Sanje mnogih ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, je izgubiti težo z minimalnim naporom. Ta hrup je v svojem času v ZDA proizvedel tekočo hrano, ki je brez poseganja v zdravje pomagala posloviti od teh dodatnih kilogramov. Nekoč je bila ta prehrana v lasti dragega spa-salona, ​​ki je ostajala v strogem zaupanju in je bila na voljo le močnim svetom in zvezdam. Mnogo let kasneje je ta prehrana dosegla navadne ljudi, na tisoče žensk iz vseh držav in celin, ki jih je pokrival »virus hujšanja«, pa so se preusmerile na to in dosegle izjemne rezultate.

Značilnosti in prehranska pravila

Prehrana te diete vključuje samo tekočo hrano. Želodec leži, le ledvice in jetra delujejo, požiralnik se postopoma zožuje, kar pomeni, da po koncu prehrane želodec ne bo več mogel, in ne bo želel, da bi »jedel« tisto nešteto količino hrane, ki jo je moral prej absorbirati. Satiety prihaja prej in apetit se končno vrne v normalno stanje! Zato se ne bojte - izgubljeni kilogrami se ne bodo več vračali. In ne skrbite - vse potrebne vitamine, minerale in hranila dobite. Na primer, v kozarcu kompota je toliko kalorij kot v 200 g pire krompirja, kozarec juhe pa lahko nadomesti kozarec soka. To pomeni, da je lahko tekoča hrana, kot običajna hrana, popolna. Morda boste vprašali - ali je ta prehrana škodljiva? Ne pozabite, ker smo v šoli prešli, da je naše telo 70% vode, kar pomeni, da je naša neposredna dolžnost, da ji damo to tekočino. Med prehrano lahko izgubite od šest do petnajst kilogramov teže in nepreklicno in absolutno. Toda vaše strasti do prehrane ne bi smeli prinašati v fanatizem, ker po dolgem obdobju jemanja samo tekoče hrane lahko želodec »pozabi«, kako se prebavi običajna hrana.

Pravila tekoče prehrane so zelo preprosta: zamenjajte običajno trdno hrano z juhami, juhami in sokovi. Sledite tem preprostim pravilom in ne boste se samo znebili sovražnih dodatnih kilogramov, ampak vaše telo bo očiščeno škodljivih toksinov in žlindre ter se celo pomladilo. Bolj raznolika je vaša prehrana, lažje in prijetnejše bo preložiti prehrano. In ne skrbite, da bo po mleku morali piti sok in po soku - juho. Tudi če vaše črevesje "kapriciozno", bo to samo koristi in proces hujšanja bo pospešil.

Prehrana je zasnovana za dva tedna (14 dni) in nato še tri dni za postopen umik.

• Kefir (1 skodelica - 10 točk)
• Mleko - vsebnost maščobe ne presega 2% (1 skodelica - 20 točk)
• Ovsena decoction: 0, 5 skodelice ovsena kaša vre v 1 liter vode in sev (1 skodelica - 5 točk)
• Rastlinska juha brez soli (1 skodelica - 5 točk)
• Rastlinski sok, 1: 1 razredčen z vrelo vodo (1 skodelica - 10 točk)
• Sadni sok, 1: 3 razredčen z vrelo vodo (1 skodelica - 20 točk)
• Šibek kompot brez dodanega sladkorja (1 skodelica - 5 točk)
• Mešanica iz pustega mesa ali perutnine, filtrirana in nesoljena (1 skodelica - 20 točk)

Začnite dan z ovseno kašo in kefir je pred spanjem popoln. Za dan, je zaželeno piti "celoten seznam." Količina tekočine, skupaj s čisto vodo, kavo brez sladkorja in čaja, ne sme presegati 3 litrov na dan. Skupna količina "pijanih točk" mora biti v razponu od 100 do 130. Jej vsako uro. In ne pozabite na vodo! Svojo prehrano lahko distribuirate tako:

• 8,00 - ovsena kaša
• 9,00 - zelenjavna
• 10.00 - kozarec čiste vrele vode
• 11.00 - sadni sok
• 12.00 - mleko
• 13.00 - kozarec vode
• 14,00 - kompot
• 15,00 - mesna juha
• 16.00 - kozarec vode
• 17.00 - zelenjavni sok
• 18.00 - mleko
• 19,00 - zelenjavna
• 20.00 - kozarec vode
• 21.00 - kefir

Na koncu prehrane je zelo pomembno, da "ven" od tega postopoma in pravilno. Ne jejte maščobnih živil. Uporaba soli in sladkorja je dovoljena le v zmernih količinah.

• Kozarec zelenjavnega pireja (korenje ali zelje ali krompir) napolnite z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja
• Dušene paradižnike v majhni količini, napolnite s kefirjem
• Kozarec kuhanega korenja, napolnite z majhno količino medu
• Kozarec solate kuhane zelenjave (pesa, krompir, korenje), napolnite s kefirjem
• Kozarec pire vrele zelenjave (bučno ali cvetačo), napolnite s kefirjem

• Kozarec solate (krompir, korenje, cvetača, bučke) ali zejo z korenjem, napolnite s kefirjem.
• Kozarec zdroba ali riževe kaše v mleku ali vodi.
• Kozarec zelenjavne solate (korenje, pesa). Ali pire krompir (bučke, korenje, paradižnik, zelje, krompir). Napolniti s kefirjem. Rezina kruha.
• Kozarec zelenjavnega pireja (buce, krompir), napolnite z mlekom. Kozarec kave ali čaja brez sladkorja.
• Kozarec zelenjavne solate (surova korenje, belo zelje), napolnite z medom.

Dobra prehrana

• Za 7 dni izguba teže doseže 3 kg, kar je bistveno višje kot pri običajni prehrani s približno enako vsebnostjo kalorij.
• Ni potrebe po štetju kalorij.
• Ne zahteva materialnih stroškov.
• Prehrana je enostavna za uporabo.
• Takšna prehrana je, kolikor je le mogoče, primerna za vstop v dolgoročni program hujšanja.

Proti prehrani

• Ker ima prehrana močan diuretični učinek, je priporočljivo, da se ga držite največ dva tedna.
• Ni priporočljivo uporabljati prehrane za ljudi z boleznimi ledvic in gastritisom.
• Prehrana je prepovedana za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za osebe s sladkorno boleznijo.

Če se resnično želite takoj posloviti od prekomerne telesne teže, se lahko tekoča prehrana za hujšanje podaljša, vendar ne več kot mesec dni. V tem primeru je skupno število "pijanih točk" zaželeno zmanjšati na 80, in zvečer, pred kefirjem, morate jesti solato.

Solatni recept

• Sveže zelje Shred
• Naribajte korenje
• Apple cut
• Orehi razrezani
• Posušene marelice
• Kuhani riž

Vse sestavine se vzamejo v enakih deležih.

Enkrat na teden pojejte 1 banan.

Ne hitite, bodite previdni, pustite dieto. Postopno vnašajte znana živila, jejte v majhnih količinah, pogosto vsaj 5-krat na dan. Poslušajte dobro počutje.

Seveda je zelo težko držati mesec dni brez moke, sladkega in slanega. Toda pot do harmonije ni tako preprosta. Igra je vredna sveče - tisti, ki so poskušali na mehko različico tekoče prehrane, izgubil 10-15 kg. In ne pozabite na glavno pravilo - od želje po idealu morate prejeti le pozitivna čustva. Tekoča prehrana vam bo pomagala pri tem. Vso srečo!

Tekoča prehrana

Opis, pomemben za 14.02.2017

• Učinkovitost: do 10 kg v 2 tednih
• Pogoji: 2 tedna
• Stroški izdelkov: 2500 rubljev za 2 tedna

Splošna pravila

Za tekočo prehrano je značilno predvsem ohranjanje vodna bilanca organizma. Sistem lahko za 2 tedna izgubi do 10 kg, hkrati pa zagotovo ne boste imeli glavnega biča vseh hujšanja - dehidracije, ki ima tako neprijetne stranske učinke kot depresivno razpoloženje in utrujenost.

Običajno, če jemo malo hrane, to pomeni, da v njem ni dovolj vode. To negativno vpliva ne le na vaše zdravstveno stanje, ampak tudi na končne rezultate hujšanja. Poleg tega je mogoče popolnoma ustaviti proces hujšanja.

Zakaj je tekoča prehrana tako učinkovita?

• voda - ne le hitro zadovolji lakoto na račun prostornine, ampak ima tudi absolutno 0 po vsebnosti kalorij,
• voda pomaga zagotoviti normalno raven ali pospešiti postopek lipolizo- cepljenje maščob, t
• prebava je hitra in brez ostankov, kar na koncu ne daje maščobnih podkožnih usedlin,
• zaradi vnosa tekočine s hrano, so predvsem organi za uriniranje in jetra tisti, ki povzročajo zoženje prebavil in posledično dolgoročno vzdrževanje izgube teže,
• ponovna vzpostavitev normalne in ustrezne ravni apetita za zdravo osebo,
• hrana z visoko vsebnostjo vode - obnavlja ravnotežje med vodo in soljo, pomaga ohranjati splošni tonus telesa, pomaga očistiti črevesje, krvne žile in zmanjša težo.

• priporočljivo za debele bolnike in na predvečer operacije,
• v pooperativnem obdobju,
• da bi čiščenje črevesja.

Dovoljeni izdelki

V prehrani morajo biti večinoma tekoče jedi, od sadnih in zelenjavnih sokov, do konca pa - juha, zelenjavnih juh in pitnih jogurta.

Poleg tega je dovoljen dodaten vnos tekočine v obliki navadne kuhane ali negazirane ustekleničene vode, kompota, čaja in kave. Ne morete zanikati nobene pijače brez sladkorja.

To je odličen sistem za tiste, ki ne marajo monotonije menija, saj se recepti za tekoče jedi ne štejejo, samo sorta juh je vredna - je juha, juha, mešanica in kharcho.

Tekoča žita iz polnozrnatih žit se lahko kuhajo tako v mleku kot v vodi. Muesli lahko vlije jogurt in kefir.

Za sladokusce, ki jim je kefir postal dolgočasen, lahko poskusite airan, sirotko, pogovor, olje in vse kislo-mlečne pijače bifidobakterije.

Proizvodi v celoti ali delno omejeni

Kljub dejstvu, da pitje prehrane omogoča uživanje pijač, morate piti čaj, kavo in celo kakav, brez dodajanja sladkorja, medu ali drugih sladil, ki vsebujejo kalorije.

Za največje rezultate morajo biti mleko in mlečni izdelki nizko maščobni, tako kot meso, iz katerega boste kuhali juho.

Seveda, kot v mnogih drugih dietah, ne morete jesti škodljivih in visoko kaloričnih živil. Tekoča prehrana za hujšanje "minus 10 kg" zagotavlja le, če je izključena iz prehrane:

• prekajeno meso
• ocvrte in maščobe,
• vse trde in suhe hrane, kot so sir, krekerji, piškoti,
• kolač
• alkoholne pijače.

Meni (urnik napajanja)

• za zajtrk je najbolje jesti kosilo s tekočo ovseno kašo, 3 sveže kumare, 1 skodelico zelenega čaja brez dodatkov in sladkorja,

• kosilo mora biti sestavljeno iz obroka zelenjavne juhe (do 250 ml) (npr. juha, boršč ali katera koli druga juha z zelenjavo) in 1 skodelica nizko vsebnosti maščobnega kefirja,

• za večerjo - muesli, napolnjena s sokom ali pasteriziranim mlekom.

• za zajtrk pojejte sladico iz jogurta (z dodatkom malo maščobe skute), popijte eno skodelico zelenega čaja brez dodajanja sladkorja ali medu,
• za kosilo - pojemo eno krožnik ajdove juhe z mlekom,

• za večerjo - sveža zelenjava (3 majhne paradižnike in 2 kumari).

• za zajtrk je najbolje jesti eno ploščo müslija, ki jo lahko natočimo, na primer sok, in popijemo tudi 1 skodelico pasteriziranega mleka,

• kosilo - del zelenjavne juhe,

• kot večerja bo ustrezala 0,4 litra nemastnega kefirja.

• za zajtrk - pomarančni sok in jabolka,

• za kosilo - piščančja juha in nesladkan zeleni čaj,

• za večerjo - tekoča ovsena kaša, nesladkani zeleni čaj.

• za zajtrk vzemite 0,4 l pitnega jogurta,

• Za kosilo sta najprimernejši dve kozarci sveže stisnjenega zelenjavnega soka, na primer iz paradižnika, buče ali korenja,

• za večerjo - že znana tekoča ovsena kaša.

• zajtrk: zelenjavna juha, kompot brez sladkorja (na primer kompot iz jagod, hrušk, marelic ali jabolk),

• večerja: piščančja juha, kozarec nemasnega kefirja,

• za večerjo, svežo zelenjavo (kumare, paradižnik).

• zajtrk: tekoča ovsena kaša,

• kosilo: sveži sadni sok (zelenjava),

• Večerja: mesni decoction (zadnji dan tečaja - z mesom), nekaj jabolk.

Izven prehrane

Samo zato, da ne morete vreči prehrane. Izhod iz prehrambnega tečaja pomeni nekatere omejitve: treba je izključiti trdne in visoko kalorične živila - še 3 dni za uživanje večinoma kefirja, tekočih žit in zelenjavnih juh.

• zajtrk naj vsebuje 200 g pireja in čaja,

• za kosilo 2 nariban korenček z medom, kozarec kefirja,

• za večerjo lahko jeste tudi serviranje pire krompirja in 200 ml kefirja.

• 250 gramov parjene zelenjave in 200 ml posnetega mleka bo odličen zajtrk,

• za kosilo - jejte ajdovo kašo z zelenjavo (npr. peteršilj, koper, koriander), ducat indijskih orehov,

• kot večerjo lahko vzamete pire krompir z aromatiziranim pasteriziranim mlekom in čez nekaj časa popijete 200 ml kefirja.

• polnopravni zajtrk bo zdrob v mleku,

• drugi zajtrk (približno v eni uri) - kozarec kefirja,

• kosilo - debela zelenjavna juha, del kuhanega govejega mesa (do 200 g), 1 jabolko, dovolite pa tudi 1 preskakovanje kruha,

• za večerjo - najbolje je kuhati parno zelenjavo,

• med odmori lahko pijete 1 žlica. kefir.

Kontraindikacije

• diabetes,
• hipertenzija,
• zabuhlost,
• kronična driska,
• bolezni urogenitalnega, kardiovaskularnega ali prebavnega sistema, t
• nosečnice in doječe matere, t
• presnovne motnje.

Prednosti in slabosti

• ni potrebe po neprestanem štetju kalorij,

• precej poceni za denar

• različni meni

• živalski proizvodi niso izključeni, t

• čiščenje in pomlajevanje telesa.

• začasne ureditve

• za kuhanje tekočih jedi potrebujete čas in posebno opremo - močan sokovnik in mešalnik,

• lahko se znebite 10 kg teže, vendar ne več,

• dodatne nevšečnosti zaradi diuretičnega učinka.

Pomembni pogoji

• jedo mehko, vodeno hrano
• kuhanje kaše na tekočinah - na vodi ali mleku,
• različne prehrane
• uporabljati samo zdrave izdelke dobre kakovosti - ena obrok ne presega 250 gramov, t
• Dieto lahko ponavljate največ enkrat v 3 mesecih.

Cena prehrane

Tekoča hrana kljub različnim menijem je lahko precej proračunska. V ponedeljek lahko porabite približno 270 rubljev, na druge dni z jogurtom, ajdo in sadje - do 350 rubljev.

Za prehod dvotedenskega tečaja klasične tekoče prehrane, morate položiti približno 2500 rubljev. - S tem denarjem, če ne kupite čezmorskih užitkov in čudes, lahko kupite celoten paket izdelkov.

Kaj je tekoča dieta

Kot smo že omenili, ta energetski sistem uporabljajo zdravniki, ki pripravljajo bolnike za operacijo na prebavnem traktu, jih obnavljajo po operaciji ali pri bolnikih s poslabšanjem različnih bolezni prebavnega sistema, ko postanejo akutni. Nutricionisti vadijo meni, ki je sestavljen iz tekoče hrane za tiste, ki se zdravijo zaradi debelosti. Vendar pa se za vse kategorije ljudi tekoča prehrana uporablja omejeno časovno obdobje: to ni sistem za izgubo teže, ki ga lahko vzdržujemo več tednov.

Načela izgube teže pri tekočinah

Osnovno pravilo te prehrane je, da ima vsa hrana kašasto, tekočo konsistenco: to zmanjšuje obremenitev trebušne slinavke, želodca in črevesja, kar ugodno vpliva na stanje telesa. Če pa poskusite raztopiti čokoladno ploščico in jo prenesete kot tekoči proizvod, ne morete čakati na hujšanje: prehrana s tekočinami vključuje uporabo hrane, ki je bila na začetku taka. Izjema je juha, ki jo kuhate. Jedi, tako hladne kot vroče, ne smejo spremeniti njihove gostote.

Še nekaj osnovnih pravil:

• Spremljajte kalorije - tudi če boste jedli samo sok in kefir ves dan, lahko stopite preko linije dovoljenih kalorij. Poskusite se držati znotraj 1200 kcal.
• Ne pozabite na čisto vodo: tekoči izdelki ga ne nadomeščajo, tudi če je zeleni čaj, zato boste morali piti zahtevane 1,5-2 litre.
• Če je izguba teže na tekočinah dolga, morate nemoteno začeti: prvi dan ne morete preživeti na pijači. Priprava lahko traja od 3 do 5 dni, pri čemer se trdna hrana postopoma nadomesti s pitno dieto.
• Po tekoči prehrani, morate narediti mehko izhod, ki v času trajanja bo enaka pripravi: morate gladko prilagodi prebavnega trakta na potrebo, da ponovno sprejmejo trdne hrane.

Učinkovitost

Ključna točka prednosti prehrane na tekočine - zmanjšanje volumna želodca: hrana takšne konsistence ne raztegne sten, tudi če vzamete del 2-3 skodelic. Po dolgotrajni izgubi teže s to tehniko ne boste čutili želje, da bi v enem sedežu vrgli veliko količino hrane, zato boste lažje nadaljevali z vzdrževanjem rezultata ali še naprej izgubljali težo, ampak z drugim sistemom. Dodatna prednost se lahko upošteva:

• čiščenje črevesja, ki vodi do zmanjšanja kilogramov
• pomanjkanje virov usedlin, ker tekoča hrana porabi brez ostankov, ki se lahko pretvori v maščobo,
• pospeševanje presnove zaradi delne prehrane, t
• pomanjkanje dehidracije in ohranjanje vodne bilance,
• zmanjšanje ravni insulina, ki zavira lipolizo in hitrost izgube teže.

Koliko lahko izgubite težo

Natančen rezultat določimo z vašo začetno težo: 5 kilogramov, ki so navedeni, se večinoma pojavlja pri debelih osebah. Prvih nekaj dni lahko takoj izgubijo 1-1,5 kg, ker je za organizem dobava takšne količine vode nova in lipoliza iz njenega presežka poteka pri visokih hitrostih. Postopoma se bo vsakodnevno padlo vse manj in se bo približalo naravni stopnji izgube teže, vendar je v 5 dneh za večino tekočine prehrana realno izgubiti do 5 kilogramov.

Tekoča prehrana za hujšanje

Osnova menija za to prehrano bodo skoraj vse tekoče hrane, vendar je pomembno, da preuči njegovo sestavo: lahko uživate sadne sokove, če pa jih kupite v trgovini, se prepričajte, da ni sladkorja in drugih možnosti za aromatiziranje. Če se odločite, da želite jogurt, morate ponovno skrbeti za odsotnost nepotrebnih dodatnih elementov "kemije". Priporočljivo je, da vsa hrana, ki jo kuhate sami.

Prepovedani izdelki

Potrebno je zavreči hrano, ki ima trdno konsistenco in ne vsebuje vlage, tj. prva »oddaja« bodo klobase, klobase itd., potencialno mesni izdelki, vsi polizdelki (ravioli, burgerji itd.). O testeninah, tudi, bodo morali začasno pozabiti, ker jih kuhamo v stanju kašo - popolnoma znebiti jed iz hranil. Kruh in njegovi derivati ​​(piškoti, torte, zvitki itd.) So prav tako prepovedani. Hujšanje bo preprečilo ocvrto hrano, sladkarije, alkohol (edina prepovedana tekočina), konzervirano hrano - klasični tabu vseh diet.

Prehrana za ta sistem za zmanjšanje telesne teže je odvisna od njegovega trajanja: če se odločite, da se boste držali tekoče prehrane samo 2-3 dni, lahko takoj odidete na glavni meni. Toda tisti, ki načrtujejo dolgoročno (od 5 dni) hujšanje, boste morali najprej narediti mehak »vhod« ali usposabljanje, kar vključuje postopno opuščanje živil, ki so prepovedana na tej dieti. Maščobno meso, sladkarije, moka, konzervirane hrane in kumarice takoj izločite iz jedilnika, pustite pa preprosto zdravo hrano za 3 dni.

Pripravljalna faza za prehod na prehrano na tekočine bo izgledala takole:

• Prvi dan jedo kašo 2-krat na dan, še en obrok mora biti fermentirana mlečna pijača, preostanek časa pa lahko jeste meso (po možnosti govedino), zelenjavo, kruh.
• Naslednji dan zavrneš meso, ribe. Jejte kašo samo 1 čas, lahko s kruhom, še en obrok - oreški / semena. Ostalo mora biti tekoče.
• Tretji dan je skoraj povsem tekoči meni, toda zjutraj lahko še vedno jedete kuhana jajca s sirom in kruhom.

Shema porabe po uri

Ker lahko tekoča prehrana za aktivno hujšanje povzroči občutek lakote zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov (impliciranih kompleksnih) in živalskih beljakovin, ne omejuje števila obrokov. Pijte vsako uro, če je to dovoljeno z vašim dnevnim režimom zdravljenja. Idealna shema napajanja:

• 10:00 - ovsena kaša v vodi,
• 11:00 - kompot zelenega jabolka s suhimi marelicami (brez sadja),
• 12:00 - sesekljano sadje iz kompota,
• 13:00 - voda
• 14:00 - krožnik piščančje juhe,
• 15:00 - sok iz korenja in zelene,
• 16:00 - voda,
• 17:00 - skodelica mleka brez laktoze
• 18:00 - sveže hruško pire,
• 19:00 - krompirjeva juha,
• 20:00 - skodelica kefira z vsebnostjo maščobe do 2,5%,
• 21:00 - voda.

Tekoče diete

Na samem začetku, ko je bila tehnika izumljena, so njeni avtorji predlagali, da živi enako vlago mesec dni. Žalostni rezultati te prakse in kritični pregledi zdravnikov so povzročili, da je treba ta obdobja bistveno skrajšati. In to je samo na bolje.

držite se tekočine predolgo

Trenutno obstajajo naslednje vrste tekoče prehrane, odvisno od njenega trajanja:

• "Dan vode". Najlažja različica te diete. Zagotavlja popolno odstranitev trdne hrane v enem dnevu. Mnogi jo uporabljajo kot postni dan.
• 2-3-dnevna prehrana.
• Tedenska tekoča dieta.
• 14 dni.

Tekočo prehrano za hujšanje je treba izvajati postopoma. Tisti, ki še niso poskusili, se počutijo dobro z začetno uporabo enodnevne ali tridnevne prehranske možnosti. Bolj izkušeni ljudje lahko živijo malo dlje na vodi.

Kaj se lahko uživa v tekoči prehrani?

Kot je postalo jasno iz samega imena metode, vsi tekoči proizvodi in pijače ostajajo v prid.

Glede na to obstaja več osnovnih sestavin, ki se lahko uporabljajo kot osnovna sestavina prehrane:

• Voda Najtežja in najstrožja možnost za izdelavo jedilnika za tekoče prehrane za učinkovito hujšanje. Od tradicionalnegaH₂O vsebuje skoraj nobenih hranilnih snovi, strokovnjaki za prehrano močno priporočajo, da sedite na podobni prehrani več kot 2-3 dni. V nasprotnem primeru lahko povzročite nepopravljivo škodo telesu.
• Kefir in mleko. Najpogostejša vrsta tekoče prehrane. Larisa Dolina s pomočjo podobne prehrane izgubila skoraj 15 kg prekomerne teže. Uporabite ga lahko z dodatkom majhne količine zelene. Če ni mogoče strogo upoštevati povsem tekoče prehrane, potem je dovoljeno do 1 kg svežih kumaric na dan.
• Broth. Še ena dobra osnova za vodno prehrano. Lahko se kuha na mesu, zelenjavi in ​​drugih sestavinah. Glavna stvar - ne uživajo trdno hrano z njim.
• Sok Različni sadni nektarji bodo dobra preusmeritev v skladu s tako strogim načinom prehrane. Lahko pijete sok. Priporočljivo je uporabljati naravne proizvode, ne pa konzerviranja ali pijače iz embalaže.
• Čaj Dobra osnova za tekočo hrano, ki očisti telo pred toksini in žlindro. Čaj je univerzalni antioksidant.

na tekoči prehrani, glavna stvar je, da ne uporabljate ničesar trdnega

Pomemben pogoj za vse zgoraj navedene spremembe te diete je obvezna absorpcija vsaj 2,0 litra tekočine na dan. To prispeva k hitri nasičenosti telesa zaradi mehanskega polnjenja želodca.

Dodatna pravila

Razumeti morate, da ne morete vaditi tekoče hrane brez predhodne priprave. V nasprotnem primeru lahko bistveno škoduje telesu, in namesto da bi izgubili težo, lahko dobite motnje prebavnega trakta ali izčrpanost telesa.

Da bi preprečili takšne posledice, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• Teden dni pred načrtovanim začetkom prehrane morate postopoma zmanjšati količino hrane, ki jo oseba uživa.
• Potrebno je začeti iz režima "dan pitja" in šele nato povečati trajanje omejitev v trdni hrani.
• Na dan je zaželeno uporabiti vsaj 2,0 tekočine.
• Če se pojavijo kakršni koli neželeni učinki, šibkost ali hude kršitve prebavil, morate metodo prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.

Ocene tekoče diete za hujšanje potrjujejo visoko učinkovitost. Teden dni te prehrane lahko izgubite do 7 kg prekomerne telesne teže.

Pravi izhod iz prehrane

Pomemben dejavnik uspeha in ustreznosti hujšanja ostaja gladko in počasno vračanje v tradicionalni način prehrane.V naslednjem tednu je treba v majhne porcije uvesti normalne proizvode. Treba je začeti z mleto zelenjavo in vitkim kuhanim mesom. Šele po 7-10 dneh se lahko popolnoma vrnete v normalno prehrano.

tekočo hrano zapustiti v skladu s pravili

Najpogostejši "stranski učinki" držanja na tekoči prehrani so:

• Splošna šibkost.
• Motnje spanja.
• Glavobol
• Hipovitaminoza in anemija.
• Motnje prebavnega trakta po vrsti driske.

Če se karkoli od tega zgodi, prekinite prehrano.

Tekoča prehrana - eden od skrajnih načinov za boj proti debelosti, ki zahteva ustrezno psihološko pripravo in odnos osebe do rezultata.

Kako deluje

Ni nobenega dvoma o izvedljivosti pristopa, saj je takšen meni običajno predpisan za ljudi s prekomerno telesno težo na predvečer različnih želodčnih operacij. Toda kako točno to deluje? Zakaj je prehod iz trdnega stanja v pastozen, izdelek bolj uporaben za telo? Odgovor je preprost, gre za konsistentnost hrane in natančneje v procesih, ki jih podpira ali lansira.

Tako tekoče jedi prispevajo k:

• Hitrejša lakota

Voda je neverjeten izdelek, ki nima nič kalorij, zaradi svoje količine lahko hitro zadovolji vašo lakoto. Enako velja za hrano, ki jo vsebuje. Višji kot je delež vode v izdelku, hitreje boste zadovoljni, medtem ko porabite manj kalorij.

Ker se struktura tekočih jedi ne razlikuje po gostoti, postopek njihove prebave traja veliko manj časa. Hkrati se vsa zaužita hrana predeluje brez ostankov, zato se lahko izognemo pojavu maščobnih gub.

• Aktivno kurjenje maščob

Glavni pogoj za uspešno lipolizo (proces izgorevanja maščobe) je prisotnost zadostne količine vode v celici, ki je odgovorna za sintezo beljakovin. In ker za 2 tedna prehrane potrebujete samo vodeno hrano, pomanjkanje H₂O zagotovljeno telo ne bo doživelo. Zato bodo rezultati veliko bolj stabilni kot pri drugih dietnih menijih, kjer je glavna izguba teže izključno prvih dni.

• Ohranjanje telesa v dobri formi

Slabost, depresija, omotica - večni spremljevalci večine diet. Praviloma se ljudje omejijo na prehrano, vendar se ne omejujejo na količino vode, ki jo vsebuje. Od tu dobimo dehidracijo in vse zgoraj navedene znake. S tekočo hrano je ravno nasprotno. V celoti oskrbuje telo H₂O, ki prispeva k ohranjanju vodne bilance in pozitivno vpliva na pojav izgube teže in na delo notranjih sistemov.

Zdaj, ko razumete osnovno načelo prehrane, je čas, da ugotovite, katere jedi in izdelki vam bodo pomagali dobiti želeno "minus 10 kilogramov" na tehtnici.

Koncept "tekoče prehrane" vključuje več obrokov različnih stopenj kompleksnosti. Ti vključujejo, vključno z dokaj dobro znani: "na vodi" in "na kefir." Ni smiselno, da bi jih vse uvrstili v seznam, zato se bomo osredotočili na strogo prehrano, ki je zasnovana za 2 tedna in vam omogoča, da izgubite do 10 kg (in če imate prekomerno telesno težo - do 15 kg) in za nežno, ki ga lahko preživi tudi novinec.

Stroga prehrana

Njena posebnost je v tem, da so za hrano dovoljene samo tekočine.

Priprava (3 dni)

• Zajtrk - 250 g mešanice krompirja, korenja in kuhanega zelja, prinesel doslednost pire krompirja in oblečen z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1,5% maščob) kefir.
• Drugi zajtrk - paradižnik (3 kos.), Dušen v vodi in oblečen z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja.
• Kosilo - naribamo 250 g korenja na drobno Rende in napolnimo z mešanico jabolčnega soka in medu (v razmerju 0,25 skodelice soka za 0,5 žličke medu).
• Večerja - solata iz krompirja, korenja in kuhane pese, začinjena z 2 žlicama kefirja.
• Pozna večerja - bučno pire, oblečeno v nizko-maščobni kefir.

• Zajtrk - 250 g mešanice krompirja, korenja in kuhanega zelja, prinesel doslednost pire krompirja in oblečen z nizko vsebnostjo maščob kefir.
• Drugi zajtrk - kozarec manne (ali riževe) kaše, kuhanega v vodi.
• Kosilo - solata iz krompirja, korenja in kuhane pese, začinjena z 2 žlicama kefirja, in rezino svežega rženega kruha.
• Večerja - bučno pire, oblečena z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.
• Pozna večerja - naribajte 250 g korenja in belega zelja na droben ribnik, nato pa napolnite z mešanico jabolčnega soka in medu (v razmerju 0,25 skodelice soka za 0,5 žličke medu).

• Zajtrk - 250 g zdroba, kuhanega v vodi in kozarec juhe, pripravljene po naslednjem receptu: nalijte dve kozarci vode v ponev, zavrite, dajte 1 korenček in 0,1 kg zelja v posodo, nato kuhajte, dokler ni pripravljen, segrejte, dokler ni pripravljen. skozi gazo in pustite, da se ohladi.
• Drugi zajtrk - solata iz krompirja, korenja in kuhana pesa, začinjena z 2 žlicama jogurta, in rezino svežega rženega kruha.
• Kosilo - 250 ml zelenjavne juhe z rižem in gobami.
• Večerja - enolončnica iz bučk, krompirja, zelja, paradižnika, zelenja in jabolk, velikodušno začinjena z limoninim sokom in česnom.
• Pozna večerja - rezina kruha z nizko vsebnostjo maščobe skute, 200 g surove zelenjave in kozarec čaja brez sladkorja.

Osnovni tečaj (14 dni)

9:00 - kozarec ovsene juhe in kozarec čaja brez sladkorja.

10:00 - 250 ml zelenjavne juhe.

11:00 - kozarec tople vode.

12:00 - 200 ml sadnega (jabolčnega, hruškastega ali oranžnega) soka, razredčenega s 50 ml vrele vode.

13:00 - 250 ml mleka, katerega vsebnost maščobe ne presega 1,5%.

14:00 - kozarec tople vode.

15:00 - 250 ml soka z jagodami ali decoction.

16:00 - 250 ml juhe, napete skozi trojno plast gaze.

17:00 in 18:00 - kozarec tople vode.

19:00 - 240 ml rastlinskega soka in tople vode v razmerju 1: 1.

20:00 - kozarec sadeža.

21:00 - kozarec tople vode.

22:00 - 250 ml kefirja z masnim deležem maščobe - ne več kot 2,5%.

Končaj (3 dni)

Iz prehrane ponavljajo pripravo za to. Glavna stvar, ne pozabite med vsak obrok piti do tri kozarca tople vode.

Sparing prehrana

Priprava (3 dni)

• Zajtrk: ajdova kaša z mlekom (brez dodajanja olja in soli).
• Drugi zajtrk: kozarec kefirja.
• Kosilo: zelenjavna juha s rezino črnega kruha in 200 g kuhanega govejega mesa.
• Prigrizek: pečeno jabolko.
• Večerja: 250-300 g kakršne koli dušene zelenjave.
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

• Zajtrk: dve majhni parni zelenjavi.
• Drugi zajtrk: kozarec mleka (z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5%).
• Kosilo: 200 g ajdove kaše s koščkom ribe, paro in zelenjavo.
• Prigrizek: peščica mandljev.
• Večerja: pire krompir (brez olja, mleka in drugih dodatkov).
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

• Zajtrk: pire krompir (brez jajc, mleka, masla in drugih dodatkov).
• Drugi zajtrk: kozarec čaja iz kamilice (lahko dodate nekaj listov mete).
• Kosilo: ena narezana korenje, začinjena z 1 čajno žličko. med
• Čaj za čaj: kozarec jogurta.
• Večerja: pire krompir (brez olja, mleka in drugih dodatkov).
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

Osnovni tečaj (14 dni)

• Zajtrk: 200 g tekoče ovsene kaše, 3 kumare in skodelica nesladkanega čaja.
• Kosilo: 250 ml zelenjavne juhe (vse) in kozarec nizko kaloričnega (ne več kot 1,5% maščob) kefirja.
• Večerja: Muesli (ena porcija), napolnjena z mlekom ali jabolčnim sokom.

• Zajtrk: kozarec nizko kaloričnega jogurta in skodelica čaja brez sladkorja.
• Kosilo: plošča ajdove juhe, kuhane v mleku.
• Večerja: solata iz dveh kumaric in treh paradižnikov, začinjena z olivnim oljem.

• Zajtrk: muesli (en obrok), napolnjen z mlekom ali jabolčnim sokom, in kozarec kefirja.
• Kosilo: 250 ml zelenjavne juhe.
• Večerja: 2 kozarca nizko kaloričnega kefirja.

• Zajtrk: nekaj jabolk in 200 ml sadja (grozdni, hruškasti, oranžni) sok.
• Kosilo: del piščančje juhe in skodelica čaja brez sladkorja.
• Večerja: 250 g ovsene kaše, kuhana v vodi (z vodo) in skodelica čaja brez sladkorja.

• Zajtrk: del pitnega jogurta.
• Kosilo: trije paradižniki, zdrobljeni v kašasto stanje, in dve kozarci zelenjavnega soka (poljubnega).
• Večerja: 250 gramov ovsene kaše, kuhane v vodi (z vodo).

Od šestega do štirinajstega dne ponovite ta meni v poljubnem zaporedju. Glavna stvar za spremljanje skladnosti z intervalom, tj. če na šesti dan, ko ste jedli na meniju drugega dne, se ne boste mogli vrniti na to prej kot po 4 dneh.

Končaj (3 dni)

Izhod iz prehrane je podoben pripravi zanj, z edino razliko, da bo potrebno jesti v obratnem vrstnem redu, tj. prvi dan "izstopa" sledite meniju tretjega dneva priprave, na drugem - drugem, na tretjem - prvem.

Dobro je vedeti! Čeprav je učinkovitost tekoče prehrane nedvomna, strokovnjaki za prehrano ne priporočajo nenehnega sedenja. Skupaj z vodo se iz telesa aktivno izločajo ne le žlindre in toksini, temveč tudi vitamini in elementi v sledovih, potrebni za njegovo normalno delovanje. Optimalni rezultat se doseže v 14 dneh, kar presega to obdobje, le poškodujete črevesje in prebavila.

Kaj je nemogoče in kaj je mogoče?

Glavne sestavine juhe so zelenjava, večinoma z negativno vsebnostjo kalorij. To je nizkokalorična dieta, ki vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov in ne vsebuje maščob. Zato se bo telo prisililo, da se poslovita od maščobnih rezerv in jih uporabi za svoje vitalne funkcije.

• Sladice v kakršni koli obliki in manifestaciji, tudi najbolj uporabne, kot je med.
• Izdelki iz moke, kruh, pecivo.
• Alkohol je prav tako prepovedan.
• Treba je izključiti maščobo, zato ne smejo biti niti izdelki, ki vsebujejo maščobe, niti olja.
• Vsaka soda je prav tako prepovedana, tudi mineralna voda.

• Nesladki čaj, kava in voda.
• Svež sok.
• Zelenjava: kumare, zelena solata, fižol, korenje in vsa zelenjava so zelene.
• Sadje: jabolko, ananas, lubenica in melona.

Tekoče hrano je treba zaužiti v 5-7 dneh. V enem dnevu morajo biti vsaj tri sprejeme. Juha ne sme biti hladna, lahko uporabite samo toplo jed.

Prehrana in recepti

Oglejmo si bližje recepte preprostih in okusnih juh:

• Prva možnost je znana bonnska juha. Za njegovo pripravo boste potrebovali 6 velikih čebulnic, 4 paradižnika, en kup zelene in srednje velike zeljene vilice. Vsi izdelki so narezani in dani v ponvi. Dodajte vodo v količini 6 litrov. Postavite močan ogenj, držite 10 minut. Potem preklopite na nizek ogenj in kuhajte še 30 minut. Kot začimbe lahko uporabite sol in pol kocke zelenjavne juhe.

• Druga možnost je preprosta in okusna juha s fižolom. Za njegovo pripravo boste potrebovali zeleno, por, nekaj sladkih paprik, 6 velikih čebulo in enako količino korenja. Potrebujete tudi funt fižola, 5 paradižnikov in srednje vilice zelja. Ta različica juhe je podobna kuhanju.
• Tretja možnost je tudi zelo enostavna za kuhanje. Potrebovali bomo 250 gramov korenja, pol kilograma čebule, 300 gramov zelene, 250 gramov cvetače in peteršilja v enaki količini. Vse to je treba dopolniti z glavo česna in 200 gramov por. Voda potrebuje le 1,5 litra. Ker je ta juha pire, je treba vse izdelke kuhati, dokler jih ne zmehčamo. Po kuhanju jih je treba obdelati v mešalniku. Juho lahko dopolnimo z začimbami rastlinskega izvora in semenami, na primer s kumino.

Izdelke lahko kombinirate sami. Glavna stvar v juhah ne sme biti meso, žita in maščobe.

Čokoladna dieta

To je izvirna prehrana, ki ponuja uživanje vroče čokolade, kakava in vode brez plina. Za pijačo lahko uporabite posneto mleko. Sladkor je prepovedan. Da bi se držali te diete ne sme biti več kot 7 dni. Čokoladni meni tekoče diete:

• Prvi dan Voda
• Drugi dan Vroča čokolada in kakav.
• Tretji dan Čokolada in kakav.
• Četrti dan Voda
• Peti dan Voda
• Šesti dan. Kakav in čokolada.
• Sedmi dan. Kakav in čokolada.

Ob koncu tedna se lahko znebite od 5 do 7 kg prekomerne teže.

Dieta za pitje

Ta različica tekoče prehrane za hujšanje ni prvo leto, ki jo uspešno uporabljajo številna dekleta. Vendar pa ne more vsakdo vzdržati take prehrane.

Kljub različnim ocenam, s pravilnim upoštevanjem prehranjevanja s pitno tekočino, lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi očistite vaše telo.

Osnovna hrana

Ta prehrana na tekočo hrano zagotavlja naslednje izdelke:

• Čaj, kava, voda.
• Bujon, jušni pire.
• Mlečni in mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe ne več kot 2%.
• Prav tako prehrana na tekoči hrani omogoča napitke iz sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov.
• Kompoti in sokovi, vendar brez sladkorja.
• Mleko
• V nekaterih variacijah dovoljena lubenica.

Poleg zgoraj naštetih pijač je potrebno na tekoči prehrani piti tudi vitamin-mineralne komplekse. Konec koncev je prehrana zelo slaba in zato se lahko začnejo težave s kožo, lasmi in nohti. To še posebej velja za dolgoročno prehrano.

Priprava telesa za prehrano

Bodite prepričani, da postopoma pripravite telo za tako stres. Konec koncev je prehrana vedno stresna. Zato je treba na začetku izključiti maščobo, moko in alkohol. Polnost plošče je treba postopoma zmanjševati. Vsak dan je treba pripraviti eno tekočino, tako da v nekaj dneh popolnoma preklopite na tekoči meni. In šele po vsem tem lahko greš na dieto.

Prehrana za 3 dni

Morate jesti vsaj 4-krat na dan. Izdelki se lahko kombinirajo, na primer, za izdelavo koktajlov iz sadja in kefirja. Razmislite o približnem meniju za dan:

• Zajtrk Eno kozarec mleka ali mlečnih izdelkov.
• Drugi zajtrk Svež sok iz zelenjave.
• Kosilo Zelenjavna juha. Zagotoviti je treba, da je posoda tekoča, ne debelejša od kefirja.
• Čaj Kisel na osnovi jagod in sadja.
• Večerja Steklo fermentiranega mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Vsak obrok ne sme biti večji od 300 gramov. Ta meni je treba upoštevati vse tri dni. V bistvu, rezultati tekoče prehrane in pozitivne povratne informacije na to, tako razkladanje vam bo omogočilo, da se znebite 5 kg.

Prehrana za 7 dni

Ta različica tekoče pijače prehrane je daljša in bolj toga. Meni, kot v prehrani za 3 dni, bo zgleden in je načrtovan dan.

• Prvi dan. Pijte mlečne in mlečne izdelke, vodo.
• Drugi dan. V prehrani le mesne juhe. Pripravijo se lahko na osnovi dietnega mesa ali rib.
• Tretji dan. Predlagana poraba napitkov in sokov iz zelenjave, sadja. Sokove predhodno razredčimo z vodo.
• Četrti dan. Juha pire, za njegovo pripravo lahko uporabite skoraj vse zelenjave. Seveda je krompir prepovedan. Pazi na konsistenco juhe, ne sme biti debela. Poleg juhe lahko vzamete čaj z mlekom.
• Peti dan. V meniju, zelenjavna juha. Poleg njega sadni žele ali kompot. Seveda, vse pijače brez sladkorja.
• Šesti dan. Kompot brez sladkorja in juhe po analogiji četrtega dne.
• Sedmi dan. Samo vodo brez plina.

Takšna tekoča dieta za hujšanje lahko odstrani nekaj centimetrov od pasu in do 7 kg na teden. Treba se je izogibati intenzivnemu treningu in drugim podvigom, saj so možne šibkost, omotica in ne zelo močno stanje.

Možnost za 14 dni

Druga različica, ki ponuja samo tekočine. Tu je potreben še bolj samozavest, da bi sedel pol meseca. Prehrana takšne prehrane je zelo podobna sedmemu dnevu, traja le dlje. Ne bi smeli popolnoma stradati, kot v različici sedmega dne.

Skupna količina kalorij na dan mora biti od 1.200 do 1.400 kilokalorij. Stol bi moral biti pravilen, če se pri tem pojavijo težave, je treba uporabiti adjuvante (klistir ali odvajalo).

Skladnost s tako tekočo dieto za hujšanje lahko daje "plumb" 10-15 kg v dveh tednih. Vse je odvisno od začetnih parametrov in metabolizma telesa.

Prehrana za 30 dni

To je zelo težka prehrana. Ampak vredno je porabljenega časa. Med mesecem boste morali jesti samo tekočo hrano. Skupaj s prekomerno telesno težo se lahko znebite toksinov. Toksini bodo zapustili vaše telo po prvem tednu. Po tretjem tednu bodo ledvice in jetra očiščene. In za mesec dni se telo očisti na celični ravni.

Če govorimo o rezultatih hujšanje, potem v 30 dneh lahko vrgel 20 kg. Toda ne bodite razburjeni, če se številke na tehtnici ne spremenijo tako hitro, pazite, da merite svoje količine. Konec koncev, glede na preglede, ta dieta je namenjena njim. Res je, da lahko ta možnost prehrane vodi do slabega zdravja, zato je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.

Splošna priporočila

Splošna priporočila vključujejo posvetovanje z zdravnikom. Poleg tega, da se držite tekoče prehrane, morate dnevno piti vsaj 2 litra čiste, negazirane vode. Kompoti, čaj in kava niso voda, zato je zelo pomembno piti čisto vodo. To je edini način, da se vaše telo dobro očisti.

Izhod iz pitne prehrane

Nič novega ni prišel z izhodom. Zato je potrebno število dni prehrane pomnožiti z dvema, to je toliko, kolikšna bo proizvodnja. Če takoj začnete jesti redno hrano, se bo teža vrnila.

Ena opozorilo: na začetku izhoda začnete dodajati trdo hrano, ne pa tudi mesa, ampak sadje in zelenjavo. Po - dodajte žitarice za zajtrk. Potem juhe. In tako naprej, dokler se ne vrnete v dobro prehrano.

Kako ohraniti takšen energetski sistem?

V večini primerov ni mogoče vzdržati dolge prehrane. Ampak, glede na ocene, še vedno obstajajo tista dekleta, ki so uspeli premagati okvaro. Zato vam lahko svetujemo:

• Odgovorite na vprašanje, zakaj izgubite težo? Morate imeti razlog in spodbudo. To je edini način, da dosežemo dober rezultat in ohranjamo pitno dieto.
• Predstavljajte si, da ste tanki in zračni. Pomisli, kaj si lahko privoščiš brez dodatnih funtov? Morda so to nekateri trendi svetli hlače? Ali imate nekje najljubšo obleko, ki že nekaj let ni vaša velikost?
• Narišite list papirja v dveh stolpcih. V enem opisujte prednosti izgube teže in boste imeli koristi od tega. V drugem stolpcu so minusi. In v tistem trenutku, ko resnično želite sladkarije, si oglejte ta seznam. Mogoče se odločite v prid vitkosti?
• Za vsak cilj, ki ga dosežete, se spodbujajte. Kupite si nekaj iz oblačil in si oglejte zgrajene. Pojdi v salon.

Ne smete se sovražiti zaradi prekomerne telesne teže, tempo, ki ga samo uničite. Zato se gojite in poskušajte se izboljšati.

""

Oglejte si video: Low Carb Hamburger Buns - Keto Bread (November 2024).