Ženska si vedno želi biti privlačna in lepa. Toda lepota prihaja od znotraj in to je predvsem zdravje. In hormonsko ozadje - vsebina hormonov v telesu močno vpliva na zdravje žensk. Ena skupina ženskih hormonov se imenuje "estrogen". Načeloma so v moškem telesu, vendar v veliko manjši količini in vplivajo na stanje videza in zdravje človeka le v položaju njihovega navideznega presežka.
Kaj je estrogen in zakaj jedo?
Glavni učinek hormona je zagotavljanje plodnosti ženske.
Ta beseda je sestavljena iz dveh delov:
- oistros - nespremenljiva želja, strast,
- geni - klicatelj.
Ali še bolj dobeseden prevod - živahnost (svetlost) + rod.
Če lahko rečeš, da je to hormon spolnosti. In prav ta okrogle oblike, prsi in celo žensko »hihitanje« - zagotavljajo ti hormoni z vidika zdravnikov. Zato se pomanjkanje estrogena kaže v:
- depresija in nihanje razpoloženja,
- povečanje telesne mase
- plimovanja
- utrujenost
- nizko samospoštovanje in nepazljivost njihovega videza,
- zmanjšanje spolne želje in občutljivosti.
Zato se imenuje tudi hormon mladih. Medtem ko se ženska počuti kot ženska in privlačna, starost ni pomembna.
Toda preprosto s temi znaki ni mogoče določiti njegovega zmanjšanega zneska. Tako depresija kot utrujenost sta lahko posledica številnih drugih bolezni. Za določitev ravni hormonskih ravni je mogoče le testirati. In zdravniki so tisti, ki po preizkusih predpisujejo hormonsko ali terapevtsko terapijo. Toda to je bilo že potrjeno in dokazano z vsem, da umetni hormoni delujejo veliko težje in močneje kot fitosterogeni - rastlinski hormoni. Glavni problem hormonske terapije je v tem, da z dolgotrajnim vnosom umetnih hormonov v telo žensko telo dejansko preneha proizvajati (kljub dejstvu, da je bilo pomanjkanje). In obnoviti ta proces po tem, ko je to že nemogoče.
Fitoestrogeni so veliko mehkejši in ne tako agresivni.
Zato je pri odkrivanju nižje ravni bolje ohraniti njihovo raven z uživanjem hrane in zelišč, ki vsebujejo rastlinske hormone.
Mimogrede, to je dober način, da izločite hormone po porodu, ko močno zmanjšanje količine proizvedenega estrogena vodi v poporodno depresijo in hudo izpadanje las.
Obstajajo 3 vrste rastlinskih hormonov z estrogensko aktivnostjo: izoflavoni, lignani in kumestani.
Estrogeni v hrani:
- lanena semena. To je proizvod št. 1 glede na količino rastlinskih hormonov (skupina lignanov z estrogensko aktivnostjo). Poleg hormonskega delovanja ima laneno seme še veliko drugih koristnih lastnosti za žensko telo (antitumor, čiščenje telesa, antioksidativne lastnosti ...). Uporabljeno laneno seme v tleh z veliko količino tekočine (kot otrobi). Doda se žitaricam ali uživa z medom. Terapevtski (največji) odmerek - 2 žlici na dan. Rastlinski hormon lignan najdemo tudi v sezamovih in sončničnih semenih.
- stročnice (zeleni grah, fižol, čičerka) in predvsem soja, saj vsebujejo izoflavone, vrsto fitoestrogenov. Toda zdravniki vedno pogosteje pravijo, da velika količina soje ni dobra za telo. Poleg tega je po zadnjih podatkih gensko spremenjenih 90% soje. In še posebej želim poudariti in dodati vrsto stročnice - lečo.To je preprosto edinstven izdelek za ženske: leča vsebuje največjo količino beljakovin za rastlinski proizvod, kuhamo le 15-20 minut, leča vsebuje tudi triptofan, ki se spremeni v serotonin, ki odpravlja depresijo.
- otrobi
- kavo. Študija, ki je bila izvedena z žensko, ki je dnevno zaužila do 500 ml kave, je pokazala, da je 90% preiskovancev zvišalo raven hormona za 70%. Bodite pozorni na to, ker je povečana raven estrogena, ki ženskam preprečuje, da bi izgubila težo v spodnjem delu trebuha in stegen. Zato, ljubitelji kave, ki želijo izgubiti težo - prenehajte piti kavo za opravilo številka 1
- marelice. Od vseh plodov je najvišja vsebnost hormona lignan. Lahko jeste sveže ali posušene (suhe marelice). Mimogrede, slavni Hunza ljudje, ki je postal znan po svojem zdravju in dolgoživosti, marelice so glavna hrana skozi vse leto.
Ta rastlinski hormon je tudi v proizvodih živalskega izvora, vendar se trenutno vsi zdravniki strinjajo, da jih ni zaželeno uporabiti za zvišanje ravni hormonov. Povzroča ga dejstvo, da vse moderno meso in mleko prihaja že z dodatkom hormonov in vsebuje različne kemične pripravke, ki spodbujajo hitro rast živali.
Katera zelišča vsebujejo estrogene:
- žajbelj,
- hmelj
- koren ginsenga,
- arnica,
- marjetica
- lipe,
- koren sladkega korena.
Ne moremo jih jemati v čisti obliki, lahko pa pijete juhe. Iz teh zelišč je možno kuhati čaj, ki je ves dan vreden pitja. Samo zapomnite si, da morate piti čokolado ali čaj svež, to je danes čaj, se ne priporoča piti jutri, ker bo ponoči imel čas, da izgubi vse svoje koristne lastnosti in lahko začne škodovati telesu.
Estrogeni obstajajo tudi v alkoholu - v pivu. Večina žensk zavrne takšno prehrano, saj je alkohol zelo škodljiv za žensko telo. V vsakem primeru se tisti, ki jih skrbi njihovo zdravje, ne smejo zlorabljati.
Zelo pomembno je razumeti, da bo tako dodatek fitoestrogenov hrani z zmanjšanim hormonskim ozadjem dal pozitivne rezultate, in nasprotni učinek - negativni učinek fitohormonov s povečano vsebnostjo estrogena v telesu.
Share "Estrogeni v živilih in zeliščih (nepričakovan seznam)"
Kaj je nevarnost pomanjkanja estrogena
Lahko povečate raven posebne hrane, v izdelkih, ki imajo estrogen. Pogosto lahko povečate raven hormona z uporabo posebnih zelišč. Tabela, v kateri se izračuna norma hormonov v telesu, pomaga odkriti neravnovesje po testiranju.
- Pri pomanjkanju estrogena spremembe v ženskem telesu. Ženske postanejo razdražljive, pojavljajo se težave s prebavnimi organi, stalno nelagodje zaradi prekomerne tvorbe plina.
- Pomanjkanje estrogena izzove osteoartritis, ki se kaže v bolečinah, oteklinah, slabi gibljivosti sklepov.
Estrogen v živilih in zeliščih. Tabelo izdelkov najdete spodaj.
Kje je vsebovan?
S pomočjo folikularnega aparata in nadledvičnih žlez se v telesu pojavi proizvodnja. Ta biološko aktivna snov prevzame številne funkcije. Zato je ob nastopu menopavze ali hormonskih motenj mora biti popolnoma napolnjena njegova napaka.
Da bi rešili ta problem, ginekologi predpisujejo posebne droge. Vendar pa takšno zdravljenje ima en velik minus: ustavitev proizvodnje lastnih hormonov, katerih število že doseže kritično raven.
Na srečo se lahko pomanjkanje napolni ne samo s pomočjo zdravil. Nekatera živila, zelišča, vitamini in suho sadje lahko obnovijo količino estrogena.
Živalski proizvodi, bogati s hormoni
Mleko in meso lahko nadomesti pomanjkanje hormona. Ampak to je vredno pogledati na njih. Oglejmo podrobneje slabosti in prednosti take prehrane.
Mlečne izdelke odlikuje bogata sestava. Poleg vitaminov in mineralov vsebujejo tudi veliko število fitoestrogenov. Mleko je nasičeno s sestavinami zelišč, ki jih žival poje.
Tako so naravna skuta, kisla smetana, trdi siri izboljšanje obžalovanja vrednih razmer s hormonskim neravnovesjem. Sir s plesnijo, kot je v njem, so koncentrirani estrogeni v velikih količinah imeli poseben učinek.
Mesne živali in ptice imajo tudi estrogen. Toda zdravniki svetujejo, da takšne izdelke izključite s seznama priporočenih. To je posledica dejstva, da se za pospešitev rasti in dajanje mesa nasičene barve živali vzgajajo na sintetičnih hormonih.
Lanena semena kot vir
Ta rastlinski proizvod pripada lignanom, zato ima posebno estrogensko aktivnost. Poleg glavne uporabe je tudi laneno seme:
- ima protitumorsko lastnost,
- čisti telo
- ima antioksidativni učinek.
Pred uporabo mora biti proizvod natančen in naliti tekočino (mleko, jogurt, sok). Zemeljsko maso lahko dodamo kašam. Največji odmerek na dan - ne več kot dve žlici. Potrebno količino fitoestrogenov lahko dobimo tudi iz lanenega olja.
Ta izdelek ima svoje kontraindikacije. ni priporočljivo za nosečnicekot tudi ljudi z boleznimi žolčnika, ledvic in trebušne slinavke.
Naravne stročnice normalizirajo neravnovesje
Normalizira hormonsko neravnovesje bo pomagalo navaden zeleni grah, fižol, soja, čičerika in glavni proizvod - leča. Vsebuje veliko beljakovin in vre le 15 minut. Lentil ima v sestavi triptofana, vstopajo v telo, postane serotonin, ki pomaga odpraviti depresijo.
Žita za dopolnitev
Bran, pšenica, proso so bogata z estrogenom, zato jih je treba vključiti v dnevno prehrano.
Vsako zelje je proizvod z visoko vsebnostjo fitoestrogena. Poleg tega bo ta zelenjava diverzificirala prehrano.
Zloraba zelja lahko pripelje do dejstva, da telo ne absorbira več joda.
Naravna zelišča v obliki pristojbin
Ne morete jih jemati v svoji čisti obliki, kuhajte čaje in pijte več dni. Primerne so samo sveže mesne juhe. To pomeni, da se pijača, ki jo pijemo danes, ne sme vzeti naslednji dan.
Razmislite o zeliščih, ki imajo fitoestrogen:
- hmelj
- rdeča detelja
- origano
- koren ginsenga
- marjetica
- lipe,
- žajbelj,
- kovnica,
- arnica,
- repinca
- koren sladkega korena.
Vitaminska terapija je lahko rešitev za pomanjkanje estrogena. Izvaja se s pomočjo farmacevtskih pripravkov in z običajno prilagoditvijo menija.Če želite to narediti, morate vzeti dnevno vitamin C, ki je poln citrusov. Vitamin B ima tudi dober učinek na proizvodnjo estrogena, najdemo ga v špinači, baziliki, korenju, buči, banani.
Ali je mogoče priti s pitjem?
Nenavadno je obnoviti in napolniti hormon lahko s pomočjo pijač. Ena od teh je kuhana kava.
Znanstveniki so izvedli študije, ki so pokazale, da imajo ženske, ki dnevno pijejo več kot pol litra kave, raven estrogena. povečalo za 70%.
Prav tako je vredno razmisliti o dekletih, ki želijo izgubiti teh dodatnih funtov. Konec koncev povečana raven hormona prispeva k povečanju telesne mase.
Druga pijača, ki lahko poveča estrogen je naravno pivokuhan na juhi hmelja. Priporočljivo je, da ga uporabite ne le za obnovitev hormonskih ravni, temveč tudi pod stresom.
V nasprotju z običajnim gaziranim pivom je opojna pijača popolnoma varna, saj vsebuje minimalni odstotek alkohola.
Kako prehrana poveča vzdrževanje in proizvodnjo?
Hrana pomaga ne le s hormonskim neravnovesjem, ampak na splošno pozitivno vpliva na telo, na primer:
- mlečni izdelki vplivajo na kožo, jo naredijo mehkejšo in žametno
- stročnice in hmelj prizadenejo živčni sistem, pomagajo pri stresu,
- žita in suhe marelice izboljšajo prebavo.
Kako vpliva na kožo?
Fitoestrogeni imajo odličen učinek proti staranju. Interakcija s celičnimi receptorji da fibroblasti tvorijo kolagen in elastinvzdrževati vlago in presnovo. Še posebej učinkovita je uporaba izdelkov, ki so nasičeni s fotoestrogenom, za ženske, mlajše od 40 let, ko se obnavljanje celic postopoma upočasni.
Pomoč pri fitoestrogenih:
- upočasnjujejo proces staranja
- ustaviti razgradnjo kolagena,
- spodbuja proizvodnjo elastina, t
- izboljša regeneracijo kože
- imajo antioksidativni učinek.
Fitoestrogeni
Študije so dolgo pokazale, da fitoestrogeni, v nasprotju z agresivnimi sintetičnimi drogami, brez vpliva na vpliv na žensko telo. Ne kažejo agresivnega učinka na vir proizvodnje hormonov. To je dober način za ponovno vzpostavitev ravni estrogena, zlasti po rojstvu otroka, ko je večina zdravil kontraindicirana pri ženskah. Konec koncev, to je hormonsko neravnovesje, ki vodi do depresije, prekomerne telesne teže, poslabšanja las, nohtov in zob.
Estrogeni in zdravje žensk
Pri ženskah so spolni hormoni estrogeni, kar se iz starogrške prevaja kot »strast«. Spadajo v razred steroidnih hormonov in jih proizvajajo nadledvična skorja in celice jajčnikov. Placenta jih med nosečnostjo proizvaja.
Še vedno se pojavljajo endogeni estrogeni iz maščobnih celic, v katerih je prisotna aromataza. Ti encimi pretvorijo testosteron v estrogen in so glavni vir njihove proizvodnje po menopavzi.
Zaradi ciklične produkcije estrogenov:
- puberteta - razvoj mlečnih žlez, zorenje jajčec in videz menstruacije,
- nosečnostjo, nosečnostjo in razvojem ploda, t
- absorpcijo kalcija iz hrane. Njegova pomanjkljivost vodi do težav s skeletnim sistemom in osteoporozo,
- proizvodnjo snovi, odgovornih za elastičnost, gladkost, zdravje las in kože,
- zanimanje za nasprotni spol in zdrav libido, t
- ženski položaj,
- regulacijo apetita, presnovo glukoze in občutljivost na insulin.
Zmanjšanje estrogena se pojavi:
- 40 let, z nastopom menopavze, menopavze,
- jemanje določenih zdravil
- operacije na jajčnikih ali maternici,
- poroda.
Kako fitoestrogeni vplivajo na telo
Fitoestrogeni so spojine v rastlinah in sadežih. To so rastlinski estrogeni, zaradi katerih pride do razmnoževanja rastlin in zaščita pred UV žarki in boleznimi.
V iskanju zdravila, ki zmanjšuje tveganje za razvoj raka dojke, so znanstveniki posvečali pozornost fitoestrogenom. Leta 1940 so študije pokazale, da so ovce, ki se pasejo na pašnikih z rdečo deteljo, bolj plodne in bolj zdrave. Japonke in ženske iz vzhodnih in jugovzhodnih azijskih držav skoraj ne trpijo zaradi raka dojk. Razlog - prehrana bogata s fitoestrogeni. Danes se v tradicionalni medicini uporabljajo za zdravljenje menstrualnih in menopavzalnih težav.
Izdelki vsebujejo 3 vrste fitoestrogenov:
- coumestans - v lucerni, stročnicah, detelji, t
- izoflavoni - v proizvodih iz soje in fižola. Štejejo se za antioksidante,
- lignani - v stročnicah, sadju, zelenjavi, otrobi.
Lanena semena
To je najbogatejši vir fitoestrogenov. Vsebuje izoflavone - 22,5 mg. Zaradi omega-3 maščobnih kislin semena normalizirajo raven holesterola. Dnevna cena - 1 žlica. žlico.
380 mg na 100 g.
Sojina vsebuje izoflavone - 23 mg. Pospešuje metabolizem in kompenzira pomanjkanje estrogena. Dnevna cena - 1 del.
103,92 mg na 100 g.
Orehi
Orehi so vir omega-3 maščobnih kislin in rastlinskih beljakovin. Vsebujejo izoflavone - 14,9 mg. Dnevna cena - 30 gr.
26 mcg na 100 g.
Vir vlaken, mineralov in vitaminov. Služi koristen prigrizek in sladkost. Dnevna cena - 130 gr.
445,5 mcg na 100 g.
Alfalfa poganjki
Je nizkokalorični proizvod, ki lahko poveča raven estrogena. Dnevna cena - 33 gr.
441,4 mcg na 100 g.
Zahvaljujoč jagodam lahko zmanjšate težo, povečate libido, izboljšate stanje las in kože. Vsebuje izoflavone - 3,65 mg. Dnevna cena - 200 gr.
51,6 mcg na 100 g.
Rdeče vino
Bogata je z resveratrolom, ki pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Vsebuje tudi izoflavone - 5 gr. Dnevni vnos - do 100 ml.
53,9 mcg na 100 g.
Znižuje holesterol in tveganje za bolezni srca in krvne žile. Vsebuje izoflavone - 1,8 mg. Dnevna cena - 2-3 klinčke.
603,6 mcg na 100 g.
Estrogeni v živilih
Beseda "fitoestrogeni" je nastala zaradi združitve dveh besed, ki izvirajo iz grškega jezika (phyton - rastlina) in angleščine (estrogenov). Etimologija nam sama pove, kaj so te snovi v resnici. Fitoestrogeni so naravne hormonske spojine rastlinskega izvora, ki so pomembna in stabilna sestavina prehrane. Še vedno so razdeljeni v več glavnih razredov, zlasti izoflavone, lignane, stilbene, kumestane, triterpenoide, hidroksilne kalkone in kumarine.
Vedno pogosteje se njihove nove vrste pojavljajo v lekarnah. Zdravila, obogatena z rastlinskim estrogenom, je mogoče kupiti brez recepta zdravnika. Vendar pa so naravni izdelki z estrogenom najboljši vir tega hormona za žensko telo. Hormoni, ki jih vsebujejo, se aktivirajo v prebavnem traktu pod vplivom črevesne flore.
Bogata živila iz estrogena:
- soja in vsi proizvodi iz soje,
- lanena semena,
- arašidi,
- lok,
- sezamovo seme
- sončnična semena,
- oljčno olje,
- grozdje (rdeče vino),
- jagode
- jabolka,
- zeleni čaj
- koper
- buče.
Zdaj je jasno, kateri izdelki vsebujejo estrogen. Posamezni izdelki se razlikujejo ne le po vsebnosti fitoestrogena, ampak tudi po vrsti. Najvišja vsebnost naravnih estrogenov so soje. Ena skodelica soje je skoraj 300 mg sojinih izoflavonov. Poudariti je treba, da lahko že polovica tega zneska bistveno zmanjša resnost simptomov v postmenopavzi. Soja in njeni izdelki, kot je sojino mleko, so tudi vir omega-3 maščobnih kislin, kar še dodatno zmanjša neprijetne simptome menopavze.
Kako delujejo fitoestrogeni
Fitoestrogeni imajo podobno strukturo kot ženski hormon estrogen, sintetiziran v jajčnikih in nadledvičnih žlezah. Ta komponenta endokrinega sistema igra pomembno vlogo pri ohranjanju metaboličnega ravnovesja telesa.
Glavni cilji ženskega hormona so:
- uravnavanje razvoja in vpliva na reproduktivni sistem, t
- zagotavljanje zadostnega zadrževanja vode in stopnje hidracije celic,
- presnova hialuronske kisline in kolagena,
- obnavljanje epitela v koži in mišicah,
- ohranjanje pravilne strukture kosti
- presnovo lipidov
- stimulacijo sistema strjevanja krvi.
Primer istih spojin so fitoestrogeni, ki po vezavi na receptorje v telesu ženske povzročijo popolnoma enako reakcijo kot naravni estrogen, vendar v veliko manjši meri.
Izdelki, ki vsebujejo estrogen, lahko delujejo z različno učinkovitostjo na telesu in ni odvisno samo od načinov njihove izdelave ali izvora. Pomembni so številni postopki, pri katerih bodo te snovi izpostavljene po vezavi na receptor in intenzivnost teh procesov je različna za vsakega od razredov fitoestrogenov in receptorjev, odvisno od njihove lokacije. Na primer, sila delovanja fitoestrogenov na receptorje v možganih in v prebavnem traktu je drugačna po intenzivnosti.
Vpliv fitoestrogenov na menopavzo
Do nedavnega izraz "fitoestrogeni" praktično ni obstajal v zavesti družbe, temveč je bil znan le v ozkem krogu znanstvenikov. Že več let, kako pogosto smo slišali o vlogi fitoestrogenov pri lajšanju simptomov menopavze. Vedno več je znanstvenih člankov, ki dokazujejo njihove koristne učinke na žensko telo. Zato je priporočljivo ugotoviti, kakšne so te skrivnostne spojine, od kod prihajajo in na koncu, kako vplivajo na fiziološke in patološke procese, ki se pojavljajo med menopavzo.
Pomanjkanje hormonov je naravna posledica ustavitve proizvodnje jajčnikov, ki povzroča ženske bolezni. Pomanjkanje estrogena znatno prispeva k:
- razvoj osteoporoze,
- tromboza,
- udarcev
- depresiven
- povečanje telesne mase
- plimovanja
- nihanje razpoloženja
- nespečnost,
- bolezni srca in ožilja.
Fitoestrogeni med menopavzo delujejo na naslednji način:
- zmanjšanje resnosti napadov toplote in nočnega znoja,
- odpraviti takšne simptome kot so: omotica in glavobol,
- izboljša razpoloženje in zmanjša hiperaktivnost,
- urejajo bolezni, povezane z motnjami spanja,
- zmanjša tveganje za osteoporozo.
Izdelki, ki vsebujejo estrogen
Odsekaj
Seveda je težko imenovati popolno hrano, kajne? Ampak kot je koristno, nihče ne bo trdil.
Vsebujejo veliko hranil, vključno s fitoestrogeni. No, za ženske, to je čudovit izdelek za hujšanje, jih lahko zamenjate s čipi ali matice pred gledanjem televizije. In to je koristno, hkrati pa postanete lepi in vitki! Ampak ne bi smeli sodelovati pri njih, največ 40 gramov na dan.
Marelice
Vsebujejo največjo količino hormona lignina, vseh plodov. Lahko jih jeste sveže in suho, v obliki suhih marelic.
Lanena semena.
V lanenih semenah poleg običajnih hranil, ki pozitivno vplivajo na zdravje žensk, je tudi hormon estrogen. Da, in v velikih količinah! Uporabite ga lahko z žitaricami, solatami, medom. Optimalni odmerek na dan ni več kot 2 žlici.
Stročnice
Tu lahko vključite zeleni grah, čičerko, fižol, lečo. Še posebej koristno za žensko telo leča, ki vsebuje najvišjo stopnjo fitoestrogena.
Zelje
Še posebej takšne vrste zelja kot brokoli in cvetača. Poleg majhne kalorije, zato jo lahko jeste vsaj koliko, ne bodo dodali kilograma, zato je tudi koristno. Še posebej, če ga gojite v vaših dachas, tako da je naravno! Prav tako je koristno jesti kislo zelje.
Oreški in semena.
No, tukaj so vse dame, ki radi ljubijo semena, se precej nasmehnile, da dovolim. Izboljšajte svoje zdravje in uživajte, vendar ne zlorabite, semena so še vedno kalorije, vendar gledamo naše številke?
Mlečni izdelki.
To je dobro fitoestrogen. Vsebujejo jih vsi izdelki mlečnega izvora, skuta, kisla smetana, mleko in celo koumiss. Glavna stvar je, da so naravni. So bogati in siri različnih sort, zato izberite svoj okus in uživajte.
Kava
Kava je postala zelo priljubljena, zlasti z možnostjo, da jo vzamete. In skoraj vsi so bili navdušeni nad njo.
Vendar kava vsebuje estrogen, in če ga pijete vsak dan, se bo njegova raven v telesu povečala, prekoračila normalno mejo. Toda to je že slabo, na primer, dekle, ki sanja o izgubi teže, ne bo moglo učinkovito izgubiti teže, dokler ne zmanjša porabe te pijače.
Soja.
Vsebuje tudi veliko količino fitoestrogenov. To je koristno za ženske, da ga uporabljajo, toda tukaj morate tudi vedeti, kdaj se morate ustaviti.
Ptica in meso.
Vsebujejo tudi ta hormon, vendar so zdravniki kategorično proti uporabi mesa in perutnine za povečanje hormonov. Ker zdaj, za rast mesa, pridelovalci v sebi vsebujejo veliko vsega, tako da so koristne lastnosti na tem področju izgubljene. Če samo ne živite v vasi ali ne držite svojega goveda, lahko s pomočjo gospodinjstva povečate raven estrogena v telesu. Zakaj? Donosna in koristna.
Estrogeni v pivu
Fitohormoni najdemo tudi v pivu. In v njegovi sestavi je bolj podoben ženskemu hormonu. Ni presenetljivo, da moški, ki pogosto radi pijejo pivo, pridobijo tako imenovani pivski trebuh, telo pa postane bolj žensko. Boki ustvarjajo maščobo, lahko se pojavi tudi majhna prsni koš.
Tako so vsi moški naenkrat pomislili in spremenili svoje želje v alkoholne pijače! In potem bo zelo težko vrniti tisk na mesto naselenega pivskega trebuha!
No, za pošten spol, lahko rečem, da je bolje jemati estrogen v hrani kot pa pivo. Pijače piva dejansko ne barve dame, kot tudi splošno uporabo alkoholnih pijač.
Na počitnice še vedno dajete prednost bolj plemenitim pijačam, kot so šampanjec in vino. Zato ne pijte piva, da bi postali bolj ženstvena! Zlasti zaradi kratkotrajnega nakupa odvisnosti od alkohola in tega ne potrebujemo, moramo dvigniti ali znižati raven hormona estrogena.
Estrogeni in zelišča
Hormon estrogen najdemo tudi v zeliščih. Ampak ne mislim, da morate brezumno žvečiti to zelišče, od tega morate narediti decoction in pijačo. Zelišča, ki vsebujejo estrogen:
- hmelj (no, kot smo že ugotovili),
- žajbelj,
- kamilica (skoraj vsaka hiša),
- lipe,
- arnica,
- koren ginsenga
- koren sladkega korena.
Kot smo že povedali, bo decoction ali čaj iz teh zelišč pomagal dvigniti raven estrogena v telesu, toda tukaj morate slediti enemu malemu pravilu, čaj naj bo svež. To pomeni, da ste samo vi, tam in pili. Ne morete ga zapustiti naslednji dan, zato vam bo prinesel škodo, ne pa dobro.
V tem primeru je glavna stvar izračunati vse. Če imate povečano raven estrogena, potem jemo zgornje izdelke manjše. In če se zniža, potem več jemo ta živila. To je preprosta matematika!
Zdi se, da je bilo vse povedano in povedano, zbogom, draga moja! Delite ta uporaben članek s prijatelji, pustite svoje komentarje. In se prepričajte, da se naročite na posodobitve spletnega dnevnika, da ne boste zamudili ničesar zanimivega.
Ugodni učinki fitoestrogena
Za ženske, starejše od 50 let, je boj proti boleznim, ki jih povzroča menopavza, zelo pomembno vprašanje za njihovo zdravje. Za to se uporablja hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) v velikem obsegu.Kljub številnim prednostim ima številne stranske učinke, ki so tako resni, da nekaterim skupinam žensk ne dovoljujejo HRT. V obdobju predmenopavze in menopavze pri ženskah, ki so imele v preteklosti kontraindikacije za HRT, pa tudi pri tistih, ki se ne odzivajo na to terapijo, so potrebne nove, učinkovitejše in varnejše metode za ublažitev učinkov menopavze.
Izdelki in dodatki z estrogenom, v skladu z rezultati raziskav, pospešujejo učinke menopavze in ščitijo telo pred razvojem hudih kroničnih bolezni.
Ko so bili sprejeti, niso bili odkriti nobeni neželeni učinki, zato so postali predmet zanimanja raziskovalcev in upanje za mnoge ženske. Poleg tega, da vplivajo na procese, ki se pojavljajo med in po menopavzi, imajo te snovi neprecenljivo vlogo pri ohranjanju zdravja telesa skozi vse življenje.
Fitoestrogeni so antioksidanti (upočasnjujejo proces staranja), uravnavajo proizvodnjo kalcija, ravnovesje lipidov, spodbujajo imunski sistem in zavirajo razvoj raka. Tako prehrana, ki vsebuje veliko količino sojinih izdelkov, ne le ublaži učinke menopavze, temveč predvsem ščiti telo pred številnimi škodljivimi procesi.
Naravna zelišča in vitamini med menopavzo
Zelišča, ki se lahko nadalje uporabljajo za zmanjšanje simptomov menopavze, so:
- Šentjanževka, koren baldrijana, hmeljni storžki - pomagajo pri spanju, zmanjšujejo vročinske vročine, razdražljivost in tesnobo,
- olje borage in oljinikovo olje - zmanjšanje težav s kožo med menopavzo, kot so izguba elastičnosti, redčenje, prekomerna suhost,
- Socvetje glog - krepi kardiovaskularni sistem, ima pomirjujoč učinek na živčni sistem,
- Izvleček iz žafrana - vpliva na ravnovesje duha in dobrega počutja.
