Nenehno nerazložljivo utrujenost odpišemo napetemu in preveč aktivnemu življenjskemu slogu, napolnjenemu s stresom. In v večini primerov je to res. Če pa s spremembo vašega načina življenja, pregledom prehrane in več pozornosti spanja, utrujenost še vedno ostaja stalna moteča spremljevalka življenja, to pomeni, da je vse veliko bolj zapleteno, kot se zdi na prvi pogled. In ta problem leži v samem telesu in kaže na resne bolezni.
Pomanjkanje rdečih krvničk, ki prenašajo kisik iz pljuč v tkiva in celice, je najpogostejši vzrok stalne utrujenosti. Anemijo povzroča pomanjkanje železa (norme - zdravo-lady.ru/gemoglobin-u-jenshin) in vitamini, ki jo praviloma spremljajo izguba moči, šibkost in zasoplost, nespečnost in palpitacije, bolečine v prsih in glavoboli. Pogosto ljudje trpijo za anemijo, ki je pred kratkim izgubila kri, notranje krvavenje ali nekatere kronične bolezni (revmatoidni artritis, rak, ledvična odpoved). Ženske v rodni dobi so najbolj dovzetne za anemijo zaradi pomanjkanja železa, bolj verjetno pa so, da trpijo zaradi stalne utrujenosti. To je predvsem posledica izgube krvi med menstruacijo in povečane potrebe po železu med nosečnostjo in dojenjem.
2. Bolezen ščitnice
Ko je hormonsko ozadje moteno, se lahko celo običajno svetlo dnevno delo zdi resnično težko delo. In še toliko bolj, če obstajajo druge resne bolezni ščitnice. Hormoni (norme na povezavi - zdravo-lady.ru/svobodnyy-t4), ki jih proizvaja ščitnica, nadzorujejo presnovne procese. Njihovo pomanjkanje (hipotiroidizem), kot tudi prekomerno količino (hipertiroidizem), vodijo do okvare organov in sistemov, kar moti presnovne procese celotnega organizma. Vse to vpliva na splošno stanje in se izraža z močno "brezrazlično" utrujenostjo (predvsem v bokih), nepojasnjeno izgubo ali povečanjem telesne mase, stalnim občutkom povečane ali obratno nizke telesne temperature (s svojimi normalnimi kazalci), povečanjem srčnega utripa, neuspeh v menstrualnem ciklusu, povečana žeja, zaprtje. Če je hipertiroidizem bolj nagnjen k predstavnikom šibkejšega spola v starosti od 20 do 30 let, se hipotiroidizem pogosteje diagnosticira pri ženskah, starejših od 50 let.
Nezmožnost telesa, da bi uporabljala glukozo (normalne ravni glukoze - zdrava-lady.ru/sahar-v-krovi), pravilno vodi do njenega kopičenja v krvi, kar posledično vpliva na splošno zdravstveno stanje in vodi v stalno utrujenost - prvi in glavni simptom diabetes mellitus. Na žalost je sladkorna bolezen tipa 2 dobila ime progresivne zahrbtne bolezni sodobnega sveta. Mnogi ljudje sploh ne vedo za njegovo prisotnost v telesu, ker svoje simptome pripisujejo popolnoma drugačni bolezni ali jim preprosto ne pripisujejo posebnega pomena. Zato se stalna utrujenost, zamegljen vid, razdražljivost, lakota in izguba telesne mase pojasnjujejo z bogatim urnikom dela in stalnim stresom, dokler močna žeja, pogosto uriniranje in okužbe kvasa ne vstopijo v igro.
Človeška duša je podvržena tudi boleznim, ki se včasih prenašajo z večjo resnostjo kot katere koli fiziološke bolezni, in lahko trajajo več mesecev ali celo let. Ena od teh je depresija. Slab apetit, izguba telesne teže, depresivno stanje, apatično stanje, pesimistično razpoloženje, pomanjkanje zanimanja za življenje in njegovo zaznavanje skozi prizmo temnih sivih tonov - vse to zmanjšuje vitalno energijo, vodi v spremembe v spanju in prehrani, prizadene naravno, telesa. Poleg stalne utrujenosti obstajajo težave s spominom in koncentracijo pozornosti, slaba orientacija v času in prostoru.Depresija, kot lijak, počasi, a zanesljivo zategne osebo globlje in globlje, ne da bi bila sama po sebi dovolj možnosti za odrešenje. In stalna utrujenost ne postane simptom bolezni, ampak običajen način življenja.
5. Revmatoidni artritis
Ta avtoimunska bolezen ni vedno lahko diagnosticirati v zgodnjih fazah razvoja. Kompleksnost bolezni je v tem, da imunski sistem nasprotuje sebi in vpliva na zdrave celice vezivnega tkiva. Prvi na seznamu "žrtev" so majhni sklepi, z nadaljnjim napredovanjem bolezni pa pride do nepopravljive poškodbe kostnega in hrustančnega tkiva. Ob hudi utrujenosti ima oseba izgubo apetita, bolečine v sklepih, otekanje rok in nog. Poleg tega so izgubo moči še poslabšali povezani bolezni, ki pogosto spremljajo revmatoidni artritis - anemijo in bolezni ščitnice.
Ne le naporna dnevna terapija je zelo naporna in vzame vse moči, čezmerna utrujenost se lahko pojavi tudi kot rezultat normalnega, na prvi pogled, spanca. Še posebej, če te sanje spremljajo pogoste prekinitve dihanja (več kot 10 sekund). Ta bolezen se je imenovala apneja. Biti motnja, ki moti strukturo spanja, povzroča zaspanost podnevi, upočasni miselne procese, slabi spomin in pozornost, apneja v spanju vodi do zmanjšane učinkovitosti in stalne utrujenosti. Poleg tega so na ta seznam kmalu dodane bolezni srca in ožilja.
7. Sindrom kronične utrujenosti
Najbolj skrivnosten vzrok konstantne utrujenosti se lahko imenuje sindrom kronične utrujenosti. O vzrokih tega sindroma znanstveniki še danes trdijo, da niso dosegli splošnega soglasja. Prekomerna okvara, ki ne izgine tudi po dolgem počitku, skupaj z glavobolom, bolečinami v mišicah in sklepih, bolečimi bezgavkami povzroča razvoj nevroze avtonomnega živčnega sistema. Pogosto se prvi simptomi zamenjujejo s simptomi multiple skleroze in lupusa. Poleg tega se SHS šteje za bolezen ljudi v velikih mestih, v katerih so čustveno-intelektualne obremenitve in telesna dejavnost nepravilno uravnotežene.
Pomanjkanje železa
Če primanjkuje železa (anemija), se proizvodnja hemoglobina zmanjša, celice ne prejmejo dovolj kisika, kar povzroča stalno utrujenost.
Drugi znaki:
- željo po jesti nekaj čudnega (najpogosteje led, včasih zemlja, škrob),
- nenehno hladne roke ali noge,
- neugodje v prsih, kratko sapo,
- bleda koža, krhki, razcepljeni nohti,
- bolečega, oteklega ali bolečega jezika.
V začetnih fazah se lahko stanje izboljša s povečanjem količine živil, ki vsebujejo železo, v prehrani. Prvaki v vsebnosti železa so lupinarji, meso in živalski stranski proizvodi, stročnice (tu so tudi drugi proizvodi).
1. Pomanjkanje vitamina B12
Ta vitamin pomaga živcem in rdečim krvničkam v telesu. Slednji so vpleteni v transport kisika do tkiv, brez katerih telo ne more predelati hranil v energijo, ki jo potrebuje. Zato je šibkost z pomanjkanjem B12. To stanje je mogoče prepoznati z drugimi znaki: na primer, zelo pogosto ga spremlja driska, včasih pa izguba prstov in prstov ter težave s spominom.
Kaj storiti? Pomanjkanje vitamina se odkrije s preprostim krvnim testom. Če pokaže pozitiven rezultat, najverjetneje boste svetovali, da boste jedli več mesa, rib, mlečnih izdelkov in jajc. Vitamin je na voljo tudi v medicinski obliki, vendar se slabo absorbira in ga običajno predpisujejo le v skrajnih primerih.
2. Pomanjkanje vitamina D
Ta vitamin je edinstven, ker ga proizvaja naše telo.Vendar pa morate za to vsak dan preživeti vsaj 20-30 minut na soncu, k temu pa ne prispevajo tudi najnovejše kritike sončnikov. Mediji so polni opozoril, da hobi za sončenje ogroža prezgodnje staranje, pigmentne lise in rak. Seveda je to deloma res, vendar prevelika previdnost ni nič manj nevarna za zdravje. Pomanjkanje vitamina D, zdravniki opozarjajo, lahko povzroči težave s srcem, visok krvni tlak, nevrološke motnje in nekatere vrste raka.
Kaj storiti? Ravni vitamina D se preverjajo tudi s krvnimi preiskavami. Lahko jo dopolnite z ribjo prehrano, jajci in jetri. Toda tudi sončenje je potrebno. 10 minut na svežem zraku bo dan dovolj, da se znebite utrujenosti.
3. Jemanje zdravil
Preberite vnos zdravila, ki ga jemljete. Morda med neželenimi učinki kažejo utrujenost, apatija, šibkost. Vendar pa bodo nekateri proizvajalci te informacije »skrili«. Na primer, antihistaminiki (ki se uporabljajo za alergije) lahko dobesedno zberejo energijo iz vas, čeprav tega ne boste prebrali na etiketi. Podoben učinek imajo mnogi antidepresivi in zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (zdravila za hipertenzijo).
Kaj storiti? Vsaka oseba se na zdravila različno odziva. Oblika in celo blagovna znamka zdravila sta lahko pomembni. Posvetujte se z zdravnikom, da za vas izbere drugo - morda vas bo sprememba tabletk vrnila v obrazec.
4. Okvara ščitnice
Težave s ščitnico se lahko kažejo tudi v kapljicah teže (zlasti v težavah z izgubo), suhe kože, mrzlice in menstrualnih motenj. To so značilni simptomi hipotiroidizma - zmanjšana aktivnost ščitnice, zaradi katere v telesu primanjkuje hormonov, ki uravnavajo presnovo. V stanju zanemarjanja lahko bolezen povzroči bolezni sklepov, bolezni srca in neplodnost. 80% bolnikov so ženske.
Kaj storiti? Obiščite endokrinologa in se odločite, kako intenzivno zdravljenje potrebujete. Praviloma morajo pacienti sedeti na hormonskem nadomestnem zdravljenju do konca življenja, čeprav rezultati upravičujejo sredstva.
5. Depresija
Slabost je ena najpogostejših spremljevalcev depresije. V povprečju okoli 20% svetovnega prebivalstva trpi zaradi te nadloge.
Kaj storiti? Če ne želite, da bi tablete in iti k psiholog, poskusite igrati šport. Fizična aktivnost je naravni antidepresiv, ki prispeva k razvoju hormona »sreče« serotonina.
6. Težave s črevesjem
Celiakija ali celiakija se pojavi pri približno 1 od 133 ljudi. Sestavljena je iz nezmožnosti črevesja, da bi prebavila gluten žit, to je, če sedete na pico, piškote, testenine ali kruh za en teden ali tako, otekanje, driska, nelagodje v sklepih in stalno utrujenost se začnejo. To telo reagira na pomanjkanje hranil, ki jih ne more dobiti zaradi nezmožnosti črevesja, da jih absorbira.
Kaj storiti? Najprej preberite več testov, da se prepričate, da je problem res v črevesju. V nekaterih primerih je za potrditev diagnoze potreben endoskopski pregled. Če je odgovor pozitiven, boste morali resno razmisliti o prehrani.
7. Težave s srcem
Približno 70% žensk, ki so doživele srčni napad, se pritožujejo zaradi nenadnih in dolgotrajnih napadov šibkosti in stalne utrujenosti pred srčnim napadom. In čeprav se srčni napad zgodi v lepi polovici človeštva, ni tako boleče, odstotek smrti med ženskami nenehno narašča.
Kaj storiti? Če imate druge simptome srčnih težav - izguba apetita, zasoplost, redke, vendar ostre bolečine v prsih - bolje je, da se posvetujete s kardiologom. Morda boste potrebovali elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ali ultrazvočni pregled srca.Zdravljenje je odvisno od rezultatov. Kot profilakso srčnih bolezni lahko prehrano spremenite v prehrano z nizko vsebnostjo maščob in z lahkoto vadite.
Ta zahrbtna bolezen ima dva načina, da vas obremeni. Prvič, ko je raven sladkorja v krvi previsoka, se glukoza (to je potencialna energija) dobesedno izplakne iz telesa in je zaman. Izkazalo se je, da bolj ko boste jedli, slabše se boste počutili. Mimogrede, stanje nenehno visokega krvnega sladkorja ima svoje ime - potencialno sladkorno bolezen ali prediabetes. To še ni bolezen, vendar se kaže tudi v trajni utrujenosti.
Druga težava je močna žeja: bolnik pije veliko, vendar zaradi tega večkrat na noč vstane »iz potrebe« - kaj je zdravo spanje.
Kaj storiti? Drugi simptomi sladkorne bolezni so povečano uriniranje, povečan apetit in hujšanje. Če sumite na to bolezen, je najboljši način za preverjanje vaših sumov darovanje krvi za analizo. V primeru diabetesa boste morali slediti dieti, redno preverjati raven sladkorja v krvi, jemljete zdravila in morda se ukvarjati s športom. Če postavite prediabetes, »izguba telesne mase, lahko povečana telesna dejavnost prepreči poslabšanje stanja.
Pomanjkanje vitamina B12
Utrujenost je eden prvih znakov pomanjkanja vitamina B12. Ta element je vsebovan samo v proizvodih živalskega izvora, zato so vegetarijanci prvi, ki so ogroženi.
Drugi znaki:
- slabo razpoloženje, solzenje, tesnoba,
- zamegljen vid, pojav nenavadnih senc,
- bleda ali rumenkasta koža, gladka jezik,
- odrevenelost, mravljinčenje, puščanje okončin.
Če primanjkuje vitamina B12, bo popravek prehrane pomagal le, če v njem res ni dovolj mesa (na primer, upoštevali ste prehrano). V vseh drugih primerih je potrebno vzeti sintetični analog, pravilen odmerek, ki ga bo zdravnik predpisal.
Težave s ščitnico
Okvara ščitnice (hipotiroidizem), pri kateri je pomanjkanje ščitničnih hormonov, spremlja utrujenost.
Drugi znaki:
- otekel obraz in veke, otekanje nog (manj pogosto),
- preobčutljivost na mraz
- bolečina, nelagodje v mišicah, sklepih,
- hrapav glas
- suha koža, redčenje ali izguba las.
To stanje popravimo s sintetičnimi hormoni.
Bolezen črevesja
Pri črevesni disfunkciji se število škodljivih bakterij v njem močno poveča. Ko so ti mikroorganizmi ubiti, izločajo toksin, ki ima škodljiv učinek na živčni sistem in povzroča utrujenost.
Drugi znaki:
- prekomerno nastajanje plina, bolečine v trebuhu,
- slab okus v ustih
- bela cvet na jeziku
- slabost
Zdravljenje črevesja je odvisno od vrste bolezni (lahko je dysbacteriosis, sindrom razdražljivega črevesja), ki je motila njegovo normalno funkcionalnost.
Adrenalinska utrujenost
Adrenalinska utrujenost je presežek adrenalina v krvi. Ta hormon se proizvaja v stresnih situacijah in v majhnih odmerkih je le koristen, vendar s presežkom povzroča občutek šibkosti.
Drugi znaki:
- nizek krvni tlak
- bolečine v telesu,
- nepojasnjeno hujšanje
- izpadanje las, zatemnitev kože.
Adrenalinskih sunkov ni mogoče izključiti iz resničnega življenja. Ampak manj boleče za spopadanje s stresnimi situacijami bo pomagalo popoln spanec, uravnotežena prehrana, hoja na svežem zraku, športne dejavnosti.
Bolezen jeter
Najpogostejše bolezni jeter, ki jih spremlja utrujenost, so hepatitis A in B. Pomanjkanje moči je opaziti tudi pri zmanjšanem žolčnem toku, vnetju žolčnih poti in jetrni cirozi.
Drugi znaki:
- bolečina pod rebri na desni strani
- porumenelost kože
- povečanje temperature
- slabost, slab apetit.
V tem primeru je nemogoče narediti brez posebnih priprav (in v nekaterih primerih tudi brez kirurškega posega).
Vzroki stalne utrujenosti
Občutek utrujenosti in šibkosti ob koncu delovnega dne je naravni pojav za skoraj vsakogar. Tempo življenja moderne osebe je zelo aktiven in intenziven. Da bi se počutili bolj ali manj, morate vsaj dovolj spati. Če se izkaže, da je to nezadostno, je vredno razmisliti o možnih drugih razlogih.
Stalno fizično izčrpanost spremljajo predvsem ženske, stare od 20 do 40 let. Utrujenost je znak, da moramo razmišljati o svojem zdravju. Morda že poznate razloge za vašo stalno utrujenost. Ampak, da bi dali praktične nasvete o tem, kako se izogniti temu najbolj neprijetnemu občutku, ponovimo in nekdo bi lahko prvič izvedel.
Kronična dehidracija
Kronična dehidracija ni tako jasna kot akutna, zato se to stanje pogosto spregleda. Stalno pomanjkanje vode povzroča veliko težav, vključno s stalno utrujenostjo.
Drugi znaki:
- stalna želja po jesti nekaj sladkega
- težko zaspati, plitvo spanje,
- omotica, glavobol,
- suha usta, neprijeten vonj.
Če želite preveriti, ali je vaše telo dehidrirano, z dvojnim prstom okoli zapestja izvlecite zunanjo kožo in jo potegnite navzdol za pol centimetra, nato pa jo spustite. Kožo je treba popolnoma poravnati in vrniti v prvotni položaj v 1-2 sekundah.
Kronična dehidracija se popravi s povečanjem volumna tekočine v prehrani (od 1,5 do 2,5 litra, odvisno od teže).
Če je stalna utrujenost in drugi simptomi ne gredo več tednov, ne izgubljajte časa in se posvetujte z zdravnikom, ker je uspeh boja proti kateri koli bolezni odvisen od pravočasnega začetka zdravljenja.
2. Bolezni ščitnice
Ščitnična žleza je majhen organ velikosti moškega kravatnega vozla. Nahaja se v predelu vratu in proizvaja hormone, ki nadzorujejo vaš metabolizem. Če hormon postane preveč, se presnova pospešuje, če premalo - upočasni.
Simptomi. Bolezen ščitnice vodi v utrujenost in šibkost mišic. Težje je opraviti znane stvari, kot je vožnja s kolesom ali vožnja po stopnicah. Drugi simptomi vključujejo nepojasnjeno hujšanje, občutek notranje toplote (čeprav ni razlogov za to), težave s koncentracijo, hitro bitje srca, redkejši in krajši menstrualni ciklus, povečana žeja.
Ta bolezen najpogosteje prizadenejo ženske, stare od 20 do 30 let, vendar se to lahko zgodi pri moških in starejših.
Vsako leto več kot milijon ljudi zboli za sladkorno boleznijo tipa 2 - vendar o tem vsi ne vedo. Sladkor, znan tudi kot glukoza, je gorivo, ki nam pomaga živeti in se gibati. Osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 ne morejo učinkovito uživati glukoze in se kopičijo v krvi. Preprosto nimajo dovolj "goriva", zaradi česar se pojavi utrujenost.
Simptomi. Velika žeja, pogosto uriniranje, lakota, izguba teže, razdražljivost, okužbe, "zamegljen" vid.
4. Depresija
Depresivno stanje negativno vpliva ne le na psiho, temveč tudi na telo. Mi spimo slabše, jemo, drugače se počutimo sebe in druge ljudi.
Simptomi. Ljudje doživljajo depresijo na različne načine. Toda najpogosteje to stanje vodi do izgube energije, sprememb v spanju in prehranjevanju, težav s spominom in koncentracijo, nastanka občutka brezupnosti, lastne neuporabnosti in negativnega dojemanja sveta. Bolniki z depresijo spijo preveč ali premalo, nenehno prebivajo v žalostnem, anksioznem ali praznem razpoloženju, so pogosto zaskrbljeni ali razdraženi, jedo premalo ali preveč in zato izgubljajo / pridobivajo na teži, izgubijo zanimanje za dejavnosti, ki so jih uživali. komaj sprejemamo odločitve, se počutimo krive ali - ne daj Bog - začnemo razmišljati o samomoru.
5. Revmatoidni artritis
Avtoimunska bolezen, ki je v začetni fazi ni vedno lahko zaznati.Imunski sistem postane "nor" in se začne boriti proti sebi, napadajo zdrava tkiva sklepov, kar včasih vodi do nepopravljivih poškodb kosti in hrustanca.
Simptomi. Večina - utrujenost, pomanjkanje energije, izguba apetita, bolečine v sklepih - najdemo tudi pri drugih oblikah artritisa, kot tudi pri slabokrvnosti in boleznih ščitnice. Zdravniki popravijo RA. če so na spodnjem seznamu vsaj štirje znaki:
- Jutranja togost v sklepih (vsaj 1 uro za čim boljše počutje),
- Vsaj trije sklepi s hkratnim otečenim mehkim tkivom,
- Vsaj en sklep, ki je otekel na zapestju, kolenu ali srednji falanzi prsta,
- Hkratna vključitev istih sklepov na obe strani telesa,
- Subkutane "grudice" tkiva
- Erozija kosti na zapestju ali roki (potrebna je rentgenska slika).
6. Kronična utrujenost
Prvi in najpomembnejši simptom je hitro napredujoča utrujenost. Najlažja aktivnost je dovolj in oseba se čez nekaj časa počuti popolnoma izčrpana. Drugi so: glavobol, šibkost v mišicah in kosteh, šibkost, mehke bezgavke in nezmožnost koncentracije.
Vzroki za kronično utrujenost do sedaj niso bili ugotovljeni. Zdravnik bo moral izključiti druge bolezni s podobnimi simptomi, kot sta lupus in multipla skleroza.
Šli ste zgodaj v posteljo, zbudili ste se in takoj se počutili utrujeni? Morda celo stvar pri apneji - kratka (20-30 sekund) prekinitev dihanja med spanjem pri ljudeh za smrčanje. Zgornje dihalne poti se prekrivajo nekaj sekund, možgani prejmejo "alarm" in "zbudi" telo. Človek začne dihati globoko in - najpogosteje - močno smrči. Redna apneja v spanju se pojavi 10-15 krat na uro. Posledica tega je dnevna zaspanost, tveganje "zaslužka" težav s srčno-žilnim sistemom (med spanjem se tlak ne zmanjša, kar je lahko prežeto s srčno boleznijo in možgansko kapjo), sladkorno boleznijo, debelostjo in težavami s spanjem. Obdelan je z individualno mikroprocesorsko napravo CPAP ali pa igra avstralsko melodijo na didgeridoo (trenira zgornje dihalne poti). Seveda pa je vredno začeti zdravljenje v polikliniki.
""
