Recepti za peko

Ljubitelji zdrave in nehranilne hrane bodo cenili preprost recept in prigrizek, ki bo okrasil praznično mizo in popestril vsakodnevne obroke. Pripravljena je iz posebne vrste popra, znanstveno imenovanega gogošar, ljudje pa so bolgarski in različne zelenjave.

Povedali vam bomo, kako kuhati okusen in dišeč poper, polnjen z zelenjavo.

Zakaj ravno bolgarski poper

Paprike so polnjene v nacionalne kuhinje Bolgarov, Romunov, Moldavcev in nekaterih drugih. Bolgarski poper, ki se uporablja za polnjenje, je rdeča, zelena in rumena. Je zelo mesnat in ima sladek okus.

Jedi iz paprike so hranljive, dišeče in zelo zdrave. Sposobni so izboljšati razpoloženje in dobro počutje. Lepo je vedeti, da kuhana jed ne le zadovolji lakoto, ampak tudi pozitivno vpliva na zdravje! Bolgarski poper je primeren za črevesje, znižuje krvni tlak, zniža kri, dobro deluje na koži in laseh, izboljšuje imunost. Sposoben je celo ublažiti utrujenost, pomiriti in lajšati nespečnost.

Tak niz koristnih lastnosti in lastnosti prispeva k dejstvu, da je bolgarski poper vključen v receptih toliko jedi. Opaziti je, da se tudi po kuhanju ali pečenju ohranijo uporabne lastnosti. Kakšna čudovita jed se izkaže, če je bolgarski poper polnjen z zelenjavo, ki vsebuje tudi različne vitamine in koristne snovi!

Še en argument v prid bolgarske paprike: ima idealno obliko, v kateri je zelenjava. Še več, v procesu kuhanja ali pečenja ohrani svojo obliko in postane mehkejša.

Prigrizki in dekapiranje

Bellini papriki se pogosto uporabljajo za prigrizke. Dodajo se solati, pečejo, polnijo s polnimi papriko z različnimi nadevi. Poleg tega je poper priljubljena zelenjava za dekapiranje. Z dodajanjem popra v marinado in stroki česna dodamo nekaj slanih prigrizkov. Pravilno vložene paprike se lahko shranijo do zime.

Koristne lastnosti sladke paprike

Bolgarski poper, ki ga lahko kupite v številnih supermarketih ali gojijo na dachi, mora biti prisoten in celo v sorazmerno velikih količinah v prehrani vseh, še posebej tistih, ki še vedno ne morejo izgubiti dodatnih kilogramov. Dejstvo je, da je vsebnost kalorij 100 g sladke zelenjave le od 20 do 29,5 kcal, tu je 1,3 g beljakovin in 5,3 g ogljikovih hidratov. Opozoriti je treba na veliko količino vitamina C, zaradi česar je ta izdelek vodilni med zelenjavo na vsebino tega vitamina.

Ljudje, ki imajo bolezni srca in ožilja, morajo biti zadovoljni z dejstvom, da rdeča paprika vsebuje tudi redke vitamine R. Za vitamin C pomaga očistiti krvne žile s plasti holesterola. Delo teh dveh elementov s 46% zmanjšuje možnost možganske kapi. Zanimivo dejstvo - z uporabo popra v količini enega kosa, lahko dobite dnevno potrebo vitamina C. Veliko tega elementa je v steblu zelenjave, belega mesa in semena. 100 g rdeče paprike lahko da tretjino dnevne vrednosti vitamina A, ki je odgovoren za dober vid in normalno rast telesa.

Skupina B, ki jo najdemo tudi v rdeči zelenjavi, blagodejno vpliva na stanje kože in las. In prisotnost kalija, silicija in joda kaže, da redno uporabljate bolgarski poper, lahko povečate možnost, da dobite močne nohte in debele lase, pa tudi normalizirate presnovo.

Bolgarski poper naj bi starejše ljudi in ljudi, katerih delo je povezano z duševnim delom, zanimalo, saj pomaga osredotočiti in izboljšati spomin.

Kdo je kontraindiciran v bolgarskih paprikah monodiets?

Preden začnete z dieto, je priporočljivo, da začnete ugotavljati, ali vaše telo prilagaja bolgarsko papriko za hujšanje ali ne, saj ima ta izdelek svoje kontraindikacije.

Zdravniki svetujejo v manjši količini, da se v prehrano bolgarskih izdelkov vključijo v naslednjih primerih:

Hipertenzivna srčna bolezen.
Ishemična bolezen srca.
Težave z ledvicami in jetri.
Razjeda in gastritis želodca z visoko kislostjo.

Ne zdravite se sami, da ne bi poslabšali situacije. Obiščite svojega dietetika, da ugotovite, kdaj in koliko sladkega popra lahko jeste. Dejstvo je, da poper vsebuje veliko grobih vlaken, kot tudi eterična olja, ki lahko poslabšajo naravo bolezni in povzročijo alergijsko reakcijo.

Kako izbrati papriko

Ko greste v trgovino, izberite zelenjavo z zelenim elastičnim repom. Na samem popru ne bi smelo biti nobenih udrtin, temnih lis in gubic, sicer obstaja tveganje, da boste dobili zastareli izdelek. Svojo izbiro pustite samo na papriki z močno kašo s sijočo površino.

V prodaji lahko najdete rdečo, rumeno, oranžno in zeleno papriko. Rdeča paprika je označena z veliko količino karotena (rdeče-rumeni pigment) in likopena (rdeči pigment). Vsebuje 125 mikrogramov vitamina A. Veliko te snovi (105 mikrogramov) v oranžni zelenjavi. Toda v zeleni in rumeni papriki ni dovolj, 10 in 18 mikrogramov. To je rdeča paprika, ki vsebuje večjo količino vitamina C. Če imate pred seboj rumeno zelenjavo, morate vedeti, da je ta poper pridobil tak odtenek zaradi prisotnosti karotenoidov in minimalne količine rdečega pigmenta (likopena). In obstaja veliko kalija, ki naj prosim ljudi s težavami s srcem, in fosfor, ki sodeluje pri oblikovanju skeletnega sistema. Kar zadeva zeleno papriko, ki je najmanj kalorična, jo označujejo fitosteroli, katerih molekule so vključene v metabolizem lipidov.

Rdečo zelenjavo hranite v hladilniku, vendar ne v plastični vrečki. Če se odločite za zamrzovanje popra za zimo, odstranite semena in stebla iz izdelka. Ne pozabite oprati in posušiti popra. Da bi zamrznili zelenjavo, jo lahko narežemo na kocke in trakove, majhne ali srednje velike rdeče paprike pa lahko popolnoma zmrznemo.

Prehrana sladkega papra

Bolgarski poper je v veliko pomoč pri odpravljanju prekomerne teže. To dejstvo je bilo dokazano kot rezultat študije v Združenih državah, kjer je sodelovalo 25 prostovoljcev. Prvi dan so udeleženci začeli opazovati zmanjšanje apetita za začinjeno, slano, mastno in sladko hrano.

Če želite izgubiti težo, ne pozabite, bo glavni del prehrane zaseden z rdečo papriko. V tem primeru bo meni razredčen z drugimi izdelki. Potek prehrane je dva tedna, po takem obdobju lahko vidite največji učinek.

Drugi dan namesto zelenjave uporabite poper s sadjem. Skupna teža ne presega enega kilograma. Tabu se širi na grozdje in banane.

Prehrana tretjega in četrtega dne je enaka in vsebuje 300 gramov zelenjave, 300 gramov sadja in eno jajce.

Na peti, šesti in sedmi dan lahko popijete poper, 200 g kuhanega mesa, 200 g skute, pitni jogurt in skodelico čaja. Meso z nizko vsebnostjo maščob je obvezen del tega dneva, saj brez njega telo ne bo imelo prostora za zadostno količino koristnih snovi.

V drugem tednu jejte enako kot v prvem. Edina razlika je, da lahko na šesti in sedmi dan uporabljate meni vsakodnevne prehrane.

Po tej shemi ne smete jesti več kot dva tedna. Da bi ohranili obliko in se ne izboljšali, se postopoma vrnite v običajni meni. Seveda je treba zmanjšati število porabljenih sladkarij in druge hrane, ki vodi do niza maščob.

Dietne jedi s papriko

Temelj tradicionalnih jedi mnogih držav, vključno z Italijo, Indijo in Kitajsko, je le rdeča paprika. Ta zelenjava dobro uspeva z zelenjavo, rižem in fižolom, perutnino, ribami in sirom. Treba je opozoriti na tako aromatično začimbo kot paprika, ki je posušena in zmleta bolgarska paprika v prahu.

Za veliko ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, pomeni dieta tanjšanje telesa in sanje o okusnih jedeh. Dejstvo je, da sploh ni nujno, da se prisilite na takšno tesnobo, razen če, seveda, obstajajo načrti za hitro izgubo teže za veliko kilogramov, lahko preprosto pazite na svojo prehrano. Iz najbolj okusne bolgarske paprike pripravimo naslednje dietne jedi:

Piščančji zvitki s poprom.

Solata na žaru s papriko. Vsebnost kalorij - 107 kcal na 100 g, čas kuhanja - 15 minut.
Za pripravo te jedi boste potrebovali 3-4 oljke, dve papriki (rumena in oranžna), paradižnik, 1 žlica. balzamični kis. Zelenjavo sperite pod tekočo vodo, narežite na kose in jo postavite na žar 15 minut, nato začinite s kisom in premešajte.

Piščanec s papriko. Vsebnost kalorij - 76,2 kcal na 100 g, čas kuhanja - pol ure.
Pripravite eno papriko, 1 žlica. olivno olje in paradižnikova pasta, čebula, strok česna, pol kilograma piščanca, 1 čajna žlička. začimbe s curryjem. Na dno predgrete posode postavimo maslo, nasekljano čebulo in česnov prstane, stisnemo skozi stiskanje česna in v nekaj minutah - paradižnikovo pasto in curry. Vse sestavine je treba dobro premešati, dodati na kocke narezek in curry. Pustimo, da se malo ogreje, nato zmanjšamo toploto in pustimo, da vre 20 minut.

Koristi paprike za hujšanje so velike, znanstveniki pa so dokazali, da ta zelenjava vsebuje posebne snovi, zlasti v zelenih sadežih, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.

Video nasveti o tem, kako izgubiti težo pri sladki papriki:

Kuhanje:

Pepper operite, odstranite steblo in semena. Jabolka, jedro, rezino, potresemo z limoninim sokom in potresemo s cimetom. Operite slive, odstranite kosti, narežite na majhne koščke. Umijte grozdje, pustite nekaj za dekoracijo, ostalo pa zmešajte z jabolki in slive. Papriko napolnimo s pripravljenim polnilom in ga odložimo v ognjevzdržno obliko. Potresemo z oljčnim oljem in 15-20 minut postavimo v predgreto pečico. Pripravljena predjed, razporejena v krožnike in okrasite preostalo grozdje.

Zakaj je bolgarski poper uporaben?

Raznobarvni plodovi nizke letne rastline so zelo priljubljeni, so sestavni del številnih prvih in drugih jedi, predjedi, solate in konzerviranje. Lahko se zamrznejo in porabijo skozi vse leto. Vsebujejo veliko količino vitaminov, elementov v sledovih, hranil. Trenutno so rejci izpeljali številne vrste bolgarske paprike, ki so po barvah razdeljene po naslednjih razredih:

Rumena V tej kategoriji, večina sort, vključno s tako dobro znano kot "Bagration", "Alyonushka". Rumeni plodovi so zelo nežni, sočni. So popolnoma v kombinaciji z različnimi zelenjavami, ne da bi prekinili njihov okus in aromo.Primerna za obe solati in za prvo, drugo.
Vijolična. Sorte s sadjem te barve so manj pogoste. Zanje je značilno mesnato meso, trpk okus z rahlo grenkobo, ki se popolnoma razkrije v procesu gašenja.
Rdeča Najbolj znane sorte so »Aries«, »Bogatyr«, »Atlant«. Plodovi s svetlo bogato aromo, kot nalašč za enolončnice, solate.
Oranžna. Sorte so čim bližje rdečemu okusu. Uporablja se za izdelavo zanimivih barvnih solat.
Zelena (bela). Plodovi rastlin, ki spadajo v to skupino, imajo lahko različne barve. Primerno za jedi, ki združujejo meso z zelenjavo. Plodovi zelene niso tako sočni kot drugi. Ne kuhajo mehko, popolnoma prenašajo vsako toplotno obdelavo. Najbolj uspešna možnost za polnjenje.

Pomembno je vedeti, da se med toplotno obdelavo izgubi do 70% uporabnih lastnosti izdelka. Največja koncentracija snovi je v semenih, belem mesu, blizu stebla, in ti deli ljudi so praviloma odrezani, ne zaužiti. Včasih je zelo koristno pripraviti in piti sokove iz celega sadja, ne da bi pri tem odstranili kakršne koli dele sokov. Za izboljšanje okusa jih je mogoče razredčiti.

Vitaminska in mineralna sestava

Bolgarska paprika vsebuje veliko uporabnih snovi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Sestoji iz (na 100 g zelenjave):

vitamin C (150-200 mg),
fluor,
vitamin A (250 mcg),
joda
železo (0,5 mg),
mangana
B vitamini: B9 (10 μg), B1 (0,08 mg), B6 (0,3 mg), B2 (0,09 mg), t
natrija (2 mg), t
silicij,
cink,
karotenoidi,
vitamini K, E (0,7 mg), PP (0,8 mg),
fosfor (16 mg),
kapsaicin
magnezija (7 mg),
likopen,
kalija (163 mg), t
beta karoten (1,5 g)
kalcija (8 mg).

Sladka paprika je odličen izdelek za prehransko prehrano. 100 g zelenjave vsebuje le 27 kcal. Hranilna vrednost (na 100 g): t

beljakovine - 1,3 g,
Maščoba - 0,1 g,
ogljikovi hidrati - 5,3 g,
pepel - 0,6 g,
prehranska vlakna - 1,9 g,
škrob - 0,1 g,
organske kisline - 0,1 g,
di - in monosaharidi - 4,8 g,
voda - 91 g

Uporabne lastnosti za telo

Zelenjava ima zelo bogato vitaminsko in mineralno sestavo, saj njena uporaba blagodejno vpliva na zdravje. Kakšne koristi prinaša bolgarski poper:

Thins krvi. Priporočljiva je za uporabo pri osebah, ki so se redno zvišale, pojavijo se hipertenzivne krize. Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, kapi, srčnega napada. Pomaga pri normalizaciji delovanja srca.
Krepi stene krvnih žil, jih očisti iz holesterola, pozitivno vpliva na cirkulacijski sistem kot celoto.
Koristi ljudi s sladkorno boleznijo, ki pomagajo odpraviti nihanje razpoloženja, okrevanje.
Izboljša vid zaradi visoke vsebnosti karotena.
Poveča imuniteto zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline. Še posebej uporabno za ljudi z anemijo.
Spodbuja rast las, nohtov, izboljšuje stanje kože.
Vsebuje naravne antioksidante in antidepresive, preprečuje nespečnost, izgublja spomin.
Obloge poperne pulpe hitro lajšajo bolečine pri artritisu, radikulitisu.
Dober učinek na koncentracijo, spomin. Zelo koristno za starejše in tiste, ki opravljajo duševno delo.
Ima lastnosti kurjenja maščob, spodbuja hitro, učinkovito in varno hujšanje. To je nujno treba vključiti v prehrano ljudi, ki morajo izgubiti težo.

Kako narediti predjed po zvončku

Bolgarski poper - 4 kos. (sladko in po možnosti večbarvno)
Sirna skuta - 200 g
Česen - 1-3 h.
Črni poper po okusu
Sol - po okusu

Kuhanje:

Najprej moramo speči sladko papriko. Vzemite paprike mesnat in po možnosti večbarvne, tako da bo jed videti veliko bolj elegantno in zanimivo. In v zimskem času, če želite svetle barve in poletne okuse, lahko kupite paket večbarvnih španskih paprik v supermarketu in se spomnite sončnih dni.

Operite poper in brez čiščenja (!) Postavite na rešetko pečice, segreto na 250 stopinj. Idealno, če imate žar na pečici. Nato ga vklopite in bo hitreje. Pepper je treba speči na črno tan na vseh straneh. Ko poper postane črn in peče, ga odstranite iz pečice in ga položite v čisto vrečko. Pokrijte z brisačo in pustite 30 minut. V tem času se poper v paketu »znoja« in se ga bo enostavno očistiti. Odprite vrečko, odstranite kožo s paprike in odstranite steblo s semeni. Vsak poper narežite na 4 kose in jih položite na rezalno desko.

Sestavine:

Bolgarski poper (bolje je, da sprejmete različne barve) - 600 gramov.
Voda - 1 liter,
sladkor - 4 žlice. l.,
jabolčni kis - 4 žlice. l (možno je običajno 9% potem 3 žlice.),
sol - 1 žlica. l.,
črni poper grah - 5-6 kosov,
lovorjev list - 1 kos,
7 strok česna,
3 žlice. sončnično olje.

Prigrizek iz paprike. Korak po korak recept

Za začetek, da marinado zavre: za to, nalijemo vodo v ponev, dodamo kis, sol, sladkor, poper v lonec in lovorjev list.
Medtem ko marinada zavre, uživajte v popru.
Če želite to narediti, ga operite, razrežite na štiri dele. Če je zelo velik poper, nato narežite vsak del na polovico.
Ko zavre marinada, pripravljeno papriko pustimo tam, počakamo, da ponovno zavre in kuhamo 5 minut. Nato izklopite ogrevanje, pokrijte in pustite stati še 5 minut.
Potem odstranite poper iz marinade z žlico z režami in jo prenesite v nekaj posod.
Dodajte mu zdrobljen česen, sončnično olje in zelišča po okusu. Mešajte.
Če nameravate takoj ne jesti poper, ga položite v posodo in pokrijte z ohlajeno marinado.

Lahko popijete poper takoj, vendar vam bom povedal, da ima boljši okus, ko ostane malo v hladilniku.

Kaj zelenjave vključiti v recept

Poper je bolje jemati rdečo, vsebuje več vitaminov kot zelena in rumena. Poleg tega izgleda zelo privlačno. Zelena v procesu kuhanja včasih potemni in lahko dobi vonj trave.

Mesnate paprike daje jedi sladkast okus in tanek - grenak. Zato izberite svoj okus. Če želite, da se jelo izkazalo sočno, je bolje, da sprejmejo debelejše paprike. Velikost paprike mora biti približno enaka, ne daljša od 9 cm, pravilne oblike in po možnosti brez napak.

Nato morate razmisliti, katero zelenjavo boste uporabili za polnjenje polnjenega popra. Lahko eksperimentirate glede na vaš okus. Za naš recept vzemite paradižnike, bučke in korenje.

Paradižnik se lahko uporablja v vseh velikostih, vendar brez poškodb kože. Tikvice se prilegajo zgodaj, mlade, brez trdih semen. Bučke se lahko zamenjajo s bučkami, vendar je bolj voden. Korenje mora biti sladko, brez grenkobe, ne zelo velike.

Tudi v receptu je riž, prednostno drobljiv.

Koliko zelenjave vzeti za kuhanje 10 polnjenih paprik? Zelo nepozabno razmerje: 10 paprik, 2 kos. vsako zelenjavo (bučke, paradižnik, korenje, čebula), 1 skodelico riža, 2 žlici rastlinskega olja in sol, poper in zelenice - po okusu.

Harmoničen dodatek k receptu za polnjeno poper lahko služi kot posebna zelenjavna omaka, ki se bo paprikala.

Za pripravo omake bodo potrebovali: 2 paradižnika, 2 korenju, 1 čebulo, 2 stroka česna, 1 žlico paradižnikove paste, 2 žlici rastlinskega olja. Toda sladkor, sol, zelišča in najljubše začimbe, da okus.

Zdaj pa se vrnemo k kuhanju.

Kuhanje polnjene paprike

Poper je treba rezati vrhove in jih očistiti iz semen. Nekateri vrhovi ljubice zavržejo s semeni, vendar jih je bolje zapustiti. To je v steblu, ki vsebuje največjo količino vitaminov.

Olupljene paprike bolje vlijemo vrelo vodo ali nekaj minut, da se spečejo v pečici.

Fig vre 10 minut do polovice.

Paradižnik, bučke in čebula narežemo na kocke, korenje stresemo.Čebulo pečemo nekaj minut, nato dodamo korenje in prepražimo še 5 minut. Ločeno, prepražimo paradižnik in bučke. Riž mešamo z zelenjavo. Nastala masa se zmeša, sol in poper. Paprika mora biti polnjena, dobro napeta in ne pušča praznin. Nato nanesite papriko in jih položite v posodo.

Recept za omako je zelo preprost. Čebulo s kockami, drgnite korenje. Čebulo in korenje prepražimo v eni ponvi in v ločeni ponvi - narezanem paradižniku. Nato zmešajte vse in počakajte 20 minut, dokler ne postane debela. Nato dodamo paradižnikovo pasto in dobro premešamo. Nato dodamo sol, poper in sladkor.

Kuhana omaka prelijemo s poprom, polnjeno z zelenjavo, in kuhamo na majhnem ognju pol ure. 10 minut, preden ste pripravljeni zdrobiti česen, narežite in položite zelenice ter dodajte svoje najljubše začimbe.

Ko je jed pripravljen, jo je treba malo pripraviti. Po tem, da v ploščah, okrasite s preostalimi zelenimi in služijo.

Dišeče okusne polnjene paprike vas ne le napolnijo, temveč tudi dvignejo vaše žganje. Želi najti svoj recept in ga spet kuhati.

Prehrana na papriki

Zelenjava je kot nalašč za prehrano ljudi, ki želijo izgubiti težo. Je nizko kalorično, dobro neguje, zavira apetit. Dieta je namenjena intenzivnemu čiščenju telesa pred toksini. Meni sestavljajo izdelki, ki razgrajujejo maščobe in odpravljajo zabuhlost. Pregledi na internetu potrjujejo, da je metoda izgube teže učinkovita, čeprav je relativno kompleksna.

Pravila in načela prehrane

Bolgarski poper za hujšanje je treba naučiti, kako izbrati. Če ga boste kupili, uporabite te nasvete:

bodite pozorni na zelenjavo z elastičnimi zelenimi repi,
plodovi ne smejo biti gube, udrtine, temne lise,
Dobra zelenjava ima sijočo površino, čvrsto elastično meso.

Prehrana na papriki vam bo pomagala izgubiti težo, izboljšati splošno stanje telesa. Njegova glavna pravila so:

Lahko se držite prehrane največ 2 tedna. Povečanje tega obdobja je strogo prepovedano. Telo se bo navadilo na prehranske omejitve, teža bo prenehala padati.
Pomemben del prehrane - poper, po možnosti rdeča. To maksimalno spodbuja hujšanje.
Začimbe, maščobni, sladki, kumarici so izključeni. Sladkor zamenja ena čajna žlička medu na dan, vendar je bolje, da se tega ne vzdrži.
Poleg glavnega proizvoda, prehrana vključuje nekaj sadja, zelenjave (razen banan, grozdja, krompirja), gob, mlečnih pijač, ribe z nizko vsebnostjo maščob in mesa, jajc.
Dovoljene pijače - bujni boki, zeleni čaj. Priporočljivo je, da ne pijete kave. Če si zares želite, enkrat na dva dni lahko pijete eno skodelico ne preveč močne pijače brez sladkorja.
Alkohol je prepovedan. Alkohol zavira apetit, izjemno negativno vpliva na presnovne procese, delo organizma kot celote.
Pri hujšanju na dan pijte vsaj 2 litra mineralne negazirane vode. Eno kozarec - zjutraj na prazen želodec. Druga možnost - za pol ure pred zajtrkom piti 6 žlic tople vode.
Aktivno usposabljanje je prepovedano. Telesna aktivnost je lahko le zmerna, ker je vnos kalorij zelo nizek in telo ne prejme dovolj energije za šport. bolje je izključiti vsako vadbo, razen za pohodništvo.
Zadnji obrok - vsaj 4 ure pred spanjem.
Ponovitev metode je dovoljena največ enkrat na 4 mesece.
V primeru okvare morate vzeti 10-dnevni odmor in nadaljevati z izgubo teže. Samo nadaljevanje prehrane bo neučinkovito. Malo se sprostite, vrnite se k prehrani prvega dne.

Iz prehrane se morate pravilno vrniti v normalen način, sicer se bo teža ponovno hitro povečala in se lahko celo poveča. Kako priti iz prehrane na bolgarski poper za hujšanje: t

V prvih 5-7 dneh še naprej zavračamo mastne, prekajene meso, kumarice, ocvrto hrano. Buns, sladkarije, čokolada in druge sladkarije so le redko jesti.
Uporabite veliko mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
Kuhajte samo na rafiniranem sončničnem ali oljčnem olju.
Vsak dan jejte vsaj 300 gramov zelenjave in sadja, ki so bogati z vlakninami. Ta snov napolni želodec, daje dolg občutek sitosti, pomaga očistiti črevesje.
Prednost dajte jedem, pripravljenim z dušenjem, kuhanjem, peko.
Jejte veliko beljakovinskih živil.
Ne pijte hrane. Tekočino uporabite pol ure pred vsakim obrokom.
Iz sladkarij dajejo prednost sladkarije, marshmallow, marmelade.
Uporabite sol v minimalnih količinah.

Učinkovitost prehrane

Sistem za izgubo teže je namenjen za 2 tedna. V tem obdobju se lahko znebite 10 dodatnih kilogramov, če upoštevate pravila. Teža gre hitro in se ne bo vrnila, če je pravilno izločena. Pozitivna značilnost tehnike je, da celotnega 14-dnevnega obdobja hujšanja ne bo spremljalo občutek močne lakote. Pomaga ne samo, da se znebite odvečne telesne teže, temveč tudi okrepimo telo, očistimo ga od toksinov, žlindre.

Meni za 2 tedna

Prehrana je raznovrstna. Z opazovanjem tega ne boste občutili močne lakote. Bolgarska prehrana za 2 tedna predlaga ta meni po dnevu:

Prvi. Pripravite 0,5 paprike in 0,5 kg druge zelenjave (jajčevci, paradižniki, kumare, bučke, zelena, špinača in vse ostalo razen krompirja). Delno lahko parite, pečete ali zapečete, vendar je najbolje, da vse pustite surovo. Hrano razdelite na 5 enakih delov po 200 g in jedite za zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. Intervali med obroki so 2 uri.
Drugi. Vzemite 0,5 kg popra in 0,5 kg sadja, razen banan, grozdja. Razdelite na 5 enakih delov 200 g. Jejte za zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. Med obroki naj traja vsaj 2 uri.
Tretji, četrti. Pripravite 0,3 kg bolgarskega popra in sadja (razen grozdja, banan). Razdelite na 3 enake dele. Zajtrk - skodelica zelenega čaja, 1 kuhano jajce, 100 g popra in sadja. Kosilo, popoldanski snack preskočite. Kosilo in večerja - 100 g popra in sadja.
Peti, šesti, sedmi. Zajtrk - skodelica čaja z limono. Kosilo - 300 gramov popra. Kosilo - 200 gramov pustega mesa. Varno, - 200 g nizko vsebnosti maščob skute. Večerja - kozarec kefirja.
Osmi. Ponovite meni prvega dne.
Deveta, deseta. Ponovite meni tretjega in četrtega dne.
Enajsta - štirinajsta. Jedemo v meniju petih - sedmih dni.