Kako premagati strah pred neuspehom?

Tudi v predšolski dobi je vsak otrok željan pohvale in pozitivne ocene njihovih dejanj od ljudi okoli njih (predvsem od staršev). Ko starajo, ta potreba ne izgine, v nekaterih življenjskih obdobjih pa se celo poveča. Toda ne vedno lahko oseba dobi pozitivno oceno svojih dejanj in dejanj. Pogosto slišimo kritike v našem naslovu in včasih trpimo resne ovire. Zreli, razviti in samozavestni posamezniki se z lahkoto spopadajo s takšnimi negativnimi izkušnjami, vendar Obstaja določena kategorija ljudi, ki se ne morejo sprijazniti z neuspehom, zaradi česar imajo lahko določen strah pred možnostjo ponovitve take situacije. Če se ta strah začne popolnoma držati človekovega uma, ga zmede in povzroči določeno nelagodje, lahko v tem primeru govorimo o prisotnosti atifiofobije.

Atiphiphobia (od lat. atihe - nove, phobeo - strah, strah) je ena najpogostejših fobij sodobnega človeka. To je patološki in najbolj uničujoč strah pred neuspehom. Mnogi psihologi pripisujejo athifiobijo socialnim strahom, ki se pojavljajo, razvijajo in preoblikujejo pod vplivom družbenega okolja (družbe). Analizira pojav antihifobije, znanega ameriškega psihoterapevta David gori Dejal je, da lahko misli o neučinkovitosti uporabljenih prizadevanj tako močno prizadenejo, da ga morajo prisiliti, da zavrne celo od poskusov karkoli.

Ljudje, ki trpijo zaradi antihifobije, nočejo storiti ničesar, saj so prepričani, da vsa njihova dejanja in dejanja vodijo v neuspeh in propad. Izgubijo zaupanje vase in željo, da dosežejo, močno zmanjšajo samozavest in povečajo raven anksioznosti. Seveda takšni ljudje ne zanimajo karierne rasti in samoupravljanja, kar lahko na koncu pripelje do stresa in depresije.

Glavni vzroki in oblike manifestacije antihifobije

Strah pred neuspehom lahko povzročijo različni razlogi, med katerimi ima negativna izkušnja v preteklosti prevladujočo vlogo. Poleg tega vztrajni strah pred možnim neuspehom povzroča težnjo osebe, da iz posameznih primerov (dejstva) naredi splošne zaključke. Torej, nekateri ljudje, ki niso uspeli v nobenem poslu, lahko kasneje mislijo, da če zadnjič niso uspeli, potem se ne bodo mogli spopasti s skoraj ničim. Prisotnost takšnega stereotipnega mišljenja ovira vsa nadaljnja dejanja in želje posameznika. Tudi strah pred neuspehom lahko povzroči ocena človekove dejavnosti le s končnim rezultatom, ko se posamezne lastnosti in značilnosti določene osebe ne upoštevajo. Tako je na osebi označeno "uspeh" ali "neuspeh", in to se opravi ne glede na količino truda in želje.

Poudariti je treba tudi glavne vzroke za antihifobijo:

negativne reakcije odraslih na otrokove napake (večina strahov se pojavi prav v otroštvu),
posmehovanje neuspehom posameznika v posamezni ekipi - otroški izobraževalni ustanovi, šoli, univerzi, klubom in sekcijam (na najstnike in vrstnike najbolj vpliva skupina),
prisotnost družbenih strahov, ki jih nalaga družba (oseba se boji, da bo slabša od drugih, to pomeni, da ne izpolnjuje standardov, sprejetih v določenem družbenem okolju),

Strah pred neuspehom ima lahko več možnosti za njegovo manifestacijo. Zaradi priročnosti so te oblike izražanja predstavljene v obliki tabele.

Simptomi antihifobije

Simptomatska manifestacija antihifobije je podobna drugim fobijam, le v primeru možne odpovedi (neuspeha) se ti simptomi pojavijo pri posamezniku. Med glavnimi simptomi je treba poudariti:

povečan srčni utrip (pogosto pri ljudeh, ki trpijo za aksifobijo, ko se približuje namišljeni kolaps, se hitrost hitro pospešuje in možni so boleči občutki v območju srca),
kratka sapa, kratko sapo, pekoč občutek v prsih,
prebavne motnje (driska, slabost, mišični krči itd.),
povečana razdražljivost, razdražljivost (ali obratno, zamašek, togost), t
pretirano znojenje (oseba je lahko v zelo hladnem prostoru zelo vroča in obratno - hladno na sončen, topel dan),

Kako se upreti antihifobiji

Ta destruktivni strah, kot je načeloma in vsaka fobija, lahko privede do zelo resnih težav, tako v poklicnih dejavnostih kot v osebnem življenju. Torej, če obstaja sum, da vi ali vaša ljubljena oseba trpi zaradi atiphiphobije, se obrnite na usposobljenega strokovnjaka (psihoterapevta, psihologa, svetovalca, psihiatra), saj je najpogosteje težko premagati ta patološki strah.

Ampak z antihifobijo, se lahko popolnoma spopadete s samim seboj, za to morate storiti naslednje:

Poskusite se spomniti situacije, ko se je prvič pojavil strah pred morebitnim neuspehom. Analizirajte situacijo in ugotovite razloge, zakaj vam nekaj ni uspelo (pogosto ljudje z notranjim lokusom nadzora postavljajo preveliko odgovornost na vse, kar se dogaja na sebi, tudi v tistih primerih, ko so bili vzrok za neuspeh zunanji dejavniki).
Najpogostejši vir antihifobije je negotovost, zato da bi premagali strah, se morate naučiti več o prihajajočem primeru. V tem primeru lahko predvidite možne rezultate (kot tudi tveganja). Mentalno ponovno ustvarite model prihodnjega ukrepanja na pozitiven način.
Moraš se naučiti reči ne, ko čutiš visok odstotek tveganja v prihajajočem poslovanju. Če tvegate izpuščaj, bo negativni rezultat le povečal občutek strahu.
Poskusite oceniti morebitne izgube v primeru zavrnitve opravljanja določenega naročila, ker je zamujena priložnost morda še večja izguba za vas kot domnevna neuspeh (motivacija je najmočnejši argument).
Da bi premagali strah pred morebitnim neuspehom, morate vedno imeti rezervno možnost (rezervni načrt). Tako se zavarujete, ker ko ukrepate, lahko hitro spremenite strategijo.
Morate biti odločnejši, saj čakanje samo povečuje občutek strahu. Prav tako si morate ustvariti situacijo, v kateri umik ni mogoč (ne puščajte si možnosti, da bi premislili).
Morate se prilagoditi, da je neuspeh mogoč in to ni konec sveta, ker vedno obstajajo druge možnosti.

Da bi premagali strah pred neuspehom, je pomembna samo-analiza, tj. Oseba mora preučiti in analizirati svoje prednosti in slabosti (na njih bo treba delati). Prav tako morate sistematizirati vsa svoja znanja in spretnosti. V boju proti antihifobiji dobro analizira vse faze izvajanja specifičnih ukrepov (najbolje jih je zabeležiti, saj bo to v prihodnosti pomagalo popraviti napake).

PRIJAVITE SE V SKUPINO VKontakte, ki se ukvarja z anksioznimi motnjami: fobijami, strahovi, obsesivnimi mislimi, ESR, nevrozi.

Vzrok za strah pred izgubo

Majhen otrok se ne sramuje napak. Otroci padejo, vstanejo in znova padejo. Ko pa otroci rastejo, začnejo pozorno spremljati ocene drugih. "Javno mnenje" uničuje notranjo neustrašnost otroka. Vstajanje po tem, ko ste "padli" v očeh drugih, je vse težje.

Kritiki staršev, šola s preveč strogimi učitelji ustvarjajo tudi strah pred neuspehom.

Strah pred neuspehom si prizadevajo perfekcionistične osebnosti, ki težijo k napakam pri svojem delu, poskušajo narediti vse, kar je "bolje kot Steve Jobs".

Stereotipno razmišljanje je še en pogost vzrok za antihifobijo. Po vseh neuspehih se zdi, da so ljudje, ki so nagnjeni k posploševanju, rojeni "poraženci". Takšni stereotipni zaključki vodijo človeka v slepo ulico atifiofobije.

Ne pozabite, da ta veščina prihaja s časom

Nekoč je v kavarni sedel stari Pablo Picasso in risal nekaj na prtiček. Ni opazil, s kakšno strahom ga pogleda bližnja ženska. Nekaj minut kasneje je mojster končal s kavo, zmečkal list papirja in ga zavil, da ga pošlje v žaro. Gibanje je prekinilo vprašanje:

"Ali lahko shranim prtiček zase?" - se je takoj odzvala ženska. - Plačal bom.

»Seveda,« je odgovoril umetnik. - To bo stalo 20 tisoč dolarjev.

Oprostite, koliko? Risbo ste naredili v samo dveh minutah.

»Ne, gospa,« je odvrnil Picasso. Trajalo mi je več kot 60 let.

Picasso je živel 91 let. Umrl je leta 1973 in do takrat se je nabral precej kapitala. Njegova ustvarjalna zapuščina je pridobila svetovno slavo. Skupno število del se je približalo 50 tisoč, med njimi slike, risbe, skulpture, keramika, gravure in tapiserije.

Picasso je že več desetletij izpopolnjeval svoje znanje in sčasoma dosegel takšno stopnjo, da je hitro ocenil brezskrbno skico v celo državo ali se vsaj o tem uspešno šalil. V vsakem primeru je moralnost na površini: spretnost prihaja s časom. Zato se v vsakem primeru neumorno izvaja.

In za to ne smete upočasniti ali se predati, tudi če pride do neuspeha. Napake morajo biti del udobja.

Soočajte se s strahom

Vsak od nas je bil otrok in ni pomislil, ali se je sploh vredno naučiti hoditi. Ni pomembno, da so se prvi poskusi spremenili v propad - mi smo nadaljevali, ne glede na to. Vstali smo, naredili korak, padli, se poškodovali, morda za minuto jokali in potem ponovno poskusili. Ampak nikoli v moji glavi: "Da, prijatelj, ti si prekleto neudoben, hoja pa zagotovo ni tvoja."

Očitno je strah pred neuspehom, ko odraste. Prej ali slej bo vsaka oseba začutila sram samo zaradi same misli, kako bo njegov neuspeh postal splošna zabava. Zato večina pred-meta rešilno vrv in je omejena na to, kar ima.

nelsonart / Depositphotos.com

Seveda nas ti okviri omejujejo. Prepričali smo se, da se je treba izogniti neuspehu. Zato vsak neuspeli poskus pošlje možganom rdeč signal za zaustavitev: tega ne delaj več. In naj nam ta reakcija da občutek varnosti, pa tudi preprečuje, da bi uresničili svoj neomejen potencial.

Ne pozabite, da je edini način, da postanete najboljša različica sebe, da ste pripravljeni na padce. Čas za čas. Uspeh je neločljiv od neuspeha.

Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete

Stoični filozof Epictetus je verjel, da se mora človek osredotočiti na interno - notranje kontrolirane dejavnike. To je na primer značaj, vrednote in vedenje. Zunanji dejavniki - zunanji dejavniki - ne more upravljati, zato jih skrbi iracionalno. Eksternalije vključujejo preteklost, večino naravnega sveta, misli in dejanja drugih ljudi.

Obstaja samo en način za pomiritev - prenehajte skrbeti za tiste stvari, ki so izven moči naše volje.

Ta misel mi pomaga premagati strah pred neuspehom. Skoraj vsakič, ko bom pisal, mi je glava preplavila vrsto neprijetnih misli: »Kdo si ti? Nihče ne bo prebral tega. Človek, tvoja besedila so žalostna. Nimaš kaj za povedati, kajne? Vrzi to stvar in naredi nekaj drugega. "

V preteklosti so me ti strahovi zasužnjili. Toda sčasoma je prišlo do spoznanja, da nisem misel, jaz sem tisti, ki jih slišim.In če je tako, potem se moje misli nanašajo na zunanje stvari. Ne morem nadzorovati tega, kar je zdaj v moji glavi, zato ni smiselno skrbeti.

Moja besedila pa po drugi strani spadajo v notranjost. Lahko jih upravljam. Zato se odločam in nadaljujem z izboljševanjem svojih veščin. Ne gledam na dvome in tipam, dokler ne dosežem cilja.

Ne jemljite mnenja drugih k srcu

To je še en del mojega poklica, ki ponavadi postane velik problem. Točno veste, kaj mislim, če ste vsaj enkrat v življenju nekaj ustvarili in pokazali vsem svetu.

Pozitivni komentarji zbujajo dobra čustva. Toda situacija postane strašna, če pridejo negativni. Pridobite vsaj 100 prijetnih pregledov, 101-ti negativni bo še vedno v vašem spominu.

sirylok / Depositphotos.com

Zato ne pozabite, da so izjave drugih ljudi zunanji dejavniki, ki jih je treba obravnavati z zdravim deležem brezbrižnosti. Nemogoče je zadovoljiti vse, zato ne zapravljajte energije in ne zapravljajte časa na nesmiselne poskuse.

Od te točke naprej vas vsakič, ko vas strah pred neuspehom pokriva, spomnite filozofske modrosti:

Pomisli na vir strahu in ga spusti domov, če je prišel s strani in ni pod tvojim nadzorom. Čas teče, zato ga ne zažigajte zaman, da bi nekaj popravili.
Če se zavedate, da je predmet tesnobe v vas, ga uporabite kot sprožilec. Nehajte razmišljati in se lotite poslovanja.

Bodi otrok, ki se nauči hoditi. Padec brez skrbi, kako izgleda in kaj drugi mislijo. Nov poskus. In še eno. In poskusimo znova.

Ocenite uspeh ne v spretnosti, s katero ste se izogibali napakam, ampak v poskusu, da opravite delo pred vsemi težavami. Picasso je ustvaril 50 tisoč umetniških del, da bi o tem govoril po vsem svetu. In za kaj si pripravljen?

Vsak otrok je umetnik. Problem je, kako ostati umetnik, ko zapustijo otroštvo.

Splošne informacije

Strah pred neuspehom se imenuje antihifobija. Ta fobija je danes ena najpogostejših. Ta strah se nanaša na socialne strahove. Praviloma izvira iz otroštva. Ni vedno mogoče dobiti soglasja s strani. Včasih slišite besede kritike.

Če je oseba samozavestna, dovolj razvita, se z lahkoto spopade s kakršnokoli napako in kritiko. Drugi ljudje, ki so slišali nelagodne besede na svoji strani, so še bolj razburjeni, njihov strah se poslabša. Posledično imamo naslednje: če se v določenem primeru ne uspe, se človek ne boji svojega strahu, ampak se preprosto ne zavezuje, da bo to zadevo opravljal več. Lahko gre celo tako daleč, da bo tudi najpreprostejša priprava umešanih jajc najtežji preizkus, saj bo obstajal strah, da bo lahko zgorel. Sčasoma bo prišlo do želje po izolaciji od družbe in strah pred neuspehom bo postal patološki.

Vedeti morate, da se lahko antihifobija manifestira v različnih oblikah.

Samo-sabotaža. Oseba v podzavesti naredi taka dejanja, ki ne prinašajo uspešne rešitve za nalogo.
Samoizolacija. Obstaja jasno prepričanje, da se je mogoče izogniti neuspehu, če se ne stori ničesar.
Imobilizacija, popolna nedejavnost. Osebnost se ne razvija, ne išče.
Perfekcionizem. Potreba po najboljših, ki lahko preraste v manijo. Človek se omejuje samo na tiste zadeve, v katerih je uspešen.
Prisotnost nizke samopodobe. Obstaja nenehna samozavest v dejstvu, da ste brez vrednosti, ne morete se spopasti z nobeno nalogo.

Možni vzroki

Veliko število dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj antihifobije. Vendar pa je najpogostejša negativna izkušnja preteklosti.Tako bi se lahko posameznik nekega dne srečal z neko vrsto neuspeha in se prepričal, da bodo nadaljnji ukrepi obsojeni na pomanjkanje uspeha. Popolno zaupanje v to vpliva na razvoj fobij.

Glavni razlogi za razvoj te fobije so:

strah otrok, ko je obstajala resna kazen za neuspeh, kritika staršev, pomanjkanje odobritve za uspeh,
v adolescenci s popolnim neuspehom, če so se njegovi vrstniki t
pri odraslem posamezniku lahko nastane strah zaradi prepričanja, da se ne bo mogel pridružiti ekipi, ne v skladu s splošno sprejetimi standardi.

Značilne manifestacije

Ni želje, da bi prevzeli nekaj posla glede na pričakovan neuspeh. Naslednji simptomi, ki spremljajo strah, bodo prisotni:

pekoč v prsih,
težave z dihanjem
težko dihanje
tahikardija
trebušni krči
napadi slabosti
povečano znojenje
razdražljivost izmenično z zamaškom
živčni razdražljivost,
zaradi pomanjkanja ustreznega zaznavanja temperature, se bo v vroči sobi drgetala, v hladnem pa bo postala vroča.

Načini boja

Najbolj učinkoviti so psihoterapevtske metode izpostavljenosti.

Psihološko modeliranje. Ta način zdravljenja je treba izvajati pod strogim nadzorom psihoterapevta. Zdravnik skupaj s pacientom simulira situacijo, ki se konča z neuspehom. Strokovnjak s pacientom določa, kakšna čustva prevladujejo v njem, zapiše vse na papir, opiše obnašanje. Sledi obdelava informacij, analiza in izbor alternativ za odziv telesa na stres. Modeliranje situacije, vsakič, ko bolnik ustvari želeni model obnašanja. Pride do spoznanja, da je treba neuspehe izpolniti z dostojanstvom, da je treba tvegati in izkusiti nekaj novega. Po določitvi v teoriji, prehod na praktične vaje.
Skupinski razredi. Zelo učinkovita metoda za zdravljenje antihifobije. Delo z ljudmi, ki imajo podobne težave, ima koristen učinek. Pacienti razpravljajo o svojih čustvih, ravnanju z napakami, opravljajo se naloge v parih. Oseba z nizko samozavestjo, ki je opustila normalno družbeno življenje, pridobi želje in nove cilje. Po zaključku usposabljanja se pacienti odločijo za novo dejavnost. Življenje je polno dogodivščin in ni fobij.

Poskusite se spomniti, kdaj je bil ta strah prvič opazen. Analizirajte, zakaj se je v tem trenutku zgodil neuspeh, kar je vplivalo nanj. Če je krivota nedolžnosti, potem je treba razumeti, da ste se od takrat spremenili, zdaj je vse na ramenu. In če so vplivali zunanji ukrepi, je treba razumeti, da sploh ni bila vaša krivda in da se je mogoče izogniti naslednjemu neuspehu.
Če vam je zaupano podjetje, ki ga ne morete obvladati, je bolje, da takoj obupate, ne bi smeli sprejemati nepotrebnih tveganj.
Pomembno je, da vedno nosite s seboj rezervno možnost v vsaki situaciji. Na ta način se lahko pomirite, prepričajte se, da boste ob morebitni napaki imeli varnostno mrežo.
Smiselno ocenite potencialne izgube v situaciji, če se ne soočite z nalogo.
Zavedajte se, da vsi ljudje delajo napake, napake se dogajajo v vsakdanjem življenju. Vendar pa je treba iz tega sklepati in izboljšati se, ne da bi se omejili na svoje strahove.
Vadite, da se premislite. Ne smete se ukvarjati s samoingom pred morebitnim neuspehom. Poskusite najti različne načine iz kakršnegakoli težkega položaja.
Treba je razumeti, da strah, ki se pojavi pred možnimi napakami, leži nekje zelo globoko v podzavesti. Zato se je pomembno naučiti, kako se programirate na pravi način.Takoj po zbujanju in tik pred spanjem morate glasno reči, da »lahko vsakdo dela napake, vsak ima pravico, da to stori«, »napake me ne prestrašijo, dajo mi izkušnjo, ki je zelo dragocena.«
Preklic napak. Razumeti morate, da vam napake dajejo znanje, sposobnost, da jih preprečite v naslednjih situacijah. Pozabite na obstoj takšne stvari, kot je neuspeh, morebitne napake obravnavajte kot test.

Zdaj veste, kako premagati strah pred neuspehom. Pomembno je, da se zavedamo, da vsaka fobija posega v normalen obstoj, razvoj in rast človeka v profesionalnem smislu. Treba je razumeti, če se bojijo morebitnega neuspeha, potem ne bo mogoče doseči ničesar v življenju. Če ste prišli do spoznanja, da doživljate antihifobijo in se želite znebiti tega strahu, se ne bojite poiskati pomoči kvalificiranega strokovnjaka.

Znaki strahu pred neuspehom

Posamezniki, ki se bojijo ne uspeti, dvomijo, da imajo dobre mentalne sposobnosti. Atychifobs radi merijo svoj IQ s pomočjo "modernih" testov večkrat na dan. Strašno se bojijo razočarati tiste, katerih mnenje jim je dragoceno. Zato jim pravijo, da "je malo možnosti za uspeh."

Za posameznike, ki se trdno držijo v svojih tacah strah pred neuspehom, morje "fizičnih", "duševnih" simptomov fobije. Ko pride strah pred neuspehom, imajo:

Posamezniki se zaradi strahu pred neuspehom popolnoma počutijo izgubljene, čutijo, da jih situacija obvladuje, ne pa tudi položaj. Atychifobs se ukvarjajo tudi s "samo-sabotažo". Zdi se jim, da je bolje vzpenjati se na goro in se ne vzpenjati, kot da bi rodili miško. Zato so ljudje s strahom pred neuspehom utrjeni "downshifterji", ki so zaprli kariero. Za perfekcioniste je še posebej nevarno samo-sabotiranje. Konča se s popolnim volornim stuporjem, ko oseba zaradi strahu pred »zajebanjem« zavrača celo osnovne stvari. Ne umiva zob - boji se, da "ne bo uspel" - na zobih bo pustil razcvet, ne bo se spopadal z majhno potrebo po javnih straniščih - boji se, da bo "pogrešal".

Osredotočite se na dejstvo, da je v naši moči

Zaradi strahu pred neuspehom, se moramo osredotočiti na to, kar lahko nadzorujemo. Razmislite o primeru Nelsona Mandele. Južnoafriški predsednik, Nobelov nagrajenec v mladosti je sanjal, da bo vodil državo, da bo premagal apartheid. Ampak "ni uspelo", je bilo za rešetkami. Mandela je v zaporu vrgel nemogoče iz glave. Prihodnji Nobelov nagrajenec je naredil, kar je bilo v njegovi moči - študiral je, dosegel izboljšanje zaporniških razmer. Osredotočil se je na to, kaj lahko nadzoruje.

Nenehno razvijamo naše kompetence.

Mnogi ljudje poznajo »sindrom impostorja« - občutek, da so študirali, študirali in niso obvladali dela, ki so ga opravljali. Pri ljudeh, ki se bojijo neuspehov, se samozavestni sindrom manifestira še posebej hudo. Takšen občutek nesposobnosti povzroča odlašanje - željo po odložitvi dela za "po dežju v četrtek".

Da bi premagali sindrom prevarista, uporabimo primer enega najbogatejših ljudi na svetu, financerja milijarderja Warrena Buffetta. Sploh ni srečen. Buffett je le prekleto kompetenten, saj se nenehno uči. Financer je starejši od 80 let, in še vedno ponavadi pogoltne 500 strani na dan, kar pa ni tabloidno branje.

»Ves čas sem bral, mislim, da ves čas. Ne bojim se neuspeha na poslovnem področju, ker ne bo. V mojih poslovnih odločitvah ni impulzov - samo izkušnje, znanje, izračun, «je dejal Buffett v nedavnem intervjuju za časopis Time. Na splošno bomo stalno povečevali kapital znanja, širili kompetenco in strah pred neuspehom se bo stopil kot meduz na soncu.

Vse ali nič je napačna namestitev

Mnogi trpijo zaradi tunelskega razmišljanja. Tako kot laser se osredotočajo le na en sam korak za dosego nekega ozkega cilja.Namensko povezati cilj s samospoštovanjem. Tako se rodi strah pred izgubo. Vse ali nič, brez dosežkov, brez samospoštovanja. Igra z ničelno vsoto. Izgubljeno - vse je izgubilo. Zakaj tvegate? »Ali ni bolje stati ob strani?« Notranji demon nam šepeta. Stojimo in postajamo sužnji strahu pred izgubo.

Moramo se spomniti Thomasa Edisona, ustvarjalca žarnice. Ta človek se ni nikoli bal. In pogosto je premagal Edisona. Zelo pogosto.

Nekako Thomas že vrsto let išče primeren material za žarnice z žarilno nitko. Poskušal sem eno - izgubil. Uporabljen drugačen material - spet sedel v lužo. Thomas je poskusil na stotine, tisoče snovi. Nič se ni zgodilo ves čas - žarnica ni hotela goriti.

Če bi se Edison bali neuspeha, bi se seveda pred ali prej predal. Toda ustvarjalec električne energije ne skrbi. Thomas je še naprej poskušal. Nazadnje je Edison zmagal na 6234 gradivu - našel je pravega. Ta zmaga je v celoti nadomestila vse prejšnje poraze.

Včasih lahko izgubite 6234 krat in samo enkrat za zmago. Zapomnite si, da to ni igra z vsem ali nič. Edison je nekoč dejal, da "nihče ne raziskuje Velikega kanjona, skakati s skale." Vsaka izguba ni konec, ampak še en majhen korak k zmagi.

Bodimo prijazni do sebe

In najboljše od vsega, tudi nežno. Pogosto si želimo preveč sebe, močno se obsojamo za neuspehe. Tako razvijamo občutek krivde, s katerim izgubimo fobijo. Sprejemajmo se s seboj, ko ravnamo z dobrim prijateljem, sočustvujemo z nami, sočustvujemo z nami. Empatija mora biti usmerjena ne samo na druge, ampak tudi na vaše lastno jaz, ko se naučimo razumeti lastna čustva, bo veliko lažje prenašati napake.

Ugotavljamo, da se ne moremo navaditi na neuspehe.

To je zelo enostaven način za boj proti izgubi fobije. Nariši kot piščančja šapa? Poznamo le nekaj nasilnih angleških besed? Potem je čas, da začnete učiti te nepoznane stvari. Napačna, kar je absolutna nič, poredna, nepoštena. Študij popolnoma novih stvari, postopoma se navadite na neuspehe, začnite jih mirno dojemati.

Poiščite izvor strahu pred izgubo

Sedimo, globoko vdihnemo in se potopimo globoko v lastno preteklost. Kdaj se je pojavil strah pred neuspehom, kdaj se je ta nesreča zgodila naši psihi? Če bomo prišli do dna vzrokov, bomo razumeli, da je um izkrivil resničnost. Sploh nismo poraženci, ampak zgolj strogi učitelji ali starši so v glavo potisnili, da prinašajo slabe ocene in na splošno "ne moremo izgubiti". To je bil začetek naše antihifobije.

Težko nalogo razgradimo v preproste podzadeve.

Bojimo se neuspehov, ker se izogibamo težkim primerom? Želimo, na primer, ustvariti spletno stran, vendar menimo, da to ni za nas na rami, to je preveč zapleten posel.

Da bi se strah umaknil, postavimo grozljivo nalogo v "ne-strašne" komponente. Ne mislimo na ustvarjanje spletnega mesta, ampak na primer na to:

katero domensko ime pride do njega
kje kupiti gostovanje,
kaj narediti.

Mi ne razmišljamo o poroki, ampak o tem, kaj obleko je najbolje nositi za rojstni dan ljubljene osebe, kakšna okusna jed, ki mu je všeč. Torej, postopoma ustvarite spletno stran, se poročijo, in hkrati "trik" phobia.

Neuspeh je vedno začasen.

Ko izgubiš, se zdi, da je večno. Toda naša čustva goljufajo - poraz je vedno začasen. Razmislimo o igralcih Nacionalne košarkaške zveze (NBA). V tej konkurenci za sezono okoli 100 iger. 100 iger za 365 nesrečnih dni! Tudi ekipe prvakov običajno izgubijo približno tretjino! Napake so začasne - vedno se spomnimo tega.

Strah pred neuspehom - strupen plod našega uma

Strah pred izgubo je samo misel. In misli - samo plod domišljije, zablode. Prenehajmo biti njihovi sužnji.Razmislimo o tem, zakaj tako slepo verjamemo v naše misli, ki pripovedujejo zgodbe o naši propadu neuspehu v odnosih, neuspehu pri delu? Premagajmo nevedne misli z umazano metlo. S splavom se bomo srečali s kruhom in soljo. Napake se učijo! Naučite se zmagati.

Enostavne vaje proti strahu pred neuspehom

Nekaj preprostih vaj pomaga tudi v boju proti strahu pred fijaskom.

Ko se bojijo strahu pred izgubo, jo bomo odnesli z globoko sapo.

Izzivanje strahu sploh ni težko. Delujemo tako:

Strah naredi dihanje hitro in kratko. Vračamo vse nazaj v normalno s pomočjo globokih počasnih vdihov.
5-10 sekund počasi skozi nos vdihavati kisik. Izdelujemo jo diafragmo, tako da se med vdihavanjem in izdihom premika trebušna in ne prsna votlina.
Samo počasi, skozi nos, izdihnemo ogljikov dioksid. Izdihnite vse!

To preprosto vajo ponavljamo, dokler se strah pred neuspehom ne odstrani domov. To se bo zgodilo hitro - v največ 5 minutah.

Strah napne mišice. Če jih sprostite, se strah takoj zrahlja.

izmenično napenjanje in sproščanje različnih mišičnih skupin,
Začnemo z nogami, nato se premaknemo višje - na teleta, stegna, želodec. "Prenašanje" celotnega telesa.

Psihoterapevtski pristopi

Vse zgoraj omenjene tehnike, seveda, delajo, a kljub temu bo brez pomoči terapevta težko premagati zahrbtno atifiofobijo. Najboljša pomoč strokovnjakom, ki zdravijo hipnoterapijo, psihoanalizo, kognitivno-vedenjsko prilagoditev. Psihoanalitik skupaj z atiphi-bobom razkriva vzroke strahu, "koplje" v globine podzavesti. In potem »sublimira« strah, pomaga stranki, da usmeri temno energijo strahu v ustvarjalni kanal, da ga spremeni v »gorivo« za napredovanje.

Terapevt vedenja nas uči, da na drugačen način gledamo na napake, da jih dojemamo kot izziv, ne kot stavek.

Hipnotolog deluje s strahom, daje instalaciji zdravljenje strahu pred posmehom ali ga ignorira. Psiholog-hipnotolog Nikita Valerievich Baturin ima obsežne praktične izkušnje pri delu z ljudmi, ki trpijo zaradi strahu pred neuspehom. Na svojih sejah bo pomagal odpraviti bolečo fobijo.

Vsi se moramo spomniti oddaljenih časov, ko smo se naučili hoditi. In začeli se nanašajo na napake, kot takrat - padel in takoj vstal, pozabil na padec. Potem nas bo bogastvo začelo obiskati. Vse manj bomo padali.

Veliko zanimivih posnetkov na temo boja proti fobijam in strahom si lahko ogledate tukaj.

Opis patologije

Strah pred neuspehom se pravzaprav rodi pogosteje v otroštvu, in ko oseba postaja starejša, strah pred tem, kar ni tako, ostaja, in oseba ne ve, kako jo premagati.

Ni vedno mogoče dobiti pozitivne ocene vašega dela ali dejanj. Včasih moraš poslušati kritike, neuspeh. Samozavestna in razvita oseba se dovolj hitro sooča s kritiko in neuspehi.

Drugi samo povečujejo strah pred neuspehom, poskušajo se izogniti takšnim dejanjem v prihodnosti. Izkazalo se je naslednje: če je v enem od primerov prišlo do neuspeha, da bi premagali strah, oseba ne opravlja več tega posla. Gre za to, da je pridelava kave za njega zelo resna naloga, v kateri je glavna stvar, da ne spodleti. To pomeni, da je človek popolnoma izoliran od družbe in patološkega strahu pred neuspehom.

Strah pred napako se znanstveno imenuje antihifobija. To je ena najpogostejših fobij v sodobnem svetu. V psihologiji je običajno, da se strah pred zmoto pripiše socialnemu razredu strahov, saj se strah pred napako rodi in spreminja pod vplivom družbe.

Oseba, ki se boji, da bi naredila napako, lahko popolnoma opusti poskus, da bi nekaj naredila, saj bo vnaprej menil, da je neuspešen. Po drugi strani pa se bo oseba, ki se boji napake, postopoma spuščati po družbeni lestvici, saj jo je prestrašila sama izboljšava in karierna rast.

Vzroki antihifobije

Strah pred sramoto lahko povzročijo popolnoma različni razlogi. Glavni razlog ostaja obstoječa negativna izkušnja človeka. Zaradi strahu pred neuspehom oseba projicira izkušnjo enega primera na vse svoje možne izkušnje.

Nekateri ljudje imajo takšen strah pred neuspehi, da si ne želijo niti razmišljati o priložnosti, da bi poskušali nekaj narediti in ustanoviti podjetje. Takšna stereotipna oblika mišljenja, kot se zdi osebi, ga varuje pred napakami. Pravzaprav preprečuje vsakršno gibanje v njegovem življenju.

Strah pred neuspehom se lahko pojavi tudi takrat, ko se dejavnost oceni samo z njeno učinkovitostjo, ne da bi upoštevali lastne ritme in lastnosti. Zaradi enostranske ocene je določena oznaka dejavnosti - neuspešna ali dosežena. Med tema dvema oznakama ni ničesar.

Razlogi, zakaj se ljudje bojijo opravljati katero koli dejavnost, so lahko:

Komunikacija z otrokovim strahom, ko je bil otrok v otroštvu hudo kaznovan zaradi napak.
Nezmožnost napak v ekipi, zasmehovanje katere koli napake - najpogosteje nezmožnost premagovanja strahu izvira iz ekipe najstnikov, v šoli ali na fakulteti.
Številne strahove urejajo socialni strahovi, ki jih povzroča okolje - oseba se začne bati, da bo, če bo slabši od drugih, zavrnjen.

Pojav strahu

Atiphiphobia je izražena na precej različne načine. Da bi opisali, kaj je značilno za strah v tej patologiji, je mogoče:

Samoizolacija - oseba se boji sodelovati v kakršnih koli dogodkih, še posebej v javnih, in se zapira v svojem območju udobja.
Self-sabotaža - strah, da bo naredil nekaj narobe, oseba podzavestno spodkopava njegovo moč in prizadevanja.
Nepokretnost - da ne bi naredili kaj narobe, se človek odloči, da ne bo storil ničesar in da si ne bo prizadeval za nič.
Samospor - strah, da se zmotimo, se oseba prepriča, da vse delo, ki ga je opravil, in pridobljeno znanje ne stane ničesar.
Perfekcionizem - želja, da bi bil najboljši v vsem in vedno držal vodilne položaje, željo po delu samo na področju, kjer je oseba popolnoma prepričana.

Fizični simptomi bolezni

Strah pred neuspehom ni le mentalna manifestacija. Za to patologijo so značilni številni človeški fizični pogoji. Srčne palpitacije so na primer zabeležene, ko se zdi, da se človek približuje propadu svojega poslovanja. Možne bolečine v srcu.

Zaradi strahu pred paniko je težko dihati, v prsih je pekoč občutek, zasoplost, slabost in mišični krči. Možna je driska. Včasih se povečuje živčno vzburjenost, v nekaterih, nasprotno, možna je togost in zaprtje.

Obstaja povečano znojenje, mrzlica, vročina ali mraz. V nekaterih primerih so možne halucinacije, pogosteje - slušne.

Kako se znebiti fobij

Ta strah bistveno zmanjša kakovost življenja posameznika, moti njegovo samorazvoj in poklicno dejavnost, osebno življenje in mreženje. Zato mora strokovnjak zagotoviti pomoč v naprednejših primerih.

Ne bojte se spominjati trenutkov, ko se je prvič pojavil strah. Treba je analizirati razloge, zakaj se ta ali tisti posel ni zgodil. Tudi če je vzrok nepazljivost ali drug osebni dejavnik, ne smete sami prevzeti preveč odgovornosti.
Vzrok patologije je lahko stalna nevednost ali negotovost. Da bi se temu izognili, moramo imeti trdno teoretično osnovo, preden začnemo s poslom. Potem bodo možna tveganja znatno zmanjšana.
Naučite se zavrniti, če menite, da se ne morete spopasti z nobeno nalogo. Ne tvegajte, če to ni upravičeno.
Soberly ocenite izgube, ki so možne, če naloga, ki vam je bila zaupana, ni zaključena. Pogrešane priložnosti včasih postanejo veliko večje izgube kot občutek strahu.
Vedno pripravite rezervni načrt. Tako boste imeli varnostno mrežo, ki jo lahko v primeru neuspešnega poteka poslovanja spremenite. Na primer, pridobite podporo prijatelja ali kolega.
Bodite odločnejši, vsaka zamuda bo le povečala strah. Ustvarite situacijo, v kateri se ne morete umakniti.
Verjemite mi, da se neuspehi sploh dogajajo popolnoma. Vendar pa je bolj smiselno, da jih uporabimo kot odskočno desko za nadaljnji zagon in izboljšanje.

Psihologi uporabljajo metode analize in samo-analizo za zdravljenje takšnega strahu, kar daje bolniku temeljito preučitev razlogov, zaradi katerih meni, da je vsako podjetje neuspešno.

Zaključek

Strah pred neuspehom je precej pogost, vendar ne zahteva toliko truda, kot se zdi, da ga je premagal. Če izvedete globoko introspekcijo in prenašate idejo, da nihče ne more biti popoln, se bodo težave strahu in napak izginile v ozadje. Če neodvisni boj ne bo okronan z uspehom, ne oklevajte in stopite v stik s strokovnjakom. V nasprotnem primeru se lahko fobija razvije v resne duševne nepravilnosti in depresijo.