izločanja toksinov in toksinov, pa tudi normalizacijo presnovnih procesov in peristaltike.
Postni dnevi s pomočjo jabolčne prehrane se držijo do dvakrat na mesec, če potrebujete čiščenje telesa, ali dvakrat tedensko, če morate nekoliko zmanjšati težo.
Dan raztovarjanja poteka po preprostih pravilih. Čez dan morate zaužiti do tri litre vode in za hrano vzeti le jabolka.
Izboljšajte učinek s pomočjo dni postenja jabolčnega kefirja. Čez dan pijete 3 litre mlečnih izdelkov in jeste 6 jabolk.
Rezultat te vrste jabolčne hrane je lahko padec na en kilogram na dan in močno zdravstveno stanje v naslednjih dneh.
Klasična jabolčna prehrana
Klasična jabolčna prehrana za hujšanje lahko traja 3 ali celo 10 dni, odvisno od zdravstvenega stanja in volje. Ampak najboljša možnost je jabolčna prehrana za 7 dni. Vsaka prehrana bo vsak dan: 1,5 kg svežega sadja ali soka, iztisnjenega iz njih, in vode.
S povečano kislostjo želodca, je vredno izbrati sladka jabolka z zmanjšano kislostjo - kislo. Z normalnim zdravstvenim stanjem lahko dajete prednost tistim sadežem, ki so najbolj všeč. Za diverzifikacijo prehrane lahko pečete jabolka s cimetom, vendar brez sladil.
Hrano med prehrano jabolk za 7 dni je treba porazdeliti v intervalih po dve uri. Da bi malo gladili, lahko pijete čisto vodo, zeleni čaj ali zeliščni čaj.
Apple prehrana 10 kg
Ta različica prehrane je znana po tem, da vam omogoča, da dnevno izgubite do 2 kg prekomerne telesne teže. Rezultat prehrane jabolk bo padec za 10 kg, čeprav je končna številka odvisna od posameznih parametrov številke, vključno z indeksom telesne mase.
Appleova prehrana 10 kg se začne z zajtrkom iz 3 jabolk z limoninim sokom in naribanimi oreščki. Za kosilo, 3 ali 2 zdrobljena jabolka z zelenico, tako dobljena solata posuta s sesekljanim jajcem. Za večerjo priporočamo tri jabolka. Rezultat prehrane jabolk za prvi dan bo minus 1-2 kg.
Zjutraj se priporoča delež svežega riža in treh jabolk. Za kosilo, spet jabolka z rižem, tokrat pa je recept malo drugačen. Jabolka so olupljena iz jedra in lupine, prelijemo z vrelo vodo z dodatkom limoninega soka in lupinico. Nato vse to kuhamo, dokler ni sadje mehko, nato pa ga hranimo na toplem. Riž je kuhan brez soli in zmešan z jabolčno kašo. Postrežba te jedi ustreza eni skledi za juho. Ob večerji se lahko riž, ki ostane iz dnevnih manipulacij, uživa v količini pol krožnika. Na ta dan, jabolko prehrana za hujšanje, lahko izgubite 1-1,5 kg.
Za zajtrk po jedi jabolk po 10 kg jedo 2 jabolki in pol skodelice nizko vsebnosti maščob. Za kosilo jedo jabolka, narezana na tanke trakove in predhodno namočena v limonin sok, kot tudi nizko vsebnost maščob skute, dve čajni žlički medu in žlico orehov. V 50 g si privoščite obrok skute, v teh in vseh naslednjih dneh boste izgubili približno 2 kg na dan.
Zajtrk je sestavljen iz enega jabolka in dveh korenje, naribanega. Za kosilo - spet naribana jabolka in korenje, tokrat z 2 čajnima žličkama medu in limonino lupino. Ponoči se priporoča 2 pečena jabolka z žličko medu.
Zjutraj na jabolčno prehrano 10 kg pripravljate solato iz kuhanega korenja in pese, naribano na ribežu. Za kosilo kuhamo del ovsene kaše, eno kuhano peso in eno jajce. Za večerjo lahko jeste veliko naribanega korenja in ga celo začinite s sladkorjem iz trsa ali medom.
Učinek prehrane je, da jeste hrana, ki je bogata s pektinom: jabolka, korenje in pesa. Pektin je odličen regulator črevesne motilitete in adsorbenta toksinov. Zato bo rezultat prehrane jabolk tako impresivna.
Koristi jabolčne prehrane
Prehrana na jabolkih je varna in neškodljiva. Odlično očisti, odstrani odvečno tekočino in naredi vašo likno vitko. Istočasno postane vaše telo zdravo in prožno.
Jabolka vsebujejo vitamine in mikroelemente. In o vsebini v njih je tako uporaben element, kot je železo, znan tudi učencem.
V tem sadju, veliko količino vlaknin, tako občutek polnosti med hujšanje ste zagotovili. Tudi glukoza in fruktoza vas bosta razbremenila lakote.
Vzporedno s hujšanjem lahko jabolka pomagajo v boju z drugimi boleznimi. Na primer, normalizirajte krvni tlak ali znižate holesterol, rešite občutljiv problem z zaprtjem ali pa elastičnost krvnih žil.
To je zanimivo! Koristno je jesti jabolka vsak dan. Če to storite eno uro pred obrokom, se bo vaš apetit zagotovo povečal in proces prebave se bo izboljšal.
Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.
Pred kratkim je izšel program "Test Purchase" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje resnično delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana
O prednostih pektina
Apple prehrana se imenuje tako imenovane pektinske diete. Uporaba pektina prispeva k močnemu zmanjšanju kalorij. Pomaga pravilno prebavo hrane in očisti telo strupenih snovi in nezaželenih maščob, tudi najbolj zakržlih.
Pektin je uporaben tudi zato, ker ureja črevesno mikrofloro, odstranjuje težke kovine in pesticide. Ampak, da bi dobili največjo korist od pektina, morate jesti sveže sadje, v katerem je vsebovan.
Jabolka kot glavni vir pektina pomagajo odpraviti posledice prekomernega vnosa ogljikovih hidratov. In to so zelo "sovražniki" našega telesa, zaradi česar se okrevamo.
Dve možnosti za hujšanje v 7 dneh
Apple mono prehrana vključuje jedo samo jabolka. To je trden prehranski sistem za ljudi z zdravim želodcem.
Meni takšne prehrane je zelo preprosta. Vsak dan morate jesti določeno količino tega sadja:
- prvi in zadnji dan - 1 kg,
- na drugi, peti in šesti dan - 1,5 kg,
- v tretjem in četrtem - 2 kg.
Dovoljeno je piti veliko tekočine - vode, zelenega čaja ali zeliščnih čajev. Na dan lahko jeste tudi dva majhna raketa.
Apple prehrana minus 10 kg vam omogoča uporabo številnih dodatnih izdelkov. Med tednom bo med njimi prevladovala korenček in rdeča pesa z visoko vsebnostjo pektina.
Apple prehrana za teden predlaga naslednji meni.
Ponedeljek: jabolčni dan:
- Zajtrk: jabolčno pire 3 sadja z limoninim sokom in orehi.
- Kosilo: jabolčna solata, kuhano jajce, peteršilj in zelena čebula.
- Večerja: 3-4 srednje velika jabolka.
Torek: dan jabolk in riža:
- Zajtrk: 3 jabolka in riž brez soli (100 g).
- Kosilo: del riža (200 g) z kuhano jabolčno kašo in dodatkom limoninega soka.
- Večerja: riž brez soli (100 g).
Sreda: dan jabolk in skute:
- Zajtrk: 2 jabolka in nizko vsebnost maščob (100 g).
- Večerja: skuta z dodatkom kuhane jabolčne slame, limonin sok, med in orehi.
- Večerja: nizko vsebnost maščob (150 g).
Četrtek: korenček in jabolčni dan
- Zajtrk: pire sveže korenje (3 kos.) In jabolka (1 kos).
- Kosilo: ponavljanje zajtrka z medom.
- Večerja: 3 pečena jabolka z žlico medu.
Petek: dan korenjake:
- Zajtrk: kuhana pesa (1 kos) in korenje (2 kom.).
- Kosilo: kuhana jajca (2 kom.) In pesa (1 kos), Del ovsene kaše.
- Večerja: pire od korenja z medom.
Sobota: ponovi jabolčni dan
Nedelja: ponavljajte dan jabolk in riža
Apple prehrana bo odstranila 10 kg brez kakršnih koli težav, če se strogo držite te diete in ne bodite leni 15-20 minut na dan za fizične vaje.
Kontraindikacije
Če želite na ta način skušati izgubiti težo, se posvetujte z zdravnikom. Zagotovo vam bo povedal tisto različico prehrane, ki najbolj ustreza telesu. Navsezadnje ima vsak od nas zdravstvene težave, ne zanemarite ga.
Za kronične bolezni želodca ni priporočljivo jesti surovih jabolk. Dovoljeno je peči in jesti v majhnih količinah.
Pomembno je vedeti, da so sladka jabolka primerna za ljudi z peptično razjedo. In za tiste, ki imajo gastritis in nizko kislost, je bolje, da izberejo kisle sorte tega sadja.
Bodite pozorni tudi na vsebnost sadnih kislin v teh sadežih, ki lahko poškodujejo zobno sklenino. Da bi se temu izognili, morate po jedi jabolka izpirati usta in vaša sklenina ne bo trpela.
Zaključek tedna prehrane
Ko se je teden prehrane končal, vam ni treba naleteti na hrano, ki je v tem obdobju niste jedli. Bolje je, da zjutraj začnete z jabolki, popoldne pojejte kakšno zelenjavo, za večerjo pa se omejite z delom kaše in kozarcem kefira. Živila, ki vsebujejo beljakovine, priporočamo, da zapustijo naslednji dan, vendar je uporaba maščobnih in pečenih bolje odložiti za vsaj teden dni ali pa sploh zavrniti.
V prizadevanju, da izgubijo težo, ne pozabite na njihove fiziološke lastnosti in okus preference. Ne izvajajte nasilja nad seboj! Nekateri prehranski izdelki ne ustrezajo, bolje jih je zamenjati s tistim, ki vam je všeč - tako boste zelo povečali možnosti za uspeh.
Skrivno
Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.
Pred kratkim je izšel program "Test Purchase" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje resnično delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana
Lahko z gotovostjo povem, da mi je dieta, morda seveda, všeč, ker zelo rad imam jabolka. Prehranil sem 7 dni, z rastjo 1,72, tehta 60 kg, padel sem za 3,5 kg, star sem 25 let, prva dva dni pa je bil občutek lakote grozen, seveda sem bil pripravljen vse pojesti! preživi prva dva dneva, nato pa greš kot ura! Ampak hočem tudi dodati, da moje telo tolerira veliko število jabolk, jaz pa celo izbiram jabolka za te dni, ne kefirja.
Imam dvoumen odnos do jabolčne prehrane.
Ali je učinkovit? Da Ste uspeli obdržati težo? Na žalost ne.
Toda očitno sem naredil nekaj napak.
1. Nič nisem jedel, razen jabolk (tj. Zavrnil sem, da bi dieto razredil s kefirjem, jajcem ali drugo zelenjavo).
2. Omejila sem se na količino jabolk (2-4 zelena jabolka na dan)
3. Podaljšal sem ga na dva tedna (vendar do konca 12. dne, ko sem prenehal).
Do konca prehrane nisem mogel pogledati jabolk, ponoči so sanjale kokoši ... .. Učinek je bil, da, omamljanje (potrebno je bilo priti v določeno obleko do določenega datuma).
Zadržati težo, žal, v tem času ni bilo mogoče.
DAN 1 - Apple
- Zajtrk
Narežemo na majhne koščke ali naribamo 2-3 jabolk, dodamo malo oreškov in potresemo z limoninim sokom.
- Kosilo
Na grobo Rende trljajte tri jabolka, drobno narežite sveži peteršilj in zeleno čebulo. Mešajte in posujte z naribanim jajčnim beljakom. Začinite z žličko olivnega olja ali naravnega jogurta.
3 srednje jabolka.
Z običajno presnovo dneva izgubite 1 kg.
DAN 2 - riž
- Zajtrk
Peščica kuhanega riža in 3 jabolka. Lahko mešate, lahko jeste ločeno.
Očistite 3 jabolka z odstranitvijo semena in lupine. Narežite na 4 rezine in vlijte vrelo vodo za pol ure. Dodamo naribano lupino ene limone, iztisnemo sok iz limone in vlijemo nastali pire. Peščica kuhanega riža brez solnih polj s tem pirejem ali samo pomešajte obe strani jedi.
Postrežba nesoljenega kuhanega riža.
Z običajno presnovo boste izgubili še 1,5-2 kg.
DAN 3 - skuta
- Zajtrk
2 jabolka in pol zavitka nizko vsebnosti maščob skute: jabolka lahko narežete na skuto ali jih ločeno jeste. Glavna stvar je, da ne dodamo sladkorja.
Jabolka narežite na majhne koščke, potresite z limoninim sokom. Zmešajte z malo maščobe skuto s sesekljanimi orehi, polja z žlico medu. Dodajte rezine jabolk in uživajte!
- Večerja
100 gramov skute.
Pri normalnem metabolizmu izgubite 2 kg.
DAN 4 - Korenček
- Zajtrk
Naribajte 2 veliki korenček in 1 jabolko. Mešamo in poljsko oljčno olje.
Ista solata kot za zajtrk, ampak namesto oljčnega olja, jo napolnite z medom in na vrhu poškropite z naribano limonino lupino.
Pečeno v pečici 2 jabolka, nalijemo v sredino vsake žličke medu.
Pri normalnem metabolizmu izgubite 2 kg.
DAN 5 - korenček pese.
- Zajtrk
Kuhajte 1 veliko korenje in srednje pese. Ohladite in stisnite naribano, polja z oljčnim oljem.
- Kosilo
Kašo kuhamo na vodi, tam dodamo naribano jabolko. Naredite solato iz kuhanih jajc, kuhano pesa in kuhano korenje.
Naribajte 2–3 korenja, potresite z rjavim sladkorjem ali medom na poljih.
Pri normalnem metabolizmu izgubite 1 kg.
Bistvo jabolčne prehrane
Izguba teže na jabolčni dieti 10 kg je možna v enem tednu. Končni rezultat hujšanja bo odvisna od začetne teže, kot tudi od stopnje telesne dejavnosti, višje je, hitreje se lahko znebite dodatnih kilogramov.
Jabolko je edinstveno sadje, ki v svoji sestavi vsebuje različne uporabne minerale, elemente v sledovih in vitamine. Njena redna uporaba prispeva k normalizaciji krvnega sladkorja, povečanju odpornosti, čiščenju črevesja od toksinov in žlindre, zmanjšuje željo po sladicah in nikotinski odvisnosti.
Bistvo jedi jabolk je poraba sadja, prikazanega v tednu, v višini 1,5-2 kg. Hujšanje prispeva k pospeševanju presnove in presnove, aktivni razgradnji telesne maščobe. Posebej uporabna jabolčna prehrana za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo in zaprtjem.
Načelo prehranjevanja in dovoljeni proizvodi
Stroga prehrana jabolk je sestavljena iz dnevne porabe 1,5-2 kg jabolk, ki jih je treba razdeliti na 4 obroke. Iz dela jabolk lahko pripravite tudi sveže stisnjen sok in ga razredčite z vodo v razmerju 1: 1. Med obroki morate piti vodo brez plina, vsaj 1,5 litra na dan. Z navdušen občutek lakote med prehrano, je priporočljivo piti skodelico zelenega čaja ali šipka decoction, vendar brez sladkorja in drugih dodatkov (smetana, sirupov). Teden dni po tej metodi lahko izgubite težo za 10 kg. Če strogo upoštevate strogo prehrano, lahko poskusite lažjo različico za hujšanje, v kateri se meni razširi.
Dovoljeni izdelki z lahko različico jabolčne prehrane:
- Nemastni ali nemastni mlečni izdelki (kefir, jogurt, skuta, naravni jogurt), t
- Lahka škrobna zelenjava (korenje, pesa, kumare, paradižnik, špinača, paprika), t
- Nesladkano sadje in jagode (hruške, pomaranče, grenivki, ribez), t
- Žita in žita (kaša, riž, ajda), t
- Zeleni (peteršilj, koper, zelena, koriander, rabarbara),
- Jajca, jajca prepelic (ne več kot 1 kos na dan), t
- Perutninsko meso z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, puran),
- Pusto meso (goveje, telečje, kunčje meso), t
- Zelišča in jagode decoctions, zeleni čaj (brez dodatkov: sladkor, sirupi, smetana).
Prikazana je dnevna uporaba 1,5-2 litra prečiščene vode brez plina. Voda je priporočljivo piti v majhnih požirkih med obroki, po možnosti 30 minut pred obroki in po njem.
Apple prehranski meni za 10 dni
Hrana za hudo jabolko med tednom zahteva dnevno uporabo 1,5-2 kilogramov jabolk (rdeče, zelene, rumene po okusu). Čez dan lahko pijete 1,5 litra negazirane vode, zelenega čaja brez sladkorja in dodatkov. Jabolka med prehrano lahko zaužijejo tako surove kot naribane, pripravljene v obliki sokov ali pire krompirja. Teden dni na strogi mono dieti lahko izgubite težo za 10 kilogramov.
Ni stroga prehrana jabolk za 10 dni (zajtrk, kosilo, prigrizek, večerja):
1 dan:
- Ovsena kaša s sadjem 0,3 kg,
- Zelenjavna obara. Plodovi 0,4 kg
- Trdo kuhano jajce. Sadno sadje 0,3 kg,
- Kravji sir s koščki sadja.
2 dan:
- Ajdova kaša z sadjem 0,3 kg,
- Juha iz brokule Sadje 400 gr,
- Naravni jogurt s koščki sadja 0,3 gr,
- Piščančji file, pečen s sadjem.
3 dni:
- Riž s koščki sadja 300 gr, t
- Turški file s parjeno zelenjavo 200 gr. Jabolka 400 gr,
- Trdo kuhano jajce. Sadje 0,3 kg
- Pečeno sadje.
4 dni:
- Majhna maščoba skuta. Sadje 300 gr,
- Zelena kremna juha.Sadje 0,4 kg
- Razredčeni sadni sok 1 skodelica,
- Turški file z jabolki v pečici.
5 dni:
- Apple Smoothie 1 kuhano jajce
- Kuhani piščančji prsi 150 gr. Sadno sadje 0,4 kg
- Kozarec jogurta, sadni pire 300 gr,
- Solata iz jabolk in korenja.
6 dni:
- Muesli. Pirej sadje 300 gr,
- Solata iz kumaric, paradižnika in paprike 200 gr. Plodovi 0,4 kg
- 1 kuhano jajce. Sadje 0,2 g,
- Sadna solata
7 dni:
- Ajda s sadnim sadjem 300 gr,
- Solata iz belega zelja 200 gr. Plodovi 0,4 kg
- Kefir z zelišči 1 skodelica,
- Kuhane piščančje prsi. Sadje 0,3 gr.
8 dan:
- 1 kuhano jajce. Sadje 300 gr,
- Zelena juha. Sadna solata 0,4 kg,
- 0,3 kg sadja, pečenega s cimetom,
- Kravji sir s koščki sadja.
9 dan:
- Riževa kaša s rezanim sadjem 300 gr,
- Solata iz zelja in pese 200 gr. Sadna solata 0,4 kg,
- Jabolčni smoothie 1 steklo,
- Pečen s cimetovim sadjem.
10 dni:
- Solata iz jabolk in korenja 300 gr,
- Suha zelenjavna juha. Plodovi 0,4 kg
- Sadna solata 0,4 kg,
- Jabolko
Recepti jedi
Dietne jedi iz jabolk:
Apple Smoothie
Apple Smoothie
- Sperite sadje pod tekočo vodo, lupino, odstranite jedro, narežite na majhne koščke.
- Kosite sadje v mešalniku.
Pečena jabolka
Pečena jabolka
- Jabolka
- Matice
- Med 1 žlička,
- Cimet (po okusu).
- Sperite sadje, odstranite jedro in naredite rez od zgornje strani, v območju rezanja.
- Sadje narežite s sesekljanimi orehi, nalijte žličko medu. Po želji potresemo s cimetom.
- Pečemo v pečici, segreti na 180 stopinj, 15 minut, dokler se ne skuha.
Prehrana na jabolkah, pečenih v pečici, je pokazana ljudem z boleznimi prebavil.
Solata iz jabolk in korenja
Solata iz jabolk in korenja
- Iz sadja odstranite jedro, narežite na tanke trakove.
- Ogulite korenje, naravnajte ga na grobem.
- Zmešajte dva proizvoda, začinite s solato iz limoninega soka.
Kalorična jabolka: 100 g = 52 Kcal, korenje: 100 g = 41 Kcal.
Sadna solata
Sadna solata
- Sadje temeljito umijte. Olupite granatna jabolka in jih razdelite v semena. Odstranite jedra iz jabolk.
- Sadje narežite na kose. Postavite v posodo, napolnite z jogurtom, premešajte.
Trajanje in rezultati
Prehransko jabolko lahko spremljate od 3 do 14 dni. V tem času lahko izgubite težo za 6-10 kg. Priporočljivo je, da se prehranjevanje z jabolki ne drži dlje časa, saj je verjetno povratna reakcija - upočasnjuje presnovo in presnovne procese. Da bi se izognili slabemu počutju (šibkost, omotica, slabost), je priporočljivo organizirati enodnevne dni na tešče, ki so prikazani na sadju, 2 tedna pred začetkom te mono-diete. Ponovimo jo lahko šest mesecev pozneje.
Rezultati hujšanja na dieti z jabolki:
