Zelenjavna juha za hujšanje

Danes obstaja toliko diet, da lahko vsakdo, ki hoče izgubiti težo, sam izbere metodo za izgubo teže, ki upošteva okus osebe za hujšanje, njegovo zdravstveno stanje, življenjsko intenzivnost, navade in druge dejavnike. Nekateri lahko skoraj stradajo za nekaj dni, drugi med prehrano absolutno potrebno prehrano, skoraj normalno, ker ne prenašajo občutek lakote. To še posebej velja za dolgotrajno prehrano, ki ji je treba pristopiti zelo previdno, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

Tisti, ki trpijo zaradi hudih omejitev v hrani, je zelo primerna za hujšanje z juhami. Takšna prehrana je sestavljena iz uporabe nizkokaloričnih juh, pripravljenih po posebnih receptih. Pravilna uporaba vseh priporočil te moči vam omogoča, da med tednom izgubite do 5 kg. Dejstvo je, da telo zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mineralov v takšnih juh hitreje razgrajuje kalorije in izgoreva maščobe. In s pomočjo zelenjavne juhe se jetra očistijo od toksinov in žlindre.

Zato se taka prehrana šteje za eno najvarnejših in najugodnejših za telo zaradi kratkotrajnosti in odsotnosti potrebe po zelo strogem omejevanju hrane. Tudi ljudje, ki imajo kronične bolezni, lahko s pomočjo jušnih diet zmanjšajo težo.

Vendar, da bi dosegli želeni učinek, je jušna prehrana odvisna od določenih pravil. Najprej je treba juho jesti v majhnih količinah, vendar pogosto. To bo pospešilo izgubo teže in preprečilo težave s prebavnim traktom. Potem morate čim bolj zmanjšati količino soli v vaši prehrani. Druga pomembna točka je pravi mentalni odnos. Če se odločite za jušno prehrano, je ne smete jemati kot težko delo, ampak kot odlično priložnost za čiščenje in iskanje želene oblike. Potem bo telo, ki bo prejelo vaš impulz, veliko bolj aktivno pri odpravljanju prekomerne teže.

Ko ste se rešili dodatnih kilogramov s pomočjo jušne prehrane, morate vsaj na prvi pogled pregledati svojo običajno prehrano, pri čemer iz nje izključite hrano, ki lahko olajša njihovo hitro vrnitev, in jo nadomestite s sadjem, zelenjavo in drugimi nizkokaloričnimi živili. Poleg tega, po taki prehrani, da spremenite svoje prehranjevalne navade bo veliko lažje.

Najpogosteje so juhe za hujšanje kuhane iz zelenjave (cvetača ali belo zelje, zelene, paprike, čebule, korenja, paradižnika), zelenja in začimb.

Čebulna juha za hujšanje

Kljub dejstvu, da je čebulna juha dokaj zadovoljiva in okusna jed, je prehrana, ki temelji na njeni uporabi, omogočila izgubo do 5 kg na teden. Količina juhe, ki jo lahko zaužijete čez dan, ni posebej omejena. Njegova uporaba pomaga zmanjšati količino maščob v telesu, izboljša delo prebavnega sistema in drugih organov. Hkrati se takšna prehrana precej enostavno prenaša.

Tudi začetni kuharji lahko kuhajo juho iz čebule, iz najbolj preprostih, a koristnih izdelkov, ki vsebujejo mikroelemente in vitamine, potrebne za prehrano organizma.

Recept za hujšanje s čebulo

6 žarnic,
500 gr. zelje
2 papriki,
1 zelena
3 paradižnika.

1. Drobno sesanje vseh sestavin, jih damo v ponev in vlijemo enakih 1,5 litra vode. Ob visoki vročini juho zavremo, nato pa obrnemo toploto in kuhamo, dokler zelenjava ni pripravljena.

2. V juho dodajte sol z začimbami, jo izklopite in pustite, da se pari približno pol ure.

Bučna juha za hujšanje

Naši oddaljeni predniki so poznali prednosti buče, danes pa velja za eno izmed najboljših prehranskih izdelkov.Buča je bogata z vitamini B, vitamini C, E, karotenom in pektinskimi snovmi, ki iz telesa odstranjujejo toksine in holesterol. Kalijeve soli, ki jih je v buči tudi veliko, prispevajo k uravnavanju metabolizma vode in soli in odstranjevanju odvečne vode.

Bučna juha je enostavna za pripravo, izkaže se hranljivo in okusno. Hkrati je v naših razmerah buča izdelek, ki je dostopen skoraj vsakomur, zato se bo takšna prehrana zlahka držala v vsakem smislu.

Pumpkin Slimming Soup Recipe

100 gr. buče,
100 gr. squash,
2 papriki,
2 žarnici,
2 paradižnika,
1 korenček,
1 žlica. l rastlinsko olje
po okusu zelenja, soli.

1. Cut cubed bučke, buče, 1 čebula, 1 poper in korenje, jih dal v ponev in jih napolnite z vodo v višini 1,5 litra, kuhamo na majhnem ognju. Ko so zelenjava skoraj kuhane, dodajte paradižnik, tudi na kocke.

2. Čebulo in papriko drobno narežemo, popecemo na maslu, dokler se zlato ne napolni in na koncu kuhanja napolnimo s pečeno juho. V zadnjem trenutku solite in dodajte narezano zelenico.

Zelena juha za hujšanje

Zelena vsebuje vitamine C in B, kisline in kalijeve soli. Ženske, ki uživajo zeleno juho, bodo zagotovo cenile njegov tonik in pomlajevalni učinek. Zelena z diuretičnim učinkom odstrani odvečno tekočino iz telesa in pomaga izboljšati presnovo, kar je zelo pomembno za hujšanje. Poleg tega mora telo porabiti več energije za razdelitev zelene, kot jo dobi po absorpciji.

Zelena Slimming juha Recept

1 majhna glava zelja,
1 koren zelene,
4 korenje,
4 žarnice,
2 papriki,
400 gr. zeleni fižol,
5 paradižnikov,
1,5 litra paradižnikovega soka.

1. Vso zelenjavo narežite na trakove, jih položite v ponev in vlijte paradižnikov sok. Če zelenjava ni povsem pokrita s tekočino, jo vlijte v posodo.

2. Na visoki vročini juho zavremo, nato pa jo obrnemo in zavremo 15 minut pod zaprtim pokrovom.

Gobasta juha za hujšanje z fižolom

Fižol je ta juha hranljiva, gobe - zelo okusna in dišeča. Zato, da izgubijo težo z njim je zelo enostavno in prijetno.

Gobova hujšanje juha Recept s fižolom

250 gramov fižola,
250 gr. šampinjoni
1 velika čebula,
2 stroka česna,
1 kisla kumara.
okusite sol z začimbami.

1. Fižol zavrite.

2. Drobno sesekljano čebulo, kumare in gobe jih prepražimo v rastlinskem olju. Nato jim dodajte fižol in kuhajte 15 minut pod zaprtim pokrovom na majhnem ognju.

3. V posodo nalijte 1,5 litra vode, zavremo in prenesemo vsebino ponve. Nato dodamo začimbe približno 20 minut.

Japonska juha za hujšanje

Japonska ima slavo države, v kateri debelih ljudi praktično ni mogoče najti. Seveda, skrivnost tega pojava je v prehrani japonskih, in japonska juha za hujšanje je vzeta od tam. To bo zagotovo cenilo ljubitelje ribjih jedi.

Japonski recept za hujšanje

300 gr. vitke ribe,
70 gr. riž,
150 gr. morsko ohrovt
1 jajce,
sojina omaka
začimbe

1. Čebulo drobno narežemo, jo mariniramo v sojini omaki in začimbah.

2. Ko se čebula dekaže, jo temeljito operemo z rižem in kuhamo, dokler ni pol kuhana v 2 litrih vode.

3. Nato dodajte ribe v juho in kuhajte do konca. Po tem, ko smo tam poslali rezano morsko ohrovt s kislimi čebulo.

4. Prebite jajce, ga vlijte v tanko potok v juho, zmešajte in takoj odstranite iz peči.

Prednosti metode, s katero sem zelo zadovoljen:

• Trajanje juhe na tešče samo 7-10 dni. Noge iz lakote nimajo časa za raztezanje. Toda s 4-6 kg boste zagotovo izgubili težo. In morda za vseh 10!

• Ni superfood izdelki: zelje, korenje, zelena, bučke, poper, zelenice, česen. Uporabijo se lahko celo morske alge, kurkuma, ingver.Vse to je v supermarketu in zato v mojem hladilniku.

• Zelenjavno juho lahko kuhamo nekaj dni naprej, zamrznemo porcije in na njem skuhamo svežo zelenjavo. Priročno - čas se porabi za minimum.

• Ne stradaj. Če želite jesti, vzemite juho in pojejte kar potrebujete. Kalorije - najmanjši znesek.

• Vse zelenjavne juhe so nizkokalorična živila. So samo 25-40 kcal. To pomeni, da zadovoljijo samo lakoto. Energija v njih ni dovolj za življenje posameznika, zato se maščobne zaloge nehote začnejo topiti.

• Veliko različnih receptov: čebula, zelje, zelena in še veliko več. Vsaj monotonost ni pričakovana.

• Zelenjava vsebuje veliko vlaknin, tako da lahko rešite ne le problem izgube teže, temveč tudi čiščenje črevesja. Obnova mikroflore. Izboljšajte delovanje jeter. Lahko bi odpravili zaprtje, če bi bili.

Pomanjkljivost takšne prehrane je, da jo je treba priznati, omejitve v celotni hrani. Ne, no, si lahko privoščite nekaj kosov kruha na dan in nekaj soli. Toda! M in N ter m pri m. V nasprotnem primeru izguba teže ne bo delovala. Sveže sadje lahko uživate tudi čez dan, razen banan, hrušk in suhega sadja. Brez orehov - samo zelenjavne juhe!

Pojej jih, ko postaneš lačen. Ponavadi od 3 do 5 krat na dan. Vmes - sadje. In pijte, kot ponavadi, bolj čisto vodo, zeleni čaj, bujne boke. Brez medu in sladkorja.

Prednosti so očitno veliko večje od težav, zato preidimo na opis receptov. In vi, dragi prijatelji, pridružite se mi! Ne v besedah, ampak v praksi v svoje življenje uvedemo zdrave navade. Vzemite geslo besede - "Minus 10 kg odvečne teže do najbližjega dopusta!".

Kdo je pripravljen, da se pridruži, postavite znak plus v komentarje! Zelenjavna juha recepti - ogromen! Vesel bi, če bi dodali svojo skupno banko.

Hujšanje juhe - najbolj učinkovit in koristen recepti

Nadalje v članku vam bom ponudil veliko receptov, lahko izberete, kaj želite po vašem okusu.

Ko ste obvladali več receptov za najbolj priljubljene juhe, se lahko vedno nahranite, ne da bi poškodovali vašo figuro!

In te juhe - niso nujno SAMO za hujšanje, to so navadni prvi tečaji, samo z dokaj zdravimi in zdravimi sestavinami v njihovi sestavi.

Zato jih lahko enostavno pripravite tudi za vso družino.

Tudi če nimate prekomerne telesne teže, lahko tudi kuhate in jeste takšne juhe, da vam ta ekstra teža nikoli ne zdi!

Tako lahki prvi tečaji so preprosto idealni v poletni vročini!

Lahko jih pojedete ne samo ob kosilu, temveč tudi kadar želite. Za večerjo so čudoviti!

Kaj je koristno juhe za hujšanje?

Mnogi sodobni nutricionisti menijo, da uživanje prvih jedi ugodno vpliva na delo celotnega organizma, zlasti na delo prebavil, izboljšuje splošno zdravje:

• In res, po krožniku sveže pripravljene okusne juhe občutek polnosti prihaja precej hitro, razpoloženje se dvigne.
• In če je juha pripravljena po dietnem receptu, potem se telo počuti lahkotno, tam je morje energije, se po večerji sploh ne vleče v spanec, kot je pogosto pri drugih tradicionalnih jedeh.
• Tekoča ali poltekoča konsistenca juhe se zlahka in hitro absorbira v telo. Telo ne porabi veliko energije za asimilacijo takšne jedi, kar pomeni, da boste v sebi povečali količino vitalnosti in energije!
• Po obroku ni občutka teže v želodcu.
• Črevesje začne delovati hitro in enostavno, mučenje trebušne distence (plina) izgine.
• Praviloma so vse sestavine takih juh koristni izdelki.
• Tehnologija priprave je zasnovana tako, da MAXIMALNO obdrži vse uporabne lastnosti izdelkov.
• Te juhe nasičajo telo z vitamini in minerali.
• Redna uporaba teh juh krepi imunski sistem, povečuje vzdržljivost telesa, očisti telo od toksinov.
• Lepota prehranskih juh je, da praviloma vsebujejo veliko vlaknin, zato dajejo sitosti do naslednjega obroka. To pomeni, da se boste zagotovo izognili vsakršnim piškotkom s prigrizki.
• Lahke juhe so kot nalašč za nosečnice, še posebej v obdobju akutne toksikoze, ko se "obrnejo" iz vsega, kar je mastno ocvrte.
• Za doječe matere - to je samo odrešitev, saj ne bo povzročila prebavnih motenj pri otroku in mu bo prineslo enake koristi kot njegova mati.
• Uporaba takšnih juh je odlična možnost za zdravo prehrano za tiste, ki imajo težave s srcem, žile, visok krvni tlak, zasoplost, palpitacije srca itd. Takšna "jučna prehrana" bo zagotovo izboljšala vaše dobro počutje!
• Ti recepti, ki ne vsebujejo mesa, rib ali piščanca, so kot nalašč za prehrano med postom.
• Bodite prepričani, da nahranite otroke s takšno juho! To je zelo koristno za rastoče telo!

Kako uporabljati dietne juhe za hujšanje?

Poudarki:

• Te juhe lahko pojeste enkrat dnevno, kot ponavadi, za kosilo in zamenjate boršč ali juho, ki ste jo uporabljali prej.
• Večerjo lahko zamenjate s to juho.
• Če želite, lahko za kosilo in večerjo jeste prehranske juhe.
• Če želite hitro zgraditi in lepši, potem pogumno pripravi si del juhe naenkrat za ves dan in jesti toliko, kot želite, takoj, ko se počutite lačni.
• Lahko se dogovorite za enega ali dva ali tri dni »jušnih diet« ali pa si vzamete teden dni. Nič več ni vredno.

Če se odločite za tedensko razkladanje juhe, ne pozabite vsak dan jesti sveže sadje, zelenjavo, jagode in zelenjavo. Iz njih naredite solate, pripravite smoothije in sokove. Ne izpuščaj se!

Kaj morate storiti za učinkovitejše hujšanje:

• Iz vaše prehrane izvlecite ocvrto, mastno, moko, dimljeno.
• Ne pijte sladke sode, ne jejte čipsa, krekerjev in drugih "supermarketovskih nesmisel iz vreč."
• Odstranite shranjene sladkarije v obliki marshmallow-medenjaki. Privoščite si slastne in zdrave bonbone sami ali jih kupite v posebni trgovini z zdravili.
• Hitro hrano in hrano odpravite prej kot 4-7 ur pred spanjem.
• Prepričajte se, da pijete vsaj 1,5-2 litra čiste vode na dan.
• Pogosto se premikajte, dihajte svež zrak, delajte vaje.
• Bodite prepričani, da ste dovolj spali!

Vse Ob upoštevanju teh preprostih pravil se boste zlahka in hitro poslovili od dolgočasnih »zalog« v obliki dodatnih kilogramov, postali boste mlajši in lepši!

"Chip", ki bo vsako dietno juho naredil bolj zadovoljivo.

Če nimate dovolj juhe, vam ponudim eno skrivnost.

Dodate lahko omako (majoneza) iz sončničnih semen, sezamove (tahini) omake, kot tudi orehovo pasto (ali omako, ki jo lahko preprosto naredite sami, preprosto sesekljate z mešalnikom). oreščki z vodo in soljo).

Samo dodajte te omake že na ploščo, ko se juha ohladi na toplo.

Tako boste prihranili vse prednosti teh omak in tudi ne »pokvarili« visoke temperature kakovosti zdravih maščob, ki jih sestavljajo.

In v juhah, ki jih ni treba zavreti, lahko dodamo oreške, semena naenkrat, skupaj z vsemi komponentami.

In ne bojte se, da bo taka »obogatitev« vaših juh škodovala vaši figuri!

Ja, oreški in semena so visoko kalorični. Ampak ti jih ne boš brcnil v kilogramih, malo si za okus, kajne?

In to je dobro, Oochen je slasten dodatek k vsaki juhi!

Hujšanje juhe - recepti prvih jedi, ki pomagajo izgubiti težo in graditi

Prijatelji, res vam želim ponuditi čim več receptov za zdrave juhe.

Zato ne bom preveč natančen in korak za korakom, da opišem tehnologijo njihove priprave, da navedem natančno količino v gramih sestavin itd.

Moja naloga je zdaj drugačna - sestaviti precej raznolik »katalog juhnih receptov«, tako da lahko izbirate.

In ja, vaša domišljija je dobrodošla!

Spremenite sestavine, združite različne recepte, dodajte lastne sestavine, prilagodite recepte "sami", bo zelo dobro!

Bučna kremna juha za hujšanje

Mletje korenje, buče (narezano ali naribano).

Zelenjavo damo v vrelo vodo, solimo. Kuhamo nekaj minut, dokler se ne zmehča.

Grind potopni mešalnik (ne morete zmleti, in pustite, kot je, po vaši presoji).

Ko servirate, na ploščo dodajte oljčno olje, mleto črno papriko in narezano sveže zelišče.

Paradižnikova juha "Gaspacho".

Zreli paradižnik raztrgajte z vrelo vodo, odlepite jih in narežite. Bolgarski poper razrežemo, dodamo paradižniku.

Zaprašimo nekaj minut, solimo, dodamo črni poper in česen.

Vse zmeljemo v mešalniku.

Ob serviranju na ploščo dodajte oljčno olje in drobno narezano zelenjavo.

• 1 možnost kuhanja

Zložite v mešalniku paradižnik, papriko, česen. Sol, poper. Grind.

Postrezite na mizi in na ploščo dodajte oljčno olje.

• 2 možnost kuhanja

Mletje v mešalniku paradižnik, bolgarski poper, česen, predhodno namočena sončnična semena. Če želite tanjšo konsistenco, dodajte vodo toliko, kot jo potrebujete. Posolite.

To bo bolj okusno, če namesto vode dodamo sveže stisnjen paradižnikov sok

• 3 možnost kuhanja

Bolgarski poper in česen dal v mešalnik, dodamo namočena sončnična semena (lahko brez njih), sol, pour vse paradižnikovega soka. Pretepel.

Gazpacho lahko kuhate brez česna, kot želite. Vsekakor pa bo slastno! J

Pire juha z bučkami

Bučke, krompir (ena, nič več), sekanje korenje, obara.

Vse zmeljemo z mešalnikom tako, da dodamo vodo, sol in poper, kolikor jih potrebujete.

V ohlajeno pripravljeno juho dodamo oljčno olje in drobno narezano zelenjavo.

Namesto oljčnega olja lahko dodamo naravni jogurt ali žličko kisle smetane (z nizko vsebnostjo maščob).

Lahka kumara

Ta hujšalna juha je iz receptov iz bolgarske nacionalne kuhinje.

Mešamo naravni jogurt, nekaj orehov, par klinčkov česna, oljčno olje.

Svežo kumarico, sol, poper poprskamo in prelijemo s pripravljeno omako. Mešajte.

Druga možnost je, da se kumare takoj dodajo mešalcu na vse sestavine in se skupaj z njimi stepijo.

Kefir juha za hujšanje

Belo zelje, cvetača, bučke ali bučke, čebula, korenje zmeljemo (drgnite na ribe), kuhajte do razkuževanja, solite.

Pripravite zelenjavo, da se ohladi na temperaturo porabe.

Ko servirate, na vsako ploščo dodajte 1% kefirja in potresite s sesekljanim zelenjem.

Juha iz leče za hujšanje

Kuhamo lečo skoraj do pripravljenosti na veliko vode.

Nekaj ​​minut pred koncem kuhanja dodamo sesekljane paradižnike, sol, poper in kuhamo še dve ali tri minute.

Če želite, lahko to juho z mešalnikom spremenite v kremno juho. V tem primeru dodajte vodo toliko, kot jo potrebujete.

Prehranska piščančja juha

Lahko izgubite težo ne le na vegetarijanskih juhah. Tudi lahka piščančja juha je odlična za to.

Piščančja prsa (file brez kosti in kože) narežite na rezine in zavrite skupaj s sesekljanim korenjem.

Meso lahko najprej zavremo s celim kosom in šele nato odrežemo.

Pred pripravljenostjo sol in poper juho. Postrezite posuto s svežimi zelišči na vrhu.

Bonn juha za hujšanje

Grind belo zelje, čebula, paradižnik, bolgarski poper, steblo zelene.

Vse sestavine kuhamo v vodi do mehkega, pred koncem kuhanja dodamo lovorjev list, kumino, kari, koriander itd.

Sol, poper, dodamo česen.

Po želji lahko juho čistimo. Postrezite z zelenjem.

To juho lahko kuhamo na mesne juhe ali piščančjo juho.

Smetana zelenega graha in brokoli

Zeleni grah, brokoli in korenje kuhamo nekaj minut. Sol, pire z mešalnikom.

Ko servirate, dodajte na ploščo malo hladno stisnjenega sezamovega olja, ko se ohladi na temperaturo porabe juhe.

Če želite, juha ne more biti pire, in pustite zelenjavo celotno rezano, kot je.

Prehranska juha iz paradižnika in zelja

Čebulo in korenje prepražimo na zelenjavnem ali kokosovem olju, dodamo sesekljano papriko, naribano zeleno, korenje, sesekljano zelje (lahko brokoli).

Dodajte vodo, obarajte do mehke.

Sol, poper, dodamo toliko vode ali piščančje juhe, kot je potrebno, zavremo, dodamo začimbe po okusu.

Postrezite, potresite juho z zelenjavo in dodajte malo limoninega soka za pikantnost.

Japonska juha za hujšanje

Na Japonskem je zelo redko srečati debele ljudi. Njihova skrivnost ni le v genetiki, ampak tudi v prehrani.

V veliki ponvi zavrite riž in ribe, dokler ne kuhate.

Na koncu se doda morsko zelje in čebula, marinirana v sojini omaki.

Do sedaj je juha vrela - vlijemo tanek tok iztrebljenega jajca, sol, poper, dodamo malo sojine omake (glede na to, da je tudi slano).

Zmešajte in odstranite iz toplote.

Juha iz zelja za hujšanje

Narezite zelje, narežite por z obročki, narežite korenje (ali ga razrežite na obroče), razrežite paradižnik na kose ali drozge.

Vse sestavine vre v vreli vodi, dokler se ne zmehčajo. Sol Dodate lahko nekaj limoninega soka.

Všeč mi je, da pripravim juho v obliki pire juhe in dodam krompir.

Paradižnikova juha za hujšanje

Paradižnik ima zelo močne antioksidativne lastnosti, pospešuje presnovo.

Paradižnik ima tako snov - tiramin, ki izboljšuje razpoloženje in pomaga pri obvladovanju stresa.

Popecite korenje in čebulo v olju, dodajte papriko, paradižnik (veliko!), Naribano zeleno in brokoli.

Dodajte pravo količino vode.

Kuhamo vse dokler ni pripravljeno, sol in poper. Dodajte česen. Dodajte zelenico v skledo juhe.

Jabolčna in koreninska kremna juha

Prijatelji, ste kdaj jedli juho iz jabolk? Ne? Poskusite!

To je nekaj povsem novega! Juha je kislega in svežega okusa.

Čebulo drobno narežemo in jo prepražimo. Nato dodajte sesekljan česen in ingver. Kuhajte še 2 minuti in nenehno mešajte.

Nato dodajte korenje in jabolka, ki jih naribate ali kockate. Kuhajte vse sestavine nekaj minut.

Nato vse te sestavine prelijemo z juho in juho kuhamo na zelo majhnem ognju, dokler ne kuhamo.

Pripravite juho z mešalnikom, dodajte sol, poper in muškatni orešček.

Pojedite to jed s kruhom iz lanenega semena. Zelo okusno!

Zeliščna korenina za hujšanje

Juha je sestavljena iz več sestavin, zelo je okusna, nizkokalorična, zdrava in vitka.

Priprava je zelo preprosta. Shranjeno v hladilniku dva ali tri dni je enostavno.

Čebulo, korenino zelene in narezan krompir opečemo v oljčnem ali kokosovem olju.

Prenesite vse, da v vrelo vodo v ponev, zavremo, dodamo sol, poper in kuhamo, dokler ni pripravljena.

Dokončano juho zmeljemo z mešalnikom.

Potresemo juho, posuto z naribano zeleno in sesekljano zeleno čebulo.

Nizko kalorična juha

Piščančji file, česen in korenje prepražimo v veliki ponvi na vročem olju.

Nalijte v juho ali vodo, dodajte majaron, zavrite.

Zmanjšajte vročino in kuhajte, dokler se ne pripravi piščančje meso. Na samem koncu dodajte vozel fižol in kuhajte še pet minut. Sol

Z mešalnikom ali kuhinjskim aparatom združimo oljčno olje, malo parmezana in baziliko ter dodamo malo juhe.

Juha poje vroče. Lahko ga potresemo z zdrobljenimi kremami in zelišči.

Prehranska juha za hujšanje

Ponujam vam možnost prehranske juhe.

To je zelo lahka juha, narejena iz različnih zelenjave, ima bogat okus, minimalno količino kalorij in maksimalno količino telesa.

V veliko posodo z vrelo vodo postavite narezane korenje, zelje, zeleni grah, cvetačo (brokoli), papriko, paradižnik, bučke ali bučke, lovorjev list, sol in začimbe.

Kuhamo, dokler ne kuhamo.

Juho lahko sesekljate in lahko služite kot sledi.

To juho lahko kuhamo v piščančji juhi, nato dodamo malo piščanca in zelenja na vsako ploščo.

Juha za hujšanje "Za dušo."

To je zelenjavna juha za dušo - lahka, hranljiva in okusna!

Krompir, buče, sladki krompir, korenje, bučke, paprike, čebula, česen, lupine in sekanje. Pečemo v pečici.

Pripravljeno zelenjavo damo v mešalnik, dodamo vodo, če želimo svež česen.

Posolite. Dodamo oljčno olje in zelenjavo zmešamo s kremno juho.

Vlijte juho v krožnike in na vsako ploščo dodajte malo kokosovega mleka in sesekljane zelene čebule.

Prijatelji, no, samo Insanely okusna juha se izkaže!

Pečena zelenjava ji daje posebno "dobroto", ne primerjajte z kuhano zelenjavo ... Poskusite! J

Kremna juha za učinkovito hujšanje

Popecite paradižnik z vrelo vodo, odstranite olupke, zmešajte mešalnik s svežo papriko, baziliko in bučkami (uporabite bučke).

Po potrebi dodajte vodo ali več paradižnika. Sol, poper.

Če želite, dodajte česen. Jejte z zelenimi in hlebci semena.

Okusna in bogata dietna juha iz leče

Kuhamo lečo, dokler se ne razširi.

V kokosovo olje, prepražimo por, dodamo juho ali vodo, zavremo in položimo zelenjavo - korenje, koren zelene.

Kuhanje do mehke zelenjave, dodamo doma adzhika, sol-poper.

Z mešalnikom prečistimo celotno vsebino ponve.

Ko se juha ohladi na temperaturo porabe, dodamo sok, iztisnjen iz oranžne barve. Mešajte.

Jedemo juho, potresemo s sesekljanim peteršiljem in koprom.

Shchi "za hujšanje"

Lupite korenje, repo, čebulo, koren peteršilja, naribajte, narežite in prepražite na maslu, dokler ne končate.

Dodajte v dušeno kislo zelje, premešajte, dodajte vodo, sol, poper, dodajte poper grah.

Kuhamo nekaj minut. V pripravljeno juho dodamo svež česen, če želite.

Za jesti, potresemo s svežimi zelišči na vrhu.

Takšna juha iz zelja lahko kuhamo iz svežega zelja, ki ga je treba najprej zamašiti do mehkega.

V juho lahko za pikanten kisli okus dodamo pražene paradižnike ali paradižnikov sok.

Vegetarijanski boršč prehranski

Vegetarijanski boršč je zelo okusen, precej hranljiv in hkrati lahek prvi tečaj.

V tej juhi so vse najbolj potrebne in zdrave zelenjave.

Zdi se, da je posebej ustvarjen za tiste, ki poskušajo držati zdrave prehrane.

• 1 možnost kuhanja

Ogulite čebulo, korenje, rdečo krmo, naribajte in prepražite na maslu. Dodajte paradižnikov sok ali paradižnikovo pire.

Krompir kuhamo v ponvi skoraj dokler ni pripravljen, dodamo nasekljano zelje. Kuhamo še nekaj minut.

Praženo zelenjavo in krompir združite z zeljem. Solimo, dodamo začimbe in kuhamo še eno minuto.

• 2 možnost kuhanja

Enako, kot v prvi izvedbi, samo boršč vključuje tudi kuhan fižol. Uporabite lahko tudi zeleni stročji fižol.

• 3 možnost kuhanja

Sestavine so enake, vendar ne prepražimo ničesar.

Očistimo, razrežemo, zrnemo korenje, čebulo, pesa, dodamo paradižnikovo pire ali paradižnikov sok in kuhamo pod pokrovom v majhni količini vode, dokler se ne skuha in doda začimbe.

Istočasno kuhamo kocke s krompirjem in zelje v lonec in dodamo lovorjev list.

Združite dušeno zelenjavo in krompir z zeljem. Sol, poper.

Če želite, lahko v juho dodate tudi fižol. Čeprav je zelo okusna brez fižola.

Jaz vedno kuham tretjo možnost, mi je bolj všeč, še posebej, če naredim boršč debel, tako da je "žlica" J Oochen je okusna!

Brokule in juha za hujšanje s cvetačo

Ljubim to juho!

Lahko ga kuhamo v vodi ali pa v piščančji juhi in nato serviramo, da v vsako ploščo položimo kosov mesa.

Korenje, brokoli, cvetača in krompir se olupijo, narežemo in kuhamo v vreli vodi, najprej nalagamo krompir in korenje, nato - cvetačo in brokoli.

Sol in pire z mešalnikom, ki prilagaja konsistenco, ki jo potrebujete, z vodo ali juho.

Zucchini in kremna juha iz cvetače

Namesto bučk, lahko vzamete običajne bučke, čeprav, kot jaz, še vedno okusne bučke ...

• 1 možnost kuhanja

Zucchini in cvetača zavre, dodamo žlico smetane (po možnosti kokos), sol in narežemo z mešalnikom.

• 2 možnost kuhanja

Krompir zavremo, dokler ga polovica ne skuhamo, dodamo bučke in cvetačo, kuhamo še pet minut. Sol, dodamo žlico kreme ali kokosovega mleka. Čist mešalnik.

• 3 možnost kuhanja

Piščančji file narežemo na koščke, kuhamo v vodi do kuhanja, dodamo sesekljane bučke in cvetačo, kuhamo še pet minut. Sol, poper, sekljajte mešalnik.

Mediteranska ribja juha za hujšanje

Paradižnik in česen v olju prepražimo, dodamo poper, rožmarin in sol.

Juho nekaj minut, dodamo zelenjavno juho ali vodo, narezano korenino zelene, kuhamo še nekaj minut.

Ribe (vse, po vašem okusu, izberite), narežite na majhne koščke in položite v vrelo zelenjavo, skupaj s četrtinami češnjevega paradižnika. Sol, poper.

Pustimo vreti nekaj minut, dokler riba ni pripravljena, in jo odstranimo iz toplote.

Maščevanje goreča juha iz zelenjave

V mešalniku, sesekljite paradižnik, bučke ali bučke, korenje. Po želji lahko dodate svežo papriko in kumare za svežino.

Dodamo sol in črni poper. Prilagodite konsistenco z vodo, paradižnikom ali paradižnikovim sokom.

Kuham, v bistvu, iz treh sestavin - paradižnik, bučke, korenje. Delež - po vašem okusu.

Dodajte še več paradižnika - to bo bolj kislo.

Več bučke - bo bolj nevtralen okus.

Če je glavna sestavina korenček, bo sladka.

Všeč mi je, ko je korenje več kot druge sestavine, čeprav je v vsakem pogledu slastno, seveda ...

To je zelo, navidezno preprosta, nekakšna juha, vendar je neverjetno okusna, prijatelji moji! Še posebej, ko poletne vročine - najbolj "to"!

Dodamo nekaj sončničnih semen in juha bo zadovoljiva.

Če želite, dodajte česen in zelenice. Eksperimentirajte!

To juho mi je zelo všeč, vedno se veselim, ko se začnejo moji domači paradižniki in bučke! Okus juhe z domačo zelenjavo je povsem drugačen, čudovit!

Ajdove juhe za lepoto in harmonijo

Prijatelji, jaz samo obožujem takšne juhe in jih iskreno priporočam vam!

Okusna, lahka in tako hranljiva! Za njimi nočem jesti dolgo, dolgo časa. In koristni so samo wow!

• 1 možnost kuhanja - z zelenjavo.

Zelena ajda pred namakanjem ali, še bolje, kalijo.

V mešalnik dal oprano ajde, narezano zelenjavo (korenje, bučke, paradižnik, kumare - poskus, združite zelenjavo in izberite glede na vaš okus), sol, dodamo vodo, več zelenja špinače in solate.

Dobro zmeljemo.Konzistenco lahko naredimo tudi po vaših željah - in debele in tanke, kot želite.

• 2 možnosti kuhanja - s spirulino.

V mešalnik dajte umazano zeleno ajdovo, špinačo in zeleno zeleno zelenjavo, lahko imate zelenjavo, ki jo želite.

Napolnite z vodo, soljo, poprom. Dodamo prašek spiruline.

Beat do homogene "juhe" doslednosti.

Noro okusna možnost ajdova juha, prijatelji!

• 3 možnost kuhanja

Pripravljena zelena ajda, veliko zelene špinače in zelena solata v mešalniku, dodamo sol, dodamo predhodno namočeno in oprano alg. Dodamo vodo in premešamo mešalnik.

V to različico lahko dodate tudi zelenjavo, kot želite.

Resnično obožujem to različico ajdove juhe.

Pogosto namesto namočene morske ohrovt (laminarije) dodam v prašek zadostno količino organske morske alge, ki jo kupim v trgovini z zdravo hrano prek interneta.

V kateri koli različici juhe iz ajde lahko, kot sem rekel zgoraj, dodamo vsem sestavinam (neposredno v mešalnik) namočena sončnična semena ali sezamovo seme. Lahko eksperimentirate z bučnimi semeni in orehi.

To bo bolj koristno in hranljivo.

Ne bojte se semena in oreščkov zaradi vsebnosti kalorij.

Uporabite jih v razumnem znesku, vendar jih ne zavrnite v celoti. Vsebujejo zdrave maščobe, ki jih potrebujemo, brez katerih telo ne bo delovalo normalno.

To je še posebej pomembno za ženske. Pri ženskah morajo biti zdrave maščobe (v obliki prvih hladno stiskanih olj in semen / orehov) prisotne v prehrani vsak dan!

Korenje - sezamova juha za hujšanje

Prijatelji, ta supeta je neverjetno preprosta, lahka, hranljiva, okusna.

Kljub dejstvu, da je sestavljen iz samo treh komponent - korenje, sezam in voda!

• 1 možnost kuhanja

Korenje narežite na majhne koščke, dodajte namočena in oprana sezamova semena, sol in dovolj vode. Premagajte mešalnik.

• 2 možnost kuhanja

Korenček položite v rezine ali naribane korenje v mešalnik, dodajte sol in predkuhano sezamsko mleko. Premagajte do konzistence juhe.

To juho iz korenja lahko skuhate s sončničnimi semeni, prav tako je zelo, zelo okusno in zadovoljivo!

No, prijatelji, mislim, da ste videli, da lahko izgubite težo okusno, zadovoljivo in z zdravstvenimi koristmi?

To boste še bolj prepričali, če jih boste kuhali in redno jedli. In ko boste videli prve rezultate, potem vaše navdušenje in veselje ne bodo imeli nobenih omejitev!

Prijatelji, osebno sem navdušen nad preprostimi, lahkimi, hranljivimi in okusnimi juhami. Navsezadnje si včasih želiš nekaj domačega, vročega in zadovoljujočega, vendar na tak način, da ni nič škode za sliko in da v kuhinji več ur ni "razburjanja"

Veliko receptov za juhe, ki sem vam jih predstavil tukaj - avtorske pravice. To je, ko sem jih sam sam izumil in začel kuhati.

In tako mi jih je všeč. Kar sem se danes odločil deliti z vami. Zato ne sodite strogo

V komentarje napišite, kateri recepti vam je najbolj všeč, kaj ste že poskusili, kaj ste naredili.

Povejte nam o svojih receptih za lahke juhe, ki jih pripravite za sebe in svojo družino.

In to je za danes!

Morda vas zanimajo tudi te objave:

Kuhajte z Joy in jejte z užitkom!

Vitka, dobra, mlada!

Delite članek s prijatelji v družabnih omrežjih.

Z vami je bila Alyona Yasneva, Vidimo se kmalu! Adijo!

Pridružite se mojim skupinam v socialnih omrežjih

Kako kuhati in jesti juho, da izgubijo težo?

Predstavljajte si, da je glavna stvar v prvi posodi za hujšanje metoda priprave, ne pa sestava. Zdravo, debela soljanka! Zbogom, suha juha iz zelja! Seveda pretiravam, vendar v nekem smislu, tako kot je.

Če je navadna juha, občutek polnosti traja 2-3 ure.In če je prva jed pripravljena na poseben način, potem bo sitost s teboj 4-5 ur. Skoraj 2-krat več!

Jasno je, da s tako pomoč, da izgubijo težo veliko lažje.

Torej, kakšna je krivda navadne juhe?

Preprosto, njegova tekoča komponenta hitro zapusti želodec, nato pa se naš delavec organov "ukvarja" s prebavljanjem trdega dela juhe. In koliko je tam? Ni veliko, zato občutek sitosti hitro izgine.

Toda če jemo kremno juho, potem se voda v njej zmeša z ostalimi sestavinami in ne zapusti hitro. Ta jed ostane v želodcu še dlje.

Zato je najpreprostejša in najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite s svojo običajno juho, da izgubite težo, da jo prenesete skozi mešalnik. Poleg tega postopek v domu traja 30 sekund.

Seveda uživanje maščobne juhe ni najboljša možnost. Toda natanko z enako vsebnostjo maščob vam bo dala 2-krat več sitosti! V primeru, ko lahko izgubite težo brez spreminjanja sestave prehrane.

Glej: na krožniku dobre solyanke, ki je upravičena biti "jušni prvak" v vsebnosti maščobe, lahko skrije do 450 kalorij. Ampak, če ste lahko zadovoljni z njo samo v popoldanskem času in potem je poln že 4-5 ur, potem vam ne bo preprečilo izgube teže. Verjemite. In če ste zelenjavna ali beljakovinska juha in pire krompir, potem ste - čast in pohvala, in vaša figura - lahkotnost in eleganca.

Obvezna zelenjava

Prava izbira - lahka nizkokalorična zelenjava (zelje v svoji sorti, buča, bučke, paradižnik, bolgarski poper, zeleni fižol, zelena zelenica in peteršilj, čebula, celo jajčevci, za poletne juhe - kumare in redkve).

Korenje in pesa so prav tako dobri, ne bojte se jih. Krompir je lahko omejen, vendar brez fanatizma. Samo dodajte ga malo manj. To velja tudi za žita: za spremembo, lahko kuhamo ovsena kaša in ajdove možnosti, delno nadomešča krompir z žitaricami. Zgoraj navedena zelenjava pa je potrebna!

Protein je zaželen

Vsi si želimo biti ne samo tanki, ampak tudi polni. Zato je zaželeno, da se juhe - piščančje prsi, pusto meso in ribe ter stročnice dodajo z nizko vsebnostjo maščob. Lahko celo jajca - na primer, sesulo kuhano.

Te sestavine ne bodo le pospešile prehranjevanja jedi, ampak bodo tudi spodbudile menjalni tečaj, tj. učinkoviteje bo pri izgubi teže (preberite o izdelkih, ki zmanjšujejo apetit).

O mesu. Od česa se je vredno znebiti? Iz kože ptic, ki je skoraj 100% maščobe, pomešana s toksini, pa tudi vidni vključki maščobe na koščke mesa. V nasprotnem primeru ne morete biti preveč zahtevni. Na primer, ne želite prehrane piščančje prsi, ampak nogo - prosim, vendar brez kože.

V pravici: v juhah, prsne prsi iz noge niso zelo različne (in to je še ena prednost!).

Zeleni in začimbe so dobrodošli.

Vse zelenice - ne bom se ustavil tukaj.

Začimbe - vaša izbira in okus. Toda ostri so vedno nekoliko povečali menjalni tečaj (kar se zdi dobro). Hkrati pa je želodec lahko preveč dražilen, zaradi česar se to draženje pogosto odzove s povečanim apetitom. Torej, z boleče želodec - v nobenem primeru, vendar z zdravo eno - pazi. Če opazite, da potem hitro želite jesti, je bolje, da odstranite ta začimb iz greha.

Mushrooms, morda, sem v tem članku bom na začimbe. Običajno malo dodajajo prvim tečajem, kar skoraj ne vpliva na vsebnost kalorij, in okus po gobah naredi juho mojstrovino. Uporabite!

Formula popolna juha vitkost

Zdi se, da je formula očitna: zelenjava + beljakovine + začimbe + mešalnik. Ampak naj naredim popravek.

Ste že slišali za južno prehrano, pri kateri je minus 7 kg na teden? Ona, draga, ni pripeljala nobene dame s sovražno zeleno-zeljeno pivo. "Toda, moj Bog, kakšna dolgočasja zelja je dan in noč ..." Obstaja veliko mnenj - pravijo, poglej, izgubila sem težo, a zelja ne morem videti brez slabosti. Mimogrede, teh 5-7 kg se nato hitro vrnejo na svoje mesto (toda to je druga zgodba).Želim poudariti pomen raznolikosti - tako da juhe niso naveličane, ampak so bile dobrodošla jed na vaši mizi.

Torej, formula popolne tanke juhe:

ZELENJAVA + BLENDER + RAZNOLIKOST + beljakovine + začimbe (beljakovine in začimbe so zaželene).

Zdaj je čas za goljufanje

Krompir

Vsi ne mislimo na juho brez krompirja. Moje mnenje: ne bojte se krompirja v juhi, če na dan ne jeste. Ampak "osvoboditi" krožnik nikoli ne boli, kajne?

Torej, če vam je všeč okus krompirja, zamenjajte del krompirja z bučkami. Samo del! Potem spremembe okusa ne bodo opazili.

Preberite več o bučkinah z zelenjavo, preberite v članku "Squashes za hujšanje."

Bran trik 🙂

Je velik in mogočen jezik ruski hiter bren zvit ali otrobi? Kdo ve

In celoten trik je, da v skledo juhe dodamo žlico otrobov. To še posebej velja, če:

• prvi tečaj ni bil čist (s pomočjo otrobov bo postal debelejši in bolj zadovoljen, okus se spremeni neznatno ali se sploh ne spremeni),
• navajeni, da jedo juhe s kruhom (otrobi delno nadomestijo kruh).

Na splošno kruh ni škodljiv - njegova količina je škodljiva. Kos je lahko, še posebej, če gre za majhen kos kruha ali kruha z enakimi otrobi.

To sploh ni trik, ampak bomba! Želite hitro izgubiti težo? Prigrizek na zelenjavni juhi.

Ali veste, da se med kuhanjem številni dragoceni minerali iz zelenjave prenesejo v juho? In to niso kalorije, ampak minerali.

Z vidika dietologije je najbolj koristna zelenjavna juha. Ima dober učinek na funkcije prebavil in žolčnika (ni tako agresivno kot meso in piščanec, ker nima živalskih maščob). Rastlinska juha kot prigrizek je popolna! Srčan, z nepomembno vsebnostjo kalorij (ki jih je mogoče popolnoma ignorirati), daje telesu dodatno vlago.

In v jeseni in pozimi, da požiremo skodelico vroče juhe - dobro, kdo bo zavrnil?

Vendar, kje ga dobiti, ta juha? Samo skuham juho, tanjši in od tod zajemam juho.

Nekako mi ni všeč vrelo zelenjavo zaradi juhe. Rastete jih, gojite, zalivate, letite, pazite in potem je vse kuhano v juhi - in kje je zelenjava?

Zato kuhajte zelenjavno juho in iz njih izvlecite juho

In zdaj obljubljeni in dolgo pričakovani recept ...

Maščoba žgana juha

Da bi razočarali ali pustili vas v srečnem neznanju? Juhe (kot tudi koktajli, solatni ščetki in celo jabolčni kis) ne morejo izgubiti maščobe.

Lahko pa imajo sestavine, ki pospešujejo presnovo - začnete porabiti malo več energije in izgubiti težo. In da bi to delo, še vedno morate ustvariti enako pomanjkanje hranil, ki je slabo ustvarjena na kavču v družbi piškotkov in žemljic.

Z eno besedo če se občasno premaknete in jedo ob vsaki priložnostičarobna goreča juha bo nemočna. Ampak, če ste aktivni, ne preobremenjujte, ne uživajte v sladkih, maščobnih, slanih, mokrih in drugih nevarnostih, potem vam bo ta juha pomagala, da boste hitreje izgubili težo.

• 750 g korenja
• 1 žlica. oljčno olje,
• žarnica,
• por
• krompir,
• strok česna,
• 2 žlički. nariban ingver,
• 1 čajna žlička curry
• 1 lovorjev list,
• 1 žlica. peteršilj

Ravno v ponev z oljčnim oljem, rahlo prepražimo čebulo, krompir in korenje (5-7 minut).

Dodajte lovor, curry, ingver, česen. Napolnite z vodo ali zelenjavno juho, pustite vreti 5 minut. Dodajte por in peteršilj. Še 2 minuti - in končali ste.

Seveda je bolje pripraviti kremno juho z mešalnikom. Recept lahko okrasite tudi z beljakovinami - na primer lečo. Kuhamo hitro (30-40 minut) - kuhamo ločeno in premešamo.

Ta juha je neverjetno uporabna:

• ingver je bogat s kromom, ki uravnava presnovo ogljikovih hidratov (manj hrepenenja po sladicah in moki, vitkejšem pasu!),
• ingver je poln gingerola, ki spodbuja presnovo (tukaj je, glavni krivec za "kurjenje maščob"!)
• korenje je odličen vir vitamina A, ki ima antioksidativne lastnosti in preprečuje staranje (potrebujemo),
• Curry - mešanica začimb na osnovi kurkume, ki ima antiseptičen in antiparazitski učinek ter spodbuja tudi delovanje možganov.

Kdo in kje sem v kuhinji - sesekljajte ingver in korenje. Vidimo se kmalu, čudoviti bralci! Ne pozabite na prijatelja našega mešalca, naj bo sitosti in vitkosti z vami. In delite članek s prijatelji - sporočite jim skrivno formulo juhe slimness.

Kot ta članek? Naredite dobro delo - delite s prijatelji na družabnih omrežjih:

Dietna zelenjavna juha brez mesa

Kaj narediti juho:

• pol glave cvetače in brokolija,
• polovica bučk in sladke paprike,
• 1 velik krompir,
• 1 čebula in korenje,
• 2 peščici fižola (stroki) in grah (zamrznjeni), t
• 1 srednje velik paradižnik
• 2 stebla zelene,
• strok česna,
• vse zelenice.

1. V lonec nalijte 2 litra vode in počakajte, da zavre. V tem času pripravite zelenjavo.
2. Odmrzniti grah in fižol, narezati krompir in bučke na kocke. Brokoli in cvetača sta razdeljena na priročne dele. Korenje, česen in čebula preskočijo skozi ribe.
3. V vrelo vodo vržemo bučke, cvetačo, krompir in brokoli.
4. Fry čebulo in zeleno na majhnem ognju za 5 minut, dodamo korenje in obara za enak znesek. Potem pošljite zelenjavo na posodo.
5. V preostalem olju rahlo prepražimo papriko s paradižnikom in tudi v prihodnjo juho.
6. Fižol in grah za pošiljanje na druge sestavine. Kuhajte četrt ure. Izklopite štedilnik, vrzite v zelenice in česen. Vztrajati 5 minut, potem bo juha pripravljena.

Glavnina čebule

• 6 srednje čebule,
• kup zelene,
• majhna glava zelja,
• 3 paradižnika,
• 2 zeleni papriki,
• sol

Kako kuhati čebulo juho za hujšanje: t

1. Zelje in zelena narežemo na tanke dolge palice. Paprika, paradižnik in čebula - na kocke.
2. Zelenjavo damo v ponev, vlijemo vodo in dodamo sol.
3. Zavremo in pustimo na visoki temperaturi 10 minut. Nato ga zmanjšajte za polovico in kuhajte, dokler se zelenjava ne zmehča.
4. Pripravljeno juho lahko zaužijete tako vroče kot hladno.

Kuhanje zelenjavne juhe

Če ne želite postati suženj za diete, ne stojte v kuhinji in vsakič narežite zelenjavo, vnaprej pripravite zelenjavno juho za tri dni. In potem, glede na to, boste naredili znesek, ki ga potrebujete za en dan.

Če želite to narediti, kuhamo 7 litrov vode v veliki ponvi. V vreli vodi, očistite očiščeno oprano dva velika krompirja (sam krompir ni primeren za hujšanje, ga uporabite za hrano, ki hrani druge družinske člane. V čiščenju pa jih večina vitaminov in hranil ni pametno odvreči).

Po krompirju dodamo 7 korenja, 3 majhne repa, četrtino korena zelene. Za okus in korist dodajte malo koriandra, nekaj klinčkov česna.

Zelenjavo fino razrežemo, juho kuhamo najmanj uro in pol. Ohladite in napnite. Pripravite juho. Izkaže se dišeče in okusno. Je osnova za kuhanje dnevnih zelenjavnih juh. Te juhe so zelo prijazne. Shranite juho lahko v hladilniku za tri dni.

Lahka jed iz zelja

• 1 majhno belo zelje,
• 3 sveže korenje in čebulo,
• kozarec mladega fižola,
• pol kozarca paradižnikovega soka,
• 1 paprika,
• zelena čebula
• sol

Recept za hujšanje juhe z zelje:

1. Cut majhne čebule, korenje in poper v majhne kocke, sesekljajte zelje.
2. Velika posoda do sredine napolnite z vodo in zavrite, dodajte sol.
3. Zmešajte zelenjavo in kuhajte juho, dokler ne kuhate.
4. V tem času zrežemo zeleno čebulo in jo vrnemo v končno posodo. Po tem ponev odstranimo iz peči, ohladimo njeno vsebino in razporedimo v krožnike.

Nasvet: Lahko kuhate leno juho. V veliki ponvi postavite belo zelje, dodajte vodo in zavrite. Pijte čez dan, stisnite preostalo juho.

Italijanska zelenjavna juha Minestrone

• 2 litra zelenjavne juhe,
• 4 žlice. l kuhani rdeči fižol in leča,
• 2 krompirja,
• 1 bučke in korenje,
• 2 stebla zelene,
• 4 stebla belušev,
• špinača,
• 100 g brokolija
• 4 vejice peteršilja,
• žlica oljčnega olja,
• sol in poper.

Navodila za kuhanje:

1. Popečeno in olupljeno zelenjavo drobno narežemo. Brokoli je razdeljen na majhne socvetje.
2. Popecite zeleno, korenje in krompir do polovice kuhanega v olju. Nalijte juho in kuhajte 10 minut na srednjem ognju.
3. Dodamo preostalo zelenjavo in lečo z fižolom, kuhamo 10 minut.
4. Tretji del juhe položite v mešalnik in zmeljemo na gladko konsistenco. Nato zmešamo zelenjavo pire nazaj v lonec in kuhamo nekaj minut.
5. Dokončano jed pripravimo v hladnem ali vročem stanju, obložimo z listi peteršilja.

Ribja dietna juha

• 300 g smuči in postrvi,
• 4 vejice zelene,
• 1 velika čebula,
• 2 korenje,
• 3 lovorjev list
• 5 grah črnega popra,
• 50 ml oljčnega olja,
• črni poper in sol.

Recept za ribjo juho:

1. 1. Ribe narežite na kocke. Pošljite kosti z glavo v ponev in prelijte s hladno vodo.
   2. Posodo postavite na peč in počakajte na vrelišče. Odstranite peno, malo soli in kuhajte juho četrt ure.
   3. Čebulo narežemo na obročke in jih vrnemo v ponvi, pirjamo 2 minuti na majhnem ognju. Istočasno narežite korenje na kroge in dodajte čebuli, kuhajte še 3 minute.
   4. Zelena se zlomi na pol in odstranimo vsa zunanja vlakna. Narežemo ga diagonalno. Postavite v ponvi in ​​kuhajte s čebulo in korenjem še 2 do 3 minute.
   5. Segrejte juho in v njej vržite zelenjavo. Po vreliśću vstavite ribji file.

1. Žafran se v mikrovalovni pečici segre minuto, zmelje in kombinira z vodo. Po kuhanju juhe dodajte to raztopino.
2. Kuhamo na zmerni temperaturi 10 minut, dokler se zelenjava ne zmehča. Na koncu poper in izklopite peč. Pripravljeno juho lahko takoj zaužijete.

Kuhanje z gobami

Kaj storiti:

• pol kilograma šampinjonov,
• 1 korenček, čebulice in korenina zelene,
• 300 g cvetače,
• 3 stroka česna,
• 2 žlici. l oljčno olje,
• začimbe, sol, zelenjava.

Recept za hujšanje juhe z gobami:

1. Zelenjavo in gobe razrežemo v iste kocke. Cvetača, razdeljena na florets, podrgnil korenje, drobno sesekljajte česen.
2. Zeleno vrzite v vrelo vodo in kuhajte 10 minut. V tem času prepražimo gobe, čebulo in korenje na majhnem ognju.
3. Zelenjava in gobe vrgel v zeleno in kuhamo še 10 minut.
4. Nekaj ​​minut pred izklopom krožnika dodamo brokoli in česen. Sol in sezona.
5. Pripravljena juha, da odstranite iz štedilnika in nalijemo v njo fino sesekljane zelenice. Ni treba mešati.

Nizkokalorični recept za boršč

• 100 g pese, korenja in čebule,
• 200 gramov zelja
• 50 g krompirja
• žlica zelenja,
• pol litra vode.

Pravilen recept za dietne borščke:

1. Cut čebulo in krompir, vtrite pesa in korenje na Rende, tanko sesekljajte zelje v dolgih trakov.
2. Kuhajte vodo in v njej vmešajte krompir. Potem, dodamo zelje, in nato korenček s pesa.
3. Po 10 minutah v čašo nanesite čebulo in na koncu dodajte polovico zelenja.
4. Pred jedjo potresemo končno posodo z ostalimi zelišči.

Kako kuhati brokoli

• 400 g brokoli
• pol litra piščančje juhe,
• 250 g krompirja
• 150 g čebule,
• 7 g morske soli,
• 15 g masla,
• 15 ml sončničnega olja.

Kako kuhati juho iz brokolija:

1. Kuhajte piščančjo juho: uporabite kose piščanca s kostmi, potem bo okus bolj nasičen. Uporabite tudi lovorov list, koren peteršilja in zelenja, česen. Kuhajte 60 minut na majhnem ognju.
2. Vlijte zelenjavo v ločeno posodo in nato maslo. Vstavite narezano narezano čebulo. Dodajte nekaj žlic juhe - tako bo čebula postala mehka in ne bo gorila. Po izhlapevanju vode pustimo zelenjavo na ognju še nekaj minut.
3. Krompir ga vrzite in zalijte z vodo. Kuhamo približno 10 minut, da se krompir popolnoma skuha.
4. Brokoli razdelite in pošljite v juho, zavrite in kuhajte 10 minut.
5. Mešalnik mešamo juho in sol. Po želji postrezite toplo s kosom črnega kruha.

Kuharski recept za bučke

• 130 g bučk,
• 50 g moke,
• pol litra vode ali juhe na zelenjavi,
• 1 glavica čebule,
• žlica oljčnega olja,
• 3 žlice. l kis,
• beljakovina 2 kuhana jajca,
• zelenice, sol.

Zelenjavna juha za hujšanje s bučkami: t

1. Narezite čebulo in prepražite. Postavite bučke v ponvico, prelijte s kisom in kuhajte v pokriti ponvi 10 minut.
2. Moko segrejte v ponev, postopoma nalijte v vodo ali juho in kuhajte 10 minut na majhnem ognju, neprestano mešajte.
3. Dodamo čebulo s bučkami in zavremo. Zmanjšajte toploto in kuhajte 10 minut.
4. Veverice in zelenice drobno sesekljite in vrzite v juho. Vztrajati jed četrt ure, po katerem lahko začnete obrok.

Pumpkin Ginger Mash

• funt buče,
• 1 čebula in korenje,
• 0,6 litra vode
• velik kos korenine ingverja,
• 3 žlice. l olja
• poper in sol.

1. V čajniku segrejte maslo za juho in popecite čebulo in korenje, narezano na trakove. Čebula mora biti pregledna.
2. Bućko narežemo na kocke srednje velikosti in jih vrnemo v posodo. Nalijte vodo, pokrijte in kuhajte na majhnem ognju 20 minut.
3. Naribamo ingver in vrgnemo v juho. Mešalnik spremeni juho v pire.
4. Dodamo malo soli in popra, zavremo in pustimo 10 minut.
5. Bučna juha se uživa tako vroče kot hladno.

Lahka piščančja juha za hujšanje

• 2 piščančji prsi,
• 2 kom. stebla zelene in čebula,
• 1 korenček,
• 20 g peteršilja in kopra, t
• 2 lovorja
• 15 g timijana,
• 10 g paprike in soli.

Navodila za kuhanje:

1. Prsi dajte v posodo s hladno vodo in zavrite. Po tem odstranite peno.
2. Korenje narežite na grobo. Čebula se osvobodi zgornjih in koreninskih delov, lupine ostanejo. Pošlji sestavine v posodo.
3. Pepper grah, lovorjev list in zelenice vrgel nepoškodovan. Sol in mešamo.
4. Nastavite minimalno toploto in juho kuhajte 60 minut. Nato sev brozgo in vržemo v narezan file.
5. Lahko popolnoma odstranite vse in samo pijte juho. Pripravljena juha se zaužije toplo ali vroče.

Prehranska juha za hujšanje napolni želodec, zatre apetit in lakoto. Če je nekaj prostega časa, je dobro kuhati juho vsakič za en obrok. Sveža živila ohranijo več vitaminov in hranil.

Kako je čebulna juha koristna in kako pomaga v boju proti debelosti

• Čebulna juha za hujšanje (francoski recept) požari maščobe hitreje kot kateri koli drug izdelek.
• Zelenjava, ki jo vsebuje juha, vsebuje vlakna, ki telesu pomagajo, da jih dobijo dovolj in ne dajejo signala lakote za dolgo obdobje, kar bo omogočilo manj hrane.
• Ko jedo čebulno juho, telo prejme manj kalorij, kot gori.
• Zdravniki ameriških bolnišnic potrjujejo dejstvo, da s pomočjo čebulne juhe oseba izgubi prekomerno težo.

Sestavine, potrebne za pripravo juhe s čebulo:

• 1 kg čebule (6 čebule),
• 0,5 kg paradižnika,
• Zelena
• 2 kg zelja, t
• 2 zeleni papriki,
• Bujona kocka po okusu
• Sončnično ali oljčno olje,
• Rezine kruha
• Rjavi sladkor (po okusu).

Recept za kuhanje:

Zelenjavo narežemo na posodo, zalijemo z vodo, tako da voda rahlo prekrije zelenjavo (3 litre), kuhamo na majhnem ognju, dokler se ne skuha. Nato dodajte začimbe, sol ali juho po okusu.

• Čebulice so narezane na obročke, zelje je naribano in poper je zmlet.
• Olje se vlije v posodo, na njem se ocvrta čebula do rožnate barve.
• Dodamo rezine kruha in pražimo 15 minut.
• Doda se ščepec rjavega sladkorja (to ni obvezno).
• Dodamo juho in vse druge zelenjavo in začimbe.
• Za okus, lahko dodate pol kozarca rdečega vina, segreje apetit in daje pikanten okus.
• Ko servirate juho, se v plošče vleče nekaj trdega sira.
• Če sledite prehrani, potem ne dodajajte sira, vina in belega kruha.

SOUP CABBAGE SOUP

Ta zelenjavna juha je najlažje kuhati. Zelje vsebuje veliko vitaminov in mineralov, vlakna. Popolnoma čisti in tonira črevesje, lajša zaprtje. Da ne rečem, da je bil zelo zadovoljen, potem pa kako lačen - lahko ga takoj poskusiš. Konec koncev, samo 40 kalorij kalorij.

Sestavine (glede na cel dan na osebo)

• Belo zelje - 400 g,

• Korenje 3 kose,

• Sladka rumena ali rdeča paprika - 1 velik plod,

• Zamrznjeni zeleni fižol - 300 g

• Svež paradižnik - 3 kose,

Dieta juha s čebulo

Juha za čebulo temelji na uživanju juhe za zajtrk, kosilo in celo večerjo. Lahko pa jedo drugič, ko se telo počuti lačno.

Poleg juhe lahko uživate tudi druga živila, vendar ne vse v vrsti. Prvi dan lahko jeste samo sadje, na drugi pa zelenjavo. Lahko pojedete malo kuhanega krompirja. Na tretji in četrti dan lahko zaužijete zelenjavo in sadje razen krompirja. Na peti in šesti dan lahko jedete kuhano goveje meso. Ampak ne veliko. V vsem bi moral biti ukrep. Zadnji dan prehrane lahko pijete sok, jeste sadje, zelenjavo in riževe žitarice.

Glavna stvar je, da med prehrano dekle, ki želi izgubiti kilograme, ne sme piti alkohola, sladkih, mastnih živil in krušnih izdelkov. Priporočljivo je piti čim več tekočine, navadno vrele vode, vendar nikakor ne ogljikovega.

Zaradi dejstva, da čebula ni res okusen izdelek, prehrana ni našla širokega občinstva. V receptu ne morete dodati nepotrebnih škodljivih izdelkov, kot so maščobe, meso, testenine. Nekaterim ljudem ni uspelo izgubiti telesne teže, drugi so izgubili 1 kg, vendar sedem dni trde prehrane ni vredno takšnih žrtev. No, tam so tisti, ki so resnično imeli koristi od prehrane, so vrgli približno 5-8 kg v 7 dneh.

Da bi uspeli, morate imeti moč volje, veliko željo in priložnost. Potem se bo vse izšlo.

Kdo ne more jesti čebule juhe

Na žalost, vsi ljudje ne morejo uživati ​​čebulne juhe za hujšanje. Tisti, ki trpijo zaradi črevesnih in želodčnih bolezni, morajo biti pri takšni prehrani pazljivi, zanje je kontraindicirana. Preden začnete z dieto, se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Recept za juho iz čebule je zelo nizka kalorična. To je okusno, preprosto in zdravo.

Zdi se, da s takšno prehrano ne morete izgubiti telesne teže, saj lahko drugi dan jedo krompir, tretji dan - meso in na koncu riž. Vsa ta živila imajo veliko kalorij. Tudi če se porabijo v sprejemljivi količini, bodo maščobe še vedno imele čas za opekline. Ne skrbite, da lahko uživanje krompirja in mesa škoduje prehrani. Če ves teden jeste samo eno juho, telo ne bo dovolj in bo stradalo. Zaradi tega bo spanje moteno. Post je nevarna vrsta izgube teže in ni vedno učinkovita.

Najboljša prehrana je prehrana, ki temelji na običajni prehrani. Ko telo ne doživlja stresa, ampak porabi vse potrebne mikrohranila in vitamine. Juha na osnovi čebule, dobro neguje telo. Zahvaljujoč čebulni juhi, oseba hitro postane nasičena in ostane polna dolgo časa. Glavni pogoj za hujšanje - porabiti več kalorij kot porabiti! Preprost recept za juho s čebulo zagotavlja takšno priložnost.

Koristne lastnosti prehrane

• Poraba sadja ni omejena, vendar ne morete jesti eksotičnih, banan in grozdja. Banane imajo veliko kalorij, grozdje pa povzroča motnje v črevesju. Ne prenašajte. Strogo se drži recepta za hujšanje, mora biti rezultat v vsakem primeru. Če ni prišel, to pomeni, da prehrana ni bila ustrezno vzdrževana.
• Voda izboljša presnovo. Morate ga veliko piti, tudi če ni želje, morate še vedno piti čim več.
• Po kuhanju juhe, je bolje, da jo pretresemo v mešalniku, da dobimo kremno juho. Izgleda privlačno in lepo.
• Neverjetna značilnost prehrane s čebulno juho je, da ni omejitev za njeno uživanje.In to ni več prehrana, ampak preprosto zanimiva in koristna prehrana.

In kar je najpomembneje, da izgubite težo, potrebujete psihološki odnos. Brez želje ne bo rezultat. In želja bi morala biti za tistega, ki izgublja težo, in ne za ljudi okoli njih, sorodnike, prijatelje in tako naprej. Če oseba, ki daje napravo in uporablja isto čebulo juho in verjame, da je že izgublja težo, da ni zaman poskusi, da je na pravi poti, potem bo rezultat.