Rice prehrana za 7 dni za hujšanje in čiščenje

Več kot polovica prebivalcev našega planeta jede riž dnevno. Konec koncev, s pravilno pripravo, ta izdelek sploh ne moti, nasprotno, lahko služi kot odlična priloga k številnim jedem. Seveda pa je nemogoče, da ne omenjamo koristi riža za človeško telo. Kakšna je njegova edinstvenost? Prvič, riž se dobro ujema z mesom in ribami, pa tudi z zelenjavo in sadjem. Poleg tega je vir energije, saj vsebuje veliko mikrohranil, potrebnih za zdravje ljudi: ogljikovi hidrati, vitamini B, različne kisline, kalij, kalcij, magnezij in cink.

Za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, zdravniki celo priporočajo uživanje riža, ker ustvari poseben zaščitni film v želodcu. Znanstveniki so dokazali tudi prednosti riževih zrn pri preprečevanju raka, pri zdravljenju ljudi s preobčutljivostjo na gluten in rastlinskimi beljakovinami, ki jih v rižu ni. Vse te prednosti nedvomno naredijo ta izdelek vedno pomemben. Ampak glavna prednost riža je, da je popolnoma pomaga, da izgubijo težo in očisti telo, s skoraj nobene škode za zdravje. Zelo priljubljena je prehrana z rižem, o kateri bomo danes govorili. Najprej pa se morate osredotočiti na riž in razumeti, katera je najbolj primerna za prehrano, da postane čim bolj učinkovita.

Kateri riž je najbolj uporaben?

Vse je odvisno od predelave riževih žit. Na primer, beli polirani riž ni tako uporaben kot divji ali nepredelan, čeprav se najpogosteje uporablja pri kuhanju. Zakaj tako? Preden pridete do prodajnih polic, se riž očisti in predeluje, da se zagotovi, da je končni izdelek shranjen dlje. In koristne lastnosti "dopusta" v procesu čiščenja. Zato bo prehrana z rižem učinkovitejša in koristnejša, če v njem uporabite nerafiniran rjavi riž. Lahko ga kupite v vsakem supermarketu. Seveda je veliko višji od belega riža. Toda vaše zdravje je neprecenljivo, kajne?

Ponedeljek

• Imamo zajtrk: kuhan riž - 60 gramov, aromatiziran z limoninim sokom ali lupino, jabolko, nesladkanim zelenim čajem,
• Kosilo: riž z oljčnim oljem - 60 gramov, zelenjavna juha, zelenjavna solata,
• Imamo večerjo: parni riž s korenjem in bučkami - okoli 150 gramov, zelenjavna juha.

• Imamo zajtrk: kuhan riž, samo 60 gramov, oblečen s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, oranžna,
• Na enak način kosimo in večerjamo: vsako zelenjavno juho in približno 100 gramov kuhanega riža.

• Imamo zajtrk: kuhani riž s cimetom, jabolko, nesladkan zeleni čaj,
• Imamo kosilo: dušeni riž z gobami, solata iz svežih kumar, oblečena z olivnim oljem, zelenjavna juha.
• Imamo večerjo: parni riž s brokoli, kozarec juhe.

• Imamo zajtrk: kuhani riž, aromatiziran z žličko naribanih mandljev in peščico rozin,
• Imeli bomo kosilo: riž s korenjem, pari - 150 gramov, zelena solata, redkev in zelenjavna juha,
• Imamo večerjo: riž s peteršiljem in kozarec juhe.

• Imamo zajtrk: rižev kaša z mlekom, sadna solata in rižev žitaric,
• Kosilo: 150 gramov parnega riža z zelenjavo in zelenjavo, juho,
• Imamo večerjo: riž, začinjen z naribanim orehom, zeleno, zeleno čebulo. Špinača.

• Imamo zajtrk: rižev solata, par parov, par orehov, fige in hruške,
• Imamo kosilo: riž z zelenjavo - 60 gramov, povsem zelenjavo, dodamo meto in oljčno olje,
• Imamo večerjo: del riža z jabolki, lahko začinite z medom, zelenjavno juho.

Dve različici diete za čiščenje riža

Prva dieta traja tri dni, med katerimi morate jesti samo kuhan riž. Vsak dan - eno kozarec tega uporabnega žita brez začimb. Del je razdeljen na več enakih delov, opran s sokom - jabolko ali oranžno. Prehrana je zelo stroga, zato je ni mogoče hraniti več kot tri dni. Lahko ponovite ne prej kot v enem mesecu. Ta rižev prehrana lahko izgubi približno kilogram na dan. Dobro je sedeti na podobnem postu na predvečer praznika, na primer v novem letu, tako da se vaša najljubša obleka izkaže za pravočasno.

Druga možnost, ki lahko ponudi čiščenje riža prehrana ni tako stroga, je namenjen za sedem dni. En dan prehrane vključuje funt kuhanega riža, v katerega lahko dodamo pusto meso, ribe, zelenjavo in sadje. Najpomembneje je, da odstotek teh izdelkov ne sme presegati 200 gramov na dan. Lahko pijete mineralno vodo, naravne sokove za lastno kuhanje, zeleni čaj brez sladkorja. Takšna prehrana z rižem pomeni ponavljanje v štirinajstih dneh, če je potrebno.

Kakšni so rezultati prehrane z rižem?

Kot je navedeno zgoraj, riž prehrana vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov v samo nekaj dneh, in to se zgodi brez škode za zdravje, nasprotno, telo bo očiščeno nepotrebnih odpadkov, in boste počutili bolj veselo in zdravo. Da bi bili rezultati prehrane čim daljši, v prvih dveh do treh tednih po njegovi uporabi, se morate omejiti na uživanje mesa, maščob in mlečnih izdelkov.

Seveda v tem članku niso predstavljene vse možnosti prehrane z rižem, lahko izberete dieto, ki vam najbolj ustreza. Mimogrede, pred začetkom prehrane se posvetujte z dietetikom, zagotovo vam bo povedal, kako ukrepati, da bi dobili osupljiv učinek!

Kako se znebiti 10 kg v 7 dneh z menijem za prehrano riža

Če uporabljate riž v čisti obliki brez dodajanja soli in olja, se maščobe učinkovito absorbirajo in telo se globoko očisti od žlindre in toksinov. Poleg dejstva, da riž prehrana vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov, odpravlja kozmetične napake, kot so celulit.

Ena od pomembnih lastnosti te žitarice je, da je močan enterosorbent. Zato je rižova kaša priporočljiva tudi za tiste, ki obnovijo svoja telesa po zastrupitvi s hrano. Riž dobro absorbira vse škodljive snovi, ki so prisotne v črevesju, in jih izloči. Glede na lastnost riža, da absorbira vlago, lahko njegova dolgotrajna uporaba povzroči motnje v prebavnem sistemu - povzroči zaprtje. Po mnenju nutricionistov sposobnost riža, da absorbira vlago in verjetnost zaprtja v prehrani riža, ni razlog za opustitev tega načina izgube teže. Možno je preprečiti pojav problema z združevanjem te žitarice z veliko količino tekočine, sveže zelenjave in sadja, ki povečajo gibljivost črevesja.

Večina ljudi prenaša prehrano, v kombinaciji s telesno aktivnostjo pa vedno daje dober rezultat. Če se držite vseh pravil metode, z uporabo diete menija za 7 dni od 10 kg ni tako težko znebiti.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, da bi učinkovito izgubili težo na dieti, je pomembno izbrati pravi riž, glede na stopnjo njegovega čiščenja. Manj ko je bil očiščen, več hranil je bilo v njem, z zelo malo škroba in ogljikovih hidratov. Da bi izgubili težo, ne smete uporabljati belega okroglega riža, ker, nasprotno, v njem je veliko teh snovi, zato ne pride do izgube teže, ampak do povečanja telesne mase.

Za prehrano morate izbrati cel parni ali rjavi riž. Nutricionisti priporočajo izmenjavo teh dveh vrst žit.Če govorimo o koristih teh dveh vrst žit za človeško telo, potem je rjavi riž veliko boljši, ker je vir velikih količin vitaminov in mineralov. Vendar pa je ta vrsta riža bolj prehranska, tako da ne zadovoljuje lakote.

Pravila prehrane riža za 7 dni

Ko v sedmih dneh greste na dieto, morate upoštevati ta pravila:

• Celotno obdobje upoštevanja prehrane je potrebno za spremljanje vašega telesa in pozorno poslušanje. Če se ne počutite dobro, se morate takoj odreči tej metodi hujšanja.
• Ne morete jesti samo riž, pomembno je, da telesu zagotovite potrebno količino zelenjave in sadja z majhno količino sladkorja. Tudi v 7-dnevnem meniju za riž morate vnesti zadostno količino beljakovinskih živil.
• Treba je zavreči peko, sladkarije in vse izdelke z visoko vsebnostjo hitrih ogljikovih hidratov.
• Dnevni obrok naj vsebuje 2-2,5 litra tekočine, ta količina vključuje čisto vodo, naravne sokove, čaj, kompote.

Vzorec prehrane riževega menija za hujšanje za 7 dni

Meni rižeka prehrana za hujšanje za 7 dni lahko izgleda takole:

Dan v tednu

Zajtrk

Drugi zajtrk

Kosilo

Popoldanski čaj

Večerja

Kuhani riž - 100 gramov, ½ jabolk, rezina rženega kruha s tanko rezino sira

Zelenjavna juha s piščančjimi prsi, kuhana v mesni juhi, kuhani riž z zelenjavo - 60 gramov

Kozarec 1% kefirja, peščica suhega sadja - suhe marelice in suhe slive

60 gramov kuhanega riža s parjeno zelenjavo, 200 gramov naravnega nemastnega jogurta brez sladkorja

60 gramov kuhanega riža, vse sadje

Rezina kruha s kosom sira z nizko vsebnostjo maščob

Ribja juha, riž z lečo - 100 gramov

Rastlinska solata z zeljem in rdečo pese, oblečena z žlico oljčnega olja

Omlet iz treh beljakovin in en rumenjak, kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta ali jogurta

60 gramov kuhanega riža, ena banana

Kozarec brez maščobnega kefirja

Prehranska juha v mesni juhi, pari riž s piščančjim filejem

Losos

100 gramov nizko vsebnosti maščob skute, zelenjavne solate

Del riža, hruška

Zelenjavna juha, riž z grahom in zelenjavo

100 gramov solate iz zelenjave in morskih sadežev

Kuhani riž s piščančjimi prsi brez kože, 200 gramov kefirja

100 gramov riža z medom, 200 gramov sadja

Parna riba z rižem, zelenjavna solata

150 g skute, 50 g kuhanega riža s paro zelenjavo

Sadna solata z jogurtom

100 gramov ananasa

Kuhani riž s paro zelenjavo

Rženi kruh z lososom

100 g kuhanega riža z zelenim grahom, 150 ml kefirja

100 gramov skute s sadjem

Solata iz treh beljakov in zelišč

Zelenjavna juha s piščančjimi prsi, 100 g kuhanega riža

Kefir, peščica suhega sadja

Del kuhanega riža z morskimi sadeži - kozice ali ribe

Prednost tega prehrambenega sistema je, da ni ena od strogih metod, po želji pa lahko zaporedje obrokov v skladu z riževim dietnim menijem za 7 dni izgubi težo.

Koristi riža za hujšanje

Prednosti riževih zrn so njihova edinstvena sestava. Križec je 80% kompleksnih ogljikovih hidratov. Vsebuje veliko uporabnih elementov v sledovih, esencialnih aminokislin v višini 8% in vitaminov.

Med njimi so:

Z redno uporabo rižev kruh krepi srčno mišico, aktivira možgane, iz telesa odstranjuje odvečne soli, s tem pa tudi odvečno vodo. Lastnosti ovojnice, ki jih imajo bela zrna, uravnavajo prebavni trakt.

Ta izdelek je v glavnem koristen za ljudi z visoko kislostjo želodca. Odtok riža - reševalno vozilo za zastrupitev in prebavne motnje. Priporočljivo je za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in želijo ohraniti kondicijo.

Tukaj je, kako sistem hrane riža vpliva na telo:

• Izboljša delovanje prebavnega trakta.
• Presežek vode izgine.
• Pospešene presnovne procese v telesu.
• Presežek maščobe se zažge in ne shrani v rezervo.

Pomembno je! Riž ne vsebuje glutena, kar pomeni, da ga lahko uporabljamo kot hrano za ljudi s celiakijo.

Kako riž očisti telo?

Sistematično čiščenje telesa pomaga izboljšati zdravje, pomladiti in izgubiti težo.

• Čiščenje riža - ena od preprostih in lahko dostopnih metod zdravljenja telesa.
• Čiščenje rižavam omogoča, da v kratkem času osvobodite telo iz žlindre in toksini, ki se nahajajo v črevesju, sklepih in jetrih.
• Čiščenje blagodejno vpliva na delovanje vseh notranjih organov., lajša od otekanja, apatije in letargije.
• Metabolizem se pospeši, zaradi česar se zažgejo maščobe.. Posledica tega je, da se telo ne samo očisti, ampak se tudi znebi prekomerne telesne teže. Zdravo telo je običajno sposobno odstraniti razgradne produkte, toksine in žlindre s pomočjo ledvic, pljuč, organov prebavil in žlez znojnic.

Ampak, v večini primerov, telo preprosto nima časa, da se znebite "umazanije", saj je stopnja absorpcije toksinov pretirano visoka. Majhen primer je, če fluorid vstopi v telo, potem pa se popolno čiščenje jeter iz tega elementa pojavi šele po šestih mesecih.

To je podpora v boju proti takim strupenim snovem je naravni antioksidant - riž. Zaradi svoje absorpcijske lastnosti je kot gobica v telesu vpije strupene in škodljive snovi in ​​jih naravno odstranjuje skozi blato, urin in znoj.

Pozitivni vpliv čiščenja riža:

• Čiščenje toksinov in soli spremlja enostavnost po vsem telesu. Mobilnost sklepov se poveča, bolečina se zmanjša ali popolnoma zniža.
• Čista jetra in črevesje je maksimalna zaščita telesa pred virusi in napadalnimi mikroorganizmi.
• Preoblikuje stanje kože, las, nohtov.
• Postopki izmenjave so aktivirani.
• Učinek izgube teže se poveča.

Pomembno je! Ker riž poleg učinka čiščenja istočasno odstrani soli, ki so potrebne za telo, ga je dovoljeno uporabljati kot čiščenje največ enkrat na dve leti.

Edinstvena zeliščna sestava na osnovi zelenega kavnega sirupa. Namenjen je za oralno dajanje, da se začnejo in pospešujejo naravni procesi hujšanja.

Spomnimo se, da to ni rešitev, najboljši rezultat, ki ga bo ta izdelek pokazal z lahkim fizičnim naporom, ki bo pomagal znatno pospešiti izgubo teže zaradi izgorevanja maščobe in povečanja mišic.

Kako izgubiti težo na rižu?

V večini diet, v meniju in receptih je riž ali služi kot njihova osnova.

Sistem krmljenja riža je pridobil izjemno popularnost. Učinkovit in varen način za izgubo telesne teže lahko pomaga ne samo, da se telo izčrpa od trebuha, strani in drugih delov, temveč tudi očisti telo od toksinov in uravnava presnovne procese.

Vlakno, ki ga vsebuje riž, omogoča, da se uporablja kot post.

Kaj riž lahko jeste na dieti?

Metoda za hujšanje riža, ime pomeni uporabo kot glavna sestavina - riž. Končni rezultat je odvisen od izbrane sorte.

Sorte riža se razlikujejo po videzu, okusu, okusu in koristnih lastnostih: t

Iz navedenega so priporočena prehranska priporočila za uporabo črnega ali rjavega riža za hujšanje. Preostale sorte ni dovoljeno uporabljati kot postne dni.

Kaj lahko jem riž na dieti?

Vse sorte riža, razen črne (divje), ne spadajo v nizkokalorično hrano. Zato zdravniki ne priporočajo ljudem, ki želijo s pravilno prehrano izgubiti težo, da združijo v enem obroku druge visoko kalorične živila. Na primer, klobase, narezki itd.

Na te izdelke lahko dodate rižino ploščo:

• Meso z nizko vsebnostjo maščob, kot so teletina, kunci, piščanci, purani, goveji izdelki brez vidne maščobe. Para, duši ali vre.
• Morski sadeži in ribe z nizko vsebnostjo maščobe na 100 gramov. Mednje spadajo: losos, tuna, polak, oslič, ščuka, trska, kozice, krap, ostriž, školjke.
• Mlečni in mlečni izdelki. V trgovini je treba izbrati najnižji kazalnik maščobe.
• Plodovi, potrebni za uživanje v času izgube teže: jabolka, pomaranče, grenivke, hruške, ananas.
• Zelenjava, izjema - krompir, je bolje, da ga zavrnejo v celoti. Prednost je treba dati zeleni zelenjavi.
• Gobe ​​so nizkokalorična živila., medtem ko je sposoben nasičiti telo in zadovoljiti občutek lakote za dolgo časa.
• Orehe se lahko uporabljajo v majhnih količinah., za različne sladice.

Dišave, dovoljene za uporabo:

• Soja omaka v razumnih količinah.
• Oljčno olje za solatni preliv.
• Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob.

Glavna prednost riževih zrn - njihova univerzalnost v kombinaciji z drugimi proizvodi pridobi popolnoma drugačen okus. Zato je možno kuhati enako okusne žitarice in sladice.

Prehrana z rižem

Obstaja več deset različnih sort diete, vsaka oseba si lahko izbere najbolj optimalno in primerno možnost. Vsestranskost in uporabnost riževih zrn, vam omogoča, da se ukvarjate z debelostjo brez strahu za zdravje.

Dieta za riž velja za najbolj uravnoteženo, učinkovito, enostavno prenaša in v praksi dokazuje, da se zdrava prehrana začne z vsakodnevno uporabo tega edinstvenega izdelka. prehrana z rižem je lahko enodnevni post in sedemdnevna prehrana.

Pravila prehrane z rižem

Da bi metoda za hujšanje riža dosegla maksimalne rezultate in bila uporabna, je treba upoštevati naslednja pravila:

• Kot pri vsaki drugi prehrani se morate posvetovati z zdravnikom. za prisotnost kontraindikacij.
• Ne prenašaj se, riž prehrana ne sme trajati več kot 14 dni, brez prekinitve.
• Na dolgi riževski prehrani, ki traja več kot sedem dni, dajo prednost uporabnim sortam.
• Obvezen pogoj za prehrano riža - To je zajtrk.
• Ne uporabljajte med kuhanjem in jedilnico: sol, sladkor in druge prepovedane začimbe.
• Pijte veliko tekočine dnevno., za vzdrževanje vodne bilance.
• Ne kuhajte riža v stanju kaše med kuhanjem, če prehrana ne pomeni tega.
• Ne združujte dolgotrajne prehrane s povečano telesno aktivnostjo..
• Vsi obroki morajo biti nizko kalorični..
• Med prehrano popijte multivitaminski kompleks.
• Ne pijte alkoholnih pijač.
• Po končanem prehranjevanju z rižem, preklopite na pravilno prehrano z uporabo dni posta.

Kako kuhati riž za prehrano?

Obstajata dva načina kuhanja riža, ki ga strokovnjaki za prehrano priporočajo tistim, ki želijo izgubiti težo na dieti:

• Prva možnost odpravlja toplotno obdelavo, da bi se izognili izgubi uporabnih lastnosti. Proizvodnja je najbolj koristen, vendar ne najbolj okusen riž. Večkrat sperite riž s tekočo vodo, da zagotovite, da voda ostane čista. Vlijemo hladno kuhano vodo 10 ur. Po času, ko je izdelek pripravljen za uporabo.
• Druga metoda je klasično kuhanje. Šteje se, da je najmanj koristen, vendar bolj pogosto uporabljen, tudi za strogo riževsko prehrano. Vendar pa je pred vreliščem priporočljivo odstraniti škodljiv škrob.

Pomembno je! Vsaka od izbranih metod vključuje kuhanje brez uporabe soli in drugih začimb.

Dieta za riž za hujšanje za 7 dni

Rice prehrana traja 7 dni. Vsak obrok se izračuna na osnovi kuhanega, predhodno namočenega riža z dodatnimi proizvodi.

Dovoljeni dodatni izdelki: sadje, neškodljiva zelenjava, gobe, oreški, mlečni izdelki.

Meni za teden v tabeli:

Kosilo: 6 žlic. l riž, kozarec solate iz neškodljive zelenjave z 1 žličko. loljčno olje.

Večerja: 6 žlic. l riž, majhna surova korenček.

Kosilo: 6 žlic. l riž, 2 žlici. l kuhane bučke.

Večerja: Čl. l riž, 2 žlici. l naribana korenje.

Kosilo: 6 žlic. l riž, kozarec solat iz kumar in šampinjoni z oljčnim oljem.

Večerja: 6 žlic. l riž, 2 glavi kuhanega cvetače, kozarec naravnega jogurta.

Kosilo: 6 žlic. l riž, ½ skodelice sesekljane korenje in redkve.

Večerja: 6 žlic. l riž, 2 glavi kuhane zelje, brokoli, ščepec orehov.

Kosilo: 6 žlic. l riž, 2 žlici. l bučke.

Večerja: 6 žlic. l riž, kup zelene solate, 3 kos. orehi.

Kosilo: 6 žlic. l riž, 2 žlici. l dušeni jajčevci.

Večerja: 6 žlic. l riž, ½ pločevinke jogurta brez sladkorja, ½ grenivke.

Kosilo: 6 žlic. l riž, en srednji paradižnik, solata.

Večerja: 6 žlic. l riž, 2 žlici. l dušene bučke.

Želite izgubiti težo?

Slim figure - sanje mnogih žensk in moških. Želim biti v udobni teži, ne da se izčrpavam s trdimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega se lahko zaradi prekomerne telesne teže zdravstveni problemi začnejo! Bolezni srca, oteženo dihanje, diabetes, artritis in občutno skrajšana življenjska doba!

V takih primerih naši bralci priporočajo uporabo najnovejših sredstev - Talia instant šumečih tablet..

Ima naslednje lastnosti:

• Pospešuje metabolizem
• Gorijo maščobe
• Zmanjša težo
• Hujšanje tudi z minimalno fizično aktivnostjo
• Pomaga pri izgubi teže pri boleznih srca in ožilja

Vrste prehrane riža

Rice diete so razdeljene v dve glavni kategoriji:

Dietni riž je lahek. Traja 7-14 dni. Ni omejeno na en sam izdelek, ampak je prehrana uravnotežena.
Glavna pravila enostavne prehrane:

• Dnevna poraba končnih žit riža ne presega 500 g, t
• Za izboljšanje okusa je dovoljeno napolniti pripravljene jedi z limoninim sokom, olivnim oljem in sojino omako.
• Med obroki, da ugasnejo lakoto v primeru njene manifestacije se lahko dovoli sadje ali zelenjava.

Rice dieta 5 volumnov

Posebnost tega sistema za hujšanje je uživanje surovega riža, pripravljenega vnaprej za zajtrk. Ta metoda ima največji učinek čiščenja na telo.

Prehrana traja en do dva tedna.

Postopek kuhanja riža za prehrano:

• Vnaprej pripravite pet čistih kozarcev po 0,5 l.
• V vsaki kozarec dal 2 žlici. l temeljito opran riž.
• Nalijte kozarec št. 1 s hladno vrelo vodo, pokrijte. Pustite na dan.
• Natančno en dan kasneje sperite zrnce iz kozarca št. 1 in nato napolnite s hladno vrelo vodo. S kozarcem številka 2 naredite enake korake.
• Podobno ukrepanje za vse zmogljivosti. Na dan, ko se žita namočijo v kozarec št. 5, morate začeti jesti riž iz kozarca št. 1.

Odstranite zrna riža iz kozarca št. 1, operite in jedite na prazen želodec brez soli, sladkorja ali drugih začimb. Po zajtrku je za 4 ure prepovedano piti in jesti. Pri drugih obrokih je dovoljena uporaba nizkokalorične zelenjave, sadja in beljakovinskih živil. Pijače so dovoljene brez dodatka sladkorja: čista voda, sokovi, čaj, kava.

Japonska hrana za riž

Rice Japonska prehrana je namenjena prestrukturiranju presnove v telesu.

To pomeni, da telo poleg pozitivnega učinka prehrane v obliki padlih kilogramov začne presnavljati in več let ne bo povrnilo izgubljenih količin, pod pogojem, da se upošteva pravilna prehrana.

Trajanje prehrane se izračuna za 14 dni. Izguba teže na prehrani je lahko 4-6 kg.

Vzorec jedilnika japonskega riža na dan:

Zakaj izbrati ravno dieto za ribe za hujšanje in čiščenje?

Ni skrivnost, da številni strokovnjaki za prehrano priporočajo vključitev v prehrano. Glavna lastnost riža je, da popolnoma odstrani toksine in toksine, ki jih ne potrebujemo. Tudi zaradi svojega okusa je naš tečaj čiščenja telesa bolj blag. Še posebej nevernikom v zdravilnih lastnostih tega izdelka želim opozoriti na predstavnike azijske kulture. Znano je, da je večina prehrane riž. Upoštevajte, da je število polnopravnih ljudi med temi narodi preprosto nepomembno.

Torej nadaljujemo neposredno z metodo uporabe.

Prvi način, da ga imenujemo "Nežen". To je rižev prehrana za hujšanje za 7 dni.

Čez dan imamo samo dve jedi: eno ploščo kuhanega riža in eno ploščo - ribe in morske sadeže. In za mešanje teh jedi je nezaželena. Lahko se tudi razvajate z majhno količino zelenja. Na ta način moramo jesti sedem. Število ponovitev tečaja ni več kot dvakrat na mesec.

Tukaj je zgleden meni riževe prehrane za hujšanje za 7 dni:

Drugi način, da ga imenujemo "Trdo." To je rižev prehrana za hujšanje za 3 dni.

Vzamemo eno kozarec kuhanega riža in ga poskušamo zadržati za en dan. Kako boste jedli, je vaše podjetje. Lahko ga razdelimo po delih za ves dan ali pa vse skupaj naenkrat. Prav tako lahko jeste eno ali dve jabolki, to je v primeru, da je lakota neznosna.

Pozor, ni priporočljivo, da sedite na tej dieti več kot tri dni, samo ne ponovite tega tečaja več kot enkrat na mesec.

Tukaj je vzorec jedi podobne prehrane riža za 3 dni.

Splošna priporočila za hujšanje in čiščenje telesa z dieto za riž.

Zaželeno je, da kupite nerafiniran riž, rahlo rjavkasto. Da vsebuje vitamine B, kot tudi aminokisline, ki jih potrebujemo.

Samo ne pozabite, da riž "potegne" iz telesa, ne samo žlindre in toksine, ampak tudi za nas koristen kalij. Zato pri prehodu poti ne bo odveč prejemati izdelkov, ki jih vsebujejo: suhe slive, paradižnik, ribe ...

Slabosti prehrane z rižem.

Samo eden - ker riž izvleče veliko količino vode, bo po prehodu poteka telo zapolnilo pomanjkanje in vaša teža se bo še malo povečala, vendar se boste znebili tako sovražnih žlindrov, soli in drugih škodljivih snovi, kar pomeni dobro zdravje in dobro počutje .

Bodite prepričani, da poslušate priporočila, preglede zdravnikov, ljudi o dejanski učinkovitosti prehrane z rižem za hujšanje in čiščenje telesa:

Koristi prehrane za riž za telo

Izgubiti težo na dieti prehrana lahko ženske in moški vseh starosti. Navsezadnje so koristi riža že dolgo znane ljudem, zaradi svoje bogate sestave: 80% so kompleksni ogljikovi hidrati, 8% pa so beljakovinske spojine (najpomembnejše aminokisline za človeško telo). Riž ne vsebuje glutena - rastlinskih beljakovin, ki povzročajo alergije, in delež vlaknin v zrnu je zelo majhen, le 3%, zato je ta izdelek odličen za hujšanje.

Riž je vir vitaminov B, ki so nujno potrebni za živčni sistem. Lecitin, ki je del tega, stimulira možgansko aktivnost. Kar se tiče izgube teže, riž absorbira in odstrani vodo iz telesa, kar pospeši presnovo in pomaga pri boju proti odlaganju odvečne maščobe.

Koristi prehrane z rižem:

1. Nizka vsebnost kalorij zagotavlja hitro in dolgoročno nasičenost, tako da je omejitev prehrane enostavno prenesena.
2. Vlaknena struktura žit je sposobna absorbirati ne samo vode, ampak tudi strupene snovi, ki jih vodijo ven. To zagotavlja učinkovito čiščenje črevesja brez uporabe klistirja.
3. Prisotnost takih mineralov, kot so mangan, fosfor, selen, železo, magnezij, cink, kalcij, pozitivno vpliva na delovanje vseh organov in sistemov.

Načela prehrane riža

Sodobne metode hujšanja uporabite enako shemo moči - določeno obdobje porabi le nizkokalorična živila.Telo je prisiljeno zaradi pomanjkanja kalorij, da vzame energijo iz rezerv, kar vodi do zmanjšanja maščobnih plasti, torej do pričakovanega učinka. Riž v celoti izpolnjuje zahteve za prehransko hrano, ki ima nizko kalorično in veliko prostornino.

Hkrati pa ima še eno zelo pomembno lastnost: po namakanju trava pridobi porozno strukturo, sesanje nabranih toksinov, žlindre in soli iz organov skozi leta. Toda, če se rižni monodiet uporablja dolgo časa, potem koristni elementi v sledovih zapustijo telo, zato nutricionisti vztrajajo na ne preveč dolgem poteku posta z rižem. Med dieto za riž pijte vsaj 2 litra prečiščene vode ali druge tekočine na dan. Primerna in mineralna voda (brez plina), zeliščni čaji in čaji, naravni sokovi.

Rice dieta za 3 dni

Preprosta, a produktivna prehrana riža je tridnevna. Razdeljen je na dve možnosti - togi in poenostavljeni. Za prvo ekspresno prehrano pripravite riž vnaprej: operite kozarec žitaric, nalijte 2 skodelici pitne hladne vode, pustite stati čez noč. Zjutraj je treba tako pridobljeno kašo razdeliti na 4-5 sprejemov in pojesti brez soli, popra in drugih začimb, ki jih čez dan speremo z oranžnim, jabolčnim ali paradižnikovim sokom. Prva metoda je dobra, če morate za počitnice hitro izgubiti težo.

Za drugo metodo, nasprotno, kuhamo enako količino belega riža, vendar ne dlje kot 10 minut, nato pa pod pokrovom pritisnite še 15 minut. Ni potrebno, da se predhodno napolni z vodo. Dietni meni poenostavljenega riža (obroki, ki ne presegajo 150 gramov):

1 dan

• Zajtrk - pojejte serviranje riža in enega jabolka.
• Kosilo - riž z rastlinskim oljem in zelenjavo, solato iz korenja.
• Večerja - riž, kuhana pesa, začinjena z olivnim oljem.

2 dni

• Zajtrk - riž z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane in zelenja, en grenivka.
• Kosilo - riž s solatami s kumaricami in dušenimi gobami.
• Večerja - riž in parna zelenjava.

3 dni

• Zajtrk - riž z pomarančo in cimetom.
• Kosilo - riž z rastlinskim oljem in zelenjavno juho.
• Večerja - riž z kuhano brokoli.

Rice prehrana za 7 dni

Da bi dosegli največje rezultate pri izgubi teže, boste lažje spoznali, kakšen riž lahko jeste na dieti. Okrogla zrna žita za prehrano niso primerna, saj vsebuje veliko škroba in je zelo prečiščena, potem pa izgubi veliko hranil. Za prehrano z rižem uporabite bodisi rjavi (rjavi) riž ali dolgozrnato belo paro. Ti izdelki niso podvrženi večstopenjskemu čiščenju, zato vsebujejo veliko več hranil. Že veste, kako kuhati riž za prehrano, zato pojdite na jedilnik riža 7 dni (sestava enega dela riža je 100 g).

Meni za teden:

1. Jutro - kuhani riž, rž toast, zeleno jabolko. Dan - zelenjavna juha, riž z zelenico, 100 g kuhanega piščanca. Večer - riž, vsa zelenjava na pari v enakih količinah, 200 g naravnega jogurta z medom ali sadjem.
2. Jutro - riž, pol kuhano jajce, grenivka. Dan - ribja juha, leča na pol z rižem. Večer je omlet, kuhan v pečici, kozarec nizko vsebnosti maščobnega kefirja.
3. Jutro - kuhani riž z rozinami, rženi toast, banana. Dan - gobova juha, riž, piščančji prsi na žaru 100 g. Večer - 150 g nizko vsebnosti maščobe skute ali skute, solata iz cvetače.
4. Jutro - kuhan riž, hruška. Dan - ribja juha, riž, kuhan z grahom in zelenjavo. Večer - 100 g vitke teletine, riža, 250 ml kefirja.
5. Jutro - riž z medom, 2 zelena jabolka. Dan - ribe na pari, riž, toast, rž, zelenjavna solata. Večer - kuhani riž z zelenjavo, 150 g nizko vsebnosti maščobe skute.
6. Jutro - sadna mešanica, domači jogurt. Dan - 100 g piščančjega fileja, riža. Večer - zeleni grah, riž, kozarec kefirja.
7. Jutro - kuhan riž, toast rži, banana. Dan - juha iz piščančje juhe, riž z zelenimi večerom - riba s paro, morsko ohrovt.

Rice prehrana za 2 tedna

Za tiste, ki niso izgubili toliko kilogramov, kot bi si želeli za teden dni, je dovoljeno sedeti na isti prehranski meni še en teden.Ampak ne pozabite na pravila prehrane za doseganje želenega učinka:

1. Toplotna obdelava. Med riževim načinom prehranjevanja je treba živila kuhati, kuhati ali kuhati v pečici. Za gašenje je dovoljeno uporabljati sezamovo, laneno seme, oljčno ali sončnično olje na 50 g proizvodov 1 čajno žličko. Meso lahko kuhamo na žaru, vendar brez dodajanja olja.
2. Sol Dolgotrajna riževska prehrana ponuja jedilnico brez soli, vendar je dovoljeno uporabljati začinjene zelišča: koper, rožmarin in timijan sveže ali suho.
3. Vitamini in minerali. Med dvotedensko prehrano z rižem je priporočljivo vzeti vitaminski kompleks, ki vsebuje velike količine kalija in kalcija. Ti minerali izvirajo iz riževih teles.
4. Možnosti menija. Če govorimo o sezonskih zelenjavah, je dovoljeno zamenjati proizvode med rižo. Vendar pa morate nenehno štetje kalorij na tabeli kalorij.

Dieta za riž "5 zvezkov"

Ta riža za raztovarjanje riža je bila tako imenovana zaradi dejstva, da je riž pripravljen za to takoj v 5 posodah. Če želite to narediti, vzemite 5 skodelic po 200 ml, napolnjene s pranjem riža (2 žlici l.) In napolnjene s pitno vodo. Vsak dan zamenjajte vodo v kozarcih, da se razširi v vrelo vodo. Začnite dieto peti dan.

V ta namen se vsebina prvega kozarca zaužije na prazen želodec, brez dodajanja začimb ali pitne vode. V prazno steklo, spet 2 žlici. riža in napolnite s pitno vodo, v drugih rezervoarjih pa zamenjajte vodo. Takšna shema je opaziti od 7 do 14 dni, in zdravniki ne priporočajo, da opazujejo daljše obdobje prehrane riža. Med to dieto upoštevajte naslednja pravila:

• odstraniti maščobne in začinjene hrane
• jejte riž 2 uri pred obrokom,
• zmanjšanje vnosa soli,
• omejite se na sladko hrano
• pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan.

Možnosti riža prehrana za čiščenje in hujšanje

Učinkovita je ne samo večdnevna prehrana z rižem. Preprosto očistite telo z enim dnevom razkladanja v tednu, med katerim je treba zaužiti le rahlo kuhani ali namočeni surovi riž in piti drugo vodo. Izgubiti težo in očistiti telo toksinov nutricionisti svetujejo uporabo riža in drugih proizvodov, na podlagi katerih so priljubljene diete: kefir, jabolka, ajda. Poglejmo si več možnosti čiščenja.

Prehrana s kefir-rižem

Kombinacija proizvodov, kot so kefir in riž, je koristna za telo, vendar to ne pomeni, da je med prehrano s kefirjem riž prepovedano jesti druga živila. Popolnoma izključeni so samo sol, sladkor, kava, dovoljeni pa so tudi drugi proizvodi. Obstajata dve možnosti za rižev dieto s kefirjem. Ne priporočamo, da sedite na trdem prehranjevanju več kot 5 dni, na mehki prehrani pa lahko do 14 dni izgubite težo.

Stroga različica prehrane kefir-riž ponuja zajtrk samo kefir in riž, za kosilo - solato iz riža in zelenjave, in za večerjo - ponovno riž in kefir. Približen dietni meni riža za čiščenje telesa z mehko prehrano:

• Zajtrk - kefir, jabolko / hruška / jagoda / grenivka (neobvezno).
• Kosilo - 100 g kuhanega pustega mesa / ribe / morskih sadežev, rezina rženega kruha, 100 g riževe kaše.
• Večerja - rižev kaša (100 g), zelena solata.
• Pred spanjem - kefir ali nesladkani jogurt.

Dieta za riževo jabolko

Rice-apple sistem za zmanjšanje telesne teže, ki ga je razvil angleški nutricionist D. Kempner. Bistvo je, da je prehrana za 3-5 dni sestavljena le iz zelenih sort jabolk in riža. Ne smete uporabljati sladkorja, soli in začimb. V rižo kašo lahko dodamo mleko. Dnevni dnevni meni diete z riževimi jabolki je:

• riževa kaša iz 1 skodelice žit, ki jo je treba zaužiti na več sprejemih,
• 250 gramov zelenih jabolk, ki jih je mogoče jesti, tako surovega in kompotnega ali suhega sadja.

Prehrana z ajdovim rižem

Ta skupna prehrana je prav tako zagotovljena za nujno hujšanje za 3-5 dni, zato se ne sprašujte, katera dieta je boljša, riž ali ajda. Ajdova-riževska prehrana je priljubljena zaradi svoje preprostosti in poceni, vendar zdravniki priporočajo izbiro hujšanja s pomočjo rožice na koncu ali na prvi dolgotrajni izgubi teže, da se telo "pretrese" za boj proti trmastim kilogramom. Obstaja več možnosti za to prehrano, in menimo, da je uravnotežen meni z uporabo ajde in riža.

• Zajtrk - dve zeleni jabolki.
• Kosilo - kuhano ajdo (4 žlice) z rano. olje (1 žlica.).
• Kosilo - rižev kaša (5 žlic) s sesekljanimi oreščki in limoninim sokom.
• Varno, - zelenjavna solata. Večerja: rižja kaša (3 žlice), pari na pari ali nizko vsebnost maščobne ribe (100 g), skuta s sesekljanim oreščkom (100 g).

Dieta za rižev med

Ta možnost hujšanja združuje koristne lastnosti riža in medu. Uporaben med v prehrani, ki je antidepresiv in je bogat z minerali in vitamini. Sprošča črevesje, zato bo odlična izbira za tiste, ki imajo težave z blatom (zaprtje, driska). Samo med je treba kupiti naravno, brez nečistoč, konzervansov in pasterizacije. Pomembna sestavina prehrane z riževim medom je limona, katerega sok je v kombinaciji z medom, ki pridobiva medeno limonino pijačo, ki je uporabna za kurjenje maščob. Meni tedenski riž-med prehrana: t

1. Na dan potrebujete funt riževe kaše, ki jo je treba zaužiti v 5 sprejemih.
2. Pijte 250 ml limonine medene pijače 3-krat na dan, ki se pripravlja na naslednji način: v kozarcu tople vode se raztopi v enakih količinah (1 žlička) medu in limoninega soka.

Rice dieto s piščancem in zelenjavo za 9 dni

Najbolj uravnotežena prehrana riža - z zelenjavo in piščancem. Omogoča osebi, da čez dan ne strada, in telo nasiči s potrebnimi elementi. Opazovanje takšne prehrane je treba užitno razdeliti in pogosto, tako da je interval med odmerki 2-2,5 ure. Zadnjič morate jesti pred 19. uro. Ta prehrana z rižem se opazuje 9 dni, po tem pa boste ponovno pridobili svoje udobje in udobje.

• Prve tri dni - riž, med katerim morate jesti rižo kašo, kuhano iz enega kozarca žit.
• Naslednjih treh dni - piščanca, med katerim jemlje 1 kg kuhanega piščančjega mesa brez maščobe in kože.
• Preostali tri dni - jesti samo zelenjavo. Kupite 800 gramov različnih zelenjadnic in jih zaužijte v kakršni koli obliki (razen kislega ali soljenega).

Gejša prehrana na rjavi riž in zeleni čaj

Predstavniki japonskih gejš, so videti ugodno na ozadju drugih žensk. Uspelo jim je ohraniti svojo vitko podobo in idealne oblike do zelo stare starosti, zahvaljujoč prehrani na osnovi rjavega riža in zelenega čaja. Takoj opazimo, da je taka prehrana hud preizkus za organizem, ki je izven moči mnogih.

Za vse proizvode, razen riža in čaja, se predvideva omejitev hrane, vključno s soljo in sladkorjem. Če vas zanima, ali je možna sojina omaka, potem jo japonske gejše zavrnejo. Prehrana je enostavna in traja od 3 do 7 dni, kar je odvisno od trdnosti in moči volje. Meni rižeka prehrana Japonske gejše:

• Jutro - pol litra zelenega čaja z majhno količino nemastnega mleka.
• Dan - 250 g kuhanega rjavega riža, 500 ml zelenega čaja.
• Večer je ista prehrana kot za kosilo.

Kontraindikacije riža prehrana

Dieta za riž je primerna za mnoge ljudi, vendar ne za vse. Tudi kljub dejstvu, da se kuhan riž v telesu dobro absorbira, je za šibek želodec težak izdelek. Preden izgubite težo z dieto, se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Rice v velikih odmerkih ne morejo uporabljati ljudje z naslednjimi indikatorji:

• bolezni srca in ožilja
• odpoved ledvic
• patologije prebavil,
• odloženi prehladi,
• nosečnost in dojenje.

Pravila izstopa iz prehrane

Da ne bi začeli pridobivati ​​na teži takoj po dieti, morate poznati nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati po omejeni prehrani:

1. Takoj vstavite nova živila v hrano, vsak dan povečajte njihovo količino.
2. Izberite hrano, ki je dobra za telo, z minimalno količino soli in sladkorja. Najnovejše meso in mlečne izdelke.
3. Začnite z nenehno navado, da se omejite na moko, maščobo, pečen.
4. V času prehrane nadaljujte s pijačo v velikih količinah, da ohranite želeno presnovo.

Prehranski nasveti za dieto

Nutricionisti verjamejo, da je telo pri ohranjanju riževske prehrane očiščeno in postopoma opekline odvečne maščobe. Ampak, da shranite dosežene rezultate in ohraniti sliko v odlični obliki ene diete ni dovolj. Skupaj z njo se premikajte veliko: fitnes, ples ali aerobna vadba pomagajo ohranjati telo v dobri formi in ga napolniti z dodatno energijo.

Študije so pokazale, da ni priporočljivo, da sedite na strogi mono dieti več kot 2 dni, da bi se izognili omotici ali omedlevici, ni hormona stresa - kortizola, ki znižuje vzdržljivost telesa. Priporočljivo je, da dnevno uporabite 2 mg kapsul ribjega olja, ki dopolnjujejo oskrbo z omega 3 polinenasičenimi maščobami, mineralnimi in vitaminskimi kompleksi za vnos kalija in ohranjanje natrijevega ravnovesja v celicah.

Ocene in rezultati so tanjši

Ekaterina 19 let Murmansk: “Kdo je izgubil težo pri prehrani riža, ve, kako težko se je odrekel hrani. Obrok riža je učinkovit in preprost: rjavi riž z lupino in vodo, ki ga psihološko trpi. Zato sem pomislil na dodajanje oranžne barve meniju, da nastavim razpoloženje, in vse je šlo lažje. Najpomembneje pa je, da sem se lahko cel teden držal težkega menija in se zlahka ločil s štirimi kilogrami. "

Lily 22 let, Moskva: »Vedno sem nezadovoljen s svojo težo, pred kratkim pa me je zanimalo, koliko lahko izgubite na dieti? Rad bi opozoril na učinkovitost takšnega menija za hujšanje, vendar morate kuhati le rjavi ali rdeči riž, sicer ne bo nobenega učinka. Nazadnje sem se držal 9-dnevnega riževega menija s piščancem in zelenjavo, izguba teže pa je bila 10 kg v sedmih dneh. "

Elena 37 let Sevastopol: “Rice prehrana pomaga znebiti dodatnih kilogramov, vendar ima eno pomanjkljivost - res hočem jesti. Komaj sem preživel tridnevni obrok neoluščenega riža z vodo, potem pa nisem mogel nadaljevati. Resnična izguba teže na dan en kilogram. Da bi tehtali še manj, bom v enem mesecu poskusil varčno hrano z rižem. "

Riž v številkah: vrste, hranilna vrednost, kalorije

Riž se imenuje "biserno zrnje". Jej je več kot štiri tisoč let. Znanih je več kot 7 tisoč sort. Prvi in ​​drugi tečaj, sladice, so narejeni iz izdelka. Zrna se predelajo v moko za peko. Tudi alkoholne pijače so narejene na osnovi rastline.

Letna svetovna potreba po žitih je okoli 700 milijonov ton. Za zapolnitev tega povpraševanja je več kot milijon zaposlenih vključenih v gojenje in predelavo pridelkov. Pravzaprav vsak šesti prebivalec Zemlje.

Riž - vir uporabnih kompleksnih ogljikovih hidratov. Skoraj 80% je sestavljenih iz njih. Izdelek vsebuje tudi rastlinske beljakovine in minimalno količino "trave" maščobe.

Riža proti popolnosti: katera sorta je boljša

Nutricionisti svetujejo, da hujšati, da uporabljajo samo nekatere sorte riža. Na primer, bel polirani riž, ki ga najpogosteje najdemo v lokalni kuhinji, ni priporočljiv. Dejstvo je, da v procesu predelave ta sorta izgubi pomemben del svojih uporabnih lastnosti. Obdelava omogoča nepretenciozno kuhanje - kuhamo približno 15 minut. Toda odvzema sposobnost "zdraviti", očistiti telo.

Obstajajo tudi podatki, da je prekomerno uživanje belih zrn lahko eden od vzrokov za kronične presnovne motnje. Vključno z razvojem sladkorne bolezni.

Edinstvene lastnosti žit

Kakšna je uporaba riža? Izdelek vsebuje vitamine B, nikotinsko kislino, tokoferol in biotin. Vsebuje kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarice imajo tako esencialne aminokisline kot tudi nenasičene maščobne kisline, ki so pomembne za telo. To je celoten "sklop zdravja", ki povzroča številne posebnosti "bisernih zrn".

• Lepota Izdelek krepi nohte in lase, izboljšuje stanje kože. Obstaja celo posebna kozmetika iz riža.
• Um Riž stimulira možgansko aktivnost, povečuje odpornost na stres in krepi živce.
• Imuniteta. Pozitivno vpliva na zaščitne funkcije telesa. Poveča odpornost proti imunosti. Po nekaterih poročilih se nanašajo na orodja za preprečevanje raka.
• Srce in posode. Žitarice uravnavajo raven sladkorja v krvi in ​​holesterola.
• Gastrointestinalni trakt. Spodbuja celjenje prizadetih predelov prebavnega trakta. Zato so vključeni v priporočeno prehrano za razjede in gastritis.

Ali je težko sedeti na riževih dietah - recenzije

Na forumih o izgubi teže so pogosto pozitivne ocene o prehrani riža. Še posebej dekleta poudarjajo naslednje prednosti te prehrane.

• Hitro "padlo". Izkušeni pravijo, da lahko na trdem prehranjevanju riža izgubite približno 10 kg na teden.
• Ni občutka lakote. "Biserna semena", bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, hitro nasičijo in trajno zadovoljijo vaš apetit. Zato na prehrani riža ni nepremostljivega naraščajočega občutka lakote.
• Okusna in raznolika. Rice ima dober okus. In dobro se ujema z drugimi zdravimi nizkokaloričnimi živili - zelenjavo, sadjem, mesom in ribami.

Programi so različni - pravila so ena

Izkušnje, pregledi in rezultati redčenja kažejo: prehrana z rižem je učinkovita le, če se upoštevajo določena pravila. Predvsem se nanašajo na pripravo glavnega produkta programa, vplivajo pa tudi na vprašanja režima pitne vode in določajo seznam prepovedanih dodatnih živil.

• Desna zrna. Dietični riž se uporablja za prehranske namene.
• Maceracija Pred kuhanjem se zrna temeljito sperejo in namakajo vsaj eno uro v vodi, katere temperatura je približno 60 ° C. Ne v vreli vodi. Treba je zaviti in sprati škrob, ki je škodljiv na sliki.
• Kuhanje Kuhajte riž za hujšanje in za splošno mizo potrebujete drugače. Za prehranske namene je potreben rahlo vlažen izdelek. Obstajajo celo recepti, v katerih mora oseba za hujšanje običajno jesti suha zrna.
• Pitje Rice prehrana za čiščenje telesa soli zagotavlja veliko pijače. Tekočine bi morale biti še več kot v vseh takšnih monoprogramih. Vsaj dva ali dva in pol litra na dan. To pospeši izločanje "umazanije". In, med drugim, pomaga rešiti ključni problem prehrane riža - zaprtje. Lahko pijete zelene in rdeče čaje, vodo brez plina. Vendar je bolje, da ne pijete hrane, da ne boste razredčili želodčnega soka. Pijte pol ure pred obroki in uro in pol po obroku.
• Tabu izdelki. Sem spadajo moka, sol, sladkor, omake, maslo - še posebej smetana.

Priljubljene diete z rižem

Obstaja veliko metod za zmanjšanje telesne mase na riž. Nekateri izmed njih izključujejo vse druge izdelke iz menija. Obstaja več zadovoljivih kombinacij, ko se kaša doda zelenjava, sadje itd., Riž kuhamo ali namočimo. In včasih celo jedo surovo ali preživijo celoten "ritual" za vztrajanje žit. Nato opišemo sheme, ki so na obravnavi več kot druge.

Sistem dveh jedi in hujšanja "v kozarcu" t

V dieti "Dve jedi" je prostor za ribe in morske sadeže. Ta sistem je zasnovan za pet dni, kar traja približno pet nepotrebnih kilogramov. Bottom line je, da iz menija za obdobje hujšanja odstranite vse izdelke, razen "biser" kašo in morske sadeže. Lahko jeste le dvakrat na dan.Prvi obrok - riž. Drugi - kuhana, dušena ali pečena morska hrana. Izdelkov ni mogoče združiti.

Rice dieta "Steklo riža" je še bolj toga. Po njenih pravilih lahko hujšanje dnevno zaužije samo 200 g praznega žitnega bisera. Ta obrok je treba razdeliti na dele. Lahko pijete jabolčni sok. V primerih lakote je dovoljeno nekaj zelenih jabolk. Ta riž prehrana za hujšanje je namenjen za več kot tri dni, vendar, glede na ocene, tudi v tem času vam omogoča, da se poslovite od treh ali štirih kilogramov motnjo.

Zrna obravnavamo po starosti in teži

Naslednji način hujšanja je zamišljen za obupno in leno. Zjutraj na prazen želodec, morate jesti čim več suhih "bisernih semen", kot ste izgubili težo. V drugi razlagi se količina riža primerja z začetno težo hujšanja.

Po takem "zajtrku" naj bo tri do štiri ure, da se vzdržijo hrane. In potem - lahko jeste kot običajno. Rečeno je, da so rezultati že vidni v treh dneh takšne prehrane.

Obstaja še ena različica iste tehnike. Priporočljivo je, da zahtevano količino zrn namočite od tri do pet dni. In šele nato uporabite.

4 koraki diete "Pet volumnov"

Obstajajo bolj zapleteni načini, kako izgubiti težo na rižu. Na primer, dieta prehrana "Pet zvezkov." Traja dva tedna, zahteva posebno pripravo in nekaj izračunov.

1. Priprava Rice bo pripravila štiri (!) Dneve. Plus dejstvo, da lahko mentalno poslušate za hujšanje. Toda vzdržljivost seveda ne sme biti šibka. Torej, štiri dni pred začetkom programa, bi morala izguba teže postaviti dve žlici žita v pet različnih očesnih stekel. Nato se vsako steklo popolnoma napolni s filtrirano vodo brez plina.
2. Zamenjava vode. Vsako od štirih dni je treba vodo v rezervoarjih z rižem spremeniti. Po možnosti istočasno.
3. Začni Peti dan označuje začetek preoblikovanja figure, ki izgublja težo. Morate izprazniti vodo iz katerega koli stekla in pojesti vsebino - otekla zrna. Ena skodelica vsebuje količino riža, ki jo morate zaužiti na dan.
4. Nova gredica. Znova izpraznite kozarec napolnite z vodo, rižem in ga postavite na stran. Nadalje, že na valjani tehnologiji, vodo v njej spreminjamo vsake štiri dni. In takoj, ko ste pripravljeni za uporabo takšnega riža do konca prehrane. Tako bo z vsakim od petih kozarcev. Glavna stvar je, da ne zamenjati, kdaj in kdo od njih je vztrajal.

Podoba gejše v 5 dneh

Prehrana z rižem in zelenim čajem se imenuje skrivnost japonskih skušnjakov. Podoba gejše je ženstvena, vitka, skrivnostna. Na splošno, sanje človeka. In pravzaprav, po legendi, te orientalske lepote dolgujejo svojo posebno prehrano idealnim oblikam.

Način gejša je zasnovan za pet dni. V tem času lahko traja od treh dodatnih kilogramov. Vsak dan je meni zgrajen na enakem principu. Poleg čaja in riža je v prehrano vključeno tudi nemastno mleko.

• Jutro Pol litra zelene pijače v kombinaciji z mlekom.
• Kosilo 250 g kuhanih bisernih zrn in enako količino mleka. Pijte mora biti toplo.
• Večer. 250 g kuhanih zrn biser. Vaša standardna skodelica zelenega čaja. Pijači se doda mleko v razmerju 1: 1.

Izmenično z beljakovinami in zelenjavo

Prehrana z rižem, piščancem in zelenjavo traja devet dni. To je niz mono-diet, ki se izmenjujejo v določenem vrstnem redu. Program je razdeljen na tri dele. Vsaka faza traja tri dni.

• Tri dni z rižem. V tej fazi je meni sestavljen iz sveže riževe kaše. Pripraviti ga je treba ob upoštevanju postopka predhodnega namakanja. Steklo žit se ponoči napolni z vodo. Zjutraj je izdelek pripravljen s kuhanjem. Izkazalo se je približno kilogram končne kaše, ki jo je treba jesti v petih ali šestih obiskih na dan. Poleg riža lahko vsak dan jeste do tri čajne žličke medu.
• Tri dni na fileju. V tem obdobju je dnevna prehrana hujšanja sestavljena iz kilograma kuhanega piščančjega fileja, ki ga je treba uporabiti tudi delno. Ohranjen je "Bonus" v obliki treh čajnih žličk medu na dan.
• Tri dni na "zeleni". Zdaj je dovoljeno jesti zelenjavo.Vsak dan - kilogram "zelene". Bolje je dati prednost izdelkom, kot so zelje, kumare, bučke. V omejenih količinah lahko na mizo "obarvamo" zelenjavo, kot so paradižnik in korenje, vendar v količini, ki ni večja od 200 g. "Sladka" prehrana lahko spet postane med.

Nekatere lastnosti riževe prehrane za hujšanje

Ni čudno, da ljudje modrega vzhoda raje uporabljajo riž za vse druge žitarice. Od nekdaj uživa zdravje in dolgoživost, odpravlja veliko bolezni in ureja metabolizem. Postni dnevi na rižu vam omogočajo, da počasi izgubite težo, vendar z garancijo. Dieta za riž "40 dni" bo vaše telo očistila kot košček stekla, ker je ta žita prava goba za škodljive snovi.

Vendar ne pozabite:

• Najbolj uporaben je rjav in nerafiniran beli riž.
• Skupaj s solmi in toksini to koristno žito odstrani odvečno vodo iz telesa. Ne pozabite piti veliko (2-2.5 litrov na dan), da bi nadomestili izgubo.
• Najboljši spremljevalci riža so zelenjava, meso in ribe. Toda s sladkorjem, kruhom, maslom in krompirjem se "slabo" ujema. Zmanjšajte količino soli.

Dieta za riž na teden

Če se ne odločite za dolg maraton, lahko izberete manj zastrašujoč čas. Ostanite na dieti za 7 dni. Ocene trdijo: lakota na to skoraj ne daje občutek, in kilogrami izginejo z neverjetno hitrostjo!

Vsako jutro bo zajtrk približno enak: 100 g riževe kaše na vodi. Da ne bi bila tako depresivna, vsak dan dodajte eno sadje rižu: jabolko, hruško ali banano. Kašo je dovoljeno okusiti z žlico medu ali nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.

Meni za 7 dni

• Prigrizek: pol banane.
• Kosilo: piščančja juha z zelenjavo in kuhani riž (60 g) s svežimi zelišči.
• Kosilo: kozarec nemastnega jogurta in 5-6 kosov suhih marelic.
• Večerja: 60 g kuhanega riža, pari zelenjave in kozarec nesladkanega jogurta.

• Prigrizek: štruca z 2 žlicama skute.
• Kosilo: plošča ribje juhe in 100 mešanic kuhanega riža in leče.
• Prigrizek: velik del zelenjavne solate z žlico rastlinskega olja.
• Večerja: kozarec kefirja in solata iz 3 kuhanih beljakovin z zelenico.

• Prigrizek: kozarec kefirja.
• Kosilo: zelenjavna juha, na primer iz cvetače. Del kuhanega riža s piščancem.
• Kosilo: ržena štruca z žlico skute in rezino lososa.
• Večerja: brokoli s parjenim rižem.

• Prigrizek: sadna solata.
• Kosilo: juha z rezinami zelenjave, kuhani riž, začinjen z limoninim sokom in naribanimi lupinami, 2-3 vejic zelenja.
• Varen, 100 g morskih sadežev, zelena solata z redkvico.
• Večerja: kuhan riž z zelenico in kefirjem.

• Prigrizek: velika oranžna ali grenivka.
• Kosilo: kuhana zelenjava z rižem in ribami.
• Prigrizek: omejite na kuhano trdo kuhano jajce.
• Večerja: 2-3 žlice kuhanega riža, 200 g skute, nekaj datumov.

• Prigrizek: 2-3 rezine ananasa
• Kosilo: pol skodelice riža s paro zelenjavo.
• Čaj za žličko žetve s kosom lososa.
• Večerja: pol skodelice kuhanega riža z drobno narezanim jabolkom in žličko medu.

• Prigrizek: 2-3 redkev s solato.
• Kosilo: zelenjavna juha 100 g kuhanega riža z zelenjavo.
• Kosilo: kozarec jogurta, 2-3 suhe slive.
• Večerja: morska hrana s kuhanim rižem.

Če vam je všeč ta stil hrane, lahko sledite prehrani riža 9 dni, 14, 21 - tako dolgo, kot želite. Ali pa poskusite japonsko prehrano, ki temelji tudi na tem koristnem žitu. Toda ne prekoračite razumnih meja. 40 dni je uporaben maksimum.

Oglejte si video: Downhill Mountain Biking in the Wilds of Africa (November 2024).