Prehrana riževe kaše vam bo v enem tednu pomagala zmanjšati količino in zmanjšati težo. Ali je ta prehrana primerna za vsakogar? Katera živila se ne smejo uporabljati v dieti za riž? Odgovori na ta in druga vprašanja so vsebovani v članku.
Splošne informacije
Rice prehrana za teden dni je primerna za tiste, ki želijo očistiti svoje telo od odvečne tekočine in nakopičenih toksinov. Ima veliko prednosti. Prvič, riž v celoti pokriva dnevno stopnjo ogljikovih hidratov. Drugič, v tej prehrani se ne boste počutili lakote.
Kakšen rezultat lahko dobite za prehrano z rižem? 10 kg na teden lahko izgubi tiste, ki imajo veliko odvečno težo. Glavno pravilo je jesti surovi ali slabo kuhan riž. O tem, katere izdelke lahko dodamo, bomo povedali nekaj kasneje. Najboljši rezultati v smislu izgube teže so pokazali rjavi riž. Mora biti nepredelana z lupino. V takih zrnih se ohrani maksimalna količina vitaminov, elementov v sledovih in rastlinskih vlaken.
Rice super-diet: kaj lahko jeste
Kaj je treba upoštevati pri sestavljanju menija? Riž je glavni, vendar ne edini izdelek. Najbolje je uporabiti rjavo sorto. Njegova kalorična vrednost na 100 gramov je le 109 kcal.
Za uspešno zmanjšanje telesne teže in odstranitev toksinov iz telesa je potrebno upoštevati režim pitja - 2-2,5 litra tekočine na dan. Lahko je zeleni ali zeleni čaj (brez sladil), navadna voda ali jabolčni sok, razredčen z vodo. Če v telesu ni dovolj vode, je možna zaprtost.
Rice prehrana omogoča uporabo minimalne količine soli. Doda se hrani pred zaužitjem. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, je treba jemati vitaminske mineralne komplekse, ki vsebujejo kalij. Ta element zagotavlja normalno delovanje srca.
Obstaja več možnosti za riževe diete. Vsak od njih ima svoj seznam dovoljenih izdelkov. Najboljši rezultat dosežemo s trdo prehrano (10 kg na teden). Toda le malo deklet vzdrži prehrano, ki je sestavljena samo iz riža. Lahko pa se spreminja z dvema ali tremi zelenimi jabolki.
Prepovedani izdelki
Ali veste, kdo je glavni sovražnik vitke figure? Seveda, hitra hrana. Pomfrit, hamburgerji in pizza - vse to vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov in holesterola. Zato je treba v času prehrane o hitro hrano pozabiti.
Zavrzite izdelke, kot so:
- matice,
- stročnice,
- kruh in žemljice
- konzervirane hrane
- mastno meso in ribe,
- kavo
Možnosti riževe diete
Izbira ene ali druge prehrane, morate upoštevati vašo težo in zdravje. No, če se vnaprej posvetujete z zdravnikom. Volja v tej zadevi ima prav tako pomembno vlogo. Vsako dekle ne more trajati en teden na en riž ali sadje. Spodaj so na voljo možnosti za prehrano z rižem. Morda je eden od njih pravi za vas.
Trda dieta za riž
Morate nujno izgubiti težo za pomemben dogodek ali začetek sezone na plaži? Potem potrebujete dieto za riž. 10 kg na teden bo večno. Potrebujete moč moči in strogo upoštevanje prehrane. Dejansko gre za mono-dieto, saj je edini izdelek v njem rjavi riž. Dnevna cena je en kozarec. Ta znesek je razdeljen na dva ali tri korake. Če se ne morete spopasti z občutkom lakote, lahko čez dan jeste nekaj jabolk. S tako togo prehrano je vadba kontraindicirana.
Pravila te prehrane so preprosta. Na mizo smo postavili pet kozarcev. V vsako od njih nalijte dve žlici rjavega riža in vlijte dvesto mililitrov vode. Lahko je toplo, vendar ni vroče.V štirih dneh spremenimo vodo v kozarcih. In peti dan nadaljujemo, kot sledi. Odcedite tekočino iz prvega kozarca in jejte riž, ne vrejte. Kaj je naslednje? To steklo napolnite z rižem in vodo. Odstranili smo stran. Naslednje jutro izpraznite vodo iz drugega kozarca, jejte riž iz njega. Upamo, da boste razumeli nadaljnjo shemo.
Za največji učinek je treba na prazen želodec jesti otečeni riž. Potem lahko jeste v običajnem načinu. Gre za zdravo hrano, ne za dimljena živila, kumarice in hitro prehrano. Trajanje prehrane "5 volumnov" je 14 dni. V tem času boste dobili viden rezultat.
Enostavna prehrana
To je benigna možnost. Zagotavlja tako dnevno vrsto izdelkov: 500 g riža, 200 g rib ali mesa, nekaj zelene zelenjave. Obstaja določena tehnologija kuhanja. Riž je nekaj ur napolnjen z jabolčnim sokom, razredčen z vodo. Nato se odcedi in kuhamo, dodamo ribo (meso) in sesekljano zelenjavo. Dokončana jed je razdeljena na 2-3 sprejemov. Med njimi lahko jeste nesladkano sadje. Vendar se prepričajte, da njihovo število ne presega 500 g.
Rezultati
Trdna mono-prehrana zahteva neverjetno moč volje, vendar zagotavlja odlične rezultate. V samo 3 dneh se boste znebili 3-4 kg. Intenzivnejše hujšanje se bo začelo peti dan. Zdravniki ne priporočajo, da se držijo mono diet za več kot 7 dni. V nasprotnem primeru se ne morete izogniti zdravstvenim težavam.
Zdaj druga možnost je lahka prehrana. 10 kg na teden, ne obljublja, da bo izgubila, vendar pomaga odpraviti toksine in edeme. Ni občutka lakote! Z držanjem s takšno hrano za 10 dni, boste vrgli 4-5 kg. Strinjam se, da je to dober rezultat.
Dieta za riž za hujšanje: pregledi
Kaj pravijo dekleta? Ali so zaradi riževe diete uspeli izgubiti težo? Da bi to razumeli, je dovolj, da preberete preglede. Večina mladih dama je bila zadovoljna z rezultati. V povprečju jim je uspelo izgubiti 7-8 kg na teden tesnih mono-diet. Druga dekleta raje varčujejo z dieto. Zato so njihovi rezultati videti skromnejši - 2-3 kg v 7 dneh.
Prejmejo se tudi negativni pregledi, vendar v minimalnih zneskih. V njih se ženske pritožujejo zaradi stalnega občutka lakote in monotone prehrane. Nekateri od njih niso imeli volje, da bi dobili želene rezultate.
Nehaj se norčevati
Pred nadaljnjim branjem vam bom zastavil eno vprašanje. Še vedno iščete delovno prehrano ali čarobno dieto?
Pohitil sem, da vas razočaram, NI VSEH DIET, ki bo pomagal, da se znebite odvečne teže za dolgo časa.
In vsa "sredstva za izgubo teže", ki oglašujejo na internetu, so popolna razveza. Tržniki samo naredijo ogromen denar na vaši naivnosti.
Edino zdravilo, ki vam bo pomagalo izgubiti težo, je TonusFit. To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in ne oglašuje na internetu, za delnico pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND dobi 1 paket. BREZPLAČNO
Da ne mislite, da boste prišli v naslednji "slimmer", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o TonusFitu. Tukaj je povezava do uradne spletne strani.
Naši bralci pišejo
Pozdravljeni! Moje ime je Lyudmila, hvala vam in vaši strani. Končno sem lahko izgubil težo. Vodim aktivni življenjski slog, poročen, živim in uživam v vsakem trenutku!
Od otroštva, sem bil precej polno dekle, v šoli sem bil dražila ves čas, tudi učitelji me imenuje pompushechkoy. bilo je še posebej grozno. Ko sem vstopil na univerzo, so mi prenehali posvečati pozornost, spremenila sem se v tiho, zloglasno, debelo nabito. Kaj ni poskušal izgubiti težo. In diete in vse vrste zelene kave, tekoči kostanj, shokolimy. Zdaj se niti ne spomnim, ampak koliko denarja sem porabil za vse te neuporabne smeti.
Vse se je spremenilo, ko sem slučajno naletel na en članek na internetu. Ne vem, koliko je ta članek spremenil moje življenje. Ne, ne mislite, da ni skrivne metode izgube teže, ki je polna celotnega interneta. Vse je preprosto in logično. V samo 2 tednih sem izgubil 7 kg. Skupaj za 2 meseca za 18 kg! Prišlo je do energije in želje, da bi živeli. In ja, končno sem našel mladeniča, ki je že postal moj mož, ljubi me, in tudi jaz ga ljubim. Žal mi je, da pišem tako grdo, samo zapomnite si vse na čustvih :)
Dekleta, za tiste, ki so poskušali kup vseh diet in načinov za hujšanje, vendar se niso mogli znebiti odvečne teže, vzeli 5 minut in prebrali ta članek. Obljubim, da vam ne bo žal!
- Škrob, ki obdaja stene želodčne sluznice in je zato koristen pri visoki kislosti želodčnega soka, razjed, gastritisa,
- Rice kaša je koristna za doječe matere za dojenje,
- Dojenčki se hranijo z rižo kašo, staro šest mesecev,
- Riž je uporaben za delovanje živčnega sistema,
- Kalij iz njegove sestave normalizira delovanje srca,
- Kalcij krepi kostno tkivo
- Železo zagotavlja celice s kisikom za dihanje,
- Jod je potreben za endokrini sistem,
- C za krepitev imunskega sistema
- In za izboljšanje vida,
- B3 - udeleženec razgradnje hranil
- B6 je potreben za sintezo prebavnih encimov,
- Rastlinska vlakna povečajo sposobnost črevesja za zmanjšanje in čiščenje njenih sten.
Po takem seznamu lahko riž imenujemo skladišče koristnih in dragocenih snovi, ki negujejo kožo, kosti, možgane in srce.
Prehranska hrana na vzhodnem križu pomaga odstraniti odvečno sol in vodo iz telesa, kar vodi do normalizacije krvnega tlaka, presnovnih procesov in hujšanja.
Lahko izgubite težo in razkladate riž. Jutro se začne z zelenjavnim zajtrkom. Nato se čez dan na vsaki dve uri zaužije rižev kaša brez soli, ki tehta približno 100 g vode. Večerja kot izhod iz dneva raztovarjanja je lahko tudi zelenjava.
Kaj pravijo zdravniki o hujšanju
Veliko let se ukvarjam s problemi izgube teže. Ženske pogosto pridejo k meni s solzami v očeh, ki so vse preizkusile, vendar rezultat ali ne, ali se teža nenehno vrne. Včasih sem jim svetoval, naj se pomirijo, ponovno na dieti in naredijo naporne treninge v telovadnici. Danes je boljši izhod - TonusFit. Lahko jo enostavno vzamete kot dodatek k prehrani in izgubite do 15 kg na mesec na popolnoma naraven način brez prehrane in fizičnega. obremenitve. To je povsem naravno zdravilo, ki ustreza vsem, ne glede na spol, starost ali zdravstveno stanje. Trenutno Ministrstvo za zdravje izvaja akcijo »Prihrani Rusijo pred debelostjo« in 1 paket zdravila, ki ga lahko prejme vsak prebivalec Ruske federacije in SND. BREZPLAČNO
Rice dieta za 3 dni
Rice prehrana za 3 dni se nanaša na zelo kratkoročno in velja, če morate izgubiti težo v zelo kratkem času.
Obstajata dve različici takšne prehrane:
- Ribe Hrano se izvaja 6-krat na dan. Na jedilniku so samo 2 jedi: pečena riba in kuhani riž. Naenkrat lahko jeste 100 g žitaric in 50 g rib. Po 19.00 ne morete jesti. V tem času se je treba držati delne prehrane. Riž se lahko zaužije v 1, 3 in 5 obrokih, ribe pa: 2, 4 in 6. Olje se ne dodaja jedem.
- Različica zelenjave se od prve razlikuje po tem, da se ribje jedi v jedilnici zamenjajo z zelenjavnimi, vendar je zelenjavni del 100 g.
Rice prehrana za 3 dni vam omogoča, da vrgel do pet kilogramov. Prehrana ne vpliva na stanje las, kože in nohtov. Takšna prehrana zagotavlja telesu vse, kar je potrebno za njegovo normalno delovanje.
Prehrana za 7 dni
Rice prehrana za 7 dni je značilna različna prehrana in uravnoteženo sestavo, ki bo zmanjšala težo. Spodnja tabela ponuja tedenski meni z dieto.
Slika + Art. l limonin sok,
Riževa kaša + Art. l rastlinsko olje kot preliv,
Bujon na zelenjavi,
Rastlinska solata, čaj šipka.
Riž, posoda z bučkami (50 g),
Sadna solata (100 g),
Riž + lupina citrusov,
Juha z zelenjavo (100 g), t
Rdeči čaj.
Solata in solata, t
Rdeči čaj.
Riž + kuhana riba (50 g), t
Sadna žganje (50 g) na mleku.
Riž + gobe (pečenje),
Solata (paradižnik + zelena + žlica. L. olje),
Riž z orehi (4) in datumi, t
Rastlinska juha (100 g), t
Riž z rastlinskim oljem (50 g), t
Sto gramov kuhane ribe
Riž z orehi, jabolkom, rozinami in figami, t
Rdeči čaj.
Riž + fižol 100 g,
Solata iz zelenjaka brez dodajanja olja (100 g), t
Riž + oljka (50 g) + sončnično olje (5 g),
Čiščenje z rižem
Če pravilno zdravite žita, se lahko znebite toksinov in žlindre, ki ovirajo potek presnovnih procesov in neposredno prebavo.
Metoda čiščenja je preprosta in ne zamudna. Pripravite 7 kozarcev. Na prvem mestu 2 - 3 žlice riža, prelijte z vodo. Drugi dan je isto opravljeno z drugo pločevinko itd. Sedmi dan je riž iz posode št. 1 pripravljen za zajtrk. Ni potrebno kuhati in jesti surovo. Osmi dan zajtrkujte iz drugega kozarca riža ...
Zgodbe naših bralcev
Pade za 15 kg brez diet in vadb za ta mesec. Kako lepo je, da se spet počutiš lepo in zaželeno. Končno sem se rešil stranic in trebuha. Oh, koliko sem poskusil vse - nič ni pomagalo. Kolikokrat sem poskušal začeti vaditi v telovadnici, vendar sem bil dovolj za največ en mesec in teža je ostala na mestu. Preizkusila sem različne diete, vendar sem nenehno padala na nekaj okusnega in s tem sovražila sebe. Toda to se je spremenilo, ko sem prebral ta članek. Kdor ima težave s prekomerno težo, mora brati!
Zakaj potrebujete predelavo riža? Dejstvo je, da se v tednu takšnega kopanja iz riža izperejo sestavine, ki prispevajo k nastajanju sluzi. V notranjosti pridobi nekakšen okvir, ki je značilen za vse sorbente, in kot gobica lahko absorbira različne snovi iz prebavil, vključno z odvečno žolčem, holesterolom in drugimi presnovki, ki so za telo malo koristni.
Za riž absorbira več odpadkov, ne morete piti pred in po takem zajtrku. Riž se uživa brez olja, začimb in drugih dodatkov. Porabo soli bo treba omejiti ali na splošno odpraviti.
Takšno čiščenje spremljajo napadi hude lakote, vendar jih je treba premagati zaradi maksimalnega čiščenja. Naslednji obrok po zajtrku naj bi potekal nekaj ur kasneje. Hrana je lahko najpogostejša, izjema - kisla, pikantna in mastna.
Alkohol v času čiščenja z rižem je po besedah kategorično "ne!", Sicer se bodo vse sile "zelenjavnega bisera" porabile za nevtralizacijo produktov, ki nastanejo med presnovo etanola.
Prehrana z rižem je praktično brez kontraindikacij, vendar pa mora biti njeno trajanje omejeno na 9 ali 14 dni. Nemogoče je sedeti na njem več, saj žita telo odstranjuje ne samo iz toksinov, temveč tudi snovi, ki so uporabne v vseh pogledih: aminokisline, vitamini in minerali, kot vsak sorbent sam.
Prehranska prehrana
Prehrana z rižem, ki znaša 10 kg na teden, pomeni porabo slabo kuhanih ali surovih proizvodov in le rjavo sorto. Surovi riž je dragocen, ker vsebuje lupino, v kateri so koncentrirani: vlakna, elementi v sledovih, vitamini. Sto gramov rjavega riža vsebuje le 109 kcal energije. Predpogoj za takšen prehranski program je piti veliko tekočin, da se prepreči zaprtje. Za pitje so lahko vključeni zeliščni deco, navadna voda in negazirana mineralna voda.Čiščenje z rižem po nepotrebnem obremenjuje urinarni sistem, tako da lahko kuhate liste lingonberij in pijete to juho, da izboljšate delovanje ledvic.
Prehrana je sestavljena iz uporabe dnevne hitrosti samo ene skodelice riža, pripravljene po zgoraj opisani metodi. Trajanje prehrane - tedensko. Trava je praktično surova (ne priporočam), čeprav jo lahko malo kuhamo, vendar brez dodajanja olja.
Med takšno prehrano je treba vaš prehranski meni dopolniti z vnosom elementov v sledovih in vitaminskih pripravkov, zlasti kalijevih soli za srce.
Skrivnosti kuhanja zdravih in zdravih jedi
Kljub dejstvu, da žita iz žit - najbolj preprosta in cenovno dostopna hrana za kuhanje, potrebujete izkušnje in prakso. Konec koncev, ni verjetno, da bi radi jedli zlepljeno in okusno blato, tudi če ste na najstrožji dieti. Mimogrede, kuhana ajda izgubi svoje lastnosti.
Zdravilne lastnosti riževe prehrane
To je zdaj riž prehrana dojema kot učinkovit način, da izgubijo težo. Malo prej je to prehrano predpisal zdravnik in se je zdelo zdravilno. Zdravniki so tako imenovali:
- ta vrsta žita odstrani odvečne soli iz telesa, kar pomaga normalizirati delovanje sklepov in ledvic,
- Riž spodbuja odstranitev odvečne tekočine iz telesa - pomaga pri obvladovanju obsežnih edemov,
- Predstavljeni izdelek ima učvrstitvene lastnosti, zato lahko normalizira delovanje črevesja v pogojih redne driske pri ljudeh.
Če sistematično izvajate "čiščenje" telesa riža, se bo stanje kože izboljšalo: postalo bo bolj gladko, odprte pore in akne bodo izginile, "mrežica" in "zvezdica" iz kapilar bodo postali manj izraziti. Če izdelek uporabljate za hujšanje, je vredno poudariti naslednje pozitivne vidike tega "dogodka":
- normaliziran metabolizem vode in soli v telesu,
- celulit postane manj opazen
- ni občutka lakote
- Telo prejme zadostno količino vitaminov in elementov v sledovih.
Piling na kašo
S pomočjo tega čiščenja je mogoče obnoviti in izboljšati delovanje srca in krvnih žil, izločati toksine in soli iz telesa ter normalizirati delovanje ledvic in črevesja. Procesa ni mogoče začeti brez predhodne priprave, ki je sestavljena iz postopnega zmanjševanja količine hrane, zavračanja začinjenih, slanih, kislih, mastnih in dimljenih izdelkov, alkohola in gaziranih sladkih pijač.
Najprej pripravite riž za uživanje. To naredimo tako, da ga zlijemo s hladno vodo in dajemo 24 ur, nato splaknemo s tekočo vodo in ponovno nalijemo še en dan. Zato je treba v posodi pridobiti prozorno tekočino, kar pomeni, da na križu ni zgornje lupine, kar daje sluzni strukturi končne jedi. Tako pripravljen riž se posuši in shrani na temnem, hladnem mestu.
Pravila za čiščenje telesne kaše:
- Vsako jutro morate kuhati 2 žlici predhodno pripravljenih žit brez dodajanja soli, olja, začimb,
- Prejeto količino kaše je treba zaužiti zjutraj na prazen želodec.
- po 2 urah je dovoljeno jesti eno zeleno jabolko in šele po 4 urah lahko začnete jesti drugo hrano,
- jedo več kaše ne more, bo negativno vplivalo na zdravstveno stanje.
Trajanje postopka je 2 meseca. V tem času bodo ledvice popolnoma očiščene, sklepi bodo začeli delovati bolje, bolečine v hrbtenici ne bodo zaskrbljujoče, krvni tlak se normalizira. V prvem mesecu opazimo spremembo barve urina: najprej postane temna, nato pa - motna. To je normalen pojav, ne skrbite - na ta način se iz telesa odstranijo žlindre. Proti koncu drugega meseca čiščenja bo urin postal pregleden.
Pomembno je opozoriti na dejstvo, da riž odstrani ne samo toksine in žlindre iz telesa, ampak tudi kalij, ki aktivno sodeluje pri zagotavljanju normalnega delovanja srca. Zato je priporočljivo med čiščenjem telesa s kašo, da se držijo kalijeve prehrane, to je, da vstopijo v meni mlečnih izdelkov, krompir, skuto, stročnice.
Drug način za dopolnitev kalija v telesu je uporaba vitaminsko-mineralnih kompleksov, vendar jih mora predpisati dietetik.
Drugi potek postopka se lahko izvede le v enem letu.
Negativna stran prehrane z rižem
Ta možnost ima tri pomanjkljivosti:
- teža se izgubi zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa, neposredno maščobnega tkiva s to dieto "opekline" zelo počasi,
- med prehrano riža je prikazan kalij, ki zagotavlja nemoteno delovanje srca in krvnih žil,
- veliko ljudi ima kršitev črevesja, zaprtje - konstanten "satelit" riževe prehrane. Rešiti vse te tri težave je resnično, morate samo vedeti in slediti nekaterim pravilom.
Če želite izvedeti, kako pravilno kuhati riž, da bi zmanjšali njegovo vsebnost kalorij, si oglejte ta videoposnetek:
Splošna priporočila strokovnjakov za prehrano
Za resnično učinkovito prehrano riževih drobljencev morate vedeti in upoštevati ta pravila:
- ne morete preskočiti zajtrka, to je rižja kaša, jedo na prazen želodec zjutraj, "začne" proces čiščenja telesa,
- po zaužitju obroka zjutraj ga ne smete sprati z vodo - izdelek ne bo popolnoma absorbiral in absorbiral funkcij;
- ne smete zmanjšati količine tekočine, ki se porabi čez dan, šteje se, da je pol do dva litra negazirane vode, sicer bo prišlo do težav pri gibanju črevesja,
- sol ne more biti dodana riževim jedem, ne gre za kategorično prepoved, ampak za najboljši učinek čiščenja in hujšanja deluje brezhibno,
- Riževo kašo je treba začiniti z rastlinskim oljem (optimalno oljčno olje), vse pikantne in pikantne omake so izključene,
- med riževim obrokom bodo odlična izbira buče, rozine, proso in jabolka, ki vsebujejo kalij
- če vas zaprtje moti, lahko vzamete zeliščne čaje z odvajalnim učinkom,
- tako, da ne le voda, ampak tudi teža sama zapusti telo, morate iti v šport.
Tri dni
Gre bolj za čiščenje telesa kot za popolno prehrano. Takšno "tridnevno" lahko uredite enkrat mesečno. Na koncu: prani riž v količini 1 skodelice kuhamo 15 minut. Da bi dosegli najboljši učinek, morate žitarice rahlo skuhati.
Čez dan je treba končni del zdravila zaužiti v majhnih odmerkih v več odmerkih. Vmes je dovoljeno jesti zeleno jabolko (ne več kot 2 na dan), piti šibek zeleni čaj ali naravni sok.
Takšne postne dneve je treba urediti enkrat tedensko, vendar je veliko bolj priročno in ne tako travmatično z vidika želje, da bi jedli okusno hrano in izvedli ravno tridnevno prehrano.
Za rižev dieto in meni 3 dni si oglejte ta videoposnetek:
To je popolna dieta, ki vam bo pomagala odpraviti 4 kg. Nanaša se na lahkotno različico in vključuje uporabo ne le glavnega izdelka, temveč tudi drugih jedi.
Vzorčni meni sedemdnevne riževe diete:
Koristi riža za hujšanje
Sestava tega predstavnika žit, kot tudi drugih žit, je znana predvsem po kompleksnih (ali počasnih) ogljikovih hidratih, katerih delež je skoraj 80%. Hitro in dolgo časa pomagajo telesu, da dobijo dovolj, zato hujšanje z rižem ni najbolj lačen način, čeprav njegova prehranska vrednost tega ne primerja z beljakovinskimi živili. Dodaten plus te vrste ogljikovih hidratov v odsotnosti skokov sladkorja, ker se glikemični indeks riža giblje od 55 do 65 enot (določenih po sorti), ki se vrednoti ne samo za hujšanje, ampak tudi v dieti diabetikov.
Pozitivni vidiki vključitve riža v prehrano pri hujšanju so:
- Lastnost tega žita za odstranitev vode, ki zagotavlja hitro nego odvečne teže, čeprav to nima nič opraviti s kurjenjem maščob.
- Brez glutena (močan alergen).
- Blagi učinek na prebavni trakt, skupaj s sposobnostjo pomirjanja in ovijanja sluznic, vodi do minimalnega števila neželenih učinkov zaradi izgube teže z uporabo riževih jedi.
Kako izgubiti težo na riž
Tudi brez zapletenega urnika tesne prehrane lahko izgubite težo, če izberete pravi razred tega žita, ker ne vsi imajo enako dejanje, pobirajo kompetentne kombinacije in recepte. Poleg tega se morate zavedati, da riž v večernih urah ne uživa med hujšanjem, dodajanje maščobnih živil (maslo, smetanova omaka itd.) Pa povečuje „težo“ hrane, hkrati pa zmanjšuje njeno vrednost v smislu izgube teže in izravnavanja vseh koristnih lastnosti riža. .
Kaj riž lahko jeste na dieti
Če boste izgubili težo, in izbrani sistem ni namenjen za dnevno odvajanje nekaj kilogramov, ampak daljši, bi bilo treba opustiti beli riž. Zaradi aktivnega poliranja izgubi večino vitaminov in skoraj ne koristi telesu. Tudi takšen sapnik se prebavi hitreje, tako da boste prej občutili vrnitev lakote. Edini plus bele sorte ni najvišja vsebnost kalorij: rjavi (rjavi) vodi v tem parametru - idealen riž za hujšanje, ker:
- grobi ovoj bolje iztisne žlindro
- glikemični indeks v rjavi sorti je nižji, t
- antioksidativne lastnosti so višje od drugih vrst riža.
Poleg rjave sorte je smiselno skrbeti tudi za prehrano ali dolgotrajno mehko hujšanje:
- Črna - najdemo pod imenom "divji". Žitne enoletnice, ki rastejo v močvirjih in privlačijo nizko kalorično (101 kcal na 100 g). Vlakno je tu več kot v drugih vrstah, čiščenje črevesja z njim je bolj aktivno. Minus - kuhamo 40 minut.
- Rdeča barva tudi ni polirana, zato ohranja hranila, daje telesu vlakna, ima nizek GI.
Kaj lahko jeste riž na dieti
Po številu kalorij je ta izdelek, razen divje sorte, kot tudi drugih žit, „težak“, zato strokovnjaki takoj svetujejo ljudem, ki si prizadevajo za hujšanje, da ne združijo mesa in rižev v eni jedi. Dodate lahko ribe in morske sadeže. Dopolnite to žito in zelenjavo (razen krompirja), jabolka, celo zmešajte s suhim sadjem in orehi, če kuhate kašo za zajtrk. Lahko jih napolnite z sojino omako, olivnim oljem in celo naravnim jogurtom (za sladice). Prednost riža je nevtralnost, tako da lahko jedi z njim okusijo.
Prehrana z rižem
Število idej za hujšanje s tem izdelkom, ki ga ponujajo odprti viri, je izven obsega. Predlaga se, da se riževe žitarice kombinirajo z zelenjavnimi sokovi (še posebej priljubljen je paradižnik), jabolki, kefirjem ali pa se uporabljajo sami. Lahko najdete in izmenično beljakovinsko prehrano z dnevno prehrano v riževih kaša. Univerzalnost te žitarice je omogočila ustvarjanje več deset načinov izgube teže, ki temeljijo na njej, pri čemer je izbira narejena z vidika zdravstvenega stanja in želenega učinka.
Vsaka različica riževske diete za hujšanje izpostavlja lastne razmere in ima individualne značilnosti, vendar se združijo v več točkah:
- Pitje čiste negazirane vode (lahko pijete mineralno vodo), sicer bo vsak sistem hrane 7 dni ali več prinesel škodo telesu.
- Bodite prepričani, da uporabite suhe marelice, če boste morali "sedeti" na riž za več kot 3 dni, tako da ne povzročajo izpiranje kalija.
- Pozabi na alkohol.
- Jejte majhne obroke.
- Jedi lahko začinite s česnom, koprom, kurkumo.
Kako kuhati riž za prehrano
Obstajata dve shemi, ki ju zdravniki svetujejo, ki jo vodi vsakdo, ki upravlja z dieto ali poskuša izgubiti težo s tem izdelkom pri pravilni prehrani.Najbolj uporaben, vendar pa ob koncu izhoda ni najbolj okusen rezultat:
- Operite kruh in zagotovite čistost tekoče vode.
- Nalijte v skodelico, nalijte kuhano hladno (!) Vodo.
- Po 10 urah (pripravljenem večinoma ponoči) se izdelek lahko zaužije.
Manj koristno, vendar je dovoljeno tudi na težka prehrana je klasična kuhanje kuhana ali paro žita, ki je prav tako zaželeno, da najprej namakate, da se znebite škroba. Tukaj se zdravniki osredotočajo le na dejstvo, da je izdelek pripravljen brez soli, sicer bo poskus, da bi se znebili medcelične tekočine, neučinkovit.
Dieta za riž za hujšanje za 7 dni
Teden takšne prehrane in boste izgubili 5 kg - takšne obljube dajo ustvarjalci tega sistema za hujšanje. Težko je, ker prehrana je lačna, vendar daje dober zagon čiščenju telesa: v jedilniku je veliko zelenjave. V skladu z načeli te riževske diete za hujšanje morate vsako jutro jesti 200 gramov kuhanega žita, ki mu lahko dodate:
- žlica 10% kisle smetane,
- limonin sok
- jabolko
- hruška,
- žlico rozin.
Za kosilo in večerjo vzamete glavni izdelek, samo za vsak obrok - 150 g. Dodatek spet morate izbrati s seznama:
- kuhano zelje
- prepražen squash,
- naravne surove korenje,
- sveža kumara,
- paradižnik
- velik kup zelenja.
Rice dieta 5 volumnov
Ključno pravilo tega sistema za hujšanje je jesti ne kuhani, ampak surovi riž, ki ga je treba pripraviti pred spanjem. Čiščenje telesa bo tako izrazito. Zjutraj boste jedli riževe žitarice, nato pa lahko kuhate juhe (lahka juha, lahko na piščančjih prsih), zelenjavne solate, parjene ribe, tako da je aktivna izguba teže. Trajanje programa prehrane je 2 tedna.
Načelo priprave glavne jedi:
- Postavite 5 steklenih posod (kozarci do pol litra), v vsako od njih postavite 2 žlici. l riževih žit.
- Najprej nalijte kozarec hladne vode, pokrijte s pokrovom.
- Naslednji dan izperemo križ, ga ponovno dodamo in naredimo enako za drugi rezervoar.
- Na dan, ko so riževa zrna namočena v 5. zmožnosti, jih morate pojesti.
Japonska hrana za riž
Po tej shemi se lahko oseba znebite 10 kg, če zapusti prekomerno telesno težo, v skoraj dveh tednih. Vendar pa je sistem težak, saj boste zjutraj morali jesti surovi riž, ki je bil pred namočenjem nekaj dni. Osebam, ki tehtajo manj kot 65 kg, je priporočljivo, da pripravijo 2 žlici lastne hrane in z večjo težo - 3 žlici. Oprane žitarice riža se vlije s kozarcem vode (hladno!) In za 4 dni vsako jutro, ponovno pranje in namakanje.
Prehrana japonske prehrane za riž je namenjena za 13 dni:
- Zjutraj zaužijte celoten del namočenih žit, ne pijte čaja ali kave z njim ali dodajajte izdelke tretjih oseb.
- Po 3 urah jejte sadje (razen banan).
- Za večerjo in kosilo kuhamo po receptih za zdravo prehrano.
Prehrana z jabolčno-rižem
Ta različica hujšanja izgleda razmeroma uravnotežena, čeprav je prehrana redka. Ta rižev prehrana za hujšanje je mogoče opaziti le 3 dni, med katerimi obstaja možnost, da izgubite 3 kg. Dovoljeno ga je ponoviti v enem mesecu. Izgleda takole:
- Zjutraj naredite kašo (za 250 g suhega izdelka, uporabite 4 kozarca vode). Za zajtrk vzemite 1/3 končne jedi in pijte svež sok iz zelenih jabolk (200 ml).
- Snack pečen jabolko, ki ga lahko posujemo s cimetom.
- Za kosilo vzemite polovico preostale kaše, spijte isto količino soka.
- Po 2 urah jejte sveže jabolko.
- Večerja je podobna večerji.
Prehrana s kefir-rižem
Sistem hujšanja, osredotočen na 9 dni, pomaga pri lajšanju volumna trebuha, ker aktivni učinek na prebavo, vendar telo ni vedno dobro zaznano zaradi svoje togosti. Prehrana je skromna, glavni proizvodi so beli rižni drobljenci in nemastni kefir. Shema moči je naslednja:
- Od 1. do 3. dneva je treba zaužiti 100 gramov kuhanega riža iz žit na obrok (jih bo 5). Kuhanje se izvede z veliko količino vode, da se naredi skoraj kaša s sluzasto konsistenco. Vse pijače so prepovedane.
- 4. do 6. dan jedo kefir - liter se izloči za en dan. Pri hudi omotici je zjutraj dovoljena žlica medu.
- Zadnje 3 dni prehrana postane »bogatejša«: enak 1 liter kefirja z žitaricami (kozarec suhega izdelka) za vsak dan.
Prednosti in slabosti
Pozitivne lastnosti te metode hujšanja so: poleg splošnega izboljšanja dela črevesja in sprememb v kakovosti telesa, oseba prejme:
- hitro izgubo teže zaradi izgube tekočine
- koristne učinke na sklepe
- izguba žlindre,
- enostavno prehajanje na zdravo prehrano.
Vendar pa je dolgoročno (več kot tedensko) hujšanje na riževih dietah polno:
- izpiranje kalija in vitamina D,
- poslabšanje želodčnih težav
- znižanje ravni sladkorja
- zmanjšanje delovne zmogljivosti.
Kontraindikacije
Aktivna uporaba jedi iz riža povzroča zaprtje, zato je ta vrsta izgube teže prepovedana v primeru bolezni prebavil. Ne smete se zateči k temu in s primanjkljajem kalija, preveč očitnimi nihanji insulina, nosečnostjo. Posebno težki sistemi, ki pomenijo hude reze v prehrani, zahtevajo previdnost pri osebah z boleznimi jeter in aktivnimi vnetnimi procesi.
Povratne informacije in rezultati
Občasno, za hitro hujšanje, si naredim tridnevno prehrano: za zjutraj sem paril žit z rižem, kosil z lahkimi piščančjimi bujoni (odstranil kožo iz mesa, kuhal samo kos prsi) in zvečer samo zeliščni čaj in pomaranče. Izgubim 2 kg stabilno, plus - želodec se zmanjša.
Če potrebujete dodatno težo, da izgubite nekaj kilogramov, naredite 2 postna dneva. Vsa hrana - rižev kaša (kuhamo kozarec za dan) in obara s brokoli. Riž lahko postrežemo s sojino omako, ker brez soli je, brez okusa. Poleg tega zjutraj pijem zeleni čaj z ingverjem (rešim 2 cm korenine pri kuhanju). Izguba 1,5 kg.
Koristi riževe hrane
Po mletju v zrnju ostaja malo koristno. Zato je bolje jesti tako imenovane kuhani rižJe lahka, rahlo rjava.
Dva ducat priljubljenih sort se razlikujejo v obliki zrn: okroglih, srednje zrnatih in dolgih zrn.
Do 80% ogljikovih hidratov, aminokislin, malo vlaknin in nobenega riža brez glutena (brez glutena).
Veliko je v visokokakovostni pšenični moki, potrebno je za pomembne fizične napore - za športnike, rudarje, plezalce. Če pa gluten povzroči alergijsko reakcijo, morate preiti na rižev jedi.
Riž vsebuje vitamine skupine B, ki so pomembni za centralni živčni sistem. Veliko lecitinSpodbuja intelektualne dejavnosti. Predstavljeni so elementi v sledovih kalija. Železo, jod, fosfor, kalcij, cink je veliko manj.
Obstaja veliko škroba v rižu, prekriva želodčno sluznico, kar je koristno v primeru gastritisa, peptične razjede, s povečano kislino želodčnega soka.
Rice kaša je koristna za mlade matere - prispevajo k laktaciji, vključiti jih je treba v otroško hrano do 6. meseca.
Jedi iz riževih zrn krepijo živčni sistem.
Visoka vsebnost kalija je koristna za srčno mišico za normalizacijo delovanja srčno-žilnega sistema.
Rice jedi vežejo in odstranjujejo odvečno sol, ki zmanjšuje količino vlage v telesu, normalizira krvni tlak, izboljšuje presnovo, zmanjšuje telesno težo.
Japonke očistijo in poberejo madeže in pege na koži z rižem, pripravijo decoctions in kašo.
Pomanjkanje prehrane z rižem - oslabljena peristaltika, zaprtje.
Čiščenje telesa
Da bi preprečili nastanek prekomerne telesne teže, izboljšajte videz je koristno, da občasno opravite jutranje čiščenje z rižem:
- Postavite v kozarec toliko žlic riža, kot ste živeli, operite, nalijte vrelo vodo pri sobni temperaturi, dajte v hladilnik.
Vsako jutro od 1..l.kuhamo 5 minut kašo na vodi in brez soli. Zajtrk mora biti zgodaj, po možnosti pred 7. uro.
Sperite riž, znova vlijte vrelo vodo in postavite kozarec v hladilnik. Nadaljujte s čiščenjem telesa, dokler banka ni prazna.
Namakanje odstrani škrob iz žita, ki napolni rešetko iz vlaken. V črevesju mrežica v zrnih ohranja škodljive snovi, telo jih naravno odstrani. Posledično se presnovni procesi normalizirajo, telesna teža, ne kopičijo več maščob, presnovnih produktov, soli.
Preprosta 3-dnevna prehrana
Za tri dni vsak dan jesti kozarec kuhanega riža, soli in olja ni mogoče dodati.
Občutek lakote povzroča nelagodje, zato ta način izgube teže ni za vsakogar. Za odpravo neprijetnih občutkov lahko jeste eno ali dve jabolki. Veseli piti zeleni čaj brez sladkorja, mineralno vodo.
- Za štiri dni namočite količino riža po 2 l. ob vsakem obroku dnevno zamenjajte vodo.
V treh dneh jejte surovo namočeno zrnje. Ta metoda očisti jetra, ledvice, zmanjša otekanje, normalizira presnovne procese.
- Prvi dan - obstaja samo kuhan riž.
- Drugi dan - kuhajte piščančje prsi brez noge in kože
- Tretji dan - jesti samo jabolka.
Petdnevna prehrana z rižem
Če v treh dneh ni bilo mogoče doseči želenega rezultata, lahko tečaj podaljšate na pet dni.
Sprejem kuhanega riža združite s nesladkanim kompotom iz svežega ali suhega sadja (suhe marelice, hruške, slive, jabolka, suhe slive, rozine, češnje).
Plodovi (jabolka, pomaranče, mandarine) pomagajo preprečiti zaprtje.
Čez dan popijte zeleni čaj, jedite jabolko.
Na Japonskem se kuhan riž porabi skupaj z nizko vsebnostjo maščob, ribe, ki ste ga kuhali ali kuhali na pari. Primerni so ostriž ali trska. Kot prilogo se uporablja riž, ali pa se ribe pojedo ločeno.
Dieta za riž na teden
Tisti, katerim so se prejšnje metode zmanjševanja telesne teže zdeli težke, bi želeli nežen tečaj:
- Združite dieto na kuhanem rižu z zelenjavo in sadjem. Jejte solate z rastlinskim oljem.
Z zmerno prehrano vam ta metoda omogoča zmanjšanje telesne teže do 3 kg na teden.
Druga vrsta nežnega hujšanja je dodajanje graha ali koruze riževim jedem, vitke ribe, kuhan piščanec.
Da bi zmanjšali telesno težo, zadostuje pol kilograma kuhanega riža in do 200 g dodatne prehrane.
V primeru napada lakote lahko jeste sadje - ne več kot pol kilograma na dan.
Če želite izgubiti težo na ta način, je priporočljivo, da ne več kot enkrat v dveh mesecih.
Kako kuhati ajdo
- Kuhanje kaše
Tako kot za dieto za riž, zrna vlijte v vročo vodo. Takoj ko zavre ajdovo kašo, jo solimo, premešamo, naredimo majhen ogenj in pokrijemo s pokrovom, da pustimo majhno luknjo za paro. Od časa do časa poglejte v posodo in jo rahlo obrnite na stran - ko ni tekočine, izklopite peč. Če želite, lahko posodo zavijete v brisačo, da bo ajdova kaša dosegla svoje stanje.
Pravilno izgubite težo: kaša - naša hrana
Če želite deset dni preživeti na dieti, da bi izgubili nekaj dodatnih kilogramov, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil. Najprej, pred postopkom, opravite popoln pregled, tako da med postom ne pride do skritih in kroničnih bolezni.
Drugič, za prehrano riža, kupiti v trgovini rjave, ne bele žitarice, saj ni podvržena globoko predelavo in poliranje. Edina stvar, ki jo proizvajalec počne pred pakiranjem - odstrani lupino, ki je ni mogoče zaužiti. Tako so v njem ostali potrebni elementi in vitamini B, ki jih potrebuje človeško telo. Prosimo, upoštevajte, da je ta kaša koristna za dekleta v položaju in doječe matere, saj vsebuje folno kislino.Ampak, da bi sedel na kateri koli, celo riž prehrana v tem primeru je nemogoče.
Kar zadeva ajdo, je vse bolj zapleteno. Če se vrnete pred štiridesetimi leti in greste v trgovino z živili, verjetno ne boste našli temno rjavega žita na policah. Izkazalo se je, da je naravna, nepredelana in uporabna ajdova kaša zelena. In tisti, ki smo ga navadili jesti, prepražimo v tovarnah pred pakiranjem. Zato je priporočljivo izbrati najsvetlejši izdelek, saj je vsaj malo, vendar je ohranil koristne lastnosti.
Koristi in škodo zaradi prehrane
Ste opazili, da so skoraj vsi Korejci in Kitajci tanki in žilavi. Gre za pravo prehrano. Ne odrekajo se hrani, ampak raje zdravi obrok. Tako lahko na primer zaradi učinkovite prehrane riža izgubite približno deset kilogramov v desetih dneh, medtem ko vam ni treba porabiti časa in denarja za pripravo kompleksnih jedi iz dragih izdelkov.
Torej, najprej morate ugotoviti, kdo bo imel koristi in komu so takšne diete kontraindicirane (kot so riž in ajda). V prvem primeru je priporočljivo, da kašo uporabite skoraj vsem, saj je gluten popolnoma odsoten v tem križu, ki pri nekaterih ljudeh povzroča hude alergije. Če je vaše telo občutljivo na določena živila, poskusite jesti vsaj teden dni, kot je hrana.
Rice prehrana je indicirana tudi za tiste, ki imajo težave z otekanjem. V teh zrnih ni natrijeve soli, ki povzroča samo zadrževanje tekočine v telesu. Toda v enem zrnu je toliko koristnih snovi in mikroelementov (železo, cink, jod, kalcij itd.), Da tudi če uživate samo kašo, vaše zdravje ne bo trpelo zaradi tega. Na tako koristni riževski prehrani lahko sedite za nekaj dni, da popolnoma očistite svoje telo, celo dekleta, ki imajo težave s kožo, nohti in lasmi.
Še ena prednost, ki jo je vredno omeniti, je nizka kalorična vrednost izdelka. Prehrana z rižem je dobra, ker lahko jemljete velike porcije, ne da bi vas skrbeli za več kilogramov. Kljub temu pa je vredno upoštevati nasvete strokovnjakov za prehrano in gastroenterologov, ki so razvili poseben recept za izgubo teže za pošten spol.
Kar zadeva slabosti prehrane z rižem, jih v tem primeru ni veliko. Za začetek, ne vsakdo lahko jedo samo kašo, zapušča ocvrte, mastne, slano, poper in prekajeno hrano. Za številna dekleta je to resen stres, ki lahko vodi do psiholoških in fizioloških motenj. Ajda tudi ni izjema.
Rice prehrana ni primerna za tiste, ki imajo težave z želodcem in črevesjem. In seveda ne smete radikalno spremeniti prehrane deklet v položaju in dojenju. Konec koncev, v tem obdobju hranila vstopajo v otrokovo telo zahvaljujoč materi.
Prehrana z rižem in ajdo je kontraindicirana za tiste, ki so pred kratkim imeli hudo bolezen. Ne pozabite, da oslabljeno telo ne sme biti izpostavljeno tako hudim preskušanjem. V nasprotnem primeru se lahko celo navadna gripa razvije v nekaj večjega in bolj nevarnega. Ekstremno hujšanje bo treba opustiti tudi, če ste se že prej mučili zaradi lakote.
Vsaka prehrana (ovsena kaša, riž, kefir) je nezdružljiva z resnimi fizičnimi napori. Po eni uri treninga v telovadnici bo vaše izčrpano telo potrebovalo beljakovine, da se ozdravijo, sicer vas čaka nepomembno izčrpanost ali omedlevica.
Vrste prehrane ali izberite možnost izgube teže
- Monodiet
Danes je najučinkovitejša in trda riževska prehrana, na katero morajo sedeti ženske. Polna je omejitev in prepovedi: hujšanje ženskam je prepovedano uporabljati vse, razen neslane kaše brez okusa. V najslabšem primeru lahko jeste nekaj zelenih jabolk, ki na žalost povzročijo še večji apetit.
Recept za hrano je precej preprost in ne zahteva posebnih kulinaričnih prizadevanj: razdelite eno kozico kaše na pet majhnih porcij, ki jih boste morali raztezati 24 ur. Da ne bi jedli suhe kaše, pijte to jed je bodisi nesladkan zeleni čaj ali navadna mineralna voda, vendar samo brez plina.
Ta rižev prehrana ima prednosti in slabosti. Po eni strani boste v nekaj dneh lahko izgubili približno pet kilogramov prekomerne teže. Po drugi strani pa, če ne spremenite prehrane, se bo teden dni kasneje maščoba vrnila v dvojno količino. Poleg tega zdrži tri dni takšne prehrane, ni moč vseh. Recept za pravilno prehrano je zelo preprost. Najprej zamenjajte tako imenovane dneve posta z rednimi. Drugič, enkrat za vselej, opustite visoko kalorično in nezdravo hrano.
- Rice kaša: peteročelna prehrana
Če se hočeš znebiti vsaj šestih kilogramov, ne da bi šel v telovadnice, bo za vas delovala dvotedenska prehrana z rižem. Torej potrebujete pet pol-litrskih kozarcev ali plastičnih posod, v katerih bo shranjena hrana. V vsako posodo nalijte dve žlici žitaric in zrnate zrnje z 200 g hladne filtrirane vode, pustite pet dni na suhem, hladnem mestu.
Prosimo, upoštevajte, da je treba pripravke za prehrano riža sprati vsak dan. Ko pride čas, izpraznite tekočino iz prvega lonca in pojejte zmogljivost za zajtrk. V sproščeni posodi ponovno namestite žito in ga napolnite s čisto vodo. Enako storite z ostalim rižem v prvem in drugem tednu.
Takšna prehrana z rižem velja za bolj zvesto in preprosto. Priporočljivo je za ljudi, ki se nenehno spopadajo z edemi. Zahvaljujoč prehrani brez soli za teh štirinajst dni, ne samo izgubite težo, temveč se tudi znebite toksinov v telesu. Hkrati mišična masa ne trpi.
- Surova rižina kaša: tedenska prehrana
Ne marate stradati in mislite, da riž in podobne diete niso za vas? Preizkusite ta recept za hujšanje, kar je zelo uporabno. Glavna prednost te možnosti je, da lahko jedo kašo ne s suhim obrokom, ampak z zelenjavo, sadjem, solate, posneto mleko ali kefir. Poleg tega lahko med odmori med zajtrkom in večerjo pijete vodo, čaje, sokove. Vendar pa bo od kave, sode in pijač iz trgovine še vedno treba odnehati.
Kot v prejšnjih primerih ima ta riževska dieta prednosti in slabosti. Za začetek je treba omeniti, da praktično vsakdo ohranja takšen režim, medtem ko hujšanje ne čuti nobenega posebnega neugodja. Seveda ni vredno čakati na osupljiv rezultat, maksimalno, ki ga lahko izgubite, je pet kilogramov. Edina stvar, ki vam morda ne bo všeč pri razkladanju riža, je pomanjkanje soli v vseh posodah.
Dieta za odlaganje riža: prvi dan
- Zajtrk: tri žlice kaše, začinjene z limoninim sokom in zmešane z zemljo. Ta recept je drugačen v tem, da ko riža prehrana ni olje, brez soli, kaj šele dal poper ni potrebno. Za sladico - eno veliko zeleno jabolko in zeliščni čaj brez sladkorja.
- Kosilo: juha, pripravljena samo na svežo zelenjavo (korenje, brokoli, krompir, čebula, zeleni grah), kumare in paradižnikovo solato (brez preliva). Riževa kaša z zelišči, jabolčnim ali grozdnim kisom in oljčnim oljem.
- Večerja: zelenjavna juha, kaša, parjena z zelenjavo.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. Kot lahko vidite, prvi dan, riž razkladanje prehrana vam omogoča, da jedo sadje in zelenjavo, bogato z vitamini in minerali. Torej, tudi če niste pripravljeni na prehod na podobno prehrano, se bo telo normalno odzvalo na to dieto. Če pa se boste odločili za zimsko ali zgodaj spomladansko prehrano z rižem, se prepričajte, da ste vsaj predhodno popili vsaj askorbin.
Dieta za odlaganje riža: drugi dan
- Zajtrk: povprečna oranžna, kaša z želo in kislo smetano (čajna žlička).
- Kosilo: rižja juha.
- Večerja: ena juha.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. Recept za prvo riževino za razkladanje prehrane: krompir, korenje, brokoli in jih vrzite v vrelo vodo. V juho, kuhano v zelenjavi, dodajte dve žlici žit. Ko zavre, juho kuhamo še petnajst minut. Bodite pozorni, sol, dodajte začimbe in začimbe je strogo prepovedana.
Dieta za raztovarjanje riža: tretji dan
- Zajtrk: rižev kaša z okusom cimeta za okus, sveža hruška.
- Kosilo: zelenjavna juha, kumareva solata, začinjena z olivnim oljem in jabolčnim kisom, rižem s pečenim ali pečenim gobam.
- Večerja: zelenjavna juha, kaša, kuhana v dvojnem kotlu, 150 gramov brokolija.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. Tisti, ki so na dieti, morajo kupiti samo gobe. Prvič, ne porabijo veliko kalorij, in drugič, če se kuhajo pravilno, bodo za vas popolnoma nadomestili mesne izdelke. Za cvrtje vedno izberite oljčno olje ali maslo.
Sestava žit
Rižni drobljenci - vir ogljikovih hidratov. Kot vsa žita je bogata z ogljikovimi hidrati "pravilna", dolga. Ne povzročajo ostrega zvišanja ravni sladkorja v krvi, zato ne povzročajo sproščanja insulina, katerega kapljice povzročajo ostre lakote. Na riževih kašah se ohrani dolg občutek sitosti, v naslednjem obroku pa ni nobene želje, da bi se na hrano nabrali in jedli vse.
Kljub visoki koncentraciji ogljikovih hidratov v žitih ni preveč kalorična. Sto gramov riža, kuhanega v vodi brez dodanega sladkorja, soli, vsebuje skupaj 97 kalorij.
Vendar je veliko mikroelementov:
- kalcij - 2 mg,
- fosfor - 8 mg,
- kalij - 10 mg,
- natrija - 5 mg,
- magnezij - 5 mg.
Izdelek je bogat z vitamini:
- B1 - 0,02 mg,
- B2 - 0,013 mg,
- B3 - 0,29 mg,
- B6 - 0,026 mg,
- E - 0,04 mg.
Sestava, bogata z mikroelementi in vitamini, opozarja na riž kot prehranski proizvod. Konec koncev, se zdi, da ga lahko jeste le, medtem ko prejema malo kalorij, vendar veliko - dragocene elemente za telo. Žal rižev drobljenci niso tako preprosti.
Poleg tega je proizvodnja elementov v sledovih iz riža, zaprtih v jedrcah, možna le z raznoliko prehrano, to je z njeno porabo z drugimi proizvodi. Če se prehrana izvaja kot riž kot edini izdelek, deluje ravno nasprotno. Vlakna žit obdajajo črevesne stene, na njih ustvarjajo nepropusten film, odstranijo vse iz črevesja, očistijo, vključno z elementi v sledovih. Tako prehrana vključuje samo čiste ogljikove hidrate brez vitaminov in elementov v sledovih.
Kempnerjevo zdravljenje
Ameriški zdravnik Walter Kempner je prvič povedal, da je v letu 1939 priporočljivo jesti riž za zdravljenje odporne hipertenzije. Takrat ni bilo učinkovitih zdravil za zmanjšanje pritiska, zato bi bilo pravilno obvladovanje prehrane in načina življenja edino sredstvo za izboljšanje stanja bolnikov.
Walter Kempner je verjel, da človeške ledvice opravljajo dve funkciji: izločilno in presnovno. Če zmanjšate potrebo po prvi funkciji, z veliko verjetnostjo, lahko vidite povečanje intenzivnosti druge. Zdravnik ni predlagal nobene smiselne utemeljitve svoje teorije, vendar je začel uporabljati dieto za zdravljenje bolnikov na univerzi Duke v Severni Karolini.
V prehrani bolnikov ni bilo ničesar, razen riža, sadja in belega sladkorja. Droge so bile popolnoma izključene. Presenetljivo se je stanje bolnikov v najkrajšem možnem času začelo izboljševati. Glavoboli manj zaskrbljeni, krvni tlak se je zmanjšal, akutni napadi so skoraj izginili - hipertenzivne krize.
Pri taki prehrani so bolniki ostali več mesecev, vedno pod zdravniškim nadzorom.Po šestih mesecih je bilo večini dovoljeno vključiti pusto meso in zelenjavo v meniju. V mednarodnem medicinskem okolju so se ocene o prehrani riža pojavile leta 1946, ko je Kempner predstavil svojo medicinsko prehransko tehniko na konferenci v medicini v New Yorku, kar dokazuje njeno učinkovitost pri zniževanju krvnega tlaka brez zdravil. Na podlagi tega so razvili druge tehnike hranjenja, ki so se mimogrede izkazale za veliko manj učinkovite od izvirnika.
"Kozarec riža"
Najhitrejša tehnika za hujšanje, namenjena za enega do tri dni. Lahko se uporablja kot postni dan. Rice dieta "kozarec riža" predvideva uporabo čez dan žita z volumnom 250 ml (ali eno steklo v suhi obliki). Kuhajte riž brez soli in ga čez dan uporabite v končni obliki brez začimb. V kuhani obliki dobimo dovolj veliko količino žit, tako da prehrana ni lačna.
Tudi čez dan so dovoljene:
- jabolčni sok - 500 ml,
- zeleno jabolko - 2-3 sadeže,
- zeleni čaj - 3 skodelice na dan.
Prehrana na riž in zeleni čaj predvideva obvezno uporabo čiste vode v višini najmanj dveh litrov na dan.
V skladu s pregledi, riž prehrana za hujšanje za 3 dni bo pomagal izgubiti do enega kilograma teže na dan.
Najpogostejši načrt hujšanja. Zagotavlja uporabo riža kot glavnega proizvoda, kot tudi svežo zelenjavo, mlečne izdelke, meso in ribe.
Vaš tedenski meni lahko izgleda takole.
Takšna prehrana z rižem, ki znaša 10 kg na teden, ne pomaga pri izgubi, vendar lahko izgubite štiri kilograme prekomerne teže. Plus prehrana - v relativni varnosti prehrane, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vlakninami, svežo zelenjavo. Škoda - v nezadostni količini vitaminov, katerih pomembni dobavitelji so sadje. Zato je po zaključku prehrane pomembno jesti sveže jabolka, hruške, breskve in drugo sadje.
Ekspresna metoda Koroleva
Margarita Koroleva je priljubljena "zvezda" nutricionistka, ustanoviteljica centra estetske medicine. Po njenem meniju so Nikolai Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova in druge slavne osebnosti izgubili težo. Prehranjevalec raje dela s stranko posebej, glede na njegov način življenja, osebne okuse in želje. Vsebuje pa tudi splošna priporočila, ki se lahko uporabijo za hitro korekcijo teže.
Na primer, sestavila je hiter način hujšanja ali prehrano z rižem, piščancem in zelenjavo. Traja 9 dni.
Pri prehranjevanju upoštevajte ta pravila.
- Jejte majhne obroke, dobesedno s peščico. Ne pustite, da občutek lakote, jesti takoj, ko čutite potrebo.
- Zavrzite sladkor in sol. Jedi ni dovoljeno soliti, ampak sladko je treba popolnoma opustiti. Ampak dovoljena enkrat na dan piti skodelico čaja z žlico medu.
- Ne pijte z obroki. Margarita Koroleva pravi, da pitje tekočine med obrokom razredčuje prebavni sok in ovira normalno absorpcijo hrane. Uporabite se za pitje vode trideset minus pred obroki in eno uro kasneje.
- Ne jedite po sedmih zvečer. V tem času se človeški metabolizem upočasni. Telo porabi malo energije, zato se bo vse, kar se zaužije zvečer, najverjetneje shranilo v obliki maščobnega tkiva.
- Pijte vodo ves dan. Vaša dnevna cena mora biti dva ali dva in pol litra na dan.
Margarita Koroleva sama ne šteje, da je njena ekspresna metoda priporočen sistem za hujšanje. "Koristi prehrane so v njeni učinkovitosti, vendar je precej težka, bistveno omejuje prehrano." Ko izgubite težo, morate iti na uravnoteženo prehrano.
Diettic priporočila
"Vsaka mono-prehrana povzroča škodo telesu," komentira dietetikinja Lydia Ionova. Enako velja za riž. Če uporabljate samo to žito vsak dan, boste povzročili pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih.Če se dnevno v vaši prehrani izmenjujejo riž, ajda, makaroni, ovsena kaša, bo to veliko večje koristi. “
Dietician Lyudmila Denisenko je bolj kategorično pri presoji o slabosti prehrane le za riž. »Naše telo je sestavljeno iz kosti, notranjih organov, mišic, različnih tkiv in tekočin. V vsakem drugem procesu regeneracije, to je zamenjava mrtvih celic z novimi. Glavni gradbeni material za regeneracijo je beljakovina. Toda, ko je njegov vnos iz hrane ustavljen, na primer z uvedbo diete z rižem „2 jedi“ ali dieto na ajdo, zelje, sadje itd., Telo nima ničesar za gradnjo novih celic “.
Istočasno vsaka trdna mono-prehrana zagotavlja izgubo vode, fekalne mase in seveda maščobe. Glede na preglede in rezultate redčenja, riž prehrana za dva tedna pomaga, da se znebite deset kilogramov mase. Toda »sestava« teh deset kilogramov ni homogena, saj maščobne obloge zavzemajo le del izgubljenih.
Deleži padca so naslednji:
- maščobe - 2 kg z največjo dnevno izgubo 150 gramov,
- voda - 2 kg, ko zapusti tkiva, kaj se zgodi v prvih treh dneh diete,
- izmet - 2 kg, še en dejavnik "hitre izgube teže" na strogi prehrani v prvih treh dneh,
- suha masa notranjih organov in mišičnega tkiva - 4 kg.
Prosimo, upoštevajte, da je največje padlo na "krčenje" mišic in notranjih organov, iz katerih naše telo črpa beljakovine. Tudi maščobe izginejo, vendar dvakrat manj intenzivno. Voda in iztrebki se bodo vrnili v prvih dneh prehoda v normalno prehrano, kar pomeni, da se bo padec štirih kilogramov ponovno hitro pojavil na tehtnici.
Kakšen je rezultat? Izgubili ste ne samo maščobe, temveč tudi najpomembnejša tkiva vašega telesa. In telo ne mara teh "iger". Ostre omejitve hrane zaznava kot stres, glavni dejavnik zaščite pred katerim je aktivno shranjevanje hranil v primeru novega stresa. Edino tkivo, ki ga naše telo lahko »shrani«, je maščoba, medtem ko se mišično tkivo kopiči veliko dlje.
Kateri je recept za hujšanje? Samo uravnotežena prehrana, vključno z rižem in drugimi žitaricami, pa tudi beljakovinska hrana (meso, ribe, mlečni izdelki), sveža in kuhana zelenjava, sadje. Z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij z zavrnitvijo sladke in slane hrane spodbujamo postopno zmanjševanje telesne teže brez nevarnosti za telo in tveganje za ponovno izgubo teže.
Dieta za riž je ena izmed mnogih monodiets, ki se uporabljajo za hitro hujšanje. Priporoča se kot terapevtska prehrana za hipertenzijo, kar poveča raven soli v telesu za normalizacijo bolnikovega stanja. Toda prehrana v »čisti obliki« se ne uporablja, tako nevarna kot katera koli druga mono-prehrana. Priporočljivo je, da riž vključite v raznoliko prehrano kot odličen vir dolgih ogljikovih hidratov.
Dieta za odvajanje riža: četrti dan
- Zajtrk: sveža sadna solata z riževimi žitaricami (dve žlici na tristo gramov), kaša z mlekom.
- Kosilo: zelenjavna juha, redkev (dve ali tri stvari), zelena solata, rižev kaša, pari skupaj z mladimi korenčki.
- Večerja: zelenjavna juha, kaša z peteršiljem.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. V tem primeru lahko mleko zamenjamo z običajno nizko vsebnostjo maščobe, kar je pomembno za tiste, ki sovražijo ta izdelek. Kot za zelenjavo, so lahko banane, jabolka, kivi, pomaranče, začinjene z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.
Dieta za odlaganje riža: peti dan
- Zajtrk: kaša z suhimi marelicami, mandlji.
- Kosilo: juha, kaša z zelenjavo, pari in oblečena z olivnim oljem.
- Večerja: juha, kaša z orehi in zelišči.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. Za spremembo, se lahko nekajkrat kuhana ajdova kaša, recept, ki ni posebej drugačen.
Dieta za raztovarjanje riža: šesti dan
- Zajtrk: kaša z datumi, hruškami in orehi. Sl
- Kosilo: juha, kaša s svežo zelenjavo.
- Večerja: juha, kaša z jabolki in kisla smetana.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. Vse solate in jedi so najbolje začinjene z olivnim oljem ali kremo z nizko vsebnostjo maščobe.
Dieta za razkladanje riža: sedmi dan
- Zajtrk: žitarice s sadjem, oblečene v limono in med. Dve žlici jogurta.
- Kosilo: juha, solata, riž z zelenjavo in fižol.
- Večerja: juha, kaša z bučkami.
Nasveti in nasveti za diete z rižem. Če ne poznate recepta za to ali to jed, bodisi ajdovo kašo ali solato, poskusite s sestavinami.""
