Strokovnjaki na področju dietetike se vedno bolj posveča preučevanju tako priljubljene metode za odpravljanje prekomerne telesne teže, kot je prehranski meni, ki upošteva krvno skupino. Ta način ravnanja z dodatnimi centimetri so začeli aktivno preučevati nutricionisti že v 20. stoletju, zdaj pa so se raziskave še dodatno izboljšale, prehrana s krvno skupino pa je postala zelo učinkovita, integrirana metoda za hitro in varno spuščanje dodatnih kilogramov. Prehrana s krvno skupino 4 je pozitivna in negativna - vredna alternativa vsem novim metodam hujšanja, ker je njena učinkovitost potrjena z medicinskimi raziskavami in statističnimi kazalci, vendar je za resnično dolgoročno in trajno izgubo teže potrebno prehrano postati navada in postati sistem prepričanja. o zdravem in pravilnem prehranjevanju.
Strokovnjaki s področja dietologije trdijo, da se izguba kilogramov s to metodo izvaja naravno, brez nasilja nad telesom s stradanjem, o prehrani za četrto krvno skupino pa se razpravlja ta članek, ki naj bi informiral o značilnostih presnovnih procesov ljudi s to krvno skupino. Opisuje prehrano, ki bo učinkovito prilagodila težo in zdravila telo kot celoto.
Strokovnjaki s področja prehrane takoj izrazijo pridržek, da bo prehrana za četrto krvno skupino uspešna le, če je bolnik usmerjen v dolgoročno, to je v resnici, da se mora ta način borbe za čudovito podobo spremeniti v zdrav življenjski slog, stalno navado prehranjevanja. Zaradi tega telo ne pade v stresno, šokantno stanje, kot na primer pri opazovanju ekstremnih tridnevnih diet, ki agresivno motijo presnovne procese in degradirajo delo organov.
Kakšno je načelo prehrane za četrto krvno skupino? To je seveda pospeševanje presnovnih procesov, čiščenje telesa z osvoboditvijo žlindre, optimizacija dela organov in povečanje odpornosti imunskega sistema. Ravno kompleksni učinek na telo omogoča, da se v kratkem času ne samo znebimo motečih kilogramov, temveč je najpomembnejše, da oseba, ki sledi prehrani, ne bo občutila lakote in stresa zaradi optimalnega ravnovesja med hrano. Zaradi vseh teh dejavnikov prehrana s krvnimi skupinami 4 prejme najbolj pozitivne ocene.
Prehrana za četrto krvno skupino - osnovna načela prehrane
Prehrano, ki jo je sestavila krvna skupina, je razvil D’Amo, MD, po njegovi teoriji, približno 8% svetovne populacije ima četrto krvno skupino, nutricionisti jo neuradno razvrstijo kot »mešani tip«. Domneva se, da je bila ta krvna skupina posledica združitve krvi skupin A in B. Četrta krvna skupina se v kontekstu evolucije šteje za najmlajšo, po mnenju strokovnjakov pa so zaradi združitve dveh vrst ljudje s skupino 4 združili svoje prednosti in slabosti. Telo takšnih ljudi ima dober imunski sistem, prilagajanje na spremembe v prehrani, ki lahko zagotovi učinkovito hujšanje, hkrati pa občutljiv prebavni sistem, pa tudi prebavila, ki morajo nujno upoštevati prehrano glede na krvno skupino 4, je negativna. Meni mora biti zgrajen tako, da se izogne anemiji, ki prav tako ogroža ljudi s to krvno skupino.
Strokovnjaki na področju prehrane na podlagi znanstvenih študij so določili seznam izdelkov, katerih uporaba vodi do neprostovoljne, naravne izgube teže, morajo biti osnovni v dnevni prehrani. In tudi seznam živil, katerih uporaba lahko privede do zmanjšanja metabolizma in vsi presnovni procesi vodijo do debelosti. Nutricionisti priporočajo izogibanje teh sestavin hrane pri pripravi menija krvne skupine. Spodaj so priporočila, ki lahko ljudem hitro pomagajo pri prilagajanju na novo prehrano, pa tudi na izdelke, potrebne za prehrano glede na pozitivno krvno skupino 4.
- Za ljudi z "mešano vrsto" krvi strokovnjaki na področju dietetike izberejo dieto ob upoštevanju povezave krvnih skupin A in B, vendar je težava v tem, da je na primer uživanje mesa pri teh ljudeh težko zaradi zmanjšane kislosti na podlagi skupine A, hkrati pa se lahko prilagodijo tudi tipu B, ki je vsejed, vendar bo porabo mesa spremljala majhna količina maščob.
- Za prehrano glede na krvno skupino 4 negativno in pozitivno, je orientacija na zelenjavnem obroku, kot tudi na tofu, ki je nadomestek za živalske beljakovine.
- Ljudje s "mešanim tipom 4" morajo skrbno vstopiti v jedilnik takšne proizvode: ajdo, koruza, pa tudi moka in stročnice, čeprav so te kulture odlična hrana za krvno skupino A, vendar se geni tipa B odzovejo na njih z zmanjšanjem proizvodnje insulina, ki v pa vpliva na hitrost pretoka presnovnih procesov. Izhajajoč iz tega, strokovnjaki za prehrano priporočajo izogibanje ali omejevanje uživanja ajde, koruze, stročnic, še vedno je pomembno, da se spomnimo nevarnosti pšenice, čeprav njen gluten ni tako nevaren kot za krvno skupino 0 in B, vendar je za preprečevanje debelosti pomembno, da ga izključimo.
- Zmerno mešana prehrana mora temeljiti na naslednjih osnovnih živilih: mesu, zlasti kuncu, dietnem puranu in ovčjim beljakovinam. Poraba rib je sprejemljiva z nizko vsebnostjo maščob, vendar je morske sadeže bolje izključiti iz glavnega menija. Kislo-mlečni izdelki, kot tudi siri, so popolnoma asimilirani z ljudmi s 4. krvno skupino, ki telo nasičijo z esencialnimi maščobnimi aminokislinami. Ti izdelki naravno povečajo stopnjo metabolizma, saj se popolnoma in precej hitro absorbirajo, ne da bi odložili žlindre po sebi, zato ima prehrana po krvni skupini 4 ocene in pozitivna mnenja.
- Zmerno mešana prehrana v skladu s krvno skupino 4 mora nujno vključevati zelenjavo in sadje, vendar zaradi občutljive sluznice prebavnega trakta ne smejo biti preveč kisla, kar pomeni, da je pomembno izključiti paradižnik, vroče paprike, koruzo, vse vrste agrumov in tudi ananas in njihovi sokovi. Povečajte presnovne procese, in zato izgubite težo, lahko s pomočjo arašidov in orehov, seveda, z uporabo v zmernih odmerkih.
Prehrana za četrto krvno skupino - sestavite meni
Če so zgoraj navedene le najbolj splošne določbe, ki uvajajo značilnosti krvne skupine in meni, ki je potreben za učinkovito hujšanje, bodo upoštevane nadaljnje posebne možnosti za hrano, ki lahko pospešijo proces hujšanja in upočasnijo. Zato so strokovnjaki za zmanjšanje telesne mase razvili tabelo izdelkov za prehrano krvnih skupin 4. Začnimo z mesom.
Dietitiki prepoznajo kot škodljivo svinjino, goveje meso, teletino, meso in drobovino raco, piščanca. Na splošno nutricionisti svetujejo, da omejite uporabo takih stranskih proizvodov kot jetra ali srce, saj jim nizka stopnja kislosti prebavil ne omogoča hitrega in popolnega prebavljanja, saj onesnažujejo telo z žlindro.
Meso takšnih sort, kot je ovčje in kunčje meso, je treba vključiti v dnevno prehrano, saj znanstvene študije dokazujejo, da jih telo enostavno absorbira, pa tudi meso puranov in jagnjetine.
Strokovnjaki na področju hujšanja trdijo, da bi morala prehrana po krvni skupini 4 imeti pozitivni meni brez številnih morskih sadežev. Na primer, kot so slani sveži in soljeni, sardoni, fileti halibutov, kot tudi ostriž, iverka in raki, kozice in lupinarji so izključeni iz prehrane.
Vendar pa je večina vrst morskih sadežev in rib sprejemljiva v dnevni porabi, na primer tuna, jesetra, sorte rdečih rib, veliko pripomorejo k pospešitvi presnove trske in njenih jeter, je koristno za telo skuše, kot tudi običajno ščuko, ki jo lahko občasno vključimo v prehrano krapov in školjk .
Mlečni izdelki so kategorija, ki se običajno uživa, vendar se je treba izogibati maslu, parmezanu in pikantni beri, ki lahko draži občutljivo želodčno sluznico. Edinstvena prehrana za krvno skupino 4, tabela izdelkov, izdelanih posebej za njo, to samo poudarja.
Kefir, različni jogurti, nizko vsebnost maščob skute, nizko vsebnost maščob kisle smetane, predelani siri - vsi ti mlečni izdelki se hitro absorbirajo in služijo kot dober vir kalcija in koristnih aminokislin.
Žito je mogoče z obogatitvijo pozitivno menjati s krvno skupino 4. Konec koncev je pomembno, da samo ajdo in koruzni kosmiči, te kulture lahko preprosto izzovejo hipoglikemijo, aretirajo insulin in sčasoma povzročijo sladkorno bolezen. Druga žita, kot so ovsena kaša, riž, proso, ječmen, sojini kosmiči, se lahko dnevno zaužijejo.
Kot je bilo že omenjeno, je pomembno izključiti pridelke, kot so paradižniki iz zelenjave, vse vrste popra, zlasti vroče, avokado, nasičenega z maščobami, koruzo, in se vzdržati vseh vrst fižola, pa tudi ne priporočamo uporabe oljk.
Ampak jajčevci, zelje, brokoli, cvetača, kumare s pesa - pospešijo presnovne procese, se zlahka prebavijo in vodijo v naravno čiščenje telesa in s tem učinkovito izgubo teže.
Treba je omeniti, da prehrana zgrajena na osnovi krvne skupine ni strogo individualna, to je meni, ki bolj temelji na splošnih fizioloških parametrih, zato je bolje, da se pod nadzorom nutricionista lotimo tečaja izgube teže. Vendar pa se je korekcija teže s to metodo izkazala za zelo učinkovito statistično, tako da jo številni dietetičarji pogosto priporočajo svojim pacientom, saj zdravi telo, čisti, povečuje telesne zaščitne funkcije, optimizira delo vseh organskih sistemov in pospešuje metabolizem.
Morski sadeži:
Uporabno: dolgocvetni tun, losos, brancin, jeseter, šarenka, skuša, živilski polž, ščuka, sardina, trska,
Dovoljeno: srebrni in rumeni ostriž, lignji, krap, kaviar, sled, soma,
Izogibajte se: sardoni, morskemu morju, kamnitemu ostrižu, iverki, kozicam, hobotnicam, jastogom, rakom, ostrigam, jeguljam.
Jajca in mlečni izdelki.
Uporabno: kefir, jogurt, nemastna kisla smetana, domači sir, stisnjena skuta in kozji sir, mozzarella sir,
Dovoljeni: kazein, jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob, topljeni sir, smetan, sir iz soje in mleko, cheddar, švicarski sir,
Izogibajte se: modrem siru, maslu, sladoledu, polnomastnemu mleku, mlečnemu šerbetu, parmezanu.
Testenine, zrna.
Uporabno: moka iz pšenice, riža, ržene moke, mletega in rjavega riža, t
Dovoljeno: piro in visoko beljakovinska moka, pšenična moka visoke kakovosti in polnozrnate moke, ječmenova moka,
Izogibajte se: japonska ajdova rezanci.
Uporabno: sladki krompir, jajčevci, cvetača in listnato zelje, brokoli, listnata zelenjava, pastinak, zelena in pesa, kumare, peteršilj,
Dovoljeni: beli grah, vse vrste zelja, rastlinske gobe, ingver, krompir, čebula, oljke, koriander, korenje, šparglji, paradižnik, kumina, hren, radič, špinača, krompir,
Izogibajte se: artičoke, avokada, zelene in rumene paprike, jeruzalemske artičoke, začinjene rdeče paprike, lima fižol, črne oljke, redkev.
Jagode in sadje.
Uporabno: grenivka, ananas, češnja, grozdje, kivi, limona, fig, brusnica, kosmulja in slive,
Dopustno: brusnica, hruška, borovnica, lubenica, jagoda, robidnica, jagoda, mandarina, rozine, ribez, malina, breskev, datum, borovnica, jabolko, suha sliva,
Izogibajte se: granatnemu jabolku, oranžni barvi, banani, dragi, mangu, kokosu, rabarbari.
Uporabno: brusnica, grozdje, zelje, korenje, češnja,
Dovoljeno: marelice, slive, ananas, jabolka, grenivke, kumare,
Infuzije (zeliščni čaji).
Uporabno: ginseng, ingver, glog, repnik, listi jagode, lucerna, kamilica, sladni koren, ehinacea, šipak,
Dovoljeni: popki bele breze, baldrijana, bazge, gladka bresta, kitajska angelica, tutsan, bel hrastov lubje, malina, meta, regrat, peteršilj, žajbelj,
Izogibajte se: aloe, mullein, detelja, lipe, rabarbare, hmelja, surovca.
Začimbe, začimbe.
Uporabno: curry, misso, česen, peteršilj, hren,
Dovoljeni: bergamot, agar, bazilika, vanilija, gorčica, klinčki, cimet, koriander, majaron, muškatni orešček, med, meta, rožmarin, paprika, granulirani sladkor, sol, timijan, žafran, čokolada.
Izogibajte se suhim zrnom popra, želatine, kisa, pimenta in kajenskega popra, koruznega škroba, črnega popra, slada.
Dovoljeno: majoneza, džem, gorčica, žele,
Izogibajte se: kumaricam, marinadam, ketchupu.
Osebe s krvno skupino 4 pomagajo jesti morske sadeže, sadje in zelenjavo. Niso zelo aktivni in meso bo še bolj zaviralo njihov način. Z upoštevanjem pravil prehrane za krvno skupino lahko z lahkoto vzdržujemo telo in njegovo zdravje je normalno.
Zakaj potrebujemo prehrano iz krvne skupine?
Krvna skupina ni le medicinska značilnost. To je ključna značilnost, ki določa dovzetnost za različne bolezni in bolezni. Zato je pomembno oblikovati prehrano, ki temelji na individualnih značilnostih organizma. Prehrana s krvno skupino (4 pozitivna za vas ali katerokoli drugo) ima naslednje prednosti:
- Pekoča maščoba To je posledica popravka prehrane in ne zmanjšanja velikosti obrokov.
- Ohranite normalno stabilno težo.
- Remisija kroničnih bolezni.
- Zmanjšuje tveganje za razvoj patologij notranjih organov.
- Čiščenje telesa s toksini.
- Upočasnitev procesa staranja.
- Povečajte odpornost telesa.
Značilnosti ljudi s krvno skupino 4
Približno 8% svetovnega prebivalstva ima četrto pozitivno krvno skupino. Ti ljudje niso zelo zdravi, zato morajo skrbno spremljati način življenja in prehrano. Pomembno je, da se prehrana spremlja pri 4 pozitivnih krvnih skupinah. Mnenja kažejo izgubo telesne teže in boljše počutje. Na splošno lahko lastnike te krvne skupine označimo na naslednji način:
- šibka odpornost na nalezljive bolezni
- oslabljena odpornost
- povečano tveganje za raka,
- težave z delovanjem prebavnega trakta,
- občutljivost na bolezni srca in ožilja
- nagnjenost k anemiji,
- občutljivost na hude vremenske razmere.
Kaj potrebujete in kaj ne jesti
Nekatere omejitve pri oblikovanju prehrane določajo prehrano 4 pozitivnih krvnih skupin. Seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov je prikazan v tabeli.
- jagnjetina
- purana
- zajec
- svinjina
- govedino
- raca
- piščančje meso
- tuna
- jesetra
- trska
- lososa
- sled
- morski list
- sardoni
- iverka
- oslič
- jegulja
- pangasius
- jogurt
- kefir
- kisla smetana
- skuta
- ryazhenka
- polnomastnega mleka
- Parmezan
- brie
- zeleni čaj
- sok korenja
- pivo
- kavo
- črni čaj
- rdeče vino
- ovsena kaša
- proso
- ječmen
- riž
- ajda
- koruzo
- jajčevci
- brokoli
- lok
- rdeče pese
- korenček
- kumare
- paradižnik
- poper
- koruzo
- fižol
- krompir
- redkev
- oljke
- grozdje
- limono
- blackberry
- lubenica
- grenivke
- lubenica
- sliva
- kivi
- sladko češnje
- avokado
- oranžno
- mango
- Dragun
- banane
- oreh
- arašidi
- lanena semena
- mandljev
- pistacije
- sončnična semena
Nevtralni izdelki
V prehrani za krvne skupine obstaja koncept nevtralnih živil. Ne poškodujejo telesa, vendar nimajo izrazitega terapevtskega učinka. Kljub temu lahko z njihovo pomočjo spreminjate prehrano in pripravljate dodatno količino vitaminov in hranil:
- Meso: goveja jetra, fazan.
- Ribe: som, krap, ostriž, lignje.
- Mlečni izdelki: sirotka, trdi in predelani sir.
- Žita: zdrob, ječmen.
- Zelenjava: zelje (bela ali rdeča), krompir, buča, solata, gobe.
- Sadje in jagode: maline, hruške, melone, mandarine, datumi, slive.
- Rastlinska olja: laneno, arašidno.
- Pijače: mineralna voda brez plina, marelični sok, pomarančni sok.
Nasveti za lastnike četrte krvne skupine
Prehrana 4 pozitivnih krvnih skupin postavlja nekatere omejitve glede načina in sestave hrane. Prav tako je treba upoštevati naslednja priporočila:
- Postopoma zmanjšujte količino mesa in mesnih izdelkov v prehrani.
- Na dan, ko morate jesti vsaj pet obrokov sadja. Zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline se tveganje za nastanek novotvorb znatno zmanjša.
- V svoj dnevni prehrani vnesite tofu. To je odličen vir beljakovin.
- Omejite porabo stročnic. Upočasnjujejo presnovne procese in zavirajo proizvodnjo insulina.
- Postopoma odstranite iz prehrane pšenice, kot tudi izdelke iz pšenične moke.
- Zjutraj začnite s kozarcem vode z nekaj kapljicami limoninega soka.
- Čez dan popijte tri kozarce sadnih in zelenjavnih sokov. Prehrana s 4 pozitivnimi krvnimi skupinami vključuje uživanje soka korenja, grozdja, češenj in brusnic.
- Na teden lahko zaužijete do pet obrokov testenin. Narejeni morajo biti iz trde pšenice.
- Ohranjanje odpadkov in marinade. Tudi nezaželena suha hrana.
- Zmanjšajte vnos slanega in sladkega.
- Zavržite ocvrto. Kuhajte, kuhajte hrano, kuhajte na pari ali na žaru.
Skrivnosti za izgubo teže
Za zmanjšanje telesne teže se praviloma ljudje zatečejo v tako velik obseg kot prehrana v 4. pozitivni krvni skupini. Izdelki so izbrani tako, da jih telo enostavno absorbira, dodatne kalorije pa se ne dajo na pas v obliki dodatnih centimetrov prostornine. Tukaj je, kaj naj rečem o hujšanju s to dieto:
- Ne čakajte na trenutni učinek. Glede na to, da prehrana ne pomeni strogih omejitev, bo teža počasi. Vendar bo rezultat trajen in dolgoročen.
- Vadite svojo navado. Biti morajo zmerni, vendar redni. Če nimate časa za popolno vadbo, poskusite več hoditi.
- Hranite stalno prehrano. Prehrana po krvni skupini ni začasen ukrep, ampak stalen koncept prehrane. To je potrebno, da se v prihodnosti ne bi povečali.
Približen dnevni meni
Prehrana s krvno skupino je običajno hranljiva, uravnotežena in ne pomeni stroge omejitve na hrano. Zajtrk mora biti bogat za ves dan. Kosilo mora vključevati prvo jed in beljakovinsko hrano. Večerja mora biti lahka. Tako nič revolucionarnega ne dodaja vašemu načinu življenja prehrane s 4 pozitivnimi krvnimi skupinami. Meni za dan lahko izgleda takole:
- Za zajtrk je priporočljivo jesti del ovsene kaše na mleku ali kefirju s suhimi slivami. Popijte skodelico čaja.
- Kosilo za zajtrk se začne z zelenjavno juho, začinjeno s kislo smetano. Julienne kuhamo z gobami ali pečeno ribo. Dodajte rezino črnega kruha in kozarec soka.
- Popoldne naredimo pire krompir iz enega jabolka in velike korenček. Vse to lahko popijete s kozarcem jogurta.
- Za večerjo jejte del kuhanega purana z zelenjavno solato. Umijte z zelenim čajem.
Značilnosti prehrane za krvno skupino
Za začetek je pomembno opozoriti, da zdravnik naturopath ni zdravnik. Naturopatija je študija o boleznih, ki jih povzroča nenormalen življenjski slog osebe, njegova prehrana. Naturopat je bil oče Petra D'Adama, ki je prvi začel z raziskavami v smeri vpliva krvne skupine na zdravje ljudi. Sin je nadaljeval in uspešno zaključil delo, ga prilagodil enemu od glavnih problemov človeštva kot celote in zlasti ameriške družbe - debelosti.
Avtor koncepta pravi, da je krvna skupina najpomembnejši dejavnik v podobnostih in razlikah med ljudmi. Določa čustvene značilnosti, odpornost na bolezni in nagnjenost k specifičnim boleznim.
Različne krvne skupine delujejo na različne načine z elementi, ki vstopajo v telo iz hrane. D'Adamo kliče lecitine kot glavni "sporni" element. Te snovi so "gradbene celice", iz katerih se tvorijo vsi organizmi na našem planetu. Prisotni so v človeškem telesu in v proizvodih, ki jih uživa. Če je struktura teh snovi sovražna, je hrana slabo prebavljena in povzroča motnje v telesu. Zato je izredno pomembno, da izberete prave izdelke za vašo dnevno prehrano, ki vam ne bodo tujci.
Prehrana s krvno skupino temelji na naslednjih načelih.
- Delitev ljudi po vrsti. Obstajajo 4 vrste ljudi po številu krvnih skupin. V Rusiji je bilo sprejeto diplomiranje - 1, 2, 3, 4 skupine. V Ameriki je ABO lestvica, kjer O označuje prvo skupino, A drugo, B tretjo in AB četrto.
- Hrana glede na vrsto. Vsak tip ljudi mora uporabljati samo odobrene izdelke, ki so genetsko blizu njegovemu telesu. Prepovedana živila povzročajo razvoj bolezni in povzročajo debelost, saj se ne morejo pravilno prebaviti. Sistem je izpostavil tudi nevtralne izdelke, ki jih je mogoče varno porabiti v majhnih količinah.
- Ustrezna telesna dejavnost. Za vsako vrsto ljudi je avtor izbral prednostno vrsto telesne dejavnosti. Temeljijo na individualnih značilnostih nosilcev različnih krvnih skupin. Na primer, za prvo je potrebno aktivno in redno usposabljanje, vključno z močjo in tekom, za drugo pa zmerne obremenitve, zlasti joga.
- Sprejem aditivov za živila. Hrana omejuje vnos številnih snovi. Avtor ugotavlja, katere vitamine in mikroelemente je treba jemati dodatno, da bi ohranili ali izboljšali zdravje.
Vzroki za hujšanje
Koliko boste izgubili, je odvisno od vaših individualnih značilnosti. Ampak izguba teže se zgodi iz več razlogov.
- Meni je prepovedan škodljivih izdelkov. Sladkor, sladkarije, pecivo, sode, hitro hrano se ne priporočajo za vse ljudi. Ti izdelki nimajo nič skupnega z naravnimi viri človeške hrane, ki jih D'Adamo obravnava kot osnovno. Če odstranimo "ostanke hrane", človek naravno izgubi težo, saj zmanjša vnos kalorij.
- Oblikovana pozornost na hrano. Najpomembnejša prednost te prehrane je oblikovanje ustreznih prehranjevalnih navad. Če se naučite gledati v krožnik, ocenjujete kakovost izdelkov, pomislite, kaj jedete, je velik dosežek za osebo, ki je zavezana vzdrževanju zdrave prehrane. Vse odvečno postopoma izgine iz jedilnika, ostanejo samo pravi proizvodi, pripravljeni na pravi način. To pa povzroča hujšanje.
- Pozor na telesno aktivnost. Fizične obremenitve avtor koncepta obravnava kot najpomembnejši element izgube teže. Pravilnost vaj različne jakosti spodbuja organizacijo, odpravlja motnje, pomaga telesu pri nadzoru občutka lakote.Fizična aktivnost postane dodaten dejavnik pri izgubi teže.
Meni na dneve te diete ne vsebuje priporočil o količini obrokov. Ni treba stradati ali jesti ob določenih časih. Posebnost prehrane je v njenem pravilnem polnjenju, medtem ko lahko oseba uživa z apetitom in potem, ko je udobna. Dejansko prehrana postane način življenja in osnova novih pogledov na prehrano.
Prehrana za krvno skupino 1
Nosilci te skupine so potomci najstarejše osebe. Do danes jih je več kot triindvajset odstotkov celotnega števila ljudi na Zemlji.
Avtor koncepta jih imenuje "lovci" in opozarja na naslednje značilnosti telesa:
- močan prebavni sistem
- močna imunost
- slaba prilagoditev novim pogojem, vključno s spremembami v prehrani,
- nepravilnost imunskega sistema, nagnjenost k razvoju avtoimunskih procesov, alergijske reakcije,
- nagnjenost k zmanjšanju strjevanja krvi,
- nagnjenost k razvoju vnetnih procesov,
- tveganje za povečanje kislosti želodca.
Prehranske navade
Avtorica priporoča upoštevanje osnovnih strategij pri izbiri prehranjevalnega vedenja.
- Redno jejte meso. Jejte kakovostno meso v majhnih ali srednjih delih večkrat na teden. Ta izdelek je potreben telesu za pravilno presnovo. Koristno sočno meso, z nepopolnim praženjem, na primer zrezki z krvjo. Ampak, če takšne jedi povzročajo, da vam ni všeč, jedo dobro praženo ali pečeno meso, predolirano v kislih sadnih sokovih, kot so limona, granatno jabolko ali začimbe, začimbe.
- Jejte morske ribe. Maščoba v mesu ima protivnetne učinke. Pomagala bo v boju proti vnetnim boleznim, ki so značilne za vaše telo, in pomagale pri delovanju ščitnice.
- Zavrzite mlečne izdelke. Živalim, ki dajo mleko, so ljudje udomačili v času kmetovanja. Starodavni lovec ni poznal mlečnih izdelkov, zato njegovo telo ne ve, kako jih "obvladati". Najpogosteje so slabo prebavljeni, kar povzroča poslabšanje zdravja.
- Iz prehrane izključite moko, vse vrste žit in izdelke, ki jih vsebujejo. Med živili so prehrane za prvo krvno skupino najbolj nezaželene - pšenica. To moti prebavo in povzroča zdravstvene težave. V prisotnosti prekomerne teže so "lovci" prepovedani tudi ovs in njegovi derivati (otrobi, ovsena kaša), vse vrste moke.
- Zmanjšajte uporabo stročnic ali jih popolnoma zavrzite. Kljub temu, da so stročnice vir beljakovin, so za "starodavnega lovca" tuji izdelek. Get telo mora biti beljakovine iz mesa in rib.
- Jejte veliko sadja in zelenjave. Izberite koristne plodove, ki so specifični za vašo regijo bivanja.
- Za prigrizek uporabite suho sadje in orehe. Ti izdelki so dobri za vas in služijo kot dobavitelji dragocenih vitaminov, maščobnih kislin.
- Črni čaj in kavo zamenjajte z zelenim čajem. Ima enako poživljajoč učinek, vendar ne poveča kislosti želodčnega soka.
Meni mora vključevati prehranska dopolnila, ki podpirajo telo in povečujejo prehransko vrednost prehrane.
- Licorice brez glicirizina. To je oblika korenine sladkega korena DGL. Zmanjšuje intenzivnost sproščanja klorovodikove kisline v želodcu in s tem zmanjšuje njegovo kislost, kar služi kot dobro preprečevanje razvoja peptične razjede.
- Ginger Uporaben antioksidant, protivnetni učinek, spodbuja delovanje črevesja.
- Nageljnov Dišeča začimba ima protivnetni učinek in pomaga pri boju proti glivičnim okužbam.
- Kurkuma Začimba z visoko vsebnostjo eteričnih olj, deluje proti raku, spodbuja proizvodnjo snovi za zaščito sluznice želodca, poveča aktivnost jeter.
- Kajenski poper.To je potrebno za preprečevanje peptične razjede, ščiti prebavni sistem pred toksini.
Med obroki je priporočljivo piti rahlo ogreto negazirano vodo, ki zmanjšuje kislost želodčnega soka, zmanjšuje apetit. Po prepovedi, močnih alkoholnih pijačah in belem vinu je dovoljeno redno uživanje rdečega vina.
Splošna pravila
Prehrana temelji na načelih zdravnika naturopatov Jamesa d'Adamo, ki trdi, da sta krvna skupina in prehrana ljudi tesno povezani. Prehrana glede na krvno skupino izhaja iz postulata, da se je v procesu človeške evolucije sestava krvi spremenila in tesno povezana z vrsto hrane, ki jo uživa velika večina prebivalstva v določenem časovnem obdobju.
Na različnih stopnjah človeške evolucije so prevladovali različni načini socialnega dela (lov, kmetovanje, udomačevanje divjih živali), ki so bili osnova njihove prehrane (meso, rastlinska hrana, mlečni izdelki) in vrsta metabolizma. Skladno s tem se je po mnenju avtorja spremenila tudi sestava krvi (I, II, III in IV skupine). Prav na tej trditvi je zgrajena prehrana krvnih skupin, katere bistvo je potreba, da se v prehrano osebe s posebno krvno skupino vključi ustrezna hrana in izključijo / zmanjšajo proizvodi, ki se temu ne ujemajo.
Kljub prisotnosti določene logike v tej izjavi ni ločene znanstvene podlage za ločeno hranjenje s krvnimi skupinami. Kljub temu je kategorično potrjeno, da gre za pravilno prehrano ali nenormalno prehrano, saj je prehrana v skladu s krvno skupino bolj ali manj uravnotežena v glavnih hranilnih snoveh hrane in je, v nasprotju z različnimi vrstami trdih mono in ekspresnih diet, mehka in zasnovana za dolgo obdobje, ki kaže na trajni učinek. Nekaj idej o skladnosti hrane za osebe z različnimi krvnimi skupinami daje naslednjo tabelo hrane po krvnih skupinah.
I (O)
II (A)
III (C)
IV (AV)
Prehrana za krvno skupino 1
Dieta 1 pozitivna krvna skupina temelji na vključitvi v prehrano predvsem živil, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora. V prehrani ljudi iz te krvne skupine je treba vključiti rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob (govedina / jagnjetina), drobovino (srce, jetra, pljuča), puranje meso, morske / rečne ribe (sled, jeseter, postrv, morski list, ostriž, losos, skuša, trska, ostriž, losos, skuša, trska , sardele, ščuke), razen soljene, prekajene in vložene ribe.
Drugi proizvodi, ki vsebujejo živalske beljakovine (mlečni izdelki, piščančja jajca), so slabo prebavljeni, z izjemo skute in se lahko zaužijejo v zelo omejenih količinah. Priporočljivo je, da jih nadomestite s sojinim mlekom / tofu skuto, vendar pa sojini izdelki lahko uporabite kot dodatno, vendar ne osnovno.
Dodaten vir beljakovin so lahko semena (bučna semena) in orehi. V prehrano je treba vključiti oljčna in lanena semena rastlinskih olj, pri čemer se izogibamo koruznemu, arašidu in bombažnemu olju. Koristno je vključiti v prehrano morske alge, rdeče vino. Osebam s prvo krvno skupino se svetuje, da se izogibajo uživanju belega žitnega kruha, žita iz koruze, ovsa, prosa in pšenice, pri čemer te izdelke zamenjajo z rženim kruhom, rižinim kruhom, ajdovimi in ječmenimi žitaricami.
Prehrana za prvo krvno skupino vključuje izdelke za hujšanje - artičoka, kitajsko zelje, brokoli, špinača, topinamburja, listi pese, por, redkev, špinača, brokoli, peteršilj, česen, hren, buče, slive, fige. Sadje vključuje zelenjavo, bučke, daikon, ingver, komarček, paradižnik, koper, kutino, lubenico, hruške, marelice, breskve, češnje, kosmuljo, grozdje.
Slabo prebavljen in nezaželen za hujšanje: jajčevci, avokado, bela / rdeča, bruseljska in cvetača, črne oljke, krompir, mandarine, pomaranče, jagode, jagode, melone. Od pijače je še posebej uporaben apno / šipkov čaj, slivov sok in ananas, ker pospešujejo presnovo. Ne priporočamo uporabe čokolade, sladoleda, močne kave, kola, črnega čaja.
V zelenjavni skupini morajo biti v prehrani prve skupine prisotni zelje, artičoka, topinambur, špinača, por, česen.
Priporočila o prehrani za osebe s to krvno skupino so podana ne glede na to, ali imajo pozitivni Rh faktor ali negativen. Prehrana v prvi pozitivni Rh skupini je podobna kot pri Rh negativni krvni skupini. Spodaj je tabela, ki sistematizira seznam priporočenih, nevtralnih in prepovedanih izdelkov za osebe z eno krvno skupino.
Tabela za prvo krvno skupino
- Drobovina (pljuča, jetra, srce), govedina, govedina, morska / rečna riba, t
- Sojino mleko in tofu sir
- Orehi, bučna semena, radič, oljčno / laneno olje,
- Pasternak, brokoli, koleraba, pekoča paprika, čebula / por, peteršilj, buča, špinača, vodna kreša, listna pesa, jeperu,
- Slive, zrelo jabolko, češnjeva sliva, fig, suha sliva, češnja, ananas, češnjevi sok,
- Čaji iz regratov, divjih vrtnic, lipe.
- Račje meso, kunčje meso, pitovni piščanci, piščančja jajca, lignje, jegulje, raki,
- Krap, tuna, ostriž, smuč,
- Maslo, skuta, domače, sončnice, soja in margarina,
- Oreški (lešniki, mandlji, bor,) sončnična semena, jetrno olje iz trsk, t
- Zeleni grah, fižol, grah, zeleni fižol,
- Drobljenec (ajda, ječmen, ječmen), rženi kruh in kruh, riž,
- Gobe (ostriga), klinčki, gorčica, lovorjev list, kumina, koriander, paprika,
- Majoneza, granulirani sladkor, koper, hren, med, t
- Kumare, bučke, paprike, čebula, paradižniki, komarček, korenje, zelena, redkev, redkev, t
- Pesa, ananas, lubenica, grozdje, barberica, brusnica, banana, borovnica, granatno jabolko, čokolada, češnja, kivi, grenivka, hruška, limona, borovnica, rozine, brusnica, kosmulja, malina, nektarina, breskev, ribez,
- Sok (grozdje, marelice, grenivke, breze, granatno jabolko, kumare, korenje),
- Timijan, kamilica, glog, ginseng, malina, poprove mete,
- Suho vino (rdeče / belo), zeleni čaj.
- Svinjina, polnomastno mleko, slanina, šunka, šunka, slanina, gosje meso,
- Kaviar, kisli sled,
- Kefir, kozje mleko, kisla smetana, jogurt, kravji sir, maslo (koruza, topljeni sir, sladoled, soja, bombaž, arašidi), t
- Pšenica, koruzni škrob, smetana, pšenični kruh, pistacije, arašidi, leča, trda pšenična moka, pecivo, zdrob, polnozrnati kruh, testenine, koruza, koruzna moka in žita, müsli, ovseni piškoti, polnozrnati kruh, kis,
- Oves in koruzni kosmiči, cimet, črni poper, kečap, muškatni orešček, kumarice in kumarice, zelje (cvetača, belo zelje, brstični ohrovt), krompir, gobe.
Prehrana glede na krvno skupino 2
Prehrana dveh pozitivnih krvnih skupin temelji na proizvodih rastlinskega izvora in je blizu vegetarijanske prehrane. Vključitev v prehrano mesnih izdelkov za ljudi, ki imajo 2 pozitivno / negativno krvno skupino, nima smisla, ker se slabo absorbira in prispeva k kopičenju maščob. Včasih je mogoče jesti piščančje meso ali meso brez puranov, kar je nevtralno. Glavni vir živalskih beljakovin so morski sadeži, ribe in izdelki iz soje (tofu sir, mleko).
Najbolj uporabne so: postrv, krap, ščuka, ostriž, bele ribe, trska, skuša, sardine. Ribe je priporočljivo jesti skupaj z zelenjavo. Mlečni izdelki, razen kefirja, v prehrani tudi niso zaželeni. 1-2 jajca na teden.Od žit so koristne: ajdovi drobljenci, kaljene pšenice, rjavi riž, kruh iz kaljenih pšeničnih zrn, vendar je nemogoče zlorabiti žita - 2-3 krat na teden.
Za drugo krvno skupino so še posebej koristni vsi sojini izdelki.
V meniju za drugo pozitivno krvno skupino prevladajo zelenjava in sadje, tako surovo kot kuhano. Še posebej priporočamo brokoli, česen, bučo, radič, zeleni fižol, špinačo, čebulo, korenje, marelice, slive, grenivke, robide, jagode, limono, češnjo, ananas, maline. Glede na preglede se najboljši učinek doseže z uživanjem sadja, ki raste v regiji vašega prebivališča. Različni oreški (arašidi), sončnična semena, zeleni čaj so zelo koristni.
Prehranska prehrana v drugi krvni skupini omogoča uporabo oljčnega / lanenega olja kot maščobe, živalske maščobe pa priporočamo, da so popolnoma izključene iz prehrane. V zmernih količinah in ne več kot 3-krat na teden lahko po obrokih jeste rdeča namizna vina. Spodaj je navedena splošna tabela priporočenih, nevtralnih in prepovedanih zdravil za ljudi s 2. krvno skupino.
Izdelki za drugo krvno skupino
- Ribe (smrek, krap, trska, postrv, losos, sveže, sled, skuša, oljčna / lanena semena, t
- Soja, sir, sojino mleko, rjavi riž, leča, fižol, bučna semena, ajda, brokoli, rženi kruh, ostrige, koleraba, ohrovt, por, pastinak, gorčica, kreša, čebula, repa ,
- Čebula, buča, korenje, list pese, cikorija, špinača, češnja, češnja, češnja, borovnica, ananas, grenivka, slive, robidnice, brusnice, limona, fig, borovnica, suha sliva, jabolko, arašid,
- Sokovi (češnja, marelice, ananas, limona, grenivka, slive, korenje),
- Čaji iz kamilice, gloga, šipka, baldrijana, rdečega vina, zelenega čaja.
- Jajca, puranje meso, piščanec, morske alge, ostriž, smrdela, ščuka, tuna,
- Predelani sir, kozje mleko, jogurt, kisla smetana, ovčji sir, kefir, skuta, margarina,
- Jetra trsk, sojino / sončnično olje, oreški (orehi, lešniki, mandlji, cedre), sončnična semena, zeleni grah, čičerika, t
- Koruzni škrob, riž, ječmen / biser ječmen, koruza, ovseni piškoti, med, beluši, t
- Kruh pšenica / rž, vanilija, ovsena kaša, lovorjev list, paprika, muškatni orešček, koriander, klinčki, redkev, granulirani sladkor, pesa, kumare, bučke, bučke, komarček, brstični ohrovt, redkev, solata, zelena,
- Sadni džem / žele, kumarice in marinade, kumina, koper, hren, čokolada, belo vino.
- Svinjina, šunka, govedina / teletina, jetra, mleta govedina, slanina, svinjska mast, raca, gos, zajec, srce,
- Lignji, raki, morski list, kaviar, prekajeni losos, soljeni / vloženi sled, šunka, iverka,
- Posneto mleko, smetana, sladoled, maslo, bombaž, koruza, kokos,
- Muesli, zdrob, pistacije, testenine, žitni kruh, krekerji, pšenični kosmiči,
- Črni poper, kečap, majoneza, paradižnik, zelje / cvetača, gobe, oljke, vroča in sladka paprika, krompir, rabarbara, mandarina, banana, oranžna,
- Sokovi (oranžni / paradižnik), melona, Coca-Cola, kis, vodka, žganje, črni čaj, pivo.
Prehrana v krvni skupini 3
Diet 3 pozitivna krvna skupina vključuje dokaj raznolik nabor izdelkov. Osebe s 3 pozitivnimi / negativnimi krvnimi skupinami so relativno "vsejedi" in lahko uživajo večino mesnih in mlečnih izdelkov (razen svinjine in piščanca), puste ribe, jajca, žita (razen pšenice in ajde), gobe, stročnice in skoraj vse zelenjava / sadje, razen oljk, koruze, buč, paradižnika.
Raki in različne vrste mehkužcev, ribji kaviar, jajca vodnih ptic, sončnično olje, oreški in semena, živilska želatina, stročnice, sir, sladoled so nezaželeni proizvodi. Prav tako pomembno za hujšanje je ravnovesje med uživanjem različnih vrst žit.
Za osebe s 3 krvno skupino v prehrani so teletina, piščanec, zajec, jagnjetina in divjačina
Razen ajdove / koruzne moke iz prehrane bi moralo biti število drugih žit minimalno. Redkice, rotkvice, jajčevci, granatna jabolka in persimoni, avokado, pa tudi nekatere začimbe - beli / črni poper, je treba izključiti s seznama zelenjave in sadja.
Dovoljena je uporaba rdeče / belega suhega vina. Prehrana za tretjo krvno skupino, kot je razvidno iz pregledov prakticiranja takšne prehrane, je popolna in se lahko prenaša. V spodnji tabeli je predstavljena prehrana ljudi s to krvno skupino.
Izdelki za 3. krvno skupino
- Zajec, jagnjetina, jesetra, losos, ščuka, ostriž, trska, iverka, postrv, skuša, osliči morskega lista, kisli sled,
- Ovčji sir, jogurt, kefir, kisla smetana, oljčno olje, skuta, t
- Riž, pšenični kruh, hren, peteršilj, curry poper, rutabaga, ovseni kurji, t
- Barvna, bela / rdeča, ovsena kaša, zelje, korenje, brokoli, ohrovt, vroče / sladke paprike, pesa, vodna kreša, ananas, brusnice, banane, grozdje, jabolka, brusnice, kokos, slive, ananas,
- Grozdni sok, jagode divjih vrtnic, zeleni čaj.
- Svinjina, raca / gosko meso, piščanec, šunka, slanina, piščanec, šunka, srce, losos (dimljeni), kaviar, morske alge, raki,
- Sladoled, arašidovo maslo, margarina, rastlinsko olje (koruzno, sojino, sončnično in bombažno seme), pistacije, sončnična / bučna semena,
- Koruza, lešniki, pinjoli, polnozrnati kruh, leča, koruzni škrob, arašidi, fižol, pšenica, fižol, ajda, ječmen / ječmen, muesli, rž, rženi kruh, pšenica / koruzni kosmiči, t
- Majoneza, krompir, rabarbara, redkev, cimet, ketchup, redkev, paradižnik,
- Granatno jabolko, avokado, bučkino buče, oljke, dragun, granatno jabolko / paradižnikov sok, limetin čaj,
- Limonadna vodka, žganje, Coca-Cola.
- Teletina / govedina, puran, jetra, svinjska mast, govedina, nasoljena sled, krap, smrdela, ostriž, tuna, t
- Sir, smetana, polnomastno mleko, topljeni sir, t
- Jetra trsk, smetana / laneno olje, orehi / mandlji, zeleni grah, beli in beluši, sojini sir,
- Testenine, med, sojino mleko, krekerji, rženi medenjaki, gorčica, vanilija, klinčki, jabolčni kis, vino, muškatni orešček, paprika, lovorjev list, črni poper, kumarice in kumarice, koromač,
- Gobe, kumina, koper, koleraba čokolada, čebula, bučke, beluši, pastinak, repa, pesa, zelena, girasol,
- Melona, špinača, lubenica, grenivka, češnja, fig, borovnica, rozin, hruška, robidnica, borovnica, limona, kivi, jagoda, kosmulja, suha sliv, malina, nektarina, ribez, breskev, češnja,
- Sokovi: pomaranča, češnja, marelice, češnjeve slivice, breza, limona, korenje, slive, jabolčnik,
- Belo / rdeče vino, črna kava.
Prehrana za 4 skupine
Prehrana 4. pozitivne krvne skupine je zmerno mešana - meso (puran, jagnjetina, zajec), ribe (oceanska sled, jeseter, tuna in sardine), morski sadeži, izdelki iz mlečne kisline, sir, piščančja jajca, oljčno olje, fižol soja, leča in fižol, arašidi, orehi, jetrno olje iz trsk, žita (z izjemo ajde / koruze), brezkislinska zelenjava ločeno in v solatah (razen paprike).
Prehrana oseb, ki imajo 4 pozitivno / negativno krvno skupino, vključuje uporabo široke palete žit (oves, riž, rž, proso, ajda). In pšenica v prehrani za hujšanje je lahko prisotna v omejenem obsegu ali pa je popolnoma izključena.Med zelenjavo, paradižnikom in krompirjem, ki so nezaželeni v prehrani drugih skupin, so optimalni, redkev, artičoke in paprike pa je treba izključiti. Med plodovi so primerni grozdje slive in večina jagod.
Ena od najpomembnejših značilnosti te diete za preiskave krvi je vključitev morske soli namesto namizne soli v prehrano. Vse sorte popra so izključene, druge začimbe so nevtralne. Sok samo z alkalno reakcijo - grozdja, brusnice. Glede na ocene, prehrana za ljudi s 4. krvno skupino je enostavno prenašati.
Izdelki za 4. krvno skupino
- Kunčje meso, jagnjetina, puran, kaviar, jeseter, losos, trska, morski mečki, ščuka, ostriž, tuna, postrv, skuša,
- Kisla smetana, sir, riž, skuta, orehi, jogurt, ovsena kaša,
- Kefir, oljčno olje, leča, rženi kruh / kruh, peteršilj, kumare, cvetača, brokoli, listje, vodna kreša, pastinak, ajda, vroča / sladka paprika,
- Zelena, grozdje, grenivka, češnja, ananas, kosmulje, brusnice, češnje, fige, kivi, jabolka, brusnice, limona, češnje, češnje, zelje, grozdje, brusnice, češnje, sokovi iz zelene,
- Šipkove jagode, čaj glog, kamilica.
- Piščanec, gosja, raca, piščančje meso, šunka, govedina, teletina, mleta govedina, slanina, srce, svinjina, lignje, iverka, oslič, raki, losos (dimljen), morski list, kisla / soljena sled,
- Smetana, polnomastno mleko, sladoled, bučna semena, topljeni sir, margarina, koruzno olje, sončnično olje,
- Lešnik, sončnična semena, koruzni kosmiči, kis, koruza, koruzni zdrob,
- Kumarice in marinade, ketchup, redkev, zelena solata, črni poper, pomaranče, banana, črni čaj.
- Jetra, jajca, posneto mleko, morske alge, t
- Krap, som, ostriž, slanik, kravji sir, sojino, arašidovo in laneno olje, pistacije, zeleni grah, sojini sir, testenine, majoneza,
- Mandeljni oreški, fižol, pšenični kosmiči, pšenični kruh, paprika, belo zelje, brstični ohrovt, gorčica, peteršilj, koper, bučke, muškatni orešček, lovorjev list, čokolada, krompir,
- Čebula, rozine, paradižnik, korenje, špinača, pesa, buče, koriander, cimet, pivo.
Dovoljeni izdelki
Prehranski vnos krvnih skupin vključuje:
- Za osebe s krvno skupino 1 - meso v obliki govedine / jagnjetine, različni stranski proizvodi (pljuča, možgani, jetra, srce). Prisotnost morskih / rečnih rib (morski list, morski list, ostriž, jeseter, skuša, postrv, sled, trska, sardina, ščuka) je obvezna v prehrani. Vsak kruh, ki ne vsebuje glutena, je dobro prebavljen - riž, soja in rženi kruh. Žitaric - ajda, riž, ječmen. Iz skupine zelenjave v prehrani morajo biti prisotni: kitajsko zelje, artičoka, listi pese, peteršilj, brokoli, jeruzalemske artičoke, špinača, por, česen, buče, redkev, hren, iz sadja - slive, fig, ananasov sok, slive, spodbujajo povečanje presnove. V manjših količinah: grozdni in marelični sok, sok brusnice, grenivkin sok. Oljčno / laneno olje se priporoča kot rastlinska maščoba. Priporočljivo je, da uporabite zeleni čaj, morske alge, pivo, glog / infuzijo kamilice, rdeče / belo vino.
- Za osebe z 2 krvnima skupinama - morske / rečne ribe (skuša, postrv, trska, ostriž, krap, bele ribe, sardine). Posebej koristni so vsi sojini izdelki - tofu sir, mleko. Večina mlečnih izdelkov (kozje mleko, kefir, stopljeni sir, jogurti, feta, mozzarella, siri iz ricotte). Pomembna je prisotnost v prehrani lanenega semena / oljčnega olja, fižol v belušah, kaljeno zrnje, stročnice, ajda. Iz zelenjave je pomembno, da so v prehrani vključeni listi sladkorne pese, jeruzalemske artičoke, koleraba, brokoli, artičoke, rdeče čebule, rimske solate, špinača, česna, por, cikorije, hrena, marelice, brusnice, ananasa, češnje, brusnice, fige, borovnice, limone, slive. Kot pijačo priporočamo vodo, ki jo okrepimo z limoninim sokom, sokom grenivke, zelenim čajem, čajem iz glog / šipka, rdečim vinom.
- Za osebe s 3 krvno skupino - meso (teletina, piščanec, zajec, jagnjetina, jagnjetina, divjačina), jetra, mleko, mlečni / mlečni izdelki, jajca, proizvodi iz soje, žita - riž, oves, proso, proso.Obvezna je prisotnost rib v prehrani (ostriž, morski list, losos, ščuka, trska, skuša, oslič, sardina), zelenjava (rdeča paprika, korenje, zelje, jajčevci, peteršilj). Koristni so zeliščni čaji, grozdni sok, ananas, brusnični sok, zelje, suha rdeča / bela vina, ki jih je priporočljivo zaužiti po obrokih v majhnih količinah.
- Za osebe s 4 krvnimi skupinami - meso (jagnjetina, puran, zajec), ribe (oslič, skuša, ščuka, losos, sardina, trska, ostriž), jetra trske, mlečna kislina, sir, oljčno olje, fižolni skuti, orehi in arašidi , različne žitarice (riž, ovsena kaša), rž in sojin kruh. Zelenjava v prehrani mora vsebovati jajčevce, cvetačo, kumare, peteršilj, brokoli, hren, česen, fižol, zeleno. Koristni plodovi, kot so češnje, limona, ananas, grenivka in grozdni sok, kivi, slive. Od pijač priporočamo zeleni čaj, čaj iz kamilice, glog, meto.
Proizvodi v celoti ali delno omejeni
Prehrana posameznikov v krvnih skupinah izključuje naslednje izdelke:
- Za osebe s prvo skupino krvi - svinjsko in gosje meso. Ni priporočljivo uporabljati prekajene ribe, kaviar vseh vrst, veliko količino masla, piščančja jajca in mlečne izdelke. Prepovedano je uživanje skute, fermentiranih mlečnih izdelkov (vse vrste jogurta, kefirja, rjaženke), topljenega sira, sirotke, celega / razredčenega kravjega mleka. Iz prehrane so izključeni: bel kruh, žita iz pšeničnih zdrobov, koruza in ovsena kaša, bombaž, arašidi, koruza, rastlinsko olje, ketchup, kumarice. Zelenjava je nezaželena: jajčevci, zelje (brstični ohrovt, cvetača, bela / rdeča), gobe, krompir, črne oljke. Omejitve vključujejo pomaranče, jagode, melone, mandarine, jagode, avokado, robide, kot tudi jabolko, zelje, oljčne sokove, pomaranče, vse vrste pijač s sladkornimi nadomestki, alkoholne koktajle z vodko, kavo, kolo, črni čaj.
- Za osebe z 2 krvno skupino - nekatere vrste rib (iverke, sardoni, sledi, morski list, beluga), kaviar, dimljeni losos, morski sadeži (lignji, hobotnice, raki, jastogi, kozice), raki, ostrige. Ne priporočamo uporabe masla, posnetega mleka, kremastih in trdih sirov, sladoleda, mlečnih napitkov, belega kruha, kefirja, jogurta, topljenega sira, kozjega mleka, slaščic, žit. Od maščob je treba izključiti iz prehrane bombaža, koruze, arašida, sezamovega olja, margarine, masla, trdih živalskih maščob. Ne priporočamo uporabe nekaterih vrst zelenjave in sadja: rdeče in bele zelje, paradižnike, jajčevcev, rdeče vroče paprike, krompirja, črnih oliv, gob, banan, pomaranč, rabarbare, mandarin in tudi paradižnikov / pomarančnih sokov, koktajlov z vodko, pivom , Coca-Cola, gazirane pijače, črni čaj.
- Za osebe s 3. krvno skupino - svinjina, piščanec, gos, ribji kaviar, stročnice, ajda in pšenica, stročnice (leča, grah, fižol), raki, trdi sir, bučna semena. Iz zelenjave so izključeni: redkev, paradižnik, redkev. Sončnično olje, beli / črni poper, sladoled, Dragun in granatno jabolko, močne alkoholne pijače niso dovoljeni.
- Za osebe s 4. krvno skupino - svinjina, gos, teletina, šunka / slanina, maslo, morski sadeži. Uporaba sončničnega olja, jabolčnega kisa, koruze, ajde, pšenice, sončničnih semen ni dovoljena. Zelenjava / sadje je prepovedano: redkev, redkev, poper, pomaranče, mango.
Kaj je prehrana s krvno skupino
Tak napredni energetski sistem predvideva predhodno določitev krvne skupine pri osebi, ki izgublja težo. Pomembno je, da pripravite dieto, da dajete dragocena priporočila glede prehrane za vsak dan. Osnova korekcije teže je uporaba sveže zelenjave, sadja, semena, oreščkov, mlečnih izdelkov, mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob.Prekomerna telesna teža bo takoj začela izginjati in da se ne bo vrnila, mora biti prehrana v skladu s krvno skupino 4 poznana tudi, če ni potrebe po korekciji teže.
Hrana za 4 krvne skupine
Takšna prehrana združuje temelje vegetarijanstva, zato mora biti meso omejeno. Bolje je, da dajo prednost z nizko vsebnostjo maščob sort mesa in perutnine. Prehrana mora biti lahka in uravnotežena, vendar je najpomembnejše - telo mora prejeti veliko količino vitaminov, elementov v sledovih. Pri kuhanju je poudarjeno, da poudarek ni na njihovem okusu, temveč bolj na njihovi uporabnosti. Hrana bi morala biti koristna, zato so pomembni načini za to. Dovoljena hrana je bolje zavreti, peči, kuhati, paro, da bi ohranili njihove zdravilne lastnosti. Druga priporočila so:
- Zmanjšajte količino dnevnih obrokov, medtem ko je potrebno nadzorovati pretok tekočine v telo (voda).
- Pokazalo se je, da je količina maščob v dnevni prehrani čim manjša, rastlinska vlakna in naravni antioksidanti, skupaj z vitamini, pa morajo prevladati v presežku.
- Alkohol, kava, gazirane pijače se štejejo za prepovedane, priporočljivo je, da se žeja ohladi z zeliščnimi odkoščki ali zelenim čajem.
- Da bi se znebili prekomerne telesne teže, se je pokazalo, da zmanjšuje dnevni vnos maščob, osredotoča pa se predvsem na beljakovine, prehranska vlakna.
- Zjutraj je lahko zajtrk srčen in energičen, kosilo - zdravo in hranljivo, večerja (ne pozno zvečer) - svetloba, z občutkom podhranjenosti v želodcu. Ob kosilu - zelenjava, sadje.
- Limit sol, sladkor - v skladu s prepovedjo, maslo je tudi zaželeno, da se izključi, in najboljša možnost je oljčno olje.
- Kruh iz pšenične moke in sladkega, kot v vseh drugih dietah, se šteje za prepovedano hrano, ne bo pomagal pacientu s 4 pozitivnimi krvnimi skupinami izgubiti težo.
Koristni izdelki
Takšne živilske sestavine veljajo za podlago, pri kateri se prehrana v krvni skupini 4 šteje za najbolj učinkovito, hitro delujoče. Dovoljene proizvode je mogoče zaužiti, vendar v omejeni količini, ki uravnava splošno kalorično vsebnost dnevnih obrokov. Spodaj je seznam, ki pomaga diverzificirati prehrano. Torej, dovoljeno:
- zelena zelenjava za pospešitev presnove, izboljšanje gibljivosti črevesja, zagotovitev procesa nasičenja želodca z minimalnimi porcijami,
- mlečni izdelki za normalizacijo prebavnega trakta, intenzivni insulin s trebušno slinavko, t
- pusto meso, po možnosti piščanec, jagnjetina, zajec, puran, kot neizčrpen vir dragocenih beljakovin,
- rženi kruh, pšenični otrobi, riževe pogače, sončnična semena, orehi, oljčno olje,
- ribe in morski sadeži, kot opcija - skuša, prijatelj, jeseter, kirnja, lignji, kozice, slanica,
- žita - ajda, ovsena kaša, koruzna kaša, rjavi riž, oves, proso, oves 200 gramov končnih žit na obrok, t
- zelenjavne pijače - od korenja, pese, zelja, zelenega čaja, elitne kave ne več kot eno skodelico na dan, lahko pijete mleko.
Škodljivi izdelki
Na dieti s krvno skupino ni mogoče jesti vse hrane, zato boste morali žrtvovati nekaj najljubših živil. Na primer, prepovedane kisle in konzervirane zelenjave s kisom v slanici, velika količina soli, kisle kumare in zelje. Nadaljevanje seznama prepovedanih živil je treba poudariti naslednje sestavine običajnega menija:
- dragun, banane, datumi,
- jabolčni kis
- grozdni sok
- rdeče meso,
- maščobne vrste rib, morski sadeži.
