Nekoč je veljalo, da je vitamin D koristen le za zobe in kosti, vendar so se sčasoma pojavile druge okoliščine. Dejstvo je, da je ta element v sledovih povezan s številnimi zdravstvenimi težavami. Dokazano je bilo celo, da se tveganje obolelosti za rakom in diabetesom poveča, če oseba trpi zaradi pomanjkanja vitamina D. V naši državi je ta pojav precej pogost, saj večina regij ne prejme odmerka sončne svetlobe, ki je potrebna za sintezo tega elementa v sledovih. Torej, kaj je nevarnost pomanjkanja vitamina D? Simptomi pri odraslih, fotografije, kako se bolezen manifestira in kako jo zdraviti - vse to najdete v našem članku.
Kaj je kalciferol?
Vitamin D ali, kar imenujemo znanstveno, kalciferol, je skupina biološko aktivnih in maščobo topnih provitaminov: holekalciferol in ergokalciferol. Ta element je pred skoraj 95 leti odkril Elmer McCollum, ameriški biokemik. In ga uporabljali predvsem za zdravljenje bolezni kosti (rahitis, osteoporoza). Danes je pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih, ki se kažejo predvsem v pogostih zlomih, lahko imeli resnejše posledice za zdravje ljudi.
Kot že rečeno, obstajata dve aktivni provitaminski kalciferol.
- Kolekalciferol ali D3.
- Ergokalciferol ali D2.
Prvi provitamin se tvori pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Drugi pa vstopa v telo s hrano. Če si želite ogledati, koliko vrednosti tega elementa je neprecenljivo, upoštevajte funkcije, ki jih opravlja:
- Glavni elementi za nastanek naših zob in kosti so kalcij in magnezij, zato vitamin D potrebuje vitamin D.
- Tudi ta »sončni vitamin« aktivno sodeluje pri razvoju in rasti celic. Vpliva na razmnoževanje rakavih celic.
- Vitamin D poveča imuniteto, zagotavlja zdravo strjevanje krvi in delovanje ščitnice.
- Zagotavlja normalno delovanje živčnih impulzov.
- Vitamin D vpliva na raven sladkorja v krvi.
Pravzaprav je to le majhen del tega, kako vitamin D vpliva na človeško telo.
Kakšna je dnevna količina kalciferola?
Dnevna količina kalciferola je odvisna od starosti osebe, njegove telesne dejavnosti in celo od tega, kje živi. Na primer, za najmanjše (od enega leta do treh let) je treba prejeti 10 μg tega elementa na dan. Enak odmerek je treba dati nosečnicam in doječim ženskam. Odrasli potrebujejo le 2,5 mcg na dan. Starejši ljudje povečajo odmerek na 15 mikrogramov. Obstajajo tudi nekateri dejavniki, pri katerih je treba povečati dnevno stopnjo. Na primer, ljudje, ki živijo v severnih regijah, so bolj izpostavljeni pomanjkanju sonca, njihova dnevna potreba pa mora biti nad 10 mikrogramov. Tudi če ljudje delajo ponoči in spijo, ko sonce sije zunaj. Potrebujejo tudi povečan vnos vitamina D.
Vzroki pomanjkanja "solarnega vitamina"
Glavni vzrok pomanjkanja vitamina D v telesu je še vedno napačen način življenja. Slaba prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti - vse to vodi do pomanjkanja bistvenih elementov v sledovih. Vendar pa obstajajo številni drugi dejavniki, ki niso odvisni od načina življenja in vplivajo na vsebnost tega vitamina v telesu:
- StarostDejstvo je, da je pri starejših v telesu poslabšana funkcija absorpcije tega elementa v sledovih, zato prihaja v nezadostnih količinah in nastane pomanjkanje vitamina D. Simptomi pri starejših med to boleznijo praviloma niso opazni, kar se nanaša na starost.
- "Sunny" prepoved. Zgodi se, da zdravniki preprosto prepovedo sončenje, na primer za rak kože. V drugih primerih se lahko sončite. Samo izberite pravi čas za to in ne porjavite skozi steklo.
- Temna koža. Temna barva kože preprečuje sintezo vitamina D, saj presežek melanina ščiti pred ultravijoličnimi žarki.
- Nosečnost in dojenje. V tem obdobju bo prihodnjo mamico motilo ravnotežje kalcija in fosforja, vse koristne snovi pa bodo šle v razvoj otroka in mama ne bo imela ničesar.
- Bolezni jeter in ledvic. Ti organi imajo pomembno vlogo pri preoblikovanju vitamina v aktivno obliko, tako da, če ne uspejo, je zagotovljena pomanjkljivost bistvenega elementa.
Pomanjkanje vitamina D: simptomi pri odraslih
Pomanjkanje vitamina D samo v začetni fazi ni mogoče čutiti, vendar boste kmalu opazili, kako se je vaše stanje poslabšalo in, kot se vam zdi, brez očitnega razloga. Da bi razumeli, kako se ta bolezen manifestira, morate poznati glavne simptome, saj mnogi sploh ne sumijo, da imajo pomanjkanje vitamina D. Simptomi pri odraslih s to boleznijo so naslednji:
- Splošna šibkost.
- Živčnost, razdražljivost in depresija.
- Težave s stolom.
- Motnje spanja
- Težave z zobmi, in sicer pojav kariesa, rahljanje ali popolna izguba.
- Slabost vida.
- Krhkost in krhkost kosti.
- Slabost mišic.
- Povečano znojenje glave.
- Izguba apetita in posledično izguba teže.
- Bolečina v sklepih.
- Mišični krči.
- Menijo, da se pri takšni bolezni, kot je pomanjkanje vitamina D (simptomi pri odraslih), na koži lahko pojavi piling.
Ker so vsi ti simptomi lahko znaki drugih bolezni, je pomembno, da se obrnete na izkušenega strokovnjaka, ki bo opravil vse ustrezne raziskave in predpisal učinkovito zdravljenje.
Zdaj veste, kaj je pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih. Kako ravnati s tem problemom? Čas je, da razpravljamo o tem vprašanju. Pravzaprav to ni nič zapleteno in še dražje. Dovolj je, da izvajamo preproste, a vsakodnevne aktivnosti:
- Najlažji način, da dobite potreben odmerek, je sprehod zunaj na sončnih dneh. Samo pol ure je dovolj.
- Lahko vzamete prehranska dopolnila, ki se prodajajo v lekarnah in so poceni.
- Redno jejte živila, ki so bogata z vitaminom D. Imamo malo nižji seznam.
- Izvajanje ultravijoličnega sevanja v bolnišnici.
- Zdravljenje bolezni notranjih organov.
Kaj je nevarno pomanjkanje vitaminov D?
Verjetno se mnogi zdi, da banalno pomanjkanje kalciferola ne ogroža ničesar, toda to je velika napaka. Lahko povzroči resnejše posledice, če se ukrepi ne sprejmejo pravočasno za njegovo zdravljenje, kot so: t
- Astma
- Osteoporoza
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- Migrena
- Diabetes.
- Ateroskleroza.
Mnoge ženske se verjetno sprašujejo, kako se odraža pomanjkanje vitamina D (simptomi pri odraslih) na koži zaradi manifestacij pri otrocih. Seveda ima vsak vitamin nekaj pomena za zdravje videza, toda za ta element v sledovih ni dokončnega odgovora. Izvedene so bile nekatere študije in, kot se je izkazalo, pomanjkanje te komponente je bilo ugotovljeno pri enem delu ljudi s suho kožo, v drugi pa ni bilo.
Živila, bogata z vitaminom D
Kalciferol najdemo samo v živalski hrani. Ponujamo vam seznam 10 živil, ki so bogata z vitaminom D:
- Goveja jetra
- Piščančje jajce, in sicer rumenjak.
- Maslo.
- Kravji sir.
- Sir
- Kisla smetana.
- Krema
- Morske ribe iz jeter.
- Mleko
- Gobe
Zaključek
Pomanjkanje kalciferola je mogoče enostavno odpraviti, kar je najpomembnejše pravočasno opazovanje te težave in začetek njene rešitve. Navsezadnje ni nevarnost samega primanjkljaja, ampak posledice, ki jih prinaša. Po branju tega članka veste, kaj je pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih, kako zdraviti to bolezen doma in še veliko več. Bodite pozorni na svoje zdravje!
Kaj je vitamin D?
Vitamin D je skupina maščobo topnih spojin, ki so potrebne za normalen razvoj in delovanje kosti. Vitamin D se nabira v celicah človeškega telesa. V primeru nezadostnega vnosa zaužite hrane se simptomi njegove pomanjkljivosti pojavijo po daljšem časovnem obdobju. Tak element mora biti v strogo določenih odmerkih. Konec koncev, pomanjkanje, kot tudi presežek, so škodljivi za zdravje in povzročajo resne kršitve.
Podrobne informacije o vlogi in funkcijah vitamina D v človeškem telesu - preberite v članku Vitamin D - njegova vloga v človeškem telesu.
Dnevni vnos vitamina D
Dnevni vnos vitamina D ali kalciferola je odvisen od starosti osebe, njegove telesne dejavnosti in podnebnih razmer v njegovem prebivališču. Stopnja porabe na dan:
- Otroci od 1. do 3. leta starosti - 10 mcg.
- Mladostniki, starejši od 15 let, in odrasli do 5 mcg.
- Nosečnice in doječe - 10 mcg.
- Odrasli nad 60 let - do 15 mcg.
Obstajajo nekateri dejavniki, zaradi katerih bi bilo treba dnevno stopnjo povečati za določeno kategorijo ljudi. Te vključujejo:
- živijo v severnih regijah, ker trpijo zaradi pomanjkanja sonca,
- ljudi, ki delajo ponoči in spijo čez dan,
- ki trpijo za kroničnimi boleznimi prebavnega trakta, jeter, ledvic in žolčnika,
- posteljne bolnike, ki ne morejo biti na ulici v sončnem času.
Simptomi in vzroki pomanjkanja vitamina D pri odraslih
Ob pomanjkanju vitamina D obstaja veliko zdravstvenih težav. Glavni simptomi pri odraslih:
- stalna letargija in zaspanost,
- nizka gostota kosti ali pogosti zlomi,
- boleče sklepe
- zamegljen vid
- zmanjšanje telesne teže
- zmanjšan apetit
- mišična oslabelost, mišični krči pri nosečnicah,
- pomanjkanje kalcija v krvi,
- živčnost
- pogreznjeno
- povečano znojenje na lasišču,
- poslabšanje kože, zobno sklenino, lase, nohte.
Zakaj telo nima vitamina D? Poglejmo glavne vzroke pomanjkanja vitamina D:
- pomanjkanje sončne svetlobe
- pomanjkanje uravnotežene prehrane
- stres in pomanjkanje želje po spremljanju lastnega zdravja.
Obstajata dve obliki vitamina D:
- Vitamin D2 - sintetičen, vstopa v telo zaradi izpostavljenosti kože na neposredni sončni svetlobi.
- Vitamin D3 - naraven, najdemo v živalskih proizvodih.
Vsaka oblika izboljša absorpcijo kalcija in fosforja. Pomanjkanje vitamina D pri odraslih je posledica načina življenja. Vendar obstajajo razlogi, ki niso odvisni od tega in vplivajo tudi na vsebino elementa v telesu:
- Napredne starosti. Po 50 letih telo izgubi sposobnost hitrega absorbiranja vitamina D, ne pride v zahtevano količino zaradi težav z njegovo absorpcijo.
- Vegetarijanska prehrana. Brez uživanja rib, mesa, mlečnih izdelkov, ki so bogati z naravnimi vitamini, bo telo izčrpano. Vitamin D najdemo tudi v živilih rastlinskega izvora, vendar je kot tak manj prebavljiv.
- Omejeno bivanje pod soncem. V odsotnosti kontraindikacij se prepričajte, da se poletno sončite ob optimalnem času za to.
- Nosečnost in dojenje. V tem obdobju se položijo vitalni organi bodočega otroka. Zato je v zadnjih dveh mesecih nosečnosti pri ženskah motena izmenjava kalcija in fosforja, večina koristnih snovi gre za razvoj ploda. In ko dojijo vitamini iz materinega telesa, gredo otroku.
- Temna koža. Temna koža ščiti telo pred izpostavljenostjo UV žarkom in ovira sintezo vitamina D.
- Patologija jeter, ledvic in želodca. Pri takih boleznih se zmanjša tvorba aktivnih oblik vitamina D. t
Simptomi in vzroki pomanjkanja vitamina D pri otrocih
Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D pri otrocih so šesti mesec od rojstva:
- pomanjkanje tvorbe kostnega skeleta,
- napačno polaganje zob, pomanjkanje videza,
- letargija, solzljivost, muhastost otroka,
- izpadanje las v drobtinah,
- piling kože
- hujšanje
- ne ali počasna rast.
Pomanjkanje vitamina D se pogosto kaže v živčnem stanju. Povezava med pomanjkanjem tega elementa in depresijo je bila ugotovljena tako pri otrocih kot pri odraslih. Vitamin D lahko vpliva na možganske beljakovine, ki vplivajo na razpoloženje, spomin, sposobnost učenja.
Glavni vzroki pomanjkanja vitamina pri otrocih od rojstva do dveh let:
- Na površini kože ni dovolj sončne svetlobe. To se zgodi pri otrocih, ki nekaj časa preživijo na prostem.
- Podhranjenost. Po enem letu je treba v prehrano otroka vključiti rastlinske in živalske maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.
- Disbakterioza. Pri tej bolezni se motijo otrokovi absorpcijski procesi in metabolične funkcije telesa. Vitamin D se ne absorbira.
- Dednost. Pogosto se pomanjkanje tega elementa prenese s staršev.
- Virusne bolezni. Zmanjša se imuniteta in sposobnost asimilacije elementa.
- Slaba telesna aktivnost. Mobilni in aktivni otrok povečuje sposobnost absorbiranja vseh elementov v sledovih in vitamina D.
Dejavniki, ki sprožijo razvoj pomanjkanja vitamina D pri dojenčkih:
- pomanjkanje uravnotežene prehrane pri ženskah v zadnjih treh mesecih nosečnosti,
- nedonošenost zarodka,
- velik sadje,
- hranjenje steklenic,
- neustreznega vnosa dopolnilnih živil.
Bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina D pri odraslih
Če simptomov pomanjkanja kalciferola ne zdravite, resni zapleti ne bodo trajali dolgo. Pomanjkanje vitamina D povzroča nevarne bolezni pri odraslih:
- osteopenija
- gripe
- astme
- tuberkuloza,
- sladkorna bolezen tipa 2
- parodontalne bolezni
- multipla skleroza
- depresije
- Onkološke bolezni.
Bolezni pri otroku s pomanjkanjem vitamina D
Pri otrocih se zapleti zaradi pomanjkanja kalcija pojavljajo v dveh oblikah:
- Vitamin D pomanjkanje vitaminov
- Rahitis Hkrati je motena tvorba kosti.
Simptomi rahitisa se kažejo v drugem mesecu otrokovega življenja:
- robovi fontanel so mehki,
- izbočena zapestja in til,
- kolesne noge
- povečanje telesne teže,
- v šestem mesecu se otrok ne obrne na trebuh,
- v devetem mesecu dojenček ne more sedeti,
V odsotnosti ustrezne pozornosti ima lahko otrok po enem letu težave z govorom.
Pomembno je preprečiti zaplete, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina D pri otrocih. Treba je zagotoviti, da prejmejo vse zdrave hrane, ki so potrebne za to starost. In tudi sprehodite več z otrokom na soncu. Ta vitamin je treba jemati v kapljicah, če ga je predpisal zdravnik, še posebej, če morate počakati dolgo časa za sončno vreme. Masaža in gimnastika bosta pozitivno učinkovali 30 minut dnevno.
Zdravljenje in preprečevanje pomanjkanja kalciferola
Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D, lahko uporabite razpoložljiva orodja in moč vsakega:
- Sončite se do pol ure na dan.
- Popravek prehrane.
- Sprejem posebnih pripravkov, ki vsebujejo vitamin D.
Poleg tega obstajajo številni izdelki, ki bodo pomagali odpraviti pomanjkanje vitamina D:
- jetra morskih rib,
- goveje in svinjska jetra,
- mastne ribe,
- morski sadeži,
- meso,
- različnih sirov
- piščančja jajca
- fermentiranih mlečnih izdelkov.
Podrobnosti o živilih, bogatih z vitaminom D, preberite v članku Izdelki, ki vsebujejo vitamin D.
Če so se bolezni že začele razvijati glede na pomanjkanje kalciferola, je predpisano kompleksno zdravljenje:
- dodatki kalcija
- zdravljenje notranjih organov,
- ultravijolično obsevanje.
Pomanjkanje vitamina D vpliva na zdravje otrok in odraslih. Zato se morajo vsi spomniti na simptome, vzroke in preprečevanje pomanjkanja kalciferola. Tako se boste izognili zapletom v vseh starostnih obdobjih.
Poleg tega članka predlagamo tudi ugotovitev, kako nevarno je presežek vitamina D za telo v članku Simptomi prevelikega odmerka vitamina D.
Vpliv vitamina D na gensko aktivnost
Ko govorimo o koristnih učinkih te snovi na človeške gene, je treba najprej omeniti sposobnost te zdravilne učinkovine za boj proti kroničnim vnetjem in nalezljivim boleznim. Poleg tega ta biološko aktivna snov proizvaja več kot 200 antimikrobnih peptidov, med katerimi je najpomembnejši kathelicidin, ki je naravni širokopasovni antibiotik. To v veliki meri pojasnjuje učinkovitost tega vitamina proti prehladu in gripi.
Številne študije, izvedene v letu 2013, kažejo, da lahko optimalna vsebnost vitamina D v telesu izboljša tako fizično kot psihično stanje osebe, kar pozitivno vpliva na izid nosečnosti z zmanjšanjem tveganja za carski rez, kot tudi preeklampsijo. Poleg tega redno jemanje takšne biološko aktivne snovi v telesu preprečuje nastanek bakterijskih okužb, avtizma, Alzheimerjeve bolezni in drugih možganskih disfunkcij, možganske kapi in drugih bolezni srca ter sladkorne bolezni tipa I in II. Danes so eksperimenti, ki so bili izvedeni, dali upanje, da se lahko diabetiki s pomočjo vitamina D rešijo pred depresijo, preprečijo Crohnovo bolezen in celo rak dojk.
Koristi vitamina D pri Crohnovi bolezni
Raziskave, opravljene leta 2007, so pokazale, da je pomanjkanje tega vitamina opazili pri 80% bolnikov s Crohnovo boleznijo. To je bila spodbuda za nove poskuse, ki so dokazali interakcijo med količino vitamina D in občutljivostjo na to bolezen. Od sedmih obravnavanih DNK so štiri pokazale pomembno povezavo med opisanim vitaminom in Crohnovo boleznijo. To pomeni, da danes lahko rečemo, da pomanjkanje te biološko aktivne snovi v mnogih pogledih vpliva na spremembe v genih in s tem na pojav patologije.
Vitamin D preprečuje depresijo in zmanjšuje bolečine
Glavni raziskovalec Todd Doyle v svojem poročilu opozarja, da lahko jemanje vitamina D zmanjša bolečine pri diabetikih in prepreči nastop depresije. »Skupina naših raziskovalcev je poskušala ugotoviti, kako ta vitamin vpliva na bolečino in depresivno stanje pri ženskah z diabetesom tipa II. Kot rezultat trimesečne izkušnje, med katero je vsak bolnik vzel 50.000 ie vitamina D2, se je izkazalo, da je 85% žensk poročalo o zmanjšanju nevropatske bolečine, 72% pa jih je poročalo, da je senzorična bolečina izginila, tj. Po drugem mesecu jemanja vitamina D2 se je izboljšalo tudi razpoloženje žensk. «
Vitamin D3 je veliko bolj zdrav kot vitamin D2.
Medtem pa so nekateri znanstveniki poročali o še boljših kazalnikih, ki jih je mogoče doseči z jemanjem vitamina D3. Nasprotno, izražajo zaskrbljenost glede dolgoročnih možnosti za jemanje vitamina D2, ki lahko, če se uporablja več kot 6 mesecev, škoduje telesu.
Glede na rezultate poskusov, ki so bili izvedeni 18 mesecev in v katerih je sodelovalo več kot 94.000 udeležencev, je bilo ugotovljeno, da jemanje vitamina D3 zmanjša stopnjo umrljivosti za 25% pri ljudeh s sladkorno boleznijo, medtem ko je jemanje vitamina D2 nasprotno povečalo za 3%.Iz tega lahko sklepamo, da jemanje vitamina D2 dolgo časa ni priporočljivo.
Vitamin D zmanjšuje tveganje za raka na dojki
V zadnjem času je Svetovna zdravstvena organizacija skrbno preučila priporočila britanskega kirurga profesorja Mokbela, ki poziva ženske, naj čim pogosteje jemljejo vitamin D, da bi se izognili bolezni, kot je rak dojke. Profesor Mokbel se je prav tako osredotočil na potrebo po brezplačnem dajanju tablet z vitaminom D za ženske, kar bi prihranilo več kot milijon življenj na leto. "To je redni vnos vitamina D, ki bo ženskam omogočil preprečevanje raka in reševanje njihovih življenj," je dejal.
Vendar številni poskusi profesorja Mokbela že danes kažejo, da jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kalcij, kot tudi vitamin D, omogočajo 60-odstotno zmanjšanje tveganja za raka na debelem črevesu ali pljučnega raka. Edinstvenost te metode je, da je preprosta in zelo poceni, kar pomeni, da je na voljo vsaki ženski na planetu.
Vitamin D je ključen za preprečevanje raka
Pravzaprav bi danes morali reči, da je ohranjanje ravni vitamina D v telesu lahko obramba pred rakom jajčnikov, trebušne slinavke, mlečnih ali prostate, pa tudi z rakom kože. Teorije o povezavi teh bolezni z pomanjkanjem vitamina D so potrdile 200 epidemioloških študij. Poleg tega uživanje 1.100 ie vitamina D na dan, kot tudi 1.450 mg kalcija, ne omogoča le preprečevanja, ampak tudi boja proti rakavim celicam, ki so že prisotne v telesu. Raziskovalci so ugotovili, da tako imenovani vitamin D sploh ni vitamin, ampak močan steroidni hormon, ki je ključen v boju proti onkologiji.
Pomen vzdrževanja ravni vitamina D v krvi
Zdravniki se strinjajo, da je v boju proti raku pomembno, da spremljate raven opisanega vitamina v serumu skozi celo leto. Najmanjši kazalnik v zvezi s tem je 40 ng / ml, optimalna raven pa mora biti v razponu od 50 do 70 ng / ml. Znanstveniki pravijo, da če ohranite svoj vitamin v krvi 60 ng / ml (150 nmol / l), lahko preprečite do 58.000 primerov bolezni dojk, pa tudi do 49.000 raka trebušne slinavke.
Splošna načela za jemanje dodatkov vitamina D
Ko govorimo o splošnih priporočilih, zdravniki priporočajo vsaki osebi, da jemlje 8000 ie vitamina D na dan vsak dan, dokler ne doseže 50–70 ng / ml. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je pridobivanje vitamina D z "sončenjem" koristnejše za telo, medtem ko jemanje tega vitamina z dodatki je potrebno v povezavi z vitaminom K2. Preskus vsebnosti vitamina D je treba opraviti dvakrat letno, po možnosti v avgustu, ko naj bi bila njegova najvišja, in tudi v februarju, ko bo po vseh indikatorjih raven te snovi v krvi najnižja. Razmislite o svojem zdravju in bodite srečni!
Vloga vitamina D v telesu, vzroki za pomanjkanje in presežek
Glavna funkcija kalciferola je zagotoviti predelavo kalcija in fosforja v tanko črevo. Druga vloga je sodelovanje pri sintezi hormonov, regulaciji celične reprodukcije in presnovnih procesov. Nekateri raziskovalci vključujejo kalciferol kot hormon.
Zaradi svojih lastnosti vpliva na naslednje sisteme:
- imunski sistem je okrepljen s svojo prisotnostjo,
- gastrointestinalni trakt - normalizacija črevesne peristaltike, proizvodnja insulina s trebušno slinavko,
- protitumorsko delovanje - zavira rast rakavih celic,
- reproduktivno - poveča libido,
- endokrina - regulacija žlez z notranjim izločanjem,
- živčni - krepitev mielinskih ovojnic, izboljšanje pozornosti, spomina,
- cirkulatorno - regulacija strjevanja krvi,
- koža - izboljša stanje kože, las, nohtov,
- kardiovaskularni - uravnava krvni tlak.
Obstajata dva vzroka za pomanjkanje vitamina D - pomanjkanje samo-sinteze in pomanjkanje vitamina D zaradi motenj hranjenja.
Pomanjkanje proizvodnje vitamina D v koži je posledica naslednjih dejavnikov:
- temne barve kože - proces proizvodnje se zmanjša pri prebivalcih južnih držav, telo je zaščiteno pred prekomernim,
- izpostavljenost kemičnim reagentom - sredstvom za zaščito pred soncem, losjoni, povzroči oslabljeno sintezo, t
- industrijske emisije, mestni prah - ovirajo izpostavljenost soncu,
- življenje na severnih območjih z nizko sončno aktivnostjo povzroča pomanjkanje pri tvorbi vitamina d,
- pri starejših - s starostjo se sposobnost kože za sintezo kalciferola zmanjša.
Pomanjkanje vitamina D se razvije z motnjami hranjenja:
- vegetarijanski način življenja - nizek vnos zaradi pomanjkanja vitamina D v prehrani iz mesa, rib, jajc, ki niso zaužita,
- posledice neuravnotežene prehrane, terapevtskega t
- nosečnost, dojenje - pomanjkanje vitamina D povzroča povečano porabo za dve osebi, medtem ko lahko le mati zapolni raven, jo lahko dojenček dobi le z mlekom ali v maternici.
Drugi vzroki pomanjkanja vitamina D vključujejo:
- zmanjšanje telesne dejavnosti osebe, prekomerna teža,
- žolčnik, jetra, ledvice,
- vnetne bolezni tankega črevesa, ki motijo proces absorpcije,
- zdravljenje z zdravili, ki zmanjšuje kislost želodca.
- prevelikega odmerjanja zdravil
- hkratni sprejem sintetičnih nadomestkov z uporabo velikih količin oljnatih rib, morskih sadežev,
- učinkov ultravijoličnega sevanja.
Preveliko odmerjanje lahko določimo s simptomi:
- kršitev prebavnega trakta,
- konvulzivni sindrom
- bolečine v mišicah, sklepih,
- hujšanje
- nevrološke motnje
- arterijska hipertenzija
- neugodna žeja.
Presežek je prav tako nevaren kot pomanjkanje vitamina D. Zahtevana raven dnevnega vnosa je 10 mcg, ta količina otrok in nosečnic ni dovolj, predpisani povečani odmerki.
Simptomi pomanjkanja vitamina D pri odraslih
Pomanjkanje vsebnosti vitamina D v telesu se kaže v simptomih pri odraslih:
- Sindrom bolečine v mišično-skeletnem sistemu. To je pomanjkanje vitamina D pri vseh odraslih, zlasti - mišični krči, boleče kosti. To se kaže zaradi zmanjšanja predelave mineralnih snovi - kalcija, magnezija, fosforja. Intenzivnost bolečine je odvisna od posameznika.
- Krhkost kosti okostja. Pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje vitamina D pri vseh odraslih povzroča povečano krhkost kosti. Razlog - patologija kalcija v telesu.
- Izpostavljenost akutnim respiratornim virusnim okužbampovzroča zmanjšanje imunitete. Zgornje dihalne poti so še posebej ranljive. Okužbe lahko povzročijo zaplete - bronhitis, pljučnico.
- Arterijska hipertenzija. Oseba je sposobna zadržati natrijeve soli, katerih kopičenje povečuje pritisk. Kalciferol to preprečuje. Pomanjkanje vitamina D moti osmotsko ravnovesje.
- Kršitev prebavil. Pri pomanjkanju vitamina, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina D, se pojavijo simptomi - slabost, bruhanje, bolečine v epigastrični regiji, napenjanje, razburjenje blata.
- Pridobivanje teže Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečano absorpcijo kalciferolne maščobe. Zmanjšanje teže povečuje proizvodnjo hranil. Da bi se izognili nastajanju beriberija, se polnim ljudem priporoča, da jemljejo zdravilo v visokih odmerkih.
- Krepitev dela znojnih žlez na zadnji strani glave.
- Neuspeh spanja in počitka. Znaki pomanjkanja količine vitamina D - nestabilno spanje ponoči, z večkratnim dviganjem, premalo faz spanja. Bolnik vstane zjutraj zlomljen. Vesela počasnost, zmogljivost se je zmanjšala.
- Pomanjkanje vitamina D povzroča nevropsihiatrične težave - depresija, nihanje razpoloženja zaradi kršitev sinteze serotonina.
- Motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema povzroča pomanjkanje vitamina D, očitne simptome - bolečino, povečan srčni utrip, motnje srčnega ritma.
- Hude krvaveče dlesni.
- Izpadanje las
Popolna krvna slika kaže anemijo, bolj informativne biokemične krvne preiskave - znižanje kalcija, magnezija, fosforja, povečane alkalne fosfataze.
Značilnosti pomanjkanja kalciferola pri ženskah
Preprosto je ugotoviti, kako hudo pomanjkanje vsebnosti vitamina D se kaže pri ženskah. Glavni problemi se pojavljajo v čustvenem sferi - nihanje razpoloženja, depresija, otežena s kozmetičnimi napakami kože, las, nohti. Nizek vitamin D vpliva na reprodukcijo. Pomanjkanje potrebne koncentracije - grožnja neplodnosti, onkologija dojk.
Značilnosti pomanjkanja kalciferola pri moških
Pomanjkanje vitamina D pri moških se nahaja na fizičnem območju. Sprememba v presnovi, ki se kaže v prekomernem pridobivanju telesne teže. Razviti mišični krči, krči, boleče kosti. Pomanjkanje koncentracije vitamina D pri moških vpliva na reproduktivno funkcijo - testosteron se znižuje, kakovostna sestava spermatozojev. Dolgotrajna odsotnost potrebne koncentracije hranil lahko vodi do neplodnosti. Nizek testosteron vpliva na libido.
Simptomi pomanjkanja vitamina D pri otrocih
Pomanjkanje vitamina D pri dojenčkih v telesu povzroči nastanek velike bolezni - rahitisa. Ugotovite, da ima otrok avitaminozo, ki temelji na naslednjih simptomih:
- počasno zaraščanje fontanel, velika pisava z mehkimi robovi,
- otekli sklepi
- pri šestmesečnem otroku so konci reber zgoščeni,
- deformacija kosti stegen, golenice v obliki x
- zamude pri fiziološki rasti - upočasnjevanje zob, povečanje telesne mase, majhna rast,
- težave z razvojem starosti - zakasnitev nastajanja govora, hoja, plazenje.
Poleg nestanovitnosti obstajajo tudi drugi znaki razvitega pomanjkanja vitamina D, ki omogočajo razumevanje, da se je pojavila težava:
- občutljivost na prehlad, nalezljive bolezni zaradi šibke imunosti, t
- mišični krči, težave z dihalno funkcijo povzročajo nizko vsebnost kalcija,
- otroci so razdražljivi, nemirni,
- povečano znojenje v zadnji strani glave.
