Apple prehrana za 3 dni

Do danes je svet izumil veliko različnih diet in programov. za hujšanje. Ampak, prehrana jabolk je še vedno zelo priljubljena.

Apple prehrana za hujšanje vam omogoča, da z lahkoto znebite pet kilogramov v samo enem tednu. Res je, da po prehrani vsi ne želijo občudovati jabolk s takšno ljubeznijo.

Pomembna prednost prehrane, kjer je glavni proizvod jabolka, je razpoložljivost teh sadežev, ne glede na letni čas, in njihova uporaba v kratkem času lahko normalizira izmenjavo koristnih snovi.

Konec koncev, jabolka vključujejo skoraj vso vsebnost vitaminov in mineralov, pa tudi folno kislino in celo pektine in železo, ki sta zelo potrebni za normalno počutje. Jabolka dajejo osebi moč in dodatno energijo, kar vodi do podaljšanja življenja.

Že v daljni preteklosti so se jabolka uporabljala za zdravljenje številnih bolezni, kot so ateroskleroza, protin, ekcem, revmatizem in številne druge kožne bolezni.

S stalnim uživanjem jabolk se krepijo nohti in lase, izboljša se tudi vid. In jabolka so nagnjena k absorbiranju železa iz drugih virov.

Britanski znanstveniki so imeli priložnost dokazati, da so jabolka produkt podaljšanja življenja in v ta namen uporabljajo samo en sad na dan in se tudi pomlajujejo. Hkrati se koža ne le pomlajuje, temveč tudi srce, kar je posledica intenzivne cirkulacije krvi, ki se premika zaradi visoke vsebnosti v jabolkih neverjetnega elementa - epikatehina.

Apple prehrana za hujšanje je priznana kot zelo učinkovita, saj je rezultat dosežen dokaj hitro. V samo enem tednu lahko dosežete vitko figuro, če uporabljate samo jabolka, krekerje, zeleni čaj in vodo za vseh sedem dni. Na koncu prehrane je zelo pomembno, da ne jedo veliko težke in sladke hrane naenkrat, tako da se prekomerna teža ne vrne več.

Apple prehrana za 3 dni: hujšanje hitro in enostavno

Pripraviti se morate na dejstvo, da je prehrana precej stroga in da boste dosegli dober rezultat, morate malo stradati. Da ne bi škodovali zdravju, lahko meni jedi iz jabolčne mono diete rahlo spreminjamo z drugimi nizkokaloričnimi živili, kot so kislo-mlečni napitki in skuta, dietno belo meso perutnine in vitke ribe, piščančja jajca in rženi kruh.

Torej, podroben meni jabolčne prehrane za 3 dni.

Prvi dan

Zajtrk - omlet iz dveh jajc, 100 gr. rženi kruh in 1-2 zelena jabolka,
Snack - jabolko
Kosilo - solata "Vitamin" iz sveže zelenjave, agrumov (pomaranča, grenivka itd.), 200 gr. vitke ribe, ki se ne kuhajo brez začimb. Poleg tega lahko jeste jabolko,
Večerja - nizko vsebnost maščob skute, začinjena z naravnim nemastnim jogurtom in jabolki.

Drugi dan

Zajtrk - žita na osnovi ovsene kaše z žlico suhega sadja. Lahko jih polijete s polnomastnim mlekom z 2,5% maščobe. Poleg tega jesti 1 jabolko,
Snack - jabolko
Kosilo - omlet, majhen kos rženega kruha in seveda jabolko,
Snack - posnet kefir 250 ml. in jabolko
Večerja - kuhani rjavi riž 100 gr. in sadje (banana in jabolko),

Tretji dan

Zajtrk - neobdelana skuta z naravnim jogurtom, jabolkom, polnozrnatim kruhom (100 gr.),
Prigrizki - pečena jabolka z žličko medu in cimeta, kozarec pomarančnega soka,
Kosilo - kuhano piščančje ali puranje prsi in jabolko,
Snack - posnet kefir,
Večerja - vitaminska solata (sestavine: sveže korenje, narezano na tanke trakove, naribano jabolko, 50 gramov trdega sira, 1 žlica rozin, naravni jogurt z nizkim odstotkom maščobe).

Rezultati takšne prehrane jabolk za 3 dni ne bo dolgo v prihodnosti.Seveda ne boste izgubili 10 kg teže, vendar boste v teh treh dneh lahko odnesli 3-5 kg, kar je tudi super.

Kefir-jabolčna prehrana

Ena izmed sort hitro kefir diete za hujšanje. Kefir-jabolčna prehrana je namenjena za 9 dolgih dni, za katere lahko izgubite težo od 6 do 9 kg, odvisno od vaše začetne polti.

Kefir-jabolčna prehrana nima kot taka naslikan meni, ampak združuje šest dni razkladanja kefir in tri jabolčne. Njihovo zaporedje je naslednje: prvih 3 dni pijete samo kefir, v drugih treh dneh sedite na jabolkih in zadnji dnevi dneva spet na kefirju.

Prehrana je zelo toga in ima veliko kontraindikacij, preden jo začnete, se posvetujte s svojim dietetikom, da ne bi poškodovali svojega zdravja.

Apple Diet: Za in proti

Velika prednost te prehrane je njena razpoložljivost, jabolka niso dragi izdelki v vseh letnih časih. In to ni težko izpolniti. Če želite znova poiskati prehrano jabolk, jo lahko nadaljujete šele po dveh mesecih.

Postni dnevi na jabolkih so koristni za vse, ne samo za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Navsezadnje se jabolka lahko uprejo toksinom in iz telesa odstranijo toksine, ki so absolutno za vsako osebo in jih je treba občasno odstraniti. Kot je za post dni, je zaželeno, da jih uredite tedensko večkrat. To vodi do normalizacije presnovnih procesov v telesu.

Apple prehrana za hujšanje je velika rešitev za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. Ker imajo jabolka sproščujoč učinek na telo.

Prednosti prehrane jabolk:

Hitro hujšanje
Čiščenje telesa
Poceni jedi v prehranskem meniju.

Preprečevanje prehranjevanja jabolk:

Obstaja velika verjetnost, da se bo teža vrnila po koncu prehrane,
Prehrana je zelo trda in ima veliko kontraindikacij.

Apple prehrana: kontraindikacije

Če želite začeti s prehrano jabolk, se prepričajte, da ste popolnoma zdravi in se posvetujte s svojim zdravnikom. Prehrana je prepovedana za mladostnike, nosečnice in ljudi, ki to želijo. Prav tako ne more sedeti na jabolko prehrana za ljudi z boleznimi prebavil (zlasti s povečano napenjanje, kislost in zgaga), z boleznimi ledvic, trebušne slinavke, jeter in drugih notranjih organov. Prehrana ni priporočljiva za ljudi s kakršnokoli motnjo srčno-žilnega sistema. Bodite previdni, če med dieto čutite najmanjšo bolečino, takoj prenehajte.

Apple prehrana za 3 dni: skrivnosti in razlik

Ta metoda izgube teže je primerna za vse, ki potrebujejo izgubo nekaj kilogramov prekomerne teže, in čas izteka. Poleg tega je prehrana jabolk priporočljiva za ženske, ki prenehajo kaditi in zato nenehno želijo jesti. Praviloma se znebite ene slabe navade, ki prinaša tudi množico drugih slabosti. In prekomerna telesna teža ni edini nekdanji kadilec na črnem seznamu. K temu dodajte razdražljivost, prizadetost spomina in prebavne motnje. Od kod je prišla zadnja napaka? Ja, vse iz iste navade nekaj za žvečenje v zameno za kajenje tako priljubljeno, vendar prepovedane cigarete. Organizem preneha obvladovati ogromno količino hrane, ki se dobavlja za prebavo, metabolizem je moten.

Smo pred protesti vseh tistih, ki so se pred kratkim odločili, da prenehajo kaditi in ne povezujejo ostrega povečanja telesne mase s povečanim apetitom - preštejte vse, kar pride v želodec, in razumete, kaj je na kocki. Se spomniš poslovice o kuharju?

Doktor, zakaj se opomorem? Že od kosila zavrnil. In iz večerje.
In poskusite vse, kar kuhate?
Da, seveda. To je moje delo.
Naredite to: poskusite eno žlico, drugo pa v vedru. Na koncu dneva poglejte, koliko hrane je v vedru.

Moram reči, da je moral kuhar v enem dnevu jesti polovico vedra vseh vrst hrane? Podobno smo pridobivali na teži zaradi neskončnih prigrizkov.Mimogrede, če ženske zamenjajo krutone in čips z jabolki, potem ne bi bilo prekomerne teže. Ampak, če je puščica na tehtnici že izven merila, pomagajte izgubiti težo ... ista jabolka. In za tri dni. Torej zapišite meni.

Apple prehranski meni

Prvi dan

Zjutraj se začne z vzpodbudnim nasmehom v ogledalu, rezino rženega kruha, žlico nemastnega jogurta in tri koščke jabolka (kam gremo brez njih z jabolčno prehrano). Lahko pijete vodo, zeliščne čaje ali nizko vsebnost maščobnega jogurta (to je, če niste popolnoma naveličani in vaš želodec začne udarjati).

Po nekaj urah lahko začnete drugi zajtrk. Čeprav je preglasno ime za eno jabolko in kos rženega kruha. Če pa navaden obrok razredčite z nasmehom, je verjetno, da bo želodec tiho prebavil predlagano hrano. Ne obkrožen? Lahko popijete kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta ali navadne vode.

Za kosilo imamo pravo praznik - ribja solata. Za njegovo pripravo boste potrebovali 150 gramov kuhane ribe, kup zelene, pomaranče in jabolko. Vse drobno narezano. Če med rezanjem nimate časa, da bi jedli solato, lahko z okusom napolnite 75 gramov nizko vsebnosti maščobnega jogurta in soli.

Čaj za dekle, ki izgublja težo na jabolkih, je sestavljen iz že omenjenega jabolka in 100 gramov nizko vsebnosti maščobe skute. K temu lahko dodaš kozarec zeliščnega čaja ali kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Za večerjo imamo sendviče z rženim kruhom. Odložite klobaso. Glavna sestavina bodo jabolka in kumare. Na en sendvič položite kos kumarice s sirom. Na drugem - sir in jabolka. Precej nenavadno jed, kajne? Toda kaj ne jesti za prestižno hujšanje.

Zjutraj, pod nezadovoljnim grdnjenjem želodca, pripravimo domači muesli. Če želite to narediti, zmešajte žlico rozin, naribanega jabolka, 30 gramov ovsene kaše in kozarec posnetega mleka. Daj pivo (lahko v tem času piti skodelico čaja ali kefir). Jejte hitro in z užitkom.

Tokrat bo kosilo pravo razočaranje za stradan organizem. Zaradi hrane - eno jabolko. Lahko tudi pijete kefir. (Zdi se, da je čas, da pokličete našo prehrano jabolčni kefir).

Ob kosilu na eni jajci prepražimo eno palačinko, 6 žlic posnetega mleka, 30 gramov pšenične moke, cimeta, soli in sladkornega nadomestka. Drobno razrežite jabolko kot nadev. Če vam je uspelo jesti palačinko pred sekljanjem nadeva, lahko za sladico žvečite jabolko. Iščete paket kefirja v hladilniku? Lahko si natočiš kozarec. Čeprav je bolje z vodo.

V času kosila je dovoljeno jesti samo polovico jabolka (drugi del dajte domačim ali ne boste opazili, kako počivate) in 100 gramov nemastnega jogurta. In ne se nameravajte. Obljubimo vam resnično kraljevsko večerjo.

In tukaj je. Dolgo pričakovana večerja. Pripravite si 40 gramov okroglega riža. Dodajte polovico narezane banane in narezano jabolko. Okusna? Lahko pijete vse zeliščni čaj ali kefir.

To je najbolj zadovoljujoča tri dni jabolčne prehrane. Tako se lahko neprekinjeno umirite v želodcu. Težko bo danes gladovati. Zakaj skoraj? Da, ker je še vedno prehrana in nekatere prehranske omejitve bodo.

Za zajtrk imamo jabolko, 3 žlice nizko vsebnosti maščob skute in rezino rž skute. Si to naredil? Zdaj si lahko natočite kozarec kefirja.

Drugi zajtrk je precej nenavaden. Ker nimamo nič opraviti. Samo pijte. V ta namen pripravljamo koktajl iz 150 gramov nemastnega kefirja, limoninega soka, naribanega jabolka in cimeta po okusu.

Za kosilo imamo meso. 100 gramov pustega govejega ali piščančjega fileja, kuhanega po posebnem receptu. To bo "meso pod odejo." Če želite to narediti, narežite jabolko, sladko papriko, dodajte žličko limoninega soka, sol, 2 žlički sladkorja, tri žlice vode. Nastalo mešanico pari 5-7 minut, nato se prsi ali goveje meso ovijejo in pripeljejo do pripravljenosti. Ali ni okusno?

Po tako obilnem kosilu potrebujemo majhen izpust. Zato lahko popoldan jedo samo eno jabolko.Če se izteka moč, si privoščite kefir.

Večerja bo vitaminska solata. Narežite dve korenček in grobo naribano jabolko, dodajte žličko rozin, 60 gramov sesekljanega sira, 2 čajni žlički mleka in enako malo maščobe. Če je jed skromen, dodajte malo nadomestka za sladkor.

Vse, prehrana je sprejeta. S tem, kar vam čestitamo. Mimogrede, takšno raztovarjanje je možno urediti ne strogo tri dni zaporedoma, ampak vsakodnevno prehrano. Samo v tem primeru ne boste izgubili niti dveh kilogramov prekomerne telesne teže (kot pri standardni metodi izgube teže), ampak eno in pol, kar tudi ni slabo.

Tridnevna prehrana z jabolčnim kefirjem

In tukaj je obljubljena prehrana z jabolčnim kefirjem. Prehod bo veliko težji od običajnega jabolčnega. Dejstvo je, da lahko jedete samo jabolka in pijete ... tako je, kefir. Izračun je precej preprost: eno jabolko predstavlja polovico skodelice nizko vsebnosti maščobnega kefirja. Ta obrok morate ponoviti 5-6-krat na dan. Če res želite piti, pijte vodo. Vendar bo bolje, če bo stradala oseba, ki se bo spopadla s tekočino, ki je v jabolkih in kefirju. To bo olajšalo odstranjevanje nakopičene tekočine v telesu. In z njim in kilogrami.

Trodnevna prehrana na jabolčnem soku

Obstaja še ena možnost, da izgubite težo z jabolki. Natančneje - svež jabolčni sok. Traja tako dolgo kot zadnja metoda. Tri dni. Lahko pa izgubite do tri kilograme. In vse zato, ker ne more biti nič. Vsekakor. Samo pij sok. In potem - strogo po uri. Prvo steklo se lahko popije ob 8. uri. Naslednji je čez dve uri. In tako naprej. Na koncu, ko boste morali popiti sedem kozarcev soka (zadnji sprejem ob 20.00). Pred spanjem si vzemite toplo kopel, ne uporabljajte gela za milo in tuš.

Ker je ta metoda hujšanja precej zapletena, je ne more vsakdo prenesti do konca. Poleg tega se lahko ljudje, ki trpijo za črevesno boleznijo, začnejo poslabšati. Ne prenašajte bolečin in lakote. Se počutiš slabo? Vrzi dieto. Zdravje je dražje.

Rad bi končal članek z optimistično opombo. Namreč - zaželeti hujšo harmonijo v duši. Konec koncev ni pomembno, koliko ste tehtani. Glavna stvar je, kako se počutiš. In če vaše osebno življenje razvije zavist vaših prijateljev, potem morda ne smete izgubiti telesne teže?

Apple prehrana 7 dni

To je mono-dieta, s katero lahko izgubite do 7 kilogramov. Priporočljivo je za ljudi, ki si zaradi svojega zdravstvenega stanja ne morejo privoščiti, da bi izgubili težo v Kremlju ali kateri koli drugi strogi prehrani. Ta jabolčna prehrana za hujšanje je namenjena tistim ljudem, ki bodo po zaslugi svoje volje lahko držali zelo strogo prehrano - prvih pet dni, razen jabolk, lahko uporabite samo zeleni čaj in negazirano prečiščeno vodo. Na peti in vse druge dni si lahko na dan privoščite skorjo ržinega kruha.

Meni te diete je zelo preprost - v prvem in sedmem dnevu morate jesti kilogram jabolk, v drugem, petem in šestem - po kilogramih in v tretjem in četrtem morate pojesti dva kilograma teh koristnih sadežev. Ni omejitev glede sorte ali barve jabolk, lahko izberete svojo najljubšo sorto ali nadomestite več vrst teh.

Apple prehrana 3 dni

Najpreprostejša, a hkrati učinkovita, jabolčna prehrana za 3 dni: na dan morate jesti pol kilograma vaših najljubših jabolk in piti 2 litra čiste, negazirane vode na dan.

Obstaja pa še ena, bolj raznolika jabolčna prehrana, ki je namenjena za tri dni, vendar poleg jabolk vključuje tudi druge koristne izdelke, zato je bolj priljubljena in jo telo lažje prenaša. Izdelki so razdeljeni na pet sprejemov na dan.

Prvi dan menija je naslednji:

1 jabolko, rezino črnega kruha in 1 žlico nizko vsebnosti maščobe skute.
1 jabolko in 1 rezino suhega rženega kruha.
Solata iz 1 jabolka, 1 pomaranča, 150 g ribe z nizko vsebnostjo maščob, zelene in 80 g nizko vsebnosti maščobnega jogurta.Dodate lahko svež limonin sok.
1 jabolko in 100 g nizko vsebnosti maščobe skute.
Pol jabolka in kumare, 2 rezini sira in rženi kruh.

Drugi dan je treba zaužiti:

30-35 g ovsene kaše, pari z vrelo vodo, dodamo 1 naribano jabolko, 1 žlico rozin in 150 g posnetega mleka.
1 jabolko.
1 jabolko s palačinko iz 1 jajca, 30 g moke, nemastnega mleka in cimeta.
100 g malo maščobne skute in pol jabolka.
1 jabolko, pol banane in 40 gramov riža.

Na tretji dan lahko jeste:

1 jabolko, toast rženega kruha in 2 žlici nizko vsebnosti maščobe skute.
1 jabolko in 150-180 g nemastnega jogurta ali kefirja.
100 g kuhanega piščančjega fileja s poprovo omako, jabolko, limoninim sokom, vodo in sladkorjem.
1 jabolko.
Jabolko, korenje, rezino sira in eno žlico rozin.

Apple prehrana: rezultati

Glede na to, katero prehrano smo izbrali in kako strogo se držimo, vam jabolčna prehrana omogoča, da se v treh dneh znebite treh kilogramov do sedem kilogramov na teden. Ta indikator se lahko razlikuje glede na posamezne značilnosti organizma. Toda v vsakem primeru bo telo izgubilo nekaj dodatnih kilogramov in hkrati prejelo vse potrebne vitamine in elemente v sledovih.

Prehrana za jabolka: 3 dni minus 3 kg

Tridnevna prehrana za jabolka je relativno bogat in udoben način za izgubo telesne teže. Nesmiselno ga je zamenjati z jablanasto dieto, ki je zelo priljubljena, vendar povzroča veliko kritik prehranskih strokovnjakov. Po mnenju žensk je opazovanje 3-dnevne prehrane na jabolkah povsem mogoče zaradi raznolikih in pogostih obrokov. Poleg izgube teže ta jabolčna prehrana pomaga učinkovito očistiti telo in ga obogatiti s koristnimi snovmi, kot so vlakna, pektin, različni vitamini in mikroelementi.

Obstajata dve vrsti prehrane na jabolka in vi ste svobodni, da izberete katero koli, za katero mislite, da je primerno. Prav tako pogosto uporabljajo jabolčni kis za hujšanje. Preden se omejite na hrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko vsaka omejitev v hrani povzroči neželene posledice.

Prva različica prehrane na jabolka je ta: morate jesti 1,5 kg jabolk na dan in piti vsaj 1,5 litra vode. Sadje je treba jesti v 6 sprejemih, zato jih morate razdeliti na 6 enakih delov. Če občutite lakoto overpowers, lahko dodate 2-3 rž krekerji na dieto.

Druga varianta jabolčne prehrane za 3 dni je veliko bolj raznolika, zato je priljubljena.

Prehrana za jabolka: meni za 3 dni

zajtrk: jabolko, 1 žlica. nizko vsebnost maščobe skute in rezino rženega kruha,
drugi zajtrk: jabolko,
kosilo: ribja solata (150 g rib, jabolko, zelena, pomaranča, 75 g nemastnega jogurta in limonin sok, brez soli),
visok čaj: 100 g nizko vsebnosti maščob skute in jabolko,
večerja: 2 rezini sira, pol jabolka, pol kumare, zelenice.

zajtrk: zmešajte 30 g ovsene kaše, 150 ml nemastnega mleka, naribanega jabolka,
drugi zajtrk: jabolko,
kosilo: parjena turška rezina, eno jabolko,
prigrizek: 100 gramov nemastnega jogurta in pol jabolka,
Večerja: 40 g kuhanega rjavega riža, 1 sesekljano jabolko.

zajtrk: 2 žlici. nizko vsebnost maščobe in eno jabolko,
drugi zajtrk: 150 gramov nemastnega kefirja zmešajte s sokom enega jabolka s kašo, cimetom in limoninim sokom,
kosilo: 100 g kuhanega piščančjega fileja,
prigrizek: jabolko,
Večerja: jabolčna solata, 2 korenje, rezina sira, 1 čajna žlička. oljčno olje.

Izključeni so vsi proizvodi, ki vsebujejo sladkor in moko. Plodovi, razen jabolk, niso dovoljeni. Iz pijače lahko očistite negazirane vode in zeleni list čaj, in absolutno ne - koli soda, kvas, sladki jogurt.

To dieto lahko ponovite vsakih 15-20 dni. Toda vedno poslušajte svoje telo - če jabolka niso preveč zaznavna, je vredno poskusiti drugačno “hitro” prehrano.

Hitra 3-dnevna prehrana

Za tri dni lahko izgubite 3 kg.Ampak zapomnite si, hitro padli kilogrami se prav tako hitro vrnejo, zato so te diete primerne za dekleta, ki morajo nujno vrniti nekaj kilogramov na pomemben življenjski dogodek, na primer na poroko.

Kaj je potrebno:

Jutro: 1 rdeče ali zeleno jabolko, črni kruh - 1 kos, žlica nizko vsebnosti maščobe skute. Drugi zajtrk: dietni kruh, jabolko,
13:00: ribja solata, sol ni potrebna (solata mora biti sestavljena iz rib, jabolčnih rezin, jogurta, zelene, mandarine in kisle smetane),
15:00: majhna skuta v zrnju, jabolko,
20:00: kruh, 2 krožniki in jabolčne rezine.

Rozin 1 žlica. l., 30 g ovsenih kosmičev, naribano jabolko, nekaj mleka. Drugi zajtrk: 1 jabolko,
13:00: ena palačinka. (1 jajce, 30 g moke, 6 žlic. L. mleka)
15:00: jogurt, pol jabolka,
20:00: 100 gramov riža, pol banane, naribane jabolčne kaše.

Zajtrk: skuta in kruh. Drugi zajtrk: jabolčni sok 50 g, zmešan z nemastnim kefirjem 150 g,
13:00: jabolčna omaka s papriko, 100 g kuhanega piščančjega mesa,
15:00: 1 jabolko
20:00: hranljiva solata sira, korenja, jabolk in suhih marelic.

Prednosti jabolčne prehrane

Med glavne prednosti prehrane jabolk na prvem mestu je razpoložljivost tega sadja. Kupite ga lahko kadarkoli v letu, zato ni sezonskih ovir za hujšanje. Seveda je v obdobju od junija do oktobra, ko jabolka masovno dozorevajo, najbolj koristna izguba teže. Toda tudi zima je možna. Samo olupite pred uporabo je bolje odstraniti, da bi shranili sadje iz konzervansov, ki se uporabljajo za prevoz sadja in njihovo dolgo shranjevanje.

Iz otroštva vedo, da so jabolka zdravo sadje. Znanstveniki so že dolgo dokazali, da imajo ljubitelji tega sadja „jekleni“ kardiovaskularni sistem in v povprečju živijo 17 let dlje kot »ne ljubitelji«. Skrivnost take dolgoživosti je v edinstveni kemični sestavi čarobnega sadja. Naravni antioksidanti v jabolkih preprečujejo raka in preprečujejo proces staranja. Pektin ne razvije ateroskleroze in prispeva k odstranitvi holesterola iz krvi ter ščiti pred srčnim infarktom in kapi. Katehin vpliva na izboljšanje imunosti, izboljšanje spomina in povečanje krvnega obtoka.

Redno uživanje jabolk zagotavlja normalno delovanje črevesja, podpira mikrofloro v njem. Velika količina vlaken in prehranskih vlaknin varuje celotno telo pred številnimi boleznimi. Kot vsa vitamina sadje, jabolka pomaga preprečiti oralne bolezni, izboljša stanje las, kože in nohtov.

Za to dieto ni kontraindikacij. Povratne informacije o tem so vedno le pozitivne. Vendar pa vam bo koristno posvetovati se z zdravnikom. Dejstvo je, da telo v vsaki prehrani dobi stres - tako imenovani stres, ki lahko povzroči poslabšanje najmanjšega kroničnega obolenja. Da bi se temu izognili, morate opraviti predhodni pregled. Zdravnik bo lahko predlagal, kako pravilno uporabljati jabolka za različne bolezni. Na primer, če ima bolnik gastritis, potem je bolje, če jedo jabolka v pečeni obliki, če se zaužije surovo, potem pa le sladke sorte. Z nizko kislostjo, je bolje jesti kisle sorte, in za ljudi z urolitiazo in kolitisom, je bolje jesti jabolčne.

Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

Pred kratkim je izšel program "Test Purchase" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje resnično delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana

Apple prehrana za 3 dni in 7 dni

Obstaja veliko sprememb v prehrani jabolk, da ne bo mogoče prešteti vse naenkrat.To so dnevi posta, enodelne prehrane in kombinacije drugih izdelkov z jabolki. Najpogosteje so v prehrano uvedeni skuta, med, korenje, kefir, lubenice, ajda, meso, ovsena kaša in pomaranče. Najbolj priljubljeni meniji so 3 dni in 7 dni. Obstajajo tudi programi z drugačnim trajanjem, vendar morate biti previdni z njimi.

Več kot sedem dni sedi na jabolčni prehrani, zdravniki ne priporočajo, še posebej, če gre za mono-dieto. Ker hrana v tem primeru ni povsem uravnotežena, lahko to povzroči presnovne motnje. Poleg tega, po mnenju strokovnjakov za prehrano, glavno izgubo prekomerne telesne teže pride v prvih treh ali štirih dneh. Nato se telo prilagodi in prihrani energijo. Samo en zaključek - ni smiselno, da se mučimo dlje.

Tridnevna prehrana je najbolj stroga in učinkovita. Ampak ne more vsakdo prenesti to zaradi slabe prehrane. Lahko jeste samo jabolka - ne več kot 1,5 kg, pijačo - samo vodo.

Apple prehrana za teden je tudi stroga, vendar tukaj meni vključuje rž krekerji in zeleni čaj. Res je, da so vsi dodatki uvedeni od petega dne. Monodiet ni povsem preprost (zelo strog), vendar vsak dan izgubi en kilogram teže. Če obstaja spodbuda, jo lahko prenašate.

Meni za tri dni

Za ljubitelje hrane, mono-diet ne bo delovalo. Zato so strokovnjaki za prehrano predlagali bolj uravnoteženo prehrano. Poleg jabolk lahko uživate tudi druga živila, hkrati pa boste lahko izgubili težo le za tri, ampak za dva in pol kilograma. Razlika ni velika, glavna stvar ni podvojiti porcij.

Zajtrk - kuhano jajce, eno jabolko, rezino črnega kruha.
Drugi zajtrk je eno jabolko in štruca.
Kosilo - kup zelene, eno oranžno, 150 g rib. Lahko vse narežemo na solato z limoninim sokom.
Večerja - tri žlice skute in eno jabolko.

Zajtrk - 200 g ovsene kaše, polnjene z mlekom, eno jabolko in žlico rozin.
Drugi zajtrk je eno veliko jabolko.
Kosilo - palačinka z enim jajcem, sedem žlic mleka in 35 gramov moke, eno jabolko (s pomanjkanjem časa lahko palačinko zamenjamo z dvema hlebcema).
Kosilo je pol skodelice kefirja in jabolka.
Večerja - solata enega jabolka, pol banane in 50-60 gramov riža.

Zajtrk - dve žlici skute, jabolko in rezino rženega kruha.
Drugi zajtrk - 200 g koktajla jabolčnega kefirja s cimetom in limoninim sokom.
Kosilo - 200 gramov piščančje in jabolčne solate s soljo in poprom.
Čaj - jabolko.
Večerja - solata iz jabolk, korenja, rozin in sira, začinjena z jogurtom (200 g).

do vsebine

Mnenje zdravnika o jabolčni prehrani

To je približen meni za primer, tako da lahko spremenite nekatere sestavine v solate. Na primer, če vam ni všeč korenje, namesto tega dodajte drugo zelenjavo z enako vsebnostjo kalorij. Glavna stvar je, da ne dodamo maslo za jedi, in za uporabo jogurt kot najbolj brez maščobe za oblačenje. Ne pozabite piti vode. Izgubite težo za zdravje. Bodite lepi in vitki!

Skrivno

Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

Moja najljubša monodiet. Jaz sem pravi jabolčni manijak) Ljubim zelena jabolka sorte Semenko in sem sedel na njih. Vendar, včasih poleg jabolk, si lahko privoščite skuto ali jogurt ali kefir. Plus sem popila zeleni čaj.
Teža hitro ostane, le tukaj je občutek lakote akuten prvih 3-4 dni. Trnelo je trebuh, v javnosti je bilo neprijetno.
Toda lepota zahteva žrtvovanje))
Trajal sem skoraj 2 tedna, rezultat je bil dober. Minus 8 kilogramov
Pogosto uredim dneve jabolk na tešče. Jabolka vsebujejo vlakna in hladijo vse odvečne žlindre.
Všeč mi je prehrana, pogosto jo uporabljam.

Resnično ljubim jabolka! Njihov vonj, barva in okus. Na tej dieti sem izgubila težo.Jabolka - so bila osnova prehrane, plus zeleni čaj. Telo se očisti. Vzel sem sočne, velike jabolke, prečistil sredino in jih pojedel. Po takšni prehrani se ne počutite lakote ali teže. Tudi zdaj, ko končam s prehrano, še vedno jem jabolka, še posebej, če hočem nekaj presreti. Kilogrami so odleteli in teža se še naprej ohranja na tej ravni.

Moja čarobna palica v jesenski sezoni! Ko telo potrebuje nekaj okusnega, vročega in v velikih količinah. Ko čutim, da začenjam pridobivati na teži, nimam niti moči niti želje, da bi sedel na dolgih napornih dietah. Jabolka pridejo na pomoč! Od otroštva jih ljubim. Jejte zelena in rdeča jabolka, kefir ali naravni jogurt. Moj vzorčni meni:
Zajtrk Ovsena kaša na vodi z jabolkom in kosom nemastnega sira
Drugi zajtrk Apple
Kosilo Kuhana prsi / ribe na pari (150 gr.) + Naribano jabolko (na drobnem ribniku)
Večerja Jabolčno steklo kefirja
Zahvaljujoč jabolkam, sem utopil hrepenenje po sladicah. V prvih dveh dneh se želite zlomiti in vrgati vse, toda občutek, ko se zbudite zjutraj in vaš želodec postane vse manj spodbuden. Potem vlečete in ne morete se odtrgati od ogledala. + Za vse to sem pol ure popil kozarec vode, preden sem jedel, nisem pil ali pil, medtem ko sem jedel še eno uro! Na splošno! Če imate majhen problem, in kmalu boste morali pogledati 100%, potem vam svetujem ravno to dieto

Odlična možnost, ko morate hitro dobiti obliko. Takšno prehrano sem prvič srečal, ko sem bila noseča. V zadnjih mesecih je pridobila preveč kilogramov in zdravnik me je prisilil, da na jabolkih delam postne dni. Na dan sem pojedel 1,5 kg. jabolka in pili veliko ne sladke tekočine, razen kave. Zaradi tega sem podnevi izgubila 1,5 kg. Stati, pošteno, ni bilo lahko, vendar je rezultat zelo dober. Zdaj, ko morate hitro izgubiti nekaj kilogramov, se vedno obračam k jabolkam. Nisem bil na dieti več kot tri dni, ker imam radi jedo okusno hrano in je ne morem prenašati. In poleg jabolk, jedem skoraj nič, razen malo skute. Zame je ta možnost najbolj optimalna izguba teže.

Vse življenje sem na dieti in imam eno najbolj priljubljenih diet na dieti. Uporabljam ga predvsem takrat, ko morate ob vsakem primeru videti osupljivo. Tri ali štiri dni pred dogodki jedem samo jabolka. Večinoma jih uporabljam sveže, včasih pa jih pečem. Vedno pijem veliko vode, če pa se razbolim, bom slabo jedla, vendar je ponavadi slabo pred spanjem. Tretji dan je najtežji, vendar morate počakati, vendar je učinek neverjeten po dieti. Oval obraz se takoj spremeni, lica lepo padejo, trebuh postane ravno in se počutite lahkoten in zračen. Tri dni mi uspe izločiti dva kilograma, vendar je najpomembnejše, potem na prireditvi za praznično mizo ne razbijte in ne pokvarite vseh svojih naporov. Po prehrani moramo poskusiti nekako popraviti rezultat. Držite se v roki in se ne prenašajte. Torej, če kdo potrebuje, da se hitro postavi v red, potem je ta dieta najbolj primerna. Vso srečo.

Nenehno je treba slediti sliki in sedeti na dieti. Prehrana jabolk je pritegnila razpoložljivost sadja, bi rekel najljubše sadje. V prvih dveh dneh se je bilo težko znebiti konstantnega občutka lakote in neprijetnih zvokov ropanja v želodcu, vendar ga je uspelo zavajati s pol kozarca vode, ki jo je počasi pila v majhnih požirkih. Tretji dan se je telo uporabilo, jutranji tehtalni rezultat pa je bil zelo zadovoljen. V telesu se je pojavila prijetna lahkotnost. Zaradi vsebnosti vlaken jabolka dobro očistite. Ki ima takoj pozitiven učinek na kožo.
Vseh sedem dni sem trajal samo na jabolkah, vodi in zelenem čaju. Rezultat je impresivnih minus pet in pol kilogramov.Mislim, da je treba jabolka jesti olupljena in ne zastrupljena s konzervansi, ki jih predelajo med prevozom in skladiščenjem. Čeprav je izguba teže posledica malo verjetno, da bi to vplivalo. Zelo vesel)))

Seveda ljubim jabolka, vendar jih imam ves dan in celo v 7 dneh, zame na robu možnega. Uspelo mi je zdržati 2 dni in to, komaj kako. Ponoči sem slabo spal, ker sem hotel jesti. Na splošno prehrana ni namenjena slabovidnim. Zdi se mi, da ne bi smeli sedeti na nekaterih jabolkih, morate jesti drugo hrano. Naslednjih 5 dni sem začel jesti, kot ponavadi, nisem jedel zvečer in tako sem prihranil 1,5 kg.

Vedno sem menil, da so jabolka nizkokalorični izdelek, zato sem jih pogumno med nosečnostjo pogoltnil v škatlah, zaradi česar sem pridobil 15 kg. Po porodu, poskuša premagati odvečno težo, sem spoznal, da sem se zmotil, ko sem jedel jabolka sladkih sort. Zato je bila moja jabolčna prehrana na okusnih jabolkah, domače, na žalost ne poznam sorte. Jejala je več jajc, rib, skute, kefirja, žit. Kruh in palačinke zamenjali s črnim kruhom. Jabolčna piščančja solata je zelo okusna, tudi zdaj jo včasih kuham. Prehrana je bila zelo težka, ves čas bolan, sem hotel jesti. Bilo mi je lažje preživeti popolno lakoto kot prehrana z jabolki. Po tridnevni prehrani jabolk občutek lakote ni zapustil. Ko med prehrano ni padel niti en kilogram, sem po njej dodal 5 kg! Pred kratkim sem prebral, da nekateri izdelki niso primerni za moškega, je navedla primer ženske, ki je zavrnila jabolka, ker so močno vplivala na pridobivanje telesne teže v njenem telesu. Zdaj mislim, da jabolka niso moja, zato jih omejujem ali pa jih sploh ne poskušam jesti. Upam, da nekdo od jabolk še vedno pomaga.

Pogosto pogosto izgubim telesno težo, skoraj redno opravljam različne diete zase, da bi premagala pregrado moje prekomerne telesne teže. V mnogih pogledih mi pomaga post, toda ko sem spoznal, da ga ne smem zlorabljati, ker imam znake gastritisa in se zdravim dolgo časa. Zato sem se odločil za rahlo prehrano in vrgel 1-2 kilograma, da se ne bi pojavil, sebi in drugim maščobam. Torej, res sem všeč jabolka pred prehrano, in potem sem bil utrujen, da jih sovražim, no, kaj lahko storim, vsaj nekaj sort in jedo palačinke, pijem kefir, in zato nisem vedela, kaj naj naredim, jabolka so povzročila gag. . Ta prehrana mi je bila težka, padla sem za 1 kg, vendar ta prehrana ni mogoča za ljudi, ki lahko nadzorujejo svoje procese v telesu, drugače pa jedo jabolka, kot je to nemogoče ves dan. Ampak rekel bom eno stvar, učinek je v tej dieti, zato za močne in močne ljudi, svetujem to prehrano, ampak za ljudi, ki želijo več diverzificirati svojo prehrano, potrebujejo drugo prehrano.

Dieta mi je bila všeč. Ljubim jabolka, zato se držanje te prehrane sploh ni spopadalo s težavami, zlasti v začetku jeseni. Pred poroko sem moral izgubiti nekaj kilogramov, ker je moj prijatelj povabil pričo. Preizkusila sem to dieto. Strogo upoštevajte predpisano prehrano. Tri dni sem brez težav uspel izgubiti dva kilograma. To je dovolj, da se oblečem v popolnost. Priporočam prehrano za vse ljubitelje jabolk. Hujšanje se zgodi z veseljem.

Mehanizem delovanja

Pektin je polisaharid, ki se imenuje naravni nutricionist telesa.
Fiber - prehrambene sestavine, potrebne za normalno mikrofloro želodca.
Kalij izboljšuje delovanje srca in ožilja.

In vse te tri snovi, ki spodbujajo hujšanje, so v velikih količinah jabolka. Izbira prehrane, pripravite se na dejstvo, da bo od zdaj naprej vse delalo, da bi zmanjšali težo:

normalno prebavo,
ravni holesterola
hipovitaminoza se odpravi - eden od vzrokov za prekomerno telesno težo,
telo je očiščeno strupov,
presnova poteka neovirano,
apetit je potlačen, ker imajo jabolka nizek glikemični indeks in telo jih bo dolgo časa obdelovalo.

Kot prijeten dodatek bo prehrana izboljšala delovanje srca, zmanjšala tveganje za karies, okrepila imuniteto, normalizirala delovanje ščitnice in pomagala pri spopadanju s podaljšano depresijo.

Ne pozabite! 2/3 vlaken v jabolkih je v lupini. Zato jih ne smete očistiti, da bi dosegli učinkovito izgubo teže.

Kontraindikacije

Minimalni seznam kontraindikacij je ena od prednosti tega sistema za hujšanje. Apple prehrane ni mogoče opaziti:

yazhennikam,
alergike
tiste, ki imajo težave z želodcem in žolčnikom.

To je ena od redkih diet, ki so dovoljene za bolnike s hipertenzijo in diabetike, pa tudi za nosečnice in doječe matere.

Zanimivo dejstvo. Jabolka ne potopijo v vodo, ker je 1/4 njihove teže zrak.

Priporočila

Da bi izgubili težo, da bi izpolnili pričakovanja, se morate veliko odreči in kako delati. Kot vsak drug sistem za boj proti prekomerni teži, zahteva skladnost z nekaterimi pravili.

Začnite s postnimi dnevi, med katerimi se zaužijejo samo 3 plodovi in pijejo 2 litra vode.
Če so uspešni, je naslednji korak tridnevna izguba teže. V mesecu lahko obdobje podaljšate na en teden. Po še nekaj mesecih - do 2 tedna.
Če ste vnaprej prepričani, da ne vzdržujete stroge prehrane samo z jabolki in vodo, izberite eno od njenih sprememb - prihranite in dovolite uporabo drugih proizvodov, na primer prehrano s kefirjem in jabolki.
Zmanjšajte dele.
Alkohol, hitra hrana, gazirane pijače - pod najstrožjo prepovedjo.
V času prehrane je težka telesna vadba nesprejemljiva, vendar bodo koristne jutranja telovadba ali večerna hoja.
Dovolj spite.
Ne pustite močnih izkušenj.
Pijte dan in pol litra navadne vode.
Zagotovite nemoten izhod iz prehrane: če ste morali jesti 4 jabolka na dan, ga dnevno zmanjšajte za 1 enoto. Prepovedana živila vstopajo v prehrano v majhnih količinah.
Zelena jabolka so najbolj primerna. Kot je za vsebnost kalorij v različnih sortah, je prikazana v naslednji tabeli.

Znanstvene podatke, koliko jabolk je mogoče zaužiti na dan brez škode za zdravje, št. Držite se tistih delov, ki so predpisani v različnih dietah. Če čutite slabost in omotico - morate prenehati s hujšanjem in se testirati.

To je zanimivo. Ime mesta Alma-Ata ni brez razloga prevedeno kot »oče jabolk«: verjetno je, da se je ta plod prvič pojedel pred 6500 leti na tem ozemlju. V največjem mestu Kazahstana je celo spomenik temu „vitaminski sklad na zemlji“.

Pri izbiri prehrane bodite pozorni ne samo na seznam odobrenih izdelkov, temveč tudi na to, koliko lahko z njihovo pomočjo izgubite težo.

Strog (za en teden)

Omogoča uživanje določenega števila jabolk na dan. Najbolje jih je jesti surovo ali zmleto. Med takimi prigrizki morate piti čim več vode (do 2 litra na dan). Enote dosežejo finale, ne da bi ohranile pomanjkanje jedilnika.

Apple-kefir (2 tedna)

Odlična možnost, ki ustreza tudi hipertenzivnim bolnikom. Vprašanje je, kdo lahko prenese takšno samo-mučenje.

Apple Banana (7 dni)

Bolj varčno in ne tako dolgo, je veliko lažje vzdrževati.

Jabolčni kis (za 3 dni)

Nekoliko nevarno za zdravje. Ne morete sedeti kdorkoli, ki ima vsaj nekaj težav z želodcem. Osnova je izdelana z raztopino, ki se pripravlja po naslednjem receptu. Pri 30 kg telesne teže - 10 ml jabolčnega kisa, razredčenega v kozarcu vode.

1 dan: pijte raztopino na prazen želodec pred zajtrkom, kosilom in večerjo.

2 dan: odmerek prejšnjega dne je shranjen + dodan je del pred spanjem.

3 dan: na dan morate popiti liter raztopine kisa in obstajajo samo jabolka (v neomejenih količinah).

Pričakovani rezultati - 5 kg za 3 dni.

Apple oranžna

Stroga, z minimalnimi omejitvami v prehrani, tako da lahko hujšanje zdrži 3-4 dni od moči.

Ena izmed najbolj okusnih diet v tej seriji. Ob upoštevanju načel pravilne prehrane morate jesti 4 jabolka in 4 žlice medu na dan. Trajanje se določi glede na dobro počutje in rezultate. Toda za izgubo teže 10 kg v 10 dneh, je zelo primerna.

Apple lubenica

Priporočeno trajanje je 5 dni, hujšanje je 4 kg. Čez dan morate zaužiti 1 kg jabolk in lubenice.

Stroga prehrana z jabolčnimi pireji je zelo okusna, vendar ni dovoljeno nobeno drugo živilo, zato se je zlahka osvoboditi. Trajanje - poljubno. Glavno jed pripravimo neodvisno po naslednjem receptu.

1,5 kg jabolk,
pol litra vode
10 ml limoninega soka.

Jabolka operemo, olupimo, narežemo na četrti, odstranimo jedro, narežemo na 8 kosov.
Na dno posode narežite rezine.
Nalijte vodo.
Kuhajte 20 minut.
Beat v mešalniku.
Kuhajte 5 minut.
Potresemo z limoninim sokom.

Če želite zadovoljiti okusne brbončice in ostati na tej prehrani, dodajte vanilijo ali cimet v pire krompir. Škoda od njih ne bo, in razpoloženje se bo dvignilo.

Za tiste, ki trpijo zaradi peščenih in ledvičnih kamnov, je priporočljiva prehrana na jabolčni sok. Oblikovan za 3 dni. Vsake 2 uri morate popiti 2 kozarca pijače. Na tretji dan po jutranji porciji morate piti 4 žlice oljčnega olja, da se izognete zaprtju.

S svetom - nit. Angleži imajo pregovor: "Kdo jedo jabolko na dan, tega zdravnika se ne zgodi."

Vzemite kot vodilo za že pripravljene možnosti in jih prilagodite zase. Na primer, pomaranče zlahka nadomeščajo grenivke, zelena s špinačo in korenje s pese.

Tri dni

Nežna možnost, ki omogoča malo vsega. Glavna stvar - je malo, da vsak obrok konča z rahlim občutkom lakote. Za kosilo pijte zeleni čaj z limono ali ingverjem, za popoldanski čaj - beljakovinski napitek z jabolki.

V nasprotju s klasično, nestandardna prehrana za 7 dni predlaga kombiniranje jabolk z majhno količino drugih nizkokaloričnih živil. Ima bolj »govorno« ime - Minus 10 kg. Ta rezultat je vredno poskusiti. Dovolj trdo zaradi pomanjkanja prehrane. Za kosilo in popoldanski čaj pijte zeleni čaj in malo beljakovinskih beljakovin.

Vau! Najbolj uporabna jabolka so tista, ki so označena s črvmi.

Če bo prehrana trajala dlje kot en teden, morate v jedilnik vključiti dietne obroke. Nizkokalorične, a zelo okusne, bodo pomagale zdržati preizkus lakote do grenkega konca in doseči želene rezultate. Zato uporabite naslednje recepte.

Solata iz zelene

Koren zelene,
jabolko
30 gramov zrn granatnega jabolka, t
25 ml oljčnega olja,
10 ml medu
nekaj kapljic kisa,
peteršilj, sol, poper,
nekaj pistacij.

Operite zeleno, sadje, peteršilj.
Odstranite korenino in jabolko. Rešetka.
Zmešajte kis, med, olje.
Očistite pistacije, narežite peteršilj, zmešajte jih z jabolki, zeleno in granatnim jabolkom.
Prelijte preliv, sol.

Jabolčna juha