Kako povečati imuniteto - 10 preprostih nasvetov

Človeško telo je uravnotežen, dobro zgrajen sistem, v katerem je stanje celotnega organizma odvisno od dela enega organa. Narava je človeškemu telesu zagotovila odličen samoobrambni mehanizem - imuniteto. Sposobnost uporabe tega orodja je zaveza za zmago nad številnimi boleznimi. Kako izboljšati imuniteto doma, poglejmo ta članek.

Značilnosti imunskega sistema

Imunski sistem je naravna obramba telesa, ki ga ščiti pred učinki patogenih mikroorganizmov, ki vključujejo številne patogene, viruse in mutirajoče celice. Imunost je lahko prirojena in pridobljena zaradi jemanja posebnih imunomodulatorjev.

Pogosto oseba sploh ne ve za stanje svojega imunskega sistema, vendar se sčasoma njegovo zdravje izrazito poslabša. Simptomi, ki kažejo na poslabšanje zaščitnih funkcij, so zelo nejasni. Pogosto oseba s poslabšanjem imunosti počuti boleče mišice, iracionalen glavobol na popolnoma različnih področjih. Pogosto se začenja prehladiti in prehlad, čuti stalno utrujenost in zaspanost.

Če se herpes pojavi na ustnicah, je to znak, da s telesom ni vse v redu in da je treba ukrepati. Veliko kroničnih bolezni se poslabša zaradi zmanjšanja imunosti. Krepitev pri odraslih pripomore k izboljšanju učinkovitosti, zmanjšanju utrujenosti in odpravi drugih posledic, ki ljudem preprečujejo popolno življenje.

1. Dober spanec je potreben za močno imuniteto.

Poskrbite, da bo vaš spanec vsaj 8 ur. Poskusite v posteljo ob 22h.
To ni enostavno, vendar obstajajo načini, ki vam bodo pri tem pomagali:

• po 16 urah ne pijte kave in kofeina, ki vsebujejo njihove pijače
• za večerjo dodajte 50 - 60 gramov beljakovin
• Ne pijte tekočin 1 - 2 uri pred spanjem
• Pred spanjem je koristno, da vzamete vročo kopel.
• spalnica mora biti kul
• poskusite vstati iz postelje ob istem času vsako jutro, tudi po neprespani noči.
• Uporabite naravna zelišča in živila, ki vam lahko pomagajo zaspati.

3. Naredite glivice glivice, ki prekinejo imunost

Candida se hrani s sladkorjem. Najlažji način za zmanjšanje števila teh gliv v telesu je odpraviti ali omejiti porabo sladkorja v največji možni meri.

Za to omejite (ali popolnoma odpravite) porabo štirih vrst hrane:

1) izdelki hitre prehrane
2) predelana hrana
3) gazirane pijače,
4) sadni sokovi in ​​pijače.

5. Uporabite probiotike za krepitev imunskega sistema.

Probiotiki pomagajo normalizirati črevesne bakterije. Ni jih treba kupiti v lekarni.

Obstajajo živila, ki jih vsebujejo. To so kislo zelje, druga fermentirana zelenjava.

Mlečni izdelki, kot so jogurt, kefir itd., Se najpogosteje priporočajo na ruskem internetu.
Ameriški strokovnjaki uporabljajo izraz "fermentirana zelenjava".

Vsi mlečni izdelki, ki jih ne priporočajo za prehrano, niso zdravi.

Navajeni smo na dejstvo, da so mlečnokislinski izdelki mlečni izdelki.

Ne, izvor izraza »mlečna kislina« ni povezan z mlekom, temveč z mlečno kislino, ki nastane med fermentacijo ne le mleka, temveč vse zelenjave.

Naš kislo zelje je torej proizvod mlečne fermentacije.

9. Mora biti bolj na soncu

Zagotavlja vitamin D, nujno za zdravo imunost. Pogosto ste slišali, da se je treba izogibati soncu, manj sončenja, saj se lahko pojavi rak.

Sončenje pred soncem pred opeklinami ne more biti. Toda pravica tan - je potrebno ustvariti v telesu želeno koncentracijo vitamina D v krvi.

Zmanjšanje koncentracije vitamina D v krvi vodi do pojava številnih kroničnih bolezni. Njena nizka koncentracija v krvi poveča tveganje za smrt iz vseh vzrokov za 50%.

10. Kako povečati imuniteto - dodatki vitamina D

Rusija je prevelika država. Na jugu Rusije je več sončnih dni kot v Sibiriji, na severu Rusije, celo v Moskvi in ​​Leningradu.

Zato so prebivalci teh regij koristno opraviti analizo vitamina D dvakrat letno: po zimi (pomlad) in jeseni, da bi ugotovili potrebo in odmerek kapsul vitamina D.

Moram reči, da je analiza vitamina D v krvi v Ameriki vključena v obvezne predpise za preventivne preglede ljudi.

Obvezna je pri zdravljenju različnih kroničnih bolezni, saj njene norme pri zdravljenju različnih bolezni niso enake.

Ko se pri otrocih pojavi prehlad, pediater predpiše dodatne kapsule vitamina D. Otroci pogosto ne smejo zboleti za prehladom!

Kako pogosto sem slišal od staršev "Odpeljali so otroka na morje, tako da skoraj ni zbolel pozimi."

Ja, res je, da so "sonce, zrak in voda naši najboljši prijatelji." Toda voda ni vse.

Klorirana bazenska voda ne bo koristila vaši imuniteti.
Okrepite svojo imuniteto in svoje otroke.

Zdaj veste, odgovor na vprašanje "Kako izboljšati imuniteto."

Če imate ali imate kakšna vprašanja, jih vprašajte v komentarjih.

Naročite se na blog novice

Zelo dragoceni nasveti na temo: Kako izboljšati imuniteto. Mislim, da je to gradivo koristno za mnoge.

Eugenia! Hvala za komentar. Upam, da so te informacije uporabne za mnoge.

V Kazahstanu še nikoli nisem slišal, da bi zdravniki predpisovali test za vitamin D. Kako lahko zdravnik vpraša o razpoložljivosti testa za vitamin D? Lahko prosim zdravnika s takšno zahtevo, da želim povečati svojo imuniteto in moram vedeti, v kakšnem stanju je vitamin D v telesu ... Kakšni so simptomi testiranja vitamina D pri otrocih in odraslih?

Eugenia! Na blogu sem napisal, da je vitamin D3 predpisan za osteoporozo. Imam ga. Zdravniki mi niso nikoli predpisali te analize, čeprav so predpisovali vitamin D. Ko sem prosil za sestanek, so mi rekli, da tega niso storili. Na internetu sem izvedel, da se izvaja v Moskvi in ​​ne v enem laboratoriju, ampak že že tri. To analizo opravljam brez plačila. V Ameriki je ta analiza obvezna in se izvaja letno na področju zavarovanja. Ugotovite, morda je to storjeno v Kazahstanu.
Če obstajajo kronične bolezni, je treba preveriti vitamin D3. V Ameriki ga 80% ljudi nima.
Če ima otrok akutno respiratorno okužbo 4-krat na leto, je potrebno opraviti analizo ali dodati vitamin D3. Ampak vse, kar zadeva otroka, je bolje, da se dogovorite z zdravnikom.

Kislo zelje se lahko zaužije med gastritisom ali ni priporočljivo, ker je gastritis z visoko kislostjo in obratno, ali je univerzalen in v vsakem primeru možen.

SG! Do sedaj na internetu lahko najdete priporočila, da ne jejte brusnic in ne pijete soka brusnice z visoko kislostjo želodčnega soka. Američani zdravijo želodčno razjedo in izperejo bakterijo Helicobacter pylori s sokom brusnice. Kislo zelje je odlično zdravilo, vendar ga ne zaužijete in ne po 100 g, ampak v čajno žličko in po opravljenem nadzoru zdravja počasi povečajte njeno količino v prehrani.

Galina, hvala vam! Zelo sem vesela, da sem se naročila na vašo glasilo, vsi vaši članki me zanimajo, čeprav sem že vrsto let delal na problemu zdrave prehrane. Pišete o sadnih sokovih, ki pomenijo tudi industrijske ali sveže stisnjene sokove?

Tatiana! Da bi povečali imuniteto, je treba omejiti ali zavreči celo domače sadne sokove. Industrijski sokovi sploh niso zdrava hrana, o njih niti ne govorimo, ampak ko je potrebno povečati imuniteto, izključujemo domače sadne sokove. Še posebej, ko gre za glivice Candide.

Galina, najlepša hvala za vaše publikacije. Veliko koristnih meril od njih.Še vedno ni jasno, kakšni so prebavni encimi na osnovi rastlin in kako optimizirati funkcijo nadledvične žleze. Kje kupiti kokosovo olje užitno? Hvaležen bi bil za odgovor. S spoštovanjem Galina

Galina! Hvala za vprašanja.
1) Prebavni encimi na osnovi rastlin - o njih bomo govorili kasneje. Toda primer je ananas, ki vsebuje takšne encime.
2) Optimizacija delovanja nadledvične žleze, o tem bom pisal več. Toda primer je, da se tiho povežemo s stresom, naučimo se ga umakniti.
3) Užitno kokosovo olje v Rusiji je v spletnih trgovinah. Uporabljam ecotopia.ru

Galina, dober dan. Redno uporabljam rastlinske encime - to so nebesa in zemlja, če primerjamo živalske encime z rastlinskimi. Zelenjava deluje nežno, zelo učinkovito, učinek je osupljiv. Življenje je našlo takšno. Zdaj ni skrivnost za vsakogar, da so encimi, narejeni na osnovi živalskih organov, škodljivi za človeško trebušno slinavko, in sčasoma je njihovo delo izklopljeno.

Elena! Hvala za informacije. Ali lahko svoje podatke delite bolj podrobno? Lahko v komentarjih, lahko ločeno članek, kjer ste - avtor. Pripravljen sem jo objaviti. Napišite v.

Galina, glede zelja, razumem, in kakšna je druga fermentirana zelenjava?
In obstaja tudi encim, živalski proizvodi? Kje lahko preberem o tem? Hvala.

Rachel! Vsa zelenjava je fermentirana. In pesa in korenje, kimchi zelje, bučke, kumare, čebula, česen, zeleni stroki. Mlečni izdelki - boljše zelenjavo lahko fermentiramo s kislimi testi. Lahko naredite pijačo kefir. Kvass iz korenja, pese, brez kruha kislo. Res mi je všeč Cambucucha ali Kombucha.

Dober nasvet. Pijemo bebisan d3, tako da je vitamin D v izobilju

Inga! Zelo dobro Dopolnitev vitamina D3 je nujna!

Koliko nisem vedel! Hvala za nasvete! Všeč mi je tudi vse na rastlinski osnovi, škoda, da pridejo v lekarno, ki ponuja le kemijo, vendar sem še vedno našel esberitoks z ehinaceo za sebe, zelo dobro za imuniteto. In sanje so resnično pomembne ne samo za imunski sistem, ampak tudi za celoten organizem.

Natasha! Esberitox z ehinaceo ni primeren za vsakogar. Mehanizem delovanja zdravila Esberitox je posledica aktivnih sestavin v njegovi sestavi.
Vsebuje korenike barvnega krstija, ki vplivajo na specifično imunost, in sicer B-limfociti. Ta komponenta zdravila pomaga pospešiti tvorbo protiteles.
Mladi poganjki in listi thuja imajo protivirusni učinek.
Echinacea root pallidas in Echinacea purpurea root sta sestavini Asberitoxa, ki vplivata na nespecifično imunost. Te sestavine zdravila Esberitox imajo spodbuden učinek na proces fagocitoze.
Zato ima esberitox veliko kontraindikacij, vključno z avtoimunskimi boleznimi.

Pozdravljeni, Galina Ivanovna, prosim, povejte mi, če je test za vitamin D normalen, in če je pomanjkljiv, kar je bolje vzeti.

Želel sem tudi vprašati, če mi je bila diagnosticirana bolezen sch.zh.teriodit.In Crohnova bolezen, so bili prebiotiki izpisani s slengom multidofimus, dobri so ali jih je bolje vzeti.

Yana! Analiza vitamina D (25-he) V člankih o vitaminu D v komentarjih obstajajo povezave s specifičnimi oblikami vitamina D in ga je treba vzeti skupaj z vitaminom K in maščobo (ali v najbolj debelem obroku).

Hvala, Galina Ivanovna, prosim, povejte mi, če vstavite avtoimunsko termiodid in vnetje črevesja, s katerimi testi je treba začeti.

Yana! Nisem razumel vprašanja. Ali imate AIT? Torej kaj
1) Če je AIT AZ, pozornost in zdravljenje razpokanega črevesa Seveda je vnetje. In kakšne so težave z trebušno slinavko?

Yana! Vzemi te. Potem - drugi. Morate jih vzeti za dolgo časa, vendar je bolje spremeniti. ! pakirno eno, 2 - drugo.

Dober večer postavite xp ileitis xp pankreatitis xp gastritis in še vedno na trebušno slinavko je potrebno iti na endokrinologa u go ttg (ELISA) indikatorje 5,0.freed T4 0,96 kaj to pomeni, da ne razumem

Imunolog mi je iz vsega tega slenga napisal multidofimus, nato se je spremenila Hilak forte, za fluvir prebiotik, nato normobakt in tudi papaja, sleng lecitin, slenski selen.

Yana! No, če ste napisali imunologa, kaj vas še vznemirja? Pijte ga!

Yana! Analize so bile opravljene - pojdite na endokrinologa. Kaj je potem problem? Zdravnik bo vse povedal.

Hvala! Želel sem razjasniti, najprej morate zdraviti črevesje in potem vas ali vse skupaj.

Včeraj sem prejel še eno glasilo Isabelle Wentz. Jaz ...

Enzim serrapeptase, kaj morate vedeti, preden vzamete? Bralnik ...

Kaj je fibrin? No, fibrin je prvi ...

Mučena fibromialgija? In zdravnik ti je povedal, da za ...

Kdaj je najboljši čas za jemanje probiotikov? Kakšne vrste ...

Kaj je koristna buča? Na eni strani sem našel zanimivo ...

Vsako leto 20. oktobra svet praznuje svet ...

Vrh "Prehrana - prihodnost medicine" je potekal na internetu. Jaz ...

Škodljive navade in imunski sistem

Ne pozabite, da so slabe navade najhujši sovražnik imunitete. Poskusite popolnoma ustaviti kajenje in pitje alkoholnih pijač. Tobak vsebuje strupe in toksine, ki uničujejo telo. V nobenem primeru ne uporabljajte narkotičnih snovi, saj zmanjšujejo raven protiteles v krvi, ki se upirajo virusom. Če ne morete zapustiti tobaka in alkohola, ga vsaj zmanjšajte na razumno minimalno raven.

Znaki zmanjšane imunske aktivnosti

• utrujenost
• kronična utrujenost
• zaspanost ali, nasprotno, nespečnost
• glavobol
• bolečine v mišicah in sklepih.

Naslednja faza - neskončne "rane", ne ena sama okužba, ne preide niti en virus. Herpes na ustnicah pomeni, da je prišlo do okvare telesa in da je treba izvesti nujne ukrepe. Zadnja faza je cel niz kroničnih bolezni in zapletov. Postavlja se vprašanje, kako in kako dvigniti imuniteto in izboljšati svoje zdravje.

Rizične skupine

Ugotavljamo, da se najpogosteje pri stresu in visokih obremenitvah pojavi izrazito zmanjšanje odpornosti. Zato so ogroženi ljudje, katerih poklici so nekako povezani s tem. To so astronavti, piloti, poslovneži, profesionalni športniki, rušilci in tako naprej. Še posebej velja omeniti kršitev imunitete med kirurškim posegom, ki je velik stres.

Imuniteta pri novorojenčkih in dojenčkih je zelo nepopolna, zato imajo dojenje in preprečevanje disbakterioze pomembno vlogo pri zaščiti otroka od 6. do 12. meseca starosti.

Tudi ljudje, ki so zaradi narave svojega dela prisiljeni prezreti spanje, prehranjevanje in telesno vadbo, so prav tako ogroženi. Tudi starejši so ogroženi.

Vzroki zmanjšane imunosti

• Slaba ekologija: voda, zrak, insekticidi, herbicidi, radionuklidi. Naše babice in dedki so živeli v najboljših okoljskih pogojih, tako da se niso odprli hladili od odprtega okna in niso "ujeli" vnetega grla iz požirka hladne vode.
• Moč. Slaba kakovost, umetna, zastrupljena, kisla hrana, ki vsebuje več kot 1000 kosov konzervansov, stabilizatorjev, barvil, agensov za vzhajanje itd. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja oslabijo imunski sistem, tj. sposobnost zaščitnih lastnosti za boj proti zunanjim dejavnikom. Pijače, ki uničujejo našo homeostazo (stalnost notranjega okolja). Kislo, sladko, šumeče s sladkornimi nadomestki. Zastrupljajo vodno okolje celičnega in medceličnega prostora in uničujejo imunski sistem.
  Pri ženskah je hud udarec za imunski sistem vzrok za postne in trajne diete. Na imuniteto negativno vpliva prekomerna telesna teža in premajhna teža. Torej ne bi smeli stradati, niti se ne smeti prehraniti. Preberite več nasvetov o prehrani.
• Pomanjkljivosti vitamina in elementov v sledovih. Pomanjkanje elementov v sledovih, zlasti osnovnih, bistvenih, ki sodelujejo pri encimski presnovi, kot so cink in selen. Pomanjkanje vitamina A oslabi imunski odziv telesa na penetracijo tujih beljakovin. B vitamini v skupinah pomagajo stimulirati imunsko aktivnost v obdobjih fizičnega stresa in izgube moči. S strmim padcem ravni vitamina B se sposobnost telesa, da proizvaja protitelesa, da ubije okužbo, bistveno zmanjša. Pomanjkanje vitamina C ima lahko različne negativne učinke na imunski sistem: oslabi odziv zaščitnih lastnosti na signal patološkega stanja, zmanjša hitrost proizvodnje protiteles proti okužbi.
• Antibiotiki. Nedavne študije nemških zdravnikov so pokazale, da vsak antibiotik, tudi če se uporablja za predvideni namen, zmanjša imunost telesa za 50 do 75 odstotkov. Zato je nasvet: v nobenem primeru ne zdravite in ne kupujte antibiotikov v lekarnah »po vašem okusu«, tudi če se prodajajo brez recepta! Zelo pomembno je omejiti uporabo antibiotikov, ki jih predpiše zdravnik, vendar je prav tako pomembno zmanjšati porabo mesa, ki vsebuje antibiotike. Kupite ekološko meso in piščanca iz trgovin, ki jim zaupate. Nekateri proizvajalci perutnine krmijo piščance z antibiotiki, ki spodbujajo njihovo rast. čeprav je uradno navedeno, da antibiotiki varujejo ptice pred boleznimi. Toda zdravniki verjamejo, da lahko prekomerno število takšnih antibiotikov privede do zmanjšanja imunosti človeškega telesa in tvorbe bakterij, odpornih na antibiotike.
• Stres. Stalni stres. Stresu se ni mogoče izogniti - morajo se upreti. Morda se sprašujete, da obstaja povezava med stresom in rakom.
• Fizična in duševna preobremenitev.
• Virusne okužbe, klice, bakterije. Agresija bakterij, virusov, gliv, pa tudi drugih parazitov in protozojev. V zadnjem času je bila opažena povečana agresivnost vzporednega sveta, tudi bakterije, ki so bile prej pogojno patogene, so začele kazati agresivnost. Mikrobiologi ocenjujejo, da v običajni kuhinjski gobici vsebuje okoli 320 milijonov bakterij, od katerih približno 3000 bakterij pade na roke in nato v usta. Ta količina mikroorganizmov je lahko dovolj za razvoj bolezni.
• Kronično pomanjkanje spanja. Če niste dovolj spali, preberite članek, ta skrivnostni zdravilec sanj.

7 zahteve, kako in kako izboljšati imuniteto

Želite biti zdravi - spremenite svoj življenjski slog. Vaš moto: "ne", ki leži na kavču, daje telesno vadbo in svež zrak! Stres - glavni sovražnik imunitete, odganjaš občutke stran od sebe in ne bodi živčen. Poskusite dobiti čim več pozitivnih čustev. Ampak morate začeti krepiti imuniteto, seveda, s prehrano.

1. Vitamini in minerali

Za imunski sistem so najpomembnejši vitamini A, B5, C, D, F, PP,
Skoraj vsa zelenjavna hrana, zlasti rumena in rdeča (korenje, rdeča paprika, melona, ​​paradižnik, buča), vsebuje beta karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Poleg tega so vitamin A in karoteni odgovorni za moč imunskega odziva na antigen, lahko do neke mere zaščitijo pred rakom.

Glavni viri vitamina C poznajo vsi - črni ribez, divja vrtnica, citrusi, morski krhlika, peteršilj, kislo zelje, limona. Pomanjkanje tega vitamina zmanjšuje hitrost proizvodnje protiteles, njegov ustrezen vnos iz hrane pa zagotavlja proizvodnjo visoko kakovostnih imunskih celic.

Vitamini skupine B vsebujejo sončnična semena, polnozrnati kruh, oreški, ajda, stročnice, žitne kaše, gobe, sir. Veliko orehov, semen in germiniranih zrn vitamina E - antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami. Drug vir vitamina E je nerafinirano rastlinsko olje.

Minerali Selen, cink, magnezij, kalcij, železo, jod, mangan.Vodilna v vsebnosti mineralov v rastlinskih izdelkih so oreški, stročnice, semena, cela zrna, pa tudi kakav in temna čokolada.

• Polne veverice: meso, ribe, stročnice. Meso ali ribe je treba jesti vsak dan, vendar se lahko fižol, grah ali leča porabijo 1-2 krat na teden,
• Zelenjava, sadje in jagode. Korenje, pesa, zelje, fižol, redkev, rdeča paprika, granatna jabolka, rozine, suhe slive, črna aronija, suhe marelice, jabolka, rdeče grozdje, brusnice, oreščki, hren, česen, čebula in vino iz rdečega grozdja, sokovi s kašo (grozdje) , pesa, paradižnik, granatno jabolko), t
• Seafood. Nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe in morski sadeži, močno povečajo obrambo telesa. Toda dolgoročna toplotna obdelava uničuje koristne snovi. Prednostne so lignji in morski ohrovt,
• Živila, ki vsebujejo kalij. Večina je v krompirju, pečen v uniformi, v suhih marelicah, oreščkih, ajdi in ovseni kaši,
• Mlečni izdelki: zlasti tiste, ki vsebujejo žive bakterije. Različni biokefiri in bioogurti povečujejo proizvodnjo interferona, zato jih pijte in jih uporabite tudi za polnjenje solat in hladnih juh. Metionin, ki ga vsebujejo, spodbuja odstranjevanje radionuklidov iz telesa,
• Zeleni čaj - najboljše sredstvo za odstranjevanje radionuklidov iz telesa, t

Še posebej koristno. Čim bolj pogosto, vključite v prehrano brokoli, korenje, mlečne izdelke z bio-dodatki, jagode, kivi, buče, losos, pinjole, oljčno olje, puranje meso, agrume. Jejte toliko zelenja kot si lahko - peteršilj, koper, korenine zelene in liste. Izjemen učinek je stalna uporaba buče, bučk, squash.

4. Darovi narave

Naravna zdravila za krepitev imunosti so: echinacea, ginseng, sladki koren, eleutherococcus, limonska trava. Lahko vzamete zeliščne čaje in decoctions za terapevtske in profilaktične namene.

Plavanje, tuširanje in tuširanje vam bodo pomagali, da postanete močnejši. Izmenično visoka in nizka temperatura je čudovito usposabljanje imunskega sistema. Odlično kaljenje v kopeli in savni. Če ne morete iti v kopel ali savno, primerni navadni kontrastni tuš. Po prhanju ne pozabite, da se telo močno drgne z mokro krpo ali grobo brisačo.

Če nenehno živite v območju visokega sevanja

Pri izbiri živil in njihovi pripravi boste morali upoštevati stroga pravila. Odstranite skupaj: kuhana jajca (ko so kuhana, stroncij v lupini se spremeni v beljakovine), goveje meso, kava, koščičasto sadje - marelice, slive, češnje.

Če kuhate meso ali ribo, juho dvakrat po kuhanju prelijte. Že tretjič dodamo zelenjavo v juho, kuhamo, dokler ni meso pripravljeno, in nato odcedimo juho. Meso za glavne jedi, narežemo na koščke in namočimo 8-12 ur v emajl ali stekleno posodo v raztopini soli in kisa (za 1 liter vode, 2 žlici soli in 1 žlico ocetne esence). Raztopino spremenite trikrat. Voda mora biti 2-krat večja od mesa. Kakovost mesa se ne spreminja, radioaktivni cez pa gre v raztopino.

Krompir in zelenjavo namočite 3-4 ure v slano vodo. 5-10 minut po začetku vrelega krompirja ali zelenjave, odcedite juho, nalijte vrelo vodo in kuhajte, dokler ni pripravljena. Gobe ​​kuhamo dvakrat 10 minut v vreli vodi, vsakič vlijemo juho.

Morda vam bo koristno prebrati o tem, kako se zaščititi pred sončnim sevanjem.

Vitaminski čaji za krepitev imunskega sistema

• Na rezine narežite 3 srednje velika neolupljena jabolka, dodajte 1 liter kuhane vode, kuhajte 10 minut na majhnem ognju, pustite 30 minut, dodajte med po okusu in popijte kot čaj.
• Oranžni čaj: 1 del pomarančne lupine, 1 del črnega dolgega listnega čaja, 1/2 dela limonine lupine. Vse sestavine nalijte z vrelo vodo: 60 g suhega zmesi 1 liter vrele vode, po okusu dodajte oranžni sirup in pustite 5 minut.
• 6 žličkov.kuhamo črni čaj s 500 ml vrele vode, napolnimo 5 minut, prelijemo, ohladimo, zmešamo z enako količino soka črnega ribeza, prelijemo v skodelice in razredčimo 1/3 ali 1/2 mineralne vode. Dodajte sladkor po okusu.
• Bujon iz bokov in vročega čaja v enakih delih, sladkor in med po okusu. A decoction rosehips, kuhano za 3-4 minut, sev in premešamo z vročim čajem. Dodajte sladkor in med. Postrezite hladno.
• Postavite brusnice v kozarec, raztegnite jagode z žlico, dodajte sladkor in nalijte vroč čaj.
• Vzemite 50 ml jabolčnega soka, vlijte 150 ml vročega močnega čaja, pijačo.
• Plodovi gloga in šipka v 2 delih, sadje maline 1 del, zeleni čaj 1 del. Pivo v višini 1 žličke. mešanico do 2 skodelici vrele vode, da vztrajajo 30 minut. Pijte z medom ali marmelado.
• 1 žlica. l preslica pivo kozarec vode, vztrajajo 1 uro, sev, pijačo čez dan.
• 2 žlici. l suha trava serija pour 2 skodelici vrele vode, vztrajajo 1 uro, sev. To je dnevni odmerek.
• Čaj za čiščenje krvi - listi jagode, sukno trave, cvetovi kamilice, ki jih je treba vzeti v enakih delih. Na 1 skodelico vrele vode - 1 žlica. l zbiranje. Pijte stalno namesto čaja.

Krepitev imunosti med prehladi

• Za okrepitev (okrepitev) imunskega sistema lahko uporabite veje malin in jih lahko odrežete tako poleti kot pozimi. Drobno razrežite veje (1-2 žlice) potopite v kozarec vrele vode, zavrite 7-10 minut, nato pustite 2 uri. Vzemite po 1-2 požirkov vsako uro.
• 1. st. žlico rozin, koščic, orehov in suhih marelic fino sesekljamo, premešamo. Dodajte 1 žlica. žlico medu in soka pol limone. Dobro premešamo. Ko se počutite slabo ali prvi znaki prehlada, vzemite mešanico 1 žlica. žlico trikrat na dan.
• 1 žlica. žlico otrob (pšenica ali rž), nalijemo dve skodelici vode, kuhamo 30 minut, nato dodamo 1 žlica. žlico medu. Vzemite toplo juho 50 g 3-krat na dan.
• Zaradi visoke vsebnosti vitamina C je divja vrtnica priznana kot ena izmed najboljših sredstev za ohranjanje imunosti. Zmešajte dve žlici suhega šipka, nalijte pol litra vode, kuhajte 15 minut na majhnem ognju. Vztrajati za noc. Pijte kot čaj, lahko dodate med ali Cahors.

Mit o hladnem utrjevanju in resnici o kopeli

Je kopanje v hladnem jezeru strdno ali obratno? Utrjevanje je krepitev imunosti. Navada na mraz je stres, ki vodi do izgube imunosti. Imuniteta - sposobnost telesa, da se upre klicam in bakterijam, jih ujame in uniči. Za to ima oseba krvne celice v krvi njegovih imunskih celic (levkociti in limfociti). Hitreje se te celice premikajo, učinkoviteje se spopadajo z bakterijami. To pomeni, da imuniteta ni odvisna od sposobnosti ležanja v hladni kopeli, ampak od hitrosti gibanja imunskih celic.

Mobilnost teh celic je odvisna od telesne temperature. Ko se ohladi, izgubijo hitrost, postanejo okorni, vendar bakterije, ki se še naprej razmnožujejo z neverjetno hitrostjo - hitreje kot jih imunske celice lahko uničijo. Ko mati, v grozi, pove otroku, da ima ledene roke in da se bo zdaj prehladil, ima prav. Da se ne poškoduje, je potrebno, da se telo ne ohladi, temveč ga segreje.

To prispeva k razvoju imunosti. Toda mnogi tega ne želijo razumeti. Danes nastajajo teorije: pravijo, da moramo za okrepitev imunitete postopoma (dan za dnem ali teden za tednom) temperaturo hladilne vode zmanjšati za eno stopnjo. Ne tako dolgo nazaj je bila ta tehnika odobrena s strani Ministrstva za zdravje in postala obvezna za vrtce. Zato se telo ohladi, otrok pa se ne strdi, vendar zboli. Ko so se soočili s tem v vrtcih, so hitro ocenili "učinkovitost" predlagane metodologije in jo, če je bilo mogoče, poskusili uporabiti. Tradicionalne tehnike utrjevanja so že dolgo znane.Njihova bistvo ni zmanjšanje odpornosti zaradi hlajenja, ampak povečanje odpornosti z ogrevanjem.

Zakaj je imuniteta padla?

Seznam najpogostejših vzrokov poslabšanja imunosti vključuje:

• preobremenjenost in stres
• slaba ekologija
• avitaminoza,
• slaba prehrana,
• nezdrava dnevna rutina
• nizko aktivni način življenja in pomanjkanje spanja,
• alkohol in tobak,
• dolgoročno antibiotično zdravljenje in dolgoročno hormonsko terapijo, t
• kronične bolezni
• žarišča nezdravljenih okužb
• pooperacijskem obdobju.

Imuniteta se zmanjša tudi med nosečnostjo, v starosti in med spremembo letnih časov.

Kako ugotoviti, da se imuniteta zmanjša?

Zdravniki danes razlikujejo 4 skupine simptomov, ki kažejo na zmanjšanje imunosti:

1. nalezljive določena z razvojem pogostih prehladov - več kot 4 na leto pri odraslih, pogoste ARD - bronhitis, sinusitis, sinusitis, pogoste ponovitve herpesa, videz vre, prisotnost kroničnih bolezni (pielonefritis, cistitis, itd.). Vse nastajajoče bolezni imajo dolgotrajen in dolgotrajen potek.
2. limfoproliferativno ki se kaže v povečanju limfnih vozlov, včasih vranici,
3. avtoimunsko značilna za razvoj avtoimunskih bolezni, t
4. alergični je odvisna od pogostih alergijskih patologij (alergijske bronhialne astme, rinitisa itd.).

Če ima oseba vse razloge, da sumi na razvoj simptomov vsaj enega kompleksa - moraš iti k imunologu. Zdravnik bo lahko ocenil delo IC na podlagi klinične slike ali ga poslal za laboratorijsko preiskavo za imunogram.

Imunogram je krvni test, ki meri koncentracijo komponent IC. Pravzaprav je imunogram bolj podrobna različica OVK.

Kako izboljšati imuniteto

Glavna skrivnost imunitete je, da ni eno telo, ampak cel sistem. In niti sistem organov. Imuniteta je veliko bolj zapletena kot recimo kardiovaskularni sistem. Deluje celo na celični ravni.

In ni raziskav o tem, kako povečati vaš imunski sistem, ki bi nekako dokazal, da bo ena ali druga tableta, ena ali druga rastlina, ena ali druga navada zagotovo okrepila vašo imuniteto.

In vendar so v letih raziskav znanstveniki zbrali veliko podatkov, ki pravijo: da, zdrav način življenja pomaga imunskemu sistemu, da se upre boleznim. Toda kaj točno pomenijo zdrav način življenja? Samo osem najbolj dolgočasnih pravil Kako povečati vaš imunski sistem.

1. Ne kadite

V ustih kadilca se ustvari pravi vnetni fokus, ki moti imunski sistem. Kadilcem je lažje priti do bolezni, tudi tako resnih, kot je tuberkuloza (Mycobacterium tuberculosis).

Ne želim razmišljati o preostalih grozotah, vendar bom moral: kajenje povzroča raka. In vse zato, ker deluje proti imuniteti. Želite povečati imuniteto - prenehajte kaditi.

3. Jejte veliko sadja in zelenjave.

Če že ne kadite ali pijete, jejte zelenjavo in sadje. Sliši se smrtonosno dolgočasno. Poleg tega ni treba jesti nobene posebne goji jagode ali tapioke, ampak vse, kar se ujame.

Česen Biološke lastnosti česna in organskih žveplov iz česna. lahko in ingver ter limone. Vse to bo pomagalo 15 živilom, ki krepijo imunski sistem, vendar le, če boste jedli običajno kosilo belega mesa in veliko zelenjave.

Najverjetneje najlažji in najbolj očiten način za povečanje imunitete je dovolj spanja. Če ste pogosto bolni - potem vam bo grlo ulovilo, potem bo smrkanje teklo, - verjetno ne boste veliko spali.

Študije so pokazale 6 imunskega sistema Busters & Boosters: ljudje, ki so imeli dovolj spanja celo do cepljenja proti gripi, so se odzvali bolje kot tisti, ki niso spali.

6. Ohranite težo v normalnih mejah.

Dejstvo je, da maščobno tkivo ne le leži na želodcu in notranjih organih in včasih zavira. Proizvaja hormone. Nekateri hormoni. Vendar prispevajo k vnetnim procesom v telesu.

To pomeni, da dodatna teža ustvarja nevidno, a oprijemljivo obremenitev imunskega sistema. In sredstva se porabijo za boj ne samo proti zunanjim napadalcem, ampak tudi z njihovim organizmom.

7. Ne bodite živčni

O tem, kako ne biti živčen in ostati miren v vsaki situaciji, tudi če se svet zruši okrog, je na Lifehackerju na stotine materialov. Torej, ko se vznemirjajo misli, preberite nov članek, pomirite se in pomislite, da ste pravkar nekoliko okrepili vaš imunski sistem.

Ampak resno, stresni hormoni resnično motijo ​​imunski sistem, zato jim ne dajte priložnosti - naučite se sprostiti in včasih reči: "Naj vse gre." To ni najslabši način za ohranjanje imunitete.

8. Ne izpostavljajte se okužbam.

To vam bo pomagalo, če ne izboljšate imunitete, potem pa ga vsaj ohranite. Dovolj je, na primer, cepljenje proti gripi, umivanje rok, ne nakup sumljivih izdelkov, prezračevanje prostorov in zdravljenje zob ter drugih problematičnih področij v času.

Na splošno se spopade s tem, kar lahko, odstranimo bakterijsko in virusno obremenitev imunskega sistema.

Kaj povzroča oslabitev imunskega sistema?

Krepitev in krepitev imunitete je izjemno pomembna za odrasle. Če ne bodo sprejeti pravočasni ukrepi za njegovo izboljšanje, bo oslabljen IP začel vplivati ​​na funkcionalnost vseh telesnih sistemov. Odrasla oseba z zmanjšano imuniteto je bolna pogosteje kot zdrava, saj se njena odpornost zmanjšuje. Nenadoma lahko začnete pokazati nepričakovane alergije na kozmetiko, hrano, prah itd.

Prisotnost dermopatologij, kot so ekcem, gliva, akne in drugi, prav tako kaže, da IP ni v redu. Z oslabljenim IP-jem trpi prebavni trakt: začne se disbakterioza, motnje blata. Skriti virusi, ki zavirajo zdrav imunski sistem, se začnejo aktivirati: herpes, pri ženskah - HPV. Zato je pomembno, da okrepite svoj IP v času. Lahko izboljšate obrambo telesa doma ali pa se obrnete na specialista, ki vam predpiše imunomodulatorje, lahko pa kombinirate zdravila in naravna zdravila.

Kako izboljšati imuniteto?

Tudi z zelo dinamičnim življenjskim načrtom morate biti pozorni na telo in njegove zahteve, da bi preprečili poslabšanje zaščitnih lastnosti telesa v času. Mnogi ljudje raje imajo naravne načine za krepitev IP, spreminjanje menija v bolj zdravo hrano, normalizacijo njihovega režima in povečanje ravni dejavnosti. Drugi so začeli jemati umetno sintetizirane modulatorje, interferone, sodobne vitaminske komplekse.

Ne glede na možnost za izboljšanje imunitete, morate slediti preprostim pravilom, ki bodo pomagala izboljšati imuniteto pri odraslih.

1. Prehod na uravnoteženo prehrano. Kakovost hrane je odvisna od vitalne dejavnosti celotnega organizma. Prehrana mora biti uravnotežena: mora vsebovati vse potrebne vitamine, elemente in aminokisline.
2. Polno spanje. Vsak dan mora oseba spati vsaj 7 ur, da bi še naprej delala na visoki ravni.
3. Utrjevanje Utrjevanje telesa in fizične obremenitve različnih stopenj intenzivnosti bodo pomagale telesu, da se hitro prilagodi sezonskim spremembam okolja.
4. Zavrnitev kajenja, prekomernega alkohola in stimulansov, ki ogrožajo obrambo telesa in povzročajo poslabšanje jeter. V jetrih nastajajo sestavine, ki uravnavajo nastajanje imunoglobulinov.
5. Pijte dovolj. Čista voda popolnoma izpere iz telesa toksine in žlindre, zato morate vsak dan piti približno eno in pol do dva litra vode.

Pravilna prehrana za izboljšanje imunitete

Človeška prehrana mora biti uravnotežena. Telo potrebuje beljakovine v mesu, ribah, stročnicah. Bodite prepričani, da imate meni vsak dan zelenjavo, jagode in sadje. Pomagala bo okrepiti in okrepiti imuniteto rdečega grozdnega vina.

Zelo koristno mlečnih izdelkov, ki bo med drugim pripomogla k uvajanju radionuklidov. Občasno lahko v meniju vključite artičoke, čebulo, česen, banane, ki prispevajo k razvoju koristnih bakterij.

Nujno je treba obnoviti ravnotežje vitamina v telesu.

Redno jejte rastlinsko hrano rumene in rdeče barve: paradižnik, buče, korenje in melone bodo pomagale okrepiti naravno obrambo. Ti izdelki vsebujejo veliko karotena, ki krepi imunski sistem in ščiti pred onkologijo. Vitamin C je bogat s citrusi, s črnim ribezom, s šipkom, s peteršiljem. S pomanjkanjem tega vitamina zmanjšuje proizvodnjo protiteles.

Redna uporaba paradižnikov sok poveča koncentracijo karotenoidov v celicah telesa. Vitamini A in E sta sintetizirani iz karotenoidov - zaščita celic timusa. Višja kot je koncentracija teh vitaminov, telo se bolj uspešno bori proti mikroorganizmom. Pomanjkanje vitamina E je enostavno premagati z jemanjem žličke rastlinskega olja vsak dan v solate ali v čisti obliki.

Duševna aktivnost se povečuje nenasičene maščobne kisline, ki so bogate z oljčnim oljem, sojo, sončnicami, arašidi in maščobnimi ribami - sledi, tuna, skuše. Morska hrana in ribe morajo biti osnova prehrane, saj vsebujejo omega esencialne maščobne kisline, ki hitro povečajo obrambni odziv telesa.

Z astenijo in utrujenostjo se proteini borijo. Vsebujejo aminokisline, ki jih telo ne sintetizira neodvisno. Zato ne obupajte pustega govejega mesa, purana in piščanca. Obstajajo tudi rastlinske beljakovine, ki jih vsebuje riž, soja, fižol. Kalcij in magnezij so bogata s celimi zrni, kakavom, semeni. Druge snovi bodo pomagale podpreti imunski sistem: cink je bogat s pivskim kvasom in nerafiniranimi zrni, selen je bogat z žitnim kruhom, puranom, govedino, teletino.

Izboljšanje imunske odpornosti se lahko zaužije ločeno in lahko uporabite njihovo mešanico. Tukaj sta 2 ljudska recepta:

1. Mletje orehov, suhih marelic, rozin, suhih sliv in limone v enakih količinah v mlinčku za meso. Mešamo z medom in damo v hladilnik. Jedo na prazen želodec.
2. Vzemite 3 velika zelena jabolka, sesekljajte, dodajte jim pol kilograma brusnic, kozarec oreha, 1,5 žlice. sladkorja Vse to nalijte pol litra vode in zavrite v mirnem ognju s stalnim mešanjem. Zmes bo koristno jesti 2 žlici. na dan.

Ne zanemarite pijač:

1. Rose Hip Drink - vzemite 5 žlic. boki in prelijemo 3 žlice. vrelo vodo. Pustite, da se pusti pod pokrovom eno uro. Napnite se. Prenapete jagode znova dal v ponev, pour 2 žlici. vrelo vodo in vztrajajte 40 minut. Znova segrejte, zavržite jagode. Infuzije združite, dodajte 3 žlice. sveži limonin sok in 4 žlice. med Koristno je izboljšati imunsko pijačo.
2. Sok iz brusnice - Pojasnite pol kilograma brusnic in stisnite sok. Stisnjene jagode nalijemo 3 litre. vodo in dodamo sladkor po okusu. Zavremo, vendar kuhamo, odstranimo, ohladimo, naprezamo in dodamo stisnjen sok. Morse je pripravljen. V natančno enakih razmerjih lahko naredite sok iz lončnic in brusnic, lončnic in borovnic, brusnic in morskih krhlika.

Naravni imunostimulanti

V naravi obstajajo učinkovita sredstva, ki povečujejo imuniteto. Te vključujejo:

1. Ginger - začimba znana že iz antike, ki pomaga krepiti obrambo telesa. Iz nje lahko naredite najpreprostejšo zdravo pijačo - ingverjev čaj. Morate načrtovati približno 30 gramov ingverja in kuhati liter vrele vode v termosu. Po okusu lahko dodamo med, cimet in limono.
2. Mumie - Najmočnejši stimulator presnove. Mumiyo lahko pijemo v čisti obliki, mešamo z vodo ali z drugimi izdelki. Mama ima številne kontraindikacije, vključno z nosečnostjo in rakom. Mumiyo lahko zmešamo z medom (5 g. Izmešamo ga v pol kilograma medu) in pojemo žlico trikrat na dan. Mešate lahko 5 gramov. mumija z 2 žlici. sok aloe in sok dveh limon. Mešanica se infundira v enem dnevu in jo lahko trikrat na dan popijete na sladki žlički.
3. Propolis ima vrsto ukrepov.Je dobra protivnetna, baktericidna, stimulativna snov. Za povečanje imunitete pomoč tinkture na vodko in vodo. Pri prehladu lahko propolis popijete z mlekom in medom: 15 kapljic tinkture propolisa dodamo v kozarec mleka ali zmešamo s pol čajne žličke naribanega propolisa.
4. Aloe vera - splošno znano ljudsko zdravilo. Za zdravstvene namene nanesite sok iz odrasle rastline, starejše od treh let. Pred kuhanjem rezane liste hranite v hladilniku 12 ur. Obstaja več skupnih receptov, ki se uporabljajo za povečanje imunitete. 100 gramov soka aloe, 200 gramov medu, 300 gramov Cahorsja zmešamo in vztrajamo v hladilniku približno 5 dni. Ali pa preprosto zmešajte sok aloe z medom v enakih razmerjih in po obroku pijte žlico 3-krat na dan.
5. Česen zelo učinkovit pri izboljšanju obrambe telesa. Lahko ga pojedete samo v solatah, lahko pa ga skuhate: nariban česen zmešan z medom v enakih razmerjih. pred obrokom 3-krat na dan pojejte mešanico čajne žličke.

Kako dvigniti imuniteto odraslega doma

Imunski sistem bo zaščitil vaše zdravje, če ga sami poskrbite. Stres, preozka prehrana, nezdrava prehrana, pogosta zdravila vodi k dejstvu, da telo izgubi moč, ne more zagotoviti dostojnega odpornosti na bolezen. Morate vedeti, kako izboljšati imuniteto odraslega, da bi preprečili razvoj bolezni. Obstaja več področij, ki jih je treba uporabiti:

1. Spoštovanje pravega življenjskega sloga. Vadba ali aktivni počitek krepi imunski sistem. Utrjevanje ima pri tem pomembno vlogo. Pomanjkanje alkohola, kajenje bo koristilo le imunskemu sistemu.
2. Sprejem vitaminov v offseason. Praviloma oseba prejme potrebne snovi iz hrane, vendar jeseni, pozimi in zgodaj spomladi težko najdejo svežo zelenjavo in sadje. Zato je za profilaktične namene potrebno piti komplekse vitaminov, ki bodo pomagali obnoviti manjkajoče elemente v telesu.
3. Ljudska pravna sredstva. Alternativa zdravilom. Obstajajo recepti tinkture, decoctions, ki bodo pomagali okrepiti, okrepiti imunski sistem doma za odrasle.

Kako dvigniti imuniteto odraslega

Zdravstvene težave se vedno pojavijo nenadoma in vprašanje se postavlja, kaj je nujno potrebno, da bi imuniteto povečali doma? Začeti moramo z živili, ki so bogata z zdravimi sestavinami, ki krepijo imunski sistem. Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite naslednje:

• beljakovinska živila: stročnice, pusto meso, jajca, t
• sadje: dragun, citrusi, breskve, jabolka, marelice,
• morski sadeži: kozice, morsko ohrovt, ribe, raki, školjke,
• žita: ajda, ječmen, ovsena kaša, polnozrnati kruh, proso,
• zelenjava, zelenjava: korenje, paradižnik, pesa, t
• fermentirani mlečni izdelki: ryazhenka, kisla smetana, jogurt, jogurt,
• hren, jagode, česen, čebula, oreški, repa.

Okrepljena imunost pri odraslih z limono in medom

Ko se pojavijo prvi znaki mraza in se pojavi vprašanje, kako dvigniti imuniteto odraslega doma, mi pripovedujeta dva glavna proizvoda - limona in med. To so zdrave in okusne sestavine, njihov zdravilni učinek je dokazan in ni v dvomih. Uporabljajo se lahko za boj z le začeto okužbo dihal ali, če je to potrebno, za dvigovanje imunskega sistema. Recept je naslednji:

1. Potrebujete 500 ml tekočega medu, 1 kg limon.
2. Vlijte citrusno vrelo vodo, se pomaknite skozi mlinček za meso ali narežite na majhne kocke.
3. Odstranite kosti, da pijača ne postane grenka.
4. Nalijte nastalo maso medu, premešajte, nalijte v stekleni kozarec.
5. Mešanico pustite v hladilniku 4 dni, da se sestavine dobro premešajo in se spremenijo v debelo, gladko maso.
6. Učinkovit imunski stimulator je pripravljen.Vzemite žlico trikrat na dan.

Povečajte imuniteto pri odraslih z bujnimi boki

Druga učinkovita možnost, kako izboljšati imuniteto odraslega - decoction divje vrtnice. Ta izdelek ima veliko količino vitamina C, zmaga na tem indikatorju, tudi v limoni. Poleg tega elementa obstajajo snovi iz skupin E, B, A, ki pozitivno vplivajo na proizvodnjo interferona, imunskih celic. Ko varite izdelek, preverite temperaturo tekočine, sicer bodo vse koristne lastnosti izgubljene. Recept za uveljavljanje imunitete je naslednji: t

1. Ogrevamo dve kozarci čiste vode do 80 stopinj.
2. Suhi vrtni boki, pranje, zdrobitev.
3. Vnesite dve žlici, dodajte ogreti vodi, premešajte.
4. Pokrijte nekaj s posodo, dajte v vodno kopel.
5. Bujon za 15 minut.
6. Pustite, da se tekočina ohladi, ne odstranite pokrova.
7. Raztopino filtrirajte. Vzemite 3 skodelice na dan. Če je pijača preveč kisla, jo lahko zasladite z medom.

Hren, kozice in lovorjev list

Prehrana je ključna za zaščito pred virusi in boleznimi ter najpomembnejši dejavnik, ki prispeva k izboljšanju obrambe telesa. Obroki morajo biti čim bolj racionalni v kvantitativnem in kakovostnem smislu. Vaš meni mora vsebovati živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine v grahu, fižolu, ajdi in ovseni kaši. Koristen učinek na imunski sistem govejih jeter in morskih sadežev - kozice, školjke, lignje.

Imunost z začimbami je dobro podprta - ingver, barber, klinčki, koriander, cimet, bazilika, kardamom, kurkuma, lovorjev list in - hren.

Izdelujemo vitamine

Vitamini in elementi v sledovih so potrebni za krepitev imunskega sistema. Njihova pomanjkljivost se lahko dopolni s pomočjo multivitaminskih kompleksov, vendar je na splošno bolje dobiti vitamine in elemente v sledovih na naraven način.

Od elementov v sledovih pozitivno vplivajo na odpornost cinka in selena. Cink najdemo v ribah, mesu, jetrih, v istih orehih, fižolu in grahu. Selen se "ekstrahira" iz rib, morskih sadežev, česna.

Minerali - železo, baker, magnezij in cink - najdemo v jetrih, ledvicah, srcu, oreščkih, fižolu in čokoladi.

Šolanje za mraz

Vnaprej se je treba pripraviti na kakršen koli izbruh bolezni, s čimer se poveča predvsem nespecifična zaščita. Vsi vedo o tej metodi, kot je kaljenje, vendar je večina prepričana, da je kaljenje trening za mraz, kot je hoja po snegu v kratkih hlačah. Toda v bistvu, bistvo utrjevanja - pri usposabljanju sluznice, da se hitro odzove na ostro spremembo temperature.

Postavljanje je treba opraviti vsak dan - 5-7 minut na dan, zjutraj ali zvečer. Še posebej dobro je ta postopek primeren za otroke.

Mirna in mirna!

Stres je eden od glavnih sovražnikov imunitete. Najnevarnejši je nekontroliran stres, ko se oseba ne more soočiti s svojimi čustvi. Recept za odpravo duševnih nemirov je le eden: ustvariti miren odnos do vsega, kar koli se zgodi, in se pogosto spomnite, da če ne morete spremeniti situacije, ga vzemite kot dano.

Če ste včasih prisiljeni doživeti stres, potem ga s smeh kompenzirajte! Smeh prizadene tako telo kot tudi zmerno vadbo: znižuje krvni tlak, lajša stres in krepi imunski sistem. Poleg tega smeh izboljšuje apetit, znižuje holesterol, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes.

Vzemi mačko

Menijo, da mačke izboljšajo imuniteto svojih lastnikov, jih zaščitijo pred srčnimi boleznimi, pozitivno vplivajo na živčni sistem.Telesna temperatura mačke je 38–39 stopinj, in če ima oseba prehlad, se pred mačka, ki sedi poleg nje, ogreje telo in tako pomaga obvladovati prehlad in povečuje odpornost gostitelja na stres.

Mačke iz antičnih časov so postale najbolj priljubljene in ljubljene živali. Ljubezen do njih se je izkazala za tako veliko, da je bil ustanovljen poseben praznik za svetovni dan mačk, ki se praznuje prvi dan pomladi, 1. marca.

Ljudska pravna sredstva za imuniteto

Če imate pogosto prehlad in prehlad, poskusite okrepiti telo s sokom Kalanchoe. Tinkture receptov >>

Prehranski kvas, ki je posebej priporočljiv za otroke, ima dober imunostimulacijski učinek. Vzeti jih je treba v enem mesecu (vsaj 50 gramov na teden) in raztresite majhno količino v vreli vodi brez sladkorja.

Od rastlinskih snovi, ki imajo izrazit imunostimulirajoč učinek, morate paziti na infuzije Eleutherococcus, ginseng in Schizandra kitajske.

Šport in imuniteta

Zdravniki so dokazali, da telesna vadba krepi telo. Vadba, šport. Vendar je smiselno odmerek obremenitve, drugače namesto uporabe, lahko poškodujete telo. Poskusite igrati šport na svežem zraku, saj lahko razredi v zamašeni sobi povzročijo pomanjkanje kisika, kar pa je slabo za srce.

Vitamini in imunski sistem

Zdrava prehrana je osnova dobre imunitete. Da bi bil imunski sistem v redu, je treba telesu zagotoviti vse potrebne snovi: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, elemente v sledovih. Pomanjkanje ene snovi lahko dramatično zmanjša imunski sistem. Bodite prepričani, da sprejmejo vitaminov in mineralov kompleksov.

Izdelki za izboljšanje imunitete

Bodite prepričani, da v vašo prehrano vnesete svežo zelenjavo in sadje. So ne le okusne, ampak tudi bogate s številnimi koristnimi snovmi, ki imajo sposobnost nevtralizirati delovanje prostih radikalov. Jej matice. Ohranite črevesno mikrofloro. Če želite to narediti, jesti mlečne izdelke, zlasti naravni jogurt.

Izboljšanje imunosti proti drogam

Da bi povečali imunost, jemljite imunostimulante. Glavni zagovornik telesa je vitamin C. Vendar ga ne smete zlorabiti (dnevni odmerek ne sme preseči 1,5 g). Tudi vaše telo potrebuje aminokisline, kot je arginin. V vsakem primeru, zdravilo za izboljšanje telesa, morate vzeti le po posvetovanju s strokovnjakom.

Kako dvigniti imuniteto doma s pomočjo propolisa

To snov uporabljajo čebele za zaščito pred zajedavci in boleznimi, vendar oseba uporablja metodo za dvigovanje imunitete doma na odraslega. Priporočljivo je, da se jeseni in pozimi okrepi zaščitni sistem. Nekaj ​​receptov s to sestavino:

1. Dodajte pol žlico. nariban propolis v kozarcu toplega mleka. Počakajte, da se vse raztopi, pijte pred spanjem v majhnih požirkih.
2. Lahko uporabite ekstrakt propolisa v tekoči obliki, morate dodati 20 kapljic na kozarec mleka. Mešajte pijačo in jo vzemite pred spanjem.
3. Tinktura. Če želite to narediti, vzemite čiste, sveže kose propolisa, hladne, grobo rešetke. V posodo nalijte 70% alkohola, vstavite žetone. Tesno zaprite, vztrajajte 10 dni. V čaj dodamo nekaj kapljic tinkture propolisa ali razredčimo v mleku. Uporabljajte za profilakso vsak dan med tveganjem okužbe z gripo.

Oglejte si video: Kalčkova predavanja: O prehrani za tekače (December 2024).