Še en korak

Sanje so jadro, ki nas prenaša po valovih življenja in nas spodbuja, da dosežemo nove obale in raziščemo neznane globine. Can Sanje lahko prepoznamo s svetlobo v očeh, poudari osebo od znotraj. Pomembno je, da ta svetloba vedno izgori, če gre ven - življenje se spremeni v enobarvno.

Prosim vas, nikoli in pod nobenim pogojem se ne odpovejte svojim sanjam, ona je vodilna zvezda! ?

✨ Vsak dan naredite majhen korak, ki vas približuje priljubljenim obzorjem. Ni pomembno, ali gre za pometen korak ali sramežljiv majhen korak, to je že gibanje za srečanje. . glavna stvar je, da deluje! Konec koncev, kot veste, voda pod valjanje ne teče ??

! Načrt! Natančno zapišite, kaj je treba storiti, da bodo sanje postale resničnost. Najprej napišite načrt za teden, potem pa za mesec, potem pa za eno leto? vsaj grobo označite cesto, po kateri boste šli, in tam bo viden)) luči avtomobilov osvetljujejo cesto 60 metrov pred nami, vendar to ne preprečuje, da bi bila pot dolga več sto tisoč kilometrov.

Ne razmišljajte o drugih in se ne bojte obsojanja. Dejstvo je, da večina ljudi ne zaničuje, kaj počnete, vsak je zaposlen s svojo osebo, žal, sebična narava ni tuja za vse nas.
Dovolite si te sanje in verjemite, da je vse resnično in dosegljivo!

Everything Sprejmite vse, kar daje vesolje: priložnosti, poznanstva, srečanja, projekte. Da, spominjam se, da ste opisali načrt, vendar dovolite Višjim silam, da ga popravijo, da bolje vedo, kako skrajšati našo pot do cenjenih sanj. Naučite se fleksibilnosti in sprejemanja - to, mimogrede, in jamstvo za srečno družinsko življenje, vključno z gotovino, te lastnosti ne bodo letele

Ne odvračajte se, če se kaj ne bo izteklo. Vsak zdrs je koristen, če se želimo naučiti, kot novo izkušnjo, točko rasti, kot izhodišče za novo pot. V tem primeru za vas ne bo zaklenjenih vrat. Poglejte otroke: pred učenjem, kako hoditi, je vsak padel sto (ali celo tisoč) krat, vendar je vedno zrasel. Vedno Ne glede na to, kako boleče je! Niti ena oseba ni niti pomislila, da, če padem in padem, to pomeni »ne usoda« in to »ni moje«, bom se še plazil, kje lahko pridem naravnost? vse je šlo in potem teklo?

Vsak dan zaspite, razmislite o svojih sanjah, ga nahranite s svojimi mislimi in vse bo zagotovo uspelo! "Vesolje me ljubi in pripravil mi je najboljši možni razvoj dogodkov" - je mantra za vsak dan?
In na koncu bom povedal zgodbo o moči želja, ki jo je pred kratkim prebrala nekje v globinah interneta: ??

En človek je bil udeleženec resničnostnega šova in so ga vprašali, kaj obžaluje v življenju. Odgovoril mi je: »Ko sem bil še majhen fant, sva se s prijateljem odločila, da v poletnem letu odpremo hrčka, zgradili smo košaro, zavezali krogle in pustili, da gre z balkona.

Ampak nenadoma je raznesel močan vetrov vetra in košara je bila odpihnila v neznani smeri. Takrat smo bili žalostni in žal mi je, da ne morem pozabiti! "V tistem trenutku je v studiu zazvonil zvonec, klicala je ženska, ki je vprašala:" Je bilo v takšnem in takšnem letu, v takem in takem mestu za takšen dopust? Odgovoril je pritrdilno.

In neznanec je rekel: »Ne boste verjeli! Moja hčerka je celo življenje sanjala hrčka, a jaz sem ga kategorično zavrnil in ji rekel, da bo imela to žival, če bi ga sam Bog Bog poslal iz nebes! Tistega dne smo hodili po dnu mesta in kakšno je bilo moje presenečenje, ko sem videla, da je moja hči ujela košaro z hrčkom, ki ji je prišel naravnost iz nebes! «?

Vse je mogoče! Sanje se uresničujejo! Hrčki prihajajo in KAMAZ z medenjaki na vaši ulici? pomembno je verjeti?

Kako narediti zadnjico elastično s pomočjo kozmetologije?

Žal, če narava ni poskrbela za to, so takšne srečne ženske! - da bi ga naredili tako, da lahko rečeš "elastično" o svoji riti, sploh ni lahko. Ni lahko - vendar je mogoče. Potrebno je le veliko časa in truda. Toda če je cilj določen - si ga morate prizadevati. Res je, da morate najprej izbrati pot dosežka. In vsaj trije so.

Najlažji, a najdražji - poiskati pomoč strokovnjakov. Tudi tukaj obstajajo možnosti. Prva bo ustrezala določenim ženskam. Tisti, ki živijo po načelu »hočem vse naenkrat«. To je plastična operacija. Preden se odločite za takšne radikalne ukrepe, morate razmisliti desetkrat.

Seveda moderna plastična kirurgija ne miruje. Nove metode, visokotehnološka oprema ... k temu dodajajo obsesivno oglaševanje in osebni primer različnih "zvezd" in postalo bo jasno, zakaj vse več žensk sprejema ta korak. Seveda je tako vabljivo, da si v samo enem dnevu naredite novo, seksi rit, ne da bi se potrudili. Torej ima ta metoda veliko privržencev. Vendar, če ste eden izmed njih, je treba upoštevati, da ima vsak kirurški poseg veliko kontraindikacij in je poln najhujših zapletov.

Obstaja več načinov kirurške korekcije zadnjice. Morda sta najbolj znani liposukcija in gluteoplastika.

Liposukcija

Liposukcija vključuje črpanje maščob iz "problematičnih" mest. Operacija je zelo resna. Obdobje okrevanja je približno dva tedna. Končni rezultat je mogoče videti le dva ali tri mesece po operaciji. Na žalost ni vsakdo, ki mu je všeč. Precej pogosto, namesto elastične lepe rit, lahko dobite "nekaj" dobesedno "izryatoe" nerazumljivo "jame in izbokline".

Gluteoplastika

Gluteoplastika je korekcija oblike zadnjice s pomočjo vsadkov. Obdobje rehabilitacije je približno dva tedna. Popolno okrevanje bo trajalo približno tri mesece. Po operaciji, ne morete sedeti za dolgo časa in je priporočljivo, da nosijo posebne podporne kratke hlače. Na splošno je, ali se zateči k takšnim radikalnim ukrepom, seveda odvisno od vas. Preden to storite, morate skrbno zbrati vse informacije in zelo resno pristopiti k izbiri klinike.

Druga možnost je strokovna pomoč - salonski postopki. V vsakem kozmetičnem salonu vam bomo ponudili vrsto različnih storitev, ki bodo elastične zadnjice spremenile v sanje, ampak v realnost. Kaj ni bilo izumljeno za te namene! Različne maske, obloge, mezoterapija, strojna kozmetika in mnogi drugi - prijetni in ne toliko - postopki. Mimogrede, nekateri od njih imajo tudi veliko kontraindikacij. Zato se pred »predajo« v roke strokovnjakom nujno posvetujte s svojim zdravnikom. Razmislite o nekaterih izmed njih.

Mezoterapija

Ta postopek je primeren za tiste, ki se ne bojijo injekcij. Princip je zelo preprost - pod kožo se vbrizgajo posebni pripravki, ki uničujejo maščobne celice. To vam omogoča, da se znebite lokalnih "prihrankov" in hkrati zategnete kožo. Domneva se, da je za dosego učinka potrebno opraviti vsaj štiri postopke. Dejansko najverjetneje primer ne bo omejen na ta znesek. Vredno je biti voden 10-15 sej.

Kozmetološka strojna oprema

Podrobno boste prebrali o različnih napravah in vam ponujali številne metode - ultrazvočno liposukcijo, elektrolipolizo, aparaturno vakuumsko masažo, infrardeče sevanje itd. Razlikujejo se po stopnjah bolečine, moči vpliva in seveda cene. Izbira je vaša. Vendar morate vedeti, da ne glede na to, katero možnost izberete, boste morali opraviti več postopkov.

"Ročno oblikovanje"

To je sorazmerno nov in zelo učinkovit način oblikovanja številke. Še posebej je primeren za tiste, katerih duhovnik ima tako imenovana "ušesa". Postopek se praviloma izvaja enkrat tedensko in traja približno tri ure.Slabosti »ročnega kiparstva« vključujejo dejstvo, da so te manipulacije zelo boleče in da so »zdravljena« mesta otekla in podpluta. Vendar pa se boste zaradi tega ne samo znebili odvečne maščobe, temveč tudi pridobili zapeljive oblike, ki bodo trajale dolgo časa.

Različne anticelulitne maske in obloge sodijo v kategorijo ne le učinkovitih, temveč tudi prijetnih metod modeliranja zadnjice. Izdelujemo jih lahko tudi v salonu z uporabo profesionalne kozmetike. Toda celo kozmetiki potrjujejo, da domače maske niso nič manj učinkovite. In tu pridemo do drugega načina za dosego cilja.

Vaja "Elastične zadnjice"

Je mogoče doseči elastične zadnjice doma? Seveda! Vendar te preproste naloge ne boste imenovali, temveč jo boste morali lotevati na kompleksen način. Namesto dragih in bolečih postopkov lahko uporabite preproste in učinkovite vaje. Glavna stvar - redno izvajati vaje za elastične zadnjice. Samo v tem primeru bo koristilo usposabljanje.

Ležite na hrbtu, spustite levi gleženj na desno koleno (za povečanje obremenitve lahko dvignete levo nogo navzgor). Počasi dvignite in spustite medenico, ne da bi se dotaknili tal in se ustavili v zgornjem položaju. Za vsako nogo - 15-krat.
Stojte in držite naslon sedeža, premaknite nogo nazaj, z nogo se razširi na stran. Opravite 20 zamahov na vsaki nogi, ne pa na hrbtu in napnite trebušne mišice.
V vsako roko vzemite dumbbells, noge - v širini ramen, stojte s hrbtom na stolu. Rahlo upognjene roke, rahlo čepijo, ko se dotaknete sedeža stolca, se poravnajo. Naredite 15 squatov, držite lopatice skupaj sploščene in hrbet ravno.
Lezi na želodec. Roke držite v "ključavnici" in jih postavite pod brado. Upognite kolena, kot da želite, da se vaše pete dotaknejo vaše zadnjice. Ampak ne dotikajte se, samo potegnite noge v to smer. Vaja se izvaja hitro in vsaj petdesetkrat. Po želji lahko na noge pritrdite uteži. Ampak ne pretiravajte - njegova teža ne sme presegati dveh kilogramov za vsako nogo.
Začetni položaj je enak - leži na želodcu, roke - pod brado. Upognite noge tako, da so pravokotne na tla. Zategnite mišice nog in zadnjice, kolikor je to mogoče, in kolena se potegnite od enega do dveh centimetrov od tal. To je treba opraviti gladko in počasi. Prav tako počasi potopite na začetni položaj. Bodite zelo previdni, sicer lahko poškodujete pogačico. Vaja se izvaja 10-krat zapored. Število pristopov - tri.

Zdrav način življenja

Na koncu bi vam rad povedal, kako narediti zadnjico elastično s pomočjo pravilne prehrane in nege telesa.

Masaža

Verjemite mi, za to ni nujno, da greste nekam ali pokličete maserja doma. Neodvisne mini-masažne seje pod pogojem, da se redno odvijajo, dajejo zelo dobre rezultate. Torej, dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, preden se pod tušem, kožo zadnjice rahlo „stisnemo“. Dobi nekaj rdečice. To bo zagotovilo najboljši pretok krvi. Potem, že pod prho, masažo zadnjico s trdim čopičem ali krpico. Po tuširanju nanesite kremo. Glede na stanje kože lahko uporabite anticelulitno, hranilno, vlažilno ali kremo z lifting učinkom.

Moč

Preglejte meni. Poskusite zmanjšati količino moke, sladke in maščobe. Jejte več žitaric in zelenjave. Dnevni obrok prekinite v petih do šestih vnosih in ga počasi zaužijte v majhnih količinah. Poskusite organizirati vašo dnevno rutino tako, da boste lahko večerjali vsaj štiri ure pred spanjem.

Da bi povečali učinek vadbe in masaže, uporabite "priljubljene" recepte anti-celulitnih mask.

V salonih obstajajo celo programi. Ampak to lahko storite sami. Na primer, ta obleka. Maska modre gline.Pomagal bo ne samo, da "izvlečemo" odvečno tekočino iz kože, temveč se tudi znebimo toksinov. Vzemite tri velike žlice gline, vlijte nekaj tople vode in premešajte. Moral bi narediti kašo. Dodajte dve veliki žlici mletih kavnih zrn in eteričnih olj. Na primer 3 kapljice rožmarina in 5 timijana. Nanesite na zadnjico in držite 10-12 minut.

Poskusite ostati aktivni

Kolesarjenje ali smučanje, rolanje, ples, aerobika, plavanje - vse to dobro krepi mišice in elastično zadnjico.

Seveda ne smete upati, da boste v enem tednu lahko dobili "elastične zadnjice" - to bo trajalo veliko dlje. Ampak kot veste, če ženska želi nekaj zelo veliko, jo bo zagotovo dosegla. Tako smo urejeni.

Še en korak Lyrics

[Verse 1]
Tukaj sem že tako dolgo, da se ne spomnim
Ne spomnim se vseh jamah, s katerimi se je na moji poti zagledala tla
Vsakič, kot iz nič, že nekdo zvoni
Iz žepov je nekdo vzel vse, kar je bilo
Jaz bi zbledel, toda ti, tisti blizu, - družina
V krvi je protistrup, kot da zdravi strup s kačami
Pod mojim mikroskopom so vse napake
Označimo jih vse, pijačo od mene
Drugače bom varal, izmikal v klubih
Stisnjeni zobje, zmanjšuje želodec, vendar ne skrbi.
In spodaj, vendar pod skorjo, kot da je na vratu zanka
Misli gredo na dno, tiste, ki varčujejo, spoznajo zvezek
Mislil si, da nosim masko, poskušala sem jih odstraniti.
Brisanje superge, BMW X5 vozi mimo
Morali smo biti nekje, vendar ne tukaj, ne na cesti.
Kaj se nam je zgodilo? Življenje se ti je zgodilo

[Hook]
Še en korak k sanjam
In leteli bomo nad zemljo, da dosežemo sonce
Še en korak, ne poslušajte jih vse.
In vzleteli bomo nad zemljo in se nikoli ne bomo vrnili.

[2. vrstica]
Včeraj je bilo skoraj zabavno, danes pa je torek
Če je hip-hop bolezen, potem grem kronično.
Vsak nov prehod poti ni brez ironije.
Ta svet je smešen, vaš bog - Matt Groening
Pred kratkim nisem kadil, vendar sem začel - na dan pakiranja
Kje je banana, potem mi je sreča dati brez predaje
Fotografija za spomin na avtomobilih pizdata v ozadju
Kako ne morem umazati vaše slike
Vedno sem bil jaz, nikoli nikogar ne zavedem
Pravkar si slišal, kaj si hotel, in videl si, kar si hotel, bracho
Leseni strop, stene hladne koče
Za kosilo, kavo, nato žvečilni gumi, komaj gazpacho
Pravijo, da bi se morala po recesiji povečati
Vsi so me čakali, ampak bojim se, da sem vas pustil na cedilu.
Vse te rase, grafikone, showbiz sem zajebal
Kaj se mi je zgodilo? Življenje se mi je zgodilo

[Hook]
Še en korak k sanjam
In leteli bomo nad zemljo, da dosežemo sonce
Še en korak, ne poslušajte jih vse.
In vzleteli bomo nad zemljo in se nikoli ne bomo vrnili.

[Verse 3]
Vem, da potrebujete več kot mi
Vsak dan ta led je tanjši, njihove besede so samo laskanje
In moje napake so številne, ne štejte, nisem tu večno
Vaše besede - krogle krvavijo, ne dajte mi križa
Delo od devet do šest, kjer si nihče
Potem avto, podzemna železnica, domov kup računov
Ne vem, kako, vendar to zagotovo ni
V grlu, stopala v betonu in se potegne na dno
In sem porabil ves zrak, da bi izpljunil bolečino
Okoli vseh se zdi prepozno, možnosti za prihod, nič
To vlogo sem izgubil, rane so solile
Toda skozi vso vodo vidim zatemnjeno sonce
Včasih morate priti do dna in se potisniti.
Jaz sem kriv za vse obtožbe, hudiča z domnevo
Toda nekdo v daljavi mi pravi "zbudi se"
Kaj se mi je zgodilo? Življenje se mi je zgodilo

Skrivnosti usposabljanja

V primeru, ko je medenica majhna in je naloga le, da se zadnjica prilega in je elastična, bodite pozorni na močnostne obremenitve z veliko težo. Dobra možnost je vadba 2-krat na teden. Med njimi mora biti vsaj 2 dni, tako da ima telo čas, da si opomore. Izvedete lahko 5-6 kompletov, ponavljajoče se vaje 7-8 krat. Ko bolečine ni treba strah in nehati trenirati. Lahko vzamete toplo kopel ali trenirate na kardiovaskularnem stroju.

Če želite zmanjšati zadnjico, potem morate narediti nasprotno. Takoj opustite vaje z veliko težo in delajte z malo. Res je, da mora biti usposabljanje veliko bolj pogosto, po možnosti vsak drugi dan. Odlične rezultate bodo dali treningi za 6 pristopov, 20 ponovitev.

Prehrana - osnova rezultata

Pravilne prehrane ne morete popraviti le z določenim delom telesa. Zato bodo spremembe v prehrani vplivale na telo kot celoto. Obstajajo osnovna pravila prehrane, od katerih so odvisni zdravje in lepota.

Pijte veliko vode. Ne samo veliko, ampak veliko. Potrebno je piti, kot da bi se voda v določenem trenutku odvzela reke, morja, oceane vode. Najverjetneje niste niti sumili, da je najboljša pomoč iz pomarančne lupine na zadnjici čista, negazirana voda.
Raje zeleni čaj. Črni čaj ne bo prinesel nobene koristi niti vašemu duhovniku, niti organizmu kot celoti.
Sladkor - maščobe. Če je ne morete popolnoma opustiti, jo nadomestite z medom - to je vsaj koristno.
Sol je prepovedan izdelek. Povečuje apetit in zavira presnovne procese.
Dobi veliko beljakovin. Piščanec brez kože je lahko čudovito kosilo.
Banane je treba zavreči. S svojo kalorično vsebino so blizu majhne tortice.
Kupite radič. S svojim okusom in vonjem spominja na kavo. Torej, tisti, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez kofeina, ki zadržuje vodo v telesu radič, bo resnično odkritje.
Po 18:00 je hrana tabu. Če resnično resnično želite jesti, vzemite jogurt ali nizko vsebnost maščobnega jogurta ali jabolka. Vendar je zaželeno, da se vsi obroki ustavijo do 18.

Kaj pa šport?

Žal sama prehrana ne more doseči maksimalnih rezultatov. Če malo jeste, vendar ves dan preživite v stolu, postanete tanki in privlačnost bo izginila, vendar potrebujemo oblike. Seveda boste samozavestno rekli, da vodite aktivni življenjski slog in ste nenehno v gibanju, vendar rezultat ni. To je povezano z dejstvom, da navadna vsakodnevna gibanja niso dovolj za športne in lepe zadnjice. Napeljati mišice na tak način je neresnično. Za dober rezultat ne pozabite na redne športe.

Nedvomno ima vsak šport obremenitev zadnjice. Toda, če razmišljate o tem, kako hitro napolniti zadnjico, potem je potrebno, da ne iščete stripov v iskanju športnega programa. Razmislite o več možnostih za tovore, ki bodo v našem primeru prinesle največje koristi.

Aerobik na stopnicah. To je idealna izbira za vsakogar, ki si želi, da bi se njihova zadnjica napihnila in spravila navzgor. Pri ljudeh naj bi bila ta vrsta telesne pripravljenosti »ženska«, saj je glavno breme na nogah in na dnu. Neprekinjeno usposabljanje, aerobika, brez porabe časa in brez škode za telo, da prinese zadnjico v obliko, ki je potrebna. Mesec rednih razredov in rezultat, kot pravijo, na obrazu.
Sickel Ali obstajajo profesionalni kolesarji, ki na zadnjici ne gledajo? Ta metoda bo pomagala črpati in zategniti zadnjico v zelo kratkem času. Ne, ni vam treba postati kolesar, priti v pomoč simulatorjem, ki posnemajo svoje noge s svojimi funkcijami.
Kolesarjenje. Ne pozabite na klasično kolesarjenje. V primerjavi s skayl lekcijo manj intenzivno. Toda učinek tudi ni dolg.
Ples Plesna aerobika bo pomagala pridobiti spolne oblike. Ta vrsta usposabljanja temelji na razvoju mišic spodnjega dela. Skoraj vsa gibanja pritiskajo na zadnjico.
Tek Ali želite preživeti jutranje ali večerno jogging? Ne ustavite se.
Močna obremenitev Ne popustite usposabljanja v telovadnici. Trener bo pravilno izbral potrebne vaje, ki zategnejo mišice zadnjice, najverjetneje pa boste napisali osebni potek vaj. Izbrana bo individualno glede na vaše stanje in zmožnosti.

Če ste navdušeni nad delom na sebi, vendar se iz osebnih razlogov ne udeležujete športnih klubov, je vse mogoče storiti doma. Samostojno se je odločil za kompleks usposabljanja znotraj doma.

Zategnemo zadnjico doma

Začnemo z vadbo, ki leži na hrbtu, noge naj se upognejo v kolena in jih držimo na širini ramen. Odtrgamo medenico od tal in jo dvignemo, zadnjico moramo napeti. Pojdite dol in ponovite začetni položaj. Vsak vzpon medenice spremlja močna napetost zadnjice. Zaželeno je opraviti v 3 setih s 30 ponovitvami.
Vaja spominja na prvo, vendar je malo težje. Na začetku je položaj enak, leži na hrbtni strani noge, širina ramena, ki je upognjena v kolenih. Dvignite medenico s stisnjeno zadnjico, nato pa se spustite, vendar se ne vrnite v začetni položaj. Ne dotikajte se plenskega seksa. Med izvajanjem so zadnjice nenehno v napetosti. Vaja je potrebna, saj se preteklost ponavlja v treh nizih.
Sprva stojimo na vseh štirih, s ploščatim hrbtom, brez potrebe po nagibanju ali pregibanju. Naredite izmenično nihajoče noge navzgor, vstran in nazaj. Noga mora biti dvignjena čim višje. Ko se koleno vrne na začetni položaj, se koleno ne dotakne tal. Potrebno je narediti 3 sklope po 20 maks.
Sprva stojimo na vseh štirih, popolnoma enako nazaj kot v preteklosti. Sklonimo nogo na kolenu do prsnega koša in ga močno potisnemo vzporedno s tlemi. Na vsaki nogi opravite 3 komplete po 20-krat.
Sprva stojimo točno, noge skupaj, roke raztegnemo vzdolž telesa. Hodimo eno nogo naprej 70 centimetrov. V tem trenutku, ko noga stoji trdno, upognite koleno drugega in čepite. Vrnite se na začetni položaj. Da bi izboljšali in pospešili rezultat, lahko vzamete malo telesne teže ali si na teže položite uteži. Potrebno je ponoviti 3 sklope po 10-12 krat.
Sprva sedimo na tleh z nogami, raztegnjenimi naprej in nazaj naravnost. "Gremo plen." Z napenjanjem zadnjice se premikamo po sobi naprej - nazaj. Ponavljajte, dokler se ne utrudite.
In nekaj, kar bo vedno pomagalo trenirati vaše mišice. V prostem času ali med gospodinjskimi opravili se sprostite in napnite zadnjico, kolikor je le mogoče.

Mali triki popolni boki

Vedno pred treningom naredite raztezanje na glutealne mišice. Če je telo fleksibilno, je vedno lepo in privlačno.
Čepite vsaj 15-krat na dan. Poskrbeti morate, da se celotno stopalo ne spusti s tal. Če dvignete peto, potem ne bo potrebnega obremenitve. 15-krat na dan, v mesecu pa bo opazen rezultat razredov.
Če ste dobili preveč odnese, in zjutraj, matrica niti vam ne omogočajo, da vstane, nato napolnite toplo kopel in dodamo morsko sol. Preobremenjene mišice se ogrejejo, sprostijo in bolečina izgine. Lahko naredite tudi nežno, toplo masažo.
Da bi mišice zadnjice postale večje in pridobite spolne oblike. Treba jih je hraniti s prehrano. Jejte veliko beljakovin. Dobra izbira bi bila kozarec posnetega mleka po naporni vadbi, lahko pojeste tudi dva kuhana jajčna beljaka. Najboljša možnost - stresanje beljakovin.

Rezultati in zaključek

No, ta čudovit članek se je končal. Želimo vam vse lepe in črpane zadnjice, prav tako pa priporočamo branje zelo uporabnega članka na to temo - kako napolniti rit doma. V katerem smo razkrili glavne subtilnosti in skrivnosti pravilnega usposabljanja za prečrpavanje spolnih duhovnikov doma. Bodite prepričani, da preberete, vam bo všeč! Hvala vsem za vašo pozornost, sledite našim posodobitvam in se kmalu vidimo.