Kako se znebiti celulita?

Za boj proti celulitu je potrebno aktivno delovanje.

Celulit je izraz iz lepotne industrije. Uporabljajo ga kozmetiki. Zdravniki (večinoma) ga ne prepoznajo, saj se sam pojav ne šteje za bolezen. Kljub temu je v boju proti celulitu potreben medicinski pristop: ne utopiti simptomov, temveč iskati in odpraviti glavni vzrok. Zato je najprej dobro vedeti, kaj je celulit in kako se zdi.

Od kod prihaja celulit

Celulit ni bolj problem, ampak njegova posledica: zunanja manifestacija sprememb v strukturi najgloblje plasti kože - hipodermi. To je plast podkožne maščobe. Tu so nastale maščobne celice - adipociti. Organu služijo kot skladišča energije: shranjujejo energijo, pretvorjeno iz ogljikovih hidratov.

Značilno je, da so adipociti majhna jedra, ki se nežno prilegajo drug drugemu v večjih formacijah - imenujejo se maščobne rezine. Toda ti lobuli se začnejo deformirati (povečati, povečati), če se pod kožo kopiči maščoba zaradi nepravilne, neuravnotežene prehrane.

Kapilare okoli maščobnega tkiva se ne morejo spopasti s takšno obremenitvijo. Pojavijo se edemi, nato pa, če se ne sprejmejo nobeni ukrepi, postanejo lobule trde vozle in pojavijo se podkožne tuberkule. In z njimi učinek oranžne lupine.

Mimogrede, drugi dejavniki povzročajo takšno neugodje:

1. Majhna telesna dejavnost na ozadju sedečega načina življenja.
2. Slabe navade (kajenje, pitje alkohola).
3. Hormonske motnje.
4. Motnje v obtočnem sistemu.
5. Genetska predispozicija.

Katera od teh postavk označujete? Samo se morajo spopasti s tem, če se borite proti celulitu.

Kaj je celulit?

Ampak skupaj z razlogi morate določiti stopnjo zanemarjanja problema.

Prva faza še ni čisto celulitna. Ko je v povojih, se daje več zaradi edema, kot zaradi nepravilnosti in izboklin. Druga faza je prav tako neškodljiva po videzu: koža se spremeni v oranžno lupino le, če napnete mišice.

V tretji fazi je celulit viden s prostim očesom, občutek je močan. Četrta faza ni več le zunanja napaka, ampak nevarnost za zdravje: hkrati se zgodi, da se celo boleče dotika maščobnih gomoljev. Krvni pretok je lahko zelo težko, tako da brez pomoči zdravnikov ne more storiti.

In kaj lahko storite sami, ko je celulit že zaskrbljen, vendar situacija še ni kritična?

1. Spremenite svojo prehrano

Morda je glavno pravilo, da se izognemo hitrim ogljikovim hidratom, ki se, preden se ozremo nazaj, pretvarjajo v maščobe in odlagajo na straneh. In je bolje, da se vzdržijo sladke, ocvrte, soljene, prekajene ne samo v boju proti celulitu, ampak na splošno za zdravje.

Poskrbite, da boste pili dovolj vode. Brez nje je zdrav metabolizem nemogoč, prav tako pomaga odstraniti toksine iz telesa, ki se, mimogrede, samo kopičijo v maščobnih celicah.

Poleg tega je na dehidrirani koži vidnejši celulit, zato je vzdrževanje ravnotežja vode s takšnim problemom nujno.

Bodite pozorni na beljakovine v vaši prehrani: za telo je to predvsem gradbeni material (potreben za mišice) in ne vir energije, zato bo moral jesti nabrane maščobe. Tako se bo maščobna plast pod kožo stopila, kar bo olajšalo pojav celulita.

Obstajajo izdelki, ki jih strokovnjaki za prehrano imenujejo pravi borci proti celulitu: to so sadje s kislostjo (npr. Kivi) in citrusi (zlasti grenivke), banane, zelje, zelenice, mastne ribe, avokado, žita, oreški, suho sadje. Naj jih v vaši prehrani bo malo več.

Ne pozabite: spreminjanje obnašanja v prehranjevanju je pomembno zagotoviti, da je prehrana uravnotežena in da je telo zaradi tega prejelo vse potrebne snovi v pravo količino.

2. Igrajte šport

Fizična aktivnost ščiti pred stagnacijo krvi in ​​limfe, ki ima pomembno vlogo pri pojavu in razvoju celulita. Zato je ta problem tako pogost med tistimi, ki vodijo sedeči življenjski slog.

Poskusite sedeti manj na kraju samem in še bolje - navadite se na redno usposabljanje.

Vadba moči, kot so čepi in napadi, bo pomagala neposredno proti celulitu, in aerobna vadba - kurjenje kalorij, poraba za te maščobe.

Med najboljšimi vrstami usposabljanja za celulit, mimogrede, se imenujejo trampolin in vodna aerobika.

3. Poskrbite za svoje zdravje

Ker je celulit odraz nepravilnosti v delovanju telesa, si je treba prizadevati, da se te napake ne bodo pojavile. Kaj te boli:

1. Tesne obleke in pete. Preozka, tesna oblačila stisnejo tkivo, njihova oskrba s krvjo je prekinjena. Velika obremenitev na posodah nog ustvarja pete. Glede na to, da so težave s cirkulacijskim sistemom in celulitom tesno povezane med seboj, da se bolje oblačimo z njihovim zdravjem.
2. Kajenje Nikotin ni najboljši način za vplivanje na krvni obtok, kot tudi na stanje kože, ki lahko poveča videz celulita.
3. Stres. Razbijajo uveljavljene mehanizme dela različnih telesnih sistemov in vplivajo tudi na hormonsko ozadje.

4. Opravite postopke

Ti sami ne rešujejo problema celulita. Vendar lahko oranžno lupino naredite manj opazno. Poleg tega so učinkoviti tako domači kot salonski postopki, ki prispevajo k odtoku tekočine iz tkiv, izboljšajo prekrvavitev in stanje kože:

1. Kontrastna prha.
2. Obloge
3. Elektrostimulacija.
4. Tlačna terapija.
5. Ultrazvočna terapija.
6. Laserska terapija.
7. Mezoterapija.
8. Masaža

5. Uporabite ličila

Da je celulit izginil iz vida, je koristno uporabiti posebno kozmetiko. Prvič, grmičevje - izdelki z abrazivnimi delci (npr. Sladkor ali sol), ki luščijo kožo in s tem izboljšajo krvni obtok in tonus kože.

Drugič, to so kreme s takšnimi snovmi, kot so kofein, izvlečki bršljana, sabelnika, alg, ginka biloba, karnitina, nikotinske kisline. Res je, da večina teh krem ​​ne deluje, če njihove uporabe ne spremlja usposabljanje.

Pogosto zastavljeno vprašanje: zakaj je celulit le pri ženskah in na žalost na želodcu, stegnih in zadnjici? Stvar je v tem, da estrogeni - ženski spolni hormoni - pošiljajo maščobe na ta področja telesa z očmi za prihodnost, tako da, kadar je možna nosečnost, maščobna plast ogreje otroka.

Maščobo potrebuje žensko telo. Zato je priporočljivo opustiti grenko borbo s celulitom prve in druge stopnje. Namesto tega je bolje usmerjati sile k vzpostavitvi zdravega načina življenja: koristi se bodo pojavile več.

Kaj je celulit?

Celulit se običajno imenuje sprememba v strukturi maščobnega tkiva, zaradi česar površina kože postane hribovita, z jamami in ima obliko slabo usodne "pomarančne lupine". Celulit se razvija zelo počasi, njegov lastnik pa lahko postane tudi v adolescenci, in že pri starejših. Zelo je odvisno od dednosti, načina življenja in možnih motenj v telesu. Na primer, prebivalci Japonske in Kitajske so imeli več sreče kot Evropejci: številne študije so pokazale, da so celo popolne ženske na vzhodu rešene pred problemom celulita, ko morajo kot predstavniki belcev vedno biti pozorni na to. Tiste ženske, ki kadijo, jedo neustrezno, pijejo malo vode in vodijo predvsem sedeči življenjski slog, bodo veliko bolj verjetno postale lastnik sovražne pomarančne lupine.Ženske so prav tako ogrožene zaradi hormonskih izbruhov (npr. Po porodu ali med menopavzo).

Obstaja veliko načinov za odpravo celulita. Ampak ne pozabite, da če problem obstaja že dolgo časa, potem za zdravljenje celulita zahteva celosten pristop, in še bolje - pomoč usposobljenega strokovnjaka.

Teme prihajajočih spletnih seminarjev:

• Razkrivamo pet vzrokov vseh kroničnih bolezni v telesu.
• Kako odstraniti kršitve v prebavnem traktu?
• Kako se znebiti žolčnih kamnov in ali je mogoče brez operacije?
• Zakaj močno privlačim sladko?
• Tumorjev raka: kako ne bi padel pod kirurg.
• Prehrana brez maščob je bližnjica do oživljanja.
• Impotenca in prostatitis: razbijte stereotipe in odpravite problem
• Kako začeti obnavljati zdravje danes?

Kako se znebiti celulita: spomnite se osnov

Zakaj se pojavlja celulit? Koren problema je presnovna motnja. Če je s hrano malo beljakovin, vendar veliko maščob in ogljikovih hidratov, hkrati pa nimate dovolj energije, raste podkožno maščobo. Toda beljakovinska plast veznega tkiva med kožo in maščobo postane tanjša. Zaradi tega se lipociti - maščobne celice - začnejo kazati pod kožo v obliki majhnih izboklin.

Najbolj pogosto ženske trpijo zaradi celulita - narava se nagiba k "toplim" mestom, ki so namenjena ohranjanju funkcije plodnosti - najprej so to stegna in zadnjica, včasih želodec in teleta.

Tako se boj proti celulitu začne od znotraj, z obnovo metabolizma in izboljšanjem mikrocirkulacije na problemskih območjih, nato pa nadaljuje zunaj.

Kaj naredimo za to:

1. Notranje okrevanje: obnovitev ravnovesja maščobnega in beljakovinskega tkiva s športom in prehrano. Če se pojavijo bolezni srca in ožilja, ledvic, presnovnih ali hormonskih motenj, jim dajemo moč pri zdravljenju.
2. Zunanja obnova: delamo na “pomarančni lupini” z masažo, oblogami in po želji tudi s salonom.

Oglejmo si podrobnejši pogled. Gremo!

Anticelulitna dieta temelji na naslednjih pravilih:

• Obroki morajo biti delni: pogosto v majhnih porcijah, tako da ni lakote ali prenajedanja.
• Potrebno je dnevno piti dovolj čiste vode v količini 30 ml na 1 kg telesa. Glavna količina tekočine se pije zjutraj. 3 ure pred spanjem, je bolje, da ne pijete, ali samo nekaj požirkov, da pogasite žejo.
• Izdelki, ki so krivi za odlaganje maščobe na papeža in lyashki so popolnoma izključeni: pecivo, slaščice, sladki in mastni mlečni izdelki z dodatki, kava in močan čaj, čokolada, polizdelki, klobase, kumarice, pletenine.
• Poudarek je na izdelkih, ki pomagajo odpraviti celulit: beljakovine z nizko vsebnostjo maščob (jajca, meso, ribe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob), morski sadeži, stročnice, žita, zelenjava in sadje, rastlinska olja, oreški in semena.

Če je vaš celulit zelo izrazit in obstaja debelost, se obrnite na svojega strokovnjaka za prehrano. Zdravnik lahko predpiše posebno dieto glede na stopnjo debelosti in resnost celulita.

Obstaja več načinov masaže proti celulitu:

• Ročna masaža z uporabo anticelulitnih izdelkov: olja, med, losjoni, kreme, geli, grmišča.
• Hidromasaža. Izvaja se s tokom vode pod pritiskom. Obstajajo sorte: podvodni, Charcotov tuš, škotski tuš (curki različnih temperatur). Na splošno vsi vodni postopki izboljšajo stanje podkožne maščobne plasti: kontrastni tuš, kopeli in savne, jacuzzi, celo enostavno kopanje v bazenu.
• Vakuumska masaža. Izveden v lepotnih salonih s posebno napravo, ki redči zrak in ustvarja vakuum.
• Pnevmatska masaža V nasprotnem primeru, tlačno terapijo. Izvaja se tudi v kabini. Na problematična območja vpliva stisnjen zrak.

V kozmetičnih salonih nudijo veliko storitev popravljanja strojne opreme za celulit. Poglejmo več.

Katere strojne postopke priporočamo za boj proti "pomarančni lupini" v salonih:

• Terapija s kisikom - zdravljenje problematičnih območij s koncentrirano sestavo kisika in ozona.
• Cryolipolysis - maščobe razpada zaradi izpostavljenosti nizkim temperaturam.
• Ultrazvočna delitev maščob - ultrazvok pomaga pri zdravljenju celo naprednih oblik celulita.
• Mikrostruktura in elektromiostimulacija - krčenje in segrevanje tkiv z električnimi impulzi.
• Endermologija - vpliv na telo skozi posebno obleko z vakuumom, vibracijami in tlakom.
• Mezoterapija - na območjih, ki jih prizadene celulit, se injicirajo s pomočjo injekcijskih zdravil, ki pospešujejo presnovo, lajšajo vnetja in pospešujejo zdravljenje celulita.

Če celulit napreduje v ozadju hude debelosti, boste morda potrebovali liposukcijo - operacijo za odstranitev odvečne maščobe.

Katere sestavine vsebujejo anticelulitne izdelke:

• Konjski kostanj
• Morski minerali in sol,
• Alge,
• Rastlinski izvlečki: bor, cedra, kumina, bršljan, cipresa, tutsan, ginko, glog, lotus, čarovnica,
• Anticelulitna olja: sivka, evkaliptus, pomaranča, limona, grenivka, meta, brin, pačuli, vrtnica,
• Vitamini A, E.

Kupljena sredstva lahko dopolnite z vitamini, ekstrakti in olji sami.

Ustreznost in vzroki celulita

Prisotnost pomarančne lupine je bila do konca prejšnjega stoletja dvignjena v kategorijo medicinskih patologij. Pred tem ni bila opravljena nobena raziskava o patoloških spremembah v podkožnem tkivu žensk. Vendar sta kozmetična in farmacevtska industrija opravili svoje delo. Zahvaljujoč oglaševalskim oglaševalskim podjetjem je danes vsako dekle seznanjeno s problemom kožne gube. Zato je vprašanje, kako se znebiti celulita doma, postalo zelo pomembno.

Pred začetkom aktivnega delovanja je treba razumeti, da je na koži prisotnost izboklin predvsem zaradi strukturnih značilnosti podkožnega tkiva pri ženskah. To je prisotnost vzporednih kolagenskih celic, štrlečih maščobnih prostorov in brez križnih pregrad, kot pri moških, je glavni dejavnik, ki pojasnjuje razvoj celulita.

Definitivno se genetska predispozicija, hormonske spremembe, prehranske napake in zasvojenosti odražajo v napredovanju patologije. Toda popolno odpravo naravnih sprememb, zlasti v zanemarjenih oblikah, danes ne veljajo niti zdravniki niti kozmetologi. To ne pomeni, da se odpravljanje celulita doma hitro ne zdi realistično. Ampak, da se spopade s problemom, se bo izteklo, če čas ne bo zamujen, in telo ni pokrito s trdno oranžno lupino, vidno s prostim očesom in boleče, ko se ga dotakne, ko je medicinska pomoč resnično potrebna.

Metode ravnanja s celulitom

Za učinkovit boj proti celulitu doma bo potrebno biti potrpežljiv. Zdravljenje vključuje vrsto dejavnosti, ki lahko vplivajo na podkožno tkivo z različnih strani.

To in korekcija prehrane, vodni režim in poseben sklop vaj ter anticelulitni postopki. Samo celostni pristop, ki uporablja različne metode nadzora, bo izboljšal videz kože in preprečil nastanek novih sprememb.

Anticelulitna hrana, vodni režim

Dejansko ni nobene anticelulitne prehrane. Popravek prehrane, namenjen predvsem odpravljanju dodatnih kilogramov in izločanju odvečne tekočine iz telesa.

Zato je priporočljivo, da spremenite svojo prehrano, opustitev uporabe maščobnih, dimljenih, slanih in začinjene jedi. Pozabiti moramo na sladkarije, preproste ogljikove hidrate. Vsi ti izdelki prispevajo k kopičenju maščob in zadrževanju tekočine.Glavno pravilo v boju proti sovražnim maščobam - najti srednjo točko med porabljeno in porabljeno energijo.

Ena od glavnih vlog pri nastajanju celulitnih tuberkulov je kopičenje medcelične tekočine, ki ne le zadržuje maščobo, temveč tudi strupi telo z razpadnimi proizvodi. Redna voda bo pomagala obnoviti ravnovesje elektrolitov in odstraniti toksine, ki bodo morali piti vsaj 2 litra na dan. Ne zamenjajte vode s sokovi, čajem in zlasti kavo, ker so te pijače kontraindicirane pri celulitu. Bolje je, da jih nadomestite z zeliščni decoctions z diuretik ali odvajalni učinek.

Očistite telo bo pomagalo vlaknin, ki je dovolj v zelenjavo, sadje in žita. Vendar pa lahko dodate fitnes dieto dodatne odmerke končnih vlaken ali otrobi.

Spodnje perilo iz celulita

O tej metodi ravnanja s celulitom doma je zelo težko nedvoumno presoditi. Pravzaprav, vsako spodnje perilo ustvarja ugodne pogoje za pridobitev učinka savne, kar pomaga pri segrevanju maščob. Takšne lastnosti je zagotovljena z nepredušno tkanino, ki vsebuje lateks ali neopren.

Obstaja tudi posebno spodnje perilo z masažnim učinkom, ki dodatno povečuje pretok krvi in ​​spodbuja lokalne presnovne procese.

Vendar pa je učinek nošenja takšnega spodnjega perila mogoče pričakovati ne prej kot v nekaj mesecih, in ta metoda ni dovolj za popolno odpravo pomarančne lupine.

Anticelulitna kozmetika

Danes izbira anti-celulitne in limfne drenažne kozmetike ni le impresivna. Vsako samospoštujoče kozmetično podjetje skuša ženskam ponuditi celo vrsto krem ​​in gelov, losjonov in grmičevja, mešanic za obloge. Seveda lahko preživite dober znesek za nakup oglaševane kozmetike, lahko pa uporabite domače recepte, ki po učinkovitosti niso manjvredni do gotovih izdelkov.

V vsakem primeru mora imeti takšna kozmetika učinek segrevanja, toniranja in limfne drenaže, pri katerem morajo biti nekatere sestavine prisotne v njegovi sestavi:

• kofeinki lahko aktivira lokalne presnovne procese, izboljša pretok krvi,
• rdeča paprikaz lastnostmi segrevanja
• eterična olja agrumi, kakor tudi brin in ciprese, sivka in cimet, ki kožo tonirajo in odstranjujejo toksine,
• rastlinski izvlečkiiz zelenega čaja, grozdnega semena, meta, z učinkom dviganja in toniranja, t
• morske algeki spodbujajo razgradnjo maščob in odpravljajo zabuhlost.

Izbrati je treba sestavine, ki so vključene v anticelulitno kozmetiko izključno na podlagi vrste in občutljivosti kože.

Znojni pregledi številnih žensk in vraiche, v zadnjem času najbolj učinkovit kremni vosek, so zdravi. Več o tem preberite tukaj.

Anticelulitne kopeli

Celulitne kopeli so prijeten in učinkovit postopek, v katerem se koža učinkovito segreje, kar olajša prodiranje zdravilnih učinkovin in pomaga pri boju proti celulitu.

Doma lahko kuhate:

1. Mlečna kopel, ki se poleg sprostitve terapevtskega učinka sprostijo. Za njegovo pripravo v toplo vodo dodajte kozarec mleka, v katerem lahko dodate malo eteričnega olja. Vzemite mlečno kopel vsaj 20 minut.
2. Kopel iz gline, kar je potrebno do pol kilograma modre ali bele gline, ki se raztopi v topli vodi. Ta postopek, ki se izvaja 20 minut, bo pomagal obnoviti pretok krvi, se znebiti strupov in toniziral kožo.
3. Fito kopel. Za njegovo pripravo bodo potrebovali bršljan in rožmarin, žajbelj in sivko, preslica. V vrelo vodo vzamemo 300 gramov zbiranja, paro v vreli vodi in po vdiranju vlijemo v vročo kopel. Postopek se izvaja dvakrat tedensko 15 minut.
4. Arome. Nanesite olje citrusov, bergamotko, cimet. Najprej jih je treba razredčiti v oljčnem olju in dodati v toplo kopel.

Temperatura katerekoli anticelulitne kopeli ne sme presegati 38 stopinj. Po posegu je priporočljivo, da ne obrišete telesa, temveč se obrnite na topel sloj in ležite pod odejo, kar bo omogočilo podaljšanje procesa kurjenja maščob.

Anticelulitna masaža

Masaža je odličen način za reševanje problematičnega področja s celulitnimi oznakami. Pred vsakim masažnim postopkom se telo očisti s pilingom, ki ne pomaga le odstraniti nečistoče in mrtve delce, ampak tudi kožo.

Povečajte učinek masaže bo pomagalo pomožna orodja, ki jih je mogoče kupiti ali izdelati samostojno. Posebej priljubljena je klasična, konzervirana in medena masaža iz celulita doma:

Za masažo medu čebele nektar nanesemo neposredno na roke. Za povečanje učinka lahko medu iz celulita doma dodamo limonino, pomarančno, grenivko, mandarino, sivko, aromatično olje brinovega medu. S pomočjo gibov potapljanja pomeni enakomerno porazdelitev po koži.

Po tem se dlani močno pritisnejo na telo in ostro odstopijo, postopoma povečujejo intenzivnost gibov. Približno v 5-10 minutah se mora na dlaneh oblikovati bela masa - to kaže na pravilnost vseh manipulacij. Po obdelavi vseh delov se izdelek izpere z običajno toplo vodo.

Za vakuumsko masažo doma uporabite posebne banke, ki jih lahko kupite v lekarni ali na internetu. Če želite izvedeti, kako pravilno izvajati vse masažne aktivnosti, boste morali nekaj truda in prakse. S pomočjo vakuumskih pločevink lahko odpravite vsa problematična področja, vključno z nogami in zadnjico, želodcem in rokami. Pred masažo na telo nanesemo poseben izdelek ali olje. Steklenička je stisnjena z rokami, kar pomaga ustvariti vakuum in se pridruži telesu.

Prilagoditev svinca na kožo v krožni, vzdolžni in prečni smeri. Skupno trajanje masažnih manipulacij je približno 20 minut.

Pri izvajanju klasične masaže Različne tehnike se uporabljajo v obliki udarcev, patov, mravljinčenja, drgnjenja. Postopek proti celulitu začnejo s počasnim gibanjem nizke intenzivnosti, postopoma pa se premikajo k globlji študiji problematičnih področij.

Po vsaki masaži se izogibajte vsaj eni uri.

Celulitni ovoji

Obstaja vroča in hladna vrsta oblog, ki različno vplivajo na celulit. Vroči postopki pomagajo izboljšati pretok krvi, odstraniti toksine in odvečno tekočino, ohladiti in tonirati kožo. Pred kakršnimkoli ovijanjem se izvaja čiščenje z uporabo čistil ali čistil.

Za sam zavitek lahko uporabite:

• kis, razredčen z vodo
• gorčica,
• oljčno olje z dodatkom anticelulitnih aromatičnih olj, t
• alg
• modra ali bela glina,
• med z olji.

Po nanosu je telo ovito s filmom in izolirano z volneno obleko ali šalom. Trajanje postopka ne sme biti krajše od pol ure. Ob koncu obloge se odstrani obleka in film, ostanki sestave se sperejo pod prho in nanesemo hranilno kremo.

Vaje za celulit

Seveda, kakršnokoli anticelulitno zdravljenje ni le koristno, temveč tudi prijeten postopek. Ampak to je nemogoče znebiti maščobe leži popolnoma v topli kopeli ali na kavču s filmom na straneh. Glavno pravilo v boju proti sovražnim maščobnim tuberkulam - čim več gibanja. In to bo pomagalo posebnim vajam, ki bodo doma popolnoma rešile problem celulita.

Obroč obroča

To je preprosta naprava - prvi pomočnik v boju proti pomarančni lupini. Redna torzija obroča pomaga rešiti številne težave, in sicer:

• odpravlja stagnacijo krvi v medenici,
• pospešuje lokalne presnovne procese,
• ima učinek masaže.

Brez izkušenj lahko začnete s torzijo lahke različice obroča. V prihodnosti je lahko težka, če napravo napolnimo s peskom ali peskom. Priporočljivo je, da obroč obrnite vsak drugi dan vsaj 20 minut. Preizkušeni masažni obroči s posebnimi vgrajenimi kroglicami. Takšne športne naprave ustvarijo dvojni učinek masaže.

Jumping Rope

Jump vrv je preprosto dolžan biti v arzenalu vsakega dekleta, ki se poskuša znebiti celulita. Ta osnovni "mini-simulator", ko se pravilno uporablja vam omogoča, da okrepijo limfni pretok in pretok krvi, gorijo ogromne količine kalorij in seveda znebite dodatnih kilogramov. Glavna stvar je, da izberete velikost vrvi, ki bo ustrezala rasti.

Začnite s kardio treningom z vrvjo z 10–15 minutami skokov na zelo nizki hitrosti. Trajanje lekcije postopoma dvignite na pol ure.

Čepi

Čepi so edinstvene vaje, ki pomagajo ne samo premagati celulit, temveč tudi učinkovito črpajo mišice bokov in zadnjice. V svoj osebni program vadbe vključite različne vrste čepic:

Vadba s čepi preživite dan, kar bo mišicam omogočilo, da imajo čas za okrevanje.

Združite močnostne obremenitve s kardio. Ta pristop bo pomagal odstraniti odvečne maščobe in ustvariti olajšanje, ki ga ne pokvari lupina pomaranče.

Načini in metode za odpravljanje celulita

Vse načine za odpravo celulita lahko razdelimo na dom in salon. Nedvomno so salonski postopki, čeprav so veliko dražji od domačih, vendar so veliko bolj učinkoviti. V medicinskem centru za lepoto se lahko znebite celulita v samo nekaj postopkih (odvisno od stopnje celulita in uporabljene metode).

Kaj je primerno kot podlaga za zavijanje:

• Anticelulitna olja,
• Kava,
• Draga
• Kozmetična glina,
• Zeliščni ekstrakti
• Vitaminski pripravki,
• Grelne mešanice olja, medu, gorčice, popra, soli, t
• Kupljene maske in geli.

Mešanica se nanaša na problematična področja, film o hrani se rani v več plasteh in pol ure je treba ležati pod toplo odejo.

Čas je, da naredite pravo izbiro za vaše zdravje. Ni prepozno - ukrepaj! Zdaj so vam na voljo 1000-letni recepti. 100% naravni kompleksi Trado - To je najboljše darilo za vaše telo. Začnite vračati svoje zdravje še danes!

Tukaj, morda, in vse o tem, kako se znebiti celulita.

Delite svoje povratne informacije v komentarjih, povejte svojim prijateljem o članku na socialnih omrežjih, se naročite na posodobitve spletnega dnevnika.

Domače metode odstranjevanja celulita

Treba je opozoriti, da so domače metode precej dober način za preprečevanje celulita kot za zdravljenje. Vendar pa je treba ta pravila upoštevati, če želite imeti gladko kožo.

1. Jej desno in popij več vode.
   Voda pomaga odpraviti telo strupov in drugih škodljivih snovi, tako da v povprečju morate piti 7 kozarcev na dan. Toda voda sama ni dovolj: če nenehno jedete čips in vroče pse, potem ne smete biti presenečeni nad celulitom. Zmanjšajte uživanje maščobnih živil, gaziranih pijač, kave in ogljikovih hidratov, zamenjajte jih z zelenjavo, sadjem in zelenjem. Zaradi pravilne prehrane lahko pospešite presnovo. In, mimogrede, je koristno ne samo za preprečevanje celulita, ampak na splošno za vaše zdravje.
2. Premaknite se več
   Odstranjevanje celulita samo vadbe, na žalost, je nemogoče. Toda povečana aktivnost bo tudi »pospešila« presnovo in prispevala k pečenju maščobnega tkiva. Prijavite se v najbližji fitnes klub ali redno delajte doma, hodite več, kolesarite.Da se znebite celulita za srčno-žilne in tudi močne vaje na nogah. Ampak ne pretiravajte: telo se mora razvijati skladno. Idealna možnost je kopanje v bazenu ali za vodno aerobiko.
3. Kontrastne prhe in kopalni postopki
   Drug način, ki je na voljo doma: tuš. Zahvaljujoč njemu se krvni obtok izboljša, stene krvnih žil se okrepijo in koža začne izravnavati. Mimogrede, ko se zjutraj prhate, lahko opravite druge postopke, ki pomagajo odpraviti celulit: na primer, uporabite anticelulitni piling, ga vtrite v kožo s posebno krpo ali valjčkom. Samo-masaža izboljša tudi pretok krvi in ​​kisika, kar pomaga zmanjšati videz celulita. Po tuširanju lahko uporabite celulitno kremo.

Salonski načini, kako se znebiti celulita

V salonih je izbira postopkov za odpravo "pomarančne lupine" veliko več.

1. Obloge
   Načeloma je mogoče obloge narediti doma, vendar bodo salonski postopki dali želeni rezultat veliko hitreje. Izbira je dovolj široka: alg, čokolada, blato, kot tudi hladno, vroče in celo ledeno. Za dosego želenega učinka je potrebno 10-15 postopkov, čeprav boste prvi rezultati videli po prvih nekaj obiskih.
2. Masaže
   V salonih vam bomo ponudili več vrst masaž, da se znebite celulita. Najbolj priljubljena sta anticelulitna in endermološka lipomasaža (ali LPG-masaža). LPG masaža je odlična alternativa liposukciji. Vpliv na kožo je posledica valja, metoda je absolutno neboleča. Rezultat: koža se zategne, nepravilnosti se izravnajo, oblikuje se kontura telesa.
   Druga vrsta masaže proti celulitu - vakuum. Prav tako pomaga razgraditi telesne maščobe in izboljšati elastičnost kože. Za doseganje želenega učinka se uporabljajo posebni »masažni zvonci«, v katerih se izmenjujeta visok in nizek tlak. Uporabljajo se za problematična področja telesa. Takšna masaža, kot tudi ročni anticelulit, je lahko boleča (ne zamešajte jih z običajnimi prijetnimi sproščujočimi masažami za telo). Učinek je tako močan, da se po postopkih lahko pojavijo modrice.
3. Mezoterapija in ozonska terapija
   Pri obeh metodah uporabljamo brizge, s katerimi se pod kožo vbrizga ozon (plin, nasičen s kisikom) ali posebne snovi. Prednosti teh metod so, da se izpostavljenost pojavi na določenih območjih (žariščih) in snovi prodrejo globoko v kožo hitreje. Zdravljenje z ozonom je primerno v zgodnjih fazah zdravljenja celulita.
   Za zdravljenje velikih delov telesa je učinkovit elektronski mezo-injektor - kozmetološki aparat nove generacije, razvit v Franciji, ki se uporablja za dajanje mezoterapevtskih zdravil. Omogoča uporabo različnih tehnologij za injiciranje zdravil, natančno kontrolo odmerka, raven vstavitve igle in intervale med injekcijami, zaradi česar je terapija učinkovitejša in manj neprijetna.
4. Tlačna terapija
   Med presoterapijo se odmerjeni zračni tlak nanaša na določene dele telesa, kar izboljša limfni in venski tok. To prispeva k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa, pa tudi k izboljšanju presnove. Koža je gladka, konture telesa se izboljšajo, celulit izgine. Običajno je dovolj 10–15 postopkov za 30 ali 45 minut.
   Air S velja za najnaprednejšo napravo za tlačno terapijo, ki se uporablja ne samo za zdravljenje celulita, temveč tudi za lajšanje sindroma "težkih" nog, preprečevanje krčnih žil, izboljšanje trofične strukture kože, liposukcijo, regeneracijo in razstrupljanje.
5. Oblikovanje telesa z obliko Vela
   To je popolnoma edinstvena naprava, zato jo je treba omeniti posebej.Ni analogno in zelo učinkovito odstrani celulit, prav tako popravi obliko, naredi kožo bolj zdravo, napeto in elastično. Rezultat postopka je že viden po prvem zagonu.
   Učinek se doseže s segrevanjem kože z infrardečim sevanjem in uporabo pulzirajočega vakuuma, ki gladi kožo in poveča pretok krvi.
   V Vela Shape se uporablja več vrst energije - energija infrardečega sevanja, energija radiofrekvenčne energije (RF), negativna energija impulza in mehanski učinki na tkiva.
   Med postopkom se za boljši učinek preparatov z vakuumsko metodo opravi valjčna masaža kože. Radijske frekvence in infrardeče sevanje ogrevajo površino kože, kar povečuje nasičenost celic s kisikom. Rezultat uporabe Vela Shape je:
   • povečana presnova celične strukture,
   • delitev in izločanje maščobnih plasti, t
   • povečan odtok tekočine in zmanjšanje otekanja tkiva.
   Običajno se pri delu z VelaShape uporabljajo dve vrsti šob: VSmooth - za zdravljenje velikih področij kože in VContour - za učinke točk.
6. Biokibernetska terapija Beautytek Premium
   Kljub precej zapletenemu in nekoliko zastrašujočemu imenu je ta metoda precej preprosta, varna in se lahko uporablja z aktivnim zdravljenjem celulita. Osnova dela naprave Beautytek Premium je princip biorezonančnih učinkov bio-tokov na celičnem nivoju. Med postopkom se uporabljajo elektrode, ki jih zdravnik premika skozi akupunkturne točke. To aktivira razgradnjo maščob in izločanje toksinov. Metoda je popolnoma udobna in omogoča, da dosežete želene rezultate v kratkem času.
   Vsekakor je vse v telesu povezano, zato je za odpravo celulita potreben celosten pristop. Poleg tega, pri zdravljenju celulita zelo pogosto vzporedno, morate rešiti druga vprašanja, povezana z videz in stanje kože in las. To so pomlajevanje, glajenje gub in dviganje, zdravljenje pigmentacije, strij, postakne, melasma in še več.

Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov, da se znebite celulita, vendar niso vsi udobni ali hitro rešijo problem. Katero metodo izbrati je odvisno od stopnje bolezni in vaših preferenc, v najboljšem primeru pa je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo pomagal ustvariti najučinkovitejši program zdravljenja.

1. Pravilna kozmetika

Supermodeli Victoria's Secret

Pri izbiri dvižnega sredstva proti celulitu je treba najprej paziti na njegovo sestavo: od tega je odvisna učinkovitost. Prvič, na različnih stopnjah celulita so potrebni različni učinki, kar pomeni različne aktivne sestavine, drugič, pomembna je koncentracija, ki pogosto določa ceno izdelka.

5 učinkovitih komponent:

• Kofein aktivira presnovne procese, izboljša prekrvavitev s povečanjem tonusa krvnih žil in kapilar, je učinkovit lipolitik.

• Rdeča paprika ima učinek segrevanja, poveča pretok krvi v kožo, izboljša mikrocirkulacijo.

• Morske alge spodbujajo razgradnjo maščob, imajo vlažilne lastnosti in lajšajo otekanje.

• Eterična olja limone, kamilice, palisandra, sivke, geranije negujejo in tonirajo kožo, imajo protivnetni učinek, izboljšujejo metabolične procese in prispevajo k izločanju toksinov.

• Rastlinski izvlečki, kot so jojoba, grozdno seme, gorska arnica, ginko biloba, meta, preslica, zeleni čaj, imajo krepilni in protivnetni učinek. Tonizirajo žile in kapilare.

Izbira Elle.ru:

Anti-celulitna krema za hujšanje telesa za krepitev telesa, Shiseido, Krema za hujšanje s Spa Fit maserjem, Telesna trgovina s citrusi in kofeinom v sestavi, Intenzivno delovanje Lift Minceur Anti-Capitons Modelirni agent za hujšanje, Clarins, Anticelulitna masažna krema, SenSpa vsebuje rdečo papriko.

2Skrivnosti uporabe anticelulita

Da bi povečali učinek anticelulitnih izdelkov, strokovnjaki svetujejo, da ga uporabite s pomočjo masažnih tehnik. Masaža izboljša prekrvavitev in aktivira presnovo. Nekateri proizvajalci celo razvijejo posamezne metode uporabe lastnih sredstev. Na primer, Vichy je razvil poseben »program vitkosti in gladkosti kože« za nanos izdelka z aplikatorjem za masažo, Clarins pa svojim strankam ponuja poseben video posnetek z masažo, ki si jo lahko ogledate na spletni strani. Najbolj učinkovita je uporaba zdravila dvakrat na dan: zjutraj in zvečer ter na ogreti koži (po kopeli ali vroči kopeli ali tušu).

Izbira Elle.ru:

Aktivni gel proti celulitu, Les Thermes Marins De Saint Malo, Krema za telo "Udvartana", Cinq mondes z izvlečkom avokada in korenine ingverja, anticelulitnega nočnega gela »Lepa strategija telesa«, Območje udobja izboljša teksturo kože, brez kompleksnega seruma proti celulitu, Givenchy.

Orodje vedno nanesite na očiščeno kožo. Vsako problematično področje masirajte približno 5 minut. Kremo nanesite na zadnjico z masažnimi gibi v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca in nato začnite z aktivno masažo. Boke, ki se začnejo od kolena, delajte v smeri navzgor (sprednji in zadnji del stegen sta izdelani ločeno). Sprva so vsi gibi mehki in gladki, nato bolj intenzivni. Ko masažo trebuha strokovnjaki priporočajo, kolikor je mogoče, da sev trebušne mišice. Masažna gibanja sledijo od zgoraj navzdol, nato pa v nasprotni smeri.

Izbira Elle.ru:

Sredstva za modeliranje številk Cellu Destock Expert, Vichy z lipomassagerjem, Celluli Eraser anti-celulitni koncentrat, BiothermObogaten z ekstraktom koralinskih alg, anti-celulitnim gladilnim gelom, Yves Rocher z zeleno kavo in zelenim čajem, koncentrat za hujšanje Minceur Chrono Logic, Guinot.

3. Uravnotežen anticelulitni meni

Da je celulit manj opazen, dekletom z normalno težo ni treba izgubiti telesne mase in si prizadevati za strogo prehrano. Nasprotno, nihanja teže zaradi izgube teže lahko povzročijo več škode kot koristi. Da bi se poslovili od "pomarančne lupine", potrebujete hranljivo prehrano, bogato z beljakovinami, vlakni, vitamini (zlasti vitaminom C) in nenasičenimi omega-3 maščobnimi kislinami, 6, 9.

Če telo prejme manj tekočine, to zamuja, zato morate piti približno 2 litra tekočine za pospešitev presnovnih procesov (zeleni čaj, kava brez sladkorja in zeliščni čaji so primerni tudi). Prosimo, upoštevajte, da sokovi, juhe in sladki čaj niso vključeni v ta 2 litra.

Kofein (v kavi in ​​čaju) pospešuje hitrost izgorevanja kalorij. Vendar pa v velikih odmerkih povzroča zoženje malih krvnih žil in tako lahko prispeva k pojavu celulita. Vsakodnevni vnos kofeina naj se zniža na eno skodelico sveže kuhanega espressa.

4. Redna telesna dejavnost

Ker je šport eden izmed sestavnih delov anticelulitnega programa, morate izbrati pravo obremenitev. Fitnes program mora biti sestavljen na podlagi vaše stopnje treninga, teže, poškodb in kontraindikacij. Začeti z boljšim trenerjem. »Pogosto se ukvarjamo z eno vrsto vadbe - bodisi kardio ali moč. Za preprečevanje celulita je pomembno, da pravilno uskladimo ti dve vrsti, «pravi Anna Grigorieva, lastnica in Pilatesov trener Studio2Moscow.

Najbolje je, da začnemo s plavanjem in vodno aerobiko, kjer delamo z lastno težo in z vodoodpornostjo. Kot dodatno kardio obremenitev lahko dodate 20-30-minutno vadbeno kolo, elipso ali hodite s hitrim korakom. Če vam ni všeč voda, potem je najbolj optimalno za vas dinamičen Pilates ali funkcionalno usposabljanje. Izdeluje majhne mišične stabilizatorje, ki so vključeni tudi v proces izgorevanja maščob, s čimer se izognemo izgradnji še večjih količin zaradi mišične mase. Druga pomembna točka - režim usposabljanja. Začeti morate z dvakrat ali trikrat na teden.Postopoma, odvisno od stopnje treninga, lahko trenirate štiri ali petkrat, vendar ne pozabite, da dolgi odmori od enega meseca in preobremenitev upočasnijo rezultat.

5. Gostujoče klinike in kozmetični saloni

Saloni ponujajo celoten meni programov proti "pomarančni lupini", vendar strokovnjaki identificirajo pet učinkovitih in preverjenih metod:

Limfna drenaža (tudi na LPG)

Redni limfni drenažni postopki bodo preprečili stagnacijo tekočine, znatno zmanjšali stanje kože in prispevali k aktivni proizvodnji kolagena v tkivih.

Krioterapija

Ta postopek se ne samo bori proti celulitu, ampak pomaga tudi pri izgubi teže. Po hitrem hlajenju se izboljša krvni obtok, poveča presnova in izboljša tonus kože.

Mezoterapija

V mezoterapiji se subkutano injicirajo homeopatska zdravila, vitamini, minerali in aminokisline v različnih kombinacijah. Zaradi tega se ustvarjajo ugodni pogoji za spodbujanje celične presnove in regeneracije procesov obnavljanja tkiv.

Myostimulation

Zaradi električnega toka delujejo tudi najbolj težko dostopne skupine mišic, ki jim olajšujejo in pomagajo gladiti kožo. Obstaja čiščenje telesa pred toksini, žlindro in odvečno tekočino.

Talasoterapija

To je ena najbolj tradicionalnih metod. Morska sol, alge in hidromasažna obloga izsušijo in izboljšajo tonus kože, zmanjšajo obseg in videz celulita.

Foto: Nikolay Gulakov, Gleb Kordovskiy, Gettyimages

Salonski načini odstranjevanja celulita

Izbira načinov odstranjevanja kozmetičnih težav v kliniki za estetsko medicino je precej široka. Povpraševanje po takšnih storitvah je posledica njihove visoke učinkovitosti v kombinaciji z udobjem. Boj proti motnjam mikrocirkulacije v maščobnem tkivu je predlagan z naslednjimi aktivnostmi: t

• Anticelulitna masaža. Ročno ali z uporabo opreme, pomaga pospešiti metabolizem in nadzoruje pojav telesne maščobe. Lipomassage je osvojil veliko podpornikov, saj omogoča, da dosežemo rezultat, podoben učinkom liposukcije za kratek čas in ga ohranjamo dolgo časa. Masažo izvajamo s certificirano opremo.

Vakuumska masaža - pomaga pri razgradnji maščobnih jat, povečuje krvno in limfno cirkulacijo, spodbuja nastajanje elastina in kolagena. Izvaja se s pomočjo posebne posode, ki je povezana z napravo za vbrizgavanje in sesanje zraka. Specialist premakne skledo po določeni poti, doseže učinek globoke masaže,

• Zdravljenje z ozonom. Pravi način je hitro odstraniti celulit v začetni fazi. V takšnih razmerah je več sej dovolj, da se z njim poslovimo. Postopek naj opravi visoko usposobljeno osebje v zdravstveni ustanovi ali zanesljivi kozmetični kliniki. Učinek terapije je vbrizgavanje kisik-ozonske mešanice pod kožo na problematičnem območju. Vpira se skozi majhne iglice s šobami, kar povzroča boleče pekoče občutke, ki prenehajo po koncu postopka.

Pri zanemarjenih boleznih se priporoča 8 do 15 sej. Učinek tečaja traja do tri leta, odvisno od prehrane, telesne dejavnosti in nege kože,

• Mezoterapija - Še en učinkovit način, da se znebite celulita. S pomočjo posebne pištole ali igel se pod kožo vbrizga mezokoktail, ki pomaga pri zgorevanju maščob in povečuje presnovo, kožo nasičuje z vitamini in minerali. Njegovo sestavo izberemo individualno glede na obstoječe značilnosti pacientove kože. Učinek sej se pojavi po 14 dneh in traja dlje časa po koncu tečaja,
• Elektrolipoliza - varna neinvazivna metoda cepljenja maščobe pod vplivom nizkofrekvenčnega toka. Med sejo se frekvenca toka večkrat spremeni, zaradi česar se gosta maščoba pretvori v mehko in tekoče. Po izpostavljenosti trenutnemu stanju se izvaja limfna drenaža, ki zagotavlja odstranitev nastalih produktov razgradnje maščobe in odvečne tekočine iz telesa. Seja traja približno uro in pol. Da bi se popolnoma znebili "pomarančne lupine", bo potrebno od štiri do deset postopkov. Posebnosti dela človeških izločilnih organov zahtevajo tedenski premor med sejami,
• Kirurške metode - liposukcija, dvigalo za telo. Radikalne metode, ki imajo veliko stranskih učinkov, v povezavi s katerimi se jim strokovnjaki v največji možni meri izogibajo.

Večina predlaganih metod ima kontraindikacije: nosečnost, nalezljive bolezni, onkologija, vnetje kože, tromboflebitis, bolezni srca in ožilja, duševne bolezni, epilepsija.

Najboljši celulitni ovoji

V seriji najučinkovitejših in dostopnejših metod zdravljenja celulita - obloge. To je udoben, neboleč in ne preveč drag postopek. V kombinaciji s pravilno prehrano in fizičnimi napori lahko obloge popolnoma odpravijo telesne maščobe. V odsotnosti kontraindikacij, in to je nosečnost, kožne bolezni, krčne žile, bolezni srca, težave z ledvicami, lahko nadaljujete s postopki po naslednjem algoritmu:

1. Predhodno očistite kožo s pilingom,
2. Naredite energično masažo težavnih področij z rokami ali z naravno krtačo, masažno rokavico,
3. Pripravljeno sredstvo za celulit nanesite v debelo plast celo na območja, ki potrebujejo popravek,
4. Tesno, vendar ne tesno ovijte telesa s folijo,
5. Leži pod odejo pol ure do ene ure,
6. Po preteku časa se film previdno odstrani in ostanki proizvoda se sperejo s toplo vodo. Kožo lahko namazamo z losjonom,
7. Če je med postopkom zdravilo začelo slabo zaznati kožo ali se počutite slabo, takoj prekinite sejo in sperite sestavo s kože,
8. Ponavadi se obloge ponavljajo vsak drugi dan 10 -15-krat.

Sredstva za celulitne obloge lahko kupite na polici ali pa jih sami pripravite doma. Sestavine za njih se prodajajo v večini lekarn in trgovin z živili. Spodaj so recepti, ki so se izkazali za učinkovite:

• Clay obloge. Vsaka glina je sposobna dobro očistiti kožo in spodbuditi prekrvavitev. Glinene maske pomagajo odstraniti odvečno tekočino, toksine in žlindre, obogatijo kožo z dragocenimi biološko aktivnimi snovmi.

Za pripravo anti-celulitne sestave običajno uporabljajo modro, črno in zeleno glino, razredčeno v vodi do stanja ne teče kaše. Za povečanje učinka lahko dodate eterična olja rastlin, na primer citrusov, rožmarina, bergamotke. Anticelulitni učinek ima cimet (2 žlici za eno obdelavo stegna in zadnjice), kavne usedline (zmešajte v enakih količinah z glineno kašo) in rdečo poper (približno 1 žlička),

• Medene obloge. Za pripravo maske se zmeša 3 žlice medu z žlico morske soli. Dodajte nekaj kapljic eteričnih olj s celuloznim učinkom: rožmarin, pomaranča, ciprese, mandarino, grenivko. Vzemite majhno količino nastale zmesi in gibanje pattinga porazdelite sestavo celulitne kože od spodaj navzgor. Takšna lahka masažna terapija bo povečala pretok krvi in ​​pomagala medu hitreje prodreti,
• Medenska omota iz gorčice. Gorčični prašek razredčimo z vročo vodo in zmešamo v enakem razmerju z medom, da dosežemo stanje debele kreme. Vse grudice je treba dobro prebrati, ker ko se nanesejo na kožo, lahko povzročijo opekline.Ta sestavek je prednostno shranjen ne več kot 30 minut pod filmom,
• Obloge za oljčno olje. V stekleno posodo nalijemo 30 ml oljčnega olja, dodamo 5 kapljic eteričnih olj limone, brina in sivke. Lahka masažna gibanja za porazdelitev sestave kože na problematičnih področjih in pustite eno uro pod filmom.

Kako se znebiti celulita v 5 minutah na dan

Glavni pogoj za preprečevanje in zdravljenje celulita je dober metabolizem v telesu, zlasti na področju bokov in zadnjice. Vaja je najboljši način za "razpršitev", ki prispeva k delitvi maščobe in pospešuje odstranjevanje toksinov. Dovolj je, da vsak dan posvetimo 5 minut enostavnemu kompleksu vaj, da bi opazili prve rezultate v tednu ali dveh - mišice bodo postale močnejše, telo se bo spremenilo. Če ne prenehate s tem, kar ste začeli, čez mesec ne bo sleda celulita 1-2 stopinje.

Glavne vaje, ki vplivajo na problematična področja bokov, zadnjice in trebuha:

• Čepenje z ravnim hrbtom, naslonjeno na navpično površino,
• Torzijska "pedala kolesa" v ležečem položaju
• Enostavno odbijanje,
• Ležite na hrbtu, dvignite noge in naredite “škarje”,
• Sukanje obroča za pol ure,
• Leži na hrbtu, dvignite noge naravnost navpično.

Vsako od teh vaj je treba ponoviti 30-50 krat. Uporaba bremena bo povečala učinek kompleksa.

Ali se je možno v enem tednu znebiti celulita brez uporabe kirurga? Na žalost takšne metode še niso bile izumljene. Z lahkoto se je mogoče znebiti začete bolezni. Vendar pa je redno delo na sebi z izvajanjem zgornjih priporočil zagotovljeno, da spremenite za boljšo kakovost kože in dajejo veselje, da je lastnik lepo telo.

Oglejte si video: Kako se znebiti celulita za vedno? (November 2024).