Dnevna afirmacija za hujšanje: pregledi

Mnogi fiziologi pravijo, da sta zdravje in teža osebe neposredno povezani z njegovo samozavedanjem, razmišljanjem in čustvi. S pozitivnim odnosom in pozitivnimi mislimi se somatik ne počuti samozavestno, slika pa ostaja vitka in lepa brez diet. Toda takoj, ko so strahovi, kompleksi, negativne izkušnje, organi začnejo delovati nepravilno, pojavijo se dodatni kilogrami, pas se širi, želodec raste. Psihologi in hipnotologi predlagajo uporabo afirmacij za hujšanje, ki so zasnovane tako, da bistveno odpravijo te težave.

Kako delujejo?

Afirmacija - kratka besedna izjava, ki zahteva ponavljajoče se ponavljanje, da bi zagotovili želeno podobo ali namestitev v podzavesti. Njena naloga je stabilizirati psiho-emocionalno ozadje, pozitivno spremeniti mišljenje, dvigniti duhove, spodbujati spremembe v življenju (v našem primeru - za hujšanje), polniti z energijo.

S stališča psihologije človek sam oblikuje svoje življenje s svojim odnosom do nje. Če sta besedi »Nightmare«, »Horror«, »Trouble«, »Guard« nenehno prisotni v njegovem besednjaku, jih bo podzavest razumel kot vodilo za delovanje. Vsak, celo najmanjši dogodek, bo veljal za katastrofo univerzalne lestvice. V takih pogojih bivanja telo ne bo imelo ničesar opraviti, kako naj se obrne na obrambne reakcije in dela na meji, čaka na test vsako minuto. Zato - visok krvni tlak, tahikardija, okužbe, depresija in druge zdravstvene težave.

Enako velja za dodatno težo. Večina žensk, ki gledajo v zrcalo, rečejo glasno ali mislijo enako dan za dnem: "Jaz sem maščoba / maščoba," "grda sem," "Grozno izgledam." Seveda podzavest vse to ne dojema kot spodbudo, ampak kot dano. Telo sporoča, da ni smiselno omejevati uživanja sladke in škodljive hrane, ker je že prekomerna teža. Takšni stavki privedejo do kompleksov, ki vodijo v dolgotrajno depresijo in kompulzivno prenajedanje.

Če odstranite vse negativne besede in besedne zveze iz svojega besedišča in jih nadomestite s pozitivnimi, bo življenje boljše. Tudi po tem, ko je lestvica pokazala +3 kg na teden, ni treba jecati, zakopati v blazino in se smejati sebi v ogledalu, reči nekaj podobnega: »Dobra oseba bi morala biti več« in vključiti video ali zvočni posnetek s afirmacijami, katerih namen je izgubiti težo. .

Takoj je treba opozoriti, da afirmacije pomagajo nekomu, za druge pa ostajajo le prijetna, a prazna zabava. Kot pojasnjujejo psihologi, napake v takih primerih narekuje neverovanje v to tehniko, v zaprtih, preveč kompleksih, ko se oseba ne more sprostiti in odpreti. V takih primerih jim svetujemo, da so podobni hipnotičnim tečajem, katerih cilj je zmanjšati težo.

Najpogosteje so afirmacije učinkovite zlasti za ženske, ki iskreno želijo izgubiti težo in verjeti v moč takšnega avtotrenosa. Do neke mere deluje placebo učinek. Moški s svojim kritičnim in analitičnim razmišljanjem težje sprejemajo, da lahko spremenijo sebe in svoja telesa s pomočjo običajnih fraz. Zato ta tehnika za njih pogosto ne deluje, čeprav so vsi ti trenutki zelo individualni.

1. korak. Poiščite (formulirajte)

Afirmacije za hujšanje, lahko naredite sami ali uporabite avtorske pravice, pripravljene nastavitve. Obe metodi imata svoje prednosti in slabosti. Če to naredite sami, lahko napačno formulirate idejo in ne dosežete rezultata. Ampak samo vi poznate svoje pomanjkljivosti.Na primer, zakaj vsak dan po hipnologu reči "ne jem sladkarij", če ga ne ješ, in razlog za prekomerno telesno težo v hipodinamiji. Kar se tiče avtorskih programov, se profesionalno sestavljajo, vendar ne upoštevajo posameznih značilnosti.

Če jih nameravate sami oblikovati, upoštevajte naslednja načela:

1. Glagoli - samo v obliki sedanjega časa: "izgubljam težo."
2. Besede so izjemno pozitivne: »Lep sem in čudovit.«
3. Navedbe so kratke, vendar obsežne, svetle, figurativne: "Jaz sem Boginja in ideal."
4. Navedite cilj: "Tehtam 50 kg."
5. Odpravite vzrok za prekomerno telesno težo: "Ljubim trening," "Gibanje je življenje", "Uživam v pohodništvu."
6. Ne uporabljajte negativnih konstrukcij: »jedem zdravo hrano« namesto »ne jedem hitre hrane«.

Ob koncu vsakega samodejnega usposabljanja se priporoča, da se iskreno zahvalite Svetu, Bogu, Naravi za to, kar ste dobili.

Korak 2. Določite vrsto

So različni. Izberite tiste, ki ustrezajo vašemu tipu dojemanja sveta:

• videoposnetkov,
• avdio posnetke
• na papirju
• določen v dokumentu na računalniku ali telefonu,
• na pamet.

Če ste avdiolog, vam bodo zvočni posnetki ali glasno govorili. Vizualije morajo izbrati videoposnetke ali brati zabeležene afirmacije kot besedilo. Kinesthetics lahko vsakič svetuje, da vtipkate fraze na tipkovnici prenosnika ali računalnika.

3. Ustvarite situacijo

Za mnoge afirmacije ne delujejo, ker jih poslušajo na delovnem mestu ali v avtu, ko lahko v vsakem trenutku nekdo preusmeri pozornost, misli pa zasedajo drugi. Želim rezultate - ustvarite ustrezno okolje.

1. Najboljši čas za avto-trening je zgodaj zjutraj, takoj po zbujanju, ko je zavest čista pločevina, ki ni obremenjena z vsakodnevnimi težavami. Čeprav je nekaj lažje narediti pred spanjem.
2. Preverite in očistite sobo. Zaradi zmede je težko koncentrirati.
3. Odpravite vse motnje (ugasnite luči in vso elektroniko, razen tiste, ki je potrebna za sejo), opozorite gospodinjstvo, da vas takrat ne motite, zaprite vrata in okna.
4. Nosite udobno, lepo obleko.
5. Pijte kozarec vode pri sobni temperaturi.
6. Sedi nazaj.
7. Omogoči mehak beli šum.
8. Za sprostitev Pozabite na težave. Pomislite na nekaj dobrega. Nasmehni se.

Šele takrat lahko začnete delati s afirmacijami.

Korak 4. Uporabite priporočila psihologov.

Izberite afirmacije za vsak dan. Lahko je katerikoli stavek, lahko pa so celo bloki (vendar ne več kot 10 kosov v enem). Za večjo učinkovitost govorite večkrat na dan.

Potek hujšanja - mesec. Če po izteku rezultata ni, morate spremeniti afirmacijo ali se posvetovati s strokovnjakom. Nekateri programi so namenjeni za 2-3 mesece.

Vključevanje nekoga drugega ni prepovedano. Lahko jih izgovarjate s prijateljem ali z nekom iz družine, ki je tudi namenjen hujšanju. Skupinsko usposabljanje je zelo učinkovito.

Ne obupajte na pol poti. Če teden dni po začetku avto-treninga menite, da so popolnoma neuporabni, to ni razlog, da bi jih prenehali prakticirati. Afirmacije so namenjene dolgoročni izgubi teže, zato bodite potrpežljivi.

Verjemite v to, kar govorite, in poskušajte slediti programom, določenim v stavkih. Če ste si postavili napravo »Ne jedem po šestih zvečer« in potem, ko ste sami izpraznili hladilnik, verjetno ne boste dosegli rezultata. To je razlog, da ponovno razmislimo o afirmacijah - morda so nepravilno izbrani ali sestavljeni. Zlasti v tem je zanikanje, ki ga psihologi svetujejo, naj se izognejo.

Pripravite se na spremembo načina ne samo razmišljanja, ampak tudi življenja. Razumete, da ne morete izgubiti telesne teže samo, če izgovarjate pozitivne fraze, če se ne premaknete veliko in veliko jeste.Ta tehnika je pomožna za prehrano, vegetarijanstvo, gladovne stavke, pravilno prehrano, programe usposabljanja in druge načine za zmanjšanje teže.

Elena Valak

Znan hipnotolog. Diplomirala je na Moskovskem inštitutu za psihoanalizo. Vadba hipnoterapije in kognitivne terapije. Distribuira svoje spletne metode preko spletne strani Hipnoza. Alpha Center.

Bistvo tehnike je avdio hipnoza. Da bi prisluhnila avtorskim avdiofirmacijam za hujšanje, Elena Valiak svetuje najprej organizirati mirno in prijetno vzdušje.

1. Ne morete opraviti seje v nevarnih situacijah, ko delate s kompleksnimi mehanizmi, med vožnjo.
2. Prezračite sobo.
3. Onemogoči vse, kar lahko moti: telefon, interkom itd.
4. Zatemnite luči.
5. Vzemite udobno držo: sedite, ležite, pol ležite.
6. Za sprostitev Prilagodite se pozitivnemu.
7. Razmislite o končnem rezultatu (o izgubi teže na toliko kilogramov, o majhni sliki).

Elena svetuje, da poslušate afirmacije s pomočjo slušalk, da se popolnoma potopite v hipnozo. Za to ne priporoča posebnega časa: vsakdo mora ugotoviti, kdaj je bolj dovzeten za to - zjutraj ali zvečer.

Pogostost je odvisna od zanemarjanja situacije. Če ne potrebujete več kot 5 kilogramov, je dovolj, da en mesec poslušate eno sejo. Če se je prekomerna telesna teža nabrala več, hipnotolog svetuje, naj to počne 2-3 krat dnevno 3 mesece.

• različne psihoze v akutni fazi (bipolarna afektivna motnja, shizofrenija),
• mejnih sindromov
• zastrupitev z alkoholom
• epilepsija,
• somatsko v stanju poslabšanja (srčni napad, napad slepiča, okužba, vnetje).

1. Hujšanje za ženske.
2. Od bulimije (o tej bolezni imamo ločen članek).
3. Od odvisnosti od sladkarij.
4. Od celulita.
5. Motivacija za usposabljanje.
6. Program izgube teže v 4 delih: notranja lepota, reframing, določanje rezultata skozi NLP, afirmacije.
7. Spustite svojo zaščitno težo!
8. Od prenajedanja.

Ocenjeni strošek za zvočno sejo je 23 evrov.

Afirmacije Helene Valac:

1. Uspešno se spopadam s tem, kar se dogaja v mojem življenju. Popolnoma se obvladam in svojo težo.
2. Uživam v vsaki minuti svojega življenja. Nenehno podzavestno nadzorujem svoje telo. Z lahkoto zopet dobim idealno težo.
3. Moj metabolizem pospešuje do želene hitrosti. Pod mojim nadzorom je.
4. Moje telo je polno energije in postaja lahka. Energija prosto teče po vsem telesu. Zdaj je tanek in lahek.
5. Brez stresa. Brez stresa. Ni problema. Samo veselje in popolno, spokojno mirno. Z vsemi težavami in prekomerno telesno težo se hitro in enostavno spopadam.
6. Moja prehrana je popolnoma uravnotežena. V telesu so vitamini in vsa potrebna hranila. Jedem samo tisto, kar resnično potrebuje. Moje telo se znebi odvečne teže.
7. Moje telo je čudež. Všeč mi je, da občudujem poglede drugih, pohvale, darila. Hkrati se počutim zelo zadovoljno.

Med prednostmi, Elena pacienti opozarjajo na visoko kakovost zvočnih posnetkov, prijeten glas, odličen pretok besedila, razumne cene. Od minusov - z zakasnitvijo se začne z razlago tehnike samohipnoze. Učinkovitost afirmacij ni vse.

Andrey Rakitsky

Psihoterapevt, ki dela s hipnotologom, medicinskim psihologom, zdravnikom v 3. generaciji z 30-letnimi izkušnjami. Uspešno vodi spletni projekt »No diets, točka ni« in Doctoronline kanal Ponuja program za izgubo teže GSI, v katerem je več faz:

1. »Aktivacija« je nastavitev za hujšanje pri vsakodnevnem pregledovanju videov z izjavami Rakytskyija.
2. »Stabilizacija rezultatov« - takoj, ko se teža zmanjša, morate ponovno začeti gledati isti video.
3. "Finishing" - gledanje novega videa, ki zagotavlja odpravo prekomerne teže.
4. "Gain" - vključitev posebnih grafičnih znakov v program.
5. "Relax" - odstranitev čustvenih blokad, povezanih s prekomerno telesno težo.

Program za hujšanje Rakytsky veliko stane:

• osnovni paket (od 1 do 3 stopnje) - 60 $,
• Napredno (od 1 do 4) - 80 evrov,
• VIP (od 1 do 5) - več kot 100 $.

• epilepsija,
• shizofrenija
• poslabšanje somatike,
• mejnih stanj psihe,
• zastrupitev z alkoholom in drogami.

Glavni pogoj - video z afirmacijami je treba vedno gledati zjutraj.

Afirmacije Andreja Rakitskega:

1. Izgubljam težo.
2. Vsak dan sledim programu hujšanja in se veselim, da deluje.
3. Rad izgubljam težo.
4. Nadzorujem svojo težo.
5. Jedem prav. Jedem 5-krat na dan. Ne jem sladkarij. Omejujem sol. Jedem zdravo hrano.
6. Pijem 8 kozarcev vode na dan.
7. Gledam programe za hujšanje.

Svetlana Nagorodnaya

Po izobrazbi je odvetnik, vendar je dolgo časa študiral tradicionalno medicino po metodah Ogulova, Pokrovske, Chervonenka. Ustvaril je svoj projekt z imenom "Happy Woman". Pomaga pošten spol za spopadanje z življenjskimi težavami, vključno z - izgubiti težo.

Obstajajo avdio in video posnetki z afirmacijami Svetlane Nagorodnaya, katerih namen je izgubiti težo. Avtorica jih sama imenuje mantre. Svetuje, da jih pred vsakim obrokom ali enkrat na dan pred obroki poslušate in izgovorite.

Afirmacije Svetlane Nagorodnaya:

1. Imam lepo, mlado, zdravo, fleksibilno, urejeno, čudovito telo!
2. Ljubim vse brez sledu!
3. Jaz že izgubljam težo!
4. Jaz sem pravi ideal ženske lepote!
5. Pravim in okusno jedem, mi daje užitek!
6. Moj način življenja je radosten način zdravja, sreče, hujšanja in vitkosti!
7. Vsak dan izgubljam težo, je vitka, dobra in mlada!

Ameriški aktivist, psihoterapevt, duhovni praktikant, ustanovitelj gibanja za samopomoč. Iz njenega peresa je prišlo veliko knjig o psihologiji. Najbolj znana med njimi je »Lahko zdravite svoje življenje«. Bila je lastnica založniške družbe, lastnega radia in dobrodelne ustanove.

Bistvo njenih afirmacij je pomagati ljudem, da se znebijo destruktivnih prepričanj in negativnih čustev, ki so glavni vzrok bolezni in prekomerne teže. Po njenem mnenju lahko človek zdravi telo s spremembo uma. V skladu s konceptualno metodo izgube teže pri Louise Hay se lahko vaše telo zlahka popravi z:

• pozitiven odnos
• pozitivno in ustvarjalno razmišljanje,
• znebiti se bremena negativnih čustev.

Louise pravi, da pravilno izražene afirmacije ne delujejo le s podzavestom in razmišljanjem. Nenehno je trdila, da to spreminja tudi kemijske procese v telesu. Na primer, pospešuje se presnova, povečuje proizvodnja hormonov sreče, obnavlja delovanje poškodovanih in bolnih organov. Na koncu vse to vodi k splošnemu izboljšanju in hujšanju.

Zahteve za oblikovanje afirmacij po metodi Louise Hay:

• Afirmacija je želja, oblikovana, kot da bi se že uresničila: ne "želim izgubiti težo", ampak "izgubila sem težo",
• vsebovati mora zaimek „I“,
• biti mora kratek
• ne morem uporabiti delca "ne"
• pozitivni predikati v obliki sedanjega časa so dobrodošli (uživajte, uživajte, izgubite težo, ljubezen).

Da so prispevali k izgubi teže, je Louise priporočila upoštevanje naslednjih pravil:

• verjamem v njih
• govorite glasno vsak dan večkrat na dan,
• naredite, kar je programirano v njih.

Pripravljene potrditve Louise Hey:

1. Sprejemam svojo figuro in svojo lepoto, kot sta.
2. Nisem odvisna od hrane.
3. Ustvarjam svoje telo.
4. Modro jedem.
5. Moje telo je vedno pripravljeno plesati veselo in brezskrbno.
6. Moja najljubša pijača je navadna voda.
7. Hvaležen sem naravi in ​​Bogu za lepo telo, ki ga imam.

Skozi svojo tehniko se je Louise Hay v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, brez pomoči medicine, spopadla z napredovanjem raka in umrla le v letu 2017, v 90. letu življenja, kot aktivna in srečna ženska.

Morda vam bodo ustrezale druge avtorske tehnike: George Sytin, Natalia Pravdina, Jack Canfield, Emil Kue in drugi strokovnjaki.

Pred prakticiranjem hujšanja s pomočjo afirmacij je priporočljivo, da se posvetujete s psihologom, odobravate izbrane fraze nutricionista. Lahko obiščete nekaj sej hipnoze, da povečate učinek. Najpomembnejše pa je verjeti, da deluje. Če ste skeptični, vam rezultat verjetno ne bo všeč.

Način delovanja pozitivnih stavkov

Afirmacije za hujšanje, kot tudi fraze na drugih področjih življenja, delajo s človeško zavestjo. Postopoma se pozitivni stavek, ki se ponavlja v skladu z vsemi pravili, začne umirjati v nezavednem, s čimer opravlja regulacijo vedenja. Konec koncev je znano, da večino človeških dejanj upravljajo samo nezavedni motivi - in zato ta način dela pogosto prinaša želene plodove v obliki odmaknjenih kilogramov.

Vpliv na nezavedno

Kako afirmacije za hujšanje, danes vsi vedo. Sčasoma se vse bolj krepijo v podzavesti in začnejo spreminjati čustva, misli in dejanja osebe. Mnogi duhovni guruji pravijo, da ima notranji svet pomemben vpliv na človeško okolje. Težko se ne strinjati s tem mnenjem, ker, ko je dekle vedno žalostno ali zaskrbljeno zaradi prekomerne telesne teže, preprosto nima moči, da bi delala na sebi. Vsa energija bo porabljena za negativna čustva. Afirmacije pomagajo stabilizirati psiho in začeti delovati konstruktivno. Tudi pozitivne izjave pomagajo mobilizirati moč volje, saj se v športu ne uporabljajo pogosto.

Pravila o izgovoru

Kako izgovarjati afirmacije za hujšanje, tako da so učinkovite? Upoštevajte nekaj preprostih pravil.

1. Priporočljivo je dajati pozitivne izjave dvakrat na dan - zjutraj takoj po zbujanju in zvečer pred spanjem. Afirmacijo lahko izgovarjamo pogosteje, ko pa je oseba v stanju med spanjem in budnostjo, ti stavki padejo neposredno v nezavedno in bodo zato učinkovitejši.
2. Ne uporabljajte preveč stavkov hkrati. Bolje je, da se osredotočite na eno ali več.
3. Branje afirmacij za hujšanje je potrebno z občutkom, ki si prizadeva, da si čim bolj živo predstavljamo, kar pravi stavek. Mnogi se pritožujejo, da posebni stavki ne delujejo in ne pomagajo izgubiti težo. Seveda, poleg očitnega razloga - potrebe po uporabi prehrane in telesne vadbe - je pomembna vloga, ki jo igra beseda. Če se ne napolnijo z občutkom, se ponavljajo monotono, potem ne smemo od njih pričakovati učinkovitosti. Sprva se zdi, da besede zvenijo smešno, vendar bo sčasoma njihova učinkovitost upravičena.
4. Včasih lahko kombinirate pozitivne fraze s hipnozo. Afirmacije za hujšanje se lahko uporabljajo ne samo na kavču v pisarni psihoterapevta, ampak tudi samostojno. Sprostitev mišic in pomiritev uma, morate začeti izgovarjati mentalno pripravljeno vnaprej frazo. Takšna vaja bo delovala kot samo-hipnoza.
5. Dodajanje stavkov na vizualen način. Pisane fantazije o doseženem cilju bodo pripomogle k še večji motivaciji in učinkovitejši afirmaciji. Ne morete si samo predstavljati telesa svojih sanj, medtem ko izgovarjate besedne zveze, ampak ustvarjate tudi poseben kolaž - izrežite figurico vaše najljubše igralke iz revije, jo zabodite na list papirja poleg pisnih afirmacij in ga obesite na vidno mesto.

Enostavne afirmacije za hujšanje vsak dan

Razmislite o nekaj frazah, ki bodo pomagale pri nezavesti pri izgubi teže. Za začetek se lahko seznanite s afirmacijami, katerih cilj je pridobiti odlične oblike.

1. Ljubim in sprejemam svoje telo tako, kot je.
2. Vsak dan se naučim ljubiti svoje telo.
3. Spoštujem zdrav način življenja.
4. Jedem majhne obroke.
5. Moje telo je stroj za izgorevanje maščob.
6. Vadim z veseljem.
7. Močnejša sem od kakršnihkoli izgovorov.
8. Moja pozornost je v celoti osredotočena na pridobivanje tankega telesa.
9. Zame je težko izgubiti težo.
10. Znebiti se dodatnih kilogramov je enostavno in brez napora.
11. Imam dovolj moči, da spremenim svoje življenje.
12. Moja izbira je zdravje in harmonija.
13. Sem fizično aktivna oseba, kar mi pomaga doseči svoj cilj.

Napredne trditve

Razmislite o podrobnejših afirmacijah. Zanimajo lahko tiste, ki imajo dovolj časa za delo s stavki ali meditacijo.

1. Prepričan sem, da je moj metabolizem v redu, kar mi omogoča, da dosežem vitkost.
2. Imam dovolj moči volje, da nadziram svojo težo z zdravo prehrano in telesno vadbo.
3. Hrano vedno dobro prežvečim, tako da lahko moje telo dobi vse potrebne hranilne snovi za hujšanje.

Trditve, usmerjene v prihodnost

Prav tako je pomembno, da prilagodite nezavedno in dosežete pozitiven rezultat v prihodnosti. Za to lahko uporabite posebej oblikovane afirmacije za hujšanje.

1. Vsak dan postajam tanjša.
2. Dosegel bom svoje cilje.
3. Imel bom telo, o katerem sanjam.
4. Drugi ljudje postopoma začnejo opaziti, kako mi je vitko.
5. Vsak dan se približujem svojemu idealu.
6. Vedno bolj se osredotočam na hujšanje.

Izkušnje s pozitivnimi stavki

Ocene za afirmacije za hujšanje so večinoma pozitivne. Skrivnost uporabe teh pozitivnih trditev je preprosta - močno povečajo motivacijo, zato je lažje delati na izboljšanju oblike telesa. Veliko deklet piše o dejstvu, da so jim afirmacije pomagale, da so se začele premikati proti izgubi teže. Močan učinek teh stavkov se je pokazal v tem, da se je hujšanje začelo premikati, porabljati manj kalorične hrane, raje zdrava prehrana.

Nekateri uporabniki tega orodja za hujšanje pišejo, da je mogoče besedne zveze napisati na papir, recitirati na diktafonu. Nekateri ljudje pišejo, da so ponavljali svoje dragocene fraze do 36-krat na dan. V vsakem primeru učinkovite afirmacije za hujšanje postanejo z rednimi ponovitvami in seveda ne nadomeščajo dela v telovadnici in prehrani.

Negativne ocene

Vendar ni mogoče reči, da o tej metodi ni negativnih ocen. To je posledica dejstva, da ima vsaka oseba svoje posebnosti v psihi - tisto, kar ustreza, drugim ne ustreza. In zato je nemogoče oceniti učinkovitost določene metode le iz izkušenj drugih. Navsezadnje lahko tisti, ki je negativno povratno informacijo o afirmacijah zapustil, trpi zaradi globokih psiholoških težav. Na primer, pogosto imajo dekleta, ki imajo težave z osebnim življenjem, prekomerno telesno težo. Včasih je prekomerna telesna teža lahko način, kako se izogniti psihološki bližini v odnosih, igrati vlogo „zaščitnega oklepa“, ki ščiti pred manifestacijami lastne ženskosti. V tem primeru je nemogoče brez pomoči psihologa in dolgoročne terapije - afirmacije za hujšanje nimajo nič s tem.

Redno uporabljate pozitivne fraze in delate na samo-razvoju na drugih področjih, lahko kmalu dosežete pozitivne rezultate in izgubite težo. Različne afirmacije bodo pomagale v tem težkem, vendar razburljivem poslu.

Afirmacije z različnimi metodami

Afirmacije so pozitivne izjave, ki jih mora nekaj časa ponoviti določena oseba ali določena skupina ljudi. Znanstveniki so dokazali, da z dolgotrajnim ponavljanjem možgani besede dojemajo kot realnost, zato ljudje sami verjamejo v svoje laži. Motivacija je močna stvar!

Ponujamo vam, da se seznanite z afirmacijami za ženske, ki jim svetujemo, da jih uporabite za hujšanje pri različnih evropskih in azijskih učiteljih.

Tehnika Jack Canfield

"Seveda afirmacije niso mantre, ki vam obljubljajo, da bi čez noč postale suhe, ampak če jih boste povedali, boste premislili in sčasoma boste prišli do zaključka, da to, kar želite, postane resnično."

Te izjave radi uporabljajo Jim Carey, ki je v svojem vsakdanjem življenju zelo samozadosten, in je že prej trpel za težavami, povezanimi s prebavo (zasegli depresijo). Najboljše afirmacije za zmanjšanje lakote:

1. Izguba telesne teže se mi zdi naravno.
2. Vesel sem, da dosežem cilje hujšanja.
3. Vsak dan izgubljam težo.
4. Rad treniram redno.
5. Jedem živila, ki prispevajo k mojemu zdravju in dobremu počutju.
6. Jedem samo, ko sem lačen.
7. Zdaj se jasno vidim v svoji idealni teži.
8. Ljubim okus zdrave hrane.
9. Nadzorujem, koliko jedem.
10. Uživam v delu, zaradi česar se počutim zelo dobro.
11. Z vadbo sem vsak dan bolj zdrav in močnejši.
12. Z lahkoto dosežem in vzdržujem svojo idealno težo.
13. Rad ljubim in skrbim za svoje telo.
14. Zaslužim si vitko, zdravo, privlačno telo.
15. Ves čas razvijam zdrave prehranjevalne navade.
16. Vsak dan postajam vitkejši.
17. Pogledam se in se počutim odlično.
18. Delam, kar je potrebno za zdravje.
19. Vesel sem.
20. Rada treniram.
21. Hočem, da se živilo, ki se jede, naredi tako, da izgledam in se počutim dobro.
22. Jaz sem odgovoren za svoje zdravje.
23. Ljubim svoje telo.
24. Jaz sem potrpežljiv pri ustvarjanju mojega najboljšega telesa.
25. Zadovoljen sem z vsakodnevno izgubo teže.
26. Vsak dan sledim izbranemu programu hujšanja in sem vesel, da deluje.
27. Zelo si prizadevam, da bi izgubil težo.
28. Vsak dan postanem bolj zdrav.
29. Sem v procesu razvoja osupljivega telesa.
30. Razvijam dobro zdravje. Photo - Slender srečno dekle
31. Ustvarjam telo, ki mi bo všeč, v katerem bom uživala.
32. Moje spremembe v načinu življenja spremenijo moje telo.
33. Zdaj se dobro počutim, ko sem v 4 tednih izgubila več kot 10 kilogramov in ne morem čakati, da vidim stare prijatelje.
34. Imam ravno želodec.
35. Pri nakupu hrane lahko naredim pravo izbiro.
36. Zadovoljen sem s težo pod ... kilogramom.
37. Rad vadim več kot trikrat na teden.
38. Pijem 8 kozarcev vode na dan.
39. Vsak dan jem sadje in zelenjavo.

Louise je svetovno znana avtorica Heal Your Life. Zahvaljujoč tej ženski, je na stotine tisoč ljudi po vsem svetu verjela v sebe in spremenilo svoje življenje na bolje, njene afirmacije so bile uspešno uporabljene za hujšanje že več let.

Citat iz knjige Louise Hay - »Smo rezultat tega, kar mislimo«

1. Verjamem v mojo sposobnost, da se resnično ljubim tako, kot sem. Fotografija - motivacija
2. Sprejemam obliko svojega telesa in prepoznavam lepoto, ki jo ima.
3. Jaz sem ustvarjalec svoje prihodnosti in gonilna sila mojega uma.
4. Neodvisna sem od hrane.
5. Dovolim si, da izbiram in sprejemam odločitve za svoje najvišje dobro.
6. Naredim vse, da zagotovim, da se moje želje uresničijo, in sreča se poveča.
7. Ne krivim sebe za napačno izbiro izdelkov.
8. Spoštujem svoje telo v obliki, kot je sedaj.
9. Odpustil sem odnose, ki niso bili namenjeni mojemu najvišjemu dobrem.
10. Verjamem v sebe in priznavam svojo veličino.
11. Dovolim si, da se počutim dobro in da sem.
12. Sprejemam sebe, kdo sem.
13. Ljubezen prinašam v srce.
14. Imam upanje in zaupanje v prihodnost.
15. Hvaležen sem za telo, ki ga imam.

Če nauk, ki smo ga pregledali zgoraj, vztraja pri izgovarjanju afirmacij, potem psiholog Emil Coue meni, da je veliko bolj učinkovito pisati na papir in ponovno prebrati, kar smo naredili z lastnimi rokami. Osnove pravilno napisanih afirmacij.

Kot pravi Emil, to, kar rečemo, ne dela vedno zase. Rekli smo: "Hvala za dejstvo, da sem vsak dan izgubil težo in postajam tanjši," in naš glas v podzavesti bo odgovoril: "Da, prosim, in zapomnite si, prejšnji teden ste si tudi opomogli pol kilograma?" Toda če je nekaj napisano, je to aksiom - takšne izjave ni mogoče izpodbijati.

Zvočne potrditve imajo podoben učinek. Seveda je priporočljivo, da jih posnamete s svojim glasom, če pa take možnosti ni, lahko uporabite kupljene diske. Upošteva se ne le glas tona, temveč tudi glasba v ozadju, na kateri govori govoritelj, najpogosteje je to nekaj pomirjujočega, proti kateremu lahko meditirate - zvok valov, petje ptic, dež itd.

Takšen zvok je treba vsak dan poslušati v sproščenem vzdušju, najbolje pred spanjem, ko možgani počivajo. Skupaj lahko uporabimo eterična olja iz celulitne lupine.

Kako dajati izjave po Emil

Napačen stavek: »Uspešen sem«.

Dobro: "Uspeh je zagotovljen, ker sem trdo delal."

Bistvo je, da ne morate samo povedati, da je vse v redu, ampak pojasniti, zakaj se je to zgodilo. Potem se lahko možgani programirajo za to v prihodnosti. Samo nekaj primerov iz Emila:

Slabo: "Ne bom jutri prišel Vkontakte in Instagrammam."

Dobro: "Jutri bom poskrbel za svoje izobraževanje, zato ne bom šel na internet od 10. do 15. ure".

Podobno učenje in Ruska psihologinja Natalia Pravdina. To so dnevne izjave za lepoto in za premagovanje prekomerne teže:

Sedanji čas:

• Izgubljam težo.
• Slim sem.
• Vedno skrbim za svoje telo.
• Jedem samo zdravo hrano.
• Motiviran sem, da bi izgubil težo in postal zdrav.
• Vodim zdrav način življenja.
• Sledim svojemu načrtu za hujšanje.
• Močna sem v telesu in duhu.
• Popolnoma sem osredotočen na izgubo teže.

Prihodnji čas:

1. Jaz bom izgubil težo. Photo - Srečno dekle
2. Začnem izgubljati težo.
3. Jaz bom vitka.
4. Zdrav način življenja postaja lažji.
5. Drugi začenjajo opaziti, da izgubljam težo.
6. Vedno bom izbral zdravo hrano.
7. Vsak dan postajam bolj discipliniran.
8. Vedno bom spoštoval sebe in skrbel za svoje telo.

Spodbudne izjave:

• Zame je težko izgubiti težo.
• Res mi je všeč izpolnitev mojih želja.
• Jaz sem naravno vitka.
• Verjamem v mojo zmožnost, da izgubim težo in izgubim težo.
• Zaslužim si, da sem vitka, zdrava in srečna.
• Imam zdrav um in telo.
• Zame je enostavno, da ostanem v formi.
• Rad jedem zdravo hrano.
• Hranim zdravo hrano in dajem dober zgled svoji družini.

Čeprav Dr. Sytin priporoča hitro hujšanje za uporabo 25 okvirov. To je popolnoma nova tehnologija, ki se je začela uporabljati šele v 40. letih 20. stoletja. V filmu je skupno 24 sličic, 25 pa je vstavljenih v sredino ali konec, na katerem je nekaj prikazano. Slika je lahko karkoli, od gnusnih podob hrane do navdihujočih vitkih deklet. So bolj nevarni kot zvok, ker To je goli vpliv na podzavest, vendar so pregledi za njih boljši in z njimi je veliko lažje doseči harmonijo.

Priporočamo uporabo afirmacij za hujšanje z vsemi dietami in vajami, ne nujno za vsak dan, čeprav je treba vsaj tri do štirikrat na teden dati pol ure časa za samozavest in samospoštovanje.

Video primer afirmacije za hujšanje

Moč afirmacij

Neumno je, da ne verjamemo v materialnost misli, ko vse, kar hočeš, leži drug ob drugem - v tvoji glavi.Znani psihologi in psihoterapevti z močjo in glavno dokazujejo teorijo, da lahko hitro dosežete tisto, kar želite, samo morate razumeti, kaj resnično želite.

Podzavest deluje tako, da programira osebo za določena dejanja. Rezultat teh dejanj je doseganje ali ne doseganje želenega. Ko ženska misli pozitivno, se v njenem življenju začnejo pojavljati pomembne spremembe. Obstajajo novi ljudje in nove priložnosti. Skrivnost je v tem, da je vse to bilo tako, šele zdaj se je na to posvetilo pozornost.

S pomočjo afirmacij, pozitivnih izjav, postane lažje doseči želeno. Svoje možgane naučite razmišljati, kot da ste že dosegli pozitiven rezultat. To spremeni razpoloženje, dobro počutje in celo kemično ravnovesje v telesu. Pri izgovarjanju afirmacij obstaja sprostitev hormonov sreče, ki aktivirajo vse vaše sisteme za podporo življenju. In imate ideje in pooblastila za aktivno spremembo.

Sprožilni mehanizem

Ključ vsake afirmacije je vera. Je kot poseben mehanizem, ki začne proces materializacije misli. Če ne verjamete v resničnost afirmacij za hujšanje, potem te izjave ne bodo imele nobene moči. To je isto kot reči Dobro jutro. Poskusite vsak nov dan vlagati v to kombinacijo ljubezni in sreče in videli boste, da bo jutro res dobro.

Torej z afirmacijami za hujšanje. Med zavestno izgovorjavo teh pozitivnih besednih oblik:

1. bodite pozorni na sebe in svoje razpoloženje
2. dokažite zavesti, da ljubite in sprejemate sebe,
3. dobite pozitivno dajatev
4. spremeniti kemijsko ravnovesje telesa.

Ko govorimo o izjavah, gre tudi za vrsto avto-treninga, v katerem se razbremeni mišični in čustveni stres.

Hujšanje

Kot smo že omenili, afirmacije aktivirajo sproščanje endorfinov. Ti hormoni, ki se uporabljajo za hujšanje, spodbujajo presnovo, proizvodnjo energije in aktivni krvni obtok. Presnova se dogaja veliko bolj učinkovito, presežek energije povzroči, da se dlje časa ukvarjate s športom, pretok krvi in ​​kisika pa dvigne ton na problematičnih področjih.

Poleg fizičnih učinkov obtežitve izgubijo težo psihološki učinek. Oni, neopazno v podzavest, spreminjajo njegov odnos: z njimi se borijo na svoj način. Ko vas je podzavest prisilila, da ste zasegli žalitve, ga zdaj afirmacije učijo, da izpusti te žalitve.

Self-hipnoza, ali izrekanje pozitivnih izjav za hujšanje, temelji na dejstvu, da se fraze izgovarjajo v sedanjem času. Močnejša je želja po harmoniji in lepoti, močnejše bo prepričanje v afirmacije, zato bodo začeli hitreje delovati.

Torej, kaj je potrebno za hujšanje:

Pravila za izgovorjavo trditev

Ustvarjalci številnih »shujševalnih afirmacij« trdijo, da delujejo najučinkoviteje zjutraj, ko možgani niso napolnjeni z nepotrebnimi informacijami in so bolj dovzetni za učinke. Izgovorjava takih izjav v dopoldanskem času pozitivno in samozavestno polni ves dan.

Podzavest sliši fraze, kot so »ljubim sebe«, »sprejmem se«, »najdem harmonijo«, ki jo je izrekel vaš glas, in hočeš nihče začeti verjeti v njih. In če je podzavest, pazi! Prihajajo spremembe.

Samohipnoza za hujšanje mora biti pozitivna. Potrebno je izgovarjati le pozitivne fraze. Odstranite afirmacije z delcem »ne«, le da bodo na to le skrili pozornost podzavesti. Namesto "ne želim biti debel" reči "že izgubljam težo," in tako naprej.

Posebna potrdila

Mnogi psihologi in psihoterapevti so razvili svoje afirmacije za hujšanje.

V bistvu so te izjave namenjene:

• iskanje harmonije
• občutek varnosti
• razvijanje samoljubja in sprejemanja
• odpravljanje strahov in odnosov otrok.

Izberite afirmacije blizu vas in začnite zanimivo pot do harmonije in lepote.

Louise Hay je psiholog, duhovni učitelj in psihoterapevt. Tisti, ki še malo vedo o njenem življenju, vedo, koliko trpljenja in mučenja je trpela. Louise Hay se šteje za ustvarjalca afirmacij, saj nihče še ni slišal za ta način dela na sebi.

Te izjave je najprej napisala zase. Toda, ko sem videl rezultat, sem hotel deliti s celim svetom. In milijoni pregledov moških in žensk kažejo, da afirmacije za hujšanje od Louise Hay delo.

Lahko izgubite težo z naslednjimi izjavami:

• »Ljubim in sprejemam sebe. Nimam konfrontacije občutkov. Počutim se varno. "
• »Popolnoma sprejemam odgovornost za sebe. Osvobodim se vsakega zamere in ustvarim življenje, ki mi je všeč. Božanska ljubezen me varuje. «
• »Odpuščam in odpuščam preteklost. Pogumno prekoračim prepovedi svojih staršev. Mi smo svobodni. "
• »Rastem duhovno. Uživam v duhovni hrani. Čutim zadovoljstvo zaradi svojega razvoja. "
• »Moje telo je prosto. Sprejemam in ljubim svoje telo. Živim z ljubeznijo in srečo. "
• »Blagoslavljam svojo hrano. Moje telo je zdravo in čisto. Občudujem svoje telo in sebe. «
• “Moje noge so ves čas v gibanju. Rad živim. Delam in živim, kot želim. "

To je močno orodje za nasvete in vplive na človeško podzavest. Dodaten okvir - vrsta vizualizacije, učinkovit vizualni način za hitro preoblikovanje možganov.

Posnetki za hujšanje s 25 slikami so pogosto kombinirani z afirmacijami Louise Hay. To je prijetna video sekvenca, v kateri utripajo pozitivne izjave: »Izgubljam težo«, »Oprostim vsem«, »Varna sem« in drugi.

Poleg končnega videa obstajajo tudi posebni računalniški programi. Izpostavljenost se pojavi pri delu z prenosnim računalnikom. Navideznega videza naprav za hujšanje ni mogoče opaziti, lahko vidite samo, kako včasih monitor utripa.

Afirmacije pred obroki

Svetlana Nagorodnaya priporoča drugo vrsto dela s prekomerno telesno težo in izgubo teže - izgovarjanje afirmacij pred jedjo.

Te in druge afirmacije je treba ponoviti 21 dni - to je točno toliko časa, ko morajo možgani sprejeti novo napravo:

• "Prizadevam si, da bi jedli hrano samo visoke vibracije."
• "Moje telo je tempelj duha in Gospoda."
• "Več pozitivnih čustev, večja je univerzalna prisotnost in manj potrebe po hrani, ki jo čutim."
• "Delaš ustvarjalno in veselo, pozabim na hrano."
• "Več ljubezni in več čudežev."
• "Brez strahu in pohlepa sem."
• "Vzemim hrano, da bi pomiril apetit notranjega otroka v meni."

George Sytin

Metoda George Sytin se imenuje "Prilagodi". Če poslušate ali izgovarjate stališča, začnete razmišljati o sebi kot o zdravi, vitki osebi:

• »Življenje mi daje življenje. Ogromen tok življenjske sile se pretaka v mene. Pri ogromni energiji odvečna maščoba hitro gori, gori, gori. «
• »Pod mojo ostro sovraštvom odvečne maščobe, ki pokvari mojo sliko, hitro izgori, opekline, opekline. Moja nova vitka figura je rojena. "
• »Prezrenost z najmočnejšim sovraštvom zavračam, prepovedujem si, da bi jedla odvečno hrano. Nič me ne bo prisililo, da jedem nepotrebno hrano. "
• »Vem, koliko moram jesti za zdravje in energijo. Ne jedem niti dodatnega kosa niti dodatne žlice. "
• »Prizadevam si za vitko figuro, za ohranitev skozi leto tankega pasu. Moje telo brez dvoma neizpodbitno izvršuje mojo voljo, ki po 5, 10, 30, 50 letih ohranja vitko mlado figuro. "
• »Imam močno voljo, ne bojim se ničesar, upam in lahko naredim vse. Imam najmočnejšo samokontrolo. "
• »Jasno vem in čutim potrebe svojega telesa. Vem, koliko in kdaj jesti za zdravje in energijo. "

Jack Canfield

Avtor knjige "Pravila uspeha" ponuja svojo pot za doseganje želenega, v našem primeru - hujšanja.

Za začetek uresničevanja sanj se Jack nauči izražati svoje želje.Misliš, kaj bi rad naredil? Izgubite težo? Kupite novo obleko? Pojdi v tesne kavbojke? In namesto da bi se spet odrekli in si zagotovili, da se nič ne bo izšlo, razumite - vse to ste navdihnili sami.

Parafrazirajte svojo željo, da bi bolje izkusili ta strah. Pomislite: »Želim izgubiti težo in izzovem svoj strah, da ne bom uspel in da se bom kasneje sovražil« ali »želim kupiti novo obleko, in izzval bom svoj strah, da se bo prodajalec v trgovini smejal Zavedajte se, kaj vam resnično preprečuje, da bi izgubili težo.

Francoski farmacevt je skozi leta prišel do zaključka, da zdravila ne vplivajo na okrevanje pacienta, temveč na vero v možnost ozdravitve.

Gospod Coue se je držal pravila, da morajo biti afirmacije enostavne in nepozabne.

• "Zdrav sem."
• "Vse bo v redu."
• "Okrevam."
• "Vsak dan sem boljši."
• "Nadarjena sem, vesela in srečna."
• "Popolnoma sem mirna."
• "Prepričan sem vase."

Vsak dan lahko na glas in tiho izgovorite celoten seznam izjav ali pa za vsak dan izdate eno potrditev.

Prekinjene afirmacije

Afirmacije ne smejo delovati v 3 primerih:

1. nimate zaupanja v moč izjav
2. nimate prave želje, da bi izgubili težo,
3. nimate zavedanja o potrebi po hujšanju.

Mnoge ženske se nezavedno bojijo hujšanja. Niso moralno pripravljeni na spremembe, ki jih bo nova številka nedvomno prinesla s seboj. Obstaja več moške in ženske pozornosti, bo več izbire oblačil, v starih kavbojkah bo več prostora.

Misliš, si pripravljen na tako resno spremembo? V tem primeru lahko kopirate besedilo, ki ga želite, ga natisnete in ga prilepite na najvidnejše mesto. Začnite svojo pot do nove številke danes!

Afirmacije - odličen dodatek k nizu ukrepov za hujšanje. Seveda, če boste ob vikendih še vedno ležali na kavču in jedli sladkarije, tudi ko izgovarjate afirmacije, želeni rezultat ne bo. Samo ob pravilni prehrani in telesni vadbi se bodo pozitivne afirmacije začele polno uporabljati. Ker bodo možgani in telo prejeli enake signale za hujšanje.

Kako izgubiti težo s pravimi mislimi: seznam afirmacij

Avtor knjige »Umetnost preprostega življenja« si ne predstavlja harmoničnega življenja brez afirmacij - kratkih fraz, ko se izgovori, katera želena podoba ali instalacija je pritrjena v podzavesti osebe. Afirmacije prispevajo k sprejemanju sebe in vašega telesa, razumnih omejitev pri prehranjevanju in hujšanju. Tu so seznami izjav, ki se nanašajo na prehrano in prehrano.

Zberite zbirko svojih afirmacij, najljubših citatov in besed, naj postane vaš osebni zaklad. Najzanesljivejši način za obvladovanje lažnih idej je ponavljanje jasno določenih, konstruktivnih in harmoničnih misli. Torej boste imeli nove duševne stereotipe. Misel ohranja naše navade.

Skrajšane besedne zveze imajo boljšo pozornost. V podzavesti je lažje pisati. Ti se jim naveličaš manj kot iz dolgih odstavkov. Lažje jih je zapomniti in jim ni treba pisati na papirju.

Za 21 dni ponovite seznam afirmacij zjutraj in zvečer, da jih pritrdite v zavest. Nato bodo začeli povzročati pozitivna čustva in pomagati iti skozi življenje, da ne bodo doživeli volje. Te afirmacije in vizualizacije so naši zaščitniki in varuhi. So osnova naših odločitev in postanejo pomemben del življenja.

Dajem približen seznam afirmacij, ki sem jih naredil zase. Preberite svoj seznam v celoti ali delno, kolikor je le mogoče: kopanje, poslušanje glasbe, podzemna železnica itd. Vstavite eno kopijo v torbico in poskusite izvedeti nekaj prehodov, kadar je to mogoče.

Oglejte si video: TELO (hujšanje in vitka postava) - Monika Kelenc (November 2024).