Juha iz zelja za hujšanje - vitka za 7 dni

Prehrana je pomembna sestavina življenja sodobne ženske.

To je mogoče pojasniti z dejstvom, da so se pred kratkim bistveno povečale zahteve za ženski spol. Zdaj ni dovolj biti samo dobra gospodinja in mati. V moderni družbi je treba žensko držati kot posameznika, ustvarjati kariero, biti zanimiv spremljevalec in seveda sijati z lepoto. Vendar pa prav polnost ovira pogled mnogih žensk. Prehrana je odličen način, da hitro izgubimo težo.

Do danes obstaja veliko prehranskih sistemov za hujšanje. Ena izmed najučinkovitejših je prehranjevalno zelje, in sicer zelenjavna juha za hujšanje. Recepti za juho se lahko razlikujejo glede na želje ženske. Vendar pa je glavna stvar je, da se lahko katera koli od njih uporablja kadarkoli in hkrati izgubi težo.

Zelja juha za hujšanje z fižolom

Belo zelje - 1 kg
Fižol - 0,5 kg
Čebula - 6 kosov.
Svež paradižnik - 3 kos.
Zelena zelena - 1 kup
Kocka z zelenjavno juho
Zeleni bolgarski poper - 2 kos.

V lonec vrele vode postavimo kocko. Po raztapljanju dodamo nasekljano zelje, fino narezan paradižnik, čebulo in zeleno papriko. Kuhamo fižol posebej in dodamo zelenjavi. Zelena zelenica drobno sesekljana in v zadnji vrsti. Kuhajte do kuhane zelenjave. Ta recept velja za najbolj preprosto in hitro. Fižol lahko kuhamo vnaprej, nato pa se čas kuhanja bistveno zmanjša. Juha, narejena po tem receptu, ne vsebuje maščob in ogljikovih hidratov, zato lahko s tem hitro izgubite težo.

Recept za hujšanje juhe z zeljem in gobami

Belo zelje - 0,5 kg
Gobe - 300 g
Pomladna čebula s čebulo - 6 peres
Zeleni bolgarski poper - 2 kos.
Konzervirani paradižniki - 1 pločevinka
Korenje - 3 kos.
Zelena zelena - 1 kup
Rastlinska juha - 12 kozarcev
Začimba za juho
Rastlinsko olje - 1 žlica. l

Čebulo olupimo, operemo in drobno narežemo. Pour rastlinsko olje v ponev z debelo dno (kar malo, lahko samo potresemo) in dal čebulo. Popecite do preglednosti. Zeleni poper, narežemo na rep, narežemo na polovico, drobno narežemo in damo v lonec s čebulo. Iz zelja odstranimo zgornje liste, razrežemo na pol in raztrgamo polovico. Daj v posodo. Korenje očistimo, jih operemo in naribamo ali jih na drobno narežemo. Prav tako dajte v posodo z zelenjavo. Operite zeleno zeleno, rahlo suho, sesekljajte in dodajte preostali zelenjavi.

Gobe (lahko se uporabljajo šampinjoni) se očistijo, skrbno sperejo in narežemo na velike koščke. Dodajte jih v lonec z juho. Tam smo dali narezane konzervirane paradižnike. Če želite, lahko postavite malo poper. Vsa zelenjava se obara do polovice. Po tem dodajte 12 kozarcev zelenjavne juhe. Lahko jo zamenjate z enako količino vode z dvema raztopljenima kockama. Ko zavremo juho, dodamo sol in začimbe. Kuhajte kot zelenjavna juha za hujšanje mora biti približno eno uro in pol, tako da je vsa zelenjava dobro kuhana mehka in mehka.

Recept za hujšanje juhe z zelje in riž

Belo zelje - 300 g
Rjavi riž - 20 g
Korenje - 1 kos.
Rdeča ali zelena paprika - 1 kos.
Čebula - 1 majhna glava
Svež paradižnik - 1 kos.
Zelena - 1 scape
Pepper
Sol - ne več kot 6 g
Voda - 1 l

Zelenjava se očisti, opere in fino seseklja. Nato se vse sestavine (razen riža) dajo v posodo s hladno vodo in zavrejo, nato kuhamo četrt ure na majhnem ognju, ne da bi pokrijemo posodo.Nato se na stranico potakne juha, prekrijemo s pokrovom in pustimo, da se napolni približno eno uro. Riž kuhamo ločeno (to lahko naredimo vnaprej) in dodamo že, ko je juha dobro potegnjena.

Če želite jesti juho zelje za hujšanje, kuhani po tem receptu, mora biti vsaj petkrat na dan v majhnih porcijah. Poleg tega lahko dnevno zaužijete eno zeleno jabolko ali 50 g črnega kruha ali 40 g trdega sira. Alkohol, gazirane pijače in sladkarije so popolnoma izključeni. Dovoljeno je pitje nesladkanega zelenega čaja. Voda mora čez dan piti vsaj 2 litra.

Zelja juha za hujšanje - bistvo prehrane

Bela, Peking, cvetača ali brokoli - vse vrste zelja so dobre za zdravje. Prehrana na juho z zelje - dokazano sredstvo za izgubo teže. Recept za juho je preprost, ga lahko jeste, kolikor želite, brez obsesivnega občutka lakote, medtem ko je dejanski rezultat hujšanja 5-7 kg v 7 dneh.

Zelja juha je bogata z vlakninami, vitaminom C, kalijem, fosforjem. Med prehrano je dovoljeno jesti v neomejenih količinah, kar preprečuje izčrpavajoč občutek lakote, ki spremlja večino nizkokaloričnih diet.

Prehrana je popolna, če morate izgubiti težo pred pomembnim dogodkom. Za 7 dni bo potrebnih do 5 kg ekstra. Držite se prehrane, očistite telo toksinov, in če se odreknete soli, vam bo omogočilo, da odstranite odvečno vodo in izguba telesne mase bo bolj pomembna.

Zelja juha bo ustrezala skoraj vsem. Paziti je treba na prehrano ljudi z razjedami želodca in gastritisom, individualno nestrpnostjo do izdelkov, vključenih v prehrano, nosečnic. Preden začnete izgubljati težo, se posvetujte z zdravnikom.

Recept za juho iz diete

Kuhanje juhe iz zelja je preprosto.

Recept za "klasično" juho iz zelja

Na loncu s prostornino 3 litre morate vzeti:

bela zelje polovica glave,
1 čebula,
1 povprečna korenček
1 paradižnik,
1 majhen koren zelene,
1 paprika,
zelenice

Sesekljano zelje, rezano čebulo, papriko, korenje, zeleno. Obogaten z vrelo vodo, olupimo paradižnik in narežemo na kocke. Kuhamo zelenjavo, na koncu dodamo zelenjavo.

Priporočljivo je, da kuhamo majhno lonec juhe - največ nekaj dni, vendar ne za en teden. V sveži juhi bo ostalo veliko več vitaminov.

Obstajajo tudi druge možnosti za juho z zelje, ki se lahko uporablja za prehrano.

Diet Borscht recept

1 pesa,
1 korenček,
modro zelje (polovica),
zeleni fižol (120 g),
1 čebula,
česen,
zelenice
paradižnikova pasta (2 žlici).

Sesekljite in kuhajte zelje ter cele čebule, korenje in pese na rešetki, kuhajte v ponvi s 50 gramov vode in paradižnikove paste. Dodajte pečenko v boršč, kuhajte 5 minut, dajte zrnce fižola, narežite na 2-3 koščke, v ponvi po 10 minutah dodajte drobno narezano zelenico s česnom, izklopite toploto, pokrijte s pokrovom in pustite, da boršč vztraja.

Kaj je koristno zelje?

Glavne sestavine juhe za sežiganje maščobe sta dve vrsti zelja - bela in cvetača. Obe zelenjavi sta preprosto nepogrešljivi med prehrano. So bogate z grobimi vlakni, ki spodbujajo pravilno prebavo in odstranjujejo maščobe in strupene snovi iz telesa. Poleg rastlinskih vlaken vsebujejo tudi druge koristne snovi. Tukaj je le nekaj od njih:

Vitamin K je odgovoren za strjevanje krvi. Če se pojavi rana ali rez, pospešuje njihovo celjenje,

Vitamin C sodeluje pri tvorbi elastičnih beljakovin. Preprečuje nastanek gub in zagotavlja elastičnost kože,

Vitamin B9 je odgovoren za tvorbo krvi. Njegova pomanjkljivost vodi do anemije,

fitosterol pomaga zmanjšati holesterol.

Kako kuhati juho za sežiganje maščob?

Juha iz zelja je čudovita jed. Telo porabi veliko energije za prebavo sestavin, ki so del nje. V mnogih pogledih, ravno zaradi tega, obstaja intenzivno sežiganje maščob.Juha je sestavljena iz velikega števila izdelkov. Za kuhanje morate zaloge na različnih zelenjave, zelišč in začimb. To je tisto, kar morate storiti:

piščančja juha - 500 ml,
prečiščena voda - 500 ml
korenje - 2 kosa,
zelena - 4 stebla,
belo zelje - polovica povprečne glave,
česen - 3 klinčki,
cvetača - 4 velika socvetja,
Bolgarski poper - 1 kos,
čebula - 2 kosa,
pol limone,
koper in peteršilj - 1 grozd,
sušeni paradižniki - pol peščice,
svež paradižnik - 2 kosa,
mleti poper (črn) - 3 g.

Kuhinjska juha je potrebna tako:

Za juho boste morali kuhati piščančji file brez kože. Juha se ne sme koncentrirati. Zato ga je treba razredčiti z vodo. Celotna količina tekočine, ki je navedena v receptu, je 1 liter, vendar se lahko količina poveča glede na količino juhe, ki jo želite kuhati naenkrat. Enako načelo velja za sestavine, ki so vključene v njegovo sestavo. Bodite pozorni: kuhano meso ne bo uporabljeno v juhah za kurjenje maščob.
Ko je piščančji file pripravljen, ga vzemite iz ponve in pustite juho na ognju in počakajte, da zavre. Medtem ko se ogreje, pripravite zelenjavo.
Razstavite cvetačo v majhne cvetove in na belo zelje narežite na polovico in uporabite le en obrok. Ponavadi je fino sesekljan, vendar lahko to storite drugače. Če ga razrežemo na majhne krožnike, bo v želodcu dlje in težje prebavljivo, kar je koristno za hujšanje.
Korenje ne sme biti naribano. Bolje je, da ga razrežemo na trakove. Enako je treba narediti s papriko. Ko juha zavre, najprej v njej položimo dve vrsti zelja in nato korenje s poprom. To zelenjavo je treba kuhati pod pokrovom največ 10 minut.
V tem času vzemite stebla zelene, jih razrežite po dolžini na več kosov in nato čez, da naredite slamo. Uporabite lahko njegov koren. Nekateri pravijo, da z njim postane juha bolj izrazit slasten okus in postane bolj prijetno jesti. Narežite tudi drobnjak in narežite sveže paradižnike.
Čebule ni treba žgati na maslu. Prisotnost maščobe v juhi bo dala veliko kalorij. Zato, tako kot vse druge zelenjave, je položena v surovo juho. Če je mogoče, priporočamo, da ga zamenjate z bolj uporabnim in okusnim čebulo-por.
Pripravljeno zelenjavo - paradižnik, zelena, česen in čebula - lahko dodate tudi juhi. Pet minut po njih morate poslati sesekljane suhe paradižnike in začimbe. Na primer, poleg črnega popra, če želite, lahko postavite posušene bazilike, kurkuma in koriander.
Na koncu stisnite sok pol limone, kuhajte juho z zelenjavo za 10 minut in pustite, da stoji za enak znesek. Sesekljane zelene je bolje dodati neposredno na ploščo. Tako bo ohranila koristne lastnosti, privlačen videz in prijetno aromo.

Juha za sežiganje maščob se pripravi brez soli. Lahko se porabi tako vroče kot hladno. Ko bo pripravljen, ga lahko ubiješ v mešalniku, da bo imel pire krompir. Nutricionisti pravijo, da je takšna hrana najbolj uporabna za želodec in učinkovita pri izgubi teže. Poleg tega, zaradi juhe-pire občutek sitosti traja dlje časa. Pomaga lažje prenašanje prehrane.

Priporočila za pripravo prehrane za teden dni

V prvih dneh prehrane poteka intenzivno čiščenje telesa. Zato je v tem obdobju prehrana sestavljena iz skoraj ene zelja. In na koncu tedna je že dovoljeno uvesti druge dietne jedi. Zaradi tega načina se izgubi ne samo prekomerna teža, ampak tudi presežek tekočine. Posledično zabuhlost izgine in izboljša stanje kože. Koža ima čudovit odtenek, pa tudi zdrav in sijoč videz.

Poleg zelja juhe, lahko v prvih štirih dneh prehrane, lahko jeste različne sadje.Edine izjeme so banane in grozdje, saj so sladke in imajo visoko vsebnost kalorij. Prav tako je dovoljeno jesti vsako kuhano ali surovo zelenjavo, razen krompirja. Iz njih lahko pripravite nizkokalorične solate, jih oblečete z olivnim oljem ali limoninim sokom.

Peti dan v juho dodamo kuhan piščanec ali govejo meso z paradižnikom, v šestem pa svežo zelenjavo s pusto ribo, paro, na sedmi pa zelenjavo in ne polirani riž. Ob koncu tedna popijte čim več vode. Bolje je, da se zatekajo k taki prehrani enkrat na mesec, ker se telo hitro navadi na to in ne daje več istega učinka kot v prvih dneh.

Ocene prehranske juhe

Juha iz zelja ima diuretični in choleretic učinek. Zaradi tega pride do izgube teže. Vendar na žalost niso vsa dekleta, ki so vzela to prehrano, uspela dokončati delo. Zaradi dejstva, da je bilo najprej potrebno vzdržati mesnih izdelkov, se je nekaj ustavilo na pol poti. Toda tisti, ki so pokazali zadržanost in opazovali tedenski režim, bi se lahko veselili neverjetnih rezultatov. V samo 7 dneh s to dieto so uspeli izgubiti do 10 kg prekomerne teže! Prvi dan so se dekletom uspelo znebiti 2 kg. V vseh naslednjih dneh se je njihova teža bolj merila

Preden začnete z dieto, jo uskladite s svojim zdravnikom, dietetikom ali gastroenterologom. Ti strokovnjaki vam bodo pomagali razumeti, kako bo takšen režim vplival na vaše zdravje. Če nimate nobenih kontraindikacij, potem vas prosimo, da izgubite težo z zelenjavno juho.

SESTAVINE. T

Zelje 1 kos
kabino
Korenje 2 kosov
Paradižnik 3 kose
Bolgarski poper 2 kosov
Prst 6 kosov
Zelena 1 kos
snop
Voda 2 litra
začimbe po okusu
koncentriran

Pripravite zelenjavo. Očistimo jih in jih razrežemo na majhne koščke.

Tudi paradižnike in papriko operite in narežite.

Vzemite velik lonec in vlijte 2 litra vode. Ko voda zavre, položite korenje in kuhajte 5 minut. Zmanjšajte temperaturo ognja, dodajte čebulo, zelje, zeleno in kuhajte še 10 minut.

Nato dodamo paradižnik in papriko ter juho kuhamo, dokler ne kuhamo približno 10 minut. Dodajte začimbe in limonin sok. Iz začimb uporabljam curry, česen v prahu in črni poper.

Ko so vse sestavine že v ponvi, juho kuhamo še 1-2 minuti, izklopimo štedilnik, pokrijemo s pokrovom in pustimo, da se kuha približno 10 minut. Juho prelijemo v krožnike in jo damo na mizo!

Prehrana na juhi zelja za 7 dni - meni

Prehrana predvideva, da boste za teden dni jedli juho iz zelja ali boršč (do 7 krožnikov na dan) in nizkokalorično hrano, kot so zelenjava, sadje, riž, dietne ribe in meso.

Dietni meni na juho zelja za 7 dni:

Zelja juha, sadje (vse, razen zelo sladko - grozdje, banane). Prekinite obroke 5 ali 6-krat v enakih časovnih intervalih. Pijte vodo na dan vsaj dva litra, četrt ure pred obroki.

V zeljno juho dodamo svežo zelenjavo (samo 180 g), za kosilo - 2 krompirja (120 g), pečemo v foliji brez dodajanja soli in masla. Poleg vode popijte tudi 2 skodelici zelenjavnega soka - paradižnik ali korenček.

Zelja juha, sveže sadje (120 g) in zelenjava (120 g). Lahko pijete vodo, zeleni čaj (nesladkani).

Zelja juha, zrele banane (1,5 kg ali 7-8 kosov), 2 skodelici jogurta 1% maščobe.

Zelja juha, kos pustega mesa (piščančje prsi, teletina) ali ribe (oslič, polak), paradižnik. Čez dan lahko jeste 300 gramov mesa in 6 paradižnikov. Na ta dan je dovoljeno piti samo vodo.

Zelja juha, meso ali ribe (kot tudi peti dan), sveža zelenjava (140 g), zeleni čaj, voda.

Juha iz zelja, nepolirani ali rjavi riž (180 g), sveža zelenjava (140 g), voda, sadni sokovi.

Pravilno izstopite iz prehrane. Postopno povečajte vsebnost kalorij v živilih z dodajanjem soli, ogljikovih hidratov, rastlinskih olj.Po 5-7 dneh po koncu prehrane lahko jeste svojo običajno hrano, vendar ne pozabite, da lahko zloraba ogljikovih hidratov, sladkarij in alkohola zelo hitro povrne izgubljene kilograme. Da bi povečali učinek hujšanja, se lahko prehrana na zelju spremeni še enkrat, vendar ne prej kot po 14 dneh.

Recept za prehransko juho iz zelja v spodnji obliki.